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Erkältungstee: Diese Sorten helfen gegen

Husten, Schnupfen, Halsschmerzen
Von Daniela Staber Kategorien: Gesundheit 24. Oktober 2023, 08:31 Uhr

Foto: CC0 / Pixabay / silviarita

Erkältungstees können Symptome einer Erkältung oder einer Grippe

lindern. Welche Kräutertees bei welchen Symptomen empfehlenswert
sind, erfährst du hier.

Besonders in der kalte Jahreszeit werden viele Menschen von Erkältungen und Grippe geplagt.
Viel Ruhe, Wärme und der richtige Tee helfen dabei wieder gesund zu werden. Erkältungstees
kannst du dabei gezielt gegen bestimmte Symptome einsetzen. So wirken einige Heilkräuter
etwa gegen Husten, Halsschmerzen, Fieber oder sollen einen milderen Verlauf der Erkrankung
begünstigen.

Alle vorgestellten Kräuter kannst du je nach Bedarf mischen und sowohl trinken als auch
inhalieren.

Erkältungstee: Diese Tees helfen bei Grippesymptomen

Diese Tees sind bei Erkältungs- und Grippesymptomen besonders wirksam:

• Direkt bei den ersten Symptomen oder zur Vorbeugung greifen einige Menschen auf die

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Heilp�anze Echinacea zurück. Die Heilp�anze soll das Immunsystem stärken können.

Studien bestätigen, dass die Einnahme von Echinacea die Wahrscheinlichkeit einer
Erkältung leicht verringern kann. Auf welche Wirkstoffe der P�anze dies zurückzuführen
ist, muss noch genauer erforscht werden.

• Wenn du schon an Gliederschmerzen und Fieberschüben leidest, eignet sich

Lindenblütentee. Dieser wirkt schweißtreibend, auswurffördernd und reizlindernd. Zudem
wird dem Tee eine beruhigende Wirkung nachgesagt.

• Anis und Fenchel wirken beruhigend auf den Magen und die ätherischen Öle helfen dabei,
festsitzenden Schleim aus den Bronchien zu lösen.

• Auch Ingwertee ist zu empfehlen: Er wirkt entzündungshemmend, antibakteriell und

antiviral. Eine wissenschaftliche Review kommt zu dem Ergebnis, dass die Knolle
Erkältungen vorbeugen und Halsschmerzen und Entzündungen lindern kann.

• Durch Hagebutten oder Zitrone kannst du deinen Erkältungstee zusätzlich mit Vitamin C
anreichern. Da Vitamin C jedoch sehr hitzeemp�ndlich ist, solltest du die Zutaten erst
später hinzufügen. Laut Healthline ist bislang wissenschaftlich bestätigt, dass Vitamin C
die Ausmaße und Länge einer Erkältung reduzieren kann.

• Ein Cistustee aus Zistrosen kann bei Erkältungen und Infekten vorbeugend helfen und
sorgt dafür, dass sich Krankheitserreger nicht weiter vermehren. Dies liegt laut der
Ärztezeitung an den enthaltenen Polyphenolen, die eine Reihe von Virenstämmen
umhüllen. Damit wirkt die P�anze antiviral.

Erkältungstee bei Husten

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Ein Erkältungstee mit Thymian hilft als natürlicher Schleimlöser besonders gut gegen Husten. (Foto: CC0 / Pixabay / deluna)

Gegen Husten sind einige Heilp�anzen gewachsen. Und kaum etwas wirkt bei Hustenreiz so
wohltuend und beruhigend wie eine warme Tasse Tee.

• Thymiantee hat gleich mehrere positive Effekte auf deine Atemwege. Die enthaltenen
ätherische Öle helfen laut der Apotheken-Umschau, die Bronchialmuskulatur zu
entspannen und den Bronchialschleim zu lösen, damit du ihn leichter abhusten kannst.
Außerdem sagt man Thymian eine kramp�ösende und eine entzündungshemmende
Wirkung nach. Die Effekte sind zwar wissenschaftlich nicht in Studien bestätigt, beruhen
jedoch auf langjährigen Erfahrungen mit diesem Hausmittel.

• Ein Spitzwegerich-Tee ist vor allem ein guter Helfer bei Reizhusten und Halsschmerzen.
Die in ihm enthaltenen Schleimstoffe wirken im Rachenraum wie ein Schutz�lm, der die
Symptome lindert.

