NIE MEHR HR.
NETTER KERL • Gesunde Vorbilder finden
CHEATSHEET
Lernen Sie, der einzigen Person zu gefallen, die
wirklich wichtig ist
Machen Sie Ihre Bedürfnisse zu einer Priorität:
• Stellen Sie sich an die erste Stelle.
• Übernehmen Sie Verantwortung für die Erfüllung
der eigenen Bedürfnisse.
• Andere mögen mit dem Nice Guy
zusammenarbeiten, aber sie sind nicht dafür
verantwortlich, seine Bedürfnisse zu befriedigen.
Holen Sie sich Ihre persönliche Kraft zurück:
• Kapitulation
◦ Was kann ich daraus lernen?
• Wohnen in der Realität
◦ Ich verdiene/habe die Erlaubnis, glücklich zu
sein
◦ Am Ende will ich Intimität, Frauen sind nur
Menschen
• Ihre Gefühle auszudrücken
◦ Ich fühle <Emotion>
• Stellen Sie sich Ihren Ängsten
◦ Vertraue darauf, dass du damit umgehen kannst
• Integrität haben
◦ Fragen, was sich richtig anfühlt, und dann tun
• Grenzen setzen
"Gut" zu sein oder "es richtig zu machen", isoliert dich
nicht vom Chaos, das das Leben ist.
Gewinnen Sie Ihre Männlichkeit zurück:
• Kontakte zu anderen Männern knüpfen
• Stark werden (körperliche Stärke)
diesem Buch umsetzen, können Sie sich in die Lage
• Überprüfung der Beziehung zum Vater
◦ Betrachte deinen Vater nicht als Karikatur
◦ Und versuche nicht, das Gegenteil von ihnen
zu sein (denn das Gegenteil von verrückt ist
immer noch verrückt.)
Erhalte die Liebe, die du dir wünschst:
• Lerne, dich selbst zu genehmigen
◦ Bitte entscheide selbst, was für dich richtig ist,
und sei das mit all deiner Energie, damit die
Welt es sieht.
◦ Leute, die dich mögen, bleiben hier, Leute, die
es nicht tun.
◦ Beginnen Sie, sich selbst zu erfreuen!
• Grenzen setzen
◦ Du kannst Menschen näher heranrücken
lassen, weil du zuversichtlich bist, dass du für
dich selbst einstehen kannst.
◦ Verwenden Sie die 2. Datumsregel + gesunde
männliche Regel.
• Konzentrieren Sie sich auf die Beziehung und nicht
auf die Person
◦ Warum habe ich diese Person in mein Leben
eingeladen?
◦ Was muss ich aus dieser Situation lernen und
könnte ich es als Geschenk sehen?
• Verstärken Sie unerwünschtes Verhalten nicht
◦ Schenken Sie ihr keine Aufmerksamkeit, wenn
sie etwas Unerwünschtes tut (wie ein Welpe)
• Machen Sie etwas anderes, wenn Sie eine neue
Beziehung beginnen
◦ Haben Sie eine gesunde Agenda und suchen Sie
bewusst nach gesunden Triaden bei der Frau.
Wie Glück, Leidenschaft, Integrität,
Engagement für Wachstum, Intelligenz,
sexuelles Durchsetzungsvermögen und
finanzielle Verantwortung.
Sie können erfüllende, intime Beziehungen haben. Das
Leben ist eine Herausforderung, ebenso wie
Beziehungen. Wenn Sie die Erholungsstrategien in
versetzen, diese Herausforderungen anzunehmen und die
Liebe zu bekommen, die Sie wollen.
Erhalte den Sex, den du willst:
• Aus dem Schrank kommen
◦ Sexuelle Scham zuzugeben und loszuwerden.
◦ Geschichte, wie du dich verhalten hast. Deine
dunkle Seite.
• Die Dinge selbst in die „Hand“ nehmen
◦ Übernehmen Sie Verantwortung für das eigene
sexuelle Vergnügen.
◦ Üben Sie gesunde Masturbation. Fühlen Sie
sich damit wohl und schamlos.
• „Nein“ zu schlechtem Sex sagen
◦ Sexuelles Mortuarium (was dazu führt→)
◦ Sexuelle Energie zu haben, ohne dass es immer
zu Sex oder einem Orgasmus kommt (siehe Die
Dinge in die eigenen "Hände" nehmen).
• Nach dem Vorbild des Bullenelches.
