10 Übungen

für mehr Ausdauer und

Kraft in der Stimme
 Inhalt
Schultern kreisen 2

Nacken lockern 3

Im Atem ankommen 4

Atemstütze aktivieren 5

Bauchmuskulatur 6

Happy Birthday! 7

Summen 8

Aktiviere den Twang 9

EY! 10

Dein Song 11

Über mich 12

Was ich anbiete 13

1
 #1 Schultern kreisen

Bewege deine Schultern langsam Das machst du

nach hinten und über vorne
zurück zur Ausgangslage. 10 Mal...

Stell dir vor, du hast Stifte an den

Tipp! Schultern, mit denen du Kreise in
die Luft zeichnest.

War
um?

Durch das Schulterkreisen aktivieren wir

unsere Rückenmuskulatur.
Diese brauchen wir dann bei der
Atemstütze, um den Brustkorb zu weiten.

2
 #2 Nacken Lockern

Lass deinen ...und bewege dann deinen

Kopf nach Kopf von eine Schulter zur
unten hängen... anderen in einem Halbkreis.

Das wiederholst
du 10 Mal... Wichtig!

Bew
ege d
Kopf en
vorn nu
e her r
um!

Die Hals- und Nackenmuskeln sind unsere

Atemhilfsmuskeln und haben somit einen
Einfluss auf unsere Stimmgebung.
Deswegen sollten diese locker sein für das
Singen.

3
 Im Atem
#3 ankommen

Spüre den
Lege eine Hand auf den Bauch
Atem und
und eine an die Taille.
nehme wahr...

...was passierst Für das Singen ist es wichtig

bei der Ein- und eine gute Wahrnehmung für den
Ausatmung? eigenen Körper zu entwickeln.

Der Körper
ist dein
Instrument!
Wus
st
du d est
as?

Die Atmung ist abhängig von

deinem Stresslevel.
In dieser Übung lernst du deinen
Körper zu spüren und ein Gefühl für
dein Allgemeinbefinden und deine
Atmung zu bekommen.

4
 Atemstütze
#4 aktivieren

Lege beide Hände ...der Teil zwischen Brust

an die unteren und Taille. Atme entspannt
seitlichen Rippen... ein, sodass sich die unteren
Rippen weiten.

Atme auf /f/ aus und versuche Danach lässt du

die Rippen weit zu halten beim locker, bevor neue
Ausamten. Luft einströmt.

Waru
m?

Wir haben Muskeln zwischen unseren

Rippen, die den wichtigsten Atemmuskel:
Das Zwerchfell steuern. Um die Luft beim
Singen zu kontrollieren, müssen wir durch
die umliegenden Muskeln das Zwerchfell
zurückhalten.

5
 #5 Bauchmuskulatur

Lege eine Hand auf den Atme auf ein

unteren Bauch und eine
auf den oberen Bauch.
/u/ aus...

...und ziehe dabei den Spürst du einen Unterschied

Bauchnabel langsam zwischen oberen und unteren
nach innen. Bauch?

War
um?

Auch die Bauchmuskulatur kann das

Zwerchfell steuern. Außerdem hilft sie uns
kraftvoller zu singen, ohne zu viel Druck auf
die Stimmlippen zu legen. Um den Ton
optimal zu unterstützen, sollte der Bauchnabel
nach innen ziehen, während der obere Bauch
möglichst lange draußen bleibt. Das ist ein
wichtiger Teil der Atemstütze.
6
 #6 Happy Birthday

Nimm die Melodie von Happy

Birthday und achte dabei auf Was passiert?
deine Ausatmung.

Und wieso jetzt Der Bauchnabel geht beim Singen

Happy Birthday? kontinuierlich nach innen.

Anw
endu
ng

Jetzt übertragen wir die Atemtechnik auf

das Singen. Deswegen beginnen wir mit
einem einfachen, dir bekannten Lied.

7
 #7 Summen
Summe ...von oben nach
entspannte unten und wieder
Töne... hoch.

Versuche mit jedem Mal Das sind die

mehr hohe und tiefe Töne sogenannten
zu erreichen. Singebögen.

um?
War

Damit deine Stimme flexibel ist, trainieren

wir jetzt Stück für Stück auch die höheren
und tieferen Tonlagen.

8
 Aktiviere
#8 den Twang

Um den sogenannten Twang zu Der Twang ist für

aktivieren ahme das Schnattern gesundes Singen
einer Ente nach. essentiell.

🦆🦆🦆
Es sollte ein quäkiger Wenn das nicht der Fall ist, stell
durchdringender dir vor, die Ente ist wütend und
Sound entstehen. kämpft energisch um ihr Futter.

llte sich
so
Das r gut im
e
imm nfühlen. War
a
Hals um?

Durch Twang aktivieren wir den

oberen Kehlkopftrichter und nehmen
somit Druck von den Stimmlippen.
Twang hilft uns laut, präzise und
klare Töne zu singen.

9
 #9 EY!

Um deine kraftvolle
Stimme zu aktivieren...
...rufe 5x /ey/

Stell dir dabei vor, du bist auf Du merkst, dass

dem Marktplatz und du versuchst du schon eine
den Lärm zu überschallen. kraftvolle Stimme
in dir trägst...

...die
hera jetzt aus
um? u
wird sgekitze dir
War . lt

In Songs gibt es auch kraftvolle

Passagen. Durch das /ey/ aktivierst
du den rufenden Stimmklang.
Trau dich, deine Stimme
hinauszulassen.

10
 #10 Dein Song

Singe ein Lied deiner Wahl und

🤔
achte auf deine Atemstütze. Atemstütze?

Das ziehen des Bauchnabels

So jetzt bist du gut
nach innen oder das Weithalten
eingesungen... der Rippen.

eit, das
tZ em
Es is in dein g
bte on
Geü blingss en.
Lie wend
anzu

Wichtig ist, dass du dich nicht

überforderst. Vielleicht ist das alles
noch neu für dich, dann hebe dir diese
letzte Übung auf. Wenn nicht, dann
ganz viel Spaß mit deinem
Lieblingssong.

11
Über mich:

Ich bin Sängerin, Songwriterin und die Gründerin der

Stimmschmiede (Vocalcoach und Logopädin).
Ich bin eine stimmliche Wegbegleiterin, denn ich verbinde Techniken
aus der Medizin und dem Gesang. Damit bilde ich die Schnittstelle
zwischen Gesang (sunterricht) und Logopädie.

Ich möchte MusikerInnen aus stimmlichen Sackgassen führen und

ihnen Strategien an die Hand geben, um kraftvoll, gesund und
ausdauernd zu singen und zu sprechen.

Durch meine umfassende Ausbildung als Logopädin und Sängerin,

konnte ich mich als Vocalcoach und Künstlerin selbstständig machen.
Somit kann ich im Rahmen der Stimmschmiede andere in eine gesunde
Stimme führen. Das ermöglicht mir auch als Musikerin auf der Bühne
zu stehen.

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 Was ich anbiete:
1:1 Online Gesangsunterricht
45 Minuten per Zoom
2x pro Monat
Aufbau: Atemtraining, Gesangstechnik,
Arbeit am Song deiner Wahl

Online Gesangs-Bootcamp
Gruppe von 6 SängerInnen
10 Monate intensive Zeit des Wachstums
15 Masterclasses
15x Videoinput zum Thema Gesang
15x 15min Einzelcoaching
1x offline Abschlusskonzert

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