Gute Lebensmittel mit wenig Glykä mischer Last

Absolut in Ordnung/ Glykä mischer Index / Glykä mische Last / Kohlenhydrate

Acerola , Acerolakirsche
Ananas frische Frucht
Apfel frisch, Apfelmus, Apfelkompott
Apfelsine, Orange, Aprikose frisch, Mandarine
Artischocke, Aubergine, Avocado
Bambussprossen, ,
Banane leicht grü n, Birne, Birne frisch,
Bleichsellerie, Blumenkohl, Bohnen grü n, Bohnen rot,
Brokkoli, Brombeeren,
Buttermilch, Cashewnuss, Pilze
Chicoree, Chinakohl, Endivien,
Dicke Bohnen roh,
Erbsen Dose, Erbsen frisch,
Eiscreme mit Fruchtzucker,
Essig ,Essiggurken,
Erdbeeren, Erdnussbutter, Erdnü sse
Feige frisch, Feldsalat, Fenchel,
Fruchtaufstrich ohne Zucker,
Granatapfel frísch, Grapefruit frisch, Gurke
Hasselnuss, Hefe, Hasselnussmus ungezuckert, Heidelbeeren,
Himbeere frisch, Holunderbeeren, Humus Vegetarischer Aufstrich aus Kichererbsen,
Ingwer, Joghurt bis 1,5 % Fett, Johannisbeeren rot und schwarz,
Kakaopulver ohne Zucker, Karotten roh, Karottensaft ohne Zucker,
Kirschen, Kleie Weizen, Hafer
Knoblauch, Kohl, Kraut, Kohlrabi, Kokosmilch, Kokosnuss
Hummer, Krabben, Languste,
Kü rbis, Kü rbiskerne,
Lauch, Frü hlingszwiebel, Leinsamen, Sesam, Mohn, Linsen braun
Mandelmilch, Mandelmus ungezuckert, Mandeln
Mangold, Mirabellen, Mungobohnen
Nü sse, Oliven, Palmherzen, Paprika, Maracuja, Passionsfrucht,
Petersilie, Pesto, Pfirsich frisch,
Pinienkerne, Pistazien, Preisselbeeren,
Quark nicht abgetropft, Quitte frisch
Radieschen, Rettich, Ratatouille,
Rhabarber, Rosenkohl, Rote Bete roh, Rotkohl,
Salat grü n alle Variationen, Sauerkraut, Scharlotten,
Schokolade ü ber 70 % Kakaoanteil,
Schwarzwurzel, Sellerie roh, Senf scharf
Sesammus, Tahin, Soja alle Arten, Sojanudeln, Sojamehl, Sonnenblumenkerne,
Spargel, Spinat, Sprossen, Stachelbeeren,
Tofu, Tomate, Trauben frisch, Traubensaft ungezuckert,
Weisse Bohnen, Weisse Rü be roh, Weisskohl, Wirsingkohl,
Zitrone, Zucchini, Zwiebeln,

Als Alternative in Ordnung/ Glykä mischer Index / Glykä mische Last / Kohlenhydrate

Banane reif, Dinkelbrot, Honigmelone, Kartoffeln mit Schale gegart ( Wasser Dampf )
Ketchup, Kiwi, Mais, Maiskö rner, Mango, Mayonnaise, Papaya, Pfirsich Konserve,
Pizza Dinkel, Pumpernickel, Senf sü ß, Sü sskartoffeln, Vollkornbrot mit Hefe Sauerteig,
Vollkorntoast ohne Zucker, Wasa kö stlich 24 % Ballaststoffgehalt,