Inhalt

Vorwort.................................................................................................................................................8
Die Kunst der Belastungssteuerung..........................................................................................9
1. Theorie Fußball-Periodisierung...........................................................................................11
1.1. Belastungssteuerung............................................................................................................11
1.1.1 Meso- und Makrozyklus...................................................................................................11
1.1.2 Halbjahresplanung (Macrozyklus)...............................................................................13
1.1.3 Beispielhafte Ausdauer-Periodisierung.....................................................................14
1.1.4 Feldgrößen.............................................................................................................................15
1.1.5 Belastungs- und Pausendauer........................................................................................16
1.1.6 Laufdistanzen als Ersatz für Spielformen .................................................................16
1.1.7 Belastungssteigerung im Bereich Ausdauer............................................................17

MITTLERE SPIELFORMEN FÜR 8 SPIELER........................................... 18

MSF 8_2: Spiel 4 vs 4 auf 2 Großtore.....................................................................................19
MSF 8_1: Spiel 4 vs 4 auf 1 Tor und 2 Minitore...................................................................20
MSF 8_1: Spiel 4 vs 4 auf 1 Tor..................................................................................................22
MSF 8_0: Spiel 4 vs 4 auf Ballhalten –Hälfte zu Hälfte....................................................24
MSF 8_0: Spiel 4 vs 4 auf 2 Minitore.......................................................................................25
MSF 8_0: Spiel 4 vs 4 auf Ballhalten ohne Tore..................................................................26

MITTLERE SPIELFORMEN FÜR 9 SPIELER........................................... 28

MSF 9_2: Spiel 4 vs 4 auf 2 Großtore.....................................................................................29
MSF 9_1: Spiel 4 vs 4 auf 1 Tor und 2 Minitore...................................................................30
MSF 9_0: Spiel 5 vs 3 auf Ballhalten –Hälfte zu Hälfte....................................................31

MITTLERE SPIELFORMEN FÜR 10 SPIELER......................................... 32

MSF 10_2: Spiel 5 vs 5 auf 2 Großtore...................................................................................33
MSF 10_2: Spiel 5 vs 5 auf 2 Großtore...................................................................................34
MSF 10_2: Spiel 5 vs 5 mit Aufrücken auf 2 Großtore....................................................35
MSF 10_1: Spiel 4 vs 4 auf 1 Tor und 2 Minitore................................................................36
 MSF 10_1: Spiel 5 vs 5 auf 1 Großtor.....................................................................................37
MSF 10_1: Spiel 5 vs 5 auf 1 Tor...............................................................................................38
MSF 10_0: Spiel 5 vs 5 auf Ballhalten – Hälfte zu Hälfte................................................40
MSF 10_0: Spiel 5 vs 5 auf 6 Passtore....................................................................................41
MSF 10_0: Spiel 5 vs 5 auf 2 Minitore....................................................................................42

MITTLERE SPIELFORMEN FÜR 11 SPIELER......................................... 44

MSF 11_2: Spiel 5 vs 5 auf 2 Großtore...................................................................................45
MSF 11_1: Spiel 5 vs 5 auf 1 Tor und 2 Minitore................................................................46
MSF 11_0: Spiel 5 vs 5 auf 2 Minitore....................................................................................47

MITTLERE SPIELFORMEN FÜR 12 SPIELER......................................... 48

MSF 12_2: Spiel 4 vs 4 auf 2 Großtore...................................................................................49
MSF 12_2: Tschechenrolle im 4 vs 4 vs 4 auf 2 Großtore...............................................50
MSF 12_2: Spiel im 6 vs 6 mit 2 TW auf Tore.......................................................................51
MSF 12_2: Spiel im 6 vs 6 mit Aufrücken auf 2 Großtore..............................................52
MSF 12_1: Spiel 4 vs 4 mit 4 Wandspieler auf 1 Tor.........................................................53
MSF 12_1: Spiel 4 vs 4 auf 1 Tor und 2 Minitore................................................................54
MSF 12_1: Spiel 6 vs 6 auf 1 Tor...............................................................................................55
MSF 12_0: Spiel 6 vs 6 auf 7 Passtore....................................................................................56
MSF 12_0: Spiel im 6 vs 5 auf Ballhalten –Hälfte zu Hälfte ������������������������������������������58
MSF 12_0: Spiel im 6 vs 6 auf Endzonen...............................................................................60

