GENTLE BIRTH VOLUME 3 NO.

1 JAN-JUN 2020 ISSN 2623-0461

HUBUNGAN AKTIVITAS FISIK DENGAN KUALITAS TIDUR PADA LANJUT USIA

DI DESA BABAH DUA

The Relationship Between Physical Activity And Sleep Quality In The Elderly At Babah Dua
Village

Aida Fitria1, Siti Aisyah2

¹Dosen D3 Kebidanan, Fakultas Farmasi Dan Kesehatan, Institut Kesehatan Helvetia, Medan, Indonesia
2
Dosen D3 Kebidanan, Fakultas Farmasi Dan Kesehatan, Institut Kesehatan Helvetia, Medan, Indonesia

Abstrak
Pendahuluan: Kualitas Tidur adalah suatu keadaan yang menentukan cukup tidaknya waktu
seseorang saat tidur yang menghasilkan kesegaran dan kebugaran di saat terbangun di pagi hari.
Masalah tidur yang sering dialami oleh lansia adalah terbangun di tengah malam atau terlalu dini, sulit
tertidur, dan mengantuk di siang hari. Tujuan: Tujuan penelitian ini untuk mengetahui hubungan
aktivitas fisik dengan kualitas tidur pada lanjut usia di Desa Babah Dua Kecamatan Tadu Raya
Kabupaten Nagan Raya Tahun 2019. Metode: Jenis penelitian yang digunakan adalah survey analitik
dengan menggunakan desain cross sectional. Waktu penelitian dari bulan Maret-Juli 2019. Populasi
dalam penelitian ini adalah seluruh lansia di Desa Babah Dua Kecamatan Tadu Raya Kabupaten
Nagan Raya Tahun 2019. Teknik pengambilan sampel dengan teknik purposive sampling yaitu
sebayak 47 sampel. Hasil: Hasil uji statistik didapatkan p-value 0,000 < 0,05. Kesimpulan: Dapat
disimpulkan bahwa ada hubungan antara aktivitas fisik dengan kualitas tidur pada lanjut usia di Desa
Babah Dua Kecamatan Tadu Raya Kabupaten Nagan Raya Tahun 2019.
Kata Kunci : Aktivitas Fisik, Kualitas Tidur, Lansia

Abstract
Background: Sleep Quality is a condition that determines whether enough or not the time
someone during sleep that produces freshness and fitness when wake up in the morning. This problem
is often experienced by the elderly. Objective: This study aimed to determine the relationship of
physical activity with sleep quality in elderly at Babah Dua Village, Tadu Raya Sub-District, Nagan
Raya District in 2019. Method: This research type was analytical survey using cross sectional design.
The study was done from March to July 2019. The populations were all elderly in Babah Dua Village,
Tadu Raya Sub-District, Nagan Raya Regency in 2019. The sampling technique was purposive
sampling that was 47 samples. Data collection was done by filling out the questionnaire. Results: The
results indicated that With the statistical test results obtained p-value of 0,000 <.05. Conclusion: The
conclusion shows that there is a relationship between physical activity and sleep quality in elderly at
Babah Dua Village, Tadu Raya Sub-district, Nagan Raya District in 2019.
Keywords : Physical Activity, Sleep Quality, Elderly

Alamat Korespondensi :
Aida Fitria: Jl. Kapt, Sumarsono No. 107 Helvetia Medan, Indonesia. Email: aidafitria@helvetia.ac.id

