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NACHHALTIGE GESUNDHEIT STRESSREDUKTION

Erdung – Was dabei passiert und wie es geht

geschrieben von Martin Auerswald, M.Sc.Veröffentlicht: 29. April 2022Zuletzt bearbeitet: 12. September 2023

Erdung bedeutet, den Körper mit der Erdoberfläche in Kontakt zu bringen und einen
Ladungsausgleich zu vollziehen. Es ist für unsere Gesundheit absolut notwendig und
bringt ein gänzlich neues Lebensgefühl, wenn Du es regelmäßig machst. Lange noch in
der Esoterik-Ecke abgestempelt, ist es heute wissenschaftlich untersuchbar und
akzeptiert.

Erfahre in diesem Beitrag alles Wichtige über die Erdung Deines Körpers.

Übrigens – passend dazu haben wir eine Episode in unserem Podcast – Du kannst sie Dir hier
anhören:
#236 Erdung - Nutze die Natur, um gesund zu sein
Jul 2022 · SchnellEinfachGesund - Dein Gesundheitskompass

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26:31

Inhaltsverzeichnis
1 Was ist Erdung?
2 Der Mensch war immer geerdet
3 Die Erdoberfläche – das perfekte Antioxidans
4 Die Vorteile von Erdung
5 Zwei interessante Studien zur Erdung unseres Körpers
5.1 Studie 1: Geerdet schlafen, besser erholen
5.2 Studie 2: Erden führt zu weniger Gelenkschmerzen
5.3 Meine Erfahrung mit Erdung
6 Wie und wo kann ich mich erden?
7 Wie kannst Du Dich im Alltag erden?
7.1 Schreibabys – einfach nicht geerdet?
7.2 In den eigenen vier Wänden erden? Tipps für geerdetes Arbeiten und
Schlafen
8 Erdung – in jeder Jahreszeit
8.1 Zusammenfassung – Das Wichtigste für die Praxis
9 Dankbarkeit – der Schlüssel zum Glück
10 Waldbaden oder: Warum der Wald so wichtig für uns ist
11 Stress – Symptome, Folgen, Stressreduktion
12 Richtig liegen – eine Einladung für erholsamen Schlaf
13 50 schöne Sprüche zum Nachdenken
14 6 Dinge, die ich jedem Menschen wünsche
Was ist Erdung?
Immer wenn ein Haus gebaut oder eine Stromleitung verlegt wird, wird dies
berücksichtigt. Selbst bei alten Autos, da ohne das Radio und die Elektronik nicht
funktionieren würde.

Die Rede ist von Erdung. Um einen Ladungsausgleich mit der Erdoberfläche zu erreichen
und um Überspannung zu vermeiden, wird geerdet.

Was für unser Haus gilt, gilt auch für unseren Körper.

Wir Menschen sind durch und durch elektronische und elektromagnetische Wesen. Jede
einzelne Zelle, unsere Mitochondrien, unser Nervensystem – alles läuft über Elektrizität.
Unser Körper produziert Strom, kann ihn aufnehmen, kann Strahlung/EMF aufnehmen
und verarbeiten – und aussenden.

Hast Du schon einmal Schuhe mit Gummisohle getragen und dann eine metallische
Türklinke angefasst, und dabei einen Stromschock bekommen? Hast Du nach einer
langen Autofahrt schon einmal Deinen Partner berührt und dabei einen Stromschock
bekommen? Das ist auch eine Art Ladungsausgleich – die unangenehme und nicht
vollständige Art. Und sie zeigt, dass Dein Körper dringend geerdet werden muss.

Erdung bedeutet also einen Ladungsausgleich zwischen Deinem Körper und der
Erdoberfläche und um eine Überspannung zu vermeiden. Gut, unser Körper erfährt nur
selten einen Kurzschluss – aber ein Ladungsausgleich ist eine gute Idee, findest Du nicht
auch?

Der Mensch war immer geerdet

Der Mensch war im Laufe seiner Entwicklung über Jahrmillionen hinweg geerdet.
Eigentlich schon immer, selbst unsere vielen Vorfahren, über hunderte Millionen von
Jahren. Wir waren immer in Kontakt mit der Erdoberfläche und mit leitfähigen
Materialien wie Wasser, Gras, Erde, Sand.
Bis wir anfingen, Häuser zu bauen und darin auf nicht-leitfähigen zu leben, wie trockenes
Holz und später Beton. Bis wir anfingen, isolierte Schuhe zu tragen – Schuhe mit
Gummisohlen sind das markanteste Beispiel.