MITTLERE SPIELFORMEN FÜR 13 SPIELER......................................... 62

MSF 13_2: Spiel 4 vs 4 auf 2 Großtore...................................................................................64
MSF 13_1: Spiel 4 vs 4 mit 4 Wandspieler auf 1 Tor.........................................................66
MSF 13_1: Spiel 4 vs 4 auf 1 Tor und 2 Minitore................................................................68
MSF 13_0: Spiel im 7 vs 5 mit Umschalten in 2 Feldern..................................................69
MSF 13_0: Spiel 4 vs 4 auf 2 Minitore....................................................................................70

MITTLERE SPIELFORMEN FÜR 14 SPIELER......................................... 72

MSF 14_2: Spiel 4 vs 4 auf 2 Großtore...................................................................................73
MSF 14_2: Spiel 4 vs 4 auf 2 Großtore...................................................................................74
MSF 14_1: Spiel 4 vs 4 auf 1 Tor und 2 Minitore................................................................75
MSF 14_0: Spiel im 7 vs 6 –Hälfte zu Hälfte........................................................................76
 MSF 14_0: Spiel im 6 v 6 mit 2 Neutrale auf Endzonen...................................................77

MITTLERE SPIELFORMEN FÜR 15 SPIELER......................................... 78

MSF 15_2: Tschechenrolle im 5 vs 5 vs 5 mit 2 TW..........................................................79
MSF 15_2: Spiel 4 vs 4 auf 2 Großtore...................................................................................80
MSF 15_1: Spiel 4 vs 4 auf 1 Großtor.....................................................................................81
MSF 15_1: Spiel 5 vs 5 mit 5 Neutralen auf 1 Tor..............................................................82
MSF 15_1: Spiel 5 vs 5 auf 1 Großtor.....................................................................................83
MSF 15_0: Spiel 5 + N vs 5 mit 2 x 2 Anspieler...................................................................84

MITTLERE SPIELFORMEN FÜR 16 SPIELER......................................... 86

MSF 16_2: Spiel 4 vs 4 mit 4 Wandspieler auf 2 Großtore �������������������������������������������87
MSF 16_2: Spiel 4 vs 4 auf 2 Großtore...................................................................................88
MSF 16_2: Spiel 4 vs 4 auf 2 Großtore, bzw. auf 2 Minitore ����������������������������������������89
MSF 16_1: Spiel 4 vs 4 mit 4 Wandspieler auf 1 Tor.........................................................90
MSF 16_1: Spiel 4 vs 4 auf 1 Tor und 2 Minitore................................................................91
MSF 16_1: Spiel 5 vs 5 mit 5 Neutrale auf 1 Großtor......................................................92
MSF 16_0: Spiel 4 vs 4 auf 2 Minitore....................................................................................94
MSF 16_0: Spiel im 6 vs 6 als Übergangsspiel mit 2 x 2 Anspieler �����������������������������96

MITTLERE SPIELFORMEN FÜR 20 SPIELER......................................... 98

MSF 17_2: Spiel 4 vs 4 auf 2 Großtore...................................................................................99
MSF 17_1: Spiel 4 vs 4 auf 1 Großtor und 2 Minitore................................................... 100
MSF 17_0: Spiel 4 vs 4 auf 2 Minitore................................................................................. 101
MSF 17_0: Spiel im 6 + N vs 6 mit 2 x 2 Anspieler.......................................................... 102

MITTLERE SPIELFORMEN FÜR 18 SPIELER.......................................104

MSF 18_2: Spiel 4 vs 4 auf 2 Großtore................................................................................ 105
MSF 18_2: Tschechenrolle im 6 vs 6 vs 6 mit 2 TW....................................................... 106
MSF 18_1: Spiel 4 vs 4 auf 1 Tor und 2 Minitore............................................................. 107
MSF 18_0: Spiel 4 vs 4 auf 2 Minitore................................................................................. 108

MITTLERE SPIELFORMEN FÜR 19 SPIELER.......................................110

MSF 19_2: Spiel 4 vs 4 auf 2 Großtore................................................................................ 111
MSF 19_1: Spiel 4 vs 4 auf 1 Großtor und 2 Minitore................................................... 112
 MSF 19_0: Spiel 4 vs 4 auf 2 Minitore..............................................................................113