Hausmittel gegen Reizhusten: Diese Tipps wir-

ken schnell und sicher
Es gibt verschiedene Hausmittel gegen Reizhusten – sie
reichen von Honig bis zu verschiedenen Kräutern. Wir
erklären dir, wie du…
Foto: CC0 / Pixabay / ExplorerBob
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Erkältungstee bei Halsschmerzen

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Salbei ist der Klassiker unter Erkältungstees. (Foto: CC0 / Pixabay / stux)

Wenn dein Rachenraum entzündet ist, kannst du den Tee auch gurgeln – das maximiert die
Wirkung.

• Salbeitee ist für seine antibakterielle und entzündungshemmende Wirkung bekannt und
hilft auf diese Weise, Schmerzen im Hals zu lindern.

• Kamillentee beruhigt laut der Apotheken-Umschau gereizte Schleimhäute und bekämpft

Krankheitserreger.

• Die Schleimstoffe aus Malvenblüten legen sich wie eine Schutzschicht auf die gereizte
Schleimhaut. Malventee ist also ebenfalls ein gutes Hausmittel gegen Halsschmerzen
und trockenen Husten.

• Gegen Heiserkeit hilft Eibisch oder Eibischwurzel. Auch diese Heilp�anze enthält
Schleimstoffe, die die Beschwerden lindern.

Erkältung vorbeugen: So bleibst du gesund

Diese Tipps zeigen dir, wie du Erkältungen vorbeugen kannst
– mit Sonnenbädern, guter Laune, Sport, der richtigen
Ernährung und vielen…

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Foto: CC0 / Pixabay / Gulcinglr

Erkältungstee: Darauf solltest du beim Kauf achten

In den meisten Supermärkten gibt es bereits fertige Mischungen für Erkältungstee zu kaufen.
Diese enthalten teilweise jedoch nur einen geringen Anteil an wirkungsvollen Heilp�anzen.
Prüfe deshalb vor dem Kauf die Zutatenliste und greife lieber auf ganze getrocknete Blätter
oder Teemischungen aus der Apotheke zurück.

Einige Kräuter kannst du außerdem problemlos selbst im Garten oder am Balkon anp�anzen
oder wild sammeln. Lies dazu auch:

• Spitzwegerich: Verwendung, Wirkung und Anbau der Heilp�anze

• Salbei anp�anzen und p�egen – im Garten oder im Topf

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• Eibisch p�anzen und verwenden: So geht’s


• Kräuter anp�anzen: Auf Standort und gute Nachbarn kommt es an

Beim Kauf im Supermarkt solltest du darauf achten, dass die Kräuter möglichst aus
biologischem Anbau stammen. Tees, die von weither importiert wurden, sollten außerdem
fair gehandelt sein. Gerade auf Teeplantagen sind die Bedingungen für Arbeiter:innen oft sehr
schlecht und der Lohn reicht kaum zum Überleben. Darüber hinaus wiesen viele
konventionelle Tees in einer Untersuchung von Ökotest im Jahr 2022 eine erhöhte
Schadstoffbelastung auf.

Bestenliste: Der beste Bio-Tee

 Platz 1 Platz 3 Platz 4


Platz 2 Platz 5
Yogi Tea Tee Sonnentor Lebensbaum Teekampagne Gepa Tee Alnatura Tee
Tee Tee Tee
5,0  4,9  4,8  4,9  4,7 
    
Detail Detail Detail Detail Detail

Rewe**  Sonnentor**  Fair Einkaufen**  Gepa** 

Weiterlesen auf Utopia.de:

• Zwiebeltee selber machen: Schnelle Hilfe bei Erkältungen

• 6 p�anzliche Hausmittel gegen Erkältung

• Erkältungsbad selber machen: Mischungen für wohltuende Bäder

• Immunsystem stärken: 10 natürliche Tipps für bessere Abwehrkräfte

• Schüßler-Salze bei Erkältung: Salze gegen Husten, Schnupfen und Halsweh

• Mit diesen Mitteln wird Heuschnupfen erträglicher

English version available: Best Tea for a Cold: These Varieties Help Against Cough, Cold, and
Sore Throat

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Überarbeitet von Luise Rau

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