Bhujangasana - Kobra

Aufbau
 Ausgangsposition: Bauchlagen
 Füße und Beine schließen
 Hände neben die Brust stellen
 Mit der Einatmung aus der Kraft des oberen Rückens
langsam aufrichten
 Der Blick ist nach vorne gerichtet
 Pomuskulatur ist entspannt
 Schultern nach hinten gezogen
Energetische Wirkung Physische Wirkung
 Aktiviert das Sonnengeflecht  Rückenmuskulatur wird massiert und gestärkt
 Energie fließt vorne in die Wirbelsäule - energetisierend  Stärkt die Pomuskulatur
Chakras  Druck auf den Bauch wirkt gegen Verstopfungen
 Anahata, Vishudda, Ajna

Geistige Wirkung Affirmation

 Öffnet und befreit  Ich befreie mich von allem Negativen.
 Gibt Mut zu hohen Idealen  Ich bin stark und mutig.
 Befreit von Furcht
 Gibt neues Selbstvertrauen

Bhujangasana - Kobra – Alternativen/ Variationen

Stefanie Koch, Nürnberg Dezember 2016