MITTLERE SPIELFORMEN FÜR 20 SPIELER.................................... 114

MSF 20_2: Spiel 4 vs 4 auf 2 Großtore.............................................................................115
MSF 20_1: Spiel 4 vs 4 auf 1 Großtor und 2 Minitore................................................116
MSF 20_1: Spiel 5 vs 5 auf 1 Großtor und 2 Minitore................................................117
MSF 20_0: Spiel 4 vs 4 auf 2 Minitore..............................................................................118

ÜBER DEN AUTOR.................................................................................... 120

Thomas Kettner........................................................................................................................121
 70 MITTLERE SPIELFORMEN FÜR 8 - 20 SPIELER

MSF 8_0: Spiel 4 vs 4 auf 2 Minitore

ORGANISATION & ABLAUF

Spielfeld: 35 x 20m mit 2 Minitoren an den Stirnseiten. 2 Mannschaften (Rot und Blau) mit
je 4 Spieler einteilen. Spieldauer: 2 - 4´, Pausen: 1 ½´ - 4´, Wiederholungen: 3 - 4, Serien: 1 - 2
(mit 4´ Serienpause).

1. Spiel im 4 vs 4 auf 2 Minitore.

2. Bei Seitenaus, Spielfortsetzung durch Einwurf.
3. Bei Toraus immer von hinten heraus neu aufbauen. 3 Eckbälle zählen zudem als 1 Tor.

PRAXISBEISPIEL
• 4 Durchgänge mit je 4´ Spieldauer, Belastung pro Spieler: 4 x 4´ = 16´
• Nach jedem Durchgang eine Pause von 2 ½´
• Zeitbedarf in der Trainingsplanung: 30´

VARIATIONEN
• Mit Kontaktbegrenzung (max. 3 Kontakte) spielen
• Bei Seitenaus darf von dort wo der Ball ins Aus ging gepasst, oder auch
gedribbelt werden.

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FUSSBALLFITNESS- UND PERIODISIERUNG

MSF 11_1: Spiel 5 vs 5 auf 1 Tor und 2 Minitore

ORGANISATION & ABLAUF

Spielfeld: 34 x 40m mit 1 Großtor und 2 Minitoren. Daneben eine 50m Laufstrecke mit
Unterteilung 18m + 14m + 18m abstecken. 2 Mannschaften einteilen. Rot mit 6, und Gelb mit 5
Spieler. 1 Torhüter in das Großtor. Spieldauer: 4 - 6´, Pausen: 2´, Wiederholungen: 4 – 6.

1. 5 vs 5 auf das Großtor und die beiden Minitore.

2. Der verbleibende Spieler der 6er-Gruppe (Rot) absolviert Tempoläufe parallel zum Spiel.
Jeweils 14m Tempo mit 70% und 36m lockerer Trab…
3. Spiel mit Abseits! Abseitslinie ist die Mittellinie.
4. Bei Torerfolg bleibt das Team in Ballbesitz und eröffnet neu von hinten.
5. Bei Ausball (Seiten- und Toraus) immer von hinten heraus neu aufbauen.

PRAXISBEISPIEL
• 6 Durchgänge mit je 4´ Spieldauer. Belastung pro Spieler: 6 x 4´ = 24´
• Tempoläufe mit 4´ Zeitfenster: 9 Aktionen und anschließend locker laufen.
• Nach jedem Durchgang eine Pause von 2´
• Zeitbedarf in der Trainingsplanung: 40´

VARIATION
• Mit Kontaktbegrenzung (max. 3 Kontakte) spielen
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FUSSBALLFITNESS- UND PERIODISIERUNG

MSF 13_1: Spiel 4 vs 4 mit 4 Wandspieler auf 1 Tor

ORGANISATION & ABLAUF

Spielfeld: 40 x 24m mit 1 Großtor. Daneben eine 45m Laufstrecke mit Unterteilung 15m +
15m + 15m abstecken. 3 Mannschaften einteilen. Blau und Gelb mit je 4 Spieler, Rot mit 5
Spieler. 1 Torhüter in das Großtor. Spieldauer: 2 - 4´, Pausen: 1 ½´ - 4´, Wiederholungen: 3 - 4,
Serien: 1 - 2 (mit 4´ Serienpause).

