Sarvangasana - Schulterstand

Aufbau
 Ausgangsposition: Rückenlage
 Beine anheben und Knie Richtung Brust ziehen
 Hände zur Unterstützung an den unteren Rücken legen
 Ausatmend die Beine Richtung Decke strecken
 Bauchmuskeln anspannen und Position halten
 Den Kopf ruhig halten

Energetische Wirkung Physische Wirkung

 Regeneriert das Prana  Normalisiert die Funktion der Schilddrüse
 Gilt als Verjüngungsübung  Normalisiert den gesamten Körpermetabolismus
Chakras  Hilft eine jugendliche Figur und eine glatte Haut zu
 Vishuddha erhalten
 Wirbelsäule wird und bleibt flexibel

Geistige Wirkung Affirmation

 Vermittelt ein Gefühl der Ganzheit  Ich bin stark und voll Energie.
 Hilft sich und sein Leben so zu akzeptieren wie es/ man ist.  Ich bin zielorientiert.

Sarvangasana - Schulterstand – Alternativen/ Variationen

Stefanie Koch, Nürnberg Dezember 2016