Trainingsplan

Vorname, Name:

Geburtsdatum:
Fitnesstelefon: 0176 / 22509386
Größe: peter@juhle.de www.juhle.de

Leistungskontrolle
Datum KG FA Brust Ober- Waden Arme Taille
schenkel

Individuelle Stabilisations- und Mobilisationsübungen

1 2 3

4 5 6

7 8 9

Ausdauertraining
Datum Übung Belas- Pause Belas- Pause Belas- Tempo- Dauer Puls
tung tung tung steigung Ø

KG: Körpergewicht FA: Körperfettanteil Puls Ø: Durchschnittspuls

© Peter Juhle
 Trainingsplan
Datum

Oberschenkel Sätze
Gerät Wdh.
SH / SL Gewicht

Beinbizeps Sätze
Gerät Wdh.
SH / SL Gewicht

Waden Sätze
Gerät Wdh.
SH / SL Gewicht

Brust Sätze
Gerät Wdh.
SH / SL Gewicht

Schultern Sätze
Gerät Wdh.
SH / SL Gewicht

Trizeps Sätze
Gerät Wdh.
SH / SL Gewicht

oberer Rücken Sätze

Gerät Wdh.
SH / SL Gewicht

unterer Rücken Sätze

Gerät Wdh.
SH / SL Gewicht

Bizeps Sätze
Gerät Wdh.
SH / SL Gewicht

Bauch Sätze
Gerät Wdh.
SH / SL Gewicht

Gerät: Nummer/Bezeichnung SH: Sitzhöhe SL: Sitzlänge Wdh.: Wiederholungen

© Peter Juhle