Beruflich Dokumente
Kultur Dokumente
Koffein
Carola Felchner, Wissenschaftsjournalistin
1 of 6 10/2/20, 11:50 AM
Koffein: Mengenempfehlung, Wirkung & Neben... https://debeka.gesundheitsportal-privat.de/erna...
Koffein: Wirkung
Koffein wirkt, indem es die Ausschüttung der Stresshormone
Kortisol und Adrenalin anregt. Dadurch steigt der Blutdruck
und das Herz schlägt schneller. Um in den Blutkreislauf zu
gelangen und seine Wirkung zu entfalten, genügen 15 bis 30
Minuten für das Koffein. Abbau und Ausscheidung über den
Urin aus dem Körper dauern dann durchschnittlich vier
Stunden.
2 of 6 10/2/20, 11:50 AM
Koffein: Mengenempfehlung, Wirkung & Neben... https://debeka.gesundheitsportal-privat.de/erna...
Koffein: Nebenwirkungen
Zu viel Koffein kann aber genau den negative Effekt haben und
zum Beispiel Migräne- sowie Kopfschmerzattacken erst
auslösen. Weitere mögliche Nebenwirkungen sind:
gesteigerter Harndrang
Inkontinenz (bei Männern)
Magenbeschwerden (vermehrte Magensäureproduktion)
Probleme beim Einschlafen, Schlaflosigkeit
innere Unruhe bis hin zu Angstzuständen
Schweißausbrüche
Herzrhythmusstörungen
Nervosität
Reizbarkeit
3 of 6 10/2/20, 11:50 AM
Koffein: Mengenempfehlung, Wirkung & Neben... https://debeka.gesundheitsportal-privat.de/erna...
Schädlich wird es, wenn Kinder und Kranke (zum Beispiel mit
Herzrythmusstörungen) zu viel davon aufnehmen – auch in
Kombination mit manchen Medikamenten (zum Beispiel
Schilddrüsenmedikamenten) sollte kein oder nur wenig Koffein
aufgenommen werden. Es kann sonst zu Herz-Kreislauf-
Problemen führen. Für Kinder und Jugendliche gelten als
Begrenzung für Tee, Kakao und Schokolade je nach Alter
folgende Werte: 0,2 (3-10 Jahre) bis 1,4 (10-18 Jahre)
Milligramm pro Kilogramm Körpergewicht und Tag.
4 of 6 10/2/20, 11:50 AM
Koffein: Mengenempfehlung, Wirkung & Neben... https://debeka.gesundheitsportal-privat.de/erna...
Lebensmittel Koffeingehalt
Koffein: Entzugserscheinungen
Koffein gehört für viele Menschen zum Alltag dazu – ihr Körper
ist an die tägliche Dosis gewohnt. Das kann so weit gehen,
dass ein Entzug mit Entzugserscheinungen einhergeht, wie
man sie auch von anderen Suchtmitteln kennt. Mögliche
5 of 6 10/2/20, 11:50 AM
Koffein: Mengenempfehlung, Wirkung & Neben... https://debeka.gesundheitsportal-privat.de/erna...
6 of 6 10/2/20, 11:50 AM