PENDAHULUAN manusia. Siklus hidup manusia dimulai dari

Setiap orang yang yang panjang umur pasti sejak kehamilan, menyusui, bayi, anak-anak,
akan mengalami yang namanya lanjut usia. remaja, dewasa, lanjut usia sampai meninggal
Dalam kehidupan manusia, ada rangkaian dunia. Jadi, dapat dikatakan bahwa lansia
tahapan yang harus dilalui oleh setiap manusia. merupakan tahap akhir perkembangan siklus
Tahapan tersebut dinamakan siklus hidup
Aida Fitria & Siti Aisyah : Hubungan Aktivitas Fisik dengan Kualitas Tidur pada Lanjut Usia..........2
hidup manusia dan merupakan anugrah dari
Tuhan.
Menurut Peraturan Pemerintahan Republik
Indonesia Nomor 43 Tahun 2004, lanjut usia
adalah seseorang yang telah mencapai usia 60
tahun keatas (1). Data WHO pada tahun 2013
menunjukan lansia berjumlah 8,1% dari jumlah
populasi, pada tahun 2015 berjumlah 12% dari
jumlah populasi dan pada tahun 2017
diperkirakan berjumlah 13% dari jumlah
populasi global(2). Berdasarkan hasil Susenas
tahun 2016, jumlah lansia di Indonesia mencapai
22,4 juta jiwa atau 8,69 %, tahun 2017
berjumlah 23,66 juta jiwa atau 9,03 % dari jumla
penduduk. Sementara menurut BPS tahun 2015,
pada tahun 2018 jumlah lansia diperkirakan
mencapai 9,3% atau 24,7 jiwa (3).
Berdasarkan data kesehatan Provinsi Aceh
jumlah lansia tahun 2015 berjumlah 313.158
jiwa atau 6,3%, tahun 2016 berjumlah 299.442
jiwa atau 5,9% dan pada tahu 2017 berjumlah
342.657 jiwa atau 6,6% (4). Berdasarkan data
kesehatan Kabupaten Nagan Raya jumlah lansia
tahun 2011 berjumlah 150.946 atau 9,9% dan
pada tahun 2017 berjumlah 161.329 atau 5,7%
(5).
Lansia pada umumnya mengalami berbagai
gejala akibat penurunan fungsi biologis,
psikologis, sosial dan ekonomi. Perubahan ini
akan memberikan pengaruh pada seluruh aspek
kehidupan, termasuk kesehatan. Semakin lanjut
usia seseorang, maka kemampuan fisiknya akan
semakin menurun, sehingga menurunkan peran-
peran sosialnya dan menimbulkan gangguan
dalam hal mencukupi kebutuhan hidupnya (6).
Beberapa aktivitas yang penting untuk
lansia untuk mendukung produktivitasnya yaitu
Activity Daily Living (ADL), aktivitas fisik,
aktivitas mental dan aktivitas sosial. Ada mitos
yang menyatakan bahwa orang yang sudah
lanjut usia sebaiknya lebih banyak tinggal
dirumah dan tidak perlu melakukan aktivitas
fisik, apalagi harus melakukan olahraga. Dan
didukung oleh adanya budaya yang melarang
lansia untuk melakukan aktivitas seperti
menyiapkan makanan sendiri dan mengerjakan
pekerjaan rumah dengan alasan menghormati
dan menghargai orang tua. Beberapa aktivitas
fisik yang baik untuk lansia adalah berkebun,
berjalan, berenang, bersepeda, rekreasi dan
senam hal ini dapat meningkatkan kesejahteraan
lansia dan meningkatkan kemandirian lansia (7).
Kebutuhan tidur dirasakan dalam kehidupan
setelah seharian lelah beraktivitas dan secara
otomatis tubuh akan memberi sinyal untuk
istirahat. Tubuh manusia mempunyai batas
dalam beraktivitas. Jika telah mencapai
batasnya, energi dalam tubuh menjadi berkurang
dan manusia akan merasa kelelahan. Saat
mengalami kelelahan, seseorang harus tidur agar
tubuh bisa optimal untuk beraktivitas pada hari
berikutnya. Seseorang akan terbangun dari
tidurnya secara perlahan dan alami saat tubuh
sudah mendapat tidur yang cukup. Kebutuhan
tidur cukup ditentukan oleh kualitas dan
kuantitas tidur yang dipengaruhi oleh beberapa
faktor, antara lain penyakit, latihan dan
kelelahan, stres psikologis, obat, nutrisi,
lingkungan, dan motivasi (8).
Pada umumnya durasi waktu tidur yang
ideal adalah selama 7-9 jam/hari, sedangkan
