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Friedrich-Schiller-Universitt Jena
Lehrstuhl und Abteilung fr Sportmedizin
Belastung
Sportler (Patient)
Durch wiederkehrende Reaktionen bilden sich Adaptationen heraus. Durch eine erfolgte Adaptation verbessert sich die Reaktion.
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Adaptation
= die Verbesserung der Funktion durch Anpassung mit einer Verstrkung der Struktur (Aktivittshypertrophie und umgekehrt Inaktivittsatrophie)
(Adolph, Bruck, Schubert, Hecht)
fkt.: Anpassung
= Anpassung an eine Funktion durch Ausbung derselben.
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Sportliches Training im weitesten Sinne ist der komplexe Prozess der sportlichen
1. Vorbereitung, der alle 2. Einwirkungen und Manahmen der konstitutionellen, konditionellen, sporttechnisch-koordinativen, taktischen, intellektuellen und psychischmoralischen Vorbereitung auf den Leistungsvergleich im sportlichen Wettkampf umfasst. Dieser Prozess schliet Manahmen der 3. Erholung, der beschleunigten 4. Wiederherstellung nach Belastung sowie das 5. sportliche Lebensregime ebenso ein, wie die Erziehung und Selbsterziehung der Sportler (SCHNABEL).
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Sportliches Training im engeren Sinne ist der komplexe Prozess der sportlichen
1. planmige Belastung mittels Krperbungen mit dem 2. Ziel der physischen und psychischen Vervollkommnung. Dabei vollzieht sich die physische Vervollkommnung im wesentlichen in drei Bereichen: Physische Allgemeinbildung als Prozess der Aneignung des gesellschaftlich erforderlichen Minimums an krperlicher und sportlicher Leistungsfhigkeit. Sportliche Bettigung bis hin zum Leistungssport als Prozess des planmigen Trainings mit dem Ziel hchster Leistungen im Wettkampf. Aktive Erholung und Training der Gesundheit als Prozess der Steigerung und Erhaltung von Gesundheit und Leistungsfhigkeit aller Brger.
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Hypothetischer Zeitverlauf der Wiederherstellung: a) Muskelgewebe b) Binde- und Sttzgewebe bei vollstndiger Wiederherstellung c) Binde- und Sttzgewebe bei unvollstndiger Wiederherstellung (nach Dietrich).
Belastung
Belastbarkeit
Gleichgewicht
aus Badtke 1995
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Adaptationen an Ausdauerbelastung
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Ausdauer
Def.: Ausdauer ist charakterisiert durch die Fhigkeit, eine gegebene Leistung ber einen mglichst langen Zeitraum durchhalten zu knnen. Somit ist Ausdauer identisch mit Ermdungswiderstandsfhigkeit.
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Zuordnung von Ausdauersportarten und Disziplinen in die Zeitbereiche der Leistungsstruktur (Wettkampfleistungen) F - Frauen
Sportarten und Disziplinen Kurzzeitausdauer 35s 2min
500 u. 1500m 400 u. 800m
20 km Gehen
Marathonlauf 50 km Gehen
500 m F 1000-m-Bahn
1000 m F, 2000m 400m, 800m F 1500m 5-u.10km F 10km Staff. 7,5km Staffel u. 10km 15 km und 20 km F 20 km 30 und 50 km
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Dauerleistungsmethode
Reizstrke:
25-75%, gleichbleiben oder steigernd bzw. wechselnd (kontinuierlich entspricht Fahrtenspiel lnger als 10 Minuten keine (!) Pausen (bzw. unvollstndige!)
Reizdauer: Pause:
bevorzugte Wirkungsweise:
konomisierung der Bewegung konomisierung der Herzttigkeit Steigerung des oxydativen Stoffwechsels Steigerung der Energievorrte
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Intervallmethode
Reizstrke: Reizdauer: Pause:
60-100 % 10 - 20 sec (Kurzzeitintervall) 20 - 120 sec (Mittelzeitintervall) . 8 - 10 min (Langzeitintervall) 45-90 sec / 5 Minuten / 10-15 Minuten keine vollstndigen Pausen!
bevorzugte Wirkungsweise: Hypertrophie der Herzmuskulatur und regulative Dilatation, Steigerung der glykolytischen und oxydativen Kapazitt, Verbesserung der nervalen und hormonellen Regulation
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Wiederholungsarbeit
Im Gegensatz zur Intervallmethode erfolgt die neue Reizsetzung erst nach vollstndiger Erholung des Organismus!!!
Entwicklung der Schnellkraft und Schnelligkeit Verbesserung der Regulationsfhigkeit Entwicklung des anaeroben Stoffwechsels
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Abbau der Kohlenhydrate. Die dicke des Pfeils soll den mglichen Durchsatz verdeutlichen. Glycolyse hoher Durchsatz, geringe konomie. Aerobe Energiefreisetzung geringer Durchsatz, konomisch.
(aus Badtke 1995)
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Einteilung der Trainingsbereiche ber Kenngren des Energiestoffwechsels (nach Pansold). Das starre Konzept des aerob- anaeroben bergangsbereiches mit den beiden Schwellen muss nach Leistungsfhigkeit (und Alter) modifiziert werden.
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Muskeldurchblutung (fr gegebene Leistung) Blutstrmungsgeschwindigkeit peripherer Gefwiderstand systolischer Blutdruck (fr gegebene Leistung) peripherer sympath. Antrieb (kardial) thrombotische Prozesse ( Gerinnungszeit, fibrinolytische Aktivitt u.a.)
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Krpermasse Katecholaminausschttung Insulinbedarf Gesamtcholesterol i.S. Triglyceride i.S. Harnsure i.S. arteriosklerotische Prozesse Blutlaktat (fr gegebene Belastung) LDL
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weitere Adaptationen
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Cardiale Adaptation
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Zeitliche Zuordnung wichtiger Funktionsparameter zu den Aktionsphasen des Herzens: 1)Anspannungsphase, 2)Austreibungsphase, 3)Entspannungsphase, 4) Fllungsphase. Die gelben Querbalken markieren die Verschlussdauer der betreffenden Klappen. SV-Schlagvolumen, RVRestblutvolumen
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Dickhuth 2000
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Sportherz
Definition: harmonische Vergrerung (aller Herzhhlen) vermehrte Volumenbelastung fhrt zur Dilatation und Hypertrophie (exzentrische Hypertrophie) Leistungsreserve erhhte Leistungsfhigkeit ein vergrertes Sportherz ist gesund (physiologischer Anpassungsvorgang) kritisches Herzgewicht im Mittel von 500g bzw. 7,5g/kg KG wird nicht berschritten Zeitschrift fr Sportmedizin;
Kindermann, W
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Badtke 1995
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Badtke 1995
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Beziehungen zwischen der Sportherzausprgung und der Herzschlagfrequenz in der 4. Minute nach einer fahrradergometrischen Ausbelastung
Badtke 1995
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Kardiopulmonale und nervale Adaptation nach Ausdauertraining in Abhngigkeit von der Trainingsmethode
Methode Dauermethode niedrige Intensitt Herzgre Coronardurchbl. periph. Durchblutg. Blutvol. Vagotonie Motorik
(+)
(+)
+
(+)
konomisierung
aerob/anaerobe Schwelle
(+)
++
(+)
++
0
Intervallmethode Kurzzeitintervall
++
+
Mittelzeitintervall Langzeitintervall
(+) +
(+)
0 (+)
0 (+)
(+)
++
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