Nach Kreuzbandriss OP: 12 Regeln für die

erste Reha-Woche
Kreuzbandriss Reha 3. bis 7.Tag: Seit deiner Kreuzbandriss-OP sind einige Tage
vergangen und in deinem Kopf tauchen immer mehr Fragen zur Behandlung nach
einer vorderen Kreuzbandplastik auf. Die meisten Unklarheiten werden von den
Ärzten und Physiotherapeuten nicht ausgeräumt, weil sie für dich nicht erreichbar
sind. Beispielsweise: Wie verhalte ich mich nach meiner Kreuzband-OP richtig?
Oder: Wie funktioniert eine perfekte Kreuzbandriss OP Nachbehandlung? Und,
was an Übungen kann ich nach einer Kreuzband-Operation schon machen?
Kreuzbandriss OP und was kommt danach?
Kurzum, du stellst fest, dass Patienten nach der Kreuzbandriss OP mehr oder
weniger auf sich allein gestellt sind. Übrigens, diese Erfahrung durfte ich
mehrmals nach meinen Operationen am Kreuzband machen. Dies ist meiner
Meinung nach ein Systemfehler in unserem Gesundheitssystem. Deshalb lautet
mein Fazit zur Kreuzband Nachbehandlung, dass sich jeder Patient nach seiner
Entlassung aus dem Krankenhaus über die Kreuzbandriss OP Nachbehandlung
selbst informieren. Mühsam! Doch, wenn du vorwärtskommen möchtest, die
einzige Möglichkeit.
Dieser Überblickartikel beschreibt alles Wichtige kurz nach der Kreuzbandriss OP.
Falls, du erfahren möchtest, was in den ersten 24-Stunden nach einer vorderen
Kreuzbandplastik entscheidend ist, dann empfehle ich dir zuerst diesen Artikel zu
lesen.
Reha und Kreuzbandriss Nachbehandlung sind
das A und O
Nach einer Kreuzbandriss-OP ist die mechanische Stabilität des Kniegelenks
wiederhergestellt. Doch stabil in der Bewegung ist dein Knie damit noch lange
nicht. Stichwort: gefühltes “Wackelknie” nach dem Kreuzbandersatz. Deshalb
steht in der ersten Woche (1. Woche postoperativ) die Reduktion der Schwellung
im Knie, sowie die Steigerung der Beweglichkeit (Mobilität) im operierten
Kniegelenk an.
Wie läuft die Therapie nach der Kreuzbandriss-OP?
In der Regel bekommst du von deinem Operateur ein Rezept für 6-mal
Physiotherapie ausgestellt. Wenn du Glück hast oder entsprechend versichert bist,
erhältst du auch ein Rezept für Lymphdrainage. Anschließend darfst du dir einen
erfahrenen Physiotherapeuten selbst suchen. Fortan humpelst du zweimal in der
Woche in die Praxis und trainierst dein operiertes Kniegelenk für etwa 15 Minuten.
Beschränkst du dich auf diese Behandlung nach der Kreuzband-OP, dann wird
deine Kreuzbandriss Reha langsam bis sehr langsam verlaufen.
Wie sieht die optimale Nachbehandlung nach dem
vorderen Kreuzbandriss aus?
Die optimale Kreuzband OP Nachbehandlung beinhaltet mehrere Elemente und
Beteiligte:
1. Arzt (optimale medizinische Behandlung, aber auch Zeit für den
Patienten)
2. Patient
3. Physiotherapeut
Im Idealfall tauschen sich alle Beteiligten aus und kommunizieren untereinander.
In der Realität beschränken sich die Beteiligten aber auf das Versenden von
Berichten, die der Patient oft nicht versteht. Der Patient in der Mitte muss als
“Laie” und Betroffener “vermitteln”. Hinzu kommt die Tatsache, dass ein enormer
Kostendruck im Gesundheitssystem herrscht, d. h. der Patient nicht die optimale
Behandlung nach der Kreuzbandplastik erhält. Dieser Tatsache solltest du dir
bewusst werden – alles, was du nach der Kreuzbandriss OP bekommst, ist bei
Kassenpatienten eher ein Tropfen auf den heißen Stein.
Was solltest du für deine Kreuzbandriss OP Reha selbst
tun?
Du solltest deine Heilung nach dem Kreuzbandriss mit einfachen, aber sehr
wirkungsvollen Übungen und Maßnahmen unterstützen. Ohne diese
Selbstverantwortung funktioniert deine Kreuzband Reha mit Sicherheit nur
schleppend und die Rückkehr zum Sport wäre leichtfertig.
Ziele der vorderen Kreuzbandriss Reha-Phasen
Es existieren in der Medizin vier Kreuzbandriss Reha Phasen mit unterschiedlichen
Zielsetzungen. Die aufgeführten Reha-Zielsetzungen gelten ausschließlich für eine
vordere Kreuzbandriss OP ohne Begleitverletzungen, aber unabhängig von der
verwendeten Sehne (Transplantat). Bei zusätzlichen Knieverletzungen sind
Abweichungen in der Zeitangabe und Zielsetzung möglich. Die Richtlinien der
Kreuzband Reha variieren. Ich habe inzwischen hunderte von Kreuzband-Reha
Nachbehandlungspläne gesehen, deshalb habe ich in Zusammenarbeit mit Experten
ein System entwickelt, dass den Großteil davon abdeckt. Diese Trainingspläne (als
PDF) nach Kreuzband Operationen erhältst du im Shop. Dort gibt es auch
unterschiedliche Übungsprogramme je nach Begleitverletzungen (Knorpel,
Meniskusriss, Unhappy Triad usw.)
Phase 1: Etwa 1 bis 3 Woche nach der Kreuzbandriss OP
 Postoperative Schmerzreduktion
 Förderung der Wundheilung
 Reduktion der Schwellung
 Steigerung der Beweglichkeit, insbesondere der Streckung
 Eindämmen des Muskelkraftabbaus
Phase 2: Etwa 3 bis 6 Woche nach der Kreuzband OP
 Normalisierung der Beweglichkeit (Beugung und Streckung)
  Stetige Belastungssteigerung bis zur Erreichung der Vollbelastung
 Wiederherstellung der koordinativen Fähigkeiten
 Beginn Muskelkraftaufbau im Reha-Training
Phase 3: Etwa 6 bis 12 Woche nach der Operation
 Normalisierung der Alltagsmotorik
 Verbesserung der koordinativen Fähigkeiten
 Stärkung der Muskel- und Ausdauerkraft
Phase 4: Etwa ab der 12 Woche nach der Kreuzbandriss
OP
 Langsame Steigerung der Sportfähigkeit
 Rückkehr zum aktiven Sport in Abhängigkeit von der Sportart (meist
ab dem 6. Monat)
 Start gezieltes Kreuzbandriss Prophylaxe Training
 Beginn von „High-Impact-Sportarten“ nach 12. Monaten.
Phase 5: Ab dem 3. Monat Rückkehr zum Sport nach der
Kreuzband OP
 Leichte sportliche Aktivitäten (Nordic-Walking, Fahrradfahren,
Schwimmen)
 Sportliche Aktivitäten (Joggen, Wandern, Skifahren)
 Wettkampfsport oder Kontakt-Sportarten (Fußball, Handball,
Volleyball etc.)