pada lansia normalnya kurang lebih 6 jam/hari.
Durasi tidur yang terpenuhi dengan baik akan
membawa manfaat positif bagi kesehatan.
Aida Fitria & Siti Aisyah : Hubungan Aktivitas Fisik dengan Kualitas Tidur pada Lanjut Usia..........3

Selama tidur semua fungsi vital tubuh Kualitas tidur adalah suatu keadaan di mana
berkurang, tingkat metabolisme diturunkan, sel- tidur yang dijalani seseorang individu
sel tubuh yang telah digunakan selama aktivitas menghasilkan kesegaran dan kebugaran di saat
diperbaiki, dan energi dipulihkan. Sebaliknya, terbangun. Kualitas tidur yang mencakup aspek
kualitas tidur yang tidak dijaga akan kuantitatif dari tidur, seperti durasi tidur, latensi
mendatangkan efek negatif untuk tubuh (9). tidur serta aspek subjektif, seperti tidur dalam
Kelebihan akan kekurangan tidur sama- dan istirahat. Sebagian besar lansia beresiko
sama bisa berbahaya bagi kesehatan. Orang yang tinggi mengalami gangguan tidur yang
kekurangan tidur memiliki resiko 2 atau 3 kali diakibatkan oleh karena faktor usia dan
lebih besar untuk mengalami kegagalan jantung ditunjang oleh faktor-faktor penyebab lainnya
kongestif, yaitu keadaan jantung mengalami seperti adanya penyakit. Selama proses penuaan,
kelelahan dalam memompa darah keseluruh terjadi perubahan fisik dan mental yang diikuti
tubuh sehingga menyebabkan ketidak dengan perubahan pola tidur yang khas yang
seimbangan tubuh dan akan merusak organ- membedakan dari orang yang lebih muda (13).
organ lainnya (10). Di sisi lain, orang yang Manfaat tidur dalam menjaga kesehatan
terlalu banyak tidur memiliki resiko terkena fisik pada lansia sering kali diabaikan, terutama
morbiditas atau sifat mudah terkena penyakit di lingkungan tempat rutinitas. Kebanyakan
(hipertensi, diabetes, gangguan irama jantung, lansia mengalami gangguan tidur, tidur yang
kesehatan buruk) dan kematian (11). hanya sebentar-sebentar, atau bangun terlalu
Kurangnya kegiatan harian atau kegiatan cepat dari tidur. Hal ini disebabkan rasa khawatir
yang tidak terstruktur akan mempengaruhi waktu akan kematian atau tekanan batin, kurangnya
tidur atau kualitas tidur (12). Salah satu cara kegiatan fisik sehingga masih semangat
meningkatkan kualitas tidur adalah dengan sepanjang malam, tempat tidur kurang nyaman,
menjaga aktivitas fisik. Aktivitas fisik akan dan sering berkemih dimalam hari karena terlalu
menyebabkan kelelahan yang kemudian banyak minum disiang hari hal ini dapat
menghasilkan protein delta inducing pepide mempengaruhi kualitas tidur lansia (14).
sleep (DIPS) dan membuat kualitas tidur Aktivitas fisik yang dilakukan secara rutin
menjadi lebih baik. Latihan dan kelelahan dapat bermanfaat untuk meningkatkan kualitas tidur
mempengaruhi kualitas dan kuantitas tidur. dan mendapatkan manfaat positif untuk
Keletihan akibat aktivitas yang tinggi kesehatan. WHO merekomendasikan agar
memerlukan tidur yang lebih untuk menjaga melakukan aktivitas fisik atau berolahraga paling
keseimbangan terhadap energi yang telah sedikit selama 150 menit perminggu atau 30
dikeluarkan. Orang yang telah melakukan menit perhari. Kebugaran jasmani dan aktivitas
aktivitas dan mencapai kelelahan akan lebih fisik yang baik dan teratur berkonstribusi
cepat untuk tidur karena tahap tidur Non Rapid terhadap kesehatan dan kebahagiaan yang
Eye Movement (NREM) diperpendek (8). optimal. Menurut WHO (2016), seseorang yang
aktif dalam beraktivitas fisik memiliki tingkat
Aida Fitria & Siti Aisyah : Hubungan Aktivitas Fisik dengan Kualitas Tidur pada Lanjut Usia..........4

