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Tirol
PILLERSEETAL, Fieberbrunn 100 110 45
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Hotel & Appartements Sonnenhof, Pertisau am Achensee 128 200 50
Hotel Rieser Aktiv & Spa Resort, Pertisau am Achensee 150 200 51
FERIENREGION LECHTAL:
Hotel Schönauer Hof, Bach/Schönau 100 125 52
TOURISMUSREGION ZUGSPITZ ARENA:
Sporthotel Schönruh, Ehrwald 30 110 52
PITZTAL, Wenns 75 70 54
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Impressum: Herausgeber und für den Inhalt verantwortlich: „Langlaufen & Nordic Fitness in Österreich“, 9523 Landskron, Konzept & Or-
ganisation: Strafinger Tourismuswerkstatt, Landskron, Layout/Satz/Repro: Strafinger Tourismuswerkstatt, Druck: Druckerei Berger, 3580
Horn, Fotos: Fischer Ski, Inserenten und Mitgliedsbetriebe. Printed in Austria . Alle angegebenen Preise verstehen sich in Euro, Stand
Juli 2009. Trotz sorgfältiger Bearbeitung können Satz- und Druckfehler entstehen. Preisangaben ohne Gewähr. Ausgabe: 2009/10
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decke legt sich auf Wälder und markierte „mittelschwere“ Zirnitz-Mühlau- • 31.1.2010
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Loipe und die schwarzmarkierte „schwie- • Familienskigebiet Kaiserau mit veranstaltung im Gutshof des Stiftes
nächsten Frühjahr. rige“ Rennloipe. Letztgenannte verfügt Höhenloipe Admont
In dieser idyllischen Landschaft neben einer klassischen auch über eine • Skitouren in Johnsbach • Winterprogramm des Nationalparks
eingebettet liegt das Langlauf- Skatingspur und wurde von der FIS ho- • Rodelbahnen (teilweise beleuchtet) ... Gesäuse:
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Niederösterreich Mostviertel
Göstling-Hochkar, Lackenhof am Ötscher, St. Aegyd
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Niederösterreich Waldviertel
Waldviertel Tourismus
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Fax: +43 (0) 2822/54109-36 Loipenhöhe: 700 - 1.054 m
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30
Oberösterreich Ferienregion Böhmerwald
Tourismusverband Böhmerwald
Hauptstraße 2 • 4160 Aigen im Mühlkreis
Tel.: +43 (0) 7281/20065
Fax: +43 (0) 7281/20065-15 Loipenhöhe: 600 - 1.100 m
info@boehmerwald.at • www.boehmerwald.at Gesamte Loipenkilometer: 170
OÖ Werbung/Heilinger
TVB Böhmerwald
Weissenbrunner Weissenbrunner
31
Oberösterreich
Oberösterreich
Hotel Almesberger-Spa & Medical Almesberger Schneespur Preise pro Person pro Tag
Willkommen im ALMESBERGER Kategorie VS/NS HS
– eingebettet in der unberührten Natur des Böhmerwaldes im • 5 Tage, 4 Nächte
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nördlichen Mühlviertel – liegt unser Hotel Almesberger Medical • Wohlfühlpension, Al(l)mesberger inklusive
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diesen Aufenthalt lange in bester Erinnerung behalten werden.
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Oberösterreich Urlaubsregion Pyhrn-Priel
Tourismusverband Pyhrn-Priel
Hauptstraße 28 • 4580 Windischgarsten
Tel.: +43 (0) 7562/5266 • Fax: +43 (0) 7562/5266-10
info@pyhrn-priel.net • www.pyhrn-priel.net
34
Tipp:
Richtige Ernährung
35
Kärnten Kärntens Naturarena
Nassfeld-Hermagor, Gailtal, Gitschtal, Lesachtal, Weissensee
36
Kärnten Nationalpark Hohe Tauern Kärnten
Mallnitz und Heiligenblut
In der NationalparkRegion Hohe Tauern Kärnten stehen insgesamt 200 km Langlaufloi- Details unter:
pen, überwiegend Skating und Klassisch, zur Verfügung. www.hohetauern.at/de/erlebnis/winter-
Tipps: programm.html
Mallnitz: Erste Gütesiegel-zertifizierte Loipe Kärntens, künstliche Beschneiung
Heiligenblut: Langlauf im Angesicht des Großglockners
Skigebiete: Kärntens höchstes Langlauf-Vergnügen auf über 2.000 m in den Skigebieten
www.mallnitz.at
Großglockner/Heiligenblut und Mölltaler Gletscher!
