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• Überlegen Sie, was gegen die Verkürzung bzw. Abschwächung besonders betroffener
Muskelgruppen getan werden kann. Geben Sie je zwei Übungsbeispiele (Dehnungsübungen/
Kräftigungsübungen) und erläutern Sie die Wirkung auf die Muskelgruppen.
Die Haltemuskeln werden als tonische Muskulatur, die dynamischen Muskeln als
phasische Muskulatur bezeichnet. Die tonische Muskulatur neigt zur Verkürzung.
Ursachen für Muskelverkürzungen sind einseitige Belastungen, Fehl- und
Überbelastungen sowie falsche Übungen, durch die sich die Spannung in den
Haltemuskeln erhöht. Beispiele hierfür sind z.B. der Wadenmuskel, der große
Brustmuskel, der Kapuzenmuskel, der Rückenstrecker.
Die entsprechenden Muskeln sind nicht bei allen Menschen gleichartig verkürzt
oder abgeschwächt. Ihren persönlichen Muskelfunktionsstatus können Sie schon
bald in einem Fitnesstest ermitteln. Dieser ist abhängig vom individuellen
Gesundheits- und Fitnesszustand.
Fach: Sport und Gesundheitsförderung Datum:
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