kematian yang lebih rendah yang disebabkan Muhammadiyah Yogyakarta. Dengan korelasi
oleh penyakit jantung koroner, strok, diabetes kuat (r=0,727) dan arah yang positif (15).
tipe 2, kanker usus besar, kanker payudara, dan Penelitian ini akan dilakukan di Desa Babah
depresi (9). Dua Kecamatan Tadu Raya Kabupaten Nagan
Berdasarkan penelitian yang dilakukan Raya Tahun 2019 Pada Bulan Maret-Juli yang
Ahmad Zaenal Fitri (2018) tentang Hubungan merupakan salah satu desa yang mempunyai
Aktivitas Fisik Dengan Kualitas Tidur Pada punduduk lansia terbanyak dan manyoritas
Lanjut Usia Di Desa Karangrejo Kecamatan penduduknya bekerja sebagai petani.
Gabus Kabupaten Grobogan. Dari 46 lansia, 17 Berdasarkan survei awal yang dilakukan oleh
orang (81,0%) lansia yang melakukan aktivitas peneliti di wilayah Desa Babah Dua Kecamatan
fisik kategori ringan sebagian besar mengalami Tadu Raya Kabupaten Nagan Raya Tahun 2019,
kualitas tidur buruk, sedangkan 13 orang banyaknya jumlah populasi lansia adalah 74 jiwa
(53,8%) yang melakukan aktivitas fisik kategori atau 6,7% dari jumlah penduduk di Desa Babah
sedang, sebagian besar mengalami kualitas tidur Dua yaitu 1.106 jiwa penduduk. Jumlah lansia
baik, dan 9 orang (75,0%) yang melakukan laki-laki 40 jiwa atau 54% dan lansia perempuan
aktivitas fisik kategori berat, sebagian besar juga 34 jiwa atau 46%. Dari hasil wawancara pada 10
mengalami kualitas tidur baik. Hasil uji Chi lansia didapatkan 6 orang yang aktivitas fisiknya
Square diperoleh nilai p-value 0,005 < α (0,05) aktif seperti berkebun, melakukan pekerjaan
maka dapat disimpulkan bahwa ada hubungan rumah, bersepeda dan berjalan kaki untuk
secara signifikan antara aktivitas fisik dengan menuju ke suatu tempat yang menghabiskan
kualitas tidur pada lanjut usia di Desa waktu ± 10 menit mempunyai kualitas tidur yang
Karangrejo Kecamatan Gabus Kabupaten baik, sedangkan 4 orang yang aktivitas fisiknya
Grobogan tahun 2018 (13). kurang aktif dikarenakan tidak ada aktivitas
Berdasarkan penelitian Tegar Rizky Nur yang dapat dikerjakan karena seorang pensiunan
Maulidha pada tahun 2017 tentang Hubungan dan tidak di perbolehkan bekerja yang berat oleh
Aktivitas Fisik Dengan Kualitas Tidur Pada anaknya mempunyai kualitas tidur yang buruk.
Mahasiswa UKM Tapak Suci Universitas Berdasarkan dari uraian diatas maka
Muhammadiyah Yogyakarta. Hasil penelitian peneliti tertarik untuk melakukan penelitian
menunjukkan sebagian besar responden tentang “Hubungan Aktivitas Fisik Dengan
dikategorikan dalam aktivitas fisik sedang Kualitas Tidur Pada Lanjut Usia Di Desa Babah
sebanyak 15 responden (60%), dan mayoritas Dua Kecamatan Tadu Raya Kabupaten Nagan
responden kualitas tidur buruk sebanyak 13 Raya Tahun 2019”.
responden (52%). Selanjutnya didapatkan nilai Tujuan penelitian ini untuk mengetahui
p-value sebesar 0,018 (p<0,05) menunjukkan hubungan aktivitas fisik dengan kualitas tidur
terdapat hubungan yang bermakna antara pada lanjut usia di Desa Babah Dua Kecamatan
aktivitas fisik dengan kualitas tidur pada Tadu Raya Kabupaten Nagan Raya Tahun 2019.
mahasiswa UKM Tapak suci Universitas
Aida Fitria & Siti Aisyah : Hubungan Aktivitas Fisik dengan Kualitas Tidur pada Lanjut Usia..........5
METODE PENELITIAN
Jenis penelitian yang digunakan adalah
survey analitik. Survey analitik adalah penelitian
yang mencoba menggali bagaimana dan
mengapa fenomena itu terjadi dengan
menggunakan desain cross sectional, yaitu
bertujuan untuk melakukan pengukuran dan
pengamatan pada saat bersamaan (16).
Penelitian ini dilakukan di Desa Babah Dua
Kecamatan Tadu Raya Kabupaten Nagan Raya,
menurut penelitian ini dipilih karena banyaknya
lansia yang mengalami gangguan tidur yang
disebabkan karena faktor usia dan kurangnya
aktivitas fisik. Waktu penelitian ini dilakukan
mulai bulan Maret - Juli 2019. Populasi dalam
penelitian ini adalah seluruh lanjut usia Di Desa
Babah Dua Kecamatan Tadu Raya Kabupaten
Nagan Raya Tahun 2019 sebanyak 74 orang.
Sampel penelitian ini diambil menggunakan
teknik purposive sampling yaitu dimana peneliti
menentukan pengambilan sampel dengan cara
menentukan ciri-ciri khusus yang sesuai dengan
tujuan penelitian dengan Kriteria inklusi yaitu
karakteristik umum subjek penelitian dari suatu
populasi target yang terjangkau yang akan
diteliti yaitu dengan kriteria lansia yang berusia
60-74 tahun, tidak sakit atau berbaring di tempat
tidur dan lansia yang masih segar atau masih
bisa beraktivitas dengan baik sebanyak 47 0rang
lansia di Desa Babah Dua Kecamatan Tadu Raya
Kabupaten Nagan Raya Tahun 2019 (16).
Metode pengumpulan data dalam penelitian ini
menggunakan metode data primer yaitu data
diperoleh diperoleh langsung dari responden dan
dikumpulkan melalui pengisisan kuesioner,
wawancara, dan observasi. Data Sekunder
merupakan data yang diperoleh oleh peneliti dari
tempat penelitian seperti profil desa dan jumlah
lansia. Data Tersier merupakan data yang
diperoleh dari referensi yang sangat valit seperti
buku, jurnal, dan data WHO. Analisis yang
digunakan yaitu analisis univariat yang
digunakan untuk mendeskripsikan data yang
dilakukan pada setiap variabel dari hasil
penelitian dan disajikan data dalam tabel
distribusi frekuensi. Setelah diketahui
karakteristik masing-masing variabel penelitian
ini maka analisis dilanjutkan pada tingkat
bivariat tujuannya untuk mengetahui hubungan
(korelasi) antara variabel bebas ( independent
variabel) dengan variabel terikat (dependent
variabel). Data dianalisis dengan menggunakan
rumus Chisquars atau chi-kuadrat (x2) derajat
kemaknaan yang digunakan adalah 5% (0,05).
HASIL
Karakteristik responden : Berdasarkan
tabel 1. Dibawah diketahui Karakteristik
responden pada penelitian ini mencakup, jenis
kelamin, usia, pendidikan dan pekerjaan. Hasil
penelitian yang dilakukan diketahui bahwa dari
47 responden yang diteliti, mayoritas responden
lansia adalah wanita 25 jiwa atau 52,2% dan
laki-laki 22 jiwa atau 47,8%, usianya terbagi
dalam 3 kelompok yaitu usia 60-64 berjumlah 19
jiwa atau 40,4%, usia 65-69 berjumlah 26 jiwa
atau 55,3% dan umur 70-74 berjumlah 2 jiwa
atau 4,3%, pendidikan SD 20 jiwa atau 42,6%,
SMP 11 jiwa atau 23,4%, SMA 5 jiwa atau
10,6%, PT 1 jiwa atau 2,1%, dan tidak sekolah
10 jiwa atau 21,3%, pekerjaan petani 25 jiwa
atau 52,2%, wiraswasta 2 jiwa atau 4,2%, dan
tidak bekerja 20 jiwa atau 43,6%.
Aida Fitria & Siti Aisyah : Hubungan Aktivitas Fisik dengan Kualitas Tidur pada Lanjut Usia..........6