www.heiligenblut.at
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Kärnten Carnica-Region Rosental
Carnica-Region Rosental
Sponheimer Platz 1 • 9170 Ferlach
Tel.: +43 (0) 4227/5119-11 • Fax: +43 (0) 4227/4970
info@carnica-rosental.at • www.carnica-rosental.at
Kärnten Kärnten
Berggasthof Landhotel
Lausegger *** Rosentaler Hof ****
Familie Lausegger Familie Stefan
Bodental 182 Mühlbach 28
9163 Unterbergen 9184 St. Jakob
Tel.: +43 (0) 4227/6260 • Fax: +43 (0) 4227/6260-60 Tel.: +43 (0) 4253/2241 • Fax.: +43 (0) 4253/2241-8
lausegger.andreas@aon.at • www.lausegger.at office@rosentaler-hof.at • www.rosentaler-hof.at
Seehöhe: 1.060 m • Loipenhöhe: 1.010 - 1.150 m Seehöhe: 480 m • Loipenhöhe: 485 - 1.000 m
Wintertraum Preise pro Person pro Tag Langlaufsafari Preise pro Person pro Tag
Genießen Sie den Winter im Bodental! Kategorie VS/NS HS • 5 Nächte im Gartentrakt-Doppelzimmer Kategorie VS/NS HS
In dieser Pauschale inbegriffen: • inkl. Rosentaler Hof-Genusspension
Frühstück ab € 32,- ab € 32,- Doppelzimmer ab € 53,- ab € 64,-
• 3 Nächte mit Halbpension • 1 Schnupperlanglauf im Langlaufzentrum
• Tageskarten für die Loipe Halbpension ab € 42,- ab € 42,- St. Jakob inkl. Trainer Rosenzimmer
• 1 Begrüßungsgetränk • 2 Langlaufausflüge zu den schönsten im Gartentrakt ab € 57,- ab € 68,-
• bei Bedarf Shuttleservice von und zum Vollpension ab € 48,- ab € 48,- Loipen Kärntens inkl. Trainer
Flughafen/Bahnhof Junior Suite ab € 61,- ab € 73,-
EZ-Zuschlag ab € 4,- ab € 4,-
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Osttirol Region Osttirol
Osttirol Information
Albin-Egger-Straße 17/2 • 9900 Lienz
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Beleuchtete Nachtloipe in Prägraten am Großvenediger Gästebiathlon im Biathlon- und Langlauf-
Lienzer Dolomiten - 110 km Loipen in verschiedensten Schwierigkeitsstufen zentrum Obertilliach
Biathlonzentrum Obertilliach: Trainingslager, Wettkampfstätte, nordisches Zentrum Kostenlose Loipenkarten in den Osttiroler
Infobüros www.osttirol.com
40
Osttirol
43
Tirol PillerseeTal
Familien- und Aktivregion PillerseeTal
Tourismusverband PillerseeTal
Dorfplatz 1 • 6391 Fieberbrunn
Tel.: +43 (0) 5354/56304
Fax: +43 (0) 5354/56304-60 Loipenhöhe: 750 - 1.050 m
info@pillerseetal.at • www.pillerseetal.at Gesamte Loipenkilometer: 110
45
Tirol
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46
Tirol
RELAX
Guide
09
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Der Geheimtipp in Seefeld: ab € 455,- p.P.
