Meditation - Erfahrungen

Wirreduzieren also unsere Achtsamkeit auf einen Punkt, potenzieren diese in ihrerIntensitt indem wir rhythmisch atmen und die Lebenskraft Prana mithilfe unseres Willens auf der Welle des Atems reitenlassen. Wir atmen im vier/vier Takt, drei Herzschlge durch die Nase ein und einenHerzschlag aus. Dabei entspannen wir uns immer tiefer. Der Energiehaushalt wirddurch die Zentripetale Atmung potenziert. Weil unser Wille, unsere Achtsamkeit da ist, kommt es zu einer Zentralisierung der Bewusstseinskrfte.Mit Geduld wird sich das strrische Pferd von alleine beruhigen. Wir knnen einMantram einsetzen, wie z.B. das freunde OmMani Padme Hum. Zu jedem Herzschlag sprechen wir mental die ersten dreiWrter bei dem Einatmen und das letzte Wort bei dem Ausatmen. Ein Schlssel fr diese bungen liegt in einer gewissen Focusing-Haltung, eine Kapazitt fr tapfere und sanfte Selber-Frsorge, die wir in uns kultivieren knnen. In Focusingkreisen wird das ebenso frsorglich-fhlende-Prsenz oder auch Selbstempathie genannt, eng verwandt mit der buddhistischen Tugend von Maitri liebende Gte beziehungsweise bedingungslose Freundlichkeit fr uns ohne fremde hilfe und andere. Es ist ein machtvoller, ergreifender und zuweilen fast magischer Weg, wie wir mit uns selbst Freundschaft schlieen knnen. Mit der Zeit manifestieren sich die neuen Fhigkeiten im Zuhren spontan in alltglichen Gesprchen und fhren zu einem natrlichen und ungezwungenen tieferen Zuhren. Feststeckende Interaktionsmuster lsen sich und ein erfrischende Energie und Einsicht bereichern unsere Gesprche. Da ich eigenverantwortlich noch ein relativer Laien in diesem Bereich bin, bin ich fr jeden Kommentar von Leuten, die sich empfehlenswerter auskennen als ich, mehr als dankbar. Ich kann hier also nur einen kleinen berblick in die Sache geben und diverse Hinweise fr einen guten Start. Ich bin ein Mensch, der sehr gerne praktische Anleitungen zu Dingen hat, die er gerne lernen mchte. Falls es dir genauso geht, dann bist du bei diesem Artikel deutlich richtig. (Eine eher theoretische Einfhrung findest du hier. So kannst du nach einiger Zeit schauen, was es tatschlich ist. Emotionen, Gedanken, krperliche Empfindungen Leicht nur anschauen. Nicht werten. Wie meditiert man Praxisanleitung Krperhaltung Sofern man beginnt, einen Raum auszukehren, der sechs Monate lang verschlossen war, kommt verschiedenster Schmutz aus den Ecken des Raumes. Genauso kommen innerhalb der Meditation unter dem Druck des Yoga und durch die Gnade Gottes verschiedene Unreinheiten an die Oberflche des Geistes. Beseitige sie tapfer eine nach der weiteren mit den entsprechenden Arbeitsschritte und entgegengesetzten Tugenden. Meditation gestaltet Strke und reine Gedanken. Geistige Abbildungen sind genau und deutlich abgezeichnet. Gute Gedanken sind fest begrndet. Durch das Klren der Gedanken verschwindet die Verwirrung. Du wirst selbststndig spren, wie Du die Schritte auf der kommenden Sprosse der spirituellen Leiter zu setzen hast. Eine geheimnisvolle innere Stimme wird Dich lenken. Hre sie aufmerksam. Nichts zu reden macht mir nicht viel aus. Ich mag es sogar, sofern nicht stndig geplappert wird. Das meiste unserer tglichen Gesprche ist eh redundantes Zeug und so war ich ganz froh ber diese Regelung. Doch kann man nach einer Zeit den Glauben erstellen, dass die Menschen um einen herum relativ schlecht drauf sind respektive einem nicht gut gestellt sind, da Augenkontakte sollten sie mal zufllig entstehen nicht erwiedert werden und jede weitere Art der nonverbalem Gestikulation auch verboten ist. Vipassana ist die Strategie, die Buddha vor 2.500 Jahren praktiziert und gelehrt hat. Vipassana bedeutet die Realitt so zu sehen, wie sie ist. Besonders faszinierend war die Kraftortzeremonie. Wir fuhren hierfr ins Weser Bergland, zu einem Bruchsee. Der ist malerisch eingebettet in Wlder, genau genommen ein

Naherholungsgebiet und Badesee, allerdings zu unserer Jahreszeit war es noch ziemlich frisch drauen und derart war alles sehr unberhrt. Ohne Zweifel hatten wir unsere Trommeln mitgenommen. Dazu einen Rinderschdel mit Hrnern, eine Heiligen Stab, an den wir unsere Federn hingen. Falls dem so ist, freue ich mich. Ich kann nur jeden dazu ermuntern, denn es ist heilsam. Es mssen ja nicht gleich zwei Monate sein. Zehn Minuten tglich reichen vollkommen.