◦ Sich wohlfühlen, nur du selbst zu sein
◦ Planen Sie Ihren eigenen Weg und stellen Sie
Ihre Bedürfnisse an die erste Stelle
◦ Selbstachtung, Mut und Integrität
• Übe, so zu sein, wie du bist
Das Leben, das du dir wünschst:
• Sich der Angst stellen (aufhören, ein Opfer zu
sein)
• Deinen eigenen Weg einschlagen (eigene Regeln
aufstellen)
• Loslassen von dem Versuch, es richtig zu machen
• Lernen, um Hilfe zu bitten
• Identifizieren Sie selbstsabotierende
Verhaltensweisen
◦ Treffen Sie eine bewusste Entscheidung, um sich
selbst aus dem Weg zu gehen
• Entwickeln Sie ein genaueres Weltbild
◦ Was ein Mann tun kann, kann ein anderer
Mann tun. Also, wenn ein Mann es kann,
warum nicht du?
◦ Visualisiere eine üppige Welt, bis sie sich für
 dich real anfühlt.
◦ „Visualisieren Sie Ihr Ziel und wissen Sie
genau, wo Sie sein möchten.“ - Arnie

Übernimm die Verantwortung dafür, das Leben zu

schaffen, das du wirklich willst. Du kannst alles werden,
was du sein solltest.
Regeln 2 try: Benutzerdefinierte Regeln:
1. Wenn es Ihnen Angst macht, tun Sie es. • Bitte dich selbst und stell dich an die erste Stelle
• Wenn es sich unangenehm anfühlt, tun Sie es. ◦ Sie müssen die Verantwortung für die Erfüllung Ihrer Bedürfnisse übernehmen.
2. Geben Sie sich nicht zufrieden. Jedes Mal, wenn Sie sich niederlassen, erhalten Sie Das ist es, was Erwachsene tun. Machen Sie die Erfüllung Ihrer eigenen
genau das, wofür Sie sich entschieden haben. Bedürfnisse zu einer Priorität. Das ist es, was eine Person letztendlich
3. Stellen Sie sich an die erste Stelle. selbstbewusst und glücklich macht.
4. Egal was passiert, du wirst damit umgehen. • Was ein Mann tun kann, kann ein anderer Mann tun.
5. Wenn du tust, was du immer getan hast, wirst du bekommen, was du immer • Übe, so zu sein, wie du bist.
bekommen hast. • Das Einzige, was dich davon abhält, das Leben zu führen, das du wirklich willst,
6. Du bist die einzige Person auf diesem Planeten, die für deine Bedürfnisse, bist du.
• Akzeptieren Sie „gut genug“ statt „perfekt“. Perfektion ist sowieso etwas
Wünsche und dein Glück verantwortlich ist. (←#1 Nice Guy Mantra)
Irrationales und kann nie erreicht werden.
7. Fragen Sie nach dem, was Sie wollen.
• Halten Sie den Ball immer im Blick.
8. Wenn das, was du tust, nicht funktioniert, versuche es mit etwas anderem.
9. Seien Sie klar und direkt.
10.Lerne, „Nein“ zu sagen.
12. Wenn Sie ein Erwachsener sind, sind Sie alt genug, um Ihre eigenen Regeln zu machen.
Verstärkungsaussagen:
13. Lass dir von anderen helfen. • Ich bin die einzige Person, der ich gefallen muss
14. Seien Sie ehrlich zu sich selbst. • Meine Bedürfnisse sind wichtig
15. Lass dich von niemandem schlecht behandeln. Niemand. Niemals. • Die Menschen lieben und akzeptieren mich so, wie ich bin
16.Remove yourself from a bad situation instead of waiting for the situation to • Ich bin liebenswert, so wie ich bin.
change. • Jeder verdient Glück.
17. Dulden Sie das Unerträgliche nicht — niemals. • Was auch immer passieren mag, ich KANN DAMIT UMGEHEN.
18. Hör auf, Schuldzuweisungen zu machen. Opfer haben nie Erfolg.
19. Lebe mit Integrität. Entscheiden Sie, was sich für Sie richtig anfühlt, und tun Sie
es dann.
20. Akzeptieren Sie die Konsequenzen Ihrer Handlungen.
21. Sei
22 gut zuandir"Fülle".
. Denke selbst.
23 . Stellen Sie sich schwierigen Situationen und Konflikten.
24 .Tun Sienichts im Geheimen.
25. Tu es jetzt.
25 Sei bereit, loszulassen, was du hast, damit du bekommst, was du willst.
27 . Viel Spaß. Wenn du keinen Spaß hast, stimmt etwas nicht.
28 .Geben Sie sich Raum zum Scheitern. Es gibt keine Fehler, nur Lernerfahrungen.
29 .Control ist eine Illusion. Lass los; lass das Leben geschehen.