Tabel 1. Karakteristik Responden Pada Lanjut Usia Di Desa Babah Dua Kecamatan Tadu Raya
Kabupaten Nagan Raya Tahun 2019
Karakteristik Responden Jumlah (n) Persentase (%)

Jenis Kelamin
Perempuan 25 52,2
Laki-Laki 22 47,8

Umur
60-64 19 40,4
65-69 26 55,3
70-74 2 4,3

Pendidikan
Tidak Sekolah 10 21,3
SD 20 42,6
SMP 11 23,4
SMA 5 10,6
PT 1 2,1

Pekerjaan
Petani 25 52,2
Wiraswasta 2 4,2
Tidak Bekerja 20 43,6

Tabel 2. Distribusi Frekuensi Responden Berdasarkan Aktivitas Fisik Dan Kualitas Tidur Pada Lanjut
Usia Di Desa Babah Dua Kecamatan Tadu Raya Kabupaten Nagan Raya Tahun 2019
Variabel Jumlah (n) Persentase (%)

Aktivitas Fisik
Tinggi 2 4,3
Sedang 28 59,6
Rendah 17 36,2

Kualitas Tidur
Baik 29 61,7
Buruk 18 38,3

Berdasarkan tabel 2. dari 47 responden Kualitas tidur yang Kualitas tidur baik
berdasarkan aktivitas fisik pada lanjut usia di sebanyak 29 responden (61,7%) dan yang
Desa Babah Dua Kecamatan Tadu Raya Kualitas tidur buruk sebanyak 18 responden
Kabupaten Tagan Raya Tahun 2019 yang (38,3%).
aktivitas fisik tinggi sebanyak 2 responden
(4,3%), aktivitas fisik sedang 28 responden
(59,6%) dan yang aktivitas fisik rendah
sebanyak 17 responden (36%). Berdasarkan
Aida Fitria & Siti Aisyah : Hubungan Aktivitas Fisik dengan Kualitas Tidur pada Lanjut Usia..........7

Tabel 3. Hubungan aktivitas fisik dengan kualitas tidur pada lanjut usia di Desa Babah Dua
Kecamatan Tadu Raya Kabupaten Nagan Raya Tahun 2019
Kualitas tidur Total

Aktivitas Fisik Baik Buruk P-Value

f % f % F %

Tinggi 2 4,3 0 0 2 4,3

Sedang 26 55,3 2 4,3 28 59,6 0,000

Ringan 1 2,1 16 34,0 17 36,2

Total 29 61,7 18 38,3 47 100

Berdasarkan tabel 3. dapat dilihat bahwa PEMBAHASAN

dari 47 responden bahwa dari 2 responden yang
memiliki aktivitas fisik Tinggi sebagian besar
mendapatkan kualitas tidur baik sebanyak 2
responden (4,3%), dari 28 responden yang
memiliki aktivitas sedang sebagian
mendapatkan kualitas tidur baik sebanyak 26
responden (55,3%), dan kualitas tidur buruk
berjumlah 2 respnden atau 4,3% dan dari 17
responden yang memiliki aktivitas
sebagian besar mendapatkan kualitas tidur buruk
sebanyak 16 responden (34,0%) dan kualitas
tidur baik sebanyak 1 responden atau 2,1%.
Hasil uji statistik dengan menggunakan uji chi
square, diperoleh hasil perhitungan p-value =
0,000 (p<0,05), maka dapat disimpulkan bahwa
ada hubungan aktivitas fisik dengan kualitas
tidur pada lanjut usia di Desa Babah Dua
Kecamatan Tadu Raya Kabupaten Nagan Raya
Tahun 2019.
Aktivitas Fisik Pada Lanjut Usia Di Desa
Babah Dua Kecamatan Tadu Raya
Kabupaten Naga Raya Tahun 2019
Hasil penelitian menunjukkan bahwa dari
besar 47 responden yang melakukan aktivitas fisik
tinggi sebanyak 2 responden atau 4,3%, yang
melakukan aktivitas sedang sebanyak 28
responden atau 59,6% dan yang melakukan
ringan aktivitas rendang sebanyak 17 responden atau
36,2%. Hal ini menunjukkan bahwa masih
rendahnya aktivitas fisik pada lanjut usia di Desa
Babah Dua Kecamatan Tadu Raya Kabupaten
Nagan Raya Tahun 2019. Rendahnya aktivitas
fisik pada lanjut usia di Desa Babah Dua
Kecamatan Tadu Raya Kabupaten Nagan Raya
Tahun 2019 disebabkan karena lansia tersebut
tidak bekerja dan pekerjaan rumah sudah
digantikan oleh keluarga yang masih muda dan
jika beraktivitaspun hanya yang ringan-ringan
dan olahraga jarang dilakukan dan sebagian
besar berjenis kelamin perempuan dan berusia
66 tahun keatas. Dan penyebab aktivitas fisik
yang tinggi pada responden disebabkan karena
lansia tersebut mayoritasnya adalah sebagai
Aida Fitria & Siti Aisyah : Hubungan Aktivitas Fisik dengan Kualitas Tidur pada Lanjut Usia..........8