1: Anfangs liegt nach dem Riss in der Ruhe die

Kraft
In den ersten zwei bis drei Wochen nach der Kreuzbandriss OP stehen im Fokus
der Behandlung:
 die Wundheilung,
 der Rückgang der Schwellung im Kniegelenk (Kniescheibe wird
wieder sichtbar),
 sowie die Steigerung des Bewegungsumfanges auf etwa 90–120 Grad
Beugung,
 und das Erreichen der Null-Grad-Streckung.
Viele Patienten bekommen von ihren Ärzten Anleitungen für die Nachbehandlung
“Kreuzbandriss OP” ausgehändigt. Diese Pläne enthalten neben Angaben über die
Belastungssituation des operierten Kniegelenks auch Informationen über
Trainings- und Sportfähigkeit. Diese Pläne dienen der Orientierung, leider sind
diese oft sehr oberflächlich oder einfach unverständlich und “vollgestopft”
Kein Stress mit der Nachbehandlung des vorderen Kreuzbandes
Was ich dir an dieser Stelle mitgeben möchte, setze dich selbst durch die Therapie-
Richtlinien nicht unter Druck. Ich war gerade auf einem Orthopäden-Kongress.
Selbst dort herrscht keine Einigkeit darüber, was, wann und wie am besten für den
Patienten nach dem Riss in der Reha ist. Halte dich einfach an die Empfehlungen
deines Operateurs und mache dich nicht weiter verrückt. Außerdem heilen
Kreuzbandrisse unterschiedlich gut. Manche Patienten leiden unter
Komplikationen oder Begleitverletzungen und andere Rauchen, was nachgewiesen
den Heilungsprozess verzögert – darüber sind sich die Mediziner übrigens einig.

