Diäten

in der Kritik
18
MAI 2011

ICH KENNE MEIN ESSEN

3-D-Diät Beschreibung:
• Besteht aus 3 Stufen
• Von Stufe zu Stufe werden weniger Kalorien aufgenommen
• Nur unter ärztlicher Aufsicht
• Überwiegend Proteinpulver mit etwas Gemüse
• Später vollwertiger

Vorteile:
• Viele Rezepte mit unterschiedlichsten Zutaten

Nachteile:
• Nur mit ärztlicher Aufsicht
• Teure Zutaten
• Es erfolgt keine Ernährungsumstellung
• Jojo-Effekt

Fazit:
Schadet der Gesundheit, schadet dem Budget und das
Gewicht kommt nach der Diät wieder.

ICH KENNE MEIN ESSEN

Atkins-Diät Beschreibung:
• Keine Kohlenhydrate
• Sonst darf alles gegessen werden
• So viel man kann und will

Vorteile:
• Es müssen keine Kalorien gezählt werden
• Es darf so viel gegessen werden, wie man möchte
• Schneller Gewichtsverlust

Nachteile:
• Zu hoher Fettanteil
• Zu viele gesättigte Fettsäuren
• Zu hoher Proteinanteil
• Müdigkeit

Fazit:
Anfangs wird viel Gewicht verloren, jedoch pendelt sich dies
wieder ein, weil der Körper sich rasch umstellt. Auf lange Zeit
nicht zu empfehlen, der Fettanteil ist viel zu hoch und weitere
Begleitstoffe der vor allem tierischen Lebensmitteln schädigen
die Gesundheit.
ICH KENNE MEIN ESSEN
Glyx-Diät Beschreibung:
• Lebensmittel mit niedrigen glykämischen Index
• Niedriger Blutzuckerspiegel
• Niedriger Insulinwerte
• Weniger Fettaufbau

Vorteile:
• Viel Obst, Gemüse und Vollkornprodukte
• Viele Ballaststoffe
• Ernährungsumstellung

Nachteile:
• Auf Dauer nicht gesund
• Entwickelt für Diabetiker

Fazit:
Anfangs wird viel Gewicht verloren, die radikale Umstellung kann
nicht jeder leicht bewältigen. Auf lange Zeit nicht zu empfehlen.
Das Nährstoffverhältnis von Fetten, Protein und Kohlenhydraten
liegt zu sehr bei den Fetten und Proteinen. Der Gewichtsverlust
wird relativ schnell wieder ausgeglichen.

ICH KENNE MEIN ESSEN

FdH Beschreibung:
• Die Hälfte essen

Vorteile:
• Keine Kalorien zählen
• Keine besonderen Kenntnisse erforderlich

Nachteile:
• Noch schlechter als eine falsche Ernährung
• Essentielle Nährstoffe werden halbiert
• (Vitamine, Mineralien, essentielle Fettsäuren)
• Keine Ernährungsumstellung

Fazit:
Sehr einfach, aber dennoch nicht zu empfehlen. Einfach nur die
Hälfte essen hilft vielleicht beim Abnehmen, jedoch ist dies auch
eine sehr ungesunde Art um abzunehmen. Einer falschen
Ernährung fehlt es ohne hin oft an wichtigen Nährstoffen, die noch
zu halbieren verschlimmert die Situation. Ein Gewichtsverlust sollte
der Gesundheit dienen, aber diese nicht weiter einschränken.

ICH KENNE MEIN ESSEN

Priktin-Diät Beschreibung:
• Haupsächlich nur kohlenhydratreiche Lebensmittel
• Wenig Obst, Gemüse und Fleisch
• Sehr wenig Kalorien am Tag

Vorteile:
• Viele Rezepte vom Erfinder für alle Situationen im Leben

Nachteile:
• Einseitige Ernährung
• Essentielle Nährstoffe werden minimiert ( vor allem Proteine,
Vitamine, Mineralien, essentielle Fettsäuren)
• Keine Ernährungsumstellung

Fazit:
Toll für Vegetarier, aber dennoch nicht zu empfehlen. Einfach nur
einen Nährstoff bevor ziehen ist keine gesundheitsfördernde Diät.
Einer einseitigen Ernährung fehlt es oft an wichtigen Nährstoffen.
Hier verliert man nicht nur Gewicht, sondern auch ein großes
Stück Gesundheit.

ICH KENNE MEIN ESSEN

Kartoffel-Diät Beschreibung:
• Hauptsächlich Kartoffeln werden gegessen
• Wenig Obst, Gemüse und Fleisch
• Sehr wenig Kalorien am Tag

Vorteile:
• Die Kartoffel ist eine gesundheitsfördernde Knole

Nachteile:
• Einseitige Ernährung
• Essentielle Nährstoffe werden minimiert ( vor allem Proteine,
Vitamine, Mineralien, essentielle Fettsäuren)
• Keine Ernährungsumstellung
• Auf Dauer gesundheitsschädlich

Fazit:
Einfach in der Umsätzung, aber auf Dauer nicht zu empfehlen.
Einseitige Ernährung wird und kann niemals gesund sein. Das
verlorene Gewicht ist schnell wieder da, denn es erfolgt keine
Nahrungsumstellung. Kurzes Glück mit gesundheitsschädlichen
Folgen.

ICH KENNE MEIN ESSEN

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