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Januar
Brennwert
Lebensmittel aus Deinem Ernhrungstagebuch. 12542 kJ (2996 kcal) durch 41 Lebensmittel aufgenommen

Energiebedarf

Dein Tagesbedarf zuzglich Aktivitten.

11429 kJ (2730 kcal) Tagesbedarf + 2931 kJ (700 kcal) Aktivitten

Bilanz

Zeigt die Differenz aus Energiebedarf und Aufnahme.

Du hast 1818 kJ (434 kcal) weniger Energie aufgenommen als verbraucht

41 