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Kurze Meditationsanleitung

zur Betrachtung der


32 Krperteile nach
Taungpulu Sayadaw

Kurze Meditationsanleitung zur Betrachtung der 32 Krperteile nach Taungpulu Sayadaw


von pamokkha
Version 0.1: 29.12.2016
Alle Rechte vorbehalten, 2016 Mnchen

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Ich behaupte aber auch nicht, dass es, ohne dass


man das Ende der Welt erreicht hat, mglich sei,
dem Leiden ein Ende zu machen. Auch schon in
diesem klaftergroen mit Wahrnehmung und
Denksinn ausgestatteten Krper tue ich kund der
Welt Ursprung, der Welt Aufhebung und den zur
Aufhebung der Welt fhrenden Pfad.

- Rohitassa-sutta

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INHALTSVERZEICHNIS
1. berblick ber die 32 Krperteile ............................................... 5
2. Vorgehensweise .................................................................. 5
3. Meditationsanleitung ............................................................ 5
Gruppe I ......................................................................... 5
Gruppe II ........................................................................ 6
Gruppe III ....................................................................... 6
Gruppe IV ........................................................................ 7
Gruppe V ......................................................................... 8
Gruppe VI ........................................................................ 9
4. Die Frucht der Meditation ...................................................... 10

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1. BERBLICK BER DIE 32 KRPERTEILE


Kopfhaare, Krperhaare, Ngel, Zhne, Haut, Fleisch, Sehnen, Knochen, Knochenmark, Niere, Herz, Leber, Zwerchfell, Milz, Lunge, Gedrm,
Darmgekrse, Mageninhalt, Kot, Gehirn, Galle, Schleim, Eiter, Blut,
Schwei, Fett, Trnen, Lymphe, Speichel, Rotz, Gelenkschmiere, Urin.

2. VORGEHENSWEISE
Der Ehrwrdige Taungpulu Sayadaw aus Myanmar hat eine Methode zur
Einbung dieser Krpermeditation entwickelt, die auf mentaler Rezitation
und Visualisierung beruht. Ein vollstndiger Zyklus wird in 165 Tagen
durchlaufen mit jeweils fnf Tagen pro Meditationseinheit. Es gibt insgesamt 33 Einheiten zusammengefasst in sechs Gruppen.
Eine gute Internetressource fr die Visualisierung ist 32parts.com.

3. MEDITATIONSANLEITUNG
Gruppe I
1. Kopfhaare, Krperhaare, Ngel, Zhne, Haut (Vorwrtsrezitation fr fnf Tage)
2. Haut, Zhne, Ngel, Krperhaare, Kopfhaare (Rckwrtsrezitation fr fnf Tage)
3. Kopfhaare, Krperhaare, Ngel, Zhne, Haut Haut, Zhne,
Ngel, Krperhaare, Kopfhaare (Vorwrts- und Rckwrtsrezitation fr fnf Tage)
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Gruppe II
4. Fleisch, Sehnen, Knochen, Knochenmark, Niere (Vorwrtsrezitation fr fnf Tage)
5. Niere, Knochenmark, Knochen, Sehnen, Fleisch (Rckwrtsrezitation fr fnf Tage)
6. Fleisch, Sehnen, Knochen, Knochenmark, Niere Niere, Knochenmark, Knochen, Sehnen, Fleisch (Vorwrts- und Rckwrtsrezitation fr fnf Tage)
7. Kopfhaare, Krperhaare, Ngel, Zhne, Haut, Fleisch, Sehnen,
Knochen, Knochenmark, Niere (Vorwrtsrezitation fr fnf
Tage)
8. Niere, Knochenmark, Knochen, Sehnen, Fleisch, Haut, Zhne,
Ngel, Krperhaare, Kopfhaare (Rckwrtsrezitation fr fnf
Tage)
9. Kopfhaare, Krperhaare, Ngel, Zhne, Haut, Fleisch, Sehnen,
Knochen, Knochenmark, Niere - Niere, Knochenmark, Knochen,
Sehnen, Fleisch, Haut, Zhne, Ngel, Krperhaare, Kopfhaare
(Vorwrts- und Rckwrtsrezitation fr fnf Tage)

Gruppe III
10.

Herz, Leber, Zwerchfell, Milz, Lunge (Vorwrtsrezitation

fr fnf Tage)
11.

