was tun, wenn …

Ihnen beim Fahren die Hände weh

so kommen sie nicht
aus dem tritt …
Achten Sie beim Kauf Ihrer neuen RADSCHUHE darauf, dass
die Zehen vorne viel Spielraum haben. Als Faustregel gilt
ungefähr eine halbe Daumenbreite.
Fahren Sie gerade bei heißen Temperaturen möglichst immer
mit FU N KTI ONSSOCKEN , die den Schweiß wegsaugen.
Außerdem vermeiden Sie so, dass der Schuh auf der Haut
scheuert. Fahren Sie ab und zu mal entspannt und ohne
größere Belastung, so fördern Sie die Durchblutung und
bleiben locker. Auf langen Steigungen sollten Sie ruhig mal
einen Gang zurückschalten.
Auf lange Sicht angenehmer für Sie und besser für Ihre
Fahrtechnik und Kondition ist der „RUNDE TR IT T “ , für
den Sie allerdings Klickpedalen benötigen: Dann können
Sie das hintere Pedal hochziehen, während Sie gleich-
zeitig das vordere runtertreten.
Vor und auch nach jeder Tour sollten Sie DEHNEN , das ent-
spannt die Muskeln und fördert die Durchblutung. Achten
Sie außerdem darauf, dass Ihre Kniegelenke immer warm
sind, um Knieschmerzen zu verhindern. Gehen Sie ab und
zu einmal barfuß auf unebenem Untergrund, das stärkt
die Muskulatur Ihres Fußes und lässt Sie auch auf längeren
Touren ermüdungsfrei treten.
so wird ihr rad
noch sicherer …
Ein NABENDYNAMO rutscht bei Nässe nicht durch und sorgt
so für permanentes Licht. Ein STANDLICHT sorgt bis zu
mehrere Minuten nach dem Anhalten dafür, dass man Sie
nicht übersieht: Durch einen Kondensator, der beim Fahren
aufgeladen wird, leuchtet das Rücklicht weiter. Eine
SENSORBELEUCHTUNG schaltet das Licht bei Beginn der
Dunkelheit automatisch ein.
HYD RAU LISCHE BREMSEN bieten eine bessere Brems-
wirkung als herkömmliche Cantilever-Bremsen, außerdem
lassen sich die Beläge leichter wechseln und müssen auch
nicht nachgestellt werden.
Die beste Bremswirkung bieten SCHEIBENBREMSEN . Dies
macht sich vor allem bei Nässe bemerkbar: Da kein Gummi
auf die Felge drückt, kann auch kein Wasserfilm dazwischen
die Bremskraft beeinträchtigen. Außerdem lässt sich mit
Scheibenbremsen die Bremswirkung hervorragend dosieren.
REFLEKTOREN am Reifen machen Plastikreflektoren, die
abfallen und / oder Geräusche verursachen können, über-
flüssig, und Sie werden dennoch und vor allem viel besser
gesehen, da die reflektierende Fläche viel größer ist.
tun oder einschlafen?
> Öfter die Griffposition ändern und
Hände und Finger bewegen
> Lenker etwas höher einstellen – die
aufrechtere Sitzposition belastet die
Handgelenke weniger
> Fahrradhandschuhe tragen
Ihr Sitzknochen schmerzt?
> Radlerhose mit Einlage anziehen oder
spezielle Sitzcreme verwenden
> Sattelposition nach vorn oder hinten
verschieben
> Sattelnase absenken (ca. 1 – 2 cm)
Sattel evtl. niedriger stellen
Sie Kopfschmerzen bekommen?
> Ursache ist in den meisten Fällen eine
Nackenverspannung oder eine Unter-
kühlung der Kopfhaut – evtl. eine
Kappe anziehen!
Ihr Rücken verspannt ist?
> Lockerungsübungen auf dem Fahrrad:
Rücken entlasten, Becken vor und
zurückschieben, Kopf kreisen
> Öfter Rast machen mit Dehnübungen
> Jede Gelegenheit nutzen, im Stehen
oder Wiegetritt zu fahren

Ihre Füße sich taub anfühlen?

> Schuhe sind zu klein oder zu eng
geschnürt
> Fußstellung auf dem Pedal ist evtl.
nicht korrekt