petani dan pekerjaan rumah seperti menyapu, Kualitas Tidur Pada Lanjut Usia Di Desa
mengepel lantai, memasak, menyuci piring dan Babah Dua Kecamatan Tadu Raya
menyuci baju masih dilakukan sendiri dan rata- Kabupaten Nagan Raya Tahun 2019
rata berusia 60-65 tahun dan sebagian besar Hasil penelitian menunjukkan bahwa dari
berjenis kelamin laki-laki 47 responden yang mengalami kualitas tidur
Hasil penelitian ini sejalan dengan baik sebanyak 29 responden atau 61,7% dan
penelitian yang dilakukan oleh Hardiknas kualitas tidur buruk berjumlah 18 responden atau
Siagian yang berjudul Hubungan Aktivitas Fisik 38,3%. Hal ini menunjukan bahwa masih
Pada Lansia Di Desa Pasuratan Kecamatan tingginya kualitas tidur buruk pada lanjut usia Di
Balige Tahun 2014, Menurut penelitian Desa Babah Dua Kecamatan Tadu Raya
diketahui bahwa yang kategori aktivitas fisik Kabupaten Nagan Raya Tahun 2019. Tingginya
tinggi dan sedang karena mayoritas pekerjaan kualitas tidur buruk yang terjadi pada lanjut usia
lansia adalah petani, dan responden melakukan di Desa Babah Dua Kecamatan Tadu Raya
gerak badan seperti jogging dan senam 1 jam. Kabupaten Nagan Raya Tahun 2019 disebabkan
Penyebab aktivitas fisik rendah disebabkan karena kurangnya aktivitas pada siang hari
karna responden tidak pernah melakukan gerak sehingga waktu pada siang hari banyak
badan dan tidak bekerja . digunakan untuk istirahat dan tidur dan rata-rata
Aktivitas fisik adalah setiap kegiatan yang mengalami gangguan tidur pada malam hari
membutuhkan energi untuk melakukan kegiatan yang disebabkan oleh keluhan-keluhan seperti
seperti berjalan, menari, mengasuh cucu dan lain merasa nyeri di bagian kaki dan betis, merasa
sebagainya. Aktivitas fisik yang terencana dan kepanasan pada malam hari, dan terbangun
terstruktur melibatkan gerakan tubuh yang untuk ke kamar mandi dan mayoritasnya adalah
dilakukan secara berulang-ulang dan bertujuan perempuan dan berusia 66 tahun keatas. Dan
untuk kesegaran jasmani. responden yang kualitas tidurnya baik
Asumsi peneliti, berdasarkan hasil disebabkan karena sebagian besar aktiv bekerja
penelitian dilapangan menunjukkan mayoritas sehingga tubuh lansia tersebut merasa lelah
pekerjaannya adalah petani dan berusia rata-rata karena beraktivitas seharian sehingga pada
60-69 tahun dan bejenis kelamin laki-laki malam hari tubuh memerlukan istirahat yang
memiliki aktivitas fisik tinggi dan sedang cukup sehingga saat tertidur lansia tersebut
sedangkan lansia yang tidak bekerja dan usia merasa nyenyak.
diatas 69 tahun mendapatkan aktivitas fisik yang Hasil penelitian ini sejalan dengan
kurang. Hal ini menunjukkan bahwa pekerjaan, penelitian yang dilakukan oleh Ahmad Zaenal
usia dan jenis kelamin pada lansia dapat Fitri yang berjudul Hubungan Aktivitas Fisik
mempengaruhi aktivitas fisik pada lansia. Pada Lanjut usia Di Desa Karangrejo Kecamatan
Gabus Kabupaten Grobogan Tahun 2018,
Menurut penelitian diketahui bahwa yang
kualitas tidur kategori buruk disebabkan karna
Aida Fitria & Siti Aisyah : Hubungan Aktivitas Fisik dengan Kualitas Tidur pada Lanjut Usia..........9
usianya yang mana proses penuaan membuat
lansia lebih mudah mengalami gangguan tidur
selain mengakibatkan perubahan normal pada
pola tidur dan istirahat lansia. Selain usia
kualitas tidur juga dipengaruhi oleh kecemasan
yang dialami lansia.
Kualitas tidur adalah suatu keadaan di mana
tidur yang dijalani seseorang individu
menghasilkan kesegaran dan kebugaran di saat
terbangun. Kualitas tidur yang mencakup aspek
kuantitatif dari tidur, seperti durasi tidur, latensi
tidur serta aspek subjektif, seperti tidur dalam
dan istirahat (13). Kebutuhan tidur dirasakan
dalam kehidupan setelah seharian lelah
beraktivitas dan secara otomatis tubuh akan
memberi sinyal untuk istirahat. Tubuh manusia
mempunyai batas dalam beraktivitas. Jika telah
mencapai batasnya, energi dalam tubuh menjadi
berkurang dan manusia akan merasa kelelahan.
Saat mengalami kelelahan, seseorang harus tidur
agar tubuh bisa optimal untuk beraktivitas pada
hari berikutnya. Seseorang akan terbangun dari
tidurnya secara perlahan dan alami saat tubuh
sudah mendapat tidur yang cukup. Kebutuhan
tidur cukup ditentukan oleh kualitas dan
kuantitas tidur yang dipengaruhi oleh beberapa
faktor, antara lain penyakit, latihan dan
kelelahan, stres psikologis, obat, nutrisi,
lingkungan, dan motivasi (8).
Asumsi peneliti, berdasarkan hasil
penelitian dilapangan menunjukkan mayoritas
pekerjaannya adalah petani dan berusia rata-rata
60-69 tahun dan bejenis kelamin laki-laki
memiliki kualitas tidur baik sedangkan lansia
yang tidak bekerja dan usia diatas 69 tahun
mendapatkan kualitas tidur buruk. Hal ini
menunjukkan bahwa pekerjaan, usia dan jenis
kelamin pada lansia dapat mempengaruhi
kualitas tidur pada lansia
Hubungan Aktivitas Fisik Dengan Kualitas
Tidur Pada Lanjut Usia Di Desa Babah Dua