Aller Anfang ist schwer nach der Operation am

Kreuzband
Eine gut dosierte Kniebewegung fördert die Wundheilung und den Abtransport der
Flüssigkeit im Gelenk. Das Kniegelenk fühlt sich danach “freier” und dadurch
beweglicher an. Zur Förderung der Kniebeweglichkeit gibt es verschiedene
Übungen, therapeutische Maßnahmen und Hilfsmittel:
 Narben- und Kniescheibenmobilisation
 Lösen von Verklebungen im Kniegelenk
 Lymphdrainage und Physiotherapie
 Kühlen (mit Einschränkung) und Hochlagern
 Isometrische Anspannungsübungen
 Entzündungshemmende Medikamente
 Stimulationsgeräte (TENS)
 Bewegungsschiene oder Motorschiene
2: Reduktion der Schwellung im Kniegelenk
Wichtiges Ziel, dein “dickes” Knie muss abschwellen. Denn der Rückgang einer
Schwellung ist ein Zeichen dafür, dass sich die Entzündung im Kniegelenk abbaut
und der körpereigene Reparaturprozess läuft. Durch den abnehmenden Druck in
der Kniegelenkskapsel kommt aber auch die notwendige Kniebeweglichkeit
zurück.
 Kniescheib
enmobilisation nach Kreuzbandriss OP | Foto: knie-marathon.de
Im Prinzip ist es einfach, die Schwellung im Knie zu reduzieren: Unterlasse
einfach alles unterlassen, was dein Kniegelenk stresst. Die Zauberworte heißen:
“Ruhe”, “Geduld” und “verletztes Bein hochlagern”. Die Hochlagerung sollte in
den ersten Tagen fast ausschließlich erfolgen. Später reicht es dann, wenn es
überwiegend passiert. Dabei kannst du das Kniegelenk auf ein größeres
Lagerungskissen legen. Das fördert den Blut- und Lymphabfluss, da das Knie auf
Herz-Niveau liegt. Ansonsten staut sich das Gewebewasser im Gelenk oder der
Leiste und verzögert die Wundheilung. Deshalb solltest du auch die Leiste nicht
dauerhaft durch aufrechtes Sitzen auf einem Stuhl “abdrücken”. Wechsle öfters die
Körperpositionen und die Lagerung. Dafür bieten sich Sofa, Bett oder auch ein
Sessel mit Hocker an:
Erholung in der frühen Kreuzbandriss Reha
Lege gezielt Bewegungs- und Ruhephasen ein. Der Beitrag über das
kraftsparende Bewegen auf Krücken nach Operationen zeigt, wie du im Alltag besser
auf einem Bein gehen kannst.
Symptome für eine Überlastung in der frühen Kreuzband Behandlung
Erwärmung oder “Hitze” im Knie sind Symptome und Anzeichen für eine
Überlastung. Sobald sich dein Knie stärker “erhitzt”, solltest du einen “Gang”
zurückschalten und evtl. die Kühl-Kompressen aus dem Eisschrank holen. Gerade
beim ersten Kreuzbandriss ist es schwieriger die Belastung richtig einzuschätzen.
Denn die Rückmeldung für eine Überlastung kommt, verzögert – oft 24 Stunden
später! Zudem “verwässern” die Medikamente gegen die Knieschmerzen eine
realistische Einschätzung der Situation. Damit sind Rückschläge nach einem
vorderen Kreuzbandersatz vorprogrammiert und normal – Einfach nicht
entmutigen lassen und vor allem nicht ärgern!
3: Nach Kreuzband OP unterstützt die
Lymphdrainage
In der ersten Reha-Phase ist neben der Physiotherapie auch ein Rezept für die
Lymphdrainage Therapie empfehlenswert. Nicht alle Fachärzte verordnen diese
Art der Nachbehandlung nach Knieoperationen automatisch. Ich würde bei deinem
behandelnden Arzt nachfragen, weil ein “Nein” hast du bereits! Die gesetzlichen
Krankenkassen übernehmen die Kosten einer Lymphdrainage; außer die
Zuzahlung. Wer aufmerksam seinen Physiotherapeuten beobachtet, kann sein Knie
später auf der Couch ein wenig selber “lymphen”.
4: Schmerzen nach Kreuzband OP und
Medikamente
Im Akutstadium fragst du dich natürlich, wie lange die Schmerzen nach der
