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CaloryCoach im Überblick
Stoffwechsel und verbrennen Kalorien und n Sie wollen in Form bleiben und sich
Fette durch gezielte Bewegung. leistungsfähig fühlen.
n Prävention bei Rücken- und Gelenk
beschwerden (z.B. Knie).
n Besser durch die Wechseljahre.
Das Kursprogramm: n Figurstraffung nach der Schwangerschaft.
n Einer Gewichtszunahme entgegenwirken,
n Sie trainieren zwei- bis dreimal wöchentlich eine
halbe Stunde mit einem gezielten Bewegungs- wenn Sie mit dem Rauchen aufhören wollen.
programm und stärken Ihre Kraft und Ausdauer.
n Sie erhalten in unseren wöchentlichen Gruppen- . . . oder wenn Sie einfach mal wieder Spaß
ernährungstreffen wichtige Tipps und Rezepte haben und an sich denken wollen.
für eine ausgewogene Ernährung ohne Diät.
n Sie werden kontinuierlich von einem
Gästepass
Nutzen Sie eine Woche lang GRATIS das Bewegungsprogramm und
die Ernährungstreffen eines CaloryCoach-Institutes Ihrer Wahl.
Sie trainieren nur zwei- bis dreimal Sie trainieren an speziellen Geräten
pro Woche für 30 Minuten und lernen in für Frauen und in der Gruppe,
unseren wöchentlichen Gruppentreffen um mit Gleichgesinnten Ihre Ziele
die theoretischen Grundlagen unseres zu erreichen.
erfolgreichen Ernährungsprogramms kennen.
Ansichtssache
Viele Frauen träumen von dem perfekten Körper. Wer möchte nicht Um die ungeliebten Fettpolster loszuwerden legen sich heute
gerne makellos aussehen ? Die Rundungen sitzen an den richtigen viele Frauen unters Messer. 250.000 Fettabsaugungen werden jährlich
Stellen und nicht an Hüfte, Bauch und Oberschenkel. in Deutschland durchgeführt und liegen damit führend in der Statistik
„Wieso klappt das eigentlich immer bei den Sternchen und Stars?“ der Schönheitsoperationen. Das trifft sich gut, sagen die Zyniker, kann
frage ich mich. Heidi Klum steht eine Woche nach der Geburt wieder man das abgesaugte Fett gleich an anderer Stelle wieder hinein
im Rampenlicht, Madonna tanzt mit 50 über die Bühne und alle spritzen und so die Gesichtsfalten beseitigen.
haben offensichtlich keinen Heißhunger auf Pizza, Schokolade oder Sollte man nicht erst versuchen, mit sich ins Reine
Eis. zu kommen, als an der äußeren Schale zu basteln?
Dem Idealbild des perfekten Körpers begegnen wir fast in jeder Natürlich muss jeder für sich selbst entscheiden,
Frauenzeitschrift. Unter den Bildern scheint in Geheimschrift zu welchen Weg er geht. Aber ich bin froh, dass
stehen: „Lebe die Zehn Gebote, sonst hilft nur noch das Skalpell!“ viele Frauen ins CaloryCoach finden und sich
– Du sollst bei Schokolade nicht schwach werden. dort wieder selbstbewusst mit ihrem Körper
– Du sollst nicht der Versuchung erliegen, Chips zu essen. beschäftigen. „Schön ist eigentlich alles, was
– Du sollst auch noch mit fünfzig in die Hosen passen, man mit Liebe betrachtet“, meint Christian
die Du mit zwanzig getragen hast. Morgenstern (1871–1914). Recht hat er,
– Du und alle anderen sollen Dir dein Alter nicht ansehen. denn wir alle sind etwas Besonderes. Jede
– Du sollst täglich Gemüse essen. auf ihre Weise.
– Du sollst keine ungesunden Sachen essen.
– Du sollst immer diszipliniert leben.
– Du sollst stark sein.
– Du sollst Obst ehren und Kuchen verschmähen.
