1. die Handvoll. (eng.

) handful; fistful

die Mahlzeit, -en (eng.) meal

das Kohlenhydrat, -e (eng.) carb: carbohydrate

● Was ist eine gesunde Ernährung? Das ist nicht so leicht zu sagen. denn das ist für jeden Menschen ein
bisschen anders. Aber eines ist klar: Gemüse und Obst ist für die meisten Leute sehr gesund. Sie haben viele
verschiedene Vitamine. Bei jedem Essen sollte man mindestens eine Handvoll Gemüse essen. Zwischen den
Mahlzeiten darfst du dann Obst essen. Aber Gemüse und Obst allein sind nicht gesund. Sie geben dir nicht viel
Energie. Deswegen brauchst du auch Kohlenhydrate!

грстот, (анг.) грст; тупаница

оброкот, -ен (анг.) оброк

јаглехидратите, -e (eng.) јаглехидрати; јаглехидрати

❖ Што е здрава исхрана? Тоа не е толку лесно да се каже. затоа што тоа е малку различно за секој човек.
Но, едно е јасно: зеленчукот и овошјето се многу здрави за повеќето луѓе. Тие имаат многу различни
витамини. Со секој оброк треба да јадете барем една шака зеленчук. Потоа можете да јадете овошје
помеѓу оброците. Но, зеленчукот и овошјето сами по себе не се здрави. Тие не ви даваат многу енергија.
Затоа ви се потребни и јаглехидрати!

2. der Stoff,-e(eng.) substance

● Bei vielen Diäten sind Kohlehydrate verboten. Doch das ist für den Körper nicht gut, denn die Kohlenhydrate geben ihm
Energie. Es gibt auch gesunde und weniger gesunde Kohlenhydrate. Vollkornreis, Quinoa und Kartoffeln sind gesünder
als Weißbrot oder normale Nudeln. Es gibt noch andere sehr wichtige Stoffe für den Körper, wie zum Beispiel Proteine.

Wir wissen auch, dass Zucker und zu viel Fett ungesund für uns

❖ Многу диети забрануваат јаглехидрати. Но, тоа не е добро за телото бидејќи јаглехидратите му даваат енергија.
Има и здрави и не толку здрави јаглехидрати. Оризот од цело зрно, киноата и компирот се поздрави од белиот леб
или обичните тестенини. Постојат и други многу важни материи за телото, како што се протеините.

Знаеме и дека шеќерот и премногу масти се нездрави за нас

3.

● sind. Pass auf: Viele Fertigprodukte beinhalten zu viel Zucker und Fett!

Aber warum ist eine gesunde Ernährung überhaupt wichtig? Da gibt es viele Gründe. Unser Körper braucht Vitamine und Energie,
um zu funktionieren. Wenn du zu wenig Vitamine isst. kannst du sehr müde werden. Wenn du dich gesund ernährst, ist dein
Immunsystem stärker. Denke immer daran: Die Mischung ist wichtig! Wenn du manchmal Zucker isst, dann ist das auch

❖ Бидете внимателни: многу готови производи содржат премногу шеќер и масти!

Но, зошто здравата исхрана е воопшто важна? Има многу причини. На нашето тело му требаат витамини и енергија за да
функционира. Ако не јадете доволно витамини, може да станете многу уморни. Кога се храните здраво, вашиот имунолошки
систем е посилен. Секогаш запомнете: смесата е важна! Ако јадете шеќер понекогаш, тоа е тоа
4.

● okay und nicht gleich ungesund. Du solltest immer darauf achten, viele unterschiedliche Sachen zu essen.
❖ во ред и не е нездраво. Секогаш треба да внимавате да јадете многу различни работи.