Purvottanasana - Schiefe Ebene

Aufbau
 Ausgangsposition: Langsitz
 Hände hinter den Po aufsetzen
 Finger können nach vorne oder nach hinten zeigen
 Becken und Brustkorb anheben
 Kopf entweder in Verlängerung der Wirbelsäule oder leicht
hängen lassen

Energetische Wirkung Physische Wirkung

 Öffnet die Energiefelder auf der Vorderseite des Körpers  Stärkt die Arme, die Beine und den unteren Rücken
 Verspannungen im unteren Rücken können gelöst werden
Energetische Wirkung
 Manipura, Anahata, Vishuddha

Geistige Wirkung Affirmation

 Entwickelt Entschlusskraft und Willenskraft  Ich bin stark auch wenn ich manchmal schiefliege.
 Hilft sich von alten Gewohnheiten zu lösen  Ich halte mich gerade und gestreckt auch wenn mein Kopf
gebeugt ist.

Purvottanasana - Schiefe Ebene – Alternativen/ Variationen

Stefanie Koch, Nürnberg Dezember 2016