15/2021

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LEICHTE BLUMENPRINTS
SOMMER- Jetzt wird die Mode
zum Blütenmeer
PASTA
SEX-
KEINE RATGEBER
SCHMERZEN IM TEST
MEHR Lesen für
Lässt sich das Schmerz- die Leidenschaft
gedächtnis löschen?

SOMMERLICHE
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EXTRA-HEFT: MAKE-UPS

Rätsel-
Die schönsten Looks
einfach nachstylen

Spaß
ENDLICH RICHTIG
WOHLFÜHLEN
Wir sind doch gut so, wie wir sind. Wie es uns gelingt, mit uns
und unserem Körper dauerhaft zufrieden zu sein
Dieser Text
zeigt evtl. Pro-
bleme beim
Text an

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 EDITORIAL

LIEBE LESERIN, LIEBER LESER,

fühlen Sie
sich wohl? Mit 43 fühle ich mich in meinem
Körper besser als je zuvor. Und
das hat nichts damit zu tun, dass ich die
Figur meines Lebens hätte (die hatte ich
wohl mit 15, vor einem ernährungsmäßig
Der Job als Chefredakteurin einer verheerenden Jahr in den USA). Eher habe
Frauenzeitschrift ist aus vielen Gründen ich mir wohl endlich ehrlich eingestanden,
ein Traumjob. Eines habe dass es nichts mehr
ich aber ganz besonders zu wird mit dem flachen
schätzen gelernt: ein hochkom- Bauch und den
petentes Team aus den besten, schmalen Hüften.
schlausten und auch noch hu- Heute weiß ich, dass
morvollsten Fachfrauen, die mir es Modetrends gibt,
in allen Lebenslagen zur Seite die ich gar nicht erst
stehen. Bei akutem Halsweh ausprobieren brauche.
FOTO: JOHANNES GRAF; HAARE UND MAKE-UP: ALEX LEXA FÜR LESS IS MORE ORGANIC HAIRCARE (HAARE) UND CHARLOTTE TILBURY (MAKE-UP)

oder Stimmproblemen im Call Ich weiß aber auch,

kommen sofort Tipps von Ge- dass Gesundheit das
sundheitsredakteurin Barbara viel bessere Argument
(ich schwöre jetzt auf Manuka- ist, sich fit zu halten,
Honig). Wenn ich erwähne, als die perfekte Figur.
dass ich traurig über das Ende Und dass ich meinem
meines Romans bin, folgt Körper unendlich
prompt eine Empfehlung von dankbar bin. Für
Kulturexpertin Ulrike („Unter zwei Jungs, die er auf
Deck“ von Sophie Hardcastle die Welt gebracht hat,
vgl. S. 130). Und ganz beson- für seine Ausdauer
ders toll ist natürlich die Bera- beim Radfahren und
tung durch unsere Beauty- und für manch eine Feier,
Mode-Teams, dank denen ich die er mir verzeiht.
viel experimentierfreudiger in Die Erfahrung, dass
Sachen Mode und Styling ge- das Wohlbefinden
worden bin – und dadurch auch ein ganzes Stück selbst- nur bedingt mit der Figur zu tun hat, ha-
bewusster. Die letzte Erkenntnis: Ich kann tatsächlich ben auch unsere großartigen Autorinnen
roten Lippenstift tragen, ohne auszusehen wie ein Zir- gemacht, lesen Sie ihre Geschichten ab
kusclown (vorausgesetzt, er sitzt leicht innerhalb der S. 34. Am Ende geht es beim Wohlfühlen
natürlichen Lippenlinie!). Unser aller Glück: Es ist die vor allem darum, die richtige Balance
größte Freude aller freundin-Kolleginnen, ihr Wissen zu für sich zu finden. Meine liegt irgendwo
teilen. Noch mehr Tipps für rote Lippen und herrlich zwischen viel Gemüse, viel Sport,
sommerliche Make-ups finden Sie zum Beispiel ab S. 60. viel Natur, Wein und Zitronentarte.

Anke Helle Mateja Mögel

Die Chefredakteurinnen

Sie haben Fragen an uns? Dann schreiben Sie an chefredaktion@freundin.de

15/2021 => 3
 => Jetzt in

FAVORITEN

16
6 Alles, was die kommenden Wochen schöner macht
Trends, Stars, Lieblingsprodukte, Events

MODE
16 Lust auf Blumenprints
Fließende Röcke, feminine Kleider und lässige Shirts
ZAUBERHAFT mit floralen Mustern
Unser Lieblingsmuster: 26 Hört mal, wer da kommt
Die Clogs melden sich klappernd zurück
Blümchen! 28 Wir gehen nicht mehr oben ohne!
Diese Hüte, Caps und Seidentücher sehen super aus
32 News

LEBEN & LIEBEN

12 Wie macht ihr das?

28
Knifflige Alltagsfragen, von Experten beantwortet
34 Endlich richtig wohlfühlen
Fünf Frauen (zwischen 20 und 80) erzählen von
ihrem Weg zum positiven Körperbild
COOLES FÜR 44 Der Traum vom Eigenheim
DEN KOPF … und was es bei der Realisierung zu beachten gilt
Angesagte Hüte, Caps und Tücher 50 „Ich kann alles wegschlafen“
Eisprinzessin Katarina Witt im Interview
54 Sexratgeber im Test
Lohnt sich das Lesen für die Leidenschaft?

BEAUTY
60 Sommerliche Make-ups
Leichte Looks für Sonnentage
66 Eau, wie schön
Von blumig-leicht bis fruchtig-frisch:
die neuen Sommerdüfte
70 Schon wieder Pickel?
Die richtige Pflege bei unreiner Erwachsenen-Haut
72 News

GESUNDHEIT
74 Keine Schmerzen mehr

108
FERIEN
80

84
Wie sich das Schmerzgedächtnis überlisten lässt
Sind Sie noch ganz dicht?
Das hilft bei Blasenproblemen
News
AM WASSER
Die schönsten Strecken
für Urlaub am Fluss Titelthemen sind farbig gekennzeichnet
 INHALT

GENUSS
86 Leichte Sommer-Pasta
Raffinierte Rezepte, die nach Urlaub schmecken
94 Gerichte für die Zukunft
Jane Goodall über ihr veganes Kochbuch
100 News

WOHNEN
102 Große Taschen 44
86
… wie Weekender, Trolley & Co. –
und was wir da Schönes reinpacken
TRAUTES HEIM AMORE
– GLÜCK ALLEIN? MIO
Was man vor, während und Leckere Pasta-Gerichte
REISE nach dem Immobilienkauf
108 Immer am Wasser entlang beachten sollte. Expertinnen
Die besten Routen in Deutschland für und Experten beantwor-
ten die wichtigsten
einen entspannten Flussurlaub
Fragen
116 News
FOTOS: ASTRID OBERT (1) OLIVE/IMMEDIATE MEDIA (1), LYDIA GORGES (1); ILLLUSTRATION: FRANCESCO CICCOLELLA

74
KOLUMNEN ENDLICH
14 Eigentlich … könnte man gerade im OHNE
Urlaub total entspannt sein SCHMERZ
Autorin Constanze Kleis hat allerdings ganz Was hilft wirklich?
andere Ferien-Bedürfnisse als ihr Mann
58 Gesichter unserer Zeit
Fotografin Lorraine Hellwig stellt in jeder
Ausgabe inspirierende Frauen vor

KULTUR
126 Sehen, hören, lesen
Alles, was uns gerade unterhält:
60
SONNEN-
Bücher, Filme, Musik
132 Action, Ladys!
SCHÖN
Tolle Make-ups
Unsere Heldinnen kämpfen auf der Leinwand für den Sommer
auch für Gleichberechtigung

IMMER IN FREUNDIN
3 Editorial DAS COVER
118 Freundinwelt Model: Sophie Gehrmann/
120 Rätselauflösung A Management Foto: Johannes Graf
120 Preisrätsel Styling: Ina Reuter Creative Director:
124 Gewinnspiel Nina Banneyer Haare & Make-up: Alex
136 Impressum
Lexa mit Produkten von Less is More
138 Horoskop
140 Vorschau Organic Haircare und Charlotte Tilbury
142 Eine Frage zum Schluss Kleid: H & M

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 Alles, was die kommenden Wochen schöner
macht: Trends, Stars, Lieblingsprodukte, Events

JETZT MAL EHRLICH ...

DIESMAL MIT:
UNTERNEHMERIN
KATRIN VON
HALLWYL (46)
Was macht dich zu einer
guten Freundin?
Ich bin zu 100 Prozent zuver­
lässig und schonungslos ehrlich.
Dein ultimativer Buch-Tipp?
„Jenseits von Afrika“ von Karen
Blixen – aber nur für heillos
romantische Leserinnen.
Wovon sollte es viel
mehr geben?
Von Frauen, die Unternehmen
gründen und andere dazu
ermutigen, es auch zu tun.
Kannst du beim Nichtstun
nichts tun?
Ausgeschlossen. Ich brauche
immer eine Aktivität
oder ein definiertes Ziel.
Wofür willst du dich nicht
Eine wirklich tolle mehr schämen?
Frau: Die Gründerin und Ich hatte durch die Chemo­
Geschäftsführerin der Haar- therapie fast ein Jahr eine
bürstenmarke ikoo erkrankte Glatze. Ich schäme mich für
2019 an Brustkrebs. Als ihr durch nichts mehr. Weder für
die Chemotherapie die Haare aus- Äußeres noch für persönliche
fielen, trug sie ein Jahr lang eine Eigenarten.
Glatze. Seitdem setzt sie sich für Bei wem musst du
mehr Aufklärung über die dich bedanken?
Krankheit ein – auch dafür Bei meinem Schutzengel. Und
bewundern wir sie. bei meinem Onkologen Prof.
Salat, die mich gemeinsam vor
dem Krebstod bewahrt haben.

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Jupp, es ist Liebe

Klar könnte man rationale Argumente
für diese Tasche finden. Sie ist EISZEIT
Apfel, Mango oder
praktisch für Kleinkram und handbe- Orange? Mit diesen
druckt. Das würde aber verschweigen, Formen kann man
sich sein Lieblings-
wie hinreißend hübsch wir sie finden. wassereis einfach
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selbst machen.
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Vierteiliges Kinder-Eis-
formen-Set „Elisa“ mit
Verschluss von Liewood,
über pinkmilk.de,
um 20 Euro
FOTOS: ADRIAN SCHÄTZ (1), MARTIN KIERSTEIN (3), CHARLOTTE SCHREIBER (1)

LIEBLINGSSHOP

B-LAGE
Das gibt es: Hamburg-Souvenirs wie die
„Franzbrötchen“-Kette oder den „Moin“-Sweater,
aber auch neue Lieblingstassen, Seife oder Tee.
Das gefällt uns besonders: Dass man wirklich
Ungesehenes entdeckt, denn genau das ist das
Konzept von Vanessa Janneck und ihrem „Collective
Design Store“: Hier können Start-ups, Künstler und

Das is t mal
Kreative ihre Produkte und Ideen vorstellen.

ein As s !
Lieblingsfundstück: Die „Guten Karten“ von Julia
Löffler (um 30 Euro). So hübsch, dass man
Diesmal sich ganz freiwillig in die Karten schauen lässt.
in Hamburg b-lage.hamburg

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Zum ersten Mal das Meer
wiedersehen, die Füße in den
Sand stecken und einen Drink
mit Schirmchen bestellen: Mit
diesen drei Armbändern kann
man sich richtig gut auf den
nächsten Urlaub einfreuen.
„On Vacation Club Bracelets“ (3er-Pack)
von on-vacation.club, um 13 Euro

WELTREISE
Die Betreiber des New Yorker „Queens
Night Market“ kommen aus über 90

3
Ländern. In diesem Kochbuch zeigen
einige von ihnen ihre liebsten Street-
food-Gerichte – von Momos aus Tibet
bis zu portugiesischen Puddingtörtchen.

× Post im Briefkasten
JUBELN
Diese Karte feiert
endlich Geschafftes.
Oder Geburtstage.
„Yeah Grußkarte“ (DIN A6) des
Designbüros Haferkorn & Sauerbrey,
über rsvp-berlin.de, um 4 Euro

STRAHLEN
Ein wolkenfreies
ZELTEN Zwischendurch-Hallo,
Kleiner Lichtblick. Oder das richtig schön wärmt.
Gruß aus dem Urlaub. Minikarte „Cozy Sunshine“
Aquarell-Karte „Zelten“ (DIN A6) von Lagom Design, über
von Paperlandscape, über shop-hellolove.de, um 3 Euro
selekkt.com, um 3,50 Euro

8 => 15/2021
 DAS LEBEN AUFHEBEN
Ein paar Kreuze, einige Sätze, mehr
braucht es gar nicht: Das „Gute-Nacht-
Tagebuch“ macht es uns so leicht,
dass wir es selbst dann noch ausfüllen,
wenn wir schon müde Augen haben.
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Perfekt fürs nächste n
Picknick oder
lange Abende auf DAS GIBT’S JA AUCH IN SCHÖN
dem Balkon: der
„Rosé Cider“ von
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FOTOS: PHOTOSHELTER.COM (1), GLAMOURPIXEL.DE (1), BLOOMINGVILLE (1)

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(0,33 Liter um Salz und Pfeffer
2 Euro). Harry und Sally, Ernie und Bert, Romeo
und Julia? Wir feiern heute ein bislang
unverfilmtes Traumpaar: Salz und Pfeffer.
1 „Salz- und Pfeffermühle Martim“, 2
Gehäuse aus Akazienholz, Höhe: 22 cm.
Von Bloomingville, über breuninger.com,
um 25 Euro.
2 „Bottle Salz- und Pfeffermühle“ in der
Farbe „Nudes“ mit einem Holzdeckel aus
Walnuss, Höhe: 20,5 cm. Von Menu, über
connox.de, um 70 Euro. 1
3 „Lemon Salz- und Pfefferstreuer“ aus
Dolomit-Porzellan, von jotex.de, um 12 Euro. 3

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 Ommmm
Gegen nie kürzer werdende
To-do-Listen hilft dieser Print
der Illustratorin Daria Solak
leider auch nicht. Er erinnert
aber sehr charmant daran,
zwischendrin mal Luft und
einen großen Becher
Lieblingskaffee zu holen.
„Working Girl“-Print in
DIN A5 bis DIN A1,
von dariasolak.com,
ab ca. 10 Euro

IN INSTAG
ND

RA
FRE

M
#kleinesglueck
„Einfach mal einen Tag auf
dem Sofa verbringen“
– Verena aus Berlin
„Mein kleines Glück ist die Ein-
richtung eines Wellnessraumes
im Keller mit einer Infrarotkabine
und einem Massagesessel“
– Christine aus Lostau

Das ist es! „Ich liebe die Meisen, die ich

durch die gesamte Coronazeit
Bekloppt großartiges hindurch mit meinem Mann
Gefühl: das letzte noch beim gemeinsamen Frühstück
fehlende Teilchen des Feel- in circa zwei Meter Entfernung
good-Puzzles „Nature Love: beobachten konnte“
– Eva aus Bad Nenndorf
FOTOS: WESTEND61/GETTY IMAGES (1)

Go with the Flow“

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ALLTAGSFRAGEN

Wie
macht ihr
das?
Es gibt Situationen, in denen wir
nicht so genau wissen, wie
„sich richtig verhalten“ geht. Deshalb
beantworten an dieser Stelle
Experten knifflige Alltagsfragen

Redaktion: Carina Jost Illustration: Silke Werzinger

Meine Kollegin feilt sich im Büro über

dem Papierkorb ihre Nägel. Mich
stört das und ich frage mich zudem,
ob es überhaupt erlaubt ist.
Bei der Körperpflege handelt es sich um eine rein
private Angelegenheit. Sie darf nicht während
der Arbeitszeit am Arbeitsplatz erledigt werden.
In sehr ausgeprägter Form wäre das sogar Ar­
beitszeitbetrug. Und selbst, wenn Ihre Kollegin
die Nägel in der Pause feilt, gehört diese Ak­
tivität nicht ins Büro. Als Erstes sollten Sie mit
Ihrer Kollegin das Gespräch suchen, zum Bei­
spiel so: „Das ist deine Privatsache, könntest du
das bitte zu Hause machen? Ich mag das Ge­
räusch nicht.“ Wenn das nichts bringt, wenden
Sie sich an Ihren Vorgesetzten oder Ihre Perso­
nalabteilung. Der Arbeitgeber hat eine gesetzliche
Fürsorgepflicht, er muss also für einen
störungsfreien und sicheren Arbeitsplatz sorgen.
PAOLA MUELLER, Fachanwältin für Arbeitsrecht,
arbeitsrecht-mueller.com
Sind Gastgeschenke noch zeitgemäß
oder ist es unhöflich, bei einer
Einladung nichts mitzubringen?
Kleine Geschenke erhalten die Freundschaft
und sind nach wie vor angesagt. Gerade bei
einer Einladung von neuen Bekannten sollten
Sie eine Kleinigkeit mitbringen. Auf der sicheren
Seite sind Sie mit einem Blumenstrauß. Momen­
tan sehr beliebt sind auch Sukkulenten, Kak­
teen oder Ableger in einem schönen Töpfchen.
Bei engen Freunden muss ein Gastgeschenk
nicht jedes Mal sein, wobei ein Beitrag zum Essen
meistens willkommen ist. Bei der klassischen
Flasche Wein sollten Sie sicher sein, dass die
Gastgeber Alkohol trinken. Alternativ bietet
sich Saft oder alkoholfreier Sekt an. Aufwerten
können Sie Ihr Mitbringsel durch eine schöne
Verpackung. Nicht mehr zeitgemäß sind Floskeln
wie: „Das war doch gar nicht nötig.“ Statt­
dessen sollten Beschenkte sich einfach bedanken.
LIS DROSTE, Trainerin für Stil und Etikette,
lisdroste.com

SIE HABEN EINE FRAGE? Dann schicken Sie eine E-Mail an post@freundin.de, Betreff: „Alltagsfragen“

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KOLUMNE
In jedem Heft denkt unsere Kolumnistin Constanze Kleis
darüber nach, warum es im Leben oft so anders läuft als geplant
Eigentlich …
… könnte man gerade
im Urlaub total entspannt sein
V
or allem jetzt, nach dem monatelangen
Lockdown, wo man allein schon
wegen der Tatsache, überhaupt einmal
wieder woanders sein zu dürfen,
ziemlich ergriffen ist. Ein Gefühl, das
sich allerdings schnell verflüchtigt, wenn man
im Urlaub dann feststellt, dass sich manche Dinge
einfach nie ändern. Zum Beispiel: wie ver­
schieden Mann und Frau gerade in den Ferien
sein können. Das fängt schon beim Packen
an. Da glaubt der mir angetraute Mann, ganze
vierzehn Tage lang bloß mit einem Paar Shorts
und zwei Shirts bestreiten zu können. Während
ich natürlich auch bei den Textilien alle Even­
tualitäten berücksichtige: Vom Schneesturm bis
zur Einladung einen Sundowner auf der Jacht
von Roman Abramowitsch einzunehmen. Ganz
sicher möchte ich gerade im Ausland auch mal
ein schönes Restaurant besuchen und das nicht
mit einem Begleiter in Flip­Flops, Bade­Ber­
mudas und Hawaii­Hemd. Der – darauf ange­
sprochen – dann auch noch behauptet, das sei
irgendwie als Tribut an Tom Sellecks „Magnum“
und also ironisch gemeint. Er dagegen fragt
mit Blick auf meinen prall gefüllten Kulturbeutel,
ob ich etwa ausziehen möchte und wenn, ob
er dann künftig seine Schallplattensammlung
auf mein Büro daheim ausdehnen könne.
Trotz dieser Anfangsschwierigkeiten fahren
wir dann zum Flughafen, wo sich alle Jahre
dasselbe Ritual abspielt: Der Sicherheitsdienst
entdeckt beim Gepäckchecken entgegen der
Beteuerungen meines Mannes, nichts davon dabei
zu haben, noch eine Nagelfeile oder ein Feuer­
zeug. Danach hält derselbe Mann Kaffee und
Sandwich am Airport­Bistro für total über­
14 => 15/2021
teuert und fragt lautstark, weshalb mein Appetit
beim Reisen proportional mit den Preisen
steigt. Was stimmt, aber mich nicht davon ab­
hält, ein Vermögen für Snacks auszugeben.
Einmal im Süden angekommen, stellen wir erneut
fest, dass wir allein durch eine Ortsverände­
rung keine anderen geworden sind. Er mag kein
Sightseeing und ich möchte nicht tagelang
reglos wie die Koralle in der Sonne brutzeln. Er
liebt es, Langstrecke im Meer zu schwimmen,
ich erledige die Abkühlung lieber im Pool. Er
braucht ein ausgedehntes Frühstück, mir
würden – schließlich sind wir in Italien – ein
Espresso und ein Cornetto am Tresen einer
Strandbar genügen. Ich habe keine Lust, im Ur­
laub darüber zu sprechen, was genau mit der
SPD gerade schiefläuft, und würde sehr viel lieber
darüber reden, ob ich mir den roten oder den
Bikini mit den Blumen im örtlichen Modegeschäft
kaufen soll – aber auch da – Sie ahnen es –
ticken wir verschieden.
Abends könnten wir im Restaurant dann
endlich die Scheidungsmodalitäten besprechen.
Zumal er tatsächlich in Flip­Flops aufkreuzt.
Aber immerhin trägt der Mann eine lange Hose
CONSTANZE KLEIS und ein Hemd, das Magnum niemals ange­
ist zwar eine
zogen hätte. Außerdem haben wir uns viel zu
Frau, die, wie wir
alle, hohe erzählen, nachdem jeder am Tag seins gemacht
Ansprüche an sich hat. Am Ende haben wir nämlich festgestellt, dass
stellt. Sie kann man gerade im Urlaub keinesfalls alles ge­
es aber auch ganz
FOTO: ALEX HABERMEHL
gut aushalten, meinsam machen muss. Wenn es denn einmal
dass in ihrem ein richtig schöner Liebesurlaub werden soll.
Leben nicht alles Deshalb tun wir nun nur das zu zweit, was wirk­
perfekt ist.
lich uns beiden Spaß macht. Und damit ist
Denn das macht
ziemlich natürlich nicht nur der Besuch auf dem Wochen­
oft glücklich. markt gemeint.
Dieser Text
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MODE

BLÜTENZEIT
Sie machen den Sommer noch schöner: Blumenprints!
Ob feminin auf fließenden Röcken und Kleidern
oder unkompliziert und cool auf schlichten T-Shirts –
hier kommen neue Styling- und Kombi-Ideen
Fotos: Astrid Obert Produktion: Valentina Milakovic

↑ Sofort gute Laune machen Teile mit Streublütenmuster. Wer sich nicht gleich an den Komplettlook von Kopf bis Fuß wagt, trägt erst mal
nur ein Teil wie einen locker fallenden Glockenrock mit luftigem Strickoberteil oder weißem T-Shirt. Hübsch dazu: Schmuck in Blumen-
form. MARINA (LI.): Gestricktes T-Shirt aus Baumwollmischung von Someday, um 80 Euro. Midirock aus Viskose von Catwalk Junkie,
um 80 Euro. Sonnenbrille von Unofficial, über apollo.de, um 15 Euro. Creolen mit Häkel-Gänseblümchen von Pull & Bear, um 5 Euro. Halskette
mit Medaillon-Anhänger von Wald Berlin, um 160 Euro. BETTINA: Overall aus Viskose-Nylon-Mischung von Edited, um 90 Euro. Vergoldete
Halskette aus Reintitan von Boccia, um 110 Euro. Armband in Seiloptik von Paul Hewitt, um 30 Euro

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↓ Zu plakativen, großen Blumenmustern passen schlichte Oberteile. Besonders schön: wenn sich Print und Accessoires
(hier etwa der Schmuck) in der Farbe ähneln. Schön luftig und sehr angesagt diesen Sommer sind Hosen im Pyjamastil.
BETTINA: Stricktop aus Seidenmischung von H & M, um 30 Euro. Leichte Hose aus Lyocell von Toni, um 80 Euro. Vergoldete
Creolen von Paul Hewitt, im 2er-Set um 60 Euro. Vergoldete Halskette mit Korallenanhänger von Madeleine Issing, um 90 Euro
MODE

↑ Ein Look, der an die 70er erinnert: gemusterte Bluse zur ausgestellten Jeans. Unser Tipp, wenn Sie die Silhouette
betonen möchten: die Bluse in den hohen Bund hineinstecken. Als Accessoires am besten viele dünne Armreife und
Espadrilles mit Keilabsatz dazu kombinieren. MARINA: Bedruckte Viskosebluse von ba&sh, um 165 Euro. Schlaghose
mit ausgefranstem Saum von Mother, um 245 Euro. Vergoldete Halskette mit Anhänger von Maximova, um 380 Euro.
Ring aus antikisiertem Metall von H & M, im 4er-Set um 15 Euro. Armbänder von Pandora, um jeweils 170 Euro

18 => 15/2021
↑ Blütenmuster miteinander mischen? Oh ja! Das funktioniert besonders gut, wenn die Farben gedeckt sind und
sich wiederholen. Dann noch filigrane Schmuckstücke wie dünne Creolen und Gliederkettchen – fertig ist der Flower-
Power-Look. BETTINA: Kurzarmbluse aus Viskose-Seiden-Gemisch mit kleinem Blumenprint von Baum & Pferdgarten,
um 200 Euro. Midirock in A-Linie von C & A, um 30 Euro. Vergoldete Creolen von Paul Hewitt, im 2er-Set um 60 Euro.
Halskette mit Edelstein-Anhängern von Maximova, um 290 Euro. Sandalen von Scholl, um 80 Euro
MODE
↓ Auch Blütenmuster lassen sich ganz unterschiedlich interpretieren. Große Rüschen und Schleifen etwa machen Blumenprints
noch weiblicher. Cleane Schnitte in Kombi mit flachen Schuhen wie Sneakers oder Loafern wiederum wirken lässiger.
BETTINA (LI.): Bedruckter Overall aus Viskose von Violeta by Mango, um 70 Euro. Sneakers aus Bio-Baumwolle um 40 Euro und
geschwungener Halsreif um 20 Euro, beides von Mango. MARINA: Maxikleid aus Lyocellmischung von H & M, um 30 Euro
↑ Diesen Sommer blüht es auch auf T-Shirts. Unser aktuelles Lieblingsteil dazu: Denimshorts. Flache
Sandalen oder angesagte Clogs runden das unkomplizierte Outfit ab. MARINA: Bedrucktes T-Shirt aus
Baumwolle von Sandro, um 95 Euro. „Pleated Ribcage“-Jeansshorts von Levi’s, um 55 Euro. Sandalen
„Arizona“ aus Veloursleder von Birkenstock, um 80 Euro

15/2021 => 21
MODE

↑ Auch wieder da: Blütenmuster im Retrostil. Damit diese modern wirken, dazu entweder ein Oberteil mit interessantem
Schnitt wählen, wie hier das Top mit gerafften Ärmeln. Oder etwas Figurbetontes tragen, zum Beispiel ein Wickelkleid.
MARINA (LI.): Kurzarmbluse mit minimalem Blumenprint von Sofie Schnoor, um 80 Euro. Verkürzte Sommerhose von
Boden, um 120 Euro. Armband mit Süßwasserperlen von Maximova, um 120 Euro. Sandalen mit Zierschnalle von H & M,
um 50 Euro. BETTINA: Midikleid aus Rayon mit blauem Kirschenprint von King Louie, um 90 Euro. Korallenkette mit Sonnen-
sirenen-Anhänger von Maximova, um 300 Euro. Sandalen mit Keilabsatz in Reptiloptik von bugatti, um 60 Euro

22 => 15/2021
 ↓ Wer gerne ein bisschen mehr auffällt: Große Blüten, kräftige Farben und ein extravaganter Schnitt machen
richtig was her. Dazu: filigrane Sandalen und zarter Goldschmuck. MARINA: Midikleid aus Seersucker-
Baumwolle (Gewebe, bei dem die Oberfläche zerknittert wirkt) mit an der Vorderseite eckigem Ausschnitt und
Puffärmeln von Beatrice .b, um 335 Euro
MODELS: MARINA/A MANAGEMENT, BETTINA ROTHMANN MODELS; HAARE UND MAKE-UP: SABINE OBERHUBER; PHOTO
ASSISTENT: RIAAN KLEYNHANS; BOOKING: MARTIN FREIMOSER

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MODE
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FLOWER-
POWER
Blumen machen doch einfach happy,
oder? Auch deshalb wollen wir uns
jetzt modisch mit ihnen schmücken …

Creolen mit
Süßwasser-
perlen in
Blütenform
von eve’s
Maxikleid aus Jewel, um
Viskose von 80 Euro
& Other Stories,
um 80 Euro

Bedruckte ¾-Hose aus

Leinen von Gerry Weber,
um 90 Euro

Fischerhut aus
Baumwolle von Aigle,
um 65 Euro

Jerseykleid mit
überschnittenen
Schultern
Kurzarmbluse von Esprit,
aus nachhal- um 70 Euro
tiger Viskose
von minimum,
um 70 Euro

Bestickte Handtasche aus

Jacquardstoff von Hvisk,
um 125 Euro

24 => 15/2021
 Halskette mit gepresstem
Gänseblümchen von
Urban Outfitters, um 18 Euro

Fischerhut aus
Baumwolle von
Lack of Color, Tunika mit
um 100 Euro ¾-Ärmeln
aus Viskose
von Adler,
um 50 Euro

Taillierter Jumpsuit
mit Seitentaschen von
Traffic People, über
Strandkleid mit zalando.de, um 120 Euro
vorgeformten
Cups von
Madeleine,
um 120 Euro

Bikinioberteil
mit verstell-
baren Trägern
von Arket,
um 25 Euro

Jersey-Shorts
mit Struktur-
muster von
Bikinihose mit niedriger Taille H & M, um
von Arket, um 20 Euro 15 Euro
REDAKTION: ANNA-SOPHIA ADLER

Volant-Rock aus nach-

haltiger Viskose
von Esprit, um 40 Euro

Ledersandaletten mit Blumen aus

3-D-Drucktechnologie von Mango,
um 120 Euro 15/2021 => 25
MODE

HÖRT MAL,
WER DA KOMMT

Die italienische
Schauspielerin Stefania
Sandrelli mit Clogs
in den 70er-Jahren –
damals erlebten
die genagelten Holz-
schuhe aus England
ihr erstes Comeback

Knock, knock … Wer ist da? Clogs! Die Holzsandalen melden

sich laut klappernd zurück. Warum wir die Schuhe diesen Sommer
so lieben – und was das mit der Pandemie zu tun hat
26 => 15/2021
 D
as gab es zu meiner Zeit Hause, viele von uns kleiden sich
auch schon!“ Wie ge- eher bequem als schick. Und immer
nervt war ich jedes Mal mehr Menschen flüchten aus der
von diesem Satz meiner Stadt ins ländliche Umland (und
Mutter, wenn mal wieder sei es nur am Wochenende).
ein Trend aus den 70er-Jahren Die Mode passt sich diesen
sein Comeback feierte. Doch jetzt Umständen an: Cottagecore
sage ich es auch: „Clogs? Die hatte (zu Deutsch: Landhaus
ich schon mal.“ Und zwar Ende extrem) ist gerade ein großer
der 90er-Jahre, von Scholl in Hell- Trend, der die Lust aufs Land
blau. Ich trug die Holzpantoffeln und zu legerer Kleidung aufgreift.
täglich, einen ganzen Sommer lang. Das Comeback der Clogs ist daher
Bei großer Hitze fingen meine nur logisch: Die Schuhe sind aus Leder
Füße darin zwar an zu schwitzen und Holz, robusten Naturmate-
und ein Sprint zur Tram wurde rialien. Selbst verziert kommen sie
auf den starren Holzsohlen zur noch bodenständig daher. Gesund
Rutschpartie. Trotzdem fand für den Fuß sind sie außerdem, da
ich mich superhip und flanierte man sich auf das Abrollen konzen-
mit meinen Clogs laut klackernd trieren muss. Und sie sind herrlich
durch die Stadt. Mehr als 20 Jahre unkompliziert: reinschlüpfen, fertig,
später werden die Holzsandalen quasi Hausschuhe, die ich auch
wieder als It-Piece gehandelt. auf der Straße tragen kann. Cool zu
Influencerin María Bernad (diese Jeans und T-Shirt. Sommerlich
FOTOS: MONDADORI PORTFOLIO/GETTY IMAGES , CHRISTIAN VIERIG/GETTY IMAGES, EDWARD BERTHELOT/GETTY IMAGES

Seite, li.) trägt ein hübsch ver- zu langen Wallekleidern. Endlich

ziertes Exemplar von Fabrizio ein Trend, der nicht abgehoben ist.
Viti, ihre Kollegin Xenia Adonts Und (solange ich nicht zur Tram
(re.) eine edle Version von sprinte) Schuhe, die mir modisch
Hermès. Ich habe mir schlichte diesen Sommer richtig Halt geben.
Clogs von Ancient Greek
Sandals bestellt.
Was uns, ob Influencerin
oder nicht, eint? Wir alle haben LORETTA SCHOBERER
Die Mode-Redakteurin
ein hartes Jahr hinter uns. Die mag Trends mit positivem
Pandemie hat Unsicherheit in Nebeneffekt: Clogs
unser Leben gebracht. Nach wie trainieren die Waden
vor verbringen wir viel Zeit zu

Mit Nieten von In Patchwork-Optik

Ancient Greek Sandals, von Swedish Hasbeens,
um 285 Euro um 260 Euro

Aus extraweichem
Leder: „Tamina“ von Mit Schnalle:
Softclox, um 125 Euro „Pescura Ibiza“
von Scholl,
um 105 Euro
Aus geprägtem Leder
Geflochtenes Modell
von Mango, um 80 Euro
von Zara, um 130 Euro

15/2021 => 27
 S OIRE
ES S
ACC

Wir gehen
nicht mehr
oben ohne! Vom sportlichen Cap bis zum
schicken Seidentuch: Diese
Kopfbedeckungen schützen
uns vor zu viel Sonne und
sehen auch noch super aus

Handgewebter
Strohhut von Old
Habits Die Hard,
um 170 Euro
1

2 Urlaubsfeeling:
Strohhüte
Der Klassiker unter den Sommerhüten
3 kommt diese Saison nicht nur in unter-
schiedlichen Formen – etwa als Glocke
oder ganz flach –, sondern auch reich
geschmückt: mit Stickereien, Fransen und
langen Bändern, die unterm Kinn ge-
knotet oder offen getragen werden.

4
1 Hut aus Papierstroh von
Scotch & Soda, um 70 Euro.
2 Anglerhut mit fransigem TIPPS:
Rand von Reserved, um
FOTOS: GIGI HOLLANDERS (1)

26 Euro. 3 Geflochten mit
Stickerei von Zara, um
30 Euro. 4 Fischerhut aus
Bast von ba&sh, um
100 Euro. 5 Mit breiter Krem-
pe aus Papierstroh von
Madeleine, um 60 Euro
• Ist der Hut etwas zu groß? Dann einfach
ein Stück Stoff zusammenlegen und in der
Innenkrempe befestigen. Das funktioniert
auch mit mitteldicker Pappe.
• Wie bleibt der Hut im Reisekoffer heil?
Den Hut mit Wäsche oder Socken
5 ausstopfen – so bleibt er stabil. Restliche
Kleidung drum herum packen.

28 => 15/2021
 Aus Bio-Baumwolle
mit Klettverschluss
MODE
von Essentiel Antwerp,
um 55 Euro

Cap mit verstellbarem

Riemen von Splendido,
um 34 Euro

Aus Baumwolle von

Rosi Feist, über
etsy.com, um 35 Euro

„Aperol
Spritz“-
Cap von
Cock-
tailored,
um 36 Euro Sportschau:
Caps
Sie sind das ganze Jahr im Einsatz:
beim Sport, an Bad-Hair-Days und
an sonnigen Tagen. Denn Caps Basecap mit Tie-
passen zu legeren Outfits genauso Dye-Print von
Pull & Bear, um
wie zu Blusen und Kleidern 13 Euro
(als Kontrast). Jetzt angesagt: Caps
mit Stickerei oder im College-Stil
mit Logo.

Aus Seersucker mit Vichy-

karo von Alive Collective,
um 65 Euro

Mit verstell-
barem Innen-

Retro-Renner: band von

Barts, über

Buckethats
debijenkorf.de,
um 40 Euro

Der 90er-Trend feierte bereits im ver-

gangenen Jahr sein Revival – damals
wurden die Fischerhüte vor allem
sportlich mit kurzer Krempe und gro-
ßem Logo getragen. Diesen Sommer
sieht man sie immer öfter mit XL-
Fischerhut mit
breiter Krem- Krempe und farbenfrohen Mustern.
pe von Lack
of Color, um
100 Euro Fischerhut aus Baumwolle
von Mango, um 16 Euro
15/2021 => 29
MODE

3-MAL ANDERS
Haargummi mit Tuch in Rauten- GESTYLT
Tuch von Pull & Bear, form aus Seide
um 6 Euro von Sandro, um
75 Euro

Carré aus Seide

mit Steigbügel-
Print von Codello,
um 40 Euro

Klassisch: das Tuch zum

Dreieck gefaltet auf
den Kopf legen und im
Nacken unter den
Haaren knoten. Einzelne
Haarsträhnen vorne
herauszupfen.

Cool: das Tuch längs

Seiden- zum schmalen Band zu-
tuch mit sammenlegen, an den
Tuch aus Blätterprint Hinterkopf anlegen und
Mischgewebe mit von Aenéis Enden nach vorne füh-
recyceltem Polyes- Paris, um ren. Über der Stirn die
ter von Mango, 110 Euro
um 10 Euro
Enden eindrehen, bis ein
Knäuel entsteht. Enden
darunter feststecken.

Boho-Flair:
Tücher
Ob mit Blütenprint, grafischen
ILLUSTRATIONEN: IZABE.LA/KOMBINATROTWEISS
Mustern oder mit Zebrastreifen:
Kopftücher sind echte Hingucker,
die jedes Outfit sofort aufwerten.
Und weil sie herrlich vielseitig
sind (siehe rechts), können sie den
ganzen Tag zum Einsatz kommen: Verspielt: Haare mit
etwa hochgeknotet am Strand einem Gummi zu einem
oder als Schleife im Zopf abends Zopf zusammennehmen.
im Restaurant. Das gefaltete Tuch drum
herumlegen und eine
Schleife binden.
Mit großem Blumenprint
von Stradivarius, um 13 Euro
30 => 15/2021
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STARKER AUFTRITT
Undone- und Messy-Looks sehen einfach fantastisch aus. Und mit den Produkten
von SYOSS gelingen die Trendfrisuren spielend leicht. Wow!

W
1
er liebt es nicht, dieses Ge-
fühl „frisch vom Friseur“?
Wir können kaum aufhören,
unsere neue Frisur im Spiegel zu be-
wundern, immer wieder in unsere seidig
weichen Haare zu fassen und übers ganze
Gesicht zu strahlen. Umso besser, dass
gerade natürliche und vor allem unkom-
plizierte Looks besonders angesagt sind.
Denn Trendfrisuren wie der Half Bun,
der Messy Bun, die Beach Waves oder der
Low Ponytail sind so leicht zu stylen, dass So stylt man Beach
sie uns auch ohne Hilfe vom Profi ge- Waves: 1. Zuerst die
lingen. Und für einen starken Halt sorgen Haare mit einem Glätt-
die Compressed Haarsprays von SYOSS eisen sanft wellen. Am
– egal ob glatt, undone oder mit leichten besten zuvor ein Hitze-
schutzspray auftragen.
Wellen. Der mikrofeine Nebel legt sich 2. SYOSS Compressed
sanft ums Haar, verspricht einen unsicht- Haarspray für voluminöse
baren, griffigen Halt und lässt sich ganz Styles für tollen Halt und
einfach wieder auskämmen. Perfekt. natürlich aussehendes
Volumen aufsprühen.
3. Hinreißend aussehen!
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1 , 2 und 3 SYOSS Compressed Haarsprays für voluminöse, geschmeidige
und starke Styles. Klein und kompakt, aber trotzdem ergiebig und effektiv. Dank
der Compressed-Technologie bietet das 200-ml-Haarspray eine vergleichbare
Anzahl an Anwendungen wie ein 400-ml-Haarspray von SYOSS 4 Profitipp:
SYOSS Hitzeschutz mit Keratin ist ein Muss vor jedem Hitzestyling. Denn häufi-
ges Föhnen und Glätten kann zu strapazierten Haaren und splissigen Haarspitzen
führen. Das Hitzeschutzspray kann vor Schädigung bei bis zu 230 °C schützen Weitere Styles unter syoss.de
 Mode
NEWS
IN TROCKENEN
TÜCHERN
Raus aus den Wellen und schnell
ins Badetuch eingewickelt. Wer
dieses Kuschelgefühl mag, wird
die hier lieben: Kleider, Jump-
suits und Shorts aus Frottee. Der
Stoff sieht nicht nur am Strand
gut aus. Im Bruch mit schicken
Accessoires wie Riemchen-
sandalen und Goldschmuck pas-
sen die Teile sogar in die Stadt.