Kecamatan Tadu Raya Kabupaten Nagan
Raya Tahun 2019.
Hasil penelitian dapat diketahui bahwa
lansia yang melakukan aktivitas fisik kategori
tinggi mengalami kualitas tidur yang baik yaitu
sebanyak 2 responden atau 100%, lansia yang
melakukan aktivitas fisik kategori sedang
sebagian besar mengalami kualitas tidur baik
sebanyak 26 responden atau 92,9% dan kualitas
tidur buruk sebanyak 2 responden atau 7,1%, hal
ini disebabkan karna lansia yang melakukan
aktivitas fisik dengan kategori tinggi dan sedang
membuat tubuh merasa lelah karena beraktivitas
seharian sehingga pada malam hari tubuh merasa
relaksasi, terasa bugar dan terasa nyaman
sehingga mengurangi tingkat kecemasan dan
stres, sehingga tidurpun merasa nyenyak dan
penyebab 2 responden aktivitasnya sedang tetapi
kualitas tidurnya buruk diakibatkan karena
memiliki keluhan sakit kaki atau betis dan sering
terbangun untuk ke kamar mandi pada malam
hari sehingga menggangu tidur. dan lansia yang
aktivitas fisik dalam kategori ringan sebagian
besar mengalami kualitas tidur buruk sebanyak
16 responden atau 94,1% dan mengalami
kualitas tidur baik sebanyak 1 responden atau
5,9%, hal tersebut diakibatkan karena ativitas
fisik yang ringan membuat tubuh lansia cepat
merasakan lelah dan capek sehingga banyak
waktu di siang hari yang digunakan untuk tidur
dan istirahat, hal ini juga dapat meninggkatkan
stres dan kecemasan pada malam hari dan
Aida Fitria & Siti Aisyah : Hubungan Aktivitas Fisik dengan Kualitas Tidur pada Lanjut Usia..........10
banyaknya keluhan tentang nyeri kaki dan betis
pada malam hari dan manyoritasnya adalah
perempuan, dan penyebab 1 responden yang
aktivitasnya ringan tetapi kualitas tidurnya baik
dikarenakan kebiasaan tidur yang baik dan
jarang tidur pada siang hari karena alasan lansia
tersebut suka berkumpul dengan orang lain.
Hasil uji statistik dengan menggunkan uji
chi square, diperoleh hasil perhitungan p-value =
0,000 < α = 0,05, maka dapat disimpulkan ada
hubungan aktivitas fisik dengan kualitas tidur
pada lanjut usia di Desa Babah Dua Kecamatan
Tadu Raya Kabupaten Nagan Raya Tahun 2019.
Hasil penelitin ini sejalan dengan penelitian
yang dilakukan oleh Ahmad Fakihan dengan
judul hubungan aktivitas fisik dengan kualitas
tidur pada lanjut usia di Desa
Sukoharjo. Jenis penelitian ini adalah penelitian
observasional dengan pendekatan
sectional. Populasi dalam penelitian ini adalah
lansia yang aktif mengikuti kegiatan posyandu di
kelurahan Gonilan dengan jumlah total 10
posyandu lansia, dengan jumlah
sebanyak 156 orang. Sampel diambil dengan
teknik purposive sampling yaitu sebayak 83
orang. Hasil penelitian menunjukkan
hubungan antara aktivitas fisik dengan kualitas
tidur dengan p-value 0,007 (12).
Hasil penelitian ini juga sejalan dengan
penelitian yang dilakukan Ahmad Zaenal Fitri
dengan judul hubungan aktivitas fisik dengan
kualitas tidur pada lanjut usia
Karangrejo Kecamatan Gabus
Grobogan. Jenis penelitian yang digunakan
adalah metode observasional dengan pendekatan
cross sectional. Jumlah populasi sebanyak 83
orang dan jumlah sampel 46 orang yang
merupakan lansia yang aktif mengikuti posyandu
yang berumur 50-65 tahun diambil dengan
teknik purposive sampling. Hasil penelitian ini
menunjukan ada hubungan antara aktivitas fisik
dengan kualitas tidur pada lanjut usia dengan p-
value 0,005 (13).
Asumsi peneliti, berdasarkan hasil
penelitian dilapangan menunjukkan ada
hubungan antara aktivitas fisik dengan kualitas
tidur pada lansia. aktivitas fisik yang dilakukan
secara rutin bermanfaat untuk meningkatkan
kualitas tidur dan mendapatkan manfaat positif
untuk kesehatan. Banyak anggapan dari
masyarakat bahwa lansia tidak boleh melakukan
aktivitas fisik apalagi melakukan olahraga
dengan alasan bahwa orang yang sudah lanjut
Gonilan usia sebaiknya lebih banyak tinggal di rumah
dan untuk menghormati dan menghargai orang
cross tua. Sedangkan aktivitas fisik tersebut sangat
bermanfaat bagi kesehatan dan kualitas tidur
lansia tersebut, salah satu aktivitas fsik yang
bagus untuk lansia adalah seperti berkebun
populasi berjalan, bersepeda, rekreasi dan senam lansia
yang hal ini dapat meningkatkan kesejahteraan
lansia dan kemandirian lansia. Kebutuhan tidur
ada seseorang dirasakan dalam kehidupan setelah
seharian lelah beraktivitas dan secara otomatis
tubuh akan memberikan sinyal untuk istirahat
dan seseorang harus tidur agar tubuh bisa
optimal untuk beraktvitas pada hari berikutnya.
Kurangnya kegiatan harian atau kegiatan yang
di Desa tidak terstruktur akan mempengaruhi waktu tidur
Kabupaten atau kualitas tidur. Salah satu cara meningkatkan
kualitas tidur dengan menjaga aktivitas fisik.
aktivitas fisik akan menyebabkan kelelahan yang
kemudian menghasilkan proten delta inducing
Aida Fitria & Siti Aisyah : Hubungan Aktivitas Fisik dengan Kualitas Tidur pada Lanjut Usia..........11