6 Tage Erholung mit 4 sportlichen Langlauf-Unterrichts-Tagen.
Tirol Ötztal
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Tel.: +43 (0) 5/7200
Fax: +43 (0) 5/7200-201 Loipenhöhe: 800 - 2.200 m
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48
Tirol
Wo Winterträume wahr werden ... Langlaufwochen Preise pro Person pro Tag
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und bietet bis ins Frühjahr eine glitzernde, weiße Schneedecke. inkl. Frühstücksbuffet und Wahlmenü
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pro FeWo/Tag ab € 55,- ab € 62,-
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Tirol
Der Geheimtipp für Genießer Sonnenlanglauf Preise pro Person pro Tag
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3 Tage Langlaufkurs
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Tirol/Achensee
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Tirol/Achensee
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Tirol
Langlauf-Spaß am Fuße der Zugspitze Langlauf-Nordic Walking Preise pro Person pro Tag
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Tirol Pitztal
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Tel.: +43 (0) 5414/86999 • Fax: +43 (0) 5414/86999-88
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Tirol
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Langlauf - Nordic Fitness - Wellness - Spa - Medical Health - • 7 Nächte mit Verwöhnhalbpension Kategorie VS/NS HS
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Winterurlaubes. • 1 Nachtwanderung zur Pitztaler Skihütte DZ Weisswald ab € 95,- ab € 105,-
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Lassen Sie sich von uns kulinarisch verwöhnen und genießen Sie die DZ Weisswalderhof ab € 100,- ab € 110,-
Annehmlichkeiten unseres großzügigen Wellnessbereiches. ab € 545,- p.P.
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www.ama.at
1. Mindestlänge: 1. Loipeninfothek:
30 km (Breite 4-6 m) mit Anfängerloipe (Klas- übersichtliche Informationen über das örtli-
sisch und Skating) und Übungswiese (auch che und regionale Loipenangebot, Routen-
für Kinder) in der Nähe der Einstiegstelle. vorschläge aller Schwierigkeitsgrade, tägli-
cher Loipenbericht über den Zustand und die
Präparierung der Loipen, Wetterinfos etc.
2. Benutzbarkeit der Loipe:
mit einer Schneegarantie von 80 Tagen bzw.
Beschneiungsanlage (mind. 10 km). 2. Mindestens 1 Person im Betrieb sollte
über das Langlaufangebot Auskünfte geben
(Ausrüstungsverleih, Langlaufschule, Sport-
3. Immer und vor allem bei Wetterum- geschäft, Arzt etc.)
schwung rechtzeitige Präparierung:
mindestens alle 2 Jahre ERFA-Schulung für
die mit der Präparierung betrauten Personen. 3. Skiraum:
mit Wachstisch, Wachsbock, Stromanschluss
und Abstellmöglichkeit.
4. Beschilderung:
mit Kilometerangabe, Laufrichtung und Kenn- 4. Wäsche- und Trockenservice für die
zeichnung der Schwierigkeitsstufen (leicht- Langlauf-Bekleidung
mittel-schwer) alle 1.000 m.
56
BERGRETTUNG
TIPPS des Österreichischen
Bergrettungsdienstes für
Skilangläufer und Skiwanderer
Kleine Planung vor Aufbruch: Windschutz im Winter für nackte Haut (Gesicht,
Machen Sie auch beim Langlaufen eine kleine Finger ...) ist äußerst wichtig. Dazu kommt, dass
Tourenplanung samt Abschätzung der benötig- sich die Zeiten beim Skilanglauf stark verlän-
ten Zeit für Ihre geplanten Distanzen. Starten gern können, wenn man Gegenwind zu bewäl-
Sie immer so, dass Sie nicht in die Dunkelheit tigen hat!
geraten.
Be prepared!
Beachten Sie Wetterbericht und Lawinen- Untrainierte, stark Erkältete bzw.Herz- und Grip-
warndienst für Ihre Region. Seien Sie wach- pe-Kranke sollten nicht auf die Loipe! Stimmen
sam, wenn die Warnstufe 3 überschritten wird. Sie Distanzen und planbare Zeiten auf den Zu-
Meiden Sie in diesem Fall Bereiche von Loipen, stand von Herz, Kreislauf, Wirbelsäule und Ge-
die direkt unter Steilhängen und Steilrinnen ver- lenken bzw. das Körpergewicht ab. Bereiten Sie
laufen; Details dazu siehe ganz unten .... sich schon im Sommer und Herbst durch aus-
giebiges Gehen oder Lauftraining auf den Win-
ter vor. Bei gesundheitlichen Problemen: Arzt
Unnötige Suchaktionen vermeiden! konsultieren und von diesem eine persönliche
Geben Sie Verwandten, Bekannten bzw. Quar- Freigabe erwirken.
tiergebern bekannt, auf welcher Loipe, in wel-
cher Richtung und auf welcher Distanz Sie
Wir helfen Ihnen, Sie helfen uns – günstigste
unterwegs sein wollen. Wichtig: Zeitpunkt der
geplanten Rückkehr auch mitteilen; immer in Rettungskosten-Versicherung der Welt
Abstand zum Einbruch der Dunkelheit (Deadline Wer den Bergrettungsdienst jährlich mit mindes-
im Hochwinter: 16.30 Uhr). tens € 22,– fördert, ist gegen die Verrechnung von
Einsatzkosten bis € 15.000,– versichert – samt al-
len Angehörigen im gemeinsamen Haushalt.