Trägerkleid
von Arket,
um 60 Euro Kurzer Jumpsuit von Skin,
um 185 Euro

Klingel-ling
Jedes Mal, wenn das Fußkettchen
am Knöchel klimpert, denken
wir an Sommer und Urlaub. Umso
besser, dass die süßen Accessoires
jetzt wieder total in sind. Besonders
hübsch sind sie mit Perlen-
und Blütenanhängern.
Mit Lavendelblüten von
hey harper, um 50 Euro

Mode mit Message

Und zwar im wahrsten Sinne des Wortes: Die Hoodies
und Shirts von Gegen den Tod Couture haben Ab-
sichtserklärungen zur Organspende aufgedruckt. Die
Zweilagiges Kollektion ist eine Kollaboration vom „Verein gegen
Fußkettchen den Tod auf der Organ-Warteliste e. V.“ und acht deut-
von Maria Black, Mit Münze schen Streetwear-Desigern. Die Oberteile ersetzen
um 120 Euro und Perlen zwar keinen formellen Spenderausweis, regen aber
von Ancient Greek hoffentlich Diskussionen darüber an, warum es in
Sandals, Deutschland nach wie vor so wenige Organspender gibt.
um 90 Euro Hoodie, um 50 Euro, und T-Shirt, um 24 Euro,
von Gegen den Tod Couture

32 => 15/2021
 COOLE DARAUF SOLLTE MAN BEI
SPORTKLEIDUNG
MASCHE IM SOMMER ACHTEN
1. Material
Die Sportmarke Under Armour hat ein
Kleidung aus Polyester-
neues Material entwickelt, das die Haut
Elasthan hat die beste Luft-
auch beim Sport oder heißen Tempe-
raturen kühl hält: Iso-Chill, eine zirkulation, nimmt Schweiß
schleifenförmige Nylonfaser mit auf und gibt ihn wieder ab.
Titaniumdioxid. Ab sofort gibt Baumwolle hingegen saugt
es für Frauen Bustiers und sich schnell mit Schweiß voll
Leggings aus dem und klebt an der Haut.
coolen Stoff. 2. Schnitt & Verarbeitung
Lockere Shirts lassen Luft
an den Körper – Mesh-Einsätze
verstärken den Effekt. Auf
flache Nähte achten, damit
nichts scheuert.
Crop-Tanktop, 3. Farbe
um 40 Euro,
Ankle-Leggings, Je heller, desto länger bleibt
um 80 Euro, von der Stoff kühl.
Under Armour

Dieser Text
zeigt evtl. Pro-
blemeDoppelter
beim Schutz. 48 Stunden
Text Sicherheit.
an Sanft zur Haut.
Pflegt und schützt ohne Aluminiumsalze mit dem pH-Wert 5,5

langanhaltender 48 Stunden-Schutz 48h

vor Körpergeruch

medizinische Hautpflege
ohne Aluminiumsalze

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dermatologisch-klinisch getestet.
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SEBAMED NIMMT IHRE

HAUT IN SCHUTZ
LEBEN & LIEBEN

MEIN KÖRPER

Redaktion: Lara Gerdes, Okka Rohd

FOTOS: LARA FREIBURGER (4), JENNIFER ENDOM (1)

UND ICH
Die eigene Figur zu kritisieren, ist eine weibliche Marotte. Wir
haben fünf Frauen von 20 bis (fast) 80 nach ihrem Körperbild gefragt.
Und so viel vorweg: Das Alter hat auch seine guten Seiten!
34 => 15/2021
 → „Heute ist es
mir egal, wie ich
aussehe. Zu­
mindest wenn
ich gut drauf bin,
lasse ich mich
sogar im Bikini
fotografieren
wie hier im
Sommer 2014“

„Jetzt zählt nur,

wie ich mich sehe“
Autorin Elena Dangel (28) machte ihr Selbstwertgefühl
lange von der Wahrnehmung anderer abhängig.
Heute macht sie keine Diäten mehr, um so auszu­
sehen wie kleinere und zierlichere Freundinnen.
„Als Kind war ich stolz auf meine Größe. Immerhin konn-
te ich mich durch sie in Rangeleien gegen meinen ebenfalls
sehr großen Bruder behaupten. Das änderte sich, als
ich in die Grundschule kam. Dort überragte ich auf jedem

Foto die gleichaltrigen Freundinnen und meine breiten

Schultern und kräftigen Beine wirkten im Vergleich mit
ihnen tatsächlich überproportioniert. Das nahmen auch
die anderen Mädchen wahr und wollten mich nicht mit-
spielen lassen, weil ich ,fett‘ war. Der Unterschied zwischen
,fett‘ und einfach ,groß‘ war ihnen damals wohl
noch nicht geläufig. Mir selbst auch nicht. Die Folge:
Mein Körper wurde meine größte Scham. Ich fing an,
mich zu vergleichen, und konnte eigentlich nur verlieren.
Mit 14 war ich verfangen im pubertären Diät-
Wahnsinn – als es mir ganz langsam dämmerte: Egal, wie
viel ich abnehmen würde (was ohnehin nicht klappte), ich
wäre immer größer und ,breiter‘ als all die Frauen um
mich herum. Das war schlicht und ergreifend meine
angeborene Statur. Das zu verstehen, war schmerzhaft.
Auch weil ich kein Gefühl für meinen Körper hatte –
und auch nicht wusste, wie ich ihn anziehen sollte. Es gab
ja keine Vorbilder. Von 15 bis 16 lief ich nur in Jungs-
Klamotten rum. Es ging mir dabei nicht darum, meinen
Körper zu verstecken – es gab schlicht keinen weiblichen
Trend, der mir passte.
Doch mit 17 setzte der Trotz ein: Ich liebte Indie-Mu-
sik und die Rock-Attitüde, die ich via Internet in Großbri-
tannien und auf den ersten Streetstyle-Blogs sah. Ich dach-
te: Wenn ich eh immer mit meiner Größe auffalle, dann
→ „Je älter ich wenigstens richtig. Mit frischem Selbstvertrauen hüllte
werde, desto ich meine Kurven in die verrücktesten Secondhand-
mehr lerne ich, Klamotten. Mein Körper beschloss, noch ein paar Zenti-
mich zu lieben“
meter mehr zu wachsen, plötzlich war ich über 1,80.

15/2021 => 35
LEBEN & LIEBEN
Anders als früher war es mir diesmal egal. Auch
weil ich um die gleiche Zeit die ersten Plus-
Size-Models in Katalogen sah. Moment, füllige
Frauen können schön sein? Waren Social Media
für andere ihre persönliche Vendetta, waren sie
für mich der Himmel. Frauen, die nicht dick,
aber auch nicht dünn waren. Auch die Mode-
Ketten entdeckten diesen Markt. Plötzlich
fand ich Bikinis in meiner Größe und konnte
online shoppen, was das Zeug hält.
Mit 19 klingelte mein Handy und mein Bru-
der erklärte mir: ,Dein Vater ist heute Morgen
gestorben.‘ Die Trauer und der Schmerz schleu-
derten mich in eine Spirale aus emotionalen
Fressattacken, die ich selbst lange nicht wahr-
nahm. Bis mir meine Klamotten nicht mehr
passten und ich eine utopische Zahl auf der
Waage sah. Auf einer mehrmonatigen Welt-
reise begann ich abzunehmen, angefeuert von
den Komplimenten anderer. Statt auf mich
zu hören, fokussierte ich mich darauf, dass alle
mir sagten, wie viel besser ich aussah. Dünn
zu sein, wurde für mich wieder das Ziel allen
Glücks. Endlich in die Klamotten der anderen
passen, endlich nicht so viel Platz einnehmen,
endlich dazugehören. Wieder daheim fing ich
an, in einem großen Verlag als Journalistin zu
arbeiten – und war dort umgeben von Frauen,
deren größtes Thema ihr Aussehen war. Freun-
dinnen veränderten sich durch ihre Essstörun-
gen, hochgebildete Akademikerinnen machten
die seltsamsten Diäten, um sich ,wohl‘ zu fühlen.
Auf einmal schockierte mich dieses Verhalten.
So wollte ich nicht sein!
Heute mit Ende 20 weiß ich: Ich will meinen
Körper nicht endlos drangsalieren. Ich will jetzt
leben – und glücklich sein mit dem, was ich
habe. Ich kann ohnehin nicht ändern, wie ich
aussehe. Waagen sind bei mir inzwischen ver-
boten, mein Kleiderschrank ist voller knallbunter
Klamotten, und auf Gruppenfotos stelle ich
mich einfach nach hinten. Ich trage hohe Schuhe,
weil sie meine kräftigen Beine so schön lang
machen. Und mein Selbstvertrauen wächst mit
jedem Jahr. Ich freue mich darauf, wie egal
mir vielleicht alles mit 40 sein wird.“
36 => 15/2021
→ „Ich liebe meine
30er und wünschte,
ich hätte all diese
Dinge in meinen 20ern
gewusst“
„Selbstliebe ist
pure Rebellion“
Autorin Ciani-Sophia Hoeder (31) hat gelernt,
dass die Versöhnung mit ihrem Körper auch bedeutet,
gesellschaftliche Probleme klar zu benennen.
„Mein Körper war mein Feind. Zumindest mit Anfang 20.
In dieser Zeit vermied ich Treffen, bei denen es eventuell
Essen geben könnte, joggte bei minus zehn Grad im
Winter 15 Kilometer und verbrachte zu viel Zeit auf der
Waage. Meine Laune hing davon ab, ob mir die Zahl,
die auf der elektrischen Anzeige erschien, gefiel oder nicht
gefiel. Wenn ja, war mein Tag gut, wenn nein, gab es für
mich nichts zu essen. Ich war essgestört. Über sieben Jahre
arbeitete ich gegen statt im Einklang mit meinem Körper.
Das zuzugeben, fällt schwer. Weil es sich anfühlt wie
eine eitle, fast schon narzisstische Krankheit. Heute
denke ich, dass es eine natürliche Reaktion auf ein schmerz-
haftes System ist. Denn mein Körper steht ja nicht nur
in Beziehung zu mir, sondern auch zu unserer Gesellschaft.
Und die hat klare und vor allem enge Vorstellungen
davon, was schön ist – und vor allem, was nicht. In einer
kapitalistischen Gesellschaft, die mir kontinuierlich
erklärt, was ich alles an mir verändern sollte, empfinde
ich den Prozess der Selbstliebe heute als pure Rebellion.
Bis ich allerdings dort hinkam, hat es gedauert.
Viele Abende ging ich hungrig ins Bett. Hatte kaum
Kraft, um über Dinge jenseits meines leeren Tellerrandes
nachzudenken. Auf meine eigenen Defizite zu schauen,
hielt mich davon ab, zu leben. Ich zählte Kalorien, machte
 ← „Als Teenie war ich essgestört.
Zu verstehen, dass nicht ich das
Problem bin, war ein langer Prozess“

„Mein Körper ist

Essens- statt Lebenspläne. Mein
mehr als ein Außen“
Optimierungswille war unendlich. Redakteurin Anna-Helene Leitz (42) hat durch
Immer, wenn ich ein Ziel er- ihre Schwangerschaften einen gelasseneren,
reichte, setzte ich mir ein neues. liebevolleren Blick auf ihren Körper bekommen.
Es brauchte viele Therapien, „Während ich diese Zeilen schreibe, liegt meine
schwierige Zugeständnisse, meine zweijährige Tochter auf meinem Bauch. Den Kopf
großartige Familie, Freunde und an meine Schulter, die Arme um meine Taille
Freundinnen, um zu realisieren: geschmiegt ist sie eingeschlafen und ich bringe es
Ich will nicht weniger sein, ich nicht übers Herz, sie abzulegen. Mein Körper ist
will genau das Gegenteil – Raum für meine Kinder ein Zufluchtsort. Weich und ge-
einnehmen. Denn mein Hungern mütlich und heiß umkämpft. Nirgends kommen
war Ausdruck meiner innerlichen sie so schnell zur Ruhe. Nirgends finden sie so schnell
Wut. Ich war wütend. Über unsere Gesellschaft. Über Trost. Das war schon so, als sie noch winzig klein
Rassismus, Sexismus, Transfeindlichkeit, Ableismus, also waren, und ist es heute noch. Obwohl die beiden
die Diskriminierung von Menschen mit Behinderung, Großen mit ihren sechs und acht Jahren kaum
Klimawandel, Klassismus – all die Mechanismen, die unse- noch auf ihm Platz haben.
ren Alltag beeinflussen. Die mich und meine Freunde
und Freundinnen degradierten. Doch statt gegen die Struk-
„Heute, mit 42
turen zu kämpfen, die diese Einteilungen kreierten, Jahren, fühle ich
ging all meine Kraft für den Kampf gegen meinen Körper mich wohl und
drauf. Das ist heute anders. schön in meinem
Körper“
Nach Jahren lüftete sich der Schleier, der sich über
meine Augen gelegt hatte. Ich sah nicht mehr, was alles
optimiert werden muss, sondern mich. Die Nase meines
Vaters, die Augen meiner Mutter. Ihre Geschichte und
die darüber hinaus. Letztere war teils brutal, teils herzzer-
reißend. An manchen Tagen liebe ich meinen Kör per,
an anderen nicht. Mit 31 Jahren empfinde ich große Dank-
barkeit und tiefe Wertschätzung. Ich berühre meinen
Körper. Bewege mich in ihm, des Gefühls wegen, nicht
um abzunehmen oder ihn zu verändern. Ich ertaste die
Textur der Zebrastreifen an meinen Hüften, berühre meine
Brüste und Narben. Ich betrachte ihn im Spiegel. Rasiert,
unrasiert. Morgens und abends. Er ist immer da und trägt
mich durchs Leben.
Manchmal bereue ich die verschwendete Lebenszeit.
Andererseits weiß ich heute, wie wichtig die Beziehung zu
meinem Körper ist. Dass ich sie kultivieren musste. Ich
nehme mir Zeit für mich und grenze mich ab. Etwa von
den Auswirkungen der eindimensionalen medialen Dar-
stellung, die ich gespürt habe – obwohl ich dünn und light-
FOTOS: LARA FREIBURGER (1)

skinned Schwarz bin. Welche Folgen es hat, sich selbst

niemals in positivem Licht zu sehen. Das Vorher einer
Vorher-nachher-Haarkur-Werbung zu sein, aufgrund
meiner Afrohaare. Heute mache ich lieber auf diese Struk-
turen aufmerksam. Dafür brauche ich vor allem: Energie.
Die schenkt mir mein Körper.“

15/2021 => 37
LEBEN & LIEBEN

→ „Im Sommer Auch ich mag meinen Körper. Sehr sogar. Selbst wenn
2000 beim er nicht mehr so straff und fest ist wie noch vor ein paar
Sonnenbaden. Als
Jahren. Ich habe drei Kinder zur Welt gebracht und sie ge-
Studentin war mir
mein Äußeres un- stillt, das hat Spuren hinterlassen. Mein Bauch wirft beim
glaublich wichtig“ Vornüberbeugen Falten, meine Brüste sind um eine Körb-
chengröße geschrumpft, mein Po ist flacher geworden.
Seit Neuestem zieren ihn einige Dellen – sogar im Stehen.
Es wäre gelogen, wenn ich behaupten würde, darüber
begeistert zu sein. Natürlich gibt es Momente, in denen
ich mit mir hadere. In denen ich vorm Spiegel stehe und
kritisch jede Falte beäuge. Meine Lider nach oben ziehe.
← „Im August 2010 nach Die Haut unter meinen Oberarmen zur Seite drücke.
der standesamtlichen
Trauung. So ein kurzes Kleid Nachschaue, ob ich mich nicht vielleicht doch getäuscht
würde ich heute nicht mehr habe mit den Dellen auf dem Po (habe ich nicht). Aber
tragen“ ganz ehrlich: Es gibt Schlimmeres. Ich bin heute milder
mit meinem Körper als noch vor einigen Jahren und ent-
spannter gegenüber meinen Makeln. Durch meine
Schwangerschaften habe ich gemerkt, dass mein Körper
weit mehr ist als nur ein Außen. Nie war ich so unförmig
(ich habe jedes Mal gute 20 Kilo zugenommen), nie hatte
ich so wenig Kontrolle über mich, und nie war mir das so
egal (sogar die Stützstrümpfe trug ich ohne Murren). Ich
bin – und das ist nicht gelogen – meinem Körper unendlich
dankbar für das, was er geleistet hat. Ich erinnere mich
genau an den Moment nach der Geburt meines ersten Kin-
des: wie wund und verletzlich ich mich gefühlt habe. Wie
müde ich war und gleichzeitig so verdammt stolz auf
dieses Wunder.
Mein Körper hat mich nie im Stich gelassen, auch
dafür bin ich ihm dankbar. Die 20 Kilo verschwanden jedes
Mal durchs Stillen und viele Spazierengehen. Ich bin ge-
sund und (halbwegs) fit und das, obwohl ich meinen Körper
in meiner Jugend nicht besonders gut behandelt und für
mein Aussehen gehungert habe. Heute, mit 42, erlaube ich
mir zu essen, worauf ich Lust habe. Was und wie viel –
und wann ich will. Ich mache Sport, weil ich Freude daran
habe, und nicht, um abzunehmen. Manchmal überlege
ich, wie wohl die Bestform von mir aussehen würde. Ein
→ „An meinem bisschen weniger Gummibärchen und Weißwein würden
40. Geburtstag war ich
im siebten Monat mir vermutlich guttun. Wenn ich aber sehe, wie meine Kin-
schwanger mit meiner der mich anschauen, bin ich wieder versöhnt. Sie staunen
jüngsten Tochter“ über meine weiche Haut am Bauch und lachen sich kringe-
lig, wenn ich in der Dusche mit dem Po wackele. In ihrem
Denken gibt es noch kein dick und dünn. Und das soll
auch so bleiben. Sie sollen ein liebevolles Verhältnis zu
ihrem Körper haben. Wie kann ich da schlecht über mei-
nen reden und jammernd vorm Spiegel stehen? Nein, da
fällt mir Besseres ein. Mich um meine kleine Tochter zu
kümmern beispielsweise; sie ist gerade aufgewacht.“

38 => 15/2021
 ← „Das Foto
dürfte Ende der
1980er-Jahre
aufgenommen
worden sein. Tolle
Arme und Beine
hatte ich – und
eine coole Brille“

„Ramponierter Leib
– frischer Geist“
Textchefin Claudia Jacobs (57) hat nie viel Bohei
um ihren Körper gemacht. Seinen unbedingten Drang
zur Veränderung erträgt sie mit Humor.
„Meine beiden Großmütter, Gott hab sie selig, waren dick.
Tante Angelika (auch sie: R. I. P.) hatte ein meine kindliche
Aufmerksamkeit fesselndes, gänzlich konturloses Kinn.
Es bildete zusammen mit ihrem Hals eine gruselig amorphe
Masse. Ich bin jetzt 57 Jahre alt. Und jetzt raten Sie mal,
wem ich immer ähnlicher sehe.
Als ganz junges Mädchen war mir mein Körper eine
Zeit lang unheimlich. Mit 13 Jahren bekam jedes fremde
männliche Wesen von sechs bis 99 Jahren, dem ich begeg-
nete, einen, wie ich heute weiß, lüsternen oder zumindest
sehnsuchtsvollen Blick. In Gruppen auftretende Männer
waren das Schlimmste.
↑ „Das ist ein aktuelles Feixend zeigten sie mit Fingern auf meine Kurven und
Foto. Was mir heute
am meisten an mir ge- fragten über Straßen hinweg rufend nach meinem ,Waf-
fällt, sind meine Füße!“ fenschein‘. Einmal im Hochsommer, ich war 19, öffnete
ich auf ein Klingeln hin unbedacht die Tür. Ich trug einen
← „Einmal im Leben schwarzen, sehr kleinen Bikini. Der junge Kerl, der vor der
wurde ich auf Händen
getragen (von meinen Tür stand, staunte, als habe sich ihm der Heilige Geist
Brüdern übrigens). offenbart. Heute bin ich mit ihm seit 29 Jahren verheira-
Das Foto dürfte vom tet. Nicht mit dem Heiligen Geist natürlich, Sie wissen
Anfang der 1990er-
schon.
FOTOS: LARA FREIBURGER (1)

Jahre sein. Meine

Attraktivität war mir Seltsamerweise habe ich mich nie besonders sexy
damals überhaupt gefühlt. Die großen Brüste etwa waren von Anfang an eher
nicht bewusst“
eine Last. Und von meiner erstaunlich lange ultraschmalen
Taille hat vor allem die ehrbare Zunft der Änderungs-
schneider profitiert. Tempi passati. Kinder, Küche, Karri-
ere, Tausende auf dem Sofa genossene Snacks, Drinks,

15/2021 => 39
 → „Mit 78 sehe
ich fröhlich
Bücher und Serienfolgen sind alles andere als spur- dem Greisen-
los an meinem Körper vorbeigegangen. Noch im- alter entgegen“
mer verdienen die Änderungsschneider gut an mir.
Nur machen sie Klamotten eben nicht mehr enger,
sondern weiter. Aus dem Modell Wespe ist eine
Hummel geworden. Aus aerodynamischer Sicht
dürfte eine Hummel gar nicht fliegen, aber sie tut
es trotzdem. Und so ähnlich geht es mir auch. Er-
staunlicherweise hat sich mein KörperGEFÜHL
in den letzten 30 Jahren überhaupt nicht verän-
dert. Spiegel, Fotos, Videos und die Waage zeigen
mir: ,Hey, du hast mittlerweile satte 25 Kilo zu viel.‘
Mein Gefühl aber sagt mir: ,Passt alles prima,
ready for takeoff.‘ Dabei mangelt es mir in Wahr-
heit langsam an Kondition und vor allem Beweg-
lichkeit. Sich dem Fitnesswahn gänzlich zu verwei-
gern, war keine gute Idee. Mein vierter und auch
der fünfte Lendenwirbel sind empfindlich wie Di-
ven. Seit Jahren ärgere ich mich zudem mit einem
Phänomen herum, das die Medizin ,Frozen Shoul-
der‘ nennt. Ich erspare Ihnen die Einzelheiten.
Nur so viel: Erst war jahrelang meine linke Schul-
ter steif, nun ist es meine rechte. Das Ganze ist
blöderweise sehr schmerzhaft und macht Betroffene
mindestens ein paar Monate lang zu Einarmigen.
Tadaaa – und hier kommt die wirklich gute
Nachricht: Auch die diversen Beeinträchtigungen
haben an meinem positiven KörperGEFÜHL wenig
geändert. Warum sollten sie auch? Ich bin selbst
einhändig in Küche und Garten immer noch flinker
als so manches junge Ding. Im Kopf sowieso. In
meinem so ramponierten Leib wohnt ein verdammt
frischer, wacher Geist. Und neben dem netten
Gefühl scheint es auch dieser Geist sehr gut mit
mir zu meinen, denn er funkt mir ständig das
Signal: Du bist jung. Lange habe ich gedacht, das
geht nur mir so. Heute weiß ich, das ist total
normal. Psychologen haben dankenswerterweise
herausgefunden, dass sich Menschen der westli-
chen Welt etwa ab meinem Alter und darüber eine
gefühlte Verjüngung von bis zu 20 Jahren gönnen.
Allen 37-Jährigen – ob gefühlt oder tatsächlich –
empfehle ich dennoch aus medizinischer Sicht ein
anderes Leben, als ich es bislang geführt habe. ↑ „1968 sehe ich nicht
sehr revolutionär aus.
Versprechen Sie mir: Üben Sie selbst bei noch so Die Mütze ist orange
positivem KörperGEFÜHL zur Dehnung des und selbst gehäkelt“
unteren Rückens mindestens täglich die sogenannte → „Mit 16 wollte ich
Saigon-Hocke und trainieren Sie regelmäßig Ihre einen Taillenumfang
wie Gina Lollobrigida
Rotatorenmanschette. Beide Begriffe können Sie ja haben“
mal googeln, wenn Sie wie ich auf dem Sofa liegen.“

40 => 15/2021

„Ich definiere mich
nicht mehr über
mein Aussehen“
Die Journalistin und Autorin Erica Fischer (78)
hat im Alter etwas dazugewonnen, das ihr viele
Jahre schmerzlich gefehlt hat: Selbstsicherheit.
„Wie würde mein Leben aussehen, hätte es keine Spiegel
gegeben? Der Spiegel war – und ist es immer noch – mein
größter Feind. Ich will mir gar nicht vorstellen, wie viele
Stunden, Tage, ja Monate meines Lebens ich vor ihm ver-
bracht habe. Welche Zeitverschwendung! Studien belegen,
dass Frauen sich heute bis zu 71 Mal am Tag im Spiegel
betrachten. Ganze fünf Tage im Jahr verbringen manche
damit! Was wäre wohl ohne Spiegel aus mir geworden?!
Der Blick in den Spiegel dient der Selbstvergewisserung,
insbesondere in der Jugend, wenn wir noch nicht wissen,
wer wir sind. Doch Frauen erfahren vom Spiegel nicht,
wer sie wirklich sind. Wir sehen in unserem Spiegelbild
vor allem unsere Mängel, die Abweichungen von dem,
was uns als Idealbild vorgehalten wird, wie wir uns gern
sehen würden. Der Blick, den wir auf uns selbst im
Spiegel werfen, ist nicht unser eigener, sondern einer von
außen, ein verinnerlichter männlicher Blick.
Als Jugendliche beschäftigte mich vor allem mein
Gesicht, das wegen der Akne nicht so schön war, wie es
hätte sein können. Mein Körper war eher eine Selbstver-
ständlichkeit. Ich kann mich nicht erinnern, seine pralle
Frische wahrgenommen zu haben. Er war einfach jung,
schlank und kräftig. Als in Wien in den späten Sechzigern
FKK an der Alten Donau beliebt war, bewegte ich mich
frei und ohne Scham in meinem nackten Körper. Anfang
20 wurde ich schwanger und blickte voller Sorge in den
Spiegel. Ich wollte sehen, ob dieser unerwünschte Zell-
klumpen in meinem Körper etwas an mir verändert hatte.
Doch ich sah aus wie immer.
Mit 40 hatte ich eine Krise und fühlte mich nach einer
meiner vielen Trennungen alt. In der Sauna beobachtete
FOTOS: JENNIFER ENDOM (1)
ich die alten Frauen und fragte mich voller Angst: ,Kann
ich mit schütterem Schamhaar noch sexuell anziehend
sein? Kann ich mit einem alten Körper noch Liebe finden?‘
Gleichzeitig stellte ich bewundernd fest, wie selbstbewusst
diese Frauen sich bewegten, wie breitbeinig sie dasaßen.
Wie eine Frau eigentlich nie sitzen hätte dürfen.
LEBEN & LIEBEN
Was ich damals mit leichtem Schaudern als meine Zukunft
erblickte, das allmähliche Erschlaffen des Körpers, die
Zunahme an Fettgewebe, die Besenreiser, all das ist nun
eingetreten. Wie fühlt es sich an? Wenn ich keinen Spiegel
vor mir habe, ist es eigentlich wie immer. Wenn ich im Bett
liegend meinen Körper entlangstreiche, spüre ich die
Speckfalten am Bauch, der einst flach war, und die größer
gewordenen Brüste. An manchen Stellen ist die Haut rau.
Aber grundsätzlich ist er immer noch mein Körper, der sich
gern berühren lässt, der Lust verspüren kann, der es nach
einer anstrengenden Radtour genießt, sich zu entspannen,
einfach nur dazuliegen und sein eigenes Gewicht zu spüren.
Der Spiegel jedoch zeigt mir den Alterungsprozess
in all seiner Grausamkeit, die Altersflecken, die Orangen-
haut, den runder werdenden Nacken, die Schlupflider.
Ich versuche, mir mein Gewicht und die schwindende Kraft
meines Körpers zu erhalten, so gut es geht, quäle mich
mit Intervallfasten, besuche regelmäßig das Fitness-Zen-
trum, schwimme und fahre mit großer Freude Rad. Aber
ich weiß, dass es sinnlos wäre, mich an meinem früheren
Ich oder an den Körpern junger Frauen zu messen, ob-
wohl sich dieser Gedanke immer wieder einschleicht. Und
ich ziehe mich lieber an als aus. Ich weiß, dass es bergab
geht. Es ist eine Bewegung auf den Tod hin. Deshalb wollen
so viele Menschen sich das Alter – auch das der anderen –
vom Leib halten.
Doch ich habe im Alter auch etwas dazugewonnen,
das mir in jungen Jahren schmerzlich gefehlt hat: Selbst-
sicherheit. Ich weiß jetzt, was ich geleistet habe und was
ich kann. Ich kenne meine Stärken und Schwächen. Und
ich habe endlich die Freiheit, das Leben mit all seinen
Angeboten zu genießen: meine Arbeit, ein gutes Essen,
die Schönheit der Natur, die Lektüre, Freundschaften,
Reisen, Kino, Kochen, neue Erkenntnisse und Einsichten.
Über mein Aussehen muss ich mich nicht mehr definieren.
Das war auch in jungen Jahren grundfalsch. Die ständige
Kontrolle durch den männlichen Blick ist weggefallen.
Eine Erleichterung.“
← In ihrem neuen Buch
„Alt. Na und?“ (304 Seiten,
Berlin Verlag, über piper.de,
22 Euro) denkt Erica Fischer
über das Altwerden nach
15/2021 => 41
 DER TRAUM
VOM EIGENHEIM Vor, während und nach dem Immobilienkauf gibt es
viele Unsicherheiten, die man klären sollte. Drei Experten
beantworten Fragen von Leserinnen und Lesern

Text: Juliane Funke Illustrationen: Aline Zalko

44 => 15/2021
 LEBEN & LIEBEN

VOR DEM KAUF

»Wie finde ich die passende Immobilie?«

Susanne L., 29
Anne Ahler: „Ich rate dazu, möglichst viele Kanäle für die Suche zu
nutzen, nicht nur online, sondern auch persönlich. Im Bekanntenkreis

U NSE R E weiß oft jemand etwas, die meisten Objekte gehen unter der Hand
weg. Bei ‚Dr. Klein‘ haben wir gerade in einer Umfrage gesehen, dass
E X PE RT E N die Menschen immer öfter eigene, zum Teil sehr originelle Gesuche
schalten: Viele Anzeigen sind persönlich geschrieben und werden mit
Foto veröffentlicht, um sich von anderen abzuheben. Tipp für den Fall,
dass es schnell gehen muss: Wer bereits eine Finanzierungsberatung
gemacht hat und eine Bonitätsbescheinigung vorweisen kann, erhöht
die Chancen auf den Zuschlag.“

CHRISTIAN
ZIMMER
Der Finanzexperte arbeitet
seit 20 Jahren in Luxemburg
und hat mehrere Ratgeber
geschrieben, wie z. B. „Ver-
mögensfalle Eigenheim?“
(KLHE, 12,90 €).
ANNE AHLER
Die Lübecker Spezialistin für
Baufinanzierung und Raten-
kredit arbeitet bei „Dr. Klein“,
einem der größten Finanz-
dienstleister Deutschlands.
»Erst das Budget aus-
rechnen und gezielt
suchen oder für alles
offen sein?«
Martin S., 36
Christian Zimmer: „Wenn Sie ungefähr
20 000 Euro Budget für ein Auto hätten,
würden Sie dann zu Ferrari gehen? Wohl
kaum. Ich finde es auch beim Immo­
bilienerwerb sinnvoll, ganz gezielt im
Rahmen der finanziellen Möglichkeiten
zu suchen. Verguckt man sich in ein
zu teures Objekt, ist man entweder un­
glücklich, weil man danach alles andere
schlechter findet, oder man lässt sich
dazu verleiten, über seine Verhältnisse zu
kaufen. Im schlimmsten Fall überschul­
det man sich oder die Lebensqualität
leidet dauerhaft.“
»Von meinen Eltern
habe ich gelernt, dass
das Eigenheim eine
sichere Altersvorsorge
ist. Stimmt das?«
Sophie M., 27
Christian Zimmer: „Tatsächlich ist
der ‚Traum vom Eigenheim‘ etwas,
das viele von ihren Eltern übernom­
men haben. Oft ist es allerdings so,
dass eine gute Entscheidung mit einer
guten Investition verwechselt wird.
Eine gute Entscheidung kann es sein,
wenn ich mich in dem Haus wohl­
fühle und es Sicherheit und Geborgen­
heit bietet. Das lässt sich meistens
gar nicht mit Geld aufwiegen. Höhere
Renditen erzielt man allerdings mit
anderen Anlagearten wie Aktien­

35%
fonds und hat damit auch weniger
Aufwand. Immobilien verschlingen
GERHARD Geld, sowohl bei der Anschaffung
FOTOS: PHOTOGRAPHY LEISNER (1)

HOLZMANN als auch bei der Tilgung und später,

Der mehrfach geprüfte wenn es um Renovierungen geht.
tuell
Augsburger Bausachverstän- en leben ak
dige und sein Team haben der Deutsch eim – das Bevor es ans Kaufen geht, sollten also
im Eigenh em all diese Faktoren gründlich bedacht
er als in jed
schon gut 10 000 Hausbauer
und -käufer in ganz Deutsch- sind wenig U-Land. werden. Ich selbst wohne im Eigen­
land und dem näheren anderen E al b
heim und bereue die Entscheidung
Ausland beraten und begleitet. atista Glo keine Sekunde – finanziell gelohnt
Quelle: St rvey 2020/21
um er Su
Cons hat sie sich allerdings nicht.“

15/2021 => 45
LEBEN & LIEBEN

BEIM KAUF

»Ich habe oft gehört, dass etwa 20

bis 30 Prozent Eigenkapital nötig sind.
Lässt sich das Eigenheim auch mit »Auf welche versteck-
weniger Eigenkapital finanzieren?« ten Mängel und Fallen
Marco R., 27 sollte ich bei einer
Anne Ahler: „Heutzutage stimmt diese Daumenregel so nicht mehr. Besichtigung achten?«
Es ist natürlich wünschenswert, dass die Käufer und Käuferinnen ein Marianne S., 45
hohes Eigenkapital mitbringen, denn so ist es unwahrscheinlicher, dass
es irgendwann Probleme bei der Finanzierung gibt. Viele Menschen ha­ Gerhard Holzmann: „Gerade die
ben aber nur relativ wenig Eigenkapital zur Verfügung und auch dafür schwerwiegenden Schäden erkennen
gibt es Lösungen. Zum Beispiel, indem man einen Ratenkredit mit Laien oft nicht, weshalb ich empfehle,
einbaut, ein Verwandtendarlehen oder ein Mitarbeiterdarlehen über einen Experten zu engagieren. Wasser­
den Arbeitgeber nutzt. Individuelle Möglichkeiten klären Sie am bes­ schäden etwa sind oft versteckt. Ein
ten in einer persönlichen Beratung ab. Sie sollten auf keinen Fall den anderes großes Thema sind Schadstof­
Kopf zu früh in den Sand stecken: Es ist noch einiges drin, das man als fe. Gerade in Häusern der Baujahre
Laie vielleicht gar nicht so auf dem Schirm hat.“ 1960 bis 80 findet man oft bleihaltige
Anstriche, giftige Brandschutzmittel
oder Fungizide. Und natürlich Asbest:

57%
Der ist in Rohrverkleidungen, Farben
oder sogar Fliesenklebern verborgen.
Achtung: Oft bringen Verkäufer oder
Bauträger ihre eigenen Gutachter mit.
Erfahrungsgemäß sind diese häufig mit
nen und
der Mieterin eber im den Auftraggebern befreundet oder
en li
Mieter würd ohnen. sind deren Angestellte. Diese Gutach­
Eigenheim w ie
ter sind dann vermutlich nicht so ob­
nheimstud jektiv wie sie sein sollten. Denn der
Quelle: Eige d empirica
de r LBS un
Verkäufer profitiert ja davon, wenn
Mängel nicht festgestellt werden, die
den Preis senken würden. Wir raten
dazu, dass jede Partei ihren eigenen
Gutachter mitbringt. Auch bei Versi­
cherungsschäden sollten Sie diese
Empfehlung beherzigen.“

46 => 15/2021
ICH
BIN Ich will auch alles genau
WIE wissen . Deshalb nehme

IHR ich mir die Zeit für euch .

