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Volleyballkurs Kurs bei Michael Paletta

Volleyball Vorbereitung
Ausarbeitung
Von Lena Lnnecker, Neele Bruns, Geelke Klefer, Bowen Ye, Snke Korfhage

Fach: Sport
Fachlehrer: Herr Paletta
Abgabetermin: 13.03.2015

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Volleyballkurs Kurs bei Michael Paletta

1-te. Phase: Aufwrmen (10. Min), Durchfhrende: Lena Lnnecker

Wichtig ist es die Muskeln vor den Sport aufzuwrmen, um Verletzungen vorzubeugen.
1.Phase: Spiel: Zehnerball Regeln: Die Gruppe wird in 2 Teams eingeteilt. Es gibt einen Ball in dem
Spiel. Dieser wird eingeworfen, dann gilt es den Ball innerhalb der eigenen Gruppe zehn mal, ohne,
dass dieser den Boden berhrt, oder einer aus dem gegnerischen Team bekommt, hin und her zu
spielen. Das Spiel wird eine vorher abgemachte Zeit lang gespielt. Gewonnen hat das Team, welches
nach der gespielten Zeit die meisten Punkte gesammelt hat. Einen Punkt bekommt die Mannschaft,
die es schafft den Ball 10 mal in dem Team zuzuspielen. Zeit: 10 Minuten
2.Phase: Volleyball bezogenes Aufwrmen Regeln: Die Gruppe teilt sich selbst so ein, dass in jedem
Team 4 Spieler sind. Jedes Team hat einen Ball. Es sollen nun noch einmal die Techniken des
Volleyballs gebt werden. Dazu gehren hauptschlich das Pritschen und das Baggern. Wer sich in
der Lage fhlt kann auch den Aufschlag oder den Block mit reinbringen. Dies ist aber nicht
erforderlich. Zeit: 15 Minuten

2-te. Phase: Dehnen (5. Min.), Durchfhrende: Geelke Klefer

Grundregeln:
-

Keine kalten Muskeln dehnen

Sichere, standfeste Position

Sanfte Dehnung keine Schmerzen

Gleichmige Atmung

Etwa 15. Sekunden halten

bungen:
-

Beinanziehen (Schenkelmuskel)
o

Ausgangsposition:

Stehen auf einem Bein

Zweite Bein im Knie gebeugt

Fixierung auf einen Punkt

Tipp: Wenn man sich an die Fuspitze fasst, dehnt man auch die Schenkelmuskulatur.

Ausfallschritt nach vorne (Schenkelmuskulatur)

o

Ausgangsposition

Fe parallel nach vorne

Vorderes Bein im Knie gebeugt

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Spreizschritt (Schenkelmuskulatur)
o

Beine gespreizt und Fe parallel nach vorne zeigend

Rumpf gerade aus

Oberkrper aufrecht

Knie oberhalb des Fues

Ausgangsposition:

Im Stand Fuspitze zum Krper ziehen

Fu ein wenig nach vorne setzen und mit dem Knie ein wenig in die Beuge

Dehnung der Unterarme

o

Wadendehnung (Waden + Sehnen + Bnder)

o

Ausgangsposition

Ausgangsposition:

Stehend

Arm gerade nach vorne gestreckt

Handflche durch andere Hand nach unten zum Krper drcken

Dehnung der Oberarme

o

Ausgangsposition:

Im Stand kopfber die Hand an den Rcken

Andere Hand drckt den Arm Richtung Boden

Kein Hohlkreuz, Kopf gerade halten

3-te. Phase: Erklrung der Regeln (10. Min.), Durchfhrende: Bowen Ye, Snke
Korfhage
In dieser Phase erklren wir die Regeln des Volleyballspiels und was beachtet werden muss.
Dies machen wir anhand einen Plakats und praktischen Beispielen. Dabei erklrt einer von
den beiden die Regel und der andere zeigt, wie dieses Foul aussieht oder warum das jetzt
ein Foul war. Dies wird gemacht, damit ein vernnftiger und fairer Spielverlauf gewhrleistet

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wird und die Schlerinnen und Schler die Regeln vom Volleyball kennen und anwenden
knnen.
Die Vorgestellten Regeln lauten:

3 Gewinnstze mit je 25 Punkten, entscheidender fnfter Satz 15 Punkte

2
Punkte Vorsprung
Netzangaben zhlen trotzdem
Angabe darf nicht geblockt werden, nur direkt zurck gepritscht
Ball darf drei Mal gespielt werden, Block zhlt nicht als Berhrung
Ball darf mit jedem Krperteil gespielt werden
Ball darf hinter der Angriffslinie nur unter der Netzkannte bers Netz gespielt werden
Es darf nicht ber die Mittelinie getreten, bers Netz gegriffen und diese nicht berhrt
werden
Pro Satz darf 6-mal gewechselt werden, jedoch nicht whrend des Spiels und nur
zwischen 2 Bllen
Ausgewechselter Spieler, darf nur auf derselben Position (mit demselben Wechsel
Spieler) eingewechselt werden
Linientreffer zhlen als Ball im Feld
Positionen drfen erst gewechselt werden, wenn der Ball in der Luft ist
Ball an der Decke zhlt als Fehler
Defensiver Spieler (Liebero) kann genutzt werden. Dieser hat Sonderregelung.

4-te. Phase: Turnier Aufbau und Durchfhrung (Restzeit), Durchfhrende:

Neele Bruns
bliche Vorgehemsweise
Aufschlag
Annahme des Balls im gegnerischen Feld, Angriff
Block am Netz oder erneute Annahme zum Angriff
Satz gilt als gewonnen wenn eine Mannschaft 25 Punkte hat und mit mindestens 2
Punkten im Vorsprung steht
Keine 2 Punkte-Vorsprung: es wird so lange gespielt bis eine Mannschaft
den 2-Punkte-Vorsprung erreicht hat
Sieg bei 3 gewonnenen Stzen (Best of five)
Mglicher Entscheidungssatz notwendig (Tiebreak) -> bis 15 Punkte mit 2 Punkten
Vorsprung, kein 2 Punkte Vorsprung: Vorhergehensweise wie bei den normalen
Stzen
Vor Beginn des fnften Satzes: Aufschlagsrecht wird ausgelost + Spielfeldseiten neu
gewhlt
(beim Erreichen von 8 Punkten werden die Seiten gewechselt)

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Auszeiten
Fhrende Mannschaft bei 8 oder 16 Punkten 1 mintige Auszeit (in den ersten 4
Stzen)
Pro Satz sind jeweils 2 Auszeiten 30 Sekunden mglich

Auswertung eines Tuniers

gewertet werden:

Anzahl der Siege

Die daraus resultierenden Punkte
Gespielte Stze
Ballpunkte (gespielte Punkte innerhalb eines Satzes)

Tunieraufbau

Team 1

Team 2

Team 3

Tobias
Lasse
Bowen
Rosa
Jana
Svenja K.
Neele

Marco
Steffen
Lale
Larissa
Luisa
Neele B.
Anne

Paletta
Snke
Lena
Geelke
Selly
Anna-Lena

Ablauf des Turniers:

o 3 Mannschaften: 2x 7er
1x 6er
o 10 Minuten fr 1 Spiel

Team 1

Team 2

Team 1

Team 3

Team 2

Team 3

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