Seitdem ist es nicht mehr unser Normalzustand, geerdet zu sein. Wir sind isoliert von der
Erdoberfläche, können unsere Ladung nicht mehr ausgleichen – was zu chronischen
Erkrankungen beiträgt, besonders über die Förderung von chronischen Entzündungen
im Körper.

Die Erdoberfläche – das perfekte Antioxidans

Die Erdoberfläche ist negativ geladen. Der Grund dafür ist in der Ionosphäre zu finden:
in dieser Erdschicht, welche 100-400 km über der Erdoberfläche ist, werden aufgrund
von Weltraum- und Sonnenstrahlen Teilchen gespalten und/oder elektrisch aufgeladen.

Die positiv geladenen Teilchen werden zu den Polen abgeleitet, was unter anderem für
die Polarlichter verantwortlich ist. Die negativ geladenen Teilchen fallen zur
Erdoberfläche hinab und geben ihr eine negative Nettoladung. Die negative Ladung
geben sie gerne ab, in der Form von Elektronen.

Das passiert eigentlich, wenn Du Dich erdest: Du nimmst diese freien Elektronen von der
Erdoberfläche auf. Diese neutralisieren in Deinem Körper Teilchen namens „freie
Radikale“. Diese freien Radikale fallen in Deinem Körper auf natürliche Weise an. Bei
Stress, chronischen Entzündungen oder Erkrankungen können zu viele freie Radikale
anfallen. Das nennen wir „oxidativen Stress“.

Wenn Du Dich erdest, werden die freien Radikale durch die freien Elektronen
neutralisiert.

Das machen eigentlich Antioxidantien, die wir über eine gesunde Ernährung und
Mikronährstoffe aufnehmen sollten.

Doch eigentlich ist die Erde das beste Antioxidans – und zudem kostenlos.
(das ersetzt nun keine gesunde Ernährung und Antioxidantien, aber ist dennoch wichtig und
erwähnenswert).

Die Vorteile von Erdung

Bei Erdung profitierst Du auf vielerlei Weisen:

Aufnahme von Elektronen/Antioxidantien

Linderung von oxidativem Stress und chronischen Entzündungen
Einstellung unseres Tag-Nacht-Rhythmus
Ladungsausgleich
Entspannung von Nervensystem und Körper
Stresslinderung
Linderung chronischer Schmerzen
Besserung der Gelenkgesundheit
Angenehmes Gefühl an den Füßen/Händen

Dazu gibt es mittlerweile auch wissenschaftliche Studien …

Zwei interessante Studien zur Erdung unseres Körpers

Zwei Studien möchte ich Dir gerne mitgeben – darin wurden Menschen geerdet und
bestimmte Gesundheitsparameter untersucht. Ich finde sie höchst interessant:

Studie 1: Geerdet schlafen, besser erholen

Die besten Hersteller von Naturbetten beachten dies schon: Sie ermöglichen, dass man
geerdet schläft. Grund dafür ist eine Studie, bei der Teilnehmer während des Schlafens
geerdet wurden der Erholungsgrad und der Cortisol-Spiegel gemessen wurde. Bei den
geerdeten Studienteilnehmer wurde während der Nacht ein niedriger Cortisolspiegel
festgestellt, als bei nicht-geerdeten Teilnehmern.

Das ist insofern wichtig, weil Cortisol der natürliche Gegenspieler von Melatonin,
unserem Schlaf- und Erholungshormon, ist. Weniger Cortisol nachts bedeutet, bessere
Erholung.
 Aus Chevalier et al.,
2012: Wer geerdet schläft, schläft besser (sinkender Cortisolspiegel, höherer Melatonin-Spiegel)

Studie 2: Erden führt zu weniger Gelenkschmerzen

In einer zweiten Studie wurden Teilnehmer mit Arthritis (entzündliche

Gelenkerkrankung) geerdet und mit einer Wärmebildkamera und Fragebögen
festgestellt, wie sie sich fühlen, wie Schmerzen ausfallen und wie heiß (entzündet) die
Gelenke waren.

Nach der Erdung konnte auf den Wärmebildern anschaulich gezeigt werden, wie die
Teilnehmer sich fühlten: besser und mit weniger Schmerzen.

Aus Osman, 2015:

Nach der Erdung berichten Teilnehmer über weniger Schmerzen, die Wärmebilder zeigen eine deutliche
Entzündungslinderung.