N i n a , K u n d e n b e r a t e r i n i m Te l e k o m S h o p
LEBEN & LIEBEN

NACH DEM KAUF

»Ich habe meinen Job verloren und

falls ich so schnell keinen neuen finde,
kann ich die Raten für mein Haus
nicht zahlen. Was jetzt?«
Ulrich D., 47
Anne Ahler: „Sollte es sich wirklich abzeichnen, dass es zu Rückzahlungs­
schwierigkeiten kommen könnte, unbedingt rechtzeitig mit der Bank
sprechen! Dafür muss man sich nicht schämen, in der Bank arbeiten ja
auch nur Menschen. Banken sind immer in der Lage, die Tilgung für eine
gewisse Zeit auszusetzen, sodass nur die Zinsen zu zahlen sind. Seien
Sie ganz offen und ehrlich, meistens findet sich eine Lösung. Wenn das
Kind schon in den Brunnen gefallen ist, jemand also Rückzahlungen
unangekündigt dauerhaft nicht mehr leistet, muss die Bank natürlich
weitere Schritte in die Wege leiten, dann kommt es zum Verkauf des
Objekts oder zur Zwangsversteigerung.“

»Mit welchen Sanierungsmaßnahmen

ist im Laufe der Jahre zu rechnen?«
Neslihan Y., 32
Gerhard Holzmann: „Das ist bei jedem Objekt anders, aber es gibt grobe
Richtwerte: Fenster müssen ungefähr alle 25–30 Jahre ausgetauscht werden,
Dächer je nach Art alle 40–60 Jahre. Wasserleitungen, gerade die alten
aus Stahl, fangen nach 60–80 Jahren an zu korrodieren. Jedes Bauteil
hat seine eigene Lebensdauer und genauso, wie man sein Auto oder sich
selbst pflegt, sollte man auch seine Immobilie pflegen und schützen.“

»Ich habe ein Haus geerbt. Was lohnt sich Unter

mehr: vermieten oder direkt verkaufen?« e/
freundin.d Sie
fi en
n d
Nicole M., 49 eigenheim
e Fragen,
Christian Zimmer: „Das kommt drauf an. Sind Sie ein Vermieter­Typ? Haben Sie Lust, noch weiter pertin
Ex
die unsere
Mieter zu suchen, das Haus in Schuss zu halten, Reparaturen zu managen oder eine Haus­ pe r te n beant-
verwaltung zu engagieren? Vermieter haben eine hohe Verantwortung, sie brauchen starke und Ex n.
Nerven und viel Zeit. Es erleichtert die Entscheidung, wenn Sie wissen, wie viel Ihnen ein
wortet habe
Mieter zahlen würde und wie viel eine Käuferin. Herausfinden lässt sich das, indem Sie
zwei Anzeigen in den einschlägigen Online­Portalen schalten und einmal das Haus zur
Miete und einmal zum Verkauf anbieten. Außerdem spielt eine Rolle, in welchem Zustand
sich das Objekt befindet. Ein gepflegtes Haus lässt sich sofort vermieten. Ist es renovie­
rungsbedürftig, müssen Sie erst mal Geld investieren. Auch wenn das Haus gerade noch
nicht zur Eigennutzung infrage kommt: Schließen Sie aus, es einmal als Altersruhesitz
nutzen zu können? Nein? Vermieten Sie es jetzt und wohnen Sie später selber drin.“

48 => 15/2021
Dieser Text
zeigt evtl. Pro-
bleme beim
Text an

„DIE KÖNIGSKLASSE
DER ELEKTRONISCHEN
ZAHNBÜRSTEN.“
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für auf dem Coupon genanntes Produkt in Deutschland. Nicht mit anderen Coupons
kombinierbar. Veröffentlichungen und Vervielfältigungen sind untersagt. Keine Barauszahlung.
1) Gesamtdurchschnitt: 4.8 (Stand 09.03.2021). 2) For-Me-Online.de, Deutschland.
*nur in teilnehmenden Märkten
 KATARINA WITT

„ICH KANN ALLES

WEGSCHLAFEN“

12x
GOLD sechsma
l
atarin a Witt war is te rin
K ltme
p a -, vie rmal We e rin.
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z w e im al Olymp -
und folg
sie die er
Damit ist
deuts e
ch
reichste
äuferin
Eiskunstl

Wer ihre Kür als „Carmen“ bei den Olympischen Spielen 1988
gesehen hat, hat sie nicht mehr vergessen. Doch seit ihrem
Karriereende stand Katarina Witt nie wieder auf Schlittschuhen.
Bis jetzt. Uns hat sie erzählt, wie sich die Rückkehr angefühlt
hat und warum sie auch sonst kein Typ für halbe Sachen ist
50 => 15/2021

Interview: Barbara Sonnentag, Ulrike Schädlich
S
Sie strahlt. Genau so, wie man es schon
viele Male im Fernsehen gesehen hat, als sie
noch als Eisprinzessin aus der DDR die ganze
Welt verzauberte. Dabei ist es noch relativ
früh am Morgen, als wir Katarina Witt (55)
zum Interview via Videocall treffen. Doch
von ihrer guten Laune und Energie würde
man sich gern sofort eine Scheibe abschneiden.
Katarina Witt ist bis heute umtriebig, neben
der Leitung eines Fitnessstudios in Potsdam ist
sie Werbe-Testimonial, engagiert sich sozial,
etwa für benachteiligte Kinder. Bevor wir
das Interview starten, erklären wir, warum
gleich zwei freundin-Mitarbeiterinnen das
FOTOS: FREDERIC KERN/GEISLER-FOTOPRESS/DPA PICTURE-ALLIANCE, SPORTPHOTO BY LACI PERENYI
Interview führen: Kulturredakteurin Ulrike
Schädlich stammt, wie Katarina Witt selbst,
aus Chemnitz, sie kennt das Eislauffieber
den Olympischen
in der Stadt aus eigener Erfahrung. Medizin-
redakteurin Barbara Sonnentag hat einen
ganz anderen Grund …
Barbara Sonnentag: Frau Witt, ich muss etwas
gestehen: Mein Mann ist ein riesiger Fan von
Ihnen. Nur wegen Ihnen liebt er bis heute das
Eiskunstlaufen …
(Lacht) Durch mich sind wohl tatsächlich ganz
viele Männer zum Eiskunstlaufen gekommen …
Die Eislaufbahn ist übrigens auch hervorragend
zum Daten!
Sie haben vor 13 Jahren die Schlittschuhe an
den Nagel gehängt und nie wieder
angezogen.Erst jetzt wieder für einen Werbe-
spot. Wiewar diese Rückkehr aufs Eis?
Ich habe gedacht: „Liebe Schlittschuhe,
hoffentlich haltet ihr mich noch!“ Ich bin vor-
her in Berlin zwei-, dreimal aufs Eis, ganz
vorsichtig, am Anfang an der Bande entlang.
INTERVIEW
Wir haben dann an der Ostsee gedreht, die
Sonne kam heraus, es war herrlich, ich war in
meinem Element … Allerdings war mir nach
den Pirouetten schwindlig, und am nächsten
Tag hatte ich einen schlimmen Muskelkater.
Ich bin das nicht mehr gewöhnt!
Wenn Ihnen das so viel Spaß macht, warum haben
Sie so komplett mit dem Eiskunstlaufen aufgehört
und sind nicht hobbymäßig weitergefahren?
Es hat mir ja aus bestimmten Gründen Spaß
gemacht: Geschwindigkeit, Kraft, Kostüme,
Show, das ganze Programm. Das kann ich nicht
bespielen, wenn ich nicht regelmäßig trainiere.
Und dafür hatte ich keine Zeit mehr. Einfach
nur so aufs Eis gehen? Das konnte ich mir nicht
vorstellen. Entweder ganz oder gar nicht.
Sind Sie sonst auch ein Ganz-oder-gar-nicht-Typ?
Ja. Wer mich kennt, der weiß, wenn ich mich
irgendwo reinbeiße, dann bleibe ich dabei.
Halbe Dinge gibt es bei mir nicht. Ich bin auch
keine Frau, die Multitasking kann. Es geht
bei mir immer nur eines. Ich habe so eine Art
tunnelartige Konzentration.
Katarina Witt als
18-Jährige bei
Spielen 1984
in Sarajevo. Sie
gewann über-
raschend Gold –
der Start einer
Weltkarriere
15/2021 => 51
INTERVIEW
»ICH HABE GELERNT,
NICHT AUFZUGEBEN.
NÄCHSTER TAG, NEUES
GLÜCK. DAS IST TIEF
IN MIR DRIN!«
Ist das auch heute abseits des Leistungssports
noch eine Art Erfolgsrezept für Sie?
Für mich ist es gar nicht so entscheidend, ob ich
Erfolg habe. Das hat man teilweise ja auch
nicht in der Hand. Für mich war und ist ent-
scheidend, dass ich 100-prozentige Qualität ab-
liefere. Ich will einfach gut sein in dem, was
ich mache. Und das gelingt mir, wenn ich total
konzentriert bei der Sache bin und alles andere
ausblende. Da können andere Mails schicken,
anrufen, anklopfen, ist egal, da kommt von
mir nichts zurück. Ich denke, mit diesem Qua-
litätsanspruch kommt auch der Erfolg. Die
Leute merken, wenn man etwas wirklich mit
Herzen macht und nicht nur einfach so.
Ist das etwas, was man durch das Training im
Leistungssport lernt?
Ich glaube ja. Wir Leistungssportler sind es ge-
wohnt, immer zu kämpfen. Du kannst im Leis-
tungssport nicht stehen bleiben, bevor du nicht
ganz oben auf dem Siegerpodest stehst. Selbst
nach dem ersten Olympiasieg wollte ich gleich
noch einmal gewinnen. Und noch eine Schippe
drauflegen. Aber der Weg zu solchen Siegen ist
eine einzige Berg- und Talfahrt. Man hat so
viele Rückschläge, mit denen man kämpft, Ver-
letzungen etwa. Das sind Momente, in denen
ich gelernt habe, nicht aufzugeben. Nächster
Tag, neues Glück. Das ist tief in mir drin.
Haben Sie den Druck, der von außen an Sie
herangetragen wurde, je als zu viel empfunden?
Es war eher so: Je mehr Druck ich verspürt
habe, umso besser wurde ich. Ich bin ein Wett-
kampftyp. So war ich schon immer. Dazu kam,
dass meine Trainerin, Jutta Müller, verdammt
52 => 15/2021
streng war. Vor ihr hatte ich teilweise richtig
Angst. Ich habe lieber die Leistung geliefert,
um nicht die nächste Schimpftirade über mich
ergehen zu lassen … Wenn sie jedoch erkannte,
ich kämpfe, dann war sie feinfühlig. Leistungs-
sport ist schonungslos. Ich hab mich oft wie
eine Kriegerin gefühlt. Ich dachte: „Ich ziehe in
den Kampf und den kann ich nur gewinnen,
wenn ich ganz oben stehe.“ Das ist heftig und
am Ende schaffen das nur die Besten. Manch
einer gibt vorher auf. Diesen Druck kann einem
leider niemand abnehmen.
Wie haben Sie diesen Druck ausgehalten?
Meine Mutti hat immer gesagt, ich konnte alles
gut wegschlafen. Ich kann mich aber auch an
Tage erinnern, da ging auf dem Eis gar nichts
mehr. Und meine Eltern fragten mich abends:
„Und? Wie war es?“ Ich hab immer geantwor-
tet: „Alles in Ordnung!“ Ich wollte nie jam-
mern. Wovon ich bis heute überzeugt bin: Die
Leistung, die du unter Druck abrufen musst,
klappt nur, wenn du über das nötige Selbstbe-
wusstsein verfügst. Du musst wissen: „Ich kann
es!“ Weil du diese Leistung schon mal erbracht
hast, dafür gelernt oder jahrelang geprobt und
trainiert hast. Um beim Eislauf zu bleiben: Du
kannst nicht fünf verschiedene Dreifachsprünge
bringen, wenn du nur drei geübt hast.
Ist das eine Eigenschaft, die Sie sich auch mehr
bei anderen Frauen wünschen würden, dieses
Selbstbewusstsein: „Ich kann das!“?
Dieses Selbstbewusstsein haben viele Frauen!
Sie sind nur oft zu bescheiden, um es zu zeigen,
im Gegensatz zu Männern. Für mich war das
ERNST-
- Witt w
HAFT?
urde seit
von der ihrem 7.
Lebensja
Stasi üb hr
erwacht.
umfasst Ihre Akte
über 30
00 Seite
- Die Re n.
gierung
Gewinn versprac
t sie eine h ihr:
bei Olym zweite M
pia, darf edaille
Westen sie im
bei „Holi
day on
Ice“ auft
reten

immer eine Selbstverständlichkeit. Das bringt
aber auch der Sport mit sich: Da lernt man, sich
zu messen – und dass das nichts Schlechtes ist.
Deswegen ist Sport ja auch bei jungen Mädchen
so wichtig, gerade im Teenageralter. Denn so
lernen sie, sich zu behaupten und sich durchzu­
setzen. Das trägt sie durch das ganze Leben!
Wir hatten als Zuschauerinnen das Gefühl,
dass Sie immer mit sehr viel Spaß dabei waren.
Wie wichtig ist das?
Sehr! Ich habe ja als Fünfjährige mit dem Sport
angefangen. So ein kleines Kind kann man
nicht zwingen. Es muss schon selbst wollen.
FOTOS: PCN PHOTOGRAPHY/ALAMY/MAURITIUS IMAGES, NG COLLECTION/INTERFOTO, MARC MÜLLER/DPA PICTURE-ALLIANCE, DIRK MASBAUM
Ich wollte! Ich weiß noch, bei meinem ersten
Wettkampf hatte ich Geburtstag. Ich bin hin­
gefahren und habe mir gedacht: „Ich werde
heute sieben Jahre alt und ich will gewinnen!“
Punkt! Habe ich dann auch … Ich mag es,
mich zu messen. Das einfache Training habe
ich manchmal gehasst. Leere Halle, nur zwei,
drei andere auf dem Eis … Öde. Ich will vors
Publikum, ich will mich stellen. Wenn 20 000
Zuschauer klatschen, dann trägt mich das fast
übers Eis – selbst wenn ich am Ende schon
keine Luft mehr bekomme. Und dann darf man
die Umstände damals nicht vergessen: Ich wollte
auch die Beste sein und gewinnen, weil ich
dadurch in andere Länder reisen konnte. Das
war ein Ansporn.
Sie selbst wurden immer für Ihre Ausstrahlung
bewundert … Selbst heute, an diesem trüben
Tag, leuchten Sie so. Woran liegt das und kann
man davon etwas abbekommen?
Ich glaube, ich hatte das Glück, meinen Traum
zu leben. Ich konnte aus meinem Talent etwas
machen. Durfte dadurch so viel erleben, auch
schon zu DDR­Zeiten. Und ich liebe Menschen!
Ich gehe immer auf sie zu und denke nie, dass
jemand etwas Böses will. Ich will ja auch nichts
Böses. Ich bin einfach jemand, der das Leben
umarmt. Ich esse gern, ich trinke ab und zu.
Aber ich bewege mich auch viel. Das ist wich­
tig, damit ich auf der andere Seite ein Genuss­
mensch sein kann. Und ich bin sehr dankbar.
Denn grundsätzlich geht es mir gut. Selbst jetzt
nach dieser herausfordernden Zeit.
N
K AT I S L E B E
C AR M E N O N I C E
In den 80er-Jahren gewann
Katarina Witt alles, was es zu
gewinnen gab. 1988 lief sie bei
den Olympischen Spielen in
Calgary als „Carmen“ zur Musik
von Georges Bizet – ebenso
wie ihre amerikanische Konkur-
rentin. Die Medien riefen den
Wettkampf der beiden Frauen zum
Kampf zwischen Ost und West
aus. Katarina Witt ließ sich nicht
ablenken. Sie gewann.
U SA-S H OWS TAR
Nach der Sportkarriere startete
Witt im Showgeschäft durch.
Sie drehte den Film „Carmen on
Ice“ (Bild, mit Brian Boitano, M.),
trat bei „Holiday on Ice“ auf,
datete US-Star Richard Dean
Anderson. Die Ausgabe des US-
„Playboy“ mit ihrem Titel war
komplett ausverkauft. Das gab es
vorher nur bei Marilyn Monroe
B OT SCHAF TE R I N
FÜ R D E N S P O RT
Neben ihrer Eiskunstlaufkarriere
hat Katarina Witt sich immer wie-
der im Sportbereich engagiert,
etwa für die Olympiabewerbung
von München (Bild) oder für
das Laureus-Förderprojekt „Kick
on Ice“, das Mädchen für den
Eishockeysport begeistern will.
E R FO LG AL S
U NTE R N E H M E R I N
2019 gründete Katarina Witt das
Fitnessstudio „Kurvenstar“ in
Potsdam. Dort trainiert sie selbst
am liebsten, wie sie sagt (im
Bild mit Physiotherapeuten Wolf
Harwarth). Dazu wirbt sie als Tes-
timonial für gesunden Lebensstil,
aktuell für das Nahrungsergän-
zungsmittel „Vigantolvit Immun“.
LESE-LUST
Können die aktuellen Sexratgeber unser Liebesleben
wirklich besser machen? Und welche neuen Erkenntnisse
und hilfreichen Tipps stehen überhaupt konkret drin?
Wir haben mal ganz genau reingelesen
Redaktion: Ulrike Schädlich Foto: Jens Mauritz

EN DLIC H W I EDER LUST AU F SE X
Gelesen von Ulrike Schädlich, Redakteurin
WORUM GEHT ES? Journalistin Tina Molin, Anfang 40,
fragt sich, warum nach der Geburt ihrer Tochter die Lust
nicht zurückkehrt. Sie begibt sich auf Spurensuche,
besucht Tantra-Massagen, Swingerclubs, Sexheiler. So
kommt sie nach und nach den Blockaden auf die Spur,
die uns Frauen in Sachen Lust ausbremsen.
WAS MUSS MAN ÜBER DIE AUTORIN WISSEN?
Die Berlinerin Tina Molin, früher Party-Reporterin, be-
gann das Projekt als Blog namens „Happy Vagina“. Heute
ist sie Chefredakteurin des Online-Magazins „OW up!“.
DAS HABE ICH NOCH NICHT GEWUSST: Die Zervix, der
Gebärmutterhals, ist ein ebenso großes Lustzentrum wie
die Klitoris. Wer es schafft, sie zu stimulieren (etwa durch
einen Dildo), erlebt eine ganz andere Art von Orgasmen.
DAS FAND ICH BESONDERS INTERESSANT: Schon mal
vom CUV-Zentrum gehört? Ein italienisches Forscherteam
benannte es 2014: Es besteht aus Klitoris (engl. clitoris),
Harnröhre (engl. urethra) und Scheidenwand (engl. vaginal
wall). Stimuliert man diese empfindlichen Bereiche, wird
der Orgasmus ausgelöst – allerdings nur, wenn mindestens
zwei der Bereiche gleichzeitig erregt werden.
DAS WERDE ICH AUCH AUSPROBIEREN: Siehe oben. In-
teressant fand ich auch den Gedanken, dass Frauen selbst
SPITZEN-STRING VON „HANKY PANKY“ UND DAS TOY „WOMANIZER PREMIUM ECO“
die Verantwortung für Lust und Orgasmen übernehmen
sollten, anstatt unzufrieden mit dem Partner zu sein.
DAMIT KONNTE ICH NICHTS ANFANGEN: Mit den Be-
suchen bei einer Schamanin oder mit „Womb Blessing“
(den Unterleib segnen lassen). Das ist wirklich nur etwas
für Esoterikerinnen, finde ich.
MEIN FAZIT: Auch wenn man manches absurd findet
(etwa ständige Tantra-Massagen), und sich fragt, welche
Frau sich die ganzen Kurse leisten kann, liest man die
Entdeckungstour von Tina Molin gerne durch. Und nimmt
auf jeden Fall ein paar Anregungen für das eigene
Liebesleben oder die Beziehung zum Partner mit.
Tina Molin, „Endlich wieder Lust auf Sex. Wie
ich mit Mitte Vierzig mein Liebesleben neu entdeckte“,
Goldmann, 10 Euro
LEBEN & LIEBEN
„V“ – A LLE S Ü BER DA S
W EI BLIC H E GE SC H LEC H T
Gelesen von Lara Gerdes, Redakteurin
WORUM GEHT ES? Um Vagina und Vulva, auch bekannt
als Mumu, Mizie oder Muschel. Wieso nennen wir unser
Geschlecht nicht beim Namen? Und warum schämen
wir uns überhaupt dafür? Auf 256 Seiten räumen die zwei
Autorinnen mit Mythen und Vorurteilen rund um das
weibliche Geschlecht auf – die Themen reichen von Mens-
truation über Masturbation bis Schönheits-OP.
WAS MUSS MAN ÜBER DIE AUTORINNEN WISSEN?
Josefine Britz und Iris Schmitt lernten sich im Kommuni-
kationsdesign-Studium kennen – und entdeckten ihr ge-
meinsames Talent, über vermeintlich Unangenehmes zu
reden. Aus der Idee ihrer Abschlussarbeit, frei heraus und
ohne Scham über das weibliche Geschlecht zu schreiben,
entstand dieses Sachbuch.
DAS HABE ICH NOCH NICHT GEWUSST: Wie teuer meine
Periode ist! Als Durchschnittsfrau in Deutschland mens-
truiere ich ca. 36 Jahre. Konkret blute ich an 2160 Tagen,
das entspricht 5,92 Jahren. Tampons, Schoki und
Schmerzmittel kosten mich dabei schlappe 7394 Euro!
DAS FAND ICH BESONDERS INTERESSANT: Laut den Au-
torinnen können manche Frauen ohne jegliche körperliche
Stimulation zum Höhepunkt kommen, etwa über spezielle
Atemtechniken.
DAS WERDE ICH AUCH AUSPROBIEREN: Zuerst: mich
zum Orgasmus zu atmen. Dann: eine ordentliche Vulva zu
zeichnen. Im Buch gibt es eine Anleitung, die perfekte
Verzierung für den Tamponbecher im Bad.
MEIN FAZIT: Super Buch. Ab und zu ein paar für meinen
Geschmack zu platte Wortspiele. Toll sind die Rubrik
„nachgefragt“ mit Stimmen echter Frauen und das Extra-
verzeichnis mit weiterer Literatur, Weblinks und Serien.
Josefine Britz & Iris Schmitt, „‚V‘ – Alles über das
weibliche Geschlecht“, Südwest, 18 Euro
15/2021 => 55
LEBEN & LIEBEN
SE X PO SI T I V
Gelesen von Marisa Gold, Redakteurin
WORUM GEHT ES? Um den noch jungen
Begriff „Sexpositiv“, der von immer mehr
Menschen verwendet wird. Im Kern geht
es dabei um die Haltung, Sexualität als
wesentliche Quelle für ein gelungenes Le-
ben zu sehen. Es ist das erste deutsch-
sprachige Buch, das sich mit dem Thema
auseinandersetzt.
WAS MUSS MAN ÜBER DIE AUTORINNEN
WISSEN? Die Sexualberaterinnen Barbara
Zuschnig und Beatrix Roidinger haben
eine gemeinsame Praxis mit dem Namen
„Eros & Du“ in Wien. Dort bieten sie zum
Beispiel Beratungen zu polyamoren Be-
ziehungen an. Tabus gibt es bei den bei-
den definitiv nicht.
DAS HABE ICH NOCH NICHT GEWUSST:
Dass wir viel zu oft denken, unsere eigenen
sexuellen Fantasien und Wünsche seien
auch die unseres Partners. Dabei ist Lust
komplett individuell und einzigartig.
DAS FAND ICH BESONDERS INTERESSANT:
Die Auseinandersetzung damit, was Ver-
führung eigentlich wirklich bedeutet.
Nämlich: nie Druck zu machen, sondern
stattdessen einen Sog zu entwickeln.
MEIN FAZIT: Ein Buch für offene Menschen,
denen nach mehr Abwechslung ist und
die sich für Dinge wie Tantra und Polygamie
begeistern können. Echt spannend sind
die konkreten Fallbeispiele der Autorinnen
aus ihrem Praxisalltag.
Beatrix Roidinger & Barbara Zuschnig,
„Sexpositiv. Intimität und Beziehung neu
verhandelt“, Goldegg, 22 Euro
56 => 15/2021
LUST BEW US ST
Gelesen von Lena Lackermeier, Volontärin
WORUM GEHT ES? Um die weibliche Anatomie mit all ihren Facetten,
um Erregung und Orgasmen. Und natürlich um das Zentrum der Lust:
die Klitoris. Wie sie aussieht, wie sie funktioniert und welche Lustzentren
der weibliche Körper sonst noch bereithält, von denen die allermeisten
wahrscheinlich noch nie gehört haben.
WAS MUSS MAN ÜBER DIE AUTORIN WISSEN? Simone Hotz ist Sexual-
pädagogin und Expertin für weibliche Sexualität. Ihrer Ansicht nach sind
wir heutzutage zwar aufgeklärter denn je, setzen uns aber trotzdem viel
zu wenig mit unseren persönlichen sexuellen Bedürfnissen auseinander.
DAS HABE ICH NOCH NICHT GEWUSST: Wie sehr unsere Lust und
unser Wissen darüber (also wie genau wir zum Beispiel über körperliche
Zusammenhänge Bescheid wissen) verknüpft sind. Einleuchtend!
DAS WERDE ICH AUCH AUSPROBIEREN: Intensiv
mit Freundinnen über Lust zu sprechen. Dabei
kein Blatt vor den Mund zu nehmen. Denn je mehr
wir über Lust reden, desto besser wird unser Sex.
MEIN FAZIT: Simone Hotz liefert interessante
Erkenntnisse über die weibliche Lust und kritisiert
gleichzeitig Vorurteile und Klischees – etwa mit ihren
ironisch-bissigen Hashtags, die sich durch das
ganze Buch ziehen.
Simone Hotz, „Lustbewusst. Gute Frauen
kommen in den Himmel – sich selbst liebende
Frauen kommen“, Komplett Media, 20 Euro
SE X F R EI
Gelesen von Carina Jost, Praktikantin
WORUM GEHT ES? Um das Tabuthema der sexuellen Abstinenz in einer über-
sexualisierten Gesellschaft. Die These: Wer nicht ständig Lust hat, wird als unnormal
abgestempelt. Während ein aufregendes Sexleben salonfähig ist, verschweigt
man inaktive Zeiten lieber. Und das, obwohl viele Menschen zumindest phasen-
weise aus verschiedenen Gründen ein sexfreies Leben führen.
WAS MUSS MAN ÜBER DIE AUTORIN WISSEN? Die Paar- und Sexualtherapeutin
Anica Plaßmann ist promovierte Pädagogin. Sie hat sich bereits 2019 mit ihrem
Beitrag „Ungeil“ in der Zeitung „Die Zeit“ für das Recht auf Sexfreiheit stark ge-
macht und damit für Furore gesorgt.
DAS HABE ICH NOCH NICHT GEWUSST: Dass das mangelnde Interesse an Sex
offiziell den Fachbegriff „Störung der sexuellen Appetenz“ trägt. Damit wird die
Vorstellung zementiert, dass es sich dabei um etwas Abnormales handelt, das
behandelt werden muss.
DAS FAND ICH BESONDERS INTERESSANT: Das ganze Buch ist gut recherchiert
und zeigt mit zahlreichen Beispielen aus der Praxis, dass die Realität hinter den
Schlafzimmertüren oft anders aussieht, als uns viele vorgaukeln.
DAS WERDE ICH AUCH AUSPROBIEREN: Mich nicht mehr von den allgegenwär-
tigen Sexmythen und Idealbildern unter Druck setzen zu
lassen. Und stattdessen meinem Gefühl zu vertrauen und
das zu tun, was mir guttut.
MEIN FAZIT: Die Autorin denkt die sexuelle Befreiung
konsequent zu Ende: Wenn alles okay ist, muss es auch die
Abstinenz sein. Der Wunsch nach keinem Sex soll genauso
respektiert werden wie der Wunsch nach Sex. Ein Buch, das
Mut macht, für die eigenen Bedürfnisse einzustehen.
Anica Plaßmann, „Sexfrei. Weil es okay ist, keine
Lust zu haben“, Knaur, 16,99 Euro
Dieser Text
zeigt evtl. Pro-

GÄNSEHAUT GARANTIERT.
bleme beim
Text an

J ETZ T I ML
HANDE

rechen“
e Verb
ch t
ehör t? „E odcast.
g P
Schon auch als
FOTOKOLUMNE

Gesichter unserer Zeit

Jede von uns
kennt sie:
Frauen, die so
inspirierend
sind, dass wir
sie am liebsten
der ganzen
Welt vorstellen
möchten.
Genau solche
Frauen por‑
trätiert die
Fotografin
LORRAINE
HELLWIG an
dieser Stelle

„Dieser Sommer wird Phenix’ erster Sommer sein, in dem kannte ich sie nur von ihrem Podcast ‚Freitagabend‘, per-
sie sich in Kleidern so richtig wohlfühlt, hat sie mir erzählt. sönlich getroffen haben wir uns dann beim Fotografieren.
FOTO: LORRAINE HELWIG

Denn Phenix lebt ihr Frau-Sein erst seit Kurzem offen aus.
Sie sagt: ‚Eine neue Persönlichkeit habe ich jetzt nicht, es
fühlt sich eher an wie eine Evolution meiner selbst oder
auch: ein neues Pokémon-Level.‘ Phenix ist allgemein ein
mutiger Mensch, zum Beispiel ist sie immer sehr direkt in
dem, was sie sagt – dafür bewundere ich sie. Ursprünglich
Doch weil sie so offen und natürlich ist, war sofort eine
große Vertrautheit zwischen uns. Sie hat mir auch erzählt,
wie der Name ,Phenix‘ entstanden ist: Ein Dönerverkäufer
hat ihren ursprünglichen Namen missverstanden und ver-
sehentlich ,Phenix‘ auf die Verpackung geschrieben. Das hat
ihr dann so gut gefallen, dass sie den Namen behalten hat.“

58 => 15/2021
Dieser Text
zeigt evtl. Pro-
ANZEIGE

bleme beim
Text an
Der natürliche Snack
mit Beauty-Booster
Schönheit kommt von innen, deshalb achtet Jana Ina
Zarrella auch bewusst auf eine gesunde und ausge-
wogene Ernährung. Eine Handvoll Mandeln am Tag
darf da natürlich nicht fehlen.
Mandeln sind nicht nur ein leckerer Snack für zwischendurch,
sondern auch der perfekte Beauty-Booster. In der kalifornischen
Sonne gereift, stecken Mandeln voller Vitamine und Nährstoffe.
Sie helfen, die Schönheit auch von innen zum Strahlen zu
bringen – so wie bei Jana Ina. Als Moderatorin und Model steht
sie oft vor der Kamera und weiß, wie wichtig eine tolle Aus- Jana Ina Zarrella, Moderatorin und Model
strahlung ist. Sie hat Mandeln für ihren gesunden und natür-
lichen Lebensstil entdeckt und schwärmt: „Mandeln sind mein Tatsächlich sind Mandeln wie eine kleine Schönheitskur für den
absoluter Beauty-Tipp! Ich liebe sie, weil sie meinem Körper Körper, da die enthaltenen Nährstoffe nicht nur für die innere
etwas Gutes tun, deshalb esse ich jeden Tag eine Handvoll.“ Gesundheit gut sind, sondern auch für die äußere Schönheit.
Mandeln sind reich an Zink, das den Erhalt der Haare, Nägel
„Ich liebe Mandeln, weil
und Haut unterstützt – und Vitamin E, das den Körper vor
sie reich an Vitaminen und
Nährstoffen sind!“ oxidativem Stress schützen kann. Eine Portion genügt schon, um
#snackdiesonne
60 % des empfohlenen Tagesbedarfs von Vitamin E zu decken.
Die perfekte Tagesportion ist eine Handvoll (ca. 23 Mandeln oder
30 g), die man als Teil einer ausgewogenen Ernährung oder als
leckeren Snack zwischendurch genießen kann. So wie Jana Ina,
die aufgrund ihres vollen Terminkalenders gerne auch mal
unterwegs einen knackigen Snack genießt: „Meine Mandeln
habe ich immer dabei! Wenn ich zwischendurch Lust auf einen
kleinen Snack bekomme, nasche ich ein paar. Sie sind lecker,
krümeln nicht und helfen mir, weiterzumachen!“ Das klingt
doch mal nach einer natürlichen
Salina von linaheppi, Lifestyle-, und nahrhaften Snack-
Fashion- und Foodbloggerin Alternative, die man
mit gutem Gewissen
„Mandeln sind mein Lieblings- genießen kann.
snack für unterwegs. Ich habe
immer welche beim Wandern Julia von julia.breuing,
und Reisen dabei.“ Lifestyle- und Health-Bloggerin

Für alle, die nach einem natürlichen Beauty-Booster suchen, sind

Mandeln genau das Richtige. Reich an Vitaminen und Nährstoffen,
sind sie der perfekte Snack für zwischendurch oder unterwegs.
Probier’s aus – und snack die Sonne!
BEAUTY

E SU N …
SE
T H
ER E COM
H

Text & Konzept: Sara Hopp Fotos: Lydia Gorges Produktion: Nina Banneyer
OHRRINGE: NINA KASTENS

Endlich kommt der Sommer! Wir begrüßen ihn mit

diesen Looks, die im warmen Licht der Sonne besonders toll
zur Geltung kommen und ganz einfach zu stylen sind
(passende Produkte dafür finden Sie auf der letzten Seite)
60 => 15/2021
 Schimmernde
Lider
Für dieses funkelnde Augen-Make-up (siehe
auch links) verwendet man Bronze-Töne in
drei verschiedenen Nuancen: zunächst mit einem
dunklen Ton einen feinen Lidstrich ziehen, dann
einen hellen Ton auf das bewegliche Lid auftra-
gen und zum Schluss den dunkelsten Ton in
„Bananen“-Form in die Lidfalte auftragen
und nach oben verblenden. Abgerundet
wird der Look mit Lippen in Rosen-
holz und wenig Highlighter
auf den Wangen.
BEAUTY

Rote Lippen
Zur Vorbereitung der Lippen zu­
nächst einen Primer oder eine Pflege
auftragen (sorgt für ein ebenmäßiges
Finish), dann Lippen mit einem Lipliner
umranden (damit nichts verläuft) und zuletzt
einen matten, knalligen Lippenstift (per Hand
oder mit Pinsel) auftragen. Um den Look halt­
barer zu machen, mit einem Taschentuch
abtupfen und den Lippenstift noch einmal
OHRRINGE: PILGRIM

ins Lippenherz auftragen (gibt zu­

sätzlich Volumen). Der Rest des
Make­ups bleibt natürlich.
 French Nails
Hier gibt es zwei Möglichkeiten:
Anfänger behelfen sich mit Tesafilm
oder speziellen Nagel-Schablonen. Damit
kleben sie die gewünschte runde Form ab,
lackieren nur die Tips in der Farbe ihrer Wahl
und tragen anschließend einen Überlack auf.
Profis können (wie im Bild) mit zwei verschie-
denen Farben, frei Hand lackieren. Zunächst
den helleren Ton auf den kompletten Na-
gel auftragen, austrocknen lassen und
dann nur den Tip mit der dunk-
leren Farbe bepinseln.

15/2021 => 63
BEAUTY

Strahlender
Glow
Bronzer mit einem abgerundeten Pinsel auf
die Wangenknochen auftragen – in kleinen,
kreisenden Bewegungen von der Gesichtsmitte
Richtung Ohr (so entstehen keine harten Kanten
oder Flecken). Für einen besonders harmoni-
schen Look werden auch die Lider (mit dem
OHRRING: TELA WAVE

Finger) leicht mit Bronzer betupft. Zusätz-

lichen Glow schenkt ein Highlighter, der
auf den Wangenknochen über dem
Bronzer und unter den Brauen
aufgetragen wird.

64 => 15/2021
 DIE PRODUKTE ZUM NACHSTYLEN
Schimmernde Lider
1 Lidschatten-Palette „Hypnôse Palette“ in „Terre
de Sienne“ von Lancôme, um 50 Euro. 2 Highlighter-
Serum „Magic Finish Diamond Glow Serum“
von M. Asam, um 13 Euro. 3 Lippenstift „Rouge
Dior“ in „Rose Montaigne“ von Dior, um 41 Euro
1 2
French Nails
1 & 2 Nagellacke aus der „get oasis“-Kollektion
in „retreat yourself “ und „light as linen“
von Essie, um je 8 Euro. 3 Überlack „Nail Top Coat“
in „Clear“ von Manhattan, um 4 Euro
3 2
Rote Lippen
1 Lippenstift „Super Stay Matte Ink“ in „Innovator“
von Maybelline New York, um 9 Euro. 2 Lipliner
„Soft Lipliner“ in „Red“ von Lavera, um 3 Euro.
3 Lippen-pflege & Primer „Hypersensitive Lippen-
pflege-Öl“ von Dado Sens, um 10 Euro
3
Strahlender Glow
1 Bronzer-Pinsel „Professional Bronzerpinsel“ von Ebelin,
um 5 Euro. 2 Highlighter „Aura Dew“ in „Rose Gold“ von
Shiseido, um 32 Euro. 3 Blush „Neo Nude Melting Color
Balm“ in „Koralle & Rot“ von Armani Beauty, um 38 Euro
15/2021 => 65
 Eau, wie schön
… der Sommer riecht. Nach herrlich blühenden Gärten, nach süßen Früchten
und der sonnigen Frische mediterraner Küsten. Eine Duftreise
Text: Simone Kraft Collagen: The Scissorhands

Blumig
3 & leicht
4

S IE M Ö G E N …
„Eternity“ von Calvin Klein
mit Rose und Jasmin? Dann ist
hier sicher Ihr Sommerfavorit
dabei. Genau wie beim Klassiker
stehen bei diesen neuen
Düften leichte Blumen-
aromen im Vorder-
grund.

1 Hier treffen Pfingst- 2 Frisch und cool – der 3 Duftet mit Jasmin, 4 Ein sinnlicher, aber 5 Kein Sommer ohne
rose, Rose und Pfirsich- Rosenduft bekommt Ylang-Ylang, Orangen- softer Blumenduft. Mit „Sun“! Der Duftklassiker
blüte auf frische Meeres- mit Johannisbeere, blüte und einer Brise Orangen- und Frangi- hat dank süßer Vanille,
akkorde – ein zarter, Schwertlilie und weißem Kokosnuss nach dem pani-Blüten sowie einer Ylang-Ylang und Mimo-
transparenter Blumen- Moschus einen moder- perfekten Sommertag: Brise Neroli und Ambra: sa Absolue ein leichtes,
duft: „Feels like Summer nen Twist: „Irresistible“ „La vie est belle Sôleil „Narciso Eau Néroli frisches Update bekom-
Women“ von s.Oliver, von Givenchy, Cristal“ von Lancôme, Ambrée“ von Narciso men: „Sun Woman“ von
30 ml Eau de Toilette 50 ml Eau de Toilette 50 ml Eau de Parfum Rodriguez, 30 ml Eau Jil Sander, 75 ml Eau de
um 18 Euro um 80 Euro um 85 Euro de Toilette um 55 Euro Parfum um 35 Euro

66 => 15/2021
 BEAUTY

Zitrisch
& klar 4

SIE MÖGEN …
„Eau d’orange verte“ von
1 Hermès mit Zitrone, Mandarine,
Orange und einem Schuss
Johannisbeere? Hier finden Sie
noch mehr Düfte mit dem
belebenden und frischen
Mix aus Zitrus‑
früchten.

1 Der Zitrusduft mit 2 Dieser Sommerduft 3 Ein Spritzer mit kala‑ 4 Riecht sehr erfrischend 5 Wer Zitrusfrucht‑
Mandarine und Zitrone kommt ganz romantisch brischer Zitrone, Oran‑ und zugleich sinnlich Düfte mit einem Schuss
sowie der leichten Süße daher. Wie? Grapefruit genblüten und Zedern‑ auf der Haut. Mit Würze mag, wird den
von Himbeeren be‑ und Zitrone werden mit holz reicht aus, um uns Zitronen, Schwarzen Mix aus Neroli, Manda‑
kommt einen pudrigen Magnolie und Oran‑ nach Italien zu träumen: Johannisbeeren und rine, Lavendel und
Touch mit Vanille: „My genblüten kombiniert: „Light Blue Forever“ Moschus: „Dylan Wildleder‑Akkorden
Sweetheart“ von „Prodigieux Floral“ von Dolce & Gabbana, Turquoise“ von Versace, lieben: „Trussardi“ von
M. Asam, 100 ml Eau de von Nuxe, 50 ml Eau de 25 ml Eau de Parfum 20 ml Eau de Toilette Trussardi, 30 ml Eau de
Parfum um 25 Euro Parfum um 55 Euro um 55 Euro um 55 Euro Parfum um 55 Euro

15/2021 => 67
BEAUTY

S IE M Ö G E N …
„Cool Water Woman“ von
Davidoff mit Ananas, Melone
und Beeren? Dann finden Sie
hier einen neuen Favoriten. Die
Düfte betören mit einem Mix
aus fruchtigen, aber edlen,
nicht zu süßen
Noten.

Fruchtig
& frisch 4

2
1

1 Die Süße aus Äpfeln 2 Im ikonischen Flakon 3 Die Fruchtnote aus 4 Fruchtig kann auch 5 Saftige Birnenaromen,
und Johannisbeeren steckt ein cooler, sprit- Melonen, kombiniert eine luftig-leichte Seite Zitrusfrüchte und
wird abgemildert dank ziger Fruchtcocktail – mit feinen Veilchenaro- haben. Das zeigt Mandelblüten sowie
floraler Aromen wie gemixt mit Mandarine, men und Wildblumen, die Komposition aus Amber geben dem Duft
Freesie, Maiglöckchen Pfirsich, Vanille und kommt hier sehr dezent Mandarine, Apfel, Pfir- einen fruchtig-orienta-
und Pfirsichblüten: Orangenblüten: rüber: „Aqua Allegoria sich und Jasminblüten: lischen Touch: „Terra di
„Summer Holiday“ von „4711 Remix Cologne“ Flora Salvaggia“ von „Dream Away“ von Betty Gioia“ von Giorgio
Mexx, 50 ml Eau de von 4711, 100 ml Eau de Guerlain, 75 ml Eau de Barclay, 50 ml Eau de Armani, 30 ml Eau de
Toilette um 25 Euro Cologne um 24 Euro Toilette um 85 Euro Toilette um 32 Euro Parfum um 55 Euro

68 => 15/2021
Dieser Text
zeigt evtl. Pro-
bleme beim
Text an

Erlebe das Gefühl natürlich reiner Haut.

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für unreine Haut und Mischhaut:
• bewährte Formel mit Bio-Minze
und natürlicher Salizylsäure
• für porentiefe Reinigung und ein
sichtbar verbessertes Hautbild
• als Reinigung, Peeling oder Maske
anzuwenden – ohne Mikroplastik

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BEAUTY

Schon
wieder
Pickel?
Nicht nur Teenager,
auch Erwachsene haben
immer wieder mit unreiner
Haut zu kämpfen. Aber
woran liegt das und was
hilft wirklich dagegen?

