Shalabasana – Heuschrecke

Aufbau
 Ausgangsposition: Bauchlage
 Arme unter den Körper geben; Hände fest in den Boden
drücken
 Kinn im Boden verankern
 Aus der Kraft des Rückens erst ein Bein heben; dann das
andere
 Beide Beine heben und halten – Atem fließt

Energetische Wirkung Physische Wirkung

 Wirkt stark aktivierend auf das Sonnengeflecht  Druck auf den Bauch reguliert den Darm
 Öffnet die Chakras der Sushumna  Rücken- und Gesäßmuskulatur wird gestärkt
Chakras
 Vishudda

Geistige Wirkung Affirmation

 Entwickelt Selbstbewusstsein  Ich bin stark; das Leben macht Spaß.
 Unterstützt die Willenskraft  Ich stelle mit den Herausforderungen.
 Fördert das Durchsetzungsvermögen.

Shalabasana – Heuschrecke – Alternativen/ Variationen

Stefanie Koch, Nürnberg Dezember 2016