Weitere interessante Ergebnisse aus der Studie von Osman, 2015:

Stark beschleunigte Wundheilung bei einem Tour de France-Radfahrer durch Erdung (s.
die Erdungs-Elektroden ganz oben).
Beschleunigte Wundheilung bei einer 84-jährigen Diabetikerin durch regelmäßiges
Erden:
Meine Erfahrung mit Erdung

Es ist keine Einbildung, keine Esoterik und kein Placebo: Wenn ich mich erde, fühle ich
mich einfach besser. Naturverbundener. Entspannter.
Daher versuche ich mich so oft es geht zu erden. Das ganze Jahr über. Möglichst jeden
Tag einmal – genau, wie ich täglich meine Nahrungsergänzungen einnehme, kalt dusche
und mich gesund ernähre.

Es gehört zu meinem Alltag.

Es ist wie ein Vitamin.

… es fühlt sich unheimlich gut und natürlich an.

Und das kann ich Dir auch empfehlen.

Erdung 🦶 was passiert beim Erden und wie geht es? [Podcast]

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Wie und wo kann ich mich erden?

Du erdest Dich immer automatisch, wenn Du Dich mit Deiner Haut in Kontakt mit der
Erdoberfläche und einem leitfähigen Material bringst.

Die Erdung kannst Du spüren: ein leichtes Kribbeln oder ein kühles Gefühl an der
geerdeten Stelle (so kannst Du testen, ob ein Baum geerdet ist – er fühlt sich kühl an).

Diese Materialien sind leitfähig:

Wasser (besonders Salzwasser)

Schnee und Eis
Gras
Bäume
Schlamm
Erde
Sand (schwach)
Beton (schwach)
Stein
Metalle
 Nasse/feuchte Materialien

Nicht leitfähig sind:

Sehr trockene Erde

Totes Holz
Asphalt
Glas
Höhlen (also unterirdisch)

Gehe barfuß auf einer leitfähigen Oberfläche an der frischen Luft, oder halte es mit
Deinen Händen fest, und Du bist geerdet. Das beginnt sofort.

Wie lange dauert es, bis Du vollständig geerdet bist? Da gehen die Meinungen
auseinander.

Theoretisch dauert es nur wenige Sekunden, bis der Ladungsausgleich abgeschlossen

ist. In der Praxis sind es nicht nur die Flüssigkeiten in Deinem Körper, sondern auch die
Zellen (rote Blutkörperchen), welche die Elektronen aufnehmen und weitertragen.

Bis alle roten Blutkörperchen Deines Körpers direkt an der Erdungsstelle

vorbeigekommen und damit „geerdet“ sind, dauert es 20 Minuten. Das ist für alle, die es
genau wissen möchten.

Doch der Abfall der „Überspannung“ und die Aufnahme von Elektronen verhält sich auch
logarithmisch: Erst stark, dann immer schwächer. Nach 5 Minuten ist Dein Körper,
vereinfacht formuliert, schon zu 80 % geerdet.

Eine kurze Erdung ist daher auch schon wertvoll und besser, als gar keine Werbung.

Du musst also nicht 20 Minuten barfuß auf einer Wiese laufen – wenige Minuten sind
auch gut.

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Wie kannst Du Dich im Alltag erden?

Ein paar Beispiele, wie Du Dich konkret im Alltag erden kannst:

Barfuß auf einer Wiese laufen

In einem natürlichen Gewässer schwimmen
Waldbaden (einen Baum berühren)
Metall, das im Boden steckt, berühren (z.B. eine Metall-Bank, ein Geländer oder ein
Straßenschild)
Im Schnee spielen
Gartenarbeit
Spaziergang im Wald und dabei die Natur „spüren“
Auf dem Spielplatz oder im Sandkasten spielen
Nach einer Sporteinheit noch barfuß auf dem Rasen auslaufen (Fußballer machen
das zum Ausklang nach einem Spiel oder Training)
Eine Sportart, die Dich automatisch erdet (z.B. Schwimmen, Fußball)
Tiere, die geerdet sind, streicheln
Menschen, die geerdet sind, berühren (eine geerdete Mutter kann so auch ihr Baby
in den Armen wiegen und mit-erden)

Die eigene Erdung kannst Du, wenn Du möchtest, mittels eines Voltometers überprüfen
(Spannung vor und nach dem Erden). Dazu steckst Du einen Anschluss in die Erde und
hältst den anderen Anschluss in der Hand. Das Gerät zeigt Dir dann Deine Netto-
Spannung an. Wiederhole dies nach dem Erden:

Crenova MS8233D Digital Multimeter Spannungsprüfer Strommessgerät

Voltmeter Messgerät Tester NCV mit 6000-Count-LCD-Anzeige
Hintergrundlicht

● 【Benutzer- und Geräteschutz】Zwei eingebaute Sicherungen bieten Überlastschutz in allen

Bereichen, um die Sicherheit zu gewährleisten. Das isolierte Gummiholster schützt den Benutzer vor
Stromschlägen und bietet vollen Schutz.
● 【Vielseitiger als erwartet】Das Multimeter kann Gleich-/Wechselspannung, Gleich-/Wechselstrom,
Widerstand, Kapazität, Frequenz und Arbeitszyklus messen, Kontinuität und Diode testen und
stromführende Drähte und NCV erkennen.
● 【6000-Count-LCD-Bildschirm】Ausgestattet mit einem 6000-Count-LCD-Display liefert er klare und
genaue Messwerte. Die helle Hintergrundbeleuchtung ermöglicht das Arbeiten an dunklen Orten. Das
Multimeter hat eine Abtastgeschwindigkeit von 3 Mal pro Sekunde.
● 【Leistungsstärkere Funktionen】Das Multimeter MS8233D verfügt über praktische Funktionen, wie z.
B. umschaltbare manuelle/automatische Bereichsmodi, Max/Min-Wert, Data Hold, Anzeige für
niedrigen Batteriestand und automatische Abschaltung.
● 【All-in-One-Set】Es wird außerdem mit 1 Paar Sondenmessleitungen, 1 Paar Krokodilklemmen, 2
AAA-Batterien (jeweils 1,5 V), 1 Tragebox und 1 Bedienungsanleitung geliefert, um es perfekt für
Zuhause, Schule und Labor zu machen und Werkseinsatz.

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Schreibabys – einfach nicht geerdet?

Ich habe in Büchern, Fallbeispielen, Studien und auch in meinem persönlichen Umfeld
schon öfters davon gehört, dass „Schreibabys“ viel weniger bis gar nicht mehr schreien,
wenn sie regelmäßig (direkt oder durch die Eltern) geerdet werden.

Sie fühlen sich unwohl, unsicher, von der Erde „entrückt“ – und schreien daher.

Das gilt sicher nicht für alle „Schreibabys“, aber für viele.

Wenn Leser dieses Beitrags ähnliche Erfahrung gesammelt haben, würde ich mich sehr
über Kommentare freuen!

In den eigenen vier Wänden erden? Tipps für geerdetes Arbeiten

und Schlafen

Nicht so natürlich, wie an der frischen Luft erden, aber es funktioniert auch: Man kann
sich in den eigenen vier Wänden, also drinnen, auch erden.
Denn: jede Stromleitung, und somit auch jede Steckdose, ist geerdet. In Deutschland
erkennbar an den Drähten unten an der Steckdose.

Wenn Du Dich also drinnen aufhältst (z.B. beim Schlafen, lesen oder am Schreibtisch),
kannst Du Dich theoretisch erden, wenn Du Dich mit der Erdung einer Steckdose
verbindest. Dazu gibt es spiele Adapter oder geerdete Mousepads für den Schreibtisch
(verwende den Code SEG5 für 5% Rabatt):

Besonders wertvoll ist es aus meiner Sicht, sich beim Arbeiten zu erden. Das Erdungs-
Mousepad eignet sich dafür perfekt. Denn besonders während der Arbeit, ist unser
Körper elektromagnetischen Feldern (EMF) ausgesetzt, welche die Gesundheit belasten
und chronische Entzündungen begünstigen können.

Durch die Erdung ermöglichen wir, dass die EMF abgeleitet werden und uns nicht
belasten.

Es gibt auch Bettzeug mit Silberfäden oder geerdete Bettlaken, die mit der Steckdose
verbunden werden können (auch hier gilt der Rabattcode SEG5 für 5 % Rabatt):
Hier kannst Du auch das Kennenlernen-Erdungsset kaufen:

Kann man dadurch einen Stromschock über die Steckdose bekommen? Nicht, wenn es
sich um ein solides Produkt handelt. Unsere Empfehlung oben garantieren absolute
Produktsicherheit.

Ansonsten gibt es auch die Möglichkeit, Deinen Körper oder Dein leitfähiges Bettzeug
über ein Stromkabel, das zum Fenster hinausführt und in der Erde steckt, zu erden. Dazu
musst Du jedoch kreativ werden, ich habe das noch nie gemacht.

