Diabetes Presse

Warum Proteine ein

wichtiger Bestandteil
einer gesunden
Diabetes-Dit sind

Warum Proteine ein wichtiger

Bestandteil einer gesunden
Diabetes-Dit sind
Warum sind Proteine ein wichtiger Bestandteil
von Diabetes-Diten?
Diten drehen sich nur um das Finden passender
Gerichte, welche all die richtigen Nhrstoffe enthalten
um Ihnen nicht nur dabei helfen Gewicht zu verlieren,
sondern auch noch jeden Tag gesund zu bleiben. Fr
Diabetiker ist das nicht immer eine leichte Aufgabe,
da sie aufgrund der Resistenz gegenber Insulin
bestimmte Nahrungsmittel, wie Kohlenhydrate,
vermeiden mssen um gesund zu bleiben. Da
Kohlenhydrate die Haupt-Energiequelle des Krpers
sind, ist es wichtig so schnell wie mglich einen Ersatz zu finden. Die meisten Leute entscheiden sich fr
protein-basierte Diten, da diese Nahrung dem Krper helfen kann die vitale Energie, die er bentigt zu
bekommen. Aber wie knnen Proteine eine Dit-Grundlage fr Diabetiker werden?
Warum braucht der Krper Proteine?
Protein gilt als eines der 5 Haupt-Nahrungsmittel fr den Krper und ist eine wichtige Ressource um dem
Krper beim Wachsen zu helfen. Viele Teile des Krpers, wie die Haare, Muskeln und sogar einige
Organe, wie die Leber bestehen nur aus Proteinen und der Krper braucht eine gewisse Menge damit diese
Krperteile ber lngere Zeit richtig funktionieren. Um Protein effektiv zu nutzen wird es in Aminosuren
gespalten, welche absorbiert werden, wenn sie gebraucht werden. Menschen brauchen 22 verschiedene
Aminosuren um langfristig gesund zu bleiben und obwohl 13 davon vom Krper selbst hergestellt werden,
mssen 9 durch proteinreiche Nahrung aufgenommen werden. Fleisch ist normalerweise die beste Quelle
fr diese Suren, da sie alle in Hhnchen oder Rindfleisch zu finden sind, aber auch in anderen natrlichen
Produkten wie Milch, Kse oder Eier.
Was ist die beste Nahrung fr eine Protein-Dit?
Wie schon zuvor gesagt, ist Fleisch blicherweise die beste Art alle notwendigen Proteine fr eine gesunde
Diabetes-Dit zu bekommen. Die meisten Fleischsorten, wie Rindfleisch, Hhnchen oder Schwein sind die
besten Quellen, da sie alle 9 Aminosuren, welche der Krper braucht in nur einer Portion enthalten, sodass
Sie keine drastischen nderungen an Ihrer Dit vornehmen mssen. Ein zustzlicher Bonus von Fleisch ist,
dass es auch keinerlei Kohlenhydrate enthlt und somit den Blutzuckerspiegel in keiner Art beeinflusst.
Neben Fleisch ist es ebenso mglich Proteine durch andere Lebensmittel zu bekommen insbesondere Eier
und Milchprodukte. Nahrungsmittel wie Kse und Eier enthalten immer noch Nhrstoffe der Tiere selbst,
was dem Krper dabei hilft alle notwendigen Aminosuren zu bekommen um stark zu bleiben. Einige

Gemsesorten wie Bohnen, Erbsen und Soja-Produkte sind ebenfalls gesunde, vegetarische und
proteinreiche Alternativen, aber haben meistens nicht alle notwendigen Aminosuren (1 oder 2 fehlen) und
sollten somit als Teil einer ausgewogenen Ernhrung gegessen werden.
Wie viel Protein sollte man haben?
Whrend die genaue Anzahl an Protein sich von Mensch zu Mensch unterscheidet, ist es trotzdem wichtig
sicherzustellen, dass es regelmig konsumiert wird, wobei mindestens 25% der tglichen Nahrung aus
proteinreichen Lebensmitteln bestehen sollten. Dies bedeutet, dass nur 50g ausreichen um einem dabei zu
helfen von Tag zu Tag gesund zu bleiben. Es mag schwer wirken das auszurechnen, aber es ist ungefhr
das Gleiche wie ein Stck Fleisch oder ein anderes proteinreiches Nahrungsmittel wie Eier zu essen. Wenn
jemand regelmig Energie verbrennt (wie Athleten oder schwangere Frauen), dann ist es
selbstverstndlich notwendig ein bisschen mehr proteinreiches Essen zu sich zu nehmen, um zu
gewhrleisten, dass der Krper die richtige Menge an Protein bekommt um gesund zu bleiben.
Voraus planen
Wenn Sie verstehen, welche Nahrungsmittel proteinreich sind und wie diese vorteilhaft fr eine Dit sein
knnen, kann es Diabetikern dabei helfen eine Dit zu fhren und dabei nicht nur gesund zu bleiben,
sondern auch einen Anstieg des Blutzuckerspiegels zu verhindern.

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