Immer atmungsaktive Kleidung aus ent-
sprechenden Kunststoffen oder dünner Ango- Mehr über die Bergrettung und die Förder-
ra- bzw. Schafwolle tragen. Im Sportfachhandel Aktion finden Sie im Internet auf:
gibt es vielerlei erstklassige Produkte verschie- www.bergrettung.at
denster Hersteller.
57
LOIPENREGELN
LOIPENREGELN
58
AUFWÄRMÜBUNGEN
AUFWÄRMÜBUNGEN
1. Wadenmuskel
- beidseitiger Stockgriff
- großer Ausfallschritt rechts
- Becken langsam Richtung Stöcke
bewegen,
Ferse bleibt am Boden
- 7 Atemzüge lang
- Seitenwechsel
2. Vorderer Oberschenkel
- Stockgriff links
- rechte Ferse langsam zum Gesäß
ziehen
- Hüftgelenk gestreckt
- 7 Atemzüge lang
- Seitenwechsel
3. Hüftbeugemuskel
- in Hockstellung rechtes Bein weit nach
hinten stellen
- beidseitiger Stockgriff
- Becken nach unten drücken
- 7 Atemzüge lang
- Seitenwechsel
4. Schulter-Rumpfmuskeln
- Beugung in der Hüfte
- Beine gestreckt
- beidseitiger Stockgriff
- Schulter nach unten drücken
- 7 Atemzüge lang
5. Adduktoren
- weite Grätschstellung
- beidseitiger Stockgriff
- Körpergewicht auf rechtes, gebeugtes
Bein verlagern, linkes Bein gestreckt
- 7 Atemzüge lang
- Seitenwechsel
6. Oberarm-Schultermuskeln
- Stöcke hinter dem Körper
- beidseitiger Stockgriff
- langsam Hockstellung einnehmen
- 7 Atemzüge lang
59
SKIPFLEGE
SKIPFLEGE, aber richtig !
MAPLUS Belagsreinigung
Maplus führt spezielle Cleaner zum Reinigen von Skibelägen in seinem Sortiment. Exklusiv verfügt Maplus über einen
Fluor-Cleaner. Dieser bindet die Partikel der Fluorwachse und entfernt sie durch chemische Verbindung wirksam aus
dem Belag. Nach dem Einsatz des Fluor-Cleaners ist es notwendig, den Belag nochmals mit dem herkömmlichen
Cleaner einzulassen und mit Fiberlene-Tuch zu reinigen.
Nur mittels der Reiniger wird der Belag porentief sauber! Dies ist von entscheidender Bedeutung für die neuerliche
Wachsaufnahme und den Lauf der Ski!
Belagsstrukturen
Alle Ski (Boards) kommen mit bestimmten Belagsmustern (Oberflächenstrukturen) aus der Fabrik. Diese können mittels Steinschliffmaschinen beliebig verändert werden. Wozu Strukturen?
Einfach gesagt: Beim Kontakt zwischen Belag/Wachs und Schnee entsteht Reibung. Aufgabe von Struktur und Wachs ist es, den dabei entstehenden Wasserfilm so effizient wie möglich abzu-
leiten und die Reibung so gering wie möglich zu halten: SPEED!
Es gibt im Rennlauf eine Unzahl verschiedener Schliffe, wobei Belagsstrukturen der Systematik halber in drei Kategorien eingeteilt werden: feine, mittlere und grobe Strukturen!
A) Feine Strukturen: bei neuem und feinkörnigen Schnee von 0°C und kälter. Bei älterem feinkörnigen Schnee um –8°C und kälter.
B) Mittlere Strukturen: in einem Temperaturbereich von +4°C bis –6°C bei älterem feinkörnigen Schnee.
C) Grobe Strukturen: bei nassem oder umgewandeltem Schnee (mehrmals aufgetaut und wieder durchgefroren) und grobkörnigem Schnee.
60
Stand: Juli 2009
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Gastfreundlichkeit hat einen Namen:
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