Lunge, Milz, Zwerchfell, Leber, Herz (Rckwrtsrezita-

tion fr fnf Tage)


12.

Herz, Leber, Zwerchfell, Milz, Lunge Lunge, Milz,

Zwerchfell, Leber, Herz (Vorwrts- und Rckwrtsrezitation


fr fnf Tage)

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13.

Kopfhaare, Krperhaare, Ngel, Zhne, Haut, Fleisch,

Sehnen, Knochen, Knochenmark, Niere, Herz, Leber, Zwerchfell, Milz, Lunge (Vorwrtsrezitation fr fnf Tage)
14.

Lunge, Milz, Zwerchfell, Leber, Herz, Niere, Knochenmark,

Knochen, Sehnen, Fleisch, Haut, Zhne, Ngel, Krperhaare,


Kopfhaare (Rckwrtsrezitation fr fnf Tage)
15.

Kopfhaare, Krperhaare, Ngel, Zhne, Haut, Fleisch,

Sehnen, Knochen, Knochenmark, Niere, Herz, Leber, Zwerchfell, Milz, Lunge - Lunge, Milz, Zwerchfell, Leber, Herz,
Niere, Knochenmark, Knochen, Sehnen, Fleisch, Haut, Zhne,
Ngel, Krperhaare, Kopfhaare (Vorwrts- und Rckwrtsrezitation fr fnf Tage)

Gruppe IV
16.

Gedrm, Darmgekrse, Mageninhalt, Kot, Gehirn (Vorwrts-

rezitation fr fnf Tage)


17.

Gehirn, Kot, Mageninhalt, Darmgekrse, Gedrm (Rck-

wrtsrezitation fr fnf Tage)


18.

Gedrm, Darmgekrse, Mageninhalt, Kot, Gehirn - Gehirn,

Kot, Mageninhalt, Darmgekrse, Gedrm (Vorwrts- und Rckwrtsrezitation fr fnf Tage)


19.

Kopfhaare, Krperhaare, Ngel, Zhne, Haut, Fleisch,

Sehnen, Knochen, Knochenmark, Niere, Herz, Leber, Zwerchfell, Milz, Lunge, Gedrm, Darmgekrse, Mageninhalt, Kot,
Gehirn (Vorwrtsrezitation fr fnf Tage)
20.

Gehirn, Kot, Mageninhalt, Darmgekrse, Gedrm, Lunge,

Milz, Zwerchfell, Leber, Herz, Niere, Knochenmark, Knochen,


Sehnen, Fleisch, Haut, Zhne, Ngel, Krperhaare, Kopfhaare
(Rckwrtsrezitation fr fnf Tage)

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21.

Kopfhaare, Krperhaare, Ngel, Zhne, Haut, Fleisch,

Sehnen, Knochen, Knochenmark, Niere, Herz, Leber, Zwerchfell, Milz, Lunge, Gedrm, Darmgekrse, Mageninhalt, Kot,
Gehirn - Gehirn, Kot, Mageninhalt, Darmgekrse, Gedrm,
Lunge, Milz, Zwerchfell, Leber, Herz, Niere, Knochenmark,
Knochen, Sehnen, Fleisch, Haut, Zhne, Ngel, Krperhaare,
Kopfhaare (Vorwrts- und Rckwrtsrezitation fr fnf Tage)

Gruppe V
22.

Galle, Schleim, Eiter, Blut, Schwei, Fett (Vorwrtsre-

zitation fr fnf Tage)


23.

Fett, Schwei, Blut, Eiter, Schleim, Galle (Rckwrts-

rezitation fr fnf Tage)


24.

Galle, Schleim, Eiter, Blut, Schwei, Fett - Fett,

Schwei, Blut, Eiter, Schleim, Galle (Vorwrts- und Rckwrtsrezitation fr fnf Tage)
25.

Kopfhaare, Krperhaare, Ngel, Zhne, Haut, Fleisch,

Sehnen, Knochen, Knochenmark, Niere, Herz, Leber, Zwerchfell, Milz, Lunge, Gedrm, Darmgekrse, Mageninhalt, Kot,
Gehirn, Galle, Schleim, Eiter, Blut, Schwei, Fett (Vorwrtsrezitation fr fnf Tage)
26.