Unser Experte

Privatdozent Dr. med.
Markus Reinholz, Ph. D.,
FEBDV, ist Facharzt für
Haut- und Geschlechts-
krankheiten an der LMU
in München und leitet dort
die Akne-Sprechstunde
r
S uh
tin
: Kris
Text
A
cne tarda oder auch Adult Acne
nennt man das Phänomen, wenn
jenseits des 30. Geburtstags plötz-
lich vermehrt Mitesser, Rötungen
oder eitrige Bläschen auftreten.
„Im Vergleich zu einer Pubertätsakne, die
sich auch auf Dekolleté und Rücken ausbreiten
kann, beschränkt sich die Acne tarda meist
auf das Gesicht“, sagt Facharzt Dr. Markus
Reinholz. Schätzungen zufolge sind etwa zehn
Prozent der Erwachsenen betroffen – vorrangig
Frauen. Ob das Problem heute häufiger auftritt
als früher, dazu gibt es bislang keine fundierten
Daten. Doch der Experte vermutet, dass sich
vor allem die Wahrnehmung in den letzten Jahr-
zehnten verändert hat und heute mehr über
die Erwachsenenakne gesprochen wird. Wie
gut – so kann man auch etwas dagegen tun.

70 => 15/2021

Was sind mögliche Ursachen?
Egal ob in der Pubertät oder im Erwachsenen­
alter: Akne wird durch verstopfte Poren und
Talgdrüsen ausgelöst. Bei gesunder Haut fließt
der produzierte Talg einfach ab. Ist die Produk­
tion aber auf ein Maximum angekurbelt oder
sind die Talgdrüsen verhornt, verstopft der
Talg die Poren und Mitesser entstehen. Entzün­
den sich diese auch noch, sind schmerzhafte
Pickel die Folge. Im Gegensatz zur Teenie­Akne,
die vor allem in der T­Zone auftritt, breitet
sich die Acne tarda meist in der U­Zone des
Gesichts, also im Mund­ und Wangenbereich,
aus. Wa rum es zu einer Überproduktion von
Talg oder verhornten Poren kommt, dafür
kann es verschiedene Gründe geben. „Falsche
Kosmetik, Nikotin, eine unausgewogene Er­
nährung, aber auch das Supplementieren von
hoch dosiertem Vitamin B12 oder Medikamente
können einen Einfluss haben. Genauso natür­
lich wie hormonelle Faktoren und hormonelle
Verhütungsmethoden“, sagt Dr. Reinholz.
Wie pflegt man die Haut?
In erster Linie sollten Produkte verwendet wer­
den, die nicht komedogen sind, das heißt, die
keine Öle und Fette enthalten. Ansonsten ist eine
milde Reinigung morgens und abends sinnvoll
sowie eine Pflege, die Glycolsäure, Salizylsäure
oder Azelainsäure enthält. Diese Wirkstoffe
wirken abschuppend und entzündungshemmend
und reduzieren rote Pickelmale, die oft nach
dem Abheilen zurückbleiben. Weil die Haut mit
dem Alter immer trockener wird, macht es
Sinn, zusätzlich eine milde Feuchtigkeitspflege
zu verwenden. „Aber bitte nicht zu viele Kos­
metika benutzen und bloß nicht selbst an der
FOTOS: HERNANDEZ & SOROKINA/STOCKSY UNITED (1)
Haut herumdrücken. Dadurch können Ent­
zündungen noch verstärkt werden und Narben
entstehen. Das sollte man einer fachkundigen
Kosmetikerin überlassen“, betont der Dermato­
loge. Bessert sich die Haut auch nach mehreren
Wochen nicht, lohnt der Gang zum Hautarzt.
Er kann im schlimmsten Fall Cremes mit
hoher Wirkstoffkonzentration oder sogar eine
Therapie in Tablettenform verschreiben.
*Die Aktion ist gültig bis zum 13.7.2021 und nur,
solange der Vorrat reicht.
TSCHÜSS,
PICKEL!
DIE BESTEN
PRODUKTE:
Kann man Make-up verwenden?
Wenn Sie mit Make­up eine Foundation meinen,
dann lautet die Antwort ja. Allerdings ist es
hier wie auch bei der Pflege sinnvoll, eine Grun­
dierung speziell für unreine Haut zu wählen,
weil diese antientzündliche Wirkstoffe enthält Lindert Glanz:
und man so zwei Fliegen mit einer Klappe „Mattierende Creme“
schlägt: Kaschieren und Heilen. Ansonsten gilt von sebamed,
um 8 Euro
für dekorative Kosmetik: Weniger ist mehr.
Also besser auf alles mit viel Farb­ und Glitzer­
pigmenten wie Rouge und Bronzer in akuten
Phasen verzichten, weil sie die Haut zusätzlich
irritieren oder verstopfen können.
Welchen Einfluss hat die Ernährung?
Lebensmittel mit einem hohen glykämischen Kaschiert Unreinheiten:
Index (also z. B. Weißmehlprodukte, alles, was „Blemish Balm“
viel Zucker enthält, aber auch Milchprodukte) von Dr. Schrammek,
können sich negativ auf die Haut auswirken. um 35 Euro
Auf welche Nahrungsmittel die Haut am
stärksten reagiert, ist sehr individuell und lässt
sich mit einem Auslassversuch herausfinden.
Dabei verzichtet man über sechs bis acht Wochen
auf ein spezifisches Lebensmittel, von dem
man glaubt, es könnte für die Akne verantwort­
lich sein. Wird die Haut innerhalb dieser Zeit
Reduziert Rötungen:
deutlich besser, sollte man auch zukünftig auf „Puriface Derma­
das Lebensmittel verzichten. Und sicher keine balance Mask“
Überraschung: Eine ausgewogene, ballaststoff­ von Dr. Grandel,
um 25 Euro
reiche, gemüsereiche Ernährung
sorgt für eine gesunde Darm­
flora – die sich wiederum 15 %
positiv auf unser Hautbild
auswirkt. Rabatt*
gibt es auf die
„Calming Essence“
Was hilft von soroci unter
außerdem? freundin.de/
deal-soroci Beruhigt: „Calming
Stress reduzieren! „Denn
Essence“ von soroci,
der kann Hauterkrankungen um 45 Euro
verschlechtern“, so der Arzt.
„In Stressphasen ernähren wir uns oft nicht
mehr so gesund oder bekommen zu wenig
Schlaf. Der ist jedoch wichtig für die Zellerneue­
rung und Regeneration der Haut.“ Der ge­
stressten Haut tut außerdem viel frische Luft gut,
vor allem jetzt im Sommer, da UV­Strahlen
die Akne verbessern. Aber bitte nicht auf Sonnen­
creme (mit einer leichten, nicht komedogenen Wirkt entzündungshem­
mend: „Purifying Care
Textur!) verzichten. Adstringierendes Gesichts­
tonic“ von Annemarie
Börlind, um 13 Euro
 Beauty
NEWS
AUGENBLICK MAL!
Probiotische Produkte kennt man vor
allem aus dem Lebensmittelregal – sie
sind mit Bakterien angereichert und
verbessern unsere Darmflora. Neu ist, dass
es jetzt auch Augencremes mit Probiotika
gibt. Macht durchaus Sinn: Denn die Haut
um die Augen ist nicht nur empfindlicher
als im übrigen Gesicht, sie hat auch ein
anderes Mikrobiom (so nennt man die
Gesamtheit der Mikroorganismen, die auf
der Haut vorkommen). Durch das Tragen
von Schutzmasken und die dadurch ent-
stehende Feuchtigkeit kann dieses
Mikrobiom irritiert werden. Cremes mit
guten Bakterien bringen das Mikrobiom STARK
wieder ins Gleichgewicht und verdrängen
N
ACHE

Bakterien, die die Haut altern lassen.

„Sprudelbad“
von Tabaluga,
DR

bei Edeka,
Augenpflege mit um 2 Euro
Prä- und Probiotika:
„Advanced Génifique
Yeux“ von Lancôme,
um 55 Euro
Mit einer bunt sprudelnden Brause-
tablette im Wasser macht das Baden
FOTOS: LILIYA RODNIKOVA/STOCKSY UNITED (1)

gleich viel mehr Spaß. Ganz beson-

ders, wenn die Brause aus der Tabaluga-
Reihe stammt, die ab sofort bei Edeka
erhältlich ist. Ein Teil des Verkaufserlö-
ses geht an die Peter Maffay Stiftung,
die sich für benachteiligte Kinder und
Jugendliche einsetzt. Wir finden:
eine saubere Sache!

72 => 15/2021
 K U N S T VO L L
V E R PAC K T

78 %
eets Art
3 × Beauty m

land
u e n in Deutsch
en Fra n s e in
der jung he n , mindeste r n und
v e r s u c m a l mi t F i l t e u
erk ch z
Thierry Gillier, Gründer des Mode-
Kör per m chier-Apps optis Foto
Retus r sie ein dien
hauses Zadig & Voltaire, ist Kunstliebhaber.
r n , b e v o e
verände n den sozialen M
Für die Gestaltung eines Parfumflakons
rief er einen Wettbewerb aus, an dem
i
16 000 Nachwuchskünstler teilnahmen. von sich eröffentlichen.
Gewonnen hat die 21-jährige Architektur- v
: Dove
studentin Charlotte Daotrong, deren Pariser Quelle
Stadtpanorama jetzt das Parfüm ziert,
das blumig nach Vanille und Kastanie duftet.
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Pflegeformeln made in Der Duft gehört zur „Water Lovers“-Serie, bei
Dänemark. Das Beson- der für jedes verkaufte Produkt 1 Euro
dere: Jedes Produkt zieren an Initiativen gespendet wird, die sich für
Illustrationen junger Gewässerschutz einsetzen. Perfekt
Künstlerinnen. dazu passt die Verpackung: Sie ist aus
„Handseife mit Kunst von umweltfreundlichem Material und mit fein
Yanii Prutii“ von Klint Care, gezeichneten Wellen der Künstlerin
250 ml um 15 Euro Kicki Yang Zhang geschmückt.
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GESUNDHEIT
KRANK
VOR SCHMERZ Lange und stark anhaltende Pein kann
chronisch werden. Wir verraten, wie sich das
Schmerzgedächtnis überlisten lässt
Schmerzen sind immer unan­
genehm, vergehen jedoch meist
wieder. Manche allerdings wer­
den zum dauerhaften Begleiter.
Patientinnen und Patienten
mit chronischen Beschwerden
suchen oft jahrelang vergeblich
nach Wegen aus der Schmerz­
hölle. Dabei ist eine Behand­
lung langwierig, aber möglich.
In der Therapie erlernen Be­
troffene aktive Strategien der
Schmerzbearbeitung, die ihre
individuelle Lebensqualität
erheblich verbessern können.
Unter Wasser ist für Antje Drechsel*
die Welt noch in Ordnung. Wenn
das warme Wasser des Roten Meeres
sie umgibt wie eine Hülle und sie
zwischen den Fischen dahingleitet,
fühlt sich die Lehrerin aus Baden­
Württemberg ein wenig so wie früher:
schwerelos. Sorglos. Und vor allem:
schmerzlos. Der Schmerz begleitet
Antje seit der Geburt ihrer Tochter
vor mehr als 20 Jahren. Die damals
26­Jährige erkrankte noch in der
Klinik an einer Blutvergiftung, kurz
74 => 15/2021
Text: Beate Strobel
Illustration: Francesco Ciccolella
darauf mussten erst ihre Gebärmut­
ter, dann die Eierstöcke entfernt wer­
den. Eine Operation folgte der nächs­
ten, „ich hatte eigentlich ständig
Schmerzen im Bauchraum“. Und
diese Schmerzen gingen nicht weg.
Sie blieben.
ALS ALARMSIGNAL KANN
SCHMERZ EIN LEBENS-
RETTER SEIN
Eigentlich ist Schmerz etwas Gutes.
Spezielle Nervenendigungen – soge­
nannte Nozizeptoren – reagieren auf
reale oder drohende Gewebeschädi­
gungen und schlagen blitzschnell über
das Rückenmark Alarm. Nozizepto­
ren befinden sich in fast allen Teilen
des Körpers – und das ist gut so. Eine
Blinddarmentzündung etwa würden
wir erst viel zu spät bemerken ohne
den Schmerz, der uns in die Notauf­
nahme zwingt. Doch manchmal gerät
der Schmerz auch mächtig außer Kon­
trolle. Schmerz kann man sich vor­
stellen als den Helfer, der an der Tür
klingelt, wenn es brennt. Dauert der
Notfall allerdings lange an oder ist
besonders dramatisch, kann sich der
Schmerz dauerhaft im Haus einnisten
und sich mächtig wichtig machend
das Kommando übernehmen. Wissen­
schaftlich ausgedrückt: Die zur kurz­
zeitigen Schonung sinnvolle Überemp­
findlichkeit kann, wenn sie länger
anhält, die Regenerationsfähigkeit
des Nervensystems überfordern. So
kapitulieren irgendwann körpereigene
endorphine Systeme zur Schmerz­
hemmung, neue Schmerzschaltstellen
werden gebildet. Der Schmerz chroni­
fiziert, das berüchtigte Schmerzge­
dächtnis entsteht.
DIE PSYCHE BEEINFLUSST
DAS LEIDEN CHRONISCHER
SCHMERZPATIENTEN MIT
Schmerz ist ein sehr subjektives Phä­
nomen – was die einen als Pillepalle
abtun, lässt andere die Wände hoch­
gehen. Damit sich ein Schmerzge­
dächtnis entwickelt, müssen Schmer­
zen eine gewisse Intensität haben,
mehrere Monate andauern oder im­
mer wieder auftreten. „Es kommt bei
der Entstehung eines Schmerzgedächt­
nisses nicht alleine auf die akute
Schmerzerfahrung an, sondern auch
auf die Erfahrungen, die wir bis da­
hin gemacht haben, und auf unseren
Umgang mit dem Schmerz selbst“,
sagt Prof. Esther Pogatzki­Zahn,
Schmerzmedizinerin am Universitäts­
klinikum Münster. Als eine Art
Brandbeschleuniger für den Schmerz
können negative Erwartungen fungie­
ren: Wer vor einer Operation davon
ausgeht, dass der Schmerz unerträg­
lich sein wird, öffnet ihm ganz unbe­
wusst erst recht Tür und Tor.
* Name von der Redaktion geändert
↗ Starke Schmerzen
über längere Zeit
können einen fatalen
Prozess in Gang
setzen, bei dem das
Gehirn den Schmerz
lernt

15/2021 => 75
GESUNDHEIT
→ Bei der Wahr-
nehmung von
Schmerzen spielen
Gemütszustand
und Schmerzer-
fahrung eine Rolle

Manchmal können chronische Schmer-

zen sogar Folge eines traumatischen
Erlebnisses – etwa sexuellen Miss-
brauchs – sein: Der seelische Schmerz
wandelt sich zu einem körperlichen,
etwa chronischem Bauchweh. Ärzte
versuchen dann per Ultraschall,
Röntgen oder Kernspin, die Ursache
der Schmerzen zu finden, dabei ist
der wahre Grund gar nicht bildlich
darstellbar.

MEDIKAMENTE SIND NUR EIN

SCHEINBARER AUSWEG
Oft fängt die Bildung eines Schmerz-
gedächtnisses harmlos an: Bei einem
Bandscheibenvorfall etwa spritzt ein
Arzt einer Patientin Schmerzmittel
und schreibt sie krank. Aus Angst vor
Schmerzen macht diese keinen Sport
mehr. Der Verzicht auf Bewegung
führt allerdings zu Verspannungen
und damit zu neuen Schmerzen. Die
Patientin schläft schlechter, ist zu-
nehmend gereizt, hat Angst um ihren
Arbeitsplatz. Schließlich chronifiziert
der Schmerz – was zu noch weniger
Bewegung und noch mehr Sorgen
führt. Ein Teufelskreis. Schmerzmedi-
kamente sind da nur ein scheinbarer
Ausweg. Da sie nur bedingt gegen
chronische Schmerzen wirken, müssen
sie immer höher dosiert werden. Das
hat nicht nur viele Nebenwirkungen,
sondern kann auch abhängig machen.
„Opiate dimmen den Schmerz, aber
auch das gesamte Erleben“, warnt
Pogatzki-Zahn. „Sie rauben den Ak-
tivitätswillen und die Lebensfreude.“
DER SCHMERZ DARF NICHT
DER BOSS SEIN, DANN LÄSST
SICH MIT IHM LEBEN
Als Antje Drechsel nach vielen Jahren
voller Schmerz in einer psychosoma-
tischen Klinik am Bodensee strandet,
hat sie eine ganze Tüte voller Medika-
mente bei sich, ohne die sie keinen
Tag überstehen kann, wie sie glaubt.
„Ich bin ein Wrack“, sagt sie den
»OPIATE Ärzten. „Mein Körper ist mein Feind.
Ich möchte mein altes Leben zurück.“
DÄMMEN DEN Aber geht das? Lässt sich ein Schmerz-
SCHMERZ, gedächtnis überschreiben? Oder
besteht nach jahrelangem Martyrium
ABER KÖNNEN keine Chance mehr? „Es gibt immer
Hoffnung auf Besserung“, sagt
AUCH DIE Pogatzki-Zahn. Auch wenn das nicht
LEBENSFREUDE zwingend bedeutet, ein schmerzfreies
Leben zu führen, sondern zu lernen,
RAUBEN« mit dem Schmerz zu leben – aber eben
so, dass er nicht mehr der Boss ist.
„Es geht darum, sich nicht länger
als Opfer zu fühlen, sondern wieder
zum Handelnden im eigenen Körper
zu werden.“
Die moderne Schmerzmedizin
bietet viele unterschiedliche Ansatz-
punkte für eine Therapie. Idealerweise
Prof. Esther Pogatzki-Zahn sind Schmerzambulanzen und Thera-
ist Schmerzmedizinerin am
pieprogramme für Schmerzpatienten
Universitätsklinikum Münster und
Präsidiumsmitglied der Deutschen deshalb interdisziplinär besetzt, also
Schmerz-gesellschaft e. V. nicht nur mit Schmerzmedizinern,
sondern auch mit Psychologen, Physio-

76 => 15/2021

E R ZE N
M
CH T S C H L A I
EU N keine irren
D S
4.
r
de
Je
Schmerzpatient gibt
an, sich aufgrund der
Krankheit sozial isoliert
zu fühlen. 64 % klagen
über Schlafstörungen,
jeder 2. über Beeinträch-
tigungen beim Sex.
10
Jahre
vergehen im Schnitt, bis
Schmerzpatienten schließlich
den passen den Spezialisten
gefunden haben, der in der
Lage ist, chronische Schmerzen
als solche zu diagnostizieren.
Dadurch geht wertvolle Zeit
verloren, die für eine erfolg-
reiche Therapie notwendig
gewesen wäre.
22 %
der 40- bis 60-Jährigen sind
von chronischen Verläufen
bei Schmerzen betroffen.
Mit höherem Lebensalter
nimmt dies stark zu: Bei den
über 75-Jährigen zählt knapp
jeder 2. zu dieser Gruppe.
Quelle: Deutsche Schmerzgesellschaft e.V.
Dieser Text
Exklusiv in
zeigt evtl. Pro- Ihrer Apotheke
bleme beim
Machen
Text an Sie
bei Herpes
N D
Sachen …
26 %
der Patientinnen und Patienten
mit chronischen Schmerzen ge-
ben eine Krankheit als Ursache
an, 19 % seelische Belastungen.
12 % führen ihre Schmerzen auf
einen Unfall zurück, 8 % auf
Operationen.
Jede
5.
Patientin, die in einer
allgemeinmedizinischen
Praxis über ständige oder
wiederkehrende Schmer-
zen klagt, befürchtet, nicht
angemessen behandelt
zu werden.
12
Pflegen und schützen
bis 15 Sie Ihre Lippen –
Millionen Menschen in
Deutschland berichten von vor, während und nach
länger andauernden oder
wiederkehrenden Schmer-
dem Herpesausbruch
zen. 4 bis 5 Millionen fühlen
sich davon in ihrem Alltag Mit dem patentierten
stark beeinträchtigt. Aus kei-
nem anderen Grund gehen Mikroalgen-Aktivstoff Spiralin®
Menschen häufiger zum
Arzt als schmerzbedingt. Antiviraler Schutz

Unsichtbare Anwendung

Sichtbares Ergebnis

GESUNDHEIT

C HMERZ-
S G E BUC
TA H S SC
HNE
IDE N UND
KO
PI
AU ER
M E
U

N
(Z

)
TAG

DATUM

MEDIZIN ← Schmerzen lassen sich therapeuten und nach Bedarf weiteren

nicht objektiv messen Behandlern. Sie koordinieren nicht
wie Fieber. Deshalb ist
nur die Medikation, sondern ändern
es ratsam, über mehrere
Wochen die gefühlte auch die innere Einstellung zum
Schmerzstärke und an­ Schmerz und helfen der Patientin, wie­
MORGENS

MITTAGS

NACHTS
ABENDS

TAGES- dere körperliche sowie der in Bewegung zu kommen. Bereits

psychische Symptome sanfte Sportarten wie Walking, Yoga
ZEIT für Ärztin oder Arzt zu oder Schwimmen stärken die Mus­
notieren – auch in der
keln und führen zur Ausschüttung
0 0 0 0 Hoffnung, wichtige
SCHMERZ- Zusammenhänge zu von Glückshormonen. Antje musste
FREI 1 1 1 1 erkennen in der Klinik erst wieder mühsam
2 2 2 2 lernen, ihrem Körper zu vertrauen,
3 3 3 3 ihm Belastungen zuzumuten. Sie weiß
nun: „Jogging tut mir extrem gut.“
4 4 4 4
5 5 5 5
DAS HILFT: BEWEGUNG,
6 6 6 6 OSTEOPATHIE, ATEMÜBUNGEN,
7 7 7 7 AKUPUNKTUR
8 8 8 8 Inzwischen hat Antje Frieden geschlos­
STARKE sen mit ihrem schmerzhaften Begleiter
9 9 9 9
SCHMERZEN und akzeptiert ihn als einen Teil ihres
10 10 10 10
Lebens. Klar, es gibt immer noch
Tage, an denen der Schmerz wieder
SCHLAF
das Kommando übernehmen will.
Doch Antje hat nun ein hilfreiches
STUHLGANG Instrumentarium dagegen zur Hand:
Bewegung, Osteopathie und Sauna,
STIMMUNG Atemübungen und Akupunktur.
Manchmal legt sie sich dann auch nur
mit einer schnurrenden Katze auf dem
↘ Das Führen eines Bauch aufs Sofa und träumt davon,
analogen Schmerz­
BEMERKUNG dass eines Tages wieder Reisen nach
tagebuchs ist unprak­
tisch für Sie? Probieren Ägypten möglich sein werden und sie
Sie die „schmerzApp“ wieder eintauchen kann in eine Welt
für Android und i­Phone ohne Schmerz.

78 => 15/2021
 KLASSIKER GEGEN SCHMERZEN:
WÄRME ODER KÄLTE
Während kühle Umschläge eher
bei akuten Schmerzen – etwa Zer-
rungen, Schmerzen nach einer OP –
als angenehm empfunden werden,
haben sich bei chronischen Schmer-
zen Wärmebehandlungen bewährt.
NATURHEILKUNDE
Bei Kopfschmerzen kann Minze hel-
fen, bei Zahnweh Nelkenöl. Der Teu-
felskralle wird eine positive Wirkung
bei Gelenkschmerzen nachgesagt. Die
Kurkuma-Wurzel (z. B. in „curcumin-
Loges plus Boswellia“) besitzt angeb-
lich entzündungshemmende Eigen-
schaften. Nachtkerzenöl soll förderlich
sein bei starken Regelschmerzen.
TENS
Bei der transkutanen elektrischen
Nervenstimulation (TENS) werden
leichte elektrische Impulse rund um
die schmerzende Stelle herum ge-
An deiner Seite,
bis du nur noch Liebe spürst.
#andeinerseite
helios-gesundheit.de/echtemomente
setzt. Ziel ist es, so den ursprüng-
lichen Schmerzreiz auf dem Weg
zum Rückenmark „abzufangen“.
FASTEN
Schmerzpatienten können häufig
von einer Fastentherapie profitieren:
Durch die zeitweise Umstellung der
Ernährung wird die Produktion von
Spermidin angekurbelt, einem Mole- LESENSWERT
kül, das die sogenannte Autophagie Psychotherapeut Josef
anstößt – ein Prozess, bei dem sich Giger-Bütler erzählt in
die Zelle selbst säubert und die Zel- dem Ratgeber „Stärker als
lerneuerung angekurbelt wird. der Schmerz“ (Patmos,
16 Euro) auch aus eigener
GLEICHGESINNTE
Erfahrung von den lebens-
Es gibt Selbsthilfegruppen für fast
verändernden Folgen
jede Art von Schmerzen. Schon das
andauernder Schmerzen
Gefühl, nicht alleine zu sein mit seinem
und nennt Wege, um aus
Schicksal, ist hilfreich – aber auch die
der Schmerzspirale auszu-
vielen Tipps, die man sich hier unter-
steigen. Bei chronischen
einander gibt. Die Deutsche Schmerz-
Schmerzen, so sein Credo,
liga e. V. hilft bei der Suche nach einer
gehe es vor allem darum,
Gruppe (www.schmerzliga.de).
„anders oder besser mit
ihnen zu leben“.
GESUNDHEIT

Sind Sie noch

ganz dicht?
Beeinträchtigungen der Blase sind mindestens lästig. Dabei kann
man viel tun, damit das Organ wieder richtig funktioniert. Mit Urologin
Ricarda M. Bauer erklären wir, was bei Blasenproblemen hilft
Text: Lena Lackermeier

80 => 15/2021
 ICH MUSS
IMMER & ÜBERALL
AUFS KLO
Kaum die Hose hochgezogen, schon meldet sich
die Blase wieder? Das klingt bedenklich. Die meisten
Menschen müssen circa 4- bis 6-mal täglich aufs Klo.
„Bei einer Blasenkapazität von 350 bis 450 ml ist das eine
normale Pinkel-Häufigkeit“, sagt Prof. Ricarda M. Bauer,
Fachärztin für Urologie in München. Problematisch wird’s,
wenn Sie öfter als 8-mal pro Tag auf der Toilette sitzen
(bei einer Trinkmenge von 2 Litern). Dann gilt: nicht jedem
Harndrang sofort nachgeben. Dabei hilft Training.
Der Tipp der Expertin: „Sagen Sie zur Ablenkung einen
Gedichtvers oder einen Spruch auf und spannen Sie
den Beckenboden an. Oft lässt der Drang von alleine nach.“
r br en
mi n
B ei
Mein Urin
riecht so streng
Wie unser Urin riecht und aussieht, hängt
stark davon ab, was wir essen und
trinken: Nach Spargel stinkt er, Rote Bete
färbt ihn rötlich, Kurkuma gelblich.
Gesunder Urin ist in aller Regel aber
hellgelb und geruchsarm. Schlecht riechen-
des Pipi kann deshalb ein Anzeichen für
eine Entzündung sein. „Wenn Sie ihn
nicht mit einer Nahrungsaufnahme in
Verbindung setzen können, sollten Sie ihn
untersuchen lassen“, sagt Bauer. Noch
eine mögliche Ursache: Je hochkon-
zentrierter unser Urin ist, sprich je mehr
Abbauprodukte darin enthalten sind,
desto mehr riecht es. In diesem Fall ist die
Lösung simpel: unbedingt mehr trinken.

t’s
!

Wenn es beim Wasserlassen

unangenehm brennt, ist
das in 90 Pro zent der Fälle
ein Anzeichen für eine Blasen-
entzündung. Eine Scheidenentzündung steckt ICH BEKOMME
dagegen deutlich seltener dahinter. Die Aus- HÄUFIG EINE
löser sind in der Regel Bakterien, am häufigsten BLASENENTZÜNDUNG
Escherichia-Coli-Bakterien, die im Darm
„Wenn Sie zweimal pro Halbjahr
vorkommen. „Gegen anfängliches Brennen
oder auch dreimal jährlich eine
hilft oft schon eine Ibuprofen und viel Flüssig-
Infektion bekommen, spricht man von
keit, damit die Blase gut durchgespült
einer chronischen Harnwegsinfektion“, sagt
wird – auch wenn es beim Wasserlassen weh-
Bauer. Was helfen kann: pflanzliche Präparate
tut“, sagt Bauer. Das reicht in vielen Fällen aus,
(z. B. mit Kapuzinerkresse, Tausendgüldenkraut,
um eine schlimme Infektion zu verhindern.
Meerrettich, Rosmarinblättern) oder D-Mannose,
FOTO: KENNETH HOPE/MILLENNIUM IMAGES UK

Auch natürliche Heilmittel wie „Angocin“,

ein natürlicher Zucker, der die entzündungsver-
„Canephron Uno“ oder „Cystinol akut“ –
ursachenden E.-Coli-Bakterien in der Blase abfängt.
basierend auf pflanzlichen Produkten
Aber auch Cranberrys oder Laktobazillen – diese
wie Meerrettich, Kapuzinerkresse, Liebstöckel,
gutartigen Bakterien spielen beim Schutz der Blase
Rosmarin oder Bärentraubenblättern –
eine wichtige Rolle durch Bildung von Mucin
können helfen. Als Mittel zur Erstbehandlung
(Schleimstoff). Schlägt auch das nicht an, rät
wirken sie wie ein „natürliches Antibio-
die Urologin zu einer Impfung: entweder als
tikum“, sie desinfizieren, töten Bakterien ab
orale Immunkonditionierung, also durch
und schwemmen Erreger aus.
Kapsel-Einnahme (z. B. „Uro-Vaxom“),
oder via Injektion (z. B.
„StroVac“).

15/2021 => 81
GESUNDHEIT Amalie Obitz (re.) und
Juliane Doyle von Little
by Little (littlebylittle-
studio.com)

ICH HABE PROBLEME

NACH DEM SEX
„Frauen sind beim Sex einer bakteriellen Doppelbelastung
ausgesetzt“, erklärt Bauer. Zum einen werden die
3 gute Übungen für
körpereigenen Bakterien durch die Penetration in die den Beckenboden
Scheiden- und Harnröhre (und damit in die Blase)
Als zertifizierte Pilates-Trainerin
eingerieben. Zum anderen kann sich eine Frau auch mit
weiß Amalie Obitz, wie wichtig eine
den Bakterien ihres Partners infizieren. Was hilft: strikte starke Beckenbodenmuskulatur ist
Hygiene vor dem Sex und immer Pinkeln nach dem
Sex. Verzichtet ein Paar generell auf Kondome, sollten Vorab: Beim Anspannen des Becken-
sich im Falle einer Infektion unbedingt beide unter- bodens hilft die Vorstellung, die Muskeln
suchen lassen. „Es bringt nichts, wenn die Frau immer um Anus und Scheide herum leicht
wieder Antibiotika zu sich nimmt und eigentlich zuzuschnüren und nach oben zu ziehen.
der Partner die entzündungsauslösenden Bakterien hat.“ Dabei durch die Nase einatmen,
durch den Mund wieder ausatmen und
ein „Sss“-Geräusch machen.

IM STEHEN
Hüftbreit stehen. Einatmen, dabei die
Ich kann Hände auf den Rippen platzieren und spü-
meinen Urin ren, wie sich die Rippen weiten. Ausatmen,
nicht halten dabei die Rippen zueinander und den
Bauch nabel zur Wirbelsäule ziehen. Be-
Eine Urininkontinenz beginnt meist schleichend: ckenboden anspannen. 5-mal wiederholen.
Erst gehen beim Husten oder Niesen ein
paar Tröpfchen in die Hose. Später dann beim IM SITZEN
Aufstehen, Joggen oder Trampolinspringen. Gerade sitzen, die Beine stehen ange-
Experten sprechen hierbei von einer Belastungs- winkelt auf dem Boden. Beckenboden
inkontinenz. Nicht nur ältere Frauen sind davon anspannen. Abwechselnd je einen Fuß
betroffen – nach einer Geburt ist beinahe jede wenige Zentimeter anheben, dabei den
dritte Frau inkontinent. Bessert sich dies nach drei Rücken gerade lassen. Das Bein mehrere
Monaten nicht, liegt die Wahrscheinlichkeit, Atemzüge lang oben halten, dann langsam
dass junge Mütter auch noch zwölf Jahre später absetzen. 5-mal pro Seite wiederholen.
inkontinent sind, bei 67 Prozent. Wenn man
früh genug gegensteuert, ist das jedoch zum Glück IM LIEGEN
vermeidbar. Und zwar mit: intensivem Becken- Auf dem Rücken liegen, Beine hüftbreit
bodentraining (siehe Übungen im Kasten), am aufstellen. Mit der Ausatmung Lenden-
besten bei einem spezialisierten Beckenboden- wirbel in den Boden drücken. Becken-
therapeuten und so schnell wie möglich. Das gilt bodenmuskeln anspannen, langsam das
auch bei altersbedingter Inkontinenz. Ein Becken nach oben rollen. Knie, Hüften
FOTO: OLGA LÖFFLER/MUNICH WITH US

zusätzlicher Tipp von der Urologin: „Gegen Urin- und Schultern bleiben in einer diagonalen
verlust bei speziellen Situationen wie Joggen, kann Linie. Oben angekommen, einatmen,
ein Tampon hilfreich sein. Außerdem empfiehlt ausatmen und langsam, Wirbel für
sich die Verwendung von speziellen Einla- Wirbel, wieder zurück in die Ausgangs-
gen für Urinverlust, da sie Flüssigkeit ab- position rollen. 5-mal wiederholen.
sorbieren und den Geruch binden.“

82 => 15/2021
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Gesundheit
NEWS
H T I G H Ä N DE
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T ROC K N E N
Mittlerweile sind wir alle echte Profis im
Händewaschen. Aber wie trocknet man die
Hände eigentlich hygienisch? Nicht durch
Heißluftföhns, wie nun eine Untersuchung der
University of Leeds zeigt. Versuchspersonen
hatten nach dem Föhnen zehnmal mehr Keime an
den Händen, als wenn sie diese einfach an der
Luft trocknen ließen. Zudem fanden sich die
Erreger auch auf ihrer Kleidung. Also: Hände
besser nur abschütteln, lufttrocknen oder mit
einem Papiertuch abreiben.

FOTOS: ANNA TABAKOVA/STOCKSY UNITED (1), LINDSAY CRANDALL/STOCKSY UNITED (1), FRAUKE RÜHL (1)
: ZU K U N F T
ST S G
Romy und Alex
CA

LÜ
sind ungewollt kinder-
ALGEN HABEN
P OD

los und unterstützen als

CK

SUPERKRÄFTE Coaches Paare in der gleichen

Situation. In ihrem Podcast
Extrakte der Wasserpflanzen sprechen sie darüber, wie man
die anstrengende Kinderwunsch-
bilden eine Schutzschicht zeit durchsteht – und wie das
auf menschlichen Schleim- Leben auch ohne Kind erfüllt
sein kann. Toll und sehr
häuten, die Viren abhält. persönlich umgesetzt.
Eine Studie aus Buenos Aires
ergab: Bei Krankenhaus-
personal, das Covid-Patienten
behandelte und viermal
am Tag ein Nasenspray mit Auf allen bekannten
Podcast-Plattfor-
Rotalgen (z. B. „Algovir“) men (iTunes, Spotify
benutzte, sank das Ansteckungs- etc.) oder unter
zukunftsglueck.de
risiko um 80 Prozent.
84 => 15/2021
 3 Mittel … K AFFEE
VOR DEM
… gegen Stress
VITAMINE
SPORT … steigert die Fett­
Vitamin B2 lindert Mü- verbrennung. Das belegt
digkeit, B1 und B12 eine neue Studie der Universität
verbessern den Ener- Granada. Besonders stark ist der
gies toffwechsel. Das Effekt, wenn man am späten Nachmit­
wappnet für volle Tage. tag trainiert: Bei Versuchspersonen, die
MINERALSTOFFE
Z. B. in „Orthomol um 17 Uhr 3 mg Koffein (entspricht
Stress ist ein Magne- einer Tasse starkem Kaffee) vor dem
Vital f“, ab 17 Euro
siumräuber. Wer das Sport konsumierten, stieg die Fettver­
Defizit direkt ausgleicht, brennung um 30 Prozent. Beim
kommt besser durch Training um 8 Uhr morgens im­
anstrengende Phasen. merhin um 11 Prozent.
Z. B. mit „Magnesium-
Diasporal 400 extra direkt“,
ab 7 Euro
HEILPFLANZEN
Rosenwurz macht widerstands-
fähiger und lindert schon nach Nach dem
affee
Tagen akute Stresssymptome wie
Nachmittagsk g
Müdigkeit und Erschöpfung.
ist das Trainin
effizienter
Z. B. in „rhodioLoges“, ab 10 Euro

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Hallo
zeigt evtl. Pro-
bleme beim
Text an

Wechseljahre.
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Wechseljahresbeschwerden
Natürlich stark. Ohne Hormone.

* Studien mit dem isopropanolischen Cimicifuga racemosa (iCR)-Spezialextrakt an 12.000 Frauen in über 30 Studien, z. B. Castelo-Branco, 2016. Climacteric, 19 (Suppl 1): 4885.
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zusätzlichen psychischen Wechseljahresbeschwerden wie z.B. Verstimmungszuständen, Nervosität und Reizbarkeit einhergehen. Warnhinweis: 1 Filmtablette enthält 163 mg Lactose
und 0,5 mg (3-sn-Phosphatidyl)cholin (Sojabohne). Packungsbeilage beachten! Zu Risiken und Nebenwirkungen lesen Sie die Packungsbeilage und fragen Sie Ihren Arzt oder Apotheker.
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GENUSS
VEGGIE-V
AR
Statt des Hähn-

IA
chens 2 Auberginen

NT
halbieren, Fruchtfleisch

E
tief einritzen, mit je 1 TL
Olivenöl und Sojasauce be-
streichen und bei 200
Grad Ober-/Unterhitze
40 Minuten gold-
braun backen.

