Bye, bye dauerstreit

3 Schritte, wie Du es schaffst, dass Dein Partner

Dich endlich wirklich versteht
Oh man, Beziehung kann ja sooo... ätzend sein!
Da freuen wir uns den ganzen Tag auf einen schönen, gemeinsamen Abend
voller Nähe, tiefgehenden Gesprächen, Kuscheln und Sex. Aber wenn es
dann endlich soweit ist, kippt schlagartig die Stimmung und es fliegen so
krasse Vorwürfe durch die Luft, dass uns die Ohren schlackern.

Und das nur:

😡Weil er schon wieder die dreckigen Socken auf dem Boden liegen gelassen
hat.
😡Weil sie mal wieder zu spät gekommen ist.
😡Weil er schon wieder Essen nur für sich gemacht hat.

Und dann liegen wir abends gefrustet im Bett, Rücken an Rücken, und
fragen uns, warum verdammt nochmal versteht uns unser Partner nicht?
Wir wünschen uns doch nur:

✨dass unser Zuhause ordentlich ist und wir uns wohlfühlen.

✨ dass sie pünktlich heimkommt, damit wir eine schöne Zeit gemeinsam
verbringen können.
✨dass er mich fragt, ob er uns auch etwas zu essen machen soll.

Wir wissen schon, um diese Dauerstreit-Themen wirklich lösen zu können,

brauchen wir vor allem eins: Verständnis. Füreinander!
Und das können wir mit diesen 3 Schritten erschaffen.

01
Stummfilm ab!
Erinnern wir uns mal an eine Situation, die vor
kurzem eskaliert ist. Doch statt Wort für Wort
durchzugehen, was gesagt wurde, schauen wir sie
mit dem Stummfilm-Tool an.

Dabei lass’ ich die Situation in meinem Kopf

Revue passieren - aber ohne Ton. Mit Ton meine
ich sowohl die gesprochenen Worte als auch
meine kommentierenden Gedanken. So entstehen
neutrale, objektive Szenen. Ohne Emotionen.

🎥Socken liegen auf dem Boden.

🎥Frau kommt nach Hause.
🎥Mann macht Essen für eine Person.
 02 Eigene Gedanken auf dem Prüfstand!
Im zweiten Schritt überprüfen wir, welche
Gedanken und Interpretation wir selbst diesen
Szenen hinzufügen. Denn es ist nicht die Situation
an sich, die uns innerlich explodieren lässt und ins
Drama bringt, sondern die Bewertung, die wir
darüber legen. Das könnte zum Beispiel sein:

🔎Rumliegende Socken?
Aha, mein Wunsch nach einem ordentlichen
Zuhause ist ihm egal. Also bin ich ihm egal.

🔎Zu spät kommen?

Aha, mein Wunsch nach Pünktlichkeit ist ihr
weniger wichtig als ihre Arbeit/ihre
Freunde/andere Dinge. Ich bin ihr also nicht
wichtig genug.

🔎Nur für sich Essen gemacht?

Aha, er kommt nicht mal auf die Idee, dass
ich auch Hunger haben könnte. Er denkt
nicht an mich und meine Bedürfnisse.
03
VERSTÄNDNIS
DURCH
KOMMUNIKATION
Wir gehen in direkte Kommunikation und
teilen unsere Erkenntnisse mit unserem
Partner und fragen offen und ehrlich nach,
wie es bei ihm oder ihr ist.

“Mir ist aufgefallen, dass wir uns immer

wieder darüber streiten, dass Du die
dreckigen Socken rumliegen lässt.”

“Und ich habe für mich erkannt, dass ich

jedes Mal denke, dass Du das tust, weil mein
Wunsch nach Ordnung und somit auch ich
Dir egal sind.”

"Und das ist auch der wahre Grund, warum

ich jedes Mal deswegen so wütend reagiere.
Wie ist es denn bei Dir? Was denkst Du,
wenn Du die Socken liegen lässt?”
 FAZIT
Mit dem Stummfilm-Tool und dem Überprüfen Deiner Interpretation
gewinnst Du Erkenntnisse über Dich selbst, die Dir vielleicht bisher
auch noch gar nicht so bewusst waren.
Das ist unglaublich wertvoll für Dich selbst. Denn nur wenn Du Dich
selbst verstehst, können das auch andere tun.

Die direkte Kommunikation mit Deinem Partner erfordert auf jeden

Fall eine ganze Menge Mut, weil Du Dich sehr verletzlich zeigst. Und
ja, das macht Dich angreifbar, aber es ist der einzige Weg, der Dir das
ermöglicht, was Du Dir so sehr wünschst: dass Dein Partner Dich
wirklich versteht!

Meine Erfahrung hat mir gezeigt: Wenn wir in einem Gespräch

tatsächlich alle Waffen fallen lassen und uns zeigen, so wie wir
eigentlich sind, dann kann auch unser Gegenüber die Waffen
niederlegen und sich verletzlich zeigen. Und das lässt eine
wundervolle Nähe zueinander entstehen.
 HI, ICH BIN DANA,
Spiegelbestsellerautorin, Host des Podcasts “Da ist Gold drin” und
Gründerin der radikal ehrlichen Into Being Coaching-Methode. Mit ihr
verwirkliche ich das Ziel, unser gestresstes, angst-basiertes Leben in
eines mit mehr Echtheit und saftiger Lebensfreude zu wandeln.

In mehr als 20 Jahren habe ich bereits zigtausende Menschen dabei

unterstützt, Hilflosigkeit, Resignation und Distanz durch mehr Nähe,
Verbundenheit und Lebendigkeit zu ersetzen.

Und ich glaube fest daran, dass wir, wenn wir wirklich bereit sind die
Verantwortung für unser Leben zu übernehmen, inneren Frieden
erlangen und so eine liebevollere und sicherere Welt für uns und
unsere Kinder erschaffen können.

Du willst mehr?
1. Hör gern mal in meinen wöchentlich erscheinenden
Podcast rein.
Wie wäre es mit einer dieser Folgen?

Folge #259 Wie Konflikte unsere Beziehung stärken

Folge #297 1:1 mit Dana. Wie kriege ich von meinem
Partner, was ich mir wünsche?
Folge #301 1:1 mit Dana. Wieso gerate ich immer an die
Falschen?

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