Kreuzbandriss OP anhalten. Meine Erfahrung sagt mir, dass der Ruheschmerz nach
zwei Tagen deutlich besser wird und meistens nach fünf Tagen verschwindet oder
kaum mehr wahrnehmbar ist. Auch helfen dir dabei die Einnahme von
Schmerzmitteln. Oft wird der Wirkstoff Diclofenac oder Ibuprofen verordnet. Dies
bekannte schmerzstillende und entzündungshemmende Arzneimittel mit einem
Wirkstoff aus der Gruppe der nicht-steroidalen Antiphlogistika/Analgetika ( NSAR).
Aktuelle Studien zeigen jedoch, dass ein sparsamer Gebrauch dieser Medikamente
sinnvoll ist, da sie im Verdacht stehen, die Heilung zu verzögern.
Beste Wirkung von Medikamenten nach OP am
Kreuzband
Grundsätzlich bedeuten Schmerzen für den Körper Stress und dieser verzögert die
Wundheilung. Die Schmerzempfindung nach einer Kreuzbandplastik ist aber
individuell und sehr unterschiedlich. Gewöhnlich nehmen die Schmerzsymptome
nach dem Eingriff am Kreuzband ab dem zweiten bis dritten postoperativen Tag
ab. Wichtig ist, dass du die verordneten Schmerzmittel nach einem festen Zeitplan
einnimmst.
Von einer Schmerzmedikation nach Bedarf rate ich eher ab. Denn ist der Schmerz
erst einmal da, benötigt du eine höhere Dosis als bei der regelmäßigen Einnahme
nach festen Zeiten. Auch benötigen alle Medikamente gegen die Knieschmerzen
eine gewisse Zeit, bis sie wirken. Dieses “Schmerz-Loch” ist sehr unangenehm und
muss nicht sein, wenn hinter der Schmerzmittelgabe ein System steckt. Ergänzend
sind weitere Schmerzmittel zur Standardmedikation natürlich jederzeit möglich.
Bespreche dies am besten mit dem Arzt in deiner Klinik, denn wenn du freitags aus
dem Krankenhaus entlassen wirst, hast du ein Problem.
Medikamente gegen Schmerzen im Knie richtig
einnehmen
Am besten schluckst du die Tabletten mithilfe eines vollen Glases Leitungswasser
(kein Mineralwasser) hinunter. Die Flüssigkeit hilft, dass die Tabletten oder
Kapseln nicht in der Speiseröhre oder im Magen kleben oder stecken bleiben.
Außerdem führt das Wasser dazu, dass sich der Wirkstoff schneller freisetzt. Auf
keinen Fall mit Milch “hinunterspülen”. Der hohe Kalziumanteil im Getränk hat
den gleichen Effekt, wie die Salze des Mineralwassers und könnte mit den
Wirkstoffen ungewollte “Komplexe” bilden. Hiervon sind vor allem spezielle
Antibiotika betroffen, die manchmal nach einer Knie-OP notwendig sind.
Viele Schmerzmittel belasten den Magen. Besser vertragen werden diese
Schmerzmedikamente in Kombination mit Protonenpumpenhemmer, denn diese
Tabletten hemmen die Magensäureproduktion. Die Magen-Schutz-Medikamente
werden meistens 1-mal am Tag vor dem Essen und das bedeutet 30 Minuten bis
eine Stunde vor der nächsten Mahlzeit geschluckt. Inzwischen gibt es auch
Kombipräparate, d. h. die Schmerzmittel haben bereits den Magenschutz in der
Tablette integriert. Der “alte” Grundsatz gilt auch hier: keine Wirkung ohne
Nebenwirkung.
5: Ananas-Enzyme wirken abschwellend
Viele Menschen schwören auf das Enzym Bromelain (auch Bromelin) aus dem
Stamm der Ananaspflanze zur Hemmung von Entzündungen. Vorsicht, das Enzym
wirkt gleichzeitig blutverdünnend und sollte nicht direkt nach Operationen in
Kombination mit einem Antithrombosemittel ( Thromboseprophylaxe) eingenommen
werden, welches ebenfalls blutverdünnend wirkt.
Heparin als ein medizinischer Wirkstoff zur Reduzierung des Thromboserisikos
verdünnt das Blut auf einem anderen Weg und erhöht das Blutungsrisiko nur