pepide sleep (DIPS) dan membeuat kualitas tidur DAFTAR PUSTAKA

menjadi lebih baik.
1. Kemenkes. situasi dan analisis lanjut usia.
2014.
KESIMPULAN 2. WHO. Global Status Report About Aging.
2018;
Berdasarkan hasil penelitian yang 3. Depkes RI. untuk indonesia lebih sehat. In:
dilakukan, maka dapat disimpulkan bahwa lansia sejahtera, masyarakat bahagia. 2018.
4. Dinkes Aceh. Profil Kesehatan Aceh Tahun
Aktivitas fisik dari 47 responden menunjukkan 2017. 2017;
aktivitas fisik tinggi sebanyak 2 responden 5. dinkes nagan raya. profil kesehatan nagan
raya tahun 2017. 2017;
(4,3%), aktivitas fisik sedang 28 responden 6. Muhith A, Siyoto S. Pendidikan
(59,6%) dan aktivitas fisik rendah sebanyak 17 Keperawatan Gerontik. 1st ed. Christian P,
editor. Yogyakarta; 2016.
responden (36%). Kualitas tidur dari 47 7. Sunaryo, Wijayanti R, Kuhu maisje
responden menunjukkan Kualitas tidur baik mariyn, Sumedi T, Widayanti esti dwi,
Sukrillah ulfah agus, et al. asuhan
sebanyak 29 responden (61,7%) dan yang keperawatan gerontik. yogyakarta; 2016.
Kualitas tidur buruk sebanyak 18 responden 8. Apriana W. hubungan aktivitas fisik dengan
kualitas tidur remaja di yogyakarta. skripsi.
(38,3%). Ada hubungan aktivitas fisik dengan 2015;
kualitas tidur pada lansia di Desa Babah Dua 9. Muhammad Dien Iqbal. Hubungan
Aktivitas Fisik dengan Kualitas Tidur
Kecamatan Tadu Raya Kabupaten Nagan Raya Mahasiswa Perantau di Yogyakarta. Fak
Tahun 2019. Hal ini diindikasikan oleh nilai Ilmu Keolahragaan Univ Negeri
Yogyakarta. 2017;10–2.
perhitungan p-value = 0,000 < α = 0,05 10. Hanif FP. sehat itu (bisa) murah!
yogyakarta; 2015.
11. Hirshkowitz M, Whiton K, Albert S. sleep
SARAN health. 2015.
Disarankan kepada lanjut usia untuk tetap 12. Fakihan A. hubungan aktivitas fisik dengan
kualitas tidur pada lanjut usia. skripsi. 2016;
melakukan aktivitas fisik yang sesuai bagi lanjut 13. Fitri ahmad zaenal. hubungan aktivitas
usia untuk menjaga kesehatan, kebugaran dan fisik dengan kualitas tidur pada lanjut usia
di desa karangrejo kecamatan gabus
meningkatkan kualitas tidur pada lanjut usia. kabupaten grobogan. 2018;
14. Maryam. mengenal usia lanjut dan
perawatannya. jakarta; 2014.
UCAPAN TERIMA KASIH 15. Tegar Rizky Nur Maulida. Hubungan
Terimakasih kepada bapak banta umar yang Aktivitas Fisik dengan Kualitas Tidur pada
Mahasiswa UKM Tapak Suci Universitas
telah memberikan kesempatan kepada peneliti Muhammadiyah Yogyakarta. Fak Kedokt
untuk melakukan penelitian di Desa Babah Dua. dan Ilmu Kesehat Univ Muhammadiyah
Yogyakarta. 2017;4–7.
Terimakasik kepada masyarakat terutama lansia 16. Iman M. panduan penyusunan karya tulis
yang telah ikut berpartisipasi atau bersedia ilmiah bidang kesehatan menggunakan
metode penelitian ilmiah. bandung; 2016.
menjadi responden dalam penelitian ini