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2 Noribltter Evtl. Essigwasser Gurke ohne Kernmasse Avocado Frischen Zitronensaft 4 Stckchen MSC Surimi 400 g Bio-Lachs und MSC-Pazifischer Lachs
oder Pazifischer Lachs aus Alaska
Amina Elahi
* Bio- und Umweltsiegel wie Bioland, Naturland, ASC (Aquaculture Stewardship Council) und MSC (Marine Stewardship Council) sind empfehlenswert. Die Fischereien oder die Aquakulturen durchlaufen einen grndlichen Zertifizierungsprozess, in dem geprft wird, ob sie die strikten Umweltkriterien dieser Standards erfllen und dazu beitragen, den Bestand zu sichern. Nur dann drfen ihre Produkte das Siegel tragen.
4 El Tobbiko (Kaviar vom fliegenden Fisch) 4 El Mayonnaise 2 El Sojasauce 4 El gehackte Petersilie Chilipfeffer, Wasabi Evtl. Wasser und 1 Stck Seetang (Reis selbst machen)
Materialien: Scharfes Messer (kann in Essigwasser bzw. in Wasser getaucht werden, damit der Reis nicht kleben bleibt) Bambusmatte zum Rollen (erhltlich im Asiageschft) Evtl. einen groen Topf (um Reis selbst zu kochen) oder gekochten Reis mitbringen
Manue@PrettyKiku
Thomas Dafydd
The Eggplant
S. Yume
Sushi selbstgemacht
Tipp fr ganz Aktive: Grundrezept fr Sushi-Reis (fr ca. 500 g gegarten Reis)
350 g Sushi-Reis (z.B. amerikanischer Rundkornreis) werden so lange waschen, bis das Wasser klar bleibt. Dann lsst man diesen ca. 30 Minuten in kaltem Wasser quellen und anschlieend abtropfen. Der Reis wird nun mit 500 ml Wasser und evtl. 1 Stck Seetang in einen Topf gegeben, abgedeckt und bei mittlerer Hitze ca. 15 Minuten gegart. Den Seetang entfernt man dann, zieht den Topf vom Herd und lsst den Reis nochmals ca. 15 Minuten quellen. Schlielich 3 EL Reisessig, 2 EL Zucker und Salz mit einem Holzlffel unterrhren und dabei den Reis abkhlen lassen.
Der WWF-Einkaufsratgeber Fische und Meeresfrchte, der als Download, in gedruckter Form und als Smartphone App kostenlos erhltlich ist, bietet eine fundierte Entscheidungshilfe fr viele handelsbliche Fische und Fischprodukte. Mithilfe der drei Kategorien Gute Wahl, Zweite Wahl und Lieber nicht gibt der Ratgeber eine Orientierung, welcher Fisch auf den Tisch darf und welcher besser nicht. wwf.de/fischfuehrer
2012
Unser Ziel Wir wollen die weltweite Zerstrung der Natur und Umwelt stoppen und eine Zukunft gestalten, in der Mensch und Natur in Einklang miteinander leben. wwf.de | info@wwf.de
WWF Deutschland Reinhardtstr. 14 10117 Berlin | Germany Tel.: +49(0)30 311 777 0 Fax: +49(0)30 311 777 199
Kattebelletje
Lorenia