unwesentlich. Manchmal finden sich diese Aminosäure der Ananas auch in
Nahrungsergänzungsmittel, ergänzende bilanzierte Diäten und diätetische
Lebensmittel für Sportler. Die Handelsnamen variieren und die Qualitäten reichen
von geringsten Mengen Ananas-Fruchtpulvern bis zu höher dosierten Präparaten.
6: Knie kühlen ist O. K. aber richtig
Nach der Operation ist dein Knie sichtbar angeschwollen. Diese Schwellungen
sind die Folge von inneren Flüssigkeits- und Blutverlust. Durch die wiederholende
und gleichmäßige Kühlung lässt sich die Schwellung reduzieren. Die Kälte
verhindert den weiteren Flüssigkeitsaustritt und damit das Voranschreiten der
Schwellung.
 Bandage zur Kühlung,
geeignet nach Knie-OP* | Foto: knie-marathon.de
Wie das Knie richtig kühlen?
Natürlich hat die kühlende Maßnahme auch eine schmerzlindernd Funktion und tut
dem Knie einfach nur gut. Ein gleichmäßiges Kühlen funktioniert am besten mit
den Kältekompressen aus Gel. Diese passen sich dem Knie an und geben
gleichmäßig ihre Kälte an die Hautoberfläche ab. Die Gel-Kompressen oder das
Eis niemals direkt auf die Haut legen. Denn dies führt zu Erfrierungen und
Hautschäden. Verwendest du zum Kühlen Eis, verpacke die Eiswürfel in eine
wasserdichte Tüte und lege ein Handtuch unter. Das betroffene Kniegelenk solltest
du maximal 5 bis 10 Minuten lang kühlen. Danach ist eine Pause von mindestens
zwei Stunden einzulegen, bevor erneut gekühlt wird. Bei zu intensiver Kühlung
schützt sich der Körper vor der Kälte und erwärmt die Stelle mit zusätzlichem Blut
in der Region. Die Mehrdurchblutung wirkt kontraproduktiv – das Knie wird
“dicker”.
Zudem benötigt der Körper die kühlungsfreien Zeiten für die notwendigen
“Reparaturmechanismen” ihm geschädigten Kniegelenk. Die körpereigenen
Enzyme benötigen eine optimale Arbeitstemperatur. Sie werden ungern “schock”-
gekühlt, noch gerne “überhitzt”. Letztlich ist die Entzündung das Resultat der
“Reparaturarbeiten” des Körpers in Form von Wärme. Im Klartext, zu viel und zu
langes Kühlen, verzögert die Heilung anstatt sie zu fördern.
7: Fäden ziehen und Wundheilung ohne
zusätzliches Infektionsrisiko
Die Operationswunden heilen bei jedem Menschen unterschiedlich. Der
Heilungsverlauf und damit die Narbenbildung sind vom Alter, dem Ort der
Verletzung, der Durchblutung und der individuellen Veranlagung sowie der Pflege
abhängig. Solange die Hautwunden nicht verheilt sind, solltest du sie trocken
halten. Offene Hautwunden haben allgemein ein erhöhtes Infektionsrisiko. Die
Fäden werden spätestens neun bis zwölf Tage nach der Operation gezogen.
Anschließend benötigt dein Körper für den vollständigen Wundverschluss noch
zwei bis drei Tage.
Mir helfen immer spezielle Pflaster beim Waschen und Duschen nach der Knie-OP.
Die wasserdichten Duschpflaster* ermöglichen ein gemütliches Duschen ohne lästiges
Abkleben der OP Wunden. Wichtig ist, dass du diese Pflaster nur zum Duschen
(auf keinen Fall baden) verwendest. Verhindere auch den direkten Wasserstrahl auf
die wasserdichten Duschpflaster, dann halten sie auch lange.
Grundsätzlich solltest du immer alle offenen Operationswunden mit sterilen
Pflastern abdecken. Vor dem eigentlichen Pflasterwechsel reinige bitte deine
Hände gründlich oder desinfiziere sie. Vermeide auch das Humpeln mit den
Krücken zur Couch, denn dann war die Hände-Desinfektion umsonst. In diesem
Video zeige ich dir, wie ich Duschpflaster wechsle und aufbringe.