Erdung – in jeder Jahreszeit

Im Sommer erden wir uns automatisch häufiger, da wir uns mehr in der Natur aufhalten,
im Meer/See schwimmen, barfuß auf Wiesen laufen.

Doch es ist das ganze Jahr über wichtig, Dich zu erden. Auch, wenn Du es im Winter und
Herbst aufgrund der Kälte nicht so einfach ist: Versuche, Dich auch dann zu erden.
Berühre die Erde. Laufe kurz barfuß. Fasse kaltes Wasser oder Schnee an. Bade in einem
natürlichen Gewässer (Eisbaden oder kalt baden – für Fortgeschrittene). Berühre
geerdete Materialien wie Metalle.

Im Winter stärkt es Dein Immunsystem, lindert Entzündungen und fördert die Stimmung.

Zusammenfassung – Das Wichtigste für die Praxis

Versuche, Dich täglich zu erden. Es ist wie ein Vitamin, wie ein Grundbedürfnis Deines
Körpers.

Unser Körper (und eigentlich fast jedes Lebewesen auf der Erde) war schon immer
geerdet – bis vor kurzem. Er benötigt die Erdung jedoch für einen Ladungsausgleich und
für die Aufnahme freier Elektronen.
Das Schöne an der Erdung ist, dass wir es fast überall und jederzeit machen können und
es nichts kostet.

Solltest Du Dich beim Schlafen oder während der Arbeit erden wollen, gibt es spezielle
Produkte, wie geerdete Mousepads oder Bettwäsche – auch das kann ich sehr
empfehlen, denn es schützt unseren Körper vor den negativen Einflüssen
elektromagnetischer Strahlung (EMF) und leitet diese ab.

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▼ Quellen und wissenschaftliche Studien:

 https://www.panikattacken-wastun.at/5-gruende-warum-du-dich-erden-solltest/
Chevalier G, Sinatra ST, Oschman JL, Sokal K, Sokal P. Earthing: health implications of
reconnecting the human body to the Earth’s surface electrons. J Environ Public
Health. 2012;2012:291541. doi: 10.1155/2012/291541. Epub 2012 Jan 12. PMID:
22291721; PMCID: PMC3265077.
Sokal K, Sokal P. Earthing the human body influences physiologic processes. J Altern
Complement Med. 2011;17(4):301-308. doi:10.1089/acm.2010.0687
Sinatra ST, Oschman JL, Chevalier G, Sinatra D. Electric Nutrition: The Surprising
Health and Healing Benefits of Biological Grounding (Earthing). Altern Ther Health
Med. 2017 Sep;23(5):8-16. PMID: 28987038.
Oschman JL. Can electrons act as antioxidants? A review and commentary. J Altern
Complement Med. 2007 Nov;13(9):955-67. doi: 10.1089/acm.2007.7048. PMID:
18047442.
Oschman JL, Chevalier G, Brown R. The effects of grounding (earthing) on
inflammation, the immune response, wound healing, and prevention and treatment
of chronic inflammatory and autoimmune diseases. J Inflamm Res. 2015 Mar
24;8:83-96. doi: 10.2147/JIR.S69656. PMID: 25848315; PMCID: PMC4378297.
Chamberlin, Kent et al. “Analysis of the charge exchange between the human body
and ground: evaluation of “earthing” from an electrical perspective.” Journal of
chiropractic medicine vol. 13,4 (2014): 239-46. doi:10.1016/j.jcm.2014.10.001

Martin Auerswald, M.Sc.

Martin Auerswald ist studierter Biochemiker, Ernährungsberater, Mikronährstoffberater und Spiegel-
Bestsellerautor.

Seine Lebensmission ist es, Menschen dabei zu unterstützen, ein gesundes, glückliches und erfülltes Leben zu
führen. Mit seinen Beiträgen erreicht er jedes Jahr mehrere Millionen Menschen.

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2 KOMMENTARE

TIM

24. Juli 2023 - 9:49

Hallo,
seit ich das Erdungsbettlaken verwende schlafe ich sehr schlecht, worin liegt das?
Ich bin tagsüber dann total schlapp und müde und nachts kann ich nicht schlafen!
MFG
ANTWORTEN

MARTIN AUERSWALD, M.SC.

24. Juli 2023 - 14:28

Hi Tim,
Welches Laken verwendest Du genau? Hat sich sonst irgendetwas in Deinem Alltag verändert?
Viele Grüße,
Martin
ANTWORTEN

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