1. Spiel 4 vs 4 (Rot vs Blau) auf 1 Tor.

2. Der verbleibende Spieler der 5er-Gruppe (Rot) absolviert Tempoläufe parallel zum Spiel.
Jeweils 15m Tempo mit 70% und 30m lockerer Trab…
3. Die dritte Mannschaft (hier Gelb) agiert als neutrale Wandspieler. Es befinden sich an
den beiden Seitenlinien je 1 Spieler, sowie an der Stirnseite, 24m vor dem Tor 2 Spieler.
4. Spieleröffnung durch Wandspieler (Stirnseite) zu Rot, die nun direkt auf das Tor
angreifen können.
5. Bei Ballgewinn der verteidigenden Mannschaft (hier Blau) muss zuerst irgendein
Wandspieler angespielt werden, dann kann Blau auf das Tor angreifen.
6. Die Außenspieler können als Wandspieler (max. 2 Kontakte) jederzeit mit einbezogen
werden.

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FUSSBALLFITNESS- UND PERIODISIERUNG

MSF 20_0: Spiel 4 vs 4 auf 2 Minitore

ORGANISATION & ABLAUF

2 Spielfelder (Feld A und Feld B): 20 x 35m mit 2 Minitoren. Daneben eine 50m Laufstrecke mit
Unterteilung 18m + 14m + 18m abstecken. 4 Mannschaften (Rot, Blau, Gelb und Weiß) mit je 5
Spieler einteilen. Spieldauer: 2 - 4´, Pausen: 1 ½´ - 4´, Wdh: 3 - 4, Serien: 1 - 2 (mit 4´ Serienpause).

1. Feld A: Spiel 4 vs 4 (Rot vs Gelb) auf 2 Minitore.

2. Feld B: Spiel 4 vs 4 (Blau vs Weiß) auf 2 Minitore.
3. Die verbleibenden Spieler der 5er-Gruppen absolvieren Tempoläufe parallel zum Spiel.
Jeweils 14m Tempo mit 70% und 36m lockerer Trab…
4. Spiel mit Abseits! Abseitslinie ist die Mittellinie.
5. Bei Torerfolg bleibt das Team in Ballbesitz und eröffnet neu von hinten.
6. Bei Ausball (Seiten- und Toraus) immer von hinten heraus neu aufbauen.
7. Turnierform (jeder gegen jeden) und zudem zwischen den Spielfeldern mehrmals wechseln.

PRAXISBEISPIEL
• 2 Durchgänge = 6 Spiele: Belastung pro Spieler: 6 x 3 ½´ = 21´
• Tempoläufe mit 3 ½´ Zeitfenster: 8 Aktionen und anschließend locker laufen.
• Nach jedem Spiel eine Pause von 2´
• Zeitbedarf in der Trainingsplanung: 40´
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FUSSBALLFITNESS- UND PERIODISIERUNG

ÜBER DEN AUTOR

120 www.ifj96.de
 70 MITTLERE SPIELFORMEN FÜR 8 - 20 SPIELER

Thomas Kettner
Thomas Kettner ist seit über 28 Jahren Fußballtrainer,
sein Motto: „Ein Trainer ist entscheidend dafür, die
Spieler zu motivieren und zu begeistern“.

• Lizenzierter Fußballtrainer seit 1993

• Athletik Fußball A-Lizenz
• Trainer u.a. bis zur zweithöchsten
Juniorenspielklasse (U19-Oberliga)
• Autor diverser Fußball-Trainingsbücher
• Referent von Fußball-Fachvorträgen (u. a.
Altinordu Football Academy „ALFA“)

Der ehemalige Trainer der U19 (Oberliga BW) des

FSV Hollenbach legt großen Wert darauf, an die
Spieler heranzukommen und Sie dafür zu öffnen,
sich taktische Flexiblität anzueignen. Dies erreicht
er unter anderem durch Spielformen, die die Spieler
extrem fordern, motivieren, und die je nach Spielerzahl flexibel einsetzbar sind.

So ist innerhalb der letzten 12 Jahre ein umfangreiches Kompendium aus Trainingsformen
und Trainingseinheiten entstanden, das er nun beim Institut für Jugendfußball veröffentlicht.

Das Besondere an seinem Konzept ist das Ordnungs-System der Spielformen. Es ist sehr
flexibel einsetzbar und auf die Spielerzahl des Trainingstages anzupassen.

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