Die Ketogene Diät:

Der Schlüssel für schnelle Fettverbrennung!

Was ist die sogenannte „Ketogene Diät“?
Bei der Ketogenen Diät nimmt man weniger Kohlenhydrate zu sich, vor allem Zucker, und isst dafür
aber mehr fettreiche Produkte, wie z.B. Lachs, Hähnchen, Nüsse, Avocado…Diese Produkte sind
Reich an ungesättigten Fettsäuren, die auch als gute Fette bezeichnet werden.

I:Produkte mit guten Fetten (ungesättigte Fettsäuren)

Warum Ist die Keto Diät, die beste Diät?

Das besondere an der Diät ist, dass der Körper durch die geringe Zunahme von Kohlenhydraten,
direkt auf die Fettreserven greift und man dadurch pures Fett verliert und keine Muskelmasse!

Was ist zudem wichtig zu beachten bei der Diät?

Ganz wichtig ist es in einem Kaloriendefizit zu sein, das bedeutet, dass man weniger Kalorien zu sich
nimmt, als man verbraucht. Als Beispiel: Eine Person verbraucht am Tag 2500 Kalorien, um jetzt
gesund abzunehmen, sollte sie in einem Defizit von 200-500 Kalorien sein. So nimmt man also ca.
2000-2300kcal zu sich. Um seinen Verbrauch zu ermitteln und seine Kalorien zu tracken, empfehle
ich: www.myfitnesspal.com .

Aus eigener Erfahrung ist das für mich die beste App.

Eigene Erfahrung zur Ketogenen Diät:

Ich habe mit der Methode in 2 Monaten 5kg reines Fett verloren und habe zudem mehr Energie und
Motivation im Alltag. Mich haben durch diese Diät 2 Guides begleitet, die ich euch nur ans Herz legen
kann. Es handelt sich hierbei um 2 Bücher. Das Erste hat mir die Grundlagen der Keto Diät erklärt und
zudem jedes einzelne Detail logisch und sachlich erklärt. Zudem wird stark auf die Ernährung
eingegangen. https://bit.ly/3BDr8hG (Link zum 1. Buch)

Zudem kann ich euch noch ein Buch empfehlen, was aber nicht so wichtig ist wie das Erste. Hier
werden nur einige Rezepte für gesunde Nachspeisen gezeigt. Für mich persönlich war dieses Buch
fast so wichtig wie das Erste, da ich teilweise Heißhunger Attacken bekommen habe und diese
Rezepte diese gut bekämpft haben. https://bit.ly/3btEgLQ (Link zum 2. Buch)

Ich hoffe ich konnte euch hiermit weiterhelfen :)