– Du sollst täglich Deine Cellulite wegmassieren. Christine Gerstenberger, CaloryCoach-Gründerin
26 Leserbriefe
28
28 Bewegung
Fit und gepflegt – Tipps
10 von Fußball-Weltmeisterin
Saskia Bartusiak
Ernährung
Frühstück
für die schlanke Linie
Sie sind nicht allein. Fast jeder Zehnte verzichtet aufs Frühstück. Genau
genommen elf Prozent der Männer und acht der Frauen, wie eine
Umfrage der Gesellschaft für Ernährungswissenschaftliche Sozialfor-
schung im Auftrag der Kaufmännischen Krankenkasse (KKH) ermit-
telte. 16 Prozent der Deutschen frühstücken nur manchmal, fast 30
Prozent nebenbei am Arbeitsplatz, zehn Prozent kauen auf dem Weg
zur Arbeit und nur knapp 40 Prozent in aller Ruhe zu Hause. Vorbilder
dafür gibt es durch das Werbefernsehen genug: Unsere National-
mannschaft trifft sich – wenn auch abends ausgestrahlt – regelmäßig
zum Nussnougatcreme essen, und auch „Frau Schwarzwaldhut“ ist
uns allen wohlbekannt. Für sie ist es das Natürlichste auf der Welt, mit
ihrem Holländerfahrrad die auf der Terrasse sitzende fröhliche Familie
mit einem Becher Margarine zu überraschen.
Die zeitliche Ausdehnung des Frühstücks scheint allgemein der
© Elena Elisseeva | Dreamstime.com
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© Robyn Mackenzie | Dreamstime.com
etwas für seine schlanke Linie zu tun, befindet sich auf dem Holzweg.
Im Gegenteil: Bei Frauen, die regelmäßig ein energiearmes Frühstück
verzehrten, konnte durchschnittlich auch ein niedriger Body Mass
Index (BMI) bestimmt werden (Quelle: Song et al.
2005). Sie waren schlanker.
Croissant mit Butter,
Positiv fielen den Forschern Nahrungsmittel mit
Marmelade und Kaffee: ca. 450 kcal
einem niedrigen Glykämischen Index (GI) auf. Der
Hoher Glykämischer Index:
Schade eigentlich, ist das Frühstück Glykämische Index beschreibt den Einfluss von koh-
schnell wiederkehrendes Hungergefühl
doch die wichtigste Mahlzeit des Tages. lenhydratreichen Nahrungsmitteln auf den Blutzu-
Klar kennen Sie den Spruch: frühstü- ckerspiegel. Weißmehlprodukte oder Zucker gehö-
cken wie ein Kaiser, mittagessen wie ein König und abendessen wie ren zum Beispiel in die Sparte mit einem hohen Glykämischen Index.
ein Bettelmann. Welch märchenhafter Vergleich, und doch ist etwas Es sind kurzkettige Kohlenhydrate, die schnell zur Verfügung stehen,
Wahres daran. jedoch den Blutzuckerspiegel ebenso schnell wieder sinken lassen.
Die englische Übersetzung des Wortes Frühstück geht der Sache Die Folge: Hunger, der Körper verlangt nach mehr.
auf den Grund: „Breakfast“ heißt nichts anderes als „das Fasten unter-
brechen“. In der Nacht tun wir nichts anderes, die nächtlichen Ausflüge Der bewussten Verteilung der Nährstoffe kommt
zum Kühlschrank mal außen vorgelassen. Das Frühstück program- eine Schlüsselfunktion zu.
miert den Körper für den Tag. Komplexe Kohlenhydrate, die beispielsweise in Vollkornbroten
Manche Menschen haben Glück, deren Stoffwechsel arbeitet von stecken, bewirken indes eine langsame Abgabe der Energie. Einen
alleine auf Hochtouren. Andere müssen nachhelfen, insbesondere sehr niedrigen, also günstigen Glykämischen Index haben
dann, wenn etliche Diäten den Stoffwechsel verlangsamt haben.
Während Mann und Frau im Schlaf der Gerechten weilen, arbeitet der