8: Rauchen nach Knie-OP beeinflusst

Wundheilung
Allgemein verengt das Rauchen und das in den Zigaretten enthaltende Nikotin die
feinen Blutgefäße. Da die Beindurchblutung nach einer Knie-OP ohnehin
eingeschränkt ist, verschlechtert der Nikotinkonsum den Heilungsprozess. Also,
falls es dir möglich ist, reduziere das Rauchen vor und nach dem vorderen
Kreuzbandersatz OP (für zwei bis vier Wochen) oder verzichte noch besser ganz.

9: Quarkwickel &. Co nach dem Kreuzbandriss

Quarkwickel, Cremes und kühlende Salben sind eine enorme Infektionsgefahr auf
den offenen Wunden. Erst nach dem vollständigen Wundverschluss haben diese
Maßnahmen ihren berechtigten Sinn. Vorher darf nichts auf die “offenen” Wunden
von außen kommen. Nachdem die Wunden verschlossen sind, helfen Quarkwickel
bei der Reduktion der Schwellung relativ gut.

10: Narbenpflege und Verklebungen im Knie

lösen
Die Kreuzbandoperation verursacht nicht nur äußerlich Naben und Verklebungen.
Auch im Kniegelenk selbst entstehen Narben. Diese sind zwar nicht sichtbar, aber
entscheidend für den Kreuzband Reha Verlauf und damit deiner Gesundheit. Das
Lösen der Verklebungen ist wichtig, denn nur so bleibt das Gewebe rund um die
Kapsel und auch in den einzelnen Hautschichten verschiebbar. Ansonsten
schränken die Verklebungen die spätere Bewegung im Gelenk ein.
Physiotherapeuten weisen den Patienten in das Lösen der Verklebungen und
Vernarbungen gerne ein. Durch die schonende Narbenmobilisation wird die
Selbstregulation der Haut angeregt und die Verklebungen im Knie gelöst. Ein
Sonderfall ist die Arthrofibrose (krankhafte Vermehrung von Bindegewebe).
Arthrofibrose ist eine Krankheit und von den normalen Verklebung im Kniegelenk
abzugrenzen.

11: Kniescheibe unbedingt beweglich halten

Nach der Entfernung der Blut-Drainagen (Schläuche) zeigen Physiotherapeuten
auch Übungen zur passiven Kniescheibenmobilisation (Patella Mobilisation). Eine
genaue Anleitung zur Mobilisation der Kniescheibe findest du auch in den
verschiedenen Büchern im Shop.

Patellamobilisation
nach Kreuzbandriss OP | Foto: knie-marathon.de
Die freie Beweglichkeit der Kniescheibe ist für die Bewegung im operierten Knie
essenziell. Folglich besteht bei einer schlechten Patella Mobilisation die Gefahr,
dass die Räume neben der Kniescheibe verkleben und die Patella später nicht
richtig “läuft”. Auch Streckdefizite im Knie können ihre Ursache in der mangelnden
Beweglichkeit der Kniescheibe haben. Diese Mobilisation der Kniescheibe ist
täglich in den drei Wochen durchzuführen.

12: Kniebeugung steigern mit Bewegungsschiene

Eine Voraussetzung für das flüssige Gehen ist die Steigerung des
Bewegungsausmaßes. Dafür erhalten manche Patienten eine Bewegungsschiene
nach der Kreuzbandriss OP. Sie wird direkt nach Hause geliefert. Für drei Wochen
übernehmen manche Krankenversicherungen die Kosten. Der Sinn in einer
Bewegungsschiene ist das passive Durchbewegen des Kniegelenkes. Dafür solltest
du den Neigungswinkel entsprechend dem Reha-Plan einstellen und 3-mal täglich
Bewegungsschiene “fahren”. Das tut gut und entspannt die Muskulatur im Bein.
Andere Arten von Bewegungsschienen setzen auf eine frühzeitige und schonende
Bewegungserfahrung, bei dem aktiv die Beinmuskeln eingesetzt werden. Diese
Muskelarbeit stabilisiert das Kniegelenk im Frühstadium. Wenn du keine
Bewegungsschiene rezeptiert bekommst, mach dich deshalb nicht verrückt. Mit
den entsprechenden frühen Bewegungsübungen kannst du das locker
kompensieren. Natürlich kannst du die Motorschienen auch selbst beim Reha-
Bedarf ausleihen. Doch diese Investition würde ich mir nach einer
Kreuzbandplastik gut überlegen, weil du sie durch eine optimale Kreuzbandriss-
Reha leicht kompensieren kannst.
Ein kleiner Auszug aus dem Übungsprogramm “Kreuzbandriss Reha” stelle ich dir
in diesem Beitrag vor: Kreuzbandriss Reha – 5 perfekte Übungen. Einen optimierten
Trainingsplan mit meinen Lieblingsübungen nach einer Kreuzbandplastik findest
du nur im Shop.