Vom großartigen Robert Bäsell gekauft!

Transaktion: EB20264
Vom großartigen Robert Bäsell gekauft! Transaktion: EB20264
Vom großartigen Robert Bäsell gekauft! Transaktion: EB20264
Vom großartigen Robert Bäsell gekauft! Transaktion: EB20264
Vom großartigen Robert Bäsell gekauft! Transaktion: EB20264
Vom großartigen Robert Bäsell gekauft! Transaktion: EB20264
Vom großartigen Robert Bäsell gekauft! Transaktion: EB20264
Vom großartigen Robert Bäsell gekauft! Transaktion: EB20264
Vom großartigen Robert Bäsell gekauft! Transaktion: EB20264
Vom großartigen Robert Bäsell gekauft! Transaktion: EB20264
Vom großartigen Robert Bäsell gekauft! Transaktion: EB20264
Vom großartigen Robert Bäsell gekauft! Transaktion: EB20264
Vom großartigen Robert Bäsell gekauft! Transaktion: EB20264
Vom großartigen Robert Bäsell gekauft! Transaktion: EB20264
5

0
Woche 1 Woche 2 Woche 3 Woche 4 Deloadwoche

0
Woche 1 Woche 2 Woche 3 Woche 4 Deloadwoche

Vom großartigen Robert Bäsell gekauft! Transaktion: EB20264

5

0
Woche 1 Woche 2 Woche 3 Woche 4 Deloadwoche

0
Woche 1 Woche 2 Woche 3 Woche 4 Deloadwoche

0
Woche 1 Woche 2 Woche 3 Woche 4 Deloadwoche

Vom großartigen Robert Bäsell gekauft! Transaktion: EB20264

Vom großartigen Robert Bäsell gekauft! Transaktion: EB20264
Vom großartigen Robert Bäsell gekauft! Transaktion: EB20264
Vom großartigen Robert Bäsell gekauft! Transaktion: EB20264
Vom großartigen Robert Bäsell gekauft! Transaktion: EB20264
Vom großartigen Robert Bäsell gekauft! Transaktion: EB20264
Vom großartigen Robert Bäsell gekauft! Transaktion: EB20264
Vom großartigen Robert Bäsell gekauft! Transaktion: EB20264
Vom großartigen Robert Bäsell gekauft! Transaktion: EB20264
Vom großartigen Robert Bäsell gekauft! Transaktion: EB20264
Schweres Gewicht (4-8 Wdh.):
10x20% --> 8x40% --> 6x60% --> 4x80% --> 1x 90% --> Start!

Leichtes Gewicht (10 Wdh +):

10x30% --> 7x60% --> 3x90% --> Start! (alle % vom Arbeitsgewicht)

Vom großartigen Robert Bäsell gekauft! Transaktion: EB20264

Wiederholungsbereich Pausenzeit
1-5 4-6 min.
6-20 3-5 min.

Vom großartigen Robert Bäsell gekauft! Transaktion: EB20264

Vom großartigen Robert Bäsell gekauft! Transaktion: EB20264
Vom großartigen Robert Bäsell gekauft! Transaktion: EB20264
Vom großartigen Robert Bäsell gekauft! Transaktion: EB20264
10

7,5

2,5

0
[Summe MRV] [Systemic MRV]

15

10

0
[Summe MRV] [Systemic MRV]

Vom großartigen Robert Bäsell gekauft! Transaktion: EB20264

Vom großartigen Robert Bäsell gekauft! Transaktion: EB20264
Vom großartigen Robert Bäsell gekauft! Transaktion: EB20264
Vom großartigen Robert Bäsell gekauft! Transaktion: EB20264
Vom großartigen Robert Bäsell gekauft! Transaktion: EB20264
Vom großartigen Robert Bäsell gekauft! Transaktion: EB20264
Vom großartigen Robert Bäsell gekauft! Transaktion: EB20264
Vom großartigen Robert Bäsell gekauft! Transaktion: EB20264
Vom großartigen Robert Bäsell gekauft! Transaktion: EB20264
Vom großartigen Robert Bäsell gekauft! Transaktion: EB20264
Vom großartigen Robert Bäsell gekauft! Transaktion: EB20264
Vom großartigen Robert Bäsell gekauft! Transaktion: EB20264
Vom großartigen Robert Bäsell gekauft! Transaktion: EB20264
 Mesozyklusstruktur

Intro Week ---> Volumenblock ---> Deload Week

Volumenblock

Akkumulation 1 ---> Akkumulation 2 ---> Overreaching

Vom großartigen Robert Bäsell gekauft! Transaktion: EB20264

30

20

10

0
Deload Week Intro Week Akkumulation Akkumulation Overreaching

30

20

10

0
Deload Week Akkumulation Akkumulation Overreaching

Vom großartigen Robert Bäsell gekauft! Transaktion: EB20264

 Muskelaufbau-Formel

Änderung der Muskelmasse = Muskelaufbau - Muskelabbau

Vom großartigen Robert Bäsell gekauft! Transaktion: EB20264

Vom großartigen Robert Bäsell gekauft! Transaktion: EB20264
Vom großartigen Robert Bäsell gekauft! Transaktion: EB20264
Vom großartigen Robert Bäsell gekauft! Transaktion: EB20264
 Die Diät vor der Diät:

1-2 Diätzyklen --> 1 Erhaltungszyklus --> "X" Diätzyklen

Vom großartigen Robert Bäsell gekauft! Transaktion: EB20264

 Mesozyklus:
Mikro 1 --> Mikro 2 --> Mikro 3 --> Mikro 4 --> Deload

Makrozyklus:
Meso 1 --> Meso 2 --> Meso 3 --> Meso 4 --> Primer
Vom großartigen Robert Bäsell gekauft! Transaktion: EB20264
Vom großartigen Robert Bäsell gekauft! Transaktion: EB20264
Vom großartigen Robert Bäsell gekauft! Transaktion: EB20264
Vom großartigen Robert Bäsell gekauft! Transaktion: EB20264
Vom großartigen Robert Bäsell gekauft! Transaktion: EB20264
Vom großartigen Robert Bäsell gekauft! Transaktion: EB20264
Vom großartigen Robert Bäsell gekauft! Transaktion: EB20264
Woche Mental Koffein Musik
Deload: entspannt o mg keine/entspannte

Woche 1 motiviert 0-100mg normal

Woche 2 motiviert 100-150mg normal

Woche 3 motivert 150-200mg normal

Woche 4 hyped/aggressiv 300-400mg laute/aggressive

Vom großartigen Robert Bäsell gekauft! Transaktion: EB20264

Vom großartigen Robert Bäsell gekauft! Transaktion: EB20264
Vom großartigen Robert Bäsell gekauft! Transaktion: EB20264
Vom großartigen Robert Bäsell gekauft! Transaktion: EB20264
Vom großartigen Robert Bäsell gekauft! Transaktion: EB20264
Vom großartigen Robert Bäsell gekauft! Transaktion: EB20264
Vom großartigen Robert Bäsell gekauft! Transaktion: EB20264
Vom großartigen Robert Bäsell gekauft! Transaktion: EB20264