SOMME R , SONNE ,

PASTA! Draußen sitzen, mit einem kühlen Glas

Weißwein und einem schönen Teller Nudeln:
Genuss pur. Mit diesen raffinierten und
gleichzeitig unkomplizierten Ideen holen wir
uns den Urlaub auf den Teller
86 => 15/2021
 Kokos-Huhn
mit Bandnudeln
ZUTATEN FÜR 4 PORTIONEN:
350 g Kirschtomaten (an der Rispe),
4 EL Olivenöl, Salz, 4 Hähnchenbrust-
filets (600 g), 2 Schalotten, 2 Knoblauch-
zehen, 60 g getrocknete Tomaten (in Öl),
1 Handvoll Blattspinat, 100 ml Weiß-
wein, 275 ml Kokosmilch, 150 ml Geflügel-
oder Gemüsebrühe, 1/4 TL Chiliflocken,
Pfeffer, 1/2 TL Abrieb von einer Bio-Zitrone,
400 g Bandnudeln, frische Basilikumblätter

ZUBEREITUNGSZEIT:
60 Minuten

PRO PORTION:
900 kcal, 82 g KH, 50 g E, 37 g F
1. Ofen auf 200 Grad (Umluft 180 Grad)
vorheizen. Tomaten an der Rispe lassen,
waschen, in eine Auflaufform geben.
Mit 2 EL Olivenöl beträufeln, leicht salzen.
Im Ofen ca. 20 Min. backen.
2. Hähnchenfleisch kalt abbrausen und
trocken tupfen. Schalotten und Knoblauch
abziehen, fein würfeln. Getrocknete Toma-
ten abtropfen lassen, klein schneiden.
FOTOS: OLIVE/IMMEDIATE MEDIA (1), EWGENIJA SCHALL (1)/STOCKFOOD
Rigatoni mit Fleischbällchen,
Burrata und Pesto
ZUTATEN FÜR 4 PORTIONEN:
1 Zwiebel, 4 Knoblauchzehen, 3 EL Olivenöl, 500 g gemischtes Hackfleisch,
(alternativ gehackter Tofu, z. B. von Berief), 3 EL Semmelbrösel, 1 Ei,
2 EL geriebener Parmesan, Salz, Pfeffer, 1 TL italienische Kräuter (getrocknet),
800 g stückige Tomaten (Dose), 1 TL Zucker, 2 EL Aceto balsamico,
400 g Rigatoni, 2 Kugeln Burrata, 1 kleines Glas grünes Pesto
ZUBEREITUNGSZEIT: 40 Minuten
PRO PORTION: 990 kcal, 90 g KH, 50 g E, 47 g F

3. In einer Pfanne restliches Öl erhitzen,
Schalotten- und Knoblauchwürfel darin
2–3 Minuten andünsten. Spinat verlesen,
waschen, trocken schütteln, mit getrock-
neten Tomaten dazugeben. Mit Wein
ablöschen. Kokosmilch, Brühe, Chili, etwas
Pfeffer und Zitronenabrieb zugeben und
aufkochen lassen. Filets in die Sauce legen
und abgedeckt 10–12 Min. garen. In der
Zwischenzeit Pasta in reichlich kochendem
Salzwasser al dente garen.
4. Hähnchen aus der Pfanne nehmen,
Pasta in der Sauce schwenken. Mit Salz
abschmecken und auf Tellern verteilen.
Fleisch in Tranchen schneiden und mit
gebackenen Tomaten darauf anrichten.
Mit Basilikumblättern garnieren.
1. Zwiebel und 1 Knoblauchzehe abziehen, fein würfeln. In 1 EL Öl
in einer Pfanne anbraten, abkühlen lassen. Mit Hack, Semmelbröseln,
Ei, Parmesan, Salz, Pfeffer und Kräutern gründlich vermischen.
Aus der Masse mit feuchten Händen 4–5 cm große Bällchen formen.
2. In einer Pfanne 1 EL Öl erhitzen, Hackbällchen darin von allen Seiten
insgesamt ca. 8 Minuten anbraten. Inzwischen übrige 3 Knoblauch-
zehen abziehen und fein würfeln.
3. Hackbällchen aus der Pfanne nehmen, Knoblauch im restlichen
Öl (1 EL) anbraten. Tomaten zugeben, mit Salz, Pfeffer, Zucker
und Balsamico würzen, ca. 15 Minuten köcheln lassen. Rigatoni in
kochendem Salzwasser nach Packungsangabe bissfest garen.
4. Hackbällchen in die Sauce legen und darin warm ziehen lassen.
Pasta abgießen, abtropfen lassen, mit Hackbällchen und Sauce
auf Tellern anrichten. Den Burrata zerzupfen und darüber verteilen.
Etwas Pesto darüberträufeln und die Pasta servieren, restliches
Pesto dazuservieren.

15/2021 => 87
GENUSS

Zoodles mit
Pesto & Garnelen
ZUTATEN FÜR 4 PORTIONEN:
1 kg Zucchini, Salz, 1 Knoblauchzehe,
2 Bund Basilikum, 30 g Pinienkerne,
60 g Parmesan, 100 ml Olivenöl und Öl
zum Braten, Pfeffer, 12 Garnelen
(küchenfertig)

ZUBEREITUNGSZEIT:
30 Minuten

PRO PORTION:
360 kcal, 6 g KH, 13 g E, 31 g F

1. Zucchini waschen, putzen und mit

dem Spiralschneider in lange Gemüse­
nudeln schneiden. Zucchininudeln mit
Pasta mit Brokkoli, Kapern etwas Salz bestreuen und 15 Minuten

und Knoblauch-Croûtons in einem Sieb abtropfen lassen.

2. Knoblauch abziehen, hacken. Basi­
ZUTATEN FÜR 4 PORTIONEN:
likum waschen, trocken schütteln.
800 g Brokkoli, 2 kleine Zwiebeln, 5 Knoblauchzehen, 6 EL Olivenöl, Pinienkerne in einer Pfanne ohne Fett
400 g stückige Tomaten, 1–2 EL eingelegte Kapern (Glas), Salz, Pfeffer,
rösten, bis sie duften. Parmesan rei­
1 TL Paprikaflocken, 1 TL getrockneter Oregano, ca. 80 g Weißbrot
ben. Knoblauch, Basilikum, Pinienker­
vom Vortag, 400 g kurze Röhrennudeln, 4 EL Basilikumblättchen,
ne, Parmesan und Olivenöl zum feinen

FOTOS: ZARZAMORA/SHUTTERSTOCK, WOLFGANG SCHARDT/G+U VERLAG/STOCKFOOD

ca. 20 g geraspelter Parmesan
Pesto mahlen, mit Salz und Pfeffer
ZUBEREITUNGSZEIT: 35 Minuten plus Garzeit abschmecken.
PRO PORTION: 640 kcal, 89 g KH, 24 g E, 20 g F 3. Jeweils drei Garnelen auf einen
1. Brokkoli waschen, putzen, in Röschen teilen. Zwiebeln und 2 Knob­ Holzspieß stecken. Öl in einer Pfanne
lauchzehen abziehen, fein würfeln. In einem Topf 2 EL Olivenöl er­ erhitzen, Garnelenspieße darin
hitzen, Zwiebeln darin glasig dünsten. Knoblauch und Hälfte vom von jeder Seite 2–3 Minuten braten.
Brokkoli zufügen, kurz mitbraten. Tomaten und Kapern untermischen. Inzwischen Zoodles ausdrücken,
Sauce mit Salz, Pfeffer, Paprikaflocken und Oregano würzen. Zuge­ in kochendem Salzwasser 1–2 Minu­
deckt ca. 30 Minuten köcheln lassen. ten blanchieren, abtropfen lassen.
Zoodles mit Pesto vermengen, mit
2. Inzwischen Brot klein würfeln. In einer Pfanne restliches Olivenöl Spießen servieren.
(4 EL) erhitzen. Übrige 3 Knoblauchzehen samt Schale andrücken. Brot­
würfel mit dem Knoblauch im Öl goldgelb und knusprig braten.
3. Nudeln nach Packungsangabe in kochendem Salzwasser al dente
garen. In den letzten 3 Minuten der Garzeit übrigen Brokkoli mitkochen.
Sauce grob pürieren, mit Salz, Pfeffer und Paprikaflocken abschmecken.
Nudeln samt Brokkoli abgießen, tropfnass in den Topf zurückgeben.
Hälfte der Basilikumblättchen grob hacken.
4. Sauce und Basilikum unter die Pasta mischen. Pasta anrichten, mit
Parmesan und übrigem Basilikum bestreuen. Croûtons dazureichen.

88 => 15/2021
 EXT
RA
TI

Wer keinen
PP

Spiralschneider
hat, kann auch mit
dem Sparschäler feine
Streifen hobeln, die
an breite Bandnu-
deln erinnern.

15/2021 => 89
GENUSS

TT
SA
E
ÜS

Diese Lasagne
GEM

ist ein echtes High-

light für Gemüse-
Fans. Auch Auberginen
in Scheiben oder ge-
bratene Pilze passen
hier super.

90 => 15/2021
 Spaghetti all’arrabbiata
ZUTATEN FÜR 4 PORTIONEN:
2 kleine Zwiebeln, 2 Knoblauchzehen, 2 rote Chilischoten,
4 Stiele Oregano, 2 Dosen geschälte Tomaten (800 g),
4 EL Olivenöl, 100 g Oliven, 2 EL Kapern, Salz, Pfeffer, Zucker,
500 g Spaghetti, 60 g frisch geriebener Pecorino (alternativ
Gemüse-Lasagne Parmesan), Olivenöl zum Beträufeln

ZUTATEN FÜR 4 PORTIONEN:
2 Zucchini, 3 EL Olivenöl, 2 Handvoll
Spinatblätter und ein paar zum Servieren,
6 Tomaten, 200 g Ricotta, 125 g Mozza-
rella, 1 Zwiebel, 2 Knoblauchzehen,
6 Lasagneplatten, Salz, Pfeffer, 1 EL Pesto,
100 g Sahne
ZUBEREITUNGSZEIT: 25 Minuten
PRO PORTION: 670 kcal, 95 g KH, 23 g E, 22 g F
1. Zwiebeln und Knoblauch abziehen und klein würfeln. Chilischoten
längs aufschneiden, Kerne entfernen. Chilis fein schneiden. Oregano­
blättchen von den Stielen zupfen, die Hälfte fein schneiden. Die Dosen­
tomaten zerkleinern.

ZUBEREITUNGSZEIT: 2. Öl in einem Topf erhitzen, Zwiebeln, Knoblauch, Chilis und klein

60 Minuten geschnittenen Oregano zugeben und bei mittlerer Hitze 2 Minuten
dünsten. Oliven und Kapern unterheben und 1 Minute mitdünsten.
PRO PORTION: Dosentomaten samt Saft zugeben und alles ca. 15 Minuten köcheln.
425 kcal, 32 g KH, 19 g E, 23 g F Sauce mit Salz, Pfeffer und Zucker abschmecken.
1. Zucchini abbrausen, putzen, längs in 3. Inzwischen die Nudeln nach Packungsangabe in reichlich Salz­
ca. 3 mm dünne Scheiben schneiden. wasser al dente kochen. Die Nudeln abgießen und mit der Tomaten­
2 EL Öl in einer Pfanne erhitzen, Zucchini­ sauce mischen, dabei etwas Nudelkochwasser mit dazugeben.
scheiben darin portionsweise von beiden Mit Salz und Pfeffer abschmecken, mit frisch geriebenem Pecorino
Seiten kurz anbraten, herausnehmen. und den restlichen Oreganoblättchen bestreut servieren.
2. Spinat verlesen, waschen und trocken
schütteln. Tomaten abbrausen, putzen, in
Scheiben schneiden. Ricotta mit einer
Gabel zerdrücken. Mozzarella in Scheiben
schneiden.
3. Zwiebel und Knoblauch abziehen, fein
würfeln. Restliches Olivenöl (1 EL) erhit­
zen. Zwiebel­ und Knoblauchwürfel darin
andünsten. Spinat zufügen, in ca. 1 Minu­
te zusammenfallen lassen. Lasagneplat­
FOTOS: MAIKE JESSEN/BURDAFOOD.NET, PHOTOCUISINE/STOCKFOOD

ten in kochendem Salzwasser ca. 1 Minu­

te garen. Herausnehmen, auf einem
Küchentuch abtropfen lassen.
4. Ofen auf 200 Grad (Umluft 180 Grad)
vorheizen. Auflaufform fetten. Hälfte der
Zucchinischeiben gleichmäßig in die Form
legen. Mit 3 Lasagneplatten belegen. Mit
Hälfte des Ricottas bestreichen. Hälfte
des Spinats darauf verteilen. Mit Hälfte
der Tomaten belegen, salzen, pfeffern.
Vorgang wiederholen. Lasagne zum
Schluss mit Mozzarella belegen. Pesto in
Sahne rühren, Lasagne damit beträufeln.
5. Gemüse­Lasagne ca. 30 Minuten gold­
braun backen. Mit ein paar Spinatblättern
garniert sofort servieren.

15/2021 => 91
 Champignon-
Ziegenkäse-
Ravioli mit
Estragonbutter
ZUTATEN FÜR 4 PORTIONEN:
2 EL getrocknete Steinpilze, 200 g kleine
Champignons, 1 Knoblauchzehe, 1 EL Oli-
venöl, Salz, Pfeffer, 2 EL gehackte Kräuter
(z. B. Kerbel, Estragon), 100 g Ziegen-
frischkäse, 24 runde Teigtaschenblätter
(für Dumplings, im Asialaden, Ø 8–10 cm),
30 g Walnusskerne, 3–4 Stiele Estragon,
80 g Butter, 30 g geriebener Parmesan

ZUBEREITUNGSZEIT:
50 Minuten

PRO PORTION:
560 kcal, 40 g KH, 35 g E, 16 g F

1. Steinpilze in 120 ml heißem Wasser

einweichen. Champignons putzen,
würfeln. Knoblauch abziehen, hacken.
In einer Pfanne Öl erhitzen, Champi­
gnons darin ca. 4 Minuten anbraten.
Knoblauch unterrühren, ca. 1 Minute
mitgaren. Steinpilze abgießen, Ein­
weichwasser auffangen. Pilze hacken,
kurz mitgaren, alles mit Einweichwasser
ablöschen, salzen, pfeffern. Köcheln
lassen, bis die Flüssigkeit fast ver­
dampft ist. Abkühlen lassen.
2. Kräuter und Frischkäse mit Pilz­
Mix vermengen, salzen, pfeffern. Hälfte
der Teigblätter auf einer Arbeitsfläche
auslegen. Jeweils etwas Füllung mittig
daraufsetzen, Rand mit Wasser be­
pinseln, restliche Teigblätter auflegen.
Rand der Ravioli jeweils gut andrücken.
3. Walnüsse hacken. Estragon waschen,
trocken schütteln, 1–2 Zweige beisei­
telegen, restliche Blättchen abzupfen.
Butter schmelzen. Walnüsse zugeben,
Butter bräunen. Vom Herd nehmen
und Estragon untermischen.
4. In einem Topf reichlich Salzwasser
P zum Kochen bringen, Pasta darin
RE
P garen, bis sie an die Oberfläche steigt.
Ravioli lassen
L-

Ravioli mit Estragonbutter auf Teller

sich gut einfrieren.
MEA

Ungegart nebeneinan- verteilen, mit Pfeffer übermahlen.

der, z. B. auf einem Teller, Mit Estragon garnieren, mit Parmesan
über Nacht einfrieren, bestreuen, servieren.
dann portionsweise abfül-
len. Zum Zubereiten ge-
froren ins kochende
Wasser geben.

92 => 15/2021

FOTOS: LIZZY KOMEN/ISTOCK, BAUER SYNDICATION/STOCKFOOD
Spaghetti
Vongole
ZUTATEN FÜR 2 PORTIONEN:
1 kg Venusmuscheln (küchenfertig),
500 g Spaghetti, Salz, 2 Schalotten,
3 Knoblauchzehen, 1 rote Chili,
½ Handvoll Petersilie, 4 EL Olivenöl,
150 ml trockener Weißwein ,
100 ml Gemüsefond, Pfeffer
ZUBEREITUNGSZEIT:
35 Minuten
PRO PORTION:
650 kcal, 96 g KH, 27 g E, 14 g F
GENUSS
EXTR
AT
IP
Praktisch:
P
Muschelfleisch gibt
es auch tiefgefroren
und schon fertig ausge-
löst. Eine gute Alternati-
ve, wenn man keine fri-
schen Muscheln
bekommt.
1. Venusmuscheln waschen, in einen großen Topf mit Wasser und etwas
Chili legen (so setzt sich der Sand am Boden ab). Geöffnete Exemplare
aussortieren. Nudeln in reichlich kochendem Salzwasser al dente garen.
2. lnzwischen Schalotten und Knoblauch schälen, fein würfeln. Chili
waschen, putzen und in dünne Ringe schneiden. Petersilie waschen,
trocken schütteln. Einige Blättchen beiseitelegen, Rest klein hacken.
3. In einem Topf Schalotten, Knoblauch und Peperoni im Olivenöl farblos
andünsten. Muscheln dazugeben, erhitzen, Wein und Fond angießen,
alles zugedeckt 6–7 Minuten köcheln lassen, bis sich die Muscheln geöffnet
haben. Geschlossene Exemplare aussortieren. Sauce salzen, pfeffern.
4. Nudeln abgießen, abtropfen lassen und mit gehackter Petersilie unter
die Muscheln mischen, abschmecken. Mit beiseitegelegter Petersilie
garniert servieren.
15/2021 => 93
GENUSS
Gerichte
für die
Zukunft
Wie einfach und köstlich vegane
Küche sein kann, möchte Jane Goodall
mit ihrem neuen Kochbuch beweisen.
Die Primatenforscherin und Ikone
der Umweltschutzbewegung wurde
in der Pandemie zur Veganerin
94 => 15/2021
In den 60er-Jahren
begann Jane Goodall
mit ihrer Forschungsar-
beit mit Schimpansen
in Tansania. Seit Jahr-
zehnten setzt sie sich
für den Umwelt- und
Tierschutz ein
Sie sind weltberühmt für Ihre Arbeit mit Prima-
ten. Gab es dabei einen Moment, der Sie beson-
ders bewegt hat?
Jane Goodall: In den ersten Monaten in Gom-
be, als der Schimpanse David Greybeard end-
lich seine Angst vor mir verlor, gab es eine Be-
FOTOS: RICHARD LADKANI, M.NEUGEBAUER, ERIN D. SCOTT
gebenheit, als ich in seiner Nähe saß, die Frucht
einer Ölpalme aufhob und ihm auf der Hand-
fläche entgegenhielt. Er wandte den Kopf weg.
Ich hielt die Nuss näher, woraufhin er sich um-
drehte, um mir direkt in die Augen zu schauen,
die Hand ausstreckte, die Nuss nahm und fal-
len ließ, aber ganz sanft meine Finger drückte,
was die Art ist, wie Schimpansen sich gegensei-
tig beruhigen. Er wollte die Nuss nicht, verstand
aber, dass meine Absichten gut waren. In die-
sem Moment wurde mir klar, dass wir mit ei-
ner Gestensprache kommunizierten, die wahr-
scheinlich von einem gemeinsamen Vorfahren
 SCHÖN PIKANT

vor etwa 6 Millionen Jahren geerbt wurde und

die unserer gesprochenen Sprache vorausgeht.
Inwiefern hat Sie Ihre Arbeit dazu inspiriert, nun
ein Buch über vegane Ernährung zu schreiben?
Es ist sehr wichtig, dass wir erkennen, dass wir
jeden Tag, den wir leben, einen Einfluss auf den
Planeten haben. Und was wir essen, kann einen
großen Unterschied machen. Heute gibt es Mil-
liarden von Nutztieren in Massentierhaltung,
wo das Wohlergehen der Tiere hinter der Pro-
duktion von billigem Fleisch, Eiern und Milch
zurücksteht. Land wird gerodet, um das Getrei-
de für Futter anzubauen. Es wird viel Wasser
verbraucht, um pflanzliches in tierisches Eiweiß
zu verwandeln. Und alle produzieren bei der
Verdauung Methangas – eines der Gase, die
den Klimawandel verursachen. Lebensmittel
sind also einer der wichtigsten Bestandteile ei-
nes nachhaltigen Lebens.
Wann wurden Sie selbst Vegetarierin?
Schon in den späten 1960er-Jahren, als ich das
ganze Ausmaß des Leidens verstand, das den
Tieren durch industrielle Tierhaltung zugefügt Tacos mit Blumenkohl
wird. Zudem wirkt sich die Ernährung sofort
auf die Gesundheit aus – ich fühle mich, wie
und Kürbiskernen
viele andere Menschen, besser und leichter, seit- ZUTATEN FÜR 4 PORTIONEN:
dem ich auf Fleisch verzichte. Seit ich in Groß- 115 g Kürbiskerne (Pepitas), 115 g Blumenkohlröschen
britannien wegen der Pandemie Hausarrest hat- 2 Pflaumentomaten (gehackt), 1 große Jalapeño-Chilischote
te, bin ich zu etwa 99 % vegan geworden. (entkernt), 3 Knoblauchzehen (gehackt), 1 EL Olivenöl
1/2 TL getrockneter Salbei, 1/2 TL Chipotle-Chilipulver
Was möchten Sie mit Ihrem Buch vermitteln?
1 EL Tamari, Meersalz, 1 reife Avocado (entkernt, geschält
Wir haben eine Auswahl von 80 veganen Re- und in Würfel geschnitten), Saft von ½ Limette, pikante
zepten zusammengestellt, die den Menschen Sauce zum Servieren (optional), 8 Mais-Tortillas
zeigen, dass ein pflanzenbasiertes Menü auch
ZUBEREITUNGSZEIT: 45 Minuten
unglaublich lecker schmeckt. Die Botschaft,
die ich damit vermitteln will: Nehmen Sie die ◆ Kürbiskerne in einer Küchenmaschine fein pürieren, in eine
pflanzliche Ernährung an – es wird der Um- kleine Schüssel geben, beiseitestellen. Blumenkohl, Hälfte der
welt, den Tieren und Ihrer eigenen Gesundheit Tomaten, Jalapeño und Knoblauch ebenfalls pürieren.
zugutekommen. ◆ In einer großen Pfanne Öl bei mittlerer bis hoher Hitze er-
wärmen. Kürbiskerne darin ca. 3 Minuten rösten, dabei umrüh-
ren. Die Blumenkohl-Mischung zu den Kürbiskernen geben
UNSER BEITRAG und ca. 8 Minuten bräunen. Salbei, Chipotle-Chilipulver, Tamari
Immer mehr Menschen versuchen, im Alltag und 1/2 TL Salz einrühren und 1–2 Minuten weiterkochen, bis
etwas für die Umwelt zu tun. Auch der Burda keine Flüssigkeit mehr vorhanden ist. In eine Schüssel geben.
Verlag, zu dem die freundin gehört. Mit der Initia-
In einer anderen Schüssel die restlichen Tomaten, Avocado,
tive „For Our Planet“ wollen Burdas Medien-
Limettensaft und eine Prise Salz verrühren
marken ihre Leserinnen und Leser zu einem nach-
◆ Tortillas mit Küchenpapier umwickeln, in der Mikrowelle
haltigen und umweltschonenden Leben
inspirieren und dafür konkrete Impulse geben. 2 Minuten aufwärmen oder jede Tortilla einzeln in einer Guss-
eisenpfanne bei mittlerer Hitze ca. 1 Minute erwärmen, dabei
Mehr Infos gibt es unter alle paar Sekunden wenden. Füllung gleichmäßig auf
forourplanet.com Tortillas verteilen, mit Avocado-Salsa und eventuell
einem Spritzer pikanter Sauce garnieren. Sofort servieren.

15/2021 => 95
GENUSS
„RÜHREI“ MAL VEGAN
Wraps mit gerührtem Tofu, Spinat und
pikanten Sonnenblumenkernen
ZUTATEN FÜR 4 PORTIONEN:
60 g Sonnenblumenkerne
2 1/4 TL Avocadoöl
1/4 TL geräuchertes Paprikapulver
Meersalz
340 g extra fester Tofu
20 g Kichererbsenmehl
2 TL getrocknetes Basilikum
1/2 TL gemahlene Kurkuma
frisch gemahlener Pfeffer
1 EL Tamari
2 TL Apfelessig
1 TL Dijon-Senf
3 Frühlingszwiebeln (dünn geschnitten)
1 große Karotte (geraspelt)
4 Vollweizen-Tortillas (Ø 23 cm)
60 g Babyspinat
ZUBEREITUNGSZEIT:
40 Minuten
96 => 15/2021
◆ In einer kleinen Pfanne Sonnen-
blumenkerne bei mittlerer bis hoher
Hitze unter Schütteln und Rühren
3–5 Minuten leicht rösten, bis sie duf-
ten. Mit Öl beträufeln, mit Paprika-
pulver und ¼ TL Salz bestreuen und
schnell verrühren, bis alle Kerne damit
überzogen sind. Leicht auskühlen
lassen.
◆ Tofu abgießen, in ein dickes Küchen-
tuch wickeln, auf einen Teller legen
und mit einer schweren Pfanne oder
Schneidebrett etwa 5 Minuten be-
schweren. Auswickeln, trocken tupfen
und über einer großen Schüssel grob
zerkrümeln.
◆ Tofu mit Kichererbsenmehl, Basili-
kum, Kurkuma und ½ TL Pfeffer
bestreuen. Tamari, Essig und Senf zu-
geben. Mit den Händen vorsichtig
vermengen, dabei den Tofu einem
Rührei ähnlich zerkrümeln. Frühlings-
zwiebeln und Karotte untermischen.
◆ Eine große Pfanne bei mittlerer bis
hoher Hitze erwärmen. Öl zugeben,
gleichmäßig verteilen. Tofu-Mix zuge-
ben, mit einem metallenen Pfannen-
wender etwa 5 Minuten rühren, dabei
Mischung vom Pfannenboden kratzen,
bis der Tofu leicht gebräunt ist.
◆ Für jeden Wrap eine Tortilla auf
einen Teller legen, Mitte mit je einem
Viertel des Spinats belegen. Darauf
FOTO: ERIN D. SCOTT
je ein Viertel der heißen Tofumischung
verteilen. Mit 2 EL gewürzten Sonnen-
blumenkernen bestreuen, Tortillas
an den Seiten falten, aufrollen. Sofort
servieren.
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Deutschland. Auslandskonditionen auf Anfrage, Tel. 0049 / (0) 1806 / 93 94 00 41 (20 Cent/Anruf aus dem deutschen Festnetz; mobil max. 60 Cent/Anruf – aus dem Ausland abweichend).
Der Versand des Dankeschöns erfolgt nach Zahlungseingang. Bei großer Nachfrage kann es zu Lieferverzögerungen kommen.
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erforderlich. Bei Art. 6 l f ) DSGVO ist unser berechtigtes Interesse die Durchführung von Direktwerbung. Sie haben Rechte auf Auskunft, Berichtigung, Löschung oder Einschränkung der Verarbeitung, Widerspruch gegen die
Verarbeitung, auf Datenübertragbarkeit sowie auf Beschwerde bei einer Aufsichtsbehörde.
GENUSS

ZUM DESSERT

Aquafaba-
Schokoladen-
mousse
ZUTATEN FÜR 4 PORTIONEN:
115 g Zartbitterschokolade
(keine Chips, gehackt)
120 ml Aquafaba (Abtropfwasser
von Kichererbsen aus der Dose)
1/4 TL Weinsteinpulver
3 EL Bio-Rohrzucker
frische Früchte nach Saison,
wie entkernte Kirschen, Beeren,
Orangenspalten oder Birnen
in Spalten zum Garnieren

ZUBEREITUNGSZEIT:
20 Minuten plus Kühlzeit

◆ Die Schokolade im Wasserbad oder

in der Mikrowelle schmelzen und
auf Raumtemperatur abkühlen lassen.
◆ In einem Standmixer mit dem
großen Quirl oder in einer großen
Schüssel mit einem elektrischen Hand­
mixer Aquafaba und Weinstein mit
geringer Geschwindigkeit vermengen.
Die Geschwindigkeit auf höchste
Stufe stellen und ca. 10 Minuten schla­
gen, bis feste Spitzen entstehen. 1 EL
Zucker einrieseln lassen und weitere
2 Minuten schlagen, dann den res­
lichen Zucker zugeben und nochmals
2 Minuten schlagen.
◆ Die ausgekühlte, geschmolzene
Schokolade über die Aquafaba­
Mischung träufeln und mit einem
Gummispatel vorsichtig unterheben.
Die Mischung wird zusammenfallen,
jedoch flaumig bleiben. In Gläser,
Dessertschalen oder Vorratsbehälter
geben und ca. 30 Minuten kalt stellen.
Das Mousse mit Früchten garnieren
und servieren.

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1. HOT & SPICY: Scharfe Speisen tun gerade
bei Hitze gut. Sie lassen uns nämlich mehr
schwitzen und das kühlt den Körper ab. Das
gilt übrigens nicht nur für den Schärfe-Klassi-
ker Chili, auch Zwiebel oder Ingwer dürfen im
Sommer ruhig öfter auf dem Teller landen.
2. RICHTIG TRINKEN: Kaltes sollte nicht zu
schnell getrunken werden, weil es nicht gut
für den Kreislauf ist. Besser zu lauwarmen
Früchte- oder Kräutertees greifen. Vor allem
Pfefferminze ist sehr erfrischend.
3. KRÄUTER & GEWÜRZE: Neben Minze
wirken auch Salbei und Zitronenmelisse küh-
lend – und peppen z. B. Wasser wunderbar auf.
Gewürze wie Kardamom, Koriander und Fen-
chel sind nicht umsonst vor allem in heißeren
Regionen beliebt. Auch ihnen sagt man einen
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Tonicwater zu M inze feinerte Spaghetti. „Spaghetti al
ein wenig
mischen, mit peperoncino“ von Greenomic, über
r perfekte
garnieren. De genussland.de, 500 g um 7 Euro.
Sundowner! 3 Das Öl ist mit Basilikum aroma-
tisiert und eignet sich perfekt als
feines Finish, z. B. zu Spaghetti
1 3
mit Tomatensauce. „Mazola Basili-
co“ von Mazola, im Supermarkt,
2
250 ml um 2,50 Euro

100 => 15/2021

 BACK TO
THE ROOTS

WEIN TRINKEN, UMWELT SCHÜTZEN

Felix Neureuther
Wasser, Bier und Softgetränke gibt es
schon lange in Pfandflaschen. Jetzt zieht
die Weinregion Württemberg mit ihren
feinen Tropfen nach: Dort gibt es 1-Liter-
Mehrweg-Weinflaschen, die bis zu 50-mal
wieder verwendet werden können. Sie
werden abgegeben, ausgespült und neu
befüllt. Das ist nachhaltiger, als die
Flaschen nach Gebrauch zu schreddern und
zu recyceln, spart also Energie und ver-
meidet Abfall. So macht das Glas Wein in
der Sonne doch gleich viel mehr Spaß.

1981 2021

HAPPY BIRTHDAY,
FRUCHTZWERGE
FOTOS: ROHAPPY/SHUTTERSTOCK

Tadaaa, ein Supermarkt-Klassiker aus

unserer Kindheit feiert 40. Geburtstag. Wie wir
selbst sind auch die Fruchtzwerge mit den
Jahren immer vernünftiger geworden.
Heute enthalten sie 37 Prozent weniger Zucker
und 68 Prozent weniger Fett als bei ihrer
Markteinführung 1981. Lecker sind sie immer Du bist auf der Suche nach dem Echten,
noch – alles Gute zum Jubiläum! dem Natürlichen und Ungekünstelten?
Mit Pure Tea Ingwertee gehst Du zurück zu
den Wurzeln und schmeckst wieder echten
Teegenuss. www.pfanner.com
 T I G K T
H G U T G E PAC
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DIE
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KOMMEN
GERNE
MIT!
Hübsch und praktisch
für unterwegs: Wir
haben fünf Taschen
mit Lieblingsdingen
gepackt. Für Ausflüge
ans Wasser, in den
Park oder zu einer Freun-
din – und für richtig
schöne Sommerferien
Text: Okka Rohd

102 => 15/2021

 WOHNEN

Fermentierter
Chinakohl:

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organics.de,

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Ice Cream“
COOL

Dreiteiliges Besteck-Set von donkey-

„Klikk Organic“ in „Organic products.com,
Green“ von koziol-shop.de, um 13 Euro
um 8 Euro

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Marmelade“ von

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FOTOS: ANDREY PAVLOV/STOCKSY UNITED (1), RALF KORNMANN (1), MATTHIAS WENGER (1)

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„Weißweinschorle“
von Sechzisch
Vierzisch, über
foodist.de, um
2,50 Euro Picknickdecke „Rå“ (130 x 190 cm)
von Juna, über connox.de, um 55 Euro

Was Redakteurin Okka Rohd für Reisen einpackt:

„Meine Tasche ist eher das Modell Zweitwohnsitz – neben Lipbalm, Handcreme, Blasen­
pflastern und Geltintenstiften (Dicke: 0,5 mm, von muji.de, um 2 Euro) habe ich immer
den ,Ginger Flight Therapy‘­Roller (von aesop.com, um 25 Euro) dabei – der ist toll
gegen flauen Reisemagen und als Parfum. Außerdem: ein Glücksschwein, das mir meine
Die 44-Jährige Tochter gemalt hat. Und mein Kalender (,Hobonichi Techo Original‘, z. B. über luiban.
möchte ganz bald com, um 41 Euro), in den ich alles schreibe und klebe, das ich mir aufheben möchte:
nach Paris Notizen, Eintrittskarten, Fotos. Das habe ich schon als Teenager gemacht.“

15/2021 => 103

 Sofortbildkamera
„instax mini 40“ von
Fujifilm, z. B. über
mediamarkt.de,
Strandtuch
um 100 Euro
„Carouse“
von Seahorse,
über west
wingnow.de,
um 30 Euro

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„Fedorahut aus Stroh“
in drei Größen von Taschenlautsprecher
arket.com, um 50 Euro „Sydney“ in Olivgrün
von urbanista.com,
um 40 Euro

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„Urban Waves“
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von Beached,

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über niche-

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beauty.com,

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um 22 Euro

Perfekt für Butterbrote oder Kosmetik:

auslaufsichere, wiederverwendbare
Travel Bags „Granito“ in drei Größen –
S (10 x 16 cm) bis L (21 x 19 cm) – von
the-sustainables.com, um 28 Euro

Drei Bücher, die Lust aufs Reisen machen:

Wohin am Wochen- „Our Tiny
Geheimtipps von Freunden

Reisehandbuch

ende? Dem Guide Camping Club“ Das Reisehand-

„52 kleine & ist eine Liebes- buch „Europa
grosse Eskapaden: erklärung an das Geheimtipps von Freunden mit dem Zug“
Wochenenden in einfache Leben (von reisedepe-
Europa mit dem Zug

Deutschland“ draußen – mit schen.de, 22 Euro)

von Susanne Völler, Tipps, Tricks und zeigt die schöns-
Siiri Klose u. a. Listen (über gretas ten Strecken in
(dumontreise.de, schwester.com, 43 Ländern – und
20 Euro) fällt viel ein 26 Euro) REISEDEPESCHEN
wie man hinkommt

104 => 15/2021

 WOHNEN

Womit Redakteurin Kristin Suhr unterwegs ist:

„Meine Familie rollt immer genervt mit den Augen, wenn ich frage, wer Lust auf
eine Runde ,Rummikub‘ hat, aber ich liiiiebe dieses Spiel nun mal. Zum Glück gibt’s
auch die Reiseversion ,Travel Pouch‘ (über hugendubel.de, um 17 Euro). Meine Kinder
mögen Quetschies, ich alles, was nachhaltig ist. Die Lösung? Wiederverwendbare
Lieblingsziel der ,Squeeze bags‘ zum Selbstbefüllen (von twistshake.com, um 6 Euro). Auch immer dabei:
40-Jährigen: mein Glücksbringer in Form eines einarmigen Banditen, vor Jahren am Flughafen
die Halbinsel Darß von Las Vegas gekauft. Kosten: ungefähr 2 Dollar, emotionaler Wert: unbezahlbar.“

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mit Tr Lagerfeuerlampe
„Expedition Natur“
von moses-verlag.de,
um 13 Euro

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FOTOS: BURDA ATELIER (1), NICHE-BEAUTY.COM (1), MICHAEL RICKS (1)

Shopper „Alu
Star“ mit Tasche
„Mara weiß“ von
Andersen, über
easy-trolley.de,
um 105 Euro
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„Reise Backgammon“
in „Cream“ von
ZI
sondergut.de,
um 30 Euro

„Champagne & Wine

Bucket“ in „Off-White“
von by-ekobo.com,
um 25 Euro

15/2021 => 105

WOHNEN 10 %
Rabatt auf
diese Hand-
creme gibt es bis

K E N DE R
zum 13. Juli (solange

E E der Vorrat reicht)

unter freundin.de/
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„Baseball Cap“ mit

Kirschen in „Pastel
Lemon“ von
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rosifeistapparel.com,
um 35 Euro
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„Weekend Bag“ in „Finette Caviar“

von lacerisesurlegateau.fr,
um 80 Euro

Täschchen
für Kleinkram
Emaille-Pin „Bulli“ oder Kosmetik
zum Anstecken von „Sunglasses
shop.roadtyping.de, Pouch, Slim“ von
um 11 Euro pleasedtomeet.de,
um 18 Euro

Hamamtuch „Jackie
Eau de Parfum „Citrusy Ethno“ (ca. 90 x 160 cm)
Nr. 001“ mit Orangenblüte, von hamamista.com,
Petitgrain und Bergamotte um 35 Euro
von Bon Parfumeur, über
douglas.de, um 24 Euro
funktioniert als
Strand-handtuch genauso
wie als Picknickdecke

Was Redakteurin Lara Gerdes immer dabeihat:

„Zu meiner Geburt schenkte mir meine Mutter ein Armband aus Rosenquarz-Perlen.
Als ich älter wurde, haben wir es immer wieder erweitert, sodass ich heute diese Perlen
am Handgelenk trage. Weniger emotional und doch wichtig: ein guter Lippenstift.
Mein aktueller Liebling ist von Yves Saint Laurent, Modell ,Rouge Volupté Shine‘
Die 27-Jährige (z.B. über douglas.de, um 38 Euro). Dazu: eine Serie als Download auf meinem Handy.
freut sich auf den Da ich auf Reisen mit Nervosität zu kämpfen habe, ist es für mich ein Segen, meine
Lago Maggiore Noise-Cancelling-Kopfhörer aufzusetzen und in eine Serie abzutauchen.“

106 => 15/2021

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Pflasterdose „Wild Wonders“

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takatomo.de, um 6 Euro

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Kindermesser „Papa- „Small Back- Tattoos mit 10
gayo“ mit abgerundeter pack Corduroy“ Motiven von
Spitze von baladeo.com, in „Pigeon Londji, über
um 15 Euro Blue + Woody kyddo.shop,

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Green“ von um 7 Euro
stickylemon.nl,
um 47 Euro
FOTOS: MARLENE SOERENSEN (1), ROMAIN RICARD (1), USUARI (1), NUTS INNOVATIONS AG (1), TRENDSHOTS.DK (1)

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n e c k t ma von Konges Sløjd, über pippaundfritz.de,
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„2er Set Kids Bienenwachs

Snack- und Sandwichbeutel“ von
beeswraps.shop, um 25 Euro

kann
Diese Snacktüten
Jahr
man bis zu einem
wiederverwenden
15/2021 => 107
REISE
Alles im Fluss:
Stand-up-
Paddling auf
der Havel bei
Werder in
Brandenburg

IMMER AM
WASSER
ENTLANG
Flüsse entspannen und
Text: Michèle Loetzner

sind zugleich aufregend:

An ihren Ufern gibt es
eine Menge zu entdecken
und zu erleben. Hier die
fünf schönsten Strecken
für einen Flussurlaub in
Deutschland

108 => 15/2021 LEGENDE: kinderfreundlich romantisch kulinarisch sportlich

 An der Donau
gibt es immer wie-
der ruhige Plätze
zum Entspannen.
Für Fernblick
die Walhalla (re.)
besuchen. Die ma-
lerische Stadt
Regensburg liegt
direkt am Strom
(Bild unten)
FOTOS: ARTONO/SHUTTERSTOCK, STEFAN VOLK/LAIF, QUIRIN LEPPERT/LAIF, MARTIN SIEPMANN/GETTY IMAGES; ILLUSTRATION: SILKE WERZINGER

DONAU Die Donau ist das Bindeglied Europas. Sie

durchquert ganze zehn Länder auf ihrem Weg
vom Schwarzwald bis ins Schwarze Meer.
von Regensburg nach Passau Mit großer Kraft überwindet sie Grenzen und ist
damit der Inbegriff von Völker verständigung.
DA GEHT’S LANG: Der Donau-Panoramaweg ist offiziell
220 Kilometer lang. Wer erst in Regensburg beginnt, spart etwa
RO UTE : 68 davon. Praktischerweise genau jene, die ein bisschen an-
strengend sind. Danach ist die Strecke bis Passau ziemlich ent-
spannt und auch für Kinder machbar. Mit dem Nachwuchs sollte
man auf dem Rad allerdings um die zehn Tage Zeit mitbringen.
Regensburg
DAS GIBT’S ZU ERLEBEN: Der abwechslungsreiche Wander-
weg wird wegen der Römer in der Gegend auch „Nasser Limes“
Bad Abbach Wiesent
Neustadt genannt. An jedem Steinhaufen gibt es Geschichte zu entdecken.
a. d. Donau In Regensburg findet man Spuren der Siedlung Castra Regina.
Das Museum Quintana in Künzing erklärt die Geschichte der Römer
an der Donau. In Passau sind im Kastell Boiotro römische Funde
ausgestellt. Nach all dem Römer-Spektakel besucht man den
Straubing
Nepal-Tempel in Wiesent und fühlt sich wie im Himalaja.

