Übung zum Dehnen des Rückens

Die Pose des Kindes

Setzen Sie sich auf den Boden, das Gesäß sollte die Fersen
berühren. Beuge dich nach vorne, lege dich mit deinem
Bauch auf die Knie und strecke deine Arme aus.
 Lege dich auf den Bauch auf den
Boden, lege deine Hände unter deine
Schultern. Drücken Sie sich nach
oben, das Becken hebt sich an, die
Beine bleiben auf dem Boden.
Senken Sie Ihre Schultern, beugen
Sie sich in der Brust.

Übung zum Dehnen der Presse

Haltung des Hundes mit der Schnauze
nach oben
 Übung zum Dehnen der Innenseite des Oberschenkels.
Frosch.

Lege dich auf den Boden auf deinen Bauch, spreize deine Knie zur Seite und
beuge deine Beine im rechten Winkel. Versuchen Sie, das Becken auf den
Boden zu legen.
 Setzen Sie sich auf den
Boden, beugen Sie ein
Bein im rechten Winkel am
Knie und bewegen Sie es
nach vorne, ziehen Sie das
zweite zurück und
strecken Sie es gerade.

Übung zum Dehnen des Gesäßes.

Taubenhaltung.
Und denken Sie daran, dass Stretching sehr
wichtig ist. es gibt dem Körper Flexibilität, bietet
die Möglichkeit, Übungen richtig und effektiv
durchzuführen, reduziert auch die
Wahrscheinlichkeit von Verletzungen bei
Belastungen erheblich.