Fett, Schwei, Blut, Eiter, Schleim, Galle, Gehirn, Kot,

Mageninhalt, Darmgekrse, Gedrm, Lunge, Milz, Zwerchfell,


Leber, Herz, Niere, Knochenmark, Knochen, Sehnen, Fleisch,
Haut, Zhne, Ngel, Krperhaare, Kopfhaare (Rckwrtsrezitation fr fnf Tage)
27.

Kopfhaare, Krperhaare, Ngel, Zhne, Haut, Fleisch,

Sehnen, Knochen, Knochenmark, Niere, Herz, Leber, Zwerchfell, Milz, Lunge, Gedrm, Darmgekrse, Mageninhalt, Kot,
Gehirn, Galle, Schleim, Eiter, Blut, Schwei, Fett - Fett,
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Schwei, Blut, Eiter, Schleim, Galle, Gehirn, Kot, Mageninhalt, Darmgekrse, Gedrm, Lunge, Milz, Zwerchfell, Leber,
Herz, Niere, Knochenmark, Knochen, Sehnen, Fleisch, Haut,
Zhne, Ngel, Krperhaare, Kopfhaare (Vorwrts- und Rckwrtsrezitation fr fnf Tage)

Gruppe VI
28.

Trnen, Lymphe, Speichel, Rotz, Gelenkschmiere, Urin

(Vorwrtsrezitation fr fnf Tage)


29.

Urin, Gelenkschmiere, Rotz, Speichel, Lymphe, Trnen

(Rckwrtsrezitation fr fnf Tage)


30.

Trnen, Lymphe, Speichel, Rotz, Gelenkschmiere, Urin -

Urin, Gelenkschmiere, Rotz, Speichel, Lymphe, Trnen (Vorwrts- und Rckwrtsrezitation fr fnf Tage)
31.

Kopfhaare, Krperhaare, Ngel, Zhne, Haut, Fleisch,

Sehnen, Knochen, Knochenmark, Niere, Herz, Leber, Zwerchfell, Milz, Lunge, Gedrm, Darmgekrse, Mageninhalt, Kot,
Gehirn, Galle, Schleim, Eiter, Blut, Schwei, Fett, Trnen,
Lymphe, Speichel, Rotz, Gelenkschmiere, Urin (Vorwrtsrezitation fr fnf Tage)
32.

Urin, Gelenkschmiere, Rotz, Speichel, Lymphe, Trnen,

Fett, Schwei, Blut, Eiter, Schleim, Galle, Gehirn, Kot,


Mageninhalt, Darmgekrse, Gedrm, Lunge, Milz, Zwerchfell,
Leber, Herz, Niere, Knochenmark, Knochen, Sehnen, Fleisch,
Haut, Zhne, Ngel, Krperhaare, Kopfhaare (Rckwrtsrezitation fr fnf Tage)
33.

Kopfhaare, Krperhaare, Ngel, Zhne, Haut, Fleisch,

Sehnen, Knochen, Knochenmark, Niere, Herz, Leber, Zwerchfell, Milz, Lunge, Gedrm, Darmgekrse, Mageninhalt, Kot,
Gehirn, Galle, Schleim, Eiter, Blut, Schwei, Fett, Trnen,
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Lymphe, Speichel, Rotz, Gelenkschmiere, Urin - Urin, Gelenkschmiere, Rotz, Speichel, Lymphe, Trnen, Fett, Schwei,
Blut, Eiter, Schleim, Galle, Gehirn, Kot, Mageninhalt,
Darmgekrse, Gedrm, Lunge, Milz, Zwerchfell, Leber, Herz,
Niere, Knochenmark, Knochen, Sehnen, Fleisch, Haut, Zhne,
Ngel, Krperhaare, Kopfhaare (Vorwrts- und Rckwrtsrezitation fr fnf Tage)

4. DIE FRUCHT DER MEDITATION


Nach Taungpulu Sayadaw ist die Meditation ber die Betrachtung der
32 Krperteile von groem Nutzen. Zuerst erlangt man Ruhe in Krper und
Geist allein durch das Ausrichten der Aufmerksamkeit auf die Krperteile.
Man erlangt tiefe Konzentration durch das systematische Wiederholen
der Rezitationen und Visualisierungen.
Praktiziert man diese Meditation ernsthaft und ausdauernd fhrt sie
zu einem Verstehen der vier Edlen Wahrheiten und mndet letztlich in der
Heiligkeit.

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