Stress und Stressbewältigung

Goun & Israa

Stress und
Stressbewältigung

Stress und Stressbewältigung

 Definition
: Stress
Stress und Stressbewältigung

Stress und Stressbewältigung

eine körperliche und emotionale Reakion auf äußere
Einflüsse, die als Belastung oder Bedrohnung findet
 Die Geschichte
Stress und Stressbewältigung

Stress und Stressbewältigung

Vergangenheit Die Reaktion half unseren Vorfahren zu überleben.

1920s Hans Selye erwähnt Stress erstmals in einer Artikel.

„unspezifische Reaktion des Körpers auf jegliche Anforderung“

heutzutage Chronischer Stress ist zu einem weit verbreiteten

Phänomen geworden.

Hans Selye
(26.01.1907~16.10.1982)
 Positive Aspeckten
Stress und Stressbewältigung
Erhöhung
Stress erhöhet Arbeitska-
pazität und Leistungsergeb-
nisse.
stärkende
Beziehung
Das Zusammengehörig-
keitsgefühl kann zu stärker-
en und tieferen Verbindun-
gen führen.
Stress und Stressbewältigung
Motivator
Man dazu anspornen, härter
zu arbeiten und bessere
Leistungen zu erbringen.
Problemlösungs-
fähigkeit
Stress hilft querzudenken
und innovative Lösungen für
Probleme zu finden.
 Negative Aspeckten
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Stress und Stressbewältigung

Reizbarkeit Depression
Menschen neigen eher Chronischer Stress kann zu
dazu, gereizt zu sein. Depressionen führen.

Kopfschmerzen Gewichtszunahme
Stress kann Kopfschmerzen Cortisol kann Heißhunger
auslösen und verstärken. auf fett-, zucker- und salzre-
iche Lebensmittel auslösen.
 Die Gründe von Stress
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01 02

Arbeitsplatzbelastung Beziehungsprobleme

03 04

Finanzielle Probleme Lebensveränderung

 Wie kann man
den Stress bewältigen?
Stress und Stressbewältigung

Stress und Stressbewältigung

01 Entspannungstechniken:
wie Meditation, tiefes Atmen
Muskelentan bereit K oder Yoga sein
helfen, und den Körper zu entspannen.

02 Zeitmanagement :
Organisation von Aufgaben
prioriserung von Aktivitäten zu reduzieren.
 Wie kann man
den Stress bewältigen?
Stress und Stressbewältigung

Stress und Stressbewältigung

03 Körpeliche Aktivität :
Regelmäßige Bewegung unt Körperliche
Aktivität, können helfen Stress abzubauen.

04 Sozide unterstützung:
Mit freunden, Familie, Therapeuten zu
sprechen, und soziale Unterstützung zu
suchen und kann stress zu reduzieren.
Stress und Stressbewältigung

KNAD NELEIV
VIELEN DANK
VIELEN DANK

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