UNBEDINGT AUSPROBIEREN: Die sehr leckere Agnes

FÜ R
KULTUR-FANS
Allen, die gerne in his-
torische Romane und Filme
eintauchen, bietet die Donau
Sehenswürdigkeiten satt
und viele Schauplätze
alter Sagen und
Geschichte(n)
Bernauer-Torte aus Buttercreme und Nuss-Baiser, am besten in
der Konditorei ihrer Erfinder, dem „Café Krönner“ in Straubing,
kroenner.de. Zu Agnes Bernauer gibt es eine wahre Geschichte:
Sie war die selbstbewusste erste Ehefrau des bayerischen
Herzogs Albrecht III. Dessen Vater war gegen die Verbindung und
ließ sie als Hexe ertränken. Damit niemand die mutige Frau ver-
gisst, trägt heute einiges in der Gegend ihren Namen.
HIER SCHLÄFT ES SICH BESONDERS SCHÖN: Auf dem
Passau etwas abseits vom Panoramaweg gelegenen Campingplatz
Bernrieder Winkel in Niederbayern (bei Deggendorf), der sich
in Wald und Wiesen schmiegt, Stellplatz für zwei Personen ab
23,50 Euro pro Nacht, jeder weitere Erwachsene 6 Euro
zusätzlich, mehr Infos: camping-bernried.de

SO REISEN SIE AM BESTEN: Ganz klar mit dem Rad, auf

dem meist ebenen Weg lässt sich entspannt dahingleiten.
3 1 2 1
15/2021 => 109
REISE

Die Hänge der

Mosel sind
Anbaugebiet für
beliebte Weine, die
Höhen locken aber
auch mit tollen
Ausblicken, wie
etwa am Reiter-
standbild von
Kaiser Wilhelm I.

Das Lexikon definiert den in Frankreich

entspringenden Fluss als Nebenfluss des Rheins.
Und wie ein kleines aufmüpfiges Geschwister
fließt die Mosel deshalb auch nicht so gleichmä-
ßig dahin wie der breite Hauptstrom. Nein, sie

MOSEL
kringelt und windet sich, springt über halsbre-
cherische Wasserfälle und macht, was sie will.
DA GEHT’S LANG: Der Moselsteig beginnt eigentlich an der
von Trier nach Koblenz französischen Grenze und ist 365 Kilometer lang. Es geht aber
auch kürzer, denn eine der schönsten Wanderungen an der Mosel
Koblenz ist zwischen Trier und Koblenz. Die Strecke ist 172 Kilometer lang
und dauert, je nachdem wie lange man in den einzelnen Örtchen
RO UTE :
verweilt, acht bis 14 Tage zu Fuß.
Cochem
DAS GIBT’S ZU ERLEBEN: Ein wahres Feuerwerk an Wahn-
sinnsaussichten. Zum Beispiel von der Ruine der Burg Landshut
(mit tollem Restaurant, beste Bestellung: Welsfilet auf Riesling-
Zell Kräuter-Risotto, um 18 Euro), der Ruine der Grevenburg, der
Festung Mont Royal, vom Brückentor der Moselbrücke und von
der Landzunge an der Mündung der Mosel in den Rhein mit dem
Bernkastel-Kues Reiterstandbild Kaiser Wilhelms I.
Trier
UNBEDINGT AUSPROBIEREN: Alkohol, klar. Entschuldigung,
in dieser Gegend werden schließlich viele der besten Weine
FÜ R unseres Landes angebaut. Das Gute ist, die kann man unterwegs
Die Stadt Trier G E N IE S S E R überall kosten, etwa Top-Riesling im Weingut Clüsserath-
gilt als älteste Da jubeln die Sinne:
Stadt Deutsch- Weiler in Trittheim, cluesserath-weiler.de
guter, hochwertiger Wein
lands, sie ist über
2000 Jahre alt
von der Mosel und HIER SCHLÄFT ES SICH BESONDERS SCHÖN: Das „Fähr-
königliche Ausblicke haus Koblenz“ bildet einen modernen Kontrast zum rustikalen
von den Hängen Wanderweg. Und so ein bisschen Spa nach zwei Wochen Wan-
dern und Weinproben schadet sicher auch nicht. DZ ab 170 Euro
pro Nacht ohne Frühstück, mehr Infos: faehr.haus

SO REISEN SIE AM BESTEN: Natürlich zu Fuß, weil beste

Weinregion und deshalb: Don’t drink and drive.

1 2 3 3
 LAHN
vom Rothaargebirge
nach Wetzlar

Der Lahnwander-
weg führt durch
idyllische Natur-
und Kulturland-
schaften. Wetzlar
hat eine eindrucks-
volle Altstadt
mit buntem Fach-
werk (re.)

Stromschnellen, wilde Wasser, Action: Die Lahn

FOTOS: ROBERT HARDING/INTERFOTO, HEINER MÜLLER-ELSNER/LAIF, CASARSA GUTU/GETTY IMAGES, HANS-PETER MERTEN/WESTEND61,

ist alles, nur nicht langweilig. Ständig wechselt

sie ihre Umgebung, setzt sich überall durch,
findet immer Wege, um gegen die Eintönigkeit zu
gewinnen. Unter den deutschen Flüssen ist sie
die zu Wasser gewordene Lara Croft.
DA GEHT’S LANG: Hügel rauf, Hügel runter ist die Devise
der insgesamt 295 Kilometer auf dem Lahnwanderweg. Der Teil
vom Rothaargebirge bis zum hessischen Wetzlar ist ungefähr
DOMINIK KETZ/LAHNTAL TOURISMUS (2), TRAVELVIEW/SHUTTERSTOCK, FOOTTOO/SHUTTERSTOCK

172 Kilometer lang und geht zur Freude aller hauptsächlich bergab.
RO UTE :
DAS GIBT’S ZU ERLEBEN: Entlang der Strecke finden sich
mehrere Wildparks, zum Beispiel in Dillenburg. Unterwegs sieht Biedenkopf
man karstige Berge, aber auch sanfte Auenlandschaften, und
die Kubacher Kristallhöhle ist nicht nur für Kinder ein absolutes
Highlight: Wenn man die bis zu eindrucksvollen 70 Meter in Marburg
die Tiefe steigt, erwartet einen 350 Millionen Jahre alter Kalkstein
und auch Mineralien in faszinierenden Farben und Formen.
Rothaar-
UNBEDINGT AUSPROBIEREN: Der Lahnwanderweg bietet eine Gebirge
Wildtiersafari für Kids. Mit einer Polaroid- oder Quicksnap-Kamera
(ja, die gibt’s noch!) lassen sich Fotos machen, die zu Hause in ein
Album geklebt werden können. Alternativ geht das dank der wilden
Flora natürlich auch mit gesammelten Pflanzen, aus denen sich ein
Pressblumen-Album basteln lässt. Hungrig gewandert? Dann lohnt
ein Abstecher in den „Roten“ Hahn in Limburg an der Lahn: Gießen
roterhahn-limburg.de, unser Tipp: der Big Pulled Pork Burger! FÜ R
FA M ILIE N
HIER SCHLÄFT ES SICH BESONDERS SCHÖN: Auf dem Wildparks, eine Kristall-
Campingplatz Auenland. Er hält, was sein Name verspricht: Hier höhle und jede Menge Wetzlar
übernachtet man quasi in der Kulisse von „Der Herr der Ringe“, Tiere und Pflanzen
Stellplatz Wohnmobil ab 8 Euro pro Nacht + Erwachsener ab machen Wandertouren
6,75 Euro pro Nacht, mehr Infos: campingplatz-auenland.de/ hier auch für Kinder
spannend
SO REISEN SIE AM BESTEN: Zu Fuß oder mit dem Auto,
wenn man lauffaul ist oder die Kinder noch zu klein sind.
Beliebt:
Kanuausflüge
auf der Lahn
3 2 1 2
REISE
Abendstimmung
an der majestä-
tischen Elbe.
Beliebter Ausflugs-

ELBE
ort: die Stadtinsel
Hitzacker (re.)

von Neu Darchau nach

Schnackenburg

Sie fließt von Tschechien in die Nordsee,

ihr Lauf ist geschichtsträchtig. Die unberechen-
bare Elbe musste lange als innerdeutsche
Grenze herhalten, ihre Hochwasser sind bis heute
gefürchtet, mit ihr legt sich keiner an.
DA GEHT’S LANG: Dieser Elbhöhenweg-Abschnitt ist für
Kurzurlaube ideal. Auf nur 74 Kilometern ist die ganze Welt des
Wanderns entlang Natur und Städten versammelt.

DAS GIBT’S ZU ERLEBEN: Steile Deiche sorgen für tolle

FÜ R Ausblicke, sanfte Wasserlandschaften beruhigen. Wer mutig ist,
KU R Z TR I P ‑ kann auf den 16 Meter Aussichtsturm Kniepenberg zwischen
LIE B HAB E R Hitzacker und Neu Darchau steigen. Die Insel Hitzacker selbst hat
Der Elbhöhenweg ist per- ein winziges, aber sehr liebevoll gestaltetes Museum, das über
fekt für eine Zweitages- die immer wieder von Fluten gefährdete Gegend informiert. Alles
wanderung, malerische natürlich eingerahmt von pittoresken Fachwerkhäuschen.
Städte und Natur
inklusive UNBEDINGT AUSPROBIEREN: Das „Göpelhaus“ bietet
zum Beispiel leckeres, hausgemachtes Sauerfleisch mit Bratkar-
toffeln, um 13 Euro, goepelhaus.de. Originell: die „Crêperie zum
Neu dicken Engel“ in der Stadt Werder, unbedingt kosten: Crêpe mit
Darchau RO UTE : orientalischer Hackfleischpfanne, um 9 Euro, Kemnitzer Strasse

FOTOS: TOMA BABOVIC/LAIF, IMAGO, IMAGEBROKER/F1ONLINE, PHILIPP SCHULZE/DPA

124 in Werder (Havel)

HIER SCHLÄFT ES SICH BESONDERS SCHÖN: „Schillers

Gästehaus“ in Hitzacker und „Schillers Landhaus“ in Neu Darchau
gehören zusammen und sind mit viel Herz eingerichtet. DZ ab
49 Euro pro Nacht ohne Frühstück, mit Gemeinschaftsbad und
Dannenberg
Küche, mehr Infos: schillers-hitzacker.de
(Elbe)
Schnacken-
SO REISEN SIE AM BESTEN: Wer nicht so gut zu
burg Fuß ist, kann auch ein Schiff nehmen. Oder ein überdachtes Floß,
Gorleben das ab Neu Darchau verkehrt.

3 3 2 1

Reetgedeckte
Höfe mit Fach-
werk gibt es an
der Elbe immer
Am Endpunkt wieder zu ent-
der Reise bei Neu decken
Darchau bietet
sich an, mehr als
einen Augenblick
112 => 15/2021 zu verweilen
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Tchibo MOBIL bietet ab sofort

neue Möglichkeiten für den
mobilen Alltag – mit dem
neuen WLAN to go-Router
und der WLAN to go-App

WLAN
TO GO
H
ome-Cinema im Camper, Arbeiten im
Grünen oder Netflix im Park: Der neue
WLAN to go-Router im Hosentaschen-
format von Tchibo MOBIL bietet all
diese Freiheiten. Mit ihm können sich bis zu
15 Personen bzw. Endgeräte gleichzeitig verbin-
den und im WLAN mit LTE (Geschwindigkeit
bis zu 25 MBit / s im Download und bis zu
10 MBit / s im Upload) surfen. Für lang anhal-
tendes Vergnügen sorgen rund sieben Stunden
Batterielaufzeit. Dank WLAN to go-App haben
Sie Ihren Datenverbrauch immer im Blick.
Das WLAN to go-Starterpaket ist für einmalig MOBILER HOTSPOT IM TASCHENFORMAT
39,99 Euro mit einem Startguthaben von
10 Euro (nicht auszahlbar) nach Freischaltung
der SIM-Karte erhältlich. Die Internetnutzung WLAN TO
ist nach Buchung einer Datenoption möglich. GO-APP
Dabei gibt es sechs Datenoptionen: von 300 MB INKLUSIVE
für 2,99 Euro bis zu 12 GB für 19,99 Euro pro Passend zum Router
vier Wochen – oder als Day-Flat mit 10 GB für gibt es die Möglich-
4,99 Euro pro 24 Stunden, EU-Roaming stets keit, mit der prak-
inklusive. Das Datenvolumen kann jederzeit tischen WLAN to
flexibel nachgebucht werden. Wie immer bei go-App überall und
jederzeit den eigenen
Tchibo MOBIL: alles ohne versteckte Kosten Datenverbrauch
oder feste Vertragslaufzeit. Erfahren Sie mehr einzusehen und zu
unter www.tchibo.de/wlantogo verwalten Mit dem Tchibo MOBIL WLAN
to go-Router, der so klein und
MUSS MAN AUCH KENNEN: leicht ist, dass er bequem in die
DIE TCHIBO MOBILFUNKTARIFE WLAN TO GO-STARTERPAKET Hosentasche passt, haben Sie
Ihr Internet immer dabei
Ob Smartphone-, Prepaid- oder Datentarife: Bei ✓ LTE-Router
Tchibo MOBIL gibt es Topangebote. Alle Tarif- ✓ Inkl. Prepaid-SIM-Karte
inhalte werden übersichtlich dargestellt, sind ✓ Inkl. 10 € Startguthaben
dauerhaft günstig und ohne feste Bindung. Sie ✓ Dank WLAN to go-App Datenver-
können ganz flexibel alle vier Wochen zwischen brauch voll im Blick
den verschiedenen Tarifgrößen wechseln. ✓ Datenvolumen EU-weit nutzbar
Mehr unter www.tchibo.de/mobil
REISE

Die Stadt Werder

an der Havel mit FÜ R
Heilig-Geist-Kirche RO M ANTI K E R
und Bockwind- An der Havel warten
mühle (li.). Ent- Picknickplätze unter Obst-
spannte Bootsfahrt bäumen, Zonen für
auf der Havel bei offene Feuer und ein
Potsdam (re.)
Schloss

Die gleichmäßige Havel gehört zu den wichtigs-

ten Wasserstraßen Deutschlands und sorgt seit
jeher zuverlässig für eine Fülle an Leben rund
um sie herum. Ihr Name kommt aus dem Slawi-
schen. Einst siedelte auf dem Gebiet des heutigen
Müritz-Nationalparks das Volk der Heveller,
die den Fluss „Hewel“ nannten.
DA GEHT’S LANG: Der Havel-Radweg umfasst ungefähr

HAVEL
370 Kilometer. Der Abschnitt zwischen Potsdam und Gnevsdorf ist
aber mit 175 Kilometern je nach Pausen in der stimmungsvollen
Landschaft auch an einem verlängerten Wochenende machbar.

von Potsdam nach Gnevsdorf DAS GIBT’S ZU ERLEBEN: Vorbei kommt man am Havelberg,
cruist durch den Naturpark Westhavelland (mit Biwakplätzen,
die Abenteuerflair am Lagerfeuer erlauben, mehr Infos: westhavel-
land-naturpark.de). Ultraromantisch sind auch die Blütenstadt
RO UTE : Werder sowie die Dominsel Brandenburg. Und ein lehrreicher Ab-
stecher in die Handweberei Geltow lohnt sich auch in jedem Fall.

FOTOS: PAUL HAHN/LAIF, MALTE JÄGER/LAIF, HAI BRANSS/GETTY IMAGES, H.B. HUBER/LAIF
Gnevsdorf
UNBEDINGT AUSPROBIEREN: Die Gegend wird nicht um-
sonst die Obstkammer Berlins genannt. Packen Sie deshalb
ein Picknick ein, das Sie im Schatten eines der Apfel-, Birn- oder
Kirschbäume essen. Aus dem ganzen Obst macht man hier
Havel- Rathenow
übrigens auch ziemlich gute Schnäpse.
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HIER SCHLÄFT ES SICH BESONDERS SCHÖN: Das „Schloss
Potsdam Kartzow“ in Potsdam gehört zu den edelsten Hotels Deutsch-
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ultraromantische Zeitreise. DZ ab 150 Euro pro Nacht mit Früh-
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Radweg, denn viele Etappen wurden erst kürzlich erneuert.
Es locken die Äpfel. Es holpert sich also nicht über Stock und Stein, sondern man fährt
Oder eine Nacht ganz entspannt auf frischem Asphalt durch die Landschaft.
unterm Sternenhimmel

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114 => 15/2021

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den Menschen. Der Kampf gegen Corona hat diese
harte Wahrheit lange verdrängt: Der Klimawandel ist
die größte Bedrohung unserer Zeit. Nie war es
wichtiger, für unsere Erde zu kämpfen. Deshalb haben
wir – die Medien des BurdaVerlags – uns entschlossen,
gemeinsam für den Einklang von Mensch und Natur
einzutreten und einen Beitrag zu nachhaltigerem Leben
zu leisten. Dafür haben wir die Initiative For Our 
Planet ins Leben gerufen. Mehr Informationen dazu
finden Sie hier: www.forourplanet.com  powered by
Unterwegs Im Schnitt erzeugen die
NEWS Deutschen pro Person
zwölf Tonnen CO2 pro Jahr.
Klimaverträglich wären
maximal zwei Tonnen
72%
INTERVIEW
der Deutschen finden E-Autos
gut, in erster Linie weil sie
umweltfreundlicher sind als
Benziner. Nur jede(r) Dritte KANN ICH
nennt die staatliche Prämie als CO2 WIRKLICH
wichtigstes Kaufargument,
um auf ein E-Auto oder einen
AUSGLEICHEN,
Hybrid umzusteigen. FRAU BÖTHER?
Quelle: bitkom research unter Im Zusammenhang mit dem
mehr als 1000 Befragten Klimawandel ist oft vom
CO2 -Ausgleich die Rede. Was
ist damit genau gemeint?
Stefanie Böther:
Die Produk­tion von Lebensmit-
teln und Waren, Verkehrsmittel,
Hausbau, alles erzeugt klima-
schädliche Treibhausgase und
hinterlässt einen CO2 -Fußab-
druck, den jeder berechnen
kann. Um einen Ausgleich für
das eigene umweltschädliche
Handeln zu schaffen, kann
man Geld an Projekte spenden,
die gezielt CO2 einsparen. Ziel
aber sollte sein, die schädlichen
UNVERWÜSTLICH Emissionen gar nicht erst entste-
hen zu lassen.
Omas Emaille-Geschirr ist Können Sie Organisationen
zurück – in coolen, modernen empfehlen, die das besonders
seriös umsetzen?
Designs. Für Ausflüge, Als Behörde können wir das
Campingtrips oder Picknicks nicht, wir informieren aber über
geeignete und weniger geeig-
ist es eine tolle Alternative nete Ansätze für Kompensation.
zu Pappe und Plastik. Das Welche Projekte sind ganz
Material ist langlebig und zu allgemein gut fürs Klima?
Viele denken da erst mal ans
100 Prozent recycelbar. Bäumepflanzen, aber es gibt
„Crow Canyon Tasse“ über rimini-shop.de, viel mehr Möglichkeiten. Z. B.
um 15 Euro Organisationen, die in Ländern
wie Nepal, wo viel mit Holz
116 => 15/2021
STEFANIE BÖTHER,
Klimaschutz­expertin und wissen-
schaftliche Mitarbeiterin der
deutschen Emissionshandelstelle
des Umweltbundesamts
­ ekocht wird, Menschen mit
g
energiesparenden Kochern
ausstatten. Andere Ini­tiativen
setzen sich für den Ausbau
erneuerbarer Energien wie
Wind- und Wasserkraft oder
Sonnenenergie ein, die lang-
fristig gut fürs Klima sind.
Kann ich durch meine Spenden
dann unbesorgt durch die Welt
jetten?
Sie sind kein Freifahrtschein,
denn die Treibhausgase entste-
hen ja trotzdem. Besser ist im-
mer, zu überlegen: Muss dieser
Flug wirklich sein oder gibt es
klimafreundlichere Alternativen
wie die Bahn? Muss es nach
Thailand gehen oder wäre Itali-
en nicht auch schön? Nur indem
wir CO2 einsparen, lassen sich
FOTOS: ROSS PARMLY/UNSPLASH (1)
die Klimaziele auch tatsächlich
erreichen.
Kennen Sie Ihren CO 2 -Abdruck?
Einfach ausrechnen lassen:
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LESEN arte-Moderatorin
Dörthe Eickelberg
weiß inzwischen:
Der Kampf um die
nächste Welle ist
SACHBUCH auch ein Kampf um
weibliche Freiheit

SURF DICH
FREI!
„Wenn ich da draußen
bin, vergesse ich Hun-
ger, Durst und die Zeit.
Dann bin ich einfach
da!“, schreibt Dörthe
Eickelberg über das
Surfen. Die TV-Modera-
torin liebt ihr neues
Hobby, musste aber
schnell erkennen, dass
die Surfwelt noch den
Männern gehört. Für
ihr Buch reiste sie des-
halb um die Welt, um
andere Surferinnen zu
treffen. „Die nächste
Welle ist für dich“ er-
zählt von Erlebnissen
mit tapferen „Chicks on
Board“, Frauen etwa in
Indien, die wegen ihres
Sports angefeindet wer-
den – und natürlich von
der berauschenden
Lust am Surfen.
Dörthe Eickelberg,
„Die nächste Welle ist
für dich“, Penguin,
14 Euro

126 => 15/2021

 KULTUR

FILME

ENDLICH INS KINO!

Diese drei Neustarts
lohnen sich besonders

Tim Schou begann

seine Karriere mit einem
Auftritt beim ESC 2011
– mit der Band
„A Friend in London“

SINGER/SONGWRI T ER SOMMER 85

EINMAL UM DIE WELT

Abgründige Liebesgeschichte, die an
„Call Me By Your Name“ und manchmal
an „La Boum“ erinnert: An der französi-
schen Atlantikküste lernt der 16-jährige
Von einem, der auszog, um die Welt zu entdecken … Diesen Titel könnte Alexis den faszinierenden David
die Geschichte des dänischen Singer-Songwriters Tim Schou tragen. kennen. Dann passiert ein tragischer
2014 gibt er seine Wohnung in Kopenhagen auf und bereist fast sieben Todesfall … Ab 8.7. im Kino
Jahre lang die Welt. Sein Ziel: Er will Musik sammeln, sich von anderen
Songschreibern auf dem gesamten Globus inspirieren lassen. Nur mit der
Gitarre im Gepäck zieht er umher, schläft auf Parkbänken oder fremden
Sofas. Er setzt sich mit anderen Songwritern zusammen, feilt an Material.
Sein Debüt-Album „Hero/Loser“ ist die Quintessenz aus seinen Erlebnis-
sen, verpackt in poppige, lässige und gefühlvolle Gitarrensongs, die ein
wenig an Jack Johnson erinnern, von Weite und Reisen und Ankommen
erzählen. Tim Schou ist inzwischen wieder in Kopenhagen sesshaft. Mit
FOTOS: DAVID EDMONDSON/PENGUIN TB, PENGUIN VERLAG, LUKAS VALENTIN, WILD BUNCH GERMANY 2021,

seiner Verlobten, die er bei seiner Reise in Los Angeles kennenlernte. Ihr DER SPION
ist der Song „Where you are“ gewidmet. Ein Allerweltskerl in den Fängen der
Tim Schou, „Hero/Loser“ Geheimdienste: Benedict Cumber-
batch spielt den britischen Geschäfts-
mann Greville Wynne, der in den 60ern
vom MI6 überredet wird, in Moskau
zu spionieren. Packend, nach einer
BILDBAN D wahren Geschichte. Ab 1.7. im Kino

H EI T
ÖN
TOBIS FILM GMBH, GALIANI BERLIN ILLUSTRATION: KAT MENSCHIK

CH

Steile Berg-
hänge, mächtige Gletscher,
W I L DE S

Blumen, so weit das Auge reicht:

Die Zeichnerin Kat Menschik war wie
verzaubert von den Landschaften
Georgiens. Ihre Eindrücke hielt sie in
farbenprächtigen Ölgemälden fest, die
jetzt der Band „Durch den wilden
Kaukasus“ (Galiani, 22 Euro) versam-
melt. So ausdrucksstark und schön,
dass man sich die Bilder am liebs-
ten alle zu Hause an die Wand
hängen möchte.
DER MAURE TANIER
Ohne Beweise wird Mohamedou in
Guantanamo festgehalten, angeblich
gibt es Verbindungen zum Anschlag
vom 11. September. Eine Menschen-
rechtsanwältin (Jodie Foster, re.)
engagiert sich für ihn. Nach und nach
kommt dadurch das grausame Vor-
gehen in Guantanamo ans Licht. Polit-
drama, das erschüttert. Jetzt im Kino

15/2021 => 127

Nach seinem Tod ge-
schehen unheimliche
Dinge: Was hat ihr
Ehemann (Clive Owen)
vor Lisey (Julianne
Moore) verborgen?
JULIANNE MOORE
gehört zu den ganz
großen Schauspielerin-
nen Hollywoods. Im
Dezember feierte sie
ihren 60. Geburtstag
SERIE

Schrecken nach PLAYLI S T

DIESMAL VON
dem Tod WESTBAM
Der Kult-DJ (aktuelles Album:
Hollywood-Schauspielerin Julianne vom Großmeister des Schreckens: „Famous Last Songs Vol.1“)
Moore brilliert in der Mysteryserie Stephen King. „Ich mag es, wie er verrät seine Lieblings-Partyhits
„Lisey’s Story“, für die Stephen King Popkultur mit Übernatürlichem zu-
das Drehbuch schrieb sammenbringt“, schwärmt die 60-jäh-
rige Moore beim Video-Interview.
Eine einsame Frau, völlig allein, von Es geht um Abgründe und die mensch-
düsteren Erinnerungen gequält – man liche Psyche – Themen, die sie auch
ahnt, es wird etwas Schreckliches pas- nach über 30 Jahren im Schauspiel-
sieren … Julianne Moore spielt in der geschäft noch spannend findet, sagt
Serie „Lisey’s Story“ die Frau eines sie. Erstmals ist Moore bei dieser Serie
Schriftstellers, die nach dessen Tod sei- auch als Produzentin an Bord. „Man
ne dunkelsten Geheimnisse aufdeckt. hat ein ganz schönes Päckchen zu „WALKING ON SUNSHINE“
Außerdem wird sie von einem Stalker tragen. Aber ich gewinne eine kreative VON DONNIE CALVIN &
verfolgt – gibt es eine Verbindung? Stimme!“, erklärt sie. „Lisey’s Story“, ROCKERS REVENGE
Buchvorlage und Serienskript stammen jetzt bei AppleTV+ „Ein Dance-Klassiker der frühen
Achtziger, der die Sonne immer
wieder ins Herz scheinen lässt.“

AUS S T ELL „CAN YOU PARTY?“

UNG
VON ROYAL HOUSE
„Eine Jackson-5-Live-Stimme
schreit: ,Can You feel it?‘ So be-
gann 1988 die House-Revolution,
der ,Summer of Love‘ war da.“

„7 WAYS TO LOVE“
VON COLA BOY
„Eine der inoffiziellen Love-
Parade-Hymnen. Die zeitlose
Schule von 1991.“

„LET ME BE YOUR FANTASY“

DIE WELTEN VON BABY D
DES ANDREA „Ein Rave-Klassiker. Für alle
„Wimmelbild
er der Jetztz
eit“ nennt m
S GURSKY Ladys da draußen.“
formatigen, an auch die
überwältige groß-
Gu rsky. Der nden Fotog ra „SKY IS THE LIMIT“
Kü nstler gehö fien von A nd
Fotog ra fen de rt zu den be reas VON WESTBAM/ML
s Landes, se deutendsten
(2020) sind in e A rbeiten w ie „Nach einer durchtanzten Nacht
faszinierend „K reuzfahrt
komplexe W andere Blick “ muss dieser Song pünktlich zum
elt. Jetzt si n e au f u nsere Sonnenaufgang kommen.“
Gebu rtsstadt d 60 seiner Werke
zu sehen. M in seiner
DBK Leipzig freundin.de/playlist
, bis 22.8.

128 => 15/2021

 KULTUR
SERIE

D A LLE A
S IN LL
Helen Mirren auf
IR

EI
einsamer Mission im All,
W

N
Anne Hathaway als Zeitreisefor-
scherin – die Anthologieserie „Solos“
versammelt sechs Einzelschicksale, die
eines verbindet: Ihre Protagonisten fühlen
sich einsam, wollen wissen, was das Leben
lebenswert macht. Eine stille, fast meditative
Serie, die mit ihrer Reflexion über Verlo-
renheit perfekt in die Zeit passt und
von starken Darstellern lebt.
„Solos“, 7 Folgen, jetzt bei MUSIK
Amazon Prime

e ich elzo o d e r Smart‑

»Im Str c h , da ss
s w ü n s c h t i
phone r st «
du mi ch berüh . IES “
H T, „ PA R A D
B U N T S PE C

Skurrile Wortspielereien zu einem Mix aus Kammerpop, Klezmer-Musik

und Wienerlied – die österreichische Band „Buntspecht“ ist eine echte
Entdeckung. Sie selbst nennen ihren Sound „Kinderlieder für Entwachsene.“
Ihr Album „Spring bevor du fällst“ ist gerade erschienen.
FOTOS: APPLE TV+ (2), HANNA BEESKOW, ANDREAS GURSKY/VG BILD-KUNST, BONN 2020, COURTESY: SPRÜTH MAGERS,

KRIMI S

Spannung zum D E R D O N N E RS TAG S- M O R D IN PARM A ICH WILL D IR NAH S E IN

M O R D CLU B vo n von Dani Scarpa vo n S arah N is i
Miträtseln R ich ard O s m an Auftakt der Krimi-Reihe um Als die junge, hübsche Tänzerin
Wir packen die Vier Senioren aus einer briti- Ermittler Paolo Ritter. Der bay- Erin in die Wohnung neben
Badetasche … und erische Beamte soll NS-Raub- der von Lester Sharp einzieht,
ALEX GOTTER COLLAGE: FLORENTIN SCHEICHER

schen Luxus-Residenz interes-

nehmen mit: diese sieren sich für ungeklärte
großartigen Mordfälle. Wer wäre da besser
geeignet, den plötzlichen Tod
Sommerkrimis
eines Bauunternehmers aus
dem Ort aufzuklären? Vor allem,
da eine der rüstigen Senioren
mal Geheimagentin war ...
Herrlich skurril, wendungsreich
und äußerst unterhaltsam. Von
diesem Ermittler-Quartett
wollen wir mehr!
List, 15,99 Euro
kunst nach Parma überführen
– und stolpert direkt in einen
Mordfall. Ob er ihn lösen kann?
Ritter hat ein episodisches
Gedächtnis, vergisst nichts – be-
ruflich ein Segen, privat ein
Fluch. Dieser Roman ist mit viel
Feingefühl erzählt und perfekt
für den Urlaub am Strand – bes-
tenfalls an einem italienischen.
Rowohlt, 16 Euro
entwickelt dieser schnell eine
krankhafte Obsession für seine
Nachbarin. Er versucht, sich ihr
zu nähern, stalkt sie und bricht
in ihre Wohnung ein. Der neue
Psychothriller der deutsch-
britischen Autorin Sarah Nisi er-
innert an die Stalker-Serie
„You“ von Netflix und jagt uns
mindestens genauso viele
Schauer über den Rücken.
btb, 13 Euro

15/2021 => 129

KULTUR

MEINUNG
S o ph
ie Ha Die australische
SPOTIFY MIT
„Unte
r D ec
Aber,
rd c a s
k“, K e,
tl
ein &
Autorin Sophie SOHN
2 3 Eu Hardcastle arbeitet Ich höre gerne Musik auf Spotify.
ro auch als Malerin Und entdecke dabei auch mit
ROMAN Vergnügen Neues. Schließlich
erstellt die App ganze Playlisten

Violetter Schmerz selbstständig passend zu meinem

Musikgeschmack und begründet
In ihrem Debütroman „Unter Deck“ verarbeitet die Australierin auf meinem bisherigen
Sophie Hardcastle eine schlimme Erfahrung auf besondere Weise Hörverhalten. Einziges Problem:

M
der Spotify-Algorithmus hat die
usik klingt nach zarten Rottönen, Schmerzen sind violett, Rechnung ohne meinen fünf
Schreie lindgrün. Die australische Autorin Sophie Hardcastle Jahre alten Sohn gemacht. So
ist Synästhetin: Sie nimmt Geräusche als Farben wahr. passiert es regelmäßig, dass ich
Wenn sie schreibt, fließt das in ihre Geschichten mit ein, es gibt ihrem gerade noch entspannt zu Dua
Debütroman „Unter Deck“ eine einzigartige Stimme. Dabei ist es keine Lipa mitgroove und dann
schöne Geschichte, die Hardcastle erzählt: Ihre Protagonistin, die junge plötzlich Rolf Zuckowski lauthals
Olivia, reist auf Segelschiffen mit, weil sie vom Ozean fasziniert ist. „Die Jahresuhr“ aus den Boxen
Bei einem Trip wird sie vergewaltigt. Ein Ereignis, das sie komplett schreit. Und während andere
aus der Bahn wirft. In einem Interview mit dem „Guardian“ erzählte ihren Spotify-Jahresrückblick der
Hardcastle, dass ihr das selbst passiert sei. „Ich fühlte mich zerstört“, meistgehörten Songs sogar auf
sagt sie. Erst das Schreiben gab ihr ihre Stimme zurück. Ein beson- Instagram teilten, spülte es
derer Roman über die Gewalt an Frauen, stark und intensiv. mir „Paw Patrol“ und „Die
Teufelskicker“ auf die oberen
Chartplätze. Mal ehrlich: Das
Verwunderlichste daran ist ja,
MUSIK dass es einzelne Kapitel von
Hörbüchern überhaupt in die
N EU NZ
DI E
Zufalls-Playlisten schaffen. Und
IG das auch noch in der völlig
falschen Reihenfolge. Denn nicht
ER

Was, die gibt es

einmal mein Sohn möchte völlig
noch? Zu Garbage tanz-
zusammenhanglos Kapitel 13 von
ten wir wild in den Neunzigern. FOTOS: NATASHA SHOORY, MARKUS BURKE, BMG
RU F N

Mit ihrem neuen Album setzen sie Käpt’n Sharkys „Der Piratenkönig“
dem Sound ein Denkmal, mit dem sie hören und gespoilert bekommen,
damals berühmt wurden, einem coolen wie die Geschichte ausgeht.
E

Rockpop-Mix aus Gitarren und Synthe- Andererseits: Vor Kurzem wollte

sizern. Inhaltlich zeigt sich die Band um
Sängerin Shirley Manson ungewohnt
politisch, mit Themen vom Klima-
wandel über Black Lives
Matter bis zu „Me Too“.
Die neue Platte von Garbage:
„No Gods No Masters“
ich meinem Sohn mal wieder ein
Hörbuch anmachen, da sagte er:
„Ich will lieber wieder die Frau
hören, die so cool singt.“ Er
meinte Dua Lipa. Immerhin bei
einem scheint Spotify also
richtig zu liegen.

130 => 15/2021

Dieser Text
zeigt evtl. Pro-
bleme beim
Text an VON FANS FÜR FANS
DIE NR. 1 FÜR FILMVERRÜCKTE

DA S BE
ST
KINO, E AUS
BLU-R DVD,
A
STREA Y UND
F ÜR S IE M I N G
BE W E R
TE T
 Schlagkräftige
Frauen: (1)
Scarlett Johans-
Action,
Ladys!
son als Black
Widow, (2)
Helen Slater
als Supergirl,
(3) Uma Thur-
man in „Kill Bill“,
(4) „Charlie’s An-
gels“ (Lucy Liu,
Cameron Diaz,
Drew Barry-
more, v. li.) Endlich sehen wir im Kino Heldinnen, mit
denen wir uns gerne identifizieren:
smart, schlagfertig und herrlich unperfekt
Text: Kathrin Hollmer + Ulrike Schädlich

132 => 15/2021


S
eit mehr als zehn Jahren ist
Schauspielerin Scarlett
Johansson als Black Widow
Teil des Superheldenteams
„The Avengers“. In acht Filmen ver-
möbelt sie als ehemalige KGB-Agen-
tin mit akrobatischen Stunts ihre
Gegner. Black Widow ist geheimnis-
voll und unerschrocken. Trotzdem
ging sie in der Testosteron-Truppe
mit dominanten Charakteren wie
Iron Man und Hulk stets unter,
war nur am Rande zu sehen. Doch
nun bekommt die Superheldin mit
„Black Widow“ (Kinostart: 8. Juli)
ihren wohlverdienten Solo-Auftritt
und der Zuschauer einen Einblick in
die Vergangenheit der Kämpferin –
die alles, aber nicht perfekt ist. Sie
macht Fehler, hat Selbstzweifel, fragt
sich, nach wessen Maßstäben sie
leben will. Es macht sie nicht schwä-
cher, sondern, na ja, echter.
Black Widow ist der jüngste Beleg
für die Veränderung, die in den letz-
ten Jahren Hollywood revolutioniert:
Frauen sind immer öfter Hauptfigu-
FOTOS: MARVEL STUDIOS (1), UNITED ARCHIVES/DPA PICTURE-ALLIANCE (1), ALAMY STOCK PHOTO (7)
ren im Superhero- und Action-Genre.
Und sie bekommen komplexe
Charaktere auf den Leib geschrieben.
1. 2.
Foxy Brown (1974) Ellen Ripley
Pam Grier wurde als („Alien“, 1979) Sigourney
sexy Powerfrau Kult Weaver schrieb mit der
Rolle Filmgeschichte
DAS
AUSSEHEN
DER WEIBLICHEN
FIGUREN WAR
WICHTIGER
ALS IHRE
FÄHIGKEITEN
Jahrzehntelang war das anders.
Da stellten die Action-Heroinen im
Kino häufig nur hübsches Beiwerk
dar. Ein Grund dafür ist sicher, dass
viele Heldinnen – genau wie ihre
männlichen Kollegen – einen Comic
als Vorlage haben. Die Hefte waren
von Beginn an für männliche Leser
gedacht, die sich mit einem Vertreter
ihres Geschlechts identifizieren wol-
len. Frauen kommen in dieser Welt
schon auch vor. Als Objekt der Be-
gierde oder Nebenfigur, die männli-
che Unterstützung braucht.
Dieser „male gaze“, der männlich
geprägte Blick auf Frauen, zog sich
auch durch viele Verfilmungen mit
männlichen Regisseuren. Das Ausse-
hen der weiblichen Figuren war wich-
tiger als ihre Fähigkeiten. Man denke
nur an „Barbarella“, 1968 eine der
ersten titelgebenden Action-Lein-
wandheldinnen überhaupt. Jane Fon-
da strippte im Raumschiff, schüttelte
beinahe in jeder Einstellung ihre
Mähne … Gut, das waren die 60er.
UF
S IE L IE S S E N E S A
K R AC H E N
D E R L E IN WA N D
3.
Leeloo („Das fünfte Ele- Trinity („Matrix“, 1999)
ment“, 1997)
Milla Jovovich als akro- Carrie-Anne Moss ist bis
batische Außerirdische
KULTUR
Aber diese Geschlechterklischees
sind langlebig. Erfolgreiche Action-
Reihen wie „Mission: Impossible“,
„Transformers“, „Fast & Furious“
oder „James Bond“ arbeiten immer
noch mit diesem Hübsche-Frau-flan-
kiert-den-Helden-Prinzip. Und selbst
wenn man Angelina Jolie 2001 als
feministische Action-Heroine Lara
Croft feiern könnte – dass sie unsin-
nigerweise die Pistole am nackten
Oberschenkel und nur enge Tanktops
trägt, hat weniger mit der Handlung
zu tun als mit dem männlichen Pub-
likum, das man so ins Kino locken
wollte.
Aber wollen auch Zuschauerin-
nen derart knapp bekleidete Heldin-
nen sehen? Schätzten sie sich schon
glücklich, dass jetzt endlich mal eine
Frau rumballern darf? Klar, die meis-
ten Actionfilme sind Unterhaltungs-
ware im reinsten Sinne. Manchmal
tut es einfach gut, wenn man zusieht,
wie er oder sie sich durch die Gegend
prügelt und schießt. Doch oberfläch-
liche Figuren, platte Sprüche und
Kostüme, die hinsichtlich der Kör-
perform keine Wünsche offen lassen,
das ist auf die Dauer nicht wirklich
4. 5.
Lara Croft (2001)
Der coole Look von Angelina Jolie bediente
in knappen Shorts
heute angesagt Männerfantasien
15/2021 => 133
KULTUR
befriedigend – zumindest für Frauen.
Eine Studie von 2010 ergab, dass
Männer sich nach dem Konsum von
typischen Actionfilmen selbstbewuss-
ter fühlen, Frauen lässt die Handlung
hingegen kalt. Damalige Schlussfol-
gerung: Das weibliche Publikum will
lieber Romanzen im Kino sehen.
Aber was, wenn das Unsinn ist? Was,
wenn es einfach an den stereotypen
Figuren liegt, die einem bislang prä-
sentiert wurden? Denn mit wem soll-
ten wir uns identifizieren? Mit der
halb nackten, stets perfekten Lara
IN DEN
VERGANGENEN
ZWEI JAHREN
FÜHRTEN MEHR
FRAUEN IN ACTION-
FILMEN REGIE ALS
JE ZUVOR
große Weaver das Castingbüro betrat,
hatte sie Regisseur Ridley Scott sofort
von sich überzeugt. Bis heute wirkt
der Film modern. Weil Ellen Ripley
eine echte Person ist, mit Ecken und
Kanten und einem eigenen Willen.
Keine überzeichnete, sexualisierte Fi-
gur, die gewaltverliebt um sich ballert.
Ripley blieb allerdings eine große
Ausnahme im Action-Dschungel.
Panem“-Verfilmungen.
Und endlich tut sich auch hinter
der Kamera etwas. In den vergange-
nen zwei Jahren führten mehr Frauen
in Superhelden- und Actionfilmen Re-
gie als je zuvor. Begonnen hat diese
Entwicklung mit dem überragenden
Erfolg von „Wonder Woman“ 2017
unter der Regie von Patty Jenkins. Ihr
feministischer Blick bescherte uns eine
coole Heldin, die zwar knappe Röcke
trägt, aber mit ironischem Blick die
absurde Männerwelt betrachtet und
wie einst Ripley Gewalt nur mit Sinn

Croft? Sicher nicht.
Wie anders es geht, zeigte bereits
1979 ein bahnbrechender Film.
„Alien“ mit Sigourney Weaver brach-
te eine Action-Heldin auf die Lein-
wand, die nicht auf ihr Aussehen
reduziert war, die eine tiefgründige
Persönlichkeit hatte, die Gewalt
niemals als Selbstzweck benutzte.
„Sie war keine Figur, die darauf war-
tete, gerettet zu werden“, sagte Wea-
ver über ihre Rolle der Ellen Ripley.
„Sie war von niemandem abhängig,
sie hat nicht gejammert, sie hat sich
nicht beklagt. Sie hat einfach ihre
Arbeit getan und dabei Menschen ge-
rettet.“ Es ist ein Treppenwitz der
Geschichte, dass die Rolle ursprüng-
lich nicht für eine Frau geschrieben
war. Doch als die über 1,80 Meter
Auch wenn es schon in den 80ern ein-
zelne Nachahmerinnen gab, wie etwa
Sarah Connor (Linda Hamilton) in
den „Terminator“-Filmen. Oder spä-
ter Milla Jovovich als Außerirdische
Leeloo in „Das fünfte Element“.
Wirklich grundlegend verändert hat
sich erst in den letzten zehn Jahren et-
was. Vielleicht spiegeln sich in den Fil-
men die Veränderungen innerhalb un-
serer Gesellschaft wider – in der
Frauenquoten und Gendersternchen
normal geworden sind. Der Grund
könnte aber auch simpler sein: die
Blockbuster-Einnahmen. Actionfilme
mit Männern in den Hauptrollen spie-
len seit den 2010er-Jahren
weniger ein als Filme mit Frauen mit
der Hand am Abzug. Eindrücklich
beweisen konnte das Jennifer
Lawrence in den „Die Tribute von
FOTOS: ALAMY STOCK PHOTO (2), CINEMA LEGACY COLLECTION/MAURITIUS IMAGES (1), WARNER BROS. PICTURES ™ & © DC COMICS (1), MARVEL STUDIOS (1)
einsetzt. Ihr haben wir es zu verdan-
ken, dass so tolle weibliche Figuren
wie Captain Marvel, inszeniert von
Frauen, nachfolgten und die Kasse
klingeln ließen.
Heute können Filmheldinnen zum
Glück wirklich alles sein: Akrobatin-
nen, Amazonen, Wissenschaftlerin-
nen, androgyn, muskulös, sexy oder
badass, jung oder alt. Sie können sich
Latexanzüge über Körper ziehen,
die nicht dem Schönheitsideal entspre-
chen, wie Melissa McCarthy und Oc-
tavia Spencer in „Thunder Force“. Mit
Süchten und Depressionen kämpfen,
wie Jessica Jones in der gleichnamigen
Serie. Alle diese Filmheldinnen bewei-
sen: Es braucht keinen Mann mehr,
um die Welt zu retten. Frauen, das
können wir selbst.

