Periodisierungsvorlage

Monate Dez Jan Febr Beschädigen Apr Mai Jun

Termine 6 13 20 27 3 10 17 24 31 7 14 21 28 6 13 20 27 3 10 17 24 1 8 15 22 29 5 12 19 26
Wochenenden
Wettbewerb

Wettbewerb
skalender Standort

Trainingsphase
Periodisierung

Stärke
Ausdauer
Technisch
Geschwindigkeit
Makrozyklen
Mikrozyklen 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30
Spitzenindex
Testtermine
1
km/Woche - - - Geschwindigkeit

2
3
* * * Höhepunkt Volumen
Trainingsfaktoren

4
5

O
% der max.

CV
CU
O
CL
 Beispiel-Jahresplan für High School Sprinter

Monate Dez Jan Febr Beschädigen Apr Mai Jun

Termine 7 14 21 28 4 11 18 25 1 8 15 22 1 8 15 22 29 5 12 19 26 3 10 17 24 31 7 14 21 28
Wochenenden
Wettbewerb

Staatsmeistersch

Staatsmeistersch
Landesabteilung

Duales Treffen x

Duales Treffen x
Duales Treffen x
Duales Treffen

Duales Treffen
NE-Champs.

NE-Champs.
Wettbewerb Standort

Staatsrelais
Fresh/Soph-

Fresh/Soph-
Ligatreffen

Ligatreffen
Tri-Treffen
Tri-Treffen
Tri-Treffen

Tri-Treffen

Einladung

Einladung
skalender

Staatliche

Klasse D
Trainer-
Treffen

Treffen
aften.

aften.
2

2
2
Trainingsphase GPP SPP PC COMP T GPP SPP PC COMP
H H
Stärke AA M Axt. St. Leistungskon AA 1 Max. St. Power Con.
Periodisierung

Ausdauer Allgemein Spezifisch v.Wartung Gen. Spez. Wartung

Technisch
Geschwindigkeit Beschleunigung Vmax Geschwindigkeits Beschleun Vmax Geschwindigkeitsausdau
Makrozyklen ausdauer igung er
Mikrozyklen 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30
Spitzenindex 5 4 3 3 3 2 1 1 1 5 4 4 3 3 3 2 2 11 1
Intensitätsindex 5 5 4 4 3 2 1 1 1 5 5 4 4 4 3 3 2 2 11 1
Volumenindex 5 4 3 2 1 3 4 5 5 4 4 3 3 2 3 5
1
2
3
Trainingsfaktoren * * *

4
Volumen - - - Intensität

5
Zu
coo
LO

1o
S-
Peaking