6. Alice 7. Katniss Everdeen 8. Lorraine 9. Wonder Woman 10. Black Widow (2021)
(„Resident Evil“, 2002) („Die Tribute von Pa- („Atomic Blonde“, 2017) (2017) Gal Gadot wurde Endlich bekommt
Milla Jovovich lehrt die nem“, 2012) Jennifer Charlize Theron von einer Regisseurin in „Avengers“-Mitglied
Zombies das Fürchten Lawrence als Heldin in haut sich als Agentin Szene gesetzt. Teil zwei Scarlett Johansson ihr
tödlichen Spielen durch Berlin erschien 2020 Solo-Abenteuer

134 => 15/2021

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Es gilt die aktuelle Preisliste, siehe bcn.burda.de mobil max. 60 Cent/Anruf – aus dem Ausland abweichend.
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DRUCK: Burda Druck GmbH, Offenburg,

ANSCHRIFT VON VERLAG UND REDAKTION: Arabellastraße 23, 81925 München Hauptstr. 130, 77652 Offenburg,
(Postfach 81 03 48, 81903 München), Telefon 0 89/92 50-0, www.freundin.de Telefon 07 81/84 01.
Für die Gesamtauslieferung in
Österreich verantwortlich: Pressegroßvertrieb Salzburg Ges.mbH,
VERANTWORTLICH FÜR REDAKTIONELLEN INHALT: St. Leonharder Str. 10, 5081 Salzburg-Anif,
Anke Helle, Mateja Mögel, Anschrift siehe Telefon +43/62 46/88 20, Fax +43/62 46/88 52 77.
Redaktion. Für unverlangt eingesandte Fotos, Bücher, ISSN 0016-1187
Manuskripte wird keine Gewähr übernommen

136 => 15/2021

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Zeitschriften gibt

Endlich wieder feiern!

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Plus 20 Seiten Rezepte-Extra

HOROSKOP vom 30. Juni bis 13. Juli

WIDDER STIER
Wenn Sie sich neue Handlungs- Die ganzen Selbstdarsteller um
spielräume erobern und anste- Sie herum gehen Ihnen auf
hende Aufgaben mit Witz und die Nerven. Wieso halten Sie
Charme erledigen, können sich eigentlich so zurück?
Sie sich danach entspannt allem Manchmal nervt uns an anderen
zuwenden, was wirklich zählt: genau das, was wir uns selbst
Liebe, Lust und Sommerspiele. versagen. Nehmen Sie sich
Glückwunsch! Jetzt erwartet jetzt doch selber auch mal
Sie eine Zeit voller Ekstase. mächtig wichtig. Nein, nicht so
Super auch: Ein waberndes verbissen wie andere Egoma-
Missverständnis klärt sich end- nen, sondern selbstverständ-
lich auf. lich mit einem Augenzwinkern!

ZWILLINGE
Sie haben da einen zähen
Themenknochen, auf dem Sie
schon seit Mai herumkauen.
Spucken Sie ihn endlich aus,
soll heißen: Treffen Sie eine
Entscheidung! Neue Liebes-
erlebnisse, auf die Sie schon
länger scharf sind, bieten
sich jetzt reichlich. Einige Men-
schen drehen nun durch und
wollen alles nachholen,
was lange nicht ging. Und Sie?
LÖW E
Na endlich! Venus und Mars
vereinen sich im Zeichen Löwe.
KREBS Eine fast schon göttliche Kon-
stellation, von der sie profitieren
Herausgefordert durch spannende Begegnungen, können, wenn Sie mit Ihrem
können Sie endlich in Worte fassen, was Sie Partner das festigen, was Zu-
bewegt und was Sie wollen. In den kommenden kunft hat, und jenes verän-
zwei Wochen haben Sie zugleich reichlich dern, was immer wieder nervt
und stresst. Langeweile? Im
Gelegenheit, sich zu wundern. Wenn Sie in Gegenteil, es prickelt nur so –
Ihrem Selbstwertgefühl stark bleiben, wird’s allerdings brauchen Sie bis
eine hinreißend schöne Zeit. zum 12. Juli starke Nerven.

JU NGF R AU WA AGE SKOR PION SCH Ü TZE

Lust auf Abwechslung? Dafür
gibt es momentan reichlich
Gelegenheiten. Sie müssen sich
allerdings auch mal von all
dem loseisen, was Ihnen sonst
so wichtig ist. Leben Sie nach
dem Lustprinzip und gönnen
Objektivität scheint jetzt für
die meisten Menschen Ihres
Umfelds ein Fremdwort zu
sein. Für polarisierende Unruhe-
stifter haben Sie allerdings
grad keinen Nerv. Tun Sie
sich lieber mit Leuten zusam-
Die Macht der Liebe klopft
nicht bloß an Ihre Tür, sie häm-
mert. Hallo? Sie werden das
doch jetzt nicht etwa ignorie-
ren? Vorschlag: Vergessen Sie
die Unstimmigkeiten und
Unklarheiten der letzten Woche
Tadaaa – es wird Zeit für eine
Veränderung! Gibt es be-
stimmte Rollenmuster, die Ihnen
schon länger auf die Nerven
gehen? Haben Sie Lust auf was
Neues? Innerhalb der nächsten
zwei Wochen ist einiges mög-

ILLUSTRATION: MARINA MUUN/THESOUNDCLOUD.COM, FOTO: ROBERT RECKER

Sie sich auch mal mehr als
sonst. Übertreiben Sie es sogar!
Zeigen Sie sich von Ihrer
spontansten Seite. Und die
Vernunft? Kann warten.
men, die noch wissen, wie
man Spaß haben kann. Diese
Menschen tanzen das Leben
und machen all das, was auch
Sie auftankt und beschwingt.
und stürzen Sie sich auf das,
was die Lebens- und Liebes-
lust stärkt. Single-Ladys brau-
chen jetzt keine Dating-Platt-
form, sondern echtes Leben.
lich. Ihr Erfindungsgeist und
der Humor sind gefragt, um ge-
meinsam endlich wieder das
zu erleben, was sonst nur in
Filmen existiert.

ST EINBOCK WASSER M A N N FISCH E

Seit Mai meldete sich immer
wieder Ihr innerer Sherlock
Holmes. Eine Ungewissheit
ließ Ihnen keine Ruhe. Nun klärt
sich alles auf und Sie gewinnen
dadurch jede Menge Energie.
Die brauchen Sie auch, um
sich für Dinge starkmachen zu
können, die Sie wirklich lieben.
Her mit dem guten Leben,
ab dem 12. Juli gibt es keinerlei
Hindernisse mehr.
Gehen oder bleiben? Dran-
bleiben oder loslassen? So
geschickt und zukunftsorientiert
Ihre Vorhaben auch sind,
emotional stecken Sie zuweilen
fest. Doch jetzt löst sich end-
lich der Knoten und eins wird
Ihnen klar: Herzensangelegen-
heiten lassen sich nicht allein mit
dem Verstand entscheiden.
Große Gefühle gehören ein-
fach dazu. Genießen Sie sie.
Selbst im größten Chaos steckt
eine geheime Ordnung. So
auch jetzt. Wie gut, dass Sie
manches weder forciert, noch
dramatisiert, sondern einfach
so angenommen haben. Das Mehr von unserer
Hin und Her im Kollegen- und Astrologin Kirsten Hanser
Freundeskreis geht Ihnen
finden Sie im Netz:
nicht mehr so unter die Haut.
Partnerschaftlich ist starker www.astroart.berlin
Wellengang, doch Sie fühlen www.kirstenhanser.de
sich wunderbar lebendig. FB Kirsten Hanser

138 => 15/2021

 IN DER
NÄCHSTEN =>
Die neue freundin erscheint am Mittwoch, den 14. Juli

SOMMER-
HAARE
Glänzend, seidig,
mit viel Volumen – HERRLICH
so kriegen wir jetzt FRISCH!
die Haare, die Salate mit Früch-
wir uns wünschen ten, Getreide
und knackigem
Gemüse

So wichtig
ist Freundschaft!
Eine als Seelentrösterin, eine
zum Feiern und eine, die uns
inspiriert: Welche Vertrauten
brauchen wir im Leben? Wie
pflegen wir Freundschaften
besser? Und wann sollten wir
sie lieber beenden?

EIN HOCH AUF

DIE POSTKARTE!
Warum sie unterschätzt
ist und wie man sie

FOTOS: MARCUS HENTTONEN, THORSTEN SUEDFELS/STOCKFOOD STUDIOS,

ganz einfach schöner
gestalten kann

MATHILDE KARRÈR; ILLUSTRATION: SVETLANA AGANINA/ISTOCKPHOTO

GRATIS
EXTRA
HEFT -

SOMMER-
SPEZIAL
101 Ideen für die
entspannteste
Zeit des Jahres

140 => 15/2021

 10 JAHRE
SWEET & EASY
ENIE BACKT
SAMSTAGS 15:15
Leckere Rezepte auf sixx.de
EINE FRAGE ZUM SCHLUSS

»Welcher Ort gibt dir immer Kraft?«

ILLUSTRATION: LAURA BREILING

Gedankenspiel oder Gesprächsanlass: Hier stellen wir kleine und große Fragen an das Leben und uns selbst
Antworten von freundin.de-Leserinnen: Petra „Die Insel Samos, wo ich in einem kleinen Fischerdorf dem Meeresrauschen zuhöre.“ |
Heike „Die Treppe zu unserem Garten.“ | Feli „Das Fitnessstudio.“ | Silvia „Der Bodensee bei Bregenz.“ | Monique „Die Arme meines
Partners.“ | Jeannette „Die Töpferstube, dort nehme ich meine wöchentliche Auszeit vom Alltag.“ | Karina „Meine Traumstadt New York,
die mich schon beim Ankommen immer völlig in ihren Bann zieht.“ | Juliane „Mein altes Kinderzimmer daheim bei meinen Eltern.“ |
Jennifer „Die Toskana, wo ich bei italienischem Essen und Wein den Blick über die Chianti-Hügel genieße.“ | Gabriele „Mein Bett.“

142 => 15/2021

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ipuro leopard jungle – einer von 4 neuen Düften

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die an den Spirit und Flair des Dschungels erinnern und einzigartige Duftmomente direkt nach Hause
bringen. In ausgewählten DEPOT Filialen und unter depot-online.de erhältlich.

ipuro.com
GR A
TI
A-
S: DAS GROSSE
R
T
E X FT
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RÄTSELHEFT
KREUZWORTRÄTSEL , SUDOKU UND NEUE KNOBELEIEN

G E NIALE S TR AINING FÜR

LO G IK UND WISSE N:
K NOBE L SPA SS FÜR
E NTSPANNTE S TUNDE N

Besten
UNSERE
R ÄTSEL SPA SS

2 => UNSERE BESTEN

 R ÄTSEL SPA SS

N SIE M

Inhalt
L I

T!
RÄTSE
SEITE 4–13 UND

Rätselspaß
SEITE 16–24

So macht Denksport richtig gute Laune:

ein bunter Mix aus Wörtersuche, Foto-Puzzle,
XL-Kreuzworträtsel, Sudoku und mehr

SEITE 14–15
Rätsel für Kinder
Bildersuche, ABC-Rätsel, Bruchstücke:
lustige Knobeleien für helle Köpfe
TITELFOTO: MINT IMAGES LTD./MAURITIUS IMAGES; FOTO: DIGITLCHIC/ISTOCKPHOTO

SEITE 25–27

Lösungen
Noch Fragen oder alles gewusst? Lösungen
finden Sie hier. Nachschlagen erlaubt! Viel
Erfol g

IMPRESSUM
Chefredakteurinnen Anke Helle, Mateja Mögel Stv. Chefredakteurin Christiane Hähnel (Digital)
ArtDirection Joschko Hammermann & Janine Scheurmann (Storyboard GmbH) Chef vom Dienst Baptist Dallmeyr
Mitarbeiterinnen dieser Ausgabe Claudia Klos (Redaktion), Anna-Helene Leitz (Redaktion), Ellen Fischer (Layout, frei),
Claudia Jacobs (Textchefin) Verlag freundin Verlag GmbH, Arabellastr. 23, 81925 München
Rätsel Pressebüro von Berg GmbH Verantwortlich für den redaktionellen Inhalt Anke Helle, Mateja Mögel
Verantwortlich für den Anzeigenteil Tobias Albrecht, AdTech Factory GmbH, Hauptstraße 127, 77652 Offenburg
Schlussredaktion Kresse & Discher GmbH, Offenburg Druck Quad/Graphics Europe, Wyszków, Polen
Datenschutzanfrage Telefon: 07 81/6 39 61 00, Fax: 07 81/6 39 61 01, E-Mail: freundin@datenschutzanfrage.de

UNSERE BESTEN => 3

 R ÄTSEL SPA SS

Bildervergleich
In der rechten Zeichnung haben sich sechs Fehler eingeschlichen.
Können Sie sie finden? g
r ig inal älschun
O F

A B E MM S U U

Schütteln Sie mal!

ILLUSTRATIONEN: NADEZDA GRAPES/ISTOCKPHOTO

CD E H I L OR
Hier sind die acht Buchstaben der Wörter jeweils dem Alphabet nach sortiert.
Ordnen Sie die Buchstaben so, dass sich Eschlüssige
E I I LWörter
N R Tergeben.

A B E MM S U U BDG I RSUU

CD E H I L OR AEH I RTTU

E E I I L NR T E H I L NOS T

4B=>
D G UNSERE SU
I R BESTEN U

U
 R ÄTSEL SPA SS
Einer muss weg
Streichen Sie hier in jedem
Kästchen einen Buchstaben,
sodass sich waagrecht und
STEFAN HEINE
senkrecht sinnvolle Begriffe (52), Rätselautor.
ergeben. Ein Beispiel haben Seit 25 Jahren entwirft
der Hamburger Rätsel.
wir bereits farbig unterlegt. In diesem Heft sind
alle Kinderrätsel
(S. 14–15) von ihm
S K U W T
R P A E G
A A L D L Macht uns Knobeln
P W N Y A
wirklich schlauer,
Tipp: Fangen Sie mit den Zeilen rund um die farbig unterlegten Kästchen an

O C P C L

R
E N
L
K
C
E
F
M
Herr Heine?
Fünf Fragen an den Rätselmacher
F E L N
U O R A Herr Heine, warum rätseln wir so gern?
T Y J J Ich vergleiche das Rätseln oft mit dem Bau eines Modell-
A Y B Y schiffs oder einem anderen Zeitvertreib, bei dem wir uns
total auf eine Sache konzentrieren. Dabei fällt aller Alltags-
M B P H
stress von uns ab, wir vergessen unsere Sorgen und Nöte.
M E E R Das passiert beim Rätseln auch. Wir füllen Kästchen aus,
J U T Y S bringen Ordnung ins Chaos, fokussieren uns auf die Suche
T R O E U nach der Lösung. Das macht uns zufrieden und glücklich.
J U S T Und dann das Erfolgsgefühl, wenn man das Rätsel schließ-
O T lich geknackt hat. Das ist einfach großartig!
Macht Knobeln auch schlau?
P R X
Auf jeden Fall. Meine Oma beispielsweise hat bis zu ihrem
O N T L Tod mit 96 Jahren Kreuzworträtsel gelöst. Sie hat sie von
A I G E G links oben bis rechts unten ausgefüllt wie ein Formular beim
F R Z Arzt, weil sie sehr viel wusste. Rätseln – vor allem das Lösen
N A W E von Kreuzworträtseln – verbessert die Allgemeinbildung;
S A U Irgendwann weiß man, dass der Apostel der Grönländer
U Egede heißt und der Südamerikanische Goldhase Aguti.
B Z I
Zahlenrätsel wie Sudokus dagegen trainieren eher das
A G U Y logische Denken.
Y Z X N Was braucht es außer Wissen und logischem Denken
J T P A O noch, um ein Rätsel zu lösen?
G U A N D Auf jeden Fall Geduld. Geben Sie nicht gleich auf, sondern
Y R N M E gehen Sie Schritt für Schritt vor. Wenn ich gar nicht weiter-
E B T T W komme, hilft es mir oft, das Rätsel eine Zeit lang wegzule-
gen. Am nächsten Tag schaue ich mit frischem Blick drauf
R R E A
und sehe die Lösung sofort. Warum das so ist, habe ich
P B M L noch nicht rausgefunden – vielleicht, weil der Blick vorher
I O A N zu eingeschränkt war.
Y M J Y Gibt es ein Rätsel, das Sie noch nicht geknackt haben?
N E L W Ich habe ein handgemachtes Spezial-Sudoku in der Tasche,
J S U L das hat mir ein Rätsel-Profi mal gegeben, ich schleppe es seit
zehn Jahren mit mir herum. Mittlerweile ist es so zerfleddert,
C Z A
dass ich es eher als Andenken dabeihabe, weil man es gar
R K W nicht mehr lösen kann. Aber davon abgesehen versuche ich,
M I S E V jedes Rätsel zu bezwingen.
U T M X N Was macht denn für Sie ein gutes Rätsel aus?
F I D X Z Das Rätsel muss eindeutig sein, das gilt besonders für
I N U I X logische Rätsel. Es gibt schlechte Sudokus, die mehrere
Lösungsmöglichkeiten haben. Bei Kreuzworträtseln sollte die
S O R B M
Mischung stimmen: Wenn nur Sänger aus den 50ern oder
N F G N E griechische Götter abgefragt werden, frustriert das nur.

UNSERE BESTEN => 5

 RÄTS
EN

EL
H W ED

Kuckuckseier
SC

Hier haben wir Ihnen einige Kuckuckseier ins Rätselnest gelegt – Wörter, die gar nichts mit
den zu erratenden Begriffen zu tun haben, sondern nur zufällig Teile davon sind. Die
gesuchten Wörter in den getönten Kästchen sind Begriffe aus dem Alltag, die jeder kennt.

Handels- italie- Kaltspeise 1. Frau weibliche ess- Weltorga- Kilo-

Stufe, weiche Bemer-
Niveau, brauch, Leder- kung nische Jakobs Beweis- bare Stadt in nisation meter pro
Gewohn- (Abk.) Anrede für im Alten person vor Früchte Kastilien Adresse Stunde
Level heit art den Herrn geradewegs Testament Gericht (Abk.) (Abk.)
Symbol ugs.:
staatlicher pleite,
Hoheit in mittellos
Deutschland Faultier
Europ. Um- Ostsee-
Weltraum- welt insel
organisa- Kondition Drall eines
tion (Abk.) (Sport) Balls

?
deutscher

A G E N Mathe-
matiker †
(Carl F.)
Messe in

?
Witzende Wind-
Kleider- Berlin (Abk.) Straße schatten-
schließe Bilder- Sauerstoff- (Abk.) seite des
rätsel form Schiffes
selten eng- verworren Rugbytor
Frage- lisch:
wort südamer. saudi-arab.
Indianer eins US-Staat Hauptstadt
Gestalt bei Gesell- Tugend
W. Busch schafts-
Stadt am spiel mit indischer
N’rhein Karten Gaukler
griech.: dt. Küsten-
nördlicher neu... bewohner
Breite
(Abk.) irisch. Dra- Hering nach
matiker † d. Laichen
Tipp, Verband Kunst Abschnitt

R
Strahl- Hinweis (lat.) einer Film-
austritts- für
Be- Arbeits- elektr. produktion
öffnung (ugs.)
nennung studien Pluspol
dicht Bogen auf Telefon-
dabei
Fahrrad
(englisch)
zwei Säulen
Sammel-
buch
E service
zum Wach-
machen
ägypt. Stadt ital. Dichter, Sprache ARD-Sen-
unweit
berühmter
Pyramiden
† 1957
Kundgebung
(Kurzwort)
der Antike
ital. Ordens-
priester
der (Abk.)
japan. Zube-
reitungsart
S
Dreieck- Baumwoll-

?
Nordsee-
Fracht-
segelboot
mit Motor
fahne
Pferd
(süddt.)
gewebe
dt. Zirkus-
direktor †
T
olivgrüner Bundes- Wasser-
Papagei kriminal- schutz-
Kämpfer z. amt (Abk.) wall
Ritterzeit Schaden Laut
italie- Tonart Fluss im weib-
nisches (2 Kreuze) Kaukasus licher
Wort für: Zollkz. am Blätter der Natur-
Liebe Lkw (Abk.) Bäume geist
Beben, Mangel
Zittern in an klarem
der Musik Weg
Brettspiel Element
US-Schau- nicht ostfrz. Autokz.
spielerin
(„101 Dal-
matiner“)
D gerade
Stadtteil
von Berlin
Stadt
Pik, Karo,
Herz usw.
von Ulm
opulent
Gebirgs- Kletter- Dichter †

A mulde
Kiefern-
holzspan
pflanze
Hammer-
klavier
(Wilhelm)
Heilpflanze
Musik- Apotheken- Boot

M
stil Unter-
angestellte Eigen- arm-
Schand- name von knochen
fleck Gewürz Irland
Meister Skilang-

E (frz.) laufspur großer

Tier-
Bürgerl. Sinus garten
Gesetzbuch (Abk.)
Astrologe v. Pelzart
Wallenstein Post-
leitzahl
jap. Blumen- Autokz. (Abk.)
steckkunst v. Düren
Lied

? D E R
(engl.) großer
Getreide-
bulgar. speicher
Währung
nord- griech.
amerika- Wasser- Vorsilbe
nische vogel für:
Rinderart erd...

6 => UNSERE BESTEN

 R ÄTSEL SPA SS

Zahlen-Kreuzwort
Gleiche Zahlen sind hier auch immer gleiche Buchstaben.
Ein Startwort haben wir Ihnen bereits vorgegeben.

12 6 11 16 6 12 14 12 8 15 18 15 3 22 21 20

20 18 16 21 16 8 22 20 16 6 18 3 16 20 16 17

5 3 19 12 16 18 11 20 16 16 20 16 12 22 4 16

2 14 16 18 8 16 6 18 16 5 7 16 7 20

7 12 5 7 22 18 19 19 16 11 16 8 12 19 20

18 12 8 16 22 18 16 2 16 22 12 18 6 16

16 6 15 3 8 19 22 3 5 12 6 7 8 16 16

22 3 5 16 16 18 22 6 12 21 11 16 18 6 17 5

20 5 10 16 6 19 19 17 16 5 16 14 16 16 6
G U E T E
1 3 7 16 6 8 18 16 11 18 6 21 16 22 3

12 6 12 20 1 17 6 5 13 16 22 18 5 11 8

22 5 3 5 3 3 5 5 16 6 20 5 16 18 8

6 12 11 8 18 22 16 12 8 20 5 16 6 22

1 16 1 16 6 3 22 18 15 8 17 7 16 13 21 15

15 12 17 22 12 8 16 20 16 5 3 8 8 16 8

18 8 8 20 18 16 12 8 1 16 22 16 22 22 12

15 5 12 20 5 17 22 16 22 5 6 16 16 17

15 4 8 16 5 5 16 14 18 20 3 6 17 15

9 12 8 8 3 11 8 18 22 18 12 12 6 19

14 3 8 16 22 12 16 9 16 8 18 11 16 6 18 12

16 6 12 11 12 8 8 12 21 16 19 12 5 5 16 6

14 12 6 11 17 6 19 20 16 18 5 16 3 18 20 16

3 8 14 20 5 16 10 12 6 21 8 18 22 19 16 22

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22

T E U G
UNSERE BESTEN => 7
R ÄTSEL SPA SS

Quartett
Die vier Bilder ergeben einen Spruch. Welchen suchen wir?

Lösungswort:

T R E E N G M
D R
Zug um Zug Wenn Sie im
FOTOS: ISTOCKPHOTO (3), OLEKSANDR DELYK/SHUTTERSTOCK

richtigen Feld beginnen, in dem der E U

siebte Buchstabe des Alphabets steht, und
dann Zug um Zug den Verbindungslinien N V
folgen, ergibt sich ein Lösungsspruch.
G K

Lösungsspruch: L N
A E
S S
O R G D N I E
8 => UNSERE BESTEN
 Wörtersuchen
In der Suchleiste sind alle Wörter verzeichnet, die in dem Diagramm zu finden sind.
Die Begriffe können sich waagrecht, senkrecht, diagonal, ineinander übergehend
und auch rückwärts zwischen den Buchstaben verbergen. Die gesuchte Lösung ergibt
sich aus den übrig gebliebenen Buchstaben, von oben nach unten gelesen.

G N U T I E Z L E S T E A R
örter
R L A H F E J N O U S H S E
Diese W im
sind
U W I F H U I R E P G C M S
hst ab ensalat
ABSAUGEN Buc MAULBEERBAUM
kt
B A E E C C E N I T H A A E BARMANN verstec
NAVEL
N N B H B Z U E S A O R U R BEBOP NEFFE
CEMBALO NIETZSCHE
E D T G O E L J E A T P L V COX ORANGE NIKOSIA
ABSAUGEN
DIOPTER MAULBEERBAUM
NOTWEHR
I E S N I S S D E R L S B E
BARMANN
ECKHAUS NAVELORANIENBURG
N L I I H T E B A P O B E BEBOP
B EINIGE NEFFEPOTENZ
CEMBALO
EINSALBEN NIETZSCHE
RAETSELZEITUNG
A H R O N L R U R A T S E A ORANGE
COX EISENGUSS NIKOSIA
RATINE
DIOPTER
ESKAPADE NOTWEHR
RESERVEBANK
R A W O H N B E Z I R K R N
ECKHAUS
ETATLAGE ORANIENBURG
RHINOZEROS
O L A B M E C Z F S E I B EINIGE
K FERTIGBAU POTENZROMANSTOFF
EINSALBEN
FRACKHEMD RAETSELZEITUNG
SCHAEDEL
H L E G N A R O X O C F A W
EISENGUSS
FRATZE RATINESCHEINKAUF
ESKAPADE
FRUEHRENTE RESERVEBANK
SEESACK
A E N L O E N E C K H A U S
ETATLAGE
GOETTERBOTE RHINOZEROS
SKIFAHRER
Z I E E T E G S T I T H M FERTIGBAU
S HAIFA ROMANSTOFF
SPEER
FRACKHEMD
HAZIENDA SCHAEDEL
SPIELSHOW
I S F P K A T A T N E R E U
FRATZEIRRITIEREN SCHEINKAUF
SPRACHE
E N O R L N G T N O I E G FRUEHRENTE
G ISDN SEESACK
STAERKE
GOETTERBOTE
JUCHHU SKIFAHRER
STUDIO
N I S T U D I O E R F R I N
HAIFA JUCHTEN SPEERTAGDIENST
HAZIENDA
LIEBESBRIEF SPIELSHOW
TRAUBENLESE
D E A K I E N L R R E F N E
IRRITIEREN
LINKEN SPRACHE
WANDELHALLE
A T G E S O H I L D B A I ISDN
S LOTRECHTE STAERKE
WOHNBEZIRK
JUCHHU STUDIO
E Z N U T T T R A E M O E I
JUCHTEN TAGDIENST
LIEBESBRIEF TRAUBENLESE
Z S H W A I A P E R V E T E
LINKEN WANDELHALLE
T C E A E S A E A N S A E LOTRECHTE
E WOHNBEZIRK

A H R R I K B B R A T I N E
R E E P S F R A C K H E M D Lösungsspruch:
F N N E F U A K N I E H C S

UNSERE BESTEN => 9

R ÄTSEL SPA SS

RÄTSE
EN
L
HWED

Kreuz und quer

SC

Fangen Sie an einer beliebigen Stelle an, auszufüllen. eh. Wäh- in der Gegenteil
Musik: von Kontra
rung von
Die Buchstaben in den markierten Kästchen ergeben ein Lettland lebhaft,
schnell
Blut-
gefäß
Lösungswort. Finden Sie es heraus? Opfer-
tisch in
der Kirche
Nutztiere
spanischer Einheit Abschieds- römi- Tanz auf Kosmos, König von even- russ. Zupf-
Tennis- der elektr. gruß Wandel- scher Hawaii Weltraum, Theben in tuell instrument
spieler Strom- Zimmer- stern Gott des Fadenrest Uni- der griech. (Abk.)
(Rafael) stärke pflanze Handels (norddt.) versum Sage üblich Nagetier
Rhone-
Wild- zufluss
schaf-
rasse letzter
Rest
historisches ital. Film- Getreide-
Gebäude in regisseur † bündel
Salzburg Rohkost- sehr
(Schloss ...) 9 gericht häufig
mexikan. Zimmer, Lokalität ältere wbl.
oder Kammer der Verwandte
argentin. Filme- Nadel-
Viehhirt Musical macher loch
Krebs- bild-
fleischimitat wirksam
britischer Wasser-
Sänger büffel
Talsperre Karte im Hirnstrom-
geometri- Tarockspiel bild (Abk.)
sche
Elektro- Missfallens-
Figur engl. Tanz
fahrrad 12 ausruf
drei Stift an dt. Luft- Gemütlich-
(ital.) der Näh- schiffpio- keit (dän.)
Hauptstadt maschine nier, † 1954 linksrhein.
v. Bolivien Vortrag (Hugo) Bergland
von Nachrich- südfranz. erster dt. Kicker
Tieren tenagentur Stadt Weltraum- (Manuel)
angelegte Geld im Frisier- tourist griech.
Brutstätte Jargon gerät (Nachname) Sagenland
Buckelrind Damen- heutiger
garderobe fern-
östliche Anhänger
Vor- West- des
gebirge Sportart
europäerin Zoroaster
Geheim- Angehöri- Stadt in Personen- Waldgeist
dienst der ger eines Pennsylv. kraft-
USA (Abk.) Turk- Durchgang wagen Spannungs-
griech. Gott volkes im Rennen (Abk.) zustand
Wandbe- dauerndes
unhand- kleidung Rügen
licher
Zufluss lichte
Abfall
3 der Havel Glut
frz. Stadt Vorsilbe Dick-
Null für: luft...
beim wurzel
pflanzl. alter-
Roulette Duftstoff tümlich eintönig 6
Teil des Stadt in Positions-
Furcht Ba.-Wü. ermittler
vor Körpers
Gefahr Rhein- Dorn für den
Brettspiel zufluss Reitstiefel
Insel US-Pop-
Speise- (frz.) sängerin
würze Sänger der (Jennifer)
Bee Gees Tafelapfel
Schweizer Ostseebad un- Gunst Schlacht-
Kurort an der bekleidet, fett
in Grau- Kieler unbedeckt Emirat am and. Name
bünden Förde Dekostoff Pers. Golf der Amsel
Knochen- Film nach Kopf- Weltzeit
fisch, Johanna schutz Ätz- und (Abk.)
Quappen- Spyri Wasser Dünge-
mittel eh. österr.
art Gezeit (lat.) Adelstitel
Fluss im Drüsenab-
Kaukasus sonderung
eh. ARD-An-
11 Raubfisch 7 stalt (Abk.)
Kartenspiel Barbecue flacher,
großer, (Abk.) sandiger
weiter Kilobyte od. kiesiger
Kübel (Abk.) Uferbereich
Haupt- folgen-
stadt von schweres Fluss in
Bangla- Schadens- Frank-
desch ereignis reich

Dichter seit-
Balearen- liche
Ballett- insel Aus-
schüler dehnung

10 => UNSERE BESTEN

 R ÄTSEL SPA SS

grob- Wissen- Autokz. v. frz. Schrift- Stangen- Hafen-

körniger schaftler Rostock Europäer stellerin † US-Polizist zelt stadt rohe
im (ugs.) Wurst-
Altschnee des Kör- (Madame der in Ost-
im Gebirge perbaus sein (frz.) Baltikum de ...) Farbton Indianer friesland masse
umgekehrt Luft-
(gehoben) leitblech Muse der
alter Stern-
Nelken- kunde
gewächs Schlager
eine Wett- schlecht,
prognose dürftig
genau, Erbauer
sorgfältig der Arche
zwischen Schwung Südasiat
(lat.) Halb-
offen. Frei- Sumpf- edel-
zeitauto vogel 8 stein
Parcours- Ausschmü- griech.
hindernis ckung (ugs.) Gebirge
Halbesel in Über- Mutter des
SW-Asien zeugung Apollon
flink Vorhaben Material
Ziffer, für
einstellige anstößiger Flaschen-
Zahl Witz pfropfen
Maurer- dickflüssig Autokz.
werkzeug Stell- von Kiel
Seevogel, vertreter beiliegend
Lumme (Kurzwort) (Abk.)
Hunnen- elektrische Riesen-
könig Maßeinheit schlange
Staat in schmale kugelarti-
Afrika Spalte ger Griff
Nerven- Fluss im jammer-
faser Harz voller
ein Tarifver- Zustand,
Psyche trag (Abk.) Misere
sehr frz. Kom- griech. Sie-
warm ponist † gesgöttin
Trut- Art von
hahn 2 Holzfarbe 5 Schmähung
Wurzel- Fluss in
gemüse Südafrika Boden-
ver-
vergleichs- wildes He- tiefung
weise rumtollen
altröm. Soja- Bad Sege-
Dichter quark berg (Kfz)
Getreide- Art d. Bart-
Stehler unkraut entfernung
einleiten,
starten
ich
(latein.) 4
Einheit des Stadt bei Abdruck
musikal. u. Hildesheim (Abk.) und
rhythmisch. eh. äthiop. Dichter † (engl.)
Ablaufs Fürstentitel (Henrik)
Schutz, Stadt in
Obhut Sibirien Haupt-
aus-
Küchen- nicht dehnung
gerät außen
Variante Vorsteherin Salz (frz.)
Boxen:
Hautriss italienische
(englisch) Filmdiva Auslese
Strick PC-Ein- US-Staat
etwa, gabetaste
indisches ungefähr Montana
Gericht (Abk.)
Weinstock
West- Gewebeart
afrikanerin
kl. Deich- Hund
schleuse 1 (englisch)
Anschluss german. Erfinder †
b. PC (Abk.) Buchstabe (Thomas A.)
Halbton Autokz. v. Energieein-
über F Darmstadt heit (Abk.)
guter
Zustand Zensuren-
zwischen erteilung
Völkern 10
schwed.
Polar- dünner
forscher † Weiden-
(Salomon) stock

eine der
Nordfrie- 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12
sischen
Inseln

UNSERE BESTEN => 11

R ÄTSEL SPA SS

A I NI N
TR
GEHIR N

G
SUDOKU
Füllen Sie die leeren Felder so aus, dass in jeder Zeile,
in jeder Spalte und in jedem 3 × 3-Kästchen alle Zahlen
von 1 bis 9 nur jeweils einmal vorhanden sind.

leicht kniffl ig
2 9 8 6 3 4 3 7 1
5 6 2 8 8 3
3 6 2 1 7 9 6 7
2 5 7 8
8 5 1 2 2 3 4
9 6 5 4
6 4 7 8 9 4 5 9
3 4 5 8 9 4
8 9 1 6 2 7 6 2 5
kniffl ig leicht
7 2 1 6 8 1 4 2 6
3 3 4 7 1
4 5 1 6 7 8 3
3 8 6 7 4 9 5
9 1 3 8 9
2 4 8 3 5 4 1
6 9 7 2 3 1 9
6 1 4 8 5
1 2 5 4 4 1 2 3 7
12 => UNSERE BESTEN
 Bringen ng
nu
Sie Ord n
in de
aben-
Buchst t
Sala
Buchstaben-Wirrwarr
Da hat jemand die Buchstaben durcheinandergebracht. Schaffen Sie es, sinnvolle
Begriffe aus dem Wirrwarr zu formen? Als Hilfe haben wir die in den getönten
Feldern stehenden Buchstaben eins zu eins übertragen. Wichtig ist, dass Sie nur
waagerechte Wörter sortieren – die senkrechten ergeben sich von allein.

S SE ES SR RUUA AGGOOA AV V UU
E EOOR RP P E EF FR ROOP P
T TE ER RE EOO NNOOA AR R
S ST TOO I INNI IMM T T TT
S SR R NNNNUU A AI IK K
UUT TA AB B R RNNK KK KA A
A AUUMMOOK KS S GG GG
S S E ET TE E I IHHB BE E S S
B BI IOO L LHHL LE EE EOO
NNE EL LI IA AF F NNS SI I
NNI I S ST TE EA AV V E E EE
GGA AA AR R I IE ENNS SE E
I IE EE EL L CC S S CC S S
NNGGE E I IK KS SS SP PA A
R R OOR RMMA A OOB BE E R R
L LI I I IA AS ST TA A R R RR
OOK KS SK K T TGGI IS SE E
R RL LE EA ADD NNMME EI I
E ER RE EGGE EDD F F FF
E EI IGG OONNZ ZR RE ES S
OO E EI IB BS S I IE EDD OO I I
T TT TA A E EE EE EUUP PR R EE
F FE EHHT TE EUU S SS SI I
R RA AA AE E E EHHK KE ET T HH
UNSERE BESTEN => 13
KINDERR ÄTSEL

Rätselspa extra für Kinder

Was ist anders?
Diese Bilder sehen identisch
aus, aber eines unterscheidet
Bilderrätsel sich von den anderen.
Unter dem Rätsel findest du Kannst du es erkennen?
die gesuchten Begriffe.

ABC-Rätsel
Hier fehlt in jedem Alphabet ein
Buchstabe. Wenn du alle
gefunden hast, ergibt sich der Reihe
nach gelesen das Lösungswort.

Lösungswort:

14 => UNSERE BESTEN

=> 15 UNSERE BESTEN
gleiche Ziffern nebeneinander stehen.
recht dürfen nicht mehr als zwei
vorkommen. Senkrecht und waage-
Spalte müssen beide Ziffern viermal
ein. In jeder Zeile und in jeder
Trage die Ziffern 1 und 0 in das Gitter
1 und 0
neues Wort entsteht
so miteinander, dass ein
Verbinde je zwei Wörter
Bruchstücke
Tessloff Verlag, 5,95 Euro
„Super Rätselblock“ von Stefan Heine,
andere fröhlich-bunte Rätsel findet ihr im
Suchbilder, Labyrinthe, Sudokus und viele
GROSSER KNOBELSPASS
a
und viele andere Rätsel
Suchbilder, Labyrinthe, Sudokus

?
gibt’s h
Rät ier!
Jahren
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ab 7
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SUPER Rätselblock - ab 7 Jahren

ür Kind
Noc h me e
ab 7
Jahren

hr zum r
Hier kommt keine Langeweile auf!
3 ... 2 ... 1 und es geht los:
Suchbilder, Labyrinthe, Sudokus, Buchstabensalat,
Malen nach Zahlen, Quizfragen und noch vieles mehr
findest du in diesem Rätselblock.
KINDERR ÄTSEL
Außerdem erschienen:
ab 8 ab 9 ab 10
Jahren Jahren Jahren
Sudokus,
Sudoku, Schwedenrätsel, Geheimcodes
Kreuzworträtsel, Geheimcodes Verschlüsselte Nachrichten, Kreuzworträtsel, Logicals, Rechenrätsel, Buchstabensalate
und viele andere Rätsel Zahlenpyramiden und viele andere Rätsel und viele andere Rätsel
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b
c
a c
b
b
6 11 e
17

8 1
a 3 2

ISBN 978-3-7886-4474-1
ISBN 978-3-7886-4475-8
ISBN 978-3-7886-4476-5
? 15 1
© 2021 TESSLOFF VERLAG Illustration: freepik, lizensiert von ps-heine
Burgschmietstraße 2–4, Grafische Gestaltung, Layout:
90419 Nürnberg Sascha von Pander @ps-heine
Rätsel: ps-heine
Gedruckt in
ISBN 978-3-7886-4473-4 Lektorat: Silke Neubert
€ [D] 5,95
Alle Rechte vorbehalten.
€ [A] 6,20
062101
 ORT
SP

Kreuzwort-Gitter
DENK

Die aufgeführten Wörter sind so in das Gitter einzubauen, dass alle

Begriffe verbraucht sind und sich ein sinnvolles Rätsel ergibt. Die getönten Kreise
ergeben von oben nach unten ein Lösungswort. Viel Spaß!

8 7 5 9 7 7 5 9
8 9
4 Buchstaben:
AMME - HALS - RUSS -
6 TACO
7
5 Buchstaben:
8 5 CIDRE - EINER - EVITA -
FEUER - KATZE - LOLLI -
7 5 10 OMAHA - QUINT - TRAGE
7 6
6 Buchstaben:
4 7 FEURIG - LOESER - PANTRY
8 4 6 - SATTEL - UNEBEN -
ZUFALL
7 N E U M O N D 8
6 7 7 Buchstaben:
ANDORRA - ANTRIEB -
9
BAUSATZ - BRAUNAU -
8 6 DEFILEE - DESHALB -
EBINGEN - ENTZWEI -
9
ERBAUER - FUSSWEG -
8 5 MASTKUR - MAZURKA -
5 NEUMOND - OBSTBAU -
5
PERGOLA - SPARGEL -
7 5 VERZEHR - WOHLTAT
8 7
8 Buchstaben:
7 7 AMMERSEE - BOBSPORT -
10 GESELLIG - GRANULAT -
9
HANDKORB - LEITZINS -
MASSBAND - NEBENBEI -
9 7 ODYSSEUS - UMGEHEND
10 8 9 Buchstaben:
7 7 5 7
ABKAPSELN - BADEZUBER -
DURCHSAGE -
9 8
NACHAHMEN -
NAEHFADEN - REDEFLUSS -
SINGSPIEL - TIEFSTART
4 4
10 10 Buchstaben:
BORDDIENST -
6
GELDBOERSE -
HAARSCHOPF -
LIBRETTIST -
10 7
STREETBALL

Lösung:

Lösungswort:
16 => UNSERE BESTEN
 R ÄTSEL SPA SS

tsel
Das Rä t
ist nich ßige
flei
nur für en!
tele- Mittel- Metall
grafieren meer- verbinden
Bien insulaner

Waben-
Latten- Musik für Helfer in
kiste 8 Stimmen der Not

rätsel
asiat. unbe- Bundes-
Land druckt hauptstadt

Bilden Sie um die Textfelder indiani- jüd. Geset- Radsport-

sche Gott- mehr-
sechsbuchstabige Wörter, die heit zestexte kampf
im Pfeilfeld beginnen und
sich im Uhrzeigersinn drehen.

Endlos-Kreuzworträtsel Bei diesem Rätsel können

Sie über den Rand hinaus weiterraten. Die abgeschnittenen Wörter
am rechten Rand werden links in derselben Zeile fortgesetzt, genauso
wie die Wörter vom unteren Rand oben fortgesetzt werden.
Ziffer medizin. schmale afr. Strom
könig- Beruf (Abk.) Brücke Paarungs-
lich dt. Fußbal- persönl. zeit der
(Abk.) ler (Marco) Fürwort Vögel
german. Techni- kräftig im Arbeitszeit-
Donnergott sches Hilfs- Geschmack konto (Abk.)
Autokz. v. werk (Abk.) elektr. eh. Airport
Wismar Backzutat Maßeinheit v. München
Lungenluft brasilian. z. B. Bundes-
An- Stadt (Kzw.) Eheleute gerichtshof
erken- Ver- modisch
nung brechen Hörorgan elegant
Schrankteil 17. griech. Polizist Lichtwel-
ein- Buchstabe (frz. ugs.) lenleiter
gefräste digitale Lei- (Abk.)
Rille Zwerg tung (Abk.) Edelgas
atomares Tabaksorte Abk. im Zahl
Teilchen Halb- Supermarkt
nicht ton König in Mehrfamili-
gegen über G Alt-Israel enhaus, Abk.
Schiffs- römische Autoz. für schlechte
vorderteil Mondgöttin San Marino Luft
Provinz Zeichen eh. Sender Ton-
(Abk.) für: Kalorie in Berlin geschlecht
Muskel- Physiker † laufend verwegene
zucken (Niels) (Abk.) Aktion
Abfolge all. Autor † 3. Sohn 8. UNO-Chef
Geschehens (Stanislaw) Adams (Ki Moon)
linker Getreideart Kolbenweg
Donzufluss im Motor Marderart
Rehabilita- dt. Sängerin Schiffstau,
tion (Kzw.) (Kerstin) Schiffsseil Lichtbild

Papstname dt. Schau- Wagenteil Zufluss der

spieler Maas (NL)
Ort Rhein- dt. Film- eh. Bank
am Inn zufluss regisseur (Abk.)

UNSERE BESTEN => 17

 R ÄTSEL SPA SS

ST
TE

Fotopuzzle
SEH

Können Sie sich vorstellen, wie die Foto-Teile sortiert werden müssen,
damit sich ein vollständiges Bild ergibt?

1 2 3

4 5 6

Zahlenfolge:

Achterbahn A P
Mit dem Pfeil geht’s los. geknickte Speise der S Fassadenflä- steif
Tragen Sie die Lösungs- Ecke einer
Buchseite
griechischen
Götter
akademischer
Grad che mit Mor-
gensonne
bestimmte
Backmasse bandagiertes
Körperglied
wörter im Uhrzeiger-
sinn in die Felder ein. N
Als Ratehilfe haben wir A
einige Pfeile für den beabsichtigen nachzuweisen Prügelei,
Rauferei
griech.
Fleischspieß
Radio, nicht
Fernsehen
Stadt im
Sauerland
FOTOS: LUCA BRAVO/UNSPLASH

Wortanfang und
Lösungsbuchstaben E L
vorgegeben.
Käufer, der
erstmalig im
U Süßigkeit,
Praline mit Al- freundl. zu so schnell wie Metallbe-
arbeitungs- Speisestärke
Geschäft ist koholaroma Katzen u. a. möglich betrieb aus Getreide

18 => UNSERE BESTEN

Kreuzworträtsel Richtig gelöst ergeben die Buchstaben in den farbigen
Kästchen von oben nach unten gelesen einen Lösungsspruch.

aufwendige biblisches Sommer- Adels- Beruf folglich einfarbig nordameri-

Lichteffekte Mono- hose (Kzw.) See- Rasen- in der kanischer
Betrüger, manns- prädikat stech- übermäßig
beim Dieb Fluss in Apotheke dt. Zeichner geliebtes Rothirsch,
Popkonzert gramm Holstein
ruf denn stück (Abk.) (Walter) Wesen Wapiti
niedriges
Liegesofa
Buchnum-
mer (Abk.)
Musical US-Stadt beweglich,
nicht an fes-
riesige Handels- te Standorte
Flutwelle platz gebunden
Zufluss Rhein-
der Aller zufluss Durch-
in der Art frz. Autor † einander
von (frz.) (Alexandre)
scheinbar schwäbi- Flüsschen Futter- spani-
Alter neuer Stern sches gefäß
(eng- in den sches
eh. Bundes- Hochland Nieder- unbestimm- Wort für:
lisch)
präsident anhänglich landen ter Artikel Stier
eh. Skipro- Anfängerin
fi (...-Renz) gleich-
Neben- bleibend,
austral. fluss der konstant
Beutelbär Donau
Kraftrad arab. Fürs- zwei
(Kurzwort) tentitel (englisch)
größere Hauptstadt Bodenbe-
Ortschaft v. Norwegen standteil
Grün- Zufluss d. Prosa- Infrarot
anlage erzählung Bauart- (Abk.)
Unterelbe klasse
Schmuck- Molkerei- (Abk.) griech. Sa-
stein Weihelied erzeugnis gengestalt
eh. Zaren- deutscher Dienst-
erlass Bankier † zimmer
altkelt. (Hermann Nachrich-
Sänger Josef) tensender
Festsaal belg. Stadt Erfinder
der Schall-
elektron. Handy- platte
Post (Kzw.) Nachricht (Emil)
eh. amerik. frz. Frau- Früchte- unentgelt-
Raumstation enanrede diät liche, zeit-
Sohn Kohlen- weise Über-
(arab.) seltsam abbaufront lassung
Bestand- Schüler- salzhaltiges
teil von gremium Wasser
Mörtel (Abk.) wüst
Keimgut Denklehre und leer
dt. Film- eh. Raum- chem. Z. f. durch (lat.)
regisseur † station Sauerstoff
(Helmut) der Kos- Halbwüch-
Kompass monauten frech siger (engl.)
schlecht Bruder Einzel-
Kains Metro-
großer pole heit
Krach, schnell am Tiber
Lärm im Jargon Schluss
verzins- heftiges hallo
liches Verlangen (Jugendspr.)
Wert- ausgestor- Pausen-
papier bener Vogel hütte
gerade
emp- jetzt
fehlens- Obst-
wert art Korallen-
insel
Vornehm- römische schlank,
tuer Nach- Jagdgöttin
folger knochig,
balkonarti- (Abk.) sib. Eich- sehnig,
ger Söller hörnchen mager
Passions- Begeiste- nicht Zeitmess-
spielort rungswelle Begriff flüssig gerät
in Tirol aus der
Ethik Uffz. der
Ruhe Kurzreise Wahlübung Marine
Winkel ehem. ital. linker
im Raum Skisportler Neben-
Auto (Alberto) fluss des
(englisch) nein (frz.) Neckars
das Milliar- Rallenart alkalische
denfache Lösung
einer Gelsenkir- Strom in
Einheit chen (Kfz) Italien
großes Stadtteil
Zupf- von
instru- Leverkusen
ment

antikes Fecht-
Kriegs- US-Stadt hieb
schiff

Lösungsspruch:

UNSERE BESTEN => 19

 N RÄTSE
E

L
HWED

Halbe-halbe
SC

Hier ist entweder die erste oder die zweite Hälfte von zusammengesetzten Begriffen zu
suchen und in die getönten Felder einzutragen. Eine Hälfte haben wir bereits vorgegeben.

Stadt Autokenn- Brillen- ital. Schau- griech. mongol.- Zufluss

in NRW zeichen schlange spielerin, Vorsilbe türkischer der Isère
KAFFEE frz. unbest. von Halle bibl. Name † 1924 für: VIDEO Herrscher- ROSE
Artikel (Saale) von Babylon (Eleonora) leben... titel Fettart
1. Person
Singular
Ballett-
röckchen
Wirrwarr Enzym in schalart. ital. Autor †
d. Käserei Umhang
Gattin Methode, Heil- Meerrettich
des Ägir Weg (lat.) pflanze (österr.)
Kfz-Prüfver- Brauerei ein- treu-
ein (Abk.) (süddt.) schließlich herzig
besonders (Abk.) arglos,
einstellige
(Abk.) Zahl Heilpflanze blauäugig
Vorbild, Bauart, Nachschrift
Hochziel Modell Name des (Abk.)
Studenten- fühlbarer Satans Dutzend
betreuer Herzschlag (Abk.)
Gebälk Stadt in musikal. Geliebte Einkom-
tragende Westfalen Werk des Zeus mensteuer-
Frauen- GELB Getreide- dt. Maler † Wasser- gesetz
gestalt art (Hans) vogel (Abk.)
spanische Vieh- Feigen-
Appetit- futter kaktus
häppchen akad. Grad dänische
zum Wein (Abk.) Münze
Münze in US-Pop- eh. Behörde
Venezuela, sängerin f. Studenten
Paraguay folglich, Ex-Biathletin
und Peru demnach (Magdalena)
pädagog. Bahn ohne
Einrichtung Trieb-
für Kinder LUFT WURM wagen-
(Abk.) umsetzung
Ablativ Vollent- Wohngrup-
(Abk.) wicklung pe (Abk.)
Pflanzen- Stück altnord.
krankheit Kautabak Horn
legendärer EDV-Spei- Zitter- Geflügel-
griechi- cher (Abk.) schenkel Stadt in
pappel Ost-
scher Fa- Bein- Erdauf- flandern
beldichter schmerzen frz. Stadt schüttung

amerika- Rentner Gefahren-

hinweis
ZART nischer
Ausruf des
Filmpreis
Verstehens Feuer
kaputt internat. Planet
(ugs.) Konto-
Autoz. für nummer Bankauto-
Äthiopien (Abk.) mat (Abk.)

männliche frz. Autor †

Schalk, (Julien)
Spaß- Person
vogel Ort auf
Gewürz Grönland
im Internet Mittel- deutsches zum Teil
diskutieren meerinsel Bundes- (Abk.)
Sängerin antike Spra- land um-
(Vanessa) che (Abk.) (Abk.) gestalten
ein Strauch Stadt
am Main Erfri-
Bereich der PREIS mit d. Pflug
schungs-
getränk
Tonkunst bearbeiten
Stadt in munter,
der Pfalz lebhaft
CORD Freund Stadt im
(spanisch) Sauerland
dünnes, Seenotruf Bündel von Spaß-
gefülltes, Schrift- macher ZIGA-
gerolltes afrikan. stücken RETTEN
Fladenbrot Antilope Klebstoff Fluidum
Baum der Schiffsfla-
Neben- Tropen schenzug Halb-
fluss der ton
Maas Handy-Soft- unter D
Waldtier ware (Kzw.)
Autokz. v. ehemali- rheinisch:
Meißen ges Maß d. Bergwerk
Autokz. v. Luftdrucks ehrenhal-
Flensburg (Abk.) ber (Abk.)
kräftig und franzö-
nahrhaft,
ohne verfei- GEMÜSE sisch:
nert zu sein Straße

deutsche Staub-
Schau- besen mit Anhang BUND-
spielerin öligen (Abk.) HOSE
(Nadja) Fransen

20 => UNSERE BESTEN

 R ÄTSEL SPA SS

Zahlenrätsel
mit Spruch
Die Zahlen sind durch
Buchstaben zu ersetzen.
Kreuzwort-Mosaik
Unser Kreuzworträtsel ist in neun Teile zerschnitten.
Gleiche Zahlen bedeuten
Bitte ordnen Sie die neun Quadrate so in das
auch gleiche Buchstaben.
untere Diagramm, dass ein lesbares Kreuzworträtsel
15 1 20 13 entsteht. Eine kleine Hilfe: Das erste Wort
waagrecht heißt: BUEROHAUS.
1) Brennstoff

18 6 15 1
K A F I N A E F
2) Stadt in Ba.-Wü.

18 7 18 10
E T N E N N T B
3) Ausguss T I N N E M I
21 1 5 15

4) Singvogel I D H N A G B
16 15 18 16
K U L A T L A
A R D U S A A G U
5) Jahrzehnt

19 18 15 15

6) Rabenvogel

20 21 13 13
R O H B U E A U S
7) knapper Kommentar E E A R I A R L
3 1 12 17 E A R L I N A O
8) Trugschluss

4 9 15 21

9) Zahl

13 18 12 15

10) mehrjähr. Pflanze

13 12 16 15

11) Himmelsrichtung

18 21 2 14

12) Gebälk trag. Männerfigur

10 1 8 6

13) verstopfende Masse

5 8 1 15

14) Vorlesungsbesucher

14 11 5 8

15) elektronische Tanzmusik

UNSERE BESTEN => 21

 ,
n- t. er f, er .
he . d ler bt of ich hr em

ANSAGE
hr rtl frü -

GARTEN
rc ich r em al ) lie sc nwi nd- ) Au uf- di- ng ad
Ki ere dem alta Si tück

GESETZ

HIRSCH
eh ußb ilipp Ge er o ak itel k.)
werden in verschiedene Richtungen eingetragen und können auch schräg rückwärts,

BRUCH
SCHAR
ZANGE
HAUBE
b it pt u La aft A tän er

MILCH
s

PAKET
F Ph d er ( ch T Ab
m au ( H s ch (
H s s
Diese Rätselvariante ist etwas für anspruchsvolle Raterinnen. Die Lösungswörter

s-
el ür
nd e f i-
Ha am nha
n or en
also auf den Pfeil zu nach rechts oder links oben, eingetragen werden.

D ück
r
t
ot s- .)
.G - nö bk
m ie ge (A er-
rö ital sch: eid isch eit
ni ee rt- .) ie
l s . R at
S da bk sp eh old
un A en at er r s
m ch ( hein zen Sk
li Sc ün oß ke
au gr usi
in d. M
Schräglage

Fr bs s M
2. ako h au a o
J ic ik
pp fr
Te orda
N
g -
un ts )
elt r ich k.
rg de er fs Ab v.
Ve ben isch gott Au at ( kz. ch
Ü m gs . r uto na
rö rie er
m rt r- he
r e A ise
K da ela es Ve rec er- le
in E
sü am f d ens b ätt ül kle er- ung
h: K sru un V ief
isc Au rsta Bl eigh t
ch t
ie ... - E
gr roß und
g Gr e )
g
la ch
hn lis
ze eng ter- her
um ( los te

KOSTEN

BOXEN
STREU

STAMM
UMLAUF

SCHNEE
BITTER
GRILL

PRACHT

STOCK
Ba - K ors
r. rd v
af No ro- in
eu äer
p r ppe hr ht -
lne ru s- se uc gs
Kö pg ung fe igun
s- Po ähr eit in il
Po r W inh Re tens t
ch len
.: ße wi ül
st ei r e u
hi enr n de ktur Ge er H tich
s til i ite d t
S rch Re
A
en r ch -
pp ize d au afts .)
Ha we un en Br ch bk
h o rts (A
Sc di seh Wi und
Ra ern

ergeben, z. B. rotWILD – WILDbach.

rechten Wort sinnvolle neue Wörter

leer, die getönte Mittelsenkrechte

F b

stehenden Brückenwörter waag-

Pflug – Platz – Rahmen – sauer –

Die dunkleren roten Felder bleiben
e-
pfl tr. t

zusammen mit dem linken und

en .)

So geht’s: Setzen Sie die unten

nk zw zl. ek ei
el nh er )

nennt Ihnen das Lösungswort.

Kra er (K mer ühl Ei turi ang

recht so ein, dass sich jeweils

g h ef rt u fg
sc itg ro Co Wol

Gewürz – Mandel – Motor –

M Ku n. (
ür. izi
L r th ed e

Brückenrätsel
de r m tütz
n on de S
ga eti us-
RÄTSE

il ol.
Or kr A Te ath se

Start – Wetter – Zucker

Se rten der k es r
Ka ilen M tte
te mu e
oß t
Gr ich rar

BRÜCKENWÖRTER:
w
r- .) Ne ) we ede
R ÄTSEL SPA SS

wi gs in w. l-
er Kz h- el phe il- L

=> UNSERE BESTEN

el (u Qu ym -Ma k.)
eit end n- en Op ork ( ac r
EN k en litt
R ch
Y l. D te
k ens
n v. E (Ab
Art opie
SC s f K
HWED e
en -
Bi eng h)
( sc
li
r ke r-
h- ge ar
ac r in - ali tiv l- es m he ür
. F te ver em er er
r la .) ie in r- iel eic e f . )
i
eh rbe olz ng eh öhe isch re Abk Sp arte kle oto Sp eim ks- Sp latt bzw bk.
a . H itu h rk l ( k M ad b lüc l p ild (A
d rbe tü ite r G pie B on

22
a T s T
Kreuzworträtsel ohne Vokale
Bei diesem Rätsel müssen Vokale in die leeren Felder des Kreuzworträtsels eingetragen
werden, damit waagrecht und senkrecht sinnvolle Wörter entstehen.

B T N R G R T N
S D T R B R L
L K N H R N R N T L N
P R D R M S Z N S
V S K T V F R
S L S M M S T L B
S C H B T T L N F
H L L N S R H G
N G M N T L R T
G R R B N R D N N T
B R N N S D M N
B G L M R G R
R N T L T M M
R G N L G D R N R
R D H R K R K
N K L L B S T R
D S S R T S R
S T T L G R S L M
L S S N R G N P R
B N N T R B T R T F
B V G L N Z G F S
N R R D L S R T

den!
Gar nicht so einfach, die richtigen Selbstlaute zu fin
UNSERE BESTEN => 23
 Schwede mit Zahlen
Hier ist ein Schwedenrätsel mit einem Zahlenrätsel vereint. Sie können es wie
gewohnt lösen, aber in den markierten Feldern geht es als Zahlenrätsel weiter.
Kultur- An- bewegli- Meer zw.
Düsen- Gestalt Stadt an auf freche
pflanze
flug-
Düssel-
der Lahn wohner Seevogel
der Nord- Weise che Ver- Norwegen
lautes dorfer einer modisch, bindung und Groß-
Adels- zeug
titel Schimpfen Bier Farbe Straße meere flott Haarfarbe britannien
Spielklasse ausgießen,
im Sport ausschütten
Lied- dt. Schau-
abschnitt spielerin
15 13 russischer 6 Alleingang 7 2 16
Schriftstel- beim
ler, † 1960 Kartenspiel
(Boris) Grazie
Schlager 20 freundlich 20 12 13 südafrikan. 14 7 13 12
Bantuvolk bunte
Gelegen- Herbst-
heits- Begriff aus Blas-
der Chemie blume
arbeit instrument
2 4 Fahrt- 8 11 1 unrund 12 1 20 Bundesbe- 4 20
rich- rotieren hörde (Abk.)
tung
ältester
Nordtier Cocktail Vorfahr
14 1 13 1 2 1 fehler-
haftes
18 11 1
Produkt
(ugs.)
Heißluft- Meer 12 14 21. Buch- 6 latein- Rechtswis- 19 11 1 kalter
gerät (englisch) stabe des amerika- senschaften Fallwind
beim Hühner- griech. nischer in höherem an der
Friseur vogel Alphabets Tanz Maße Adria

8 Stadtteil 3 14 12 18 Vogel 13
Sing- von
vogel New York Zufluss
afr. Staat der Elbe
Ringel- 5 12 16 1 12 7 medizin.
wurm griech. Fachgebiet
Kriegs- Innung,
einem Brief (Abk.) Gilde
gott
beiliegend Kultbild
Wäldchen Autokz. v.
Tanzschritt Pöbel 2 4 Ratzeburg
Denk-
Mailänder Feuerungs- sport- altgriech.
Opernhaus öffnung aufgabe Philosoph
Windstoß Brannt- 14
wein aus dickes
Ur- Reis und Seil
japaner Palmwein
deut- Gewerbe- 15 14 rundliche tiefe
scher betrieb Öffnung, Männer-
„Turn- eh. bras. defekte sing-
vater“ † Fußballer Stelle stimme
Stadt in Abfahrt
Strom N’sachsen
20 12 österr.
Fernseh-
Erschüttern 12 4 12 (Abk.)
in West- anstalt Physiker †
europa US-Univer- (Abk.) (Galileo)
Kilokalorie
sität (Kzw.) (Abk.)
20 Arm der 20 2 13 skandalöser 12
Weichsel drei Vorfall
dt. Fußball- (span.) Auspuff-
trainer † emission
extremer 11 14 Halbton 17
Fußballfan 16 13 Auto-
kennzei-
13 unter C
Strafstoß
beim
Pflanzen- chen von Unterlage Fußball
stängel Starnberg b. Turnen (ugs.)
Gelände- Auflage
form
12 7 (Abk.) 14 11 Gesamtheit 1 4 18 14 7
der Gene
Sache Umsatz-
(lat.) steuer (Abk.) Bruchloch
Kinder-
Haupt- 10 spielzeug 13 11 13 12 strafbar 12 5 14 16 Arzt im unbe-
verkehrs-
mittellos, Praktikum kanntes
Flugobjekt
straße, Filmwitz (Abk.)
-linie (englisch) bedürftig (Abk.)
Satellit Präpo-
14 5 15 7 13 (Abk.) 14 13 sition
14 11
Autokz. v. Emmendin-
Kempten gen (Kfz)
1 14 12 13 Turn-
Starre, 13 12 15 9
Un-
gerät beweg-
lichkeit
Fisch-
knochen witziger hinauf,
Vortrags- aufwärts
derglei- künstler
chen (Abk.)

Zahlenschlüssel:
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20

Welche Zahl steht für welchen Buchstaben?

24 => UNSERE BESTEN
 LÖSUNGEN

S. 4 BILDERVERGLEICH
Alles gelöst?
S. 6 KUCKUCKSEIER S. 8 QUARTETT
Wer dein Leben rettet, rettet die
E B S Z O U ganze Welt
B U N D E S A D L E R B L A N K
E S A M I L I E U U S E D O M S. 8 ZUG UM ZUG
K N O P F G A R A G E N T O R H Gesang vermindert dunkle Sorgen
E P O I N T E I F A N G
R A R O K O N F U S M A L S. 9 WÖRTERSUCHEN
W I E M O R I T Z E T R E U E
N B R N E O O S T F R I E S E
D U E S E W I N K A A R S
GNU T I E Z L E S T E A R
G I S E H N A H A R K A D E D R L AH F E J N O USHS E
O S A B A L A T E I N S W R UW I F H U I R E P GCMS
D W I M P E L F R O T T E E
E W E R K E A B K A D E I C H
B A E E CC E N I T HA A E
A M O R E D D U R T E R E K NNBHB Z U E S AORUR
C L O S E T R E M O L O I R R E E D T GOE L J E A T P L V
D S C H I E F N A N C Y U L
R A P K A R E F E U H A U F F I E SN I S S D E R L S B E
M A K E L P K A B A R K E E N L I I H T E B A POB E B
S E N I M A I T R E L O I P E
I K E B A N A B I S A M P L Z
AHRON L R U R A T S E A
S O N G I N D E R I N S I L O R AWO H N B E Z I RKRN
L E W B I S O N E N T E G E O O L A BME C Z F S E I BK
S. 7 ZAHLEN-KREUZWORT H L EGNA R O X OC F AW
A E N L OE N E C KHAUS
A R B E R A M A L F I F O N D S
S I E D E L N S E R I O E S E U
Z I E E T E G S T I T HMS
T O G A E I B S E E S E A N C E I S F P K A T A T N E R E U
S. 4 SCHÜTTELN SIE MAL
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Bausumme, Chorlied, Leiterin, I A L E N I E J E N A I R E N I S T UD I O E R F R I N
Duisburg, Tierhaut, Holstein E R F O L G N O T A R K L E E D E A K I E N L R R E F N E
N O T E E I N R A D B E I R U T
S. 5 EINER MUSS WEG S T W E R G G U E T E M E E R A T GE SO H I L DB A I S
P O K E R L I E B I R D E N O E Z NU T T T R A EMO E I
A R A S P U R T Z E N I T B L
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H A L L O B L I N I A A R G Lösung: AUGENZWINKERN
M O L E N A E H E L I B E R I A

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M A R B U R G S E I T E O I S E

M E T E R O L M S T
Zahlenschlüssel:
E W A R D L I N G E N

T R O S T 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11
O R T P J O C T R K L H W B
12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22
A N G E L A Z M F E U I G S D N S. 10/11 KREUZ UND QUER

N A R E L A P F A H E C T B

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ILLUSTRATION: NEDEZDA GRAPES/ISTOCKPHOTO

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N O R N E E L E V E
Lösung: VEREINBARUNG
I B I Z A B R E I T E S Y L T

UNSERE BESTEN => 25

LÖSUNGEN

S. 12 SUDOKU S. 14 BILDERRÄTSEL S. 15 BRUCHSTÜCKE

Eisenbahn, Muttertag, Regenrinne
2 9 1 4 7 8 6 5 3
5 7 6 3 2 1 8 4 9 S. 16 KREUZWORT-GITTER
4 3 8 5 6 9 2 1 7 G R A N U L A T A B K A P S E L N
7 6 4 8 1 2 9 3 5 E N O I A E V A
3 8 5 7 9 4 1 2 6 S A T T E L E U R I C
9 1 2 6 5 3 7 8 4 E R L F U S S W E G T H
6 4 7 2 8 5 3 9 1 L E I T Z I N S A OM A H A
1 2 3 9 4 6 5 7 8 L E T T L H

8 5 9 1 3 7 4 6 2 I B R A U N A U Z U F A L L M
G N R E I E
4 5 3 8 7 2 9 6 1 R D T A C O U N E B E N
N E U MO N D B E R
6 8 7 1 9 5 4 3 2
E S R L O E S E R E O
9 1 2 3 4 6 7 5 8 S. 14 WAS IST ANDERS?
B S R T M T D
3 4 9 2 5 7 8 1 6
E H A N D K O R B P A N T R Y
2 7 8 6 3 1 5 9 4 N U A S I S
1 6 5 4 8 9 3 2 7 B O B S P O R T Q U I N T S S
8 2 4 5 1 3 6 7 9 E A C K A T Z E
5 9 6 7 2 8 1 4 3 I D WO H L T A T U U
7 3 1 9 6 4 2 8 5 E S R C R S
M A Z U R K A A I V
7 9 4 5 2 1 6 3 8 A U G G E L D B O E R S E
1 8 5 3 6 9 7 4 2 S B R E E R R B
3 6 2 4 7 8 5 9 1 S E E E N T Z W E I
4 3 8 7 9 2 1 5 6 B O R D D I E N S T E N

9 5 6 8 1 4 2 7 3 A E I U H G
N A E H F A D E N A MM E R S E E
2 1 7 6 3 5 4 8 9
D R L E G G I P N
6 4 9 1 8 7 3 2 5
B U S S E N A
5 2 3 9 4 6 8 1 7
H A A R S C H O P F H E R A
8 7 1 2 5 3 9 6 4 A U S A I F E U R I G M
L E L E N E M
8 1 9 4 5 3 2 7 6 S T R E E T B A L L D E F I L E E
3 2 4 7 6 1 5 8 9 Lösung: GASTREDNER
5 6 7 2 8 9 4 1 3
7 4 2 9 1 6 3 5 8 S. 17 WABENRÄTSEL
1 morsen, 2 Kreter, 3 loeten,
1 5 8 3 4 7 9 6 2 4 Steige, 5 Oktett, 6 Retter, 7 Indien,
9 3 6 8 2 5 7 4 1 8 blanko, 9 Berlin, 10 Manitu,
S. 14 ABC-RÄTSEL
2 7 5 6 3 8 1 9 4 Lösungswort: Katze 11 Talmud, 12 Omnium
6 9 3 1 7 4 8 2 5 S. 17 ENDLOS-KREUZWORTRÄTSEL
S. 15 1 UND 0
4 8 1 5 9 2 6 3 7
V I E R M T A S T E G N I L
S. 13 BRAINJOGGING K T H O R T HW H E R B A Z
V O R A U S A S G E G H A T E M R I O P A A R B
O P E R O F P E R L W L T U E R R H O F L I C
R O E T E R A N O I O N S H A G M H D Z E H N
O S T M I I N T F B U G L U N A R S M M I E
R S N U N K A I U P T I C B O H R L F D C O
T U B A K R A N K
M O S K A U G E R Z S A L MA I S H U B N
S T E E H I E B R O E R L E O B A E R R A D
O B I H O E L L E
F I N A L E I N S
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A G R A E I S E N
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K O K S S T E I G
A D L E R M I N E
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G E I Z E N S O R
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T A T P U E R E E
H U E F T E I S S
A E R A T H E K E

26 => UNSERE BESTEN

 LÖSUNGEN

S. 18 FOTO-PUZZLE S. 21 ZAHLENRÄTSEL S. 21 KREUZWORT-MOSAIK

Zahlenfolge: 1, 4, 6, 2, 5, 3 MIT SPRUCH
1. Erdgas, 2. Asperg,
3. Ablauf, 4. Lerche, B U E R O H A U S
5. Dekade, 6. Kraehe, A R I E E A R L
7. Glosse, 8. Irrtum,
9. Zwoelf, 10. Staude, L I N E A R A O
11. Sueden, 12. Atlant,
13. Pfropf, 14. Hoerer, A G B K A H N
15. Techno. Lösung: L A E T N A T
Das Glueck erhoert
oft den Tapferen A G U T I U S A
I D A E F F I N
K U L T B E N N
S. 18 ACHTERBAHN A R D M I N N E
Eselsohr, Ambrosia, Magister, Ostseite,
Knetteig, Gipsbein, vorhaben, belegbar,
Keilerei, Souflaki, Hoerfunk, Iserlohn,
S. 22 SCHRÄGLAGE
Neukunde, Rumkugel, tierlieb, baldigst,
Dreherei, Reismehl
S. 19 KREUZWORTRÄTSEL MIT SPRUCH
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Lösungsspruch: Wie der Herr, so der

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ACHA T UKAS S BUERO

S K Y L A B A U L A N AMU R S. 22 BRÜCKENRÄTSEL S. 24 SCHWEDE MIT ZAHLEN
MA D AME OB S T KUR B
I BN T RA S S SMV SO L E GRILL G E W Ü R Z GARTEN Q J S A D A K G
M I ES D I E T L S O PER F U E R S T L I G A L E E R E N
Z A B E L R OM D E T A I L UMLAUF M O T O R HAUBE H I T P A S T E R N A K S O L O
N N E T T Z U L U A S T E R
RADAU BEG I ERDE H I KOSTEN R A H M E N GESETZ J O B K U R S E I E R N B N D
R A T S AM B I RN E E B E N H A A R T R O C K N E R MU R K S
ER L SNOB K D I ANA E BITTER M A N D E L MILCH S E A P H I G J U R A E
L AOL A N F E S T UHR STREU Z U C K E R ZANGE F I N K H A R L E M T A U B E
S T I L L E E C K E T OMB A P A S E G E L A R E S H N O
R T E I CHHUHN L AUGE SCHNEE P F L U G SCHAR S C A L A MO B H A I N R Z
G I GA HARF E OP L ADEN J A H N B O E A R R A K T A U
P ENT ERE RENO T ERZ
STAMM P L A T Z HIRSCH N B A U F I RMA L O C H N
P E I N E B E B E N A B F
Lösung: Wie der Herr, so der PRACHT W E T T E R ANSAGE R H E I N N O G A T E K L A T
S. 20 HALBE HALBE
Knecht STOCK S A U E R BRUCH T A L U L T R A S T A C E S
R E S A U F L E R BMA S S E
S A H K D B K A
T O H UWA B O H U I C H F O RM BOXEN S T A R T PAKET V T U T E I L L E G A L L
MA G I S T R A L E S A T A U F
R A N L A B S T O L A E C O
S. 23 KREUZWORTRÄTSEL OHNE VOKALE G R A E T E R E C K S T E I F E
T U E V B R A E U I N K L O
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B E S I D E A L T Y P R N S
MA R L O P U S L E D A B E T O N R O G E R T E E N I E Zahlenschlüssel:
K O R E E H E U O P U N T I E E S D A T O A R A B E R I L I 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
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P U R D A RM S Z E N E S E E
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K I T A B L A S E L I N D T
A E S O P A B L R E I F E WG A A V U S A K T I V U F E R 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20
R R AM E S P E K E U L E E S E L S UMO M I S T E L B U E T A I L C M J N
I S E N I O R W A R N U N G S C H A B E T I T E L I N F O
R O S A H I N I B A N E R D E E H E L L A N O S R A H E O G
S C H E L M K E R L G R E E N E N G E MO N A T L O R E T O
C H A T T E N MA L T A Z T G R R U B I N R A D O N N O T
MA I H A S E L N H A N A U E B R O E N N S D O M I N O A
WR A P U L A N D A U R E G E B E A G L E E I M E R G E R A
S O S A K T E C L OWN I R N E T A E I L A T I MM E
FOTO: LUCA BRAVO/UNSPLASH

K P A L M E T A K E L D E S A R G O N L O G O D O R N U R
R U R M E I A T U E P U E T T E I R A E U D E H E R A K R K
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U H L MO P P A N H K N I E D O S S I E R A U T O S A A R
S E T T A L G I E R S A L M
A A L E S S E N R O G E N P R
E B N E N T R U B T A R T U F O
E B V O G E L A N Z U G F E S
N E R A O R E A D E L E S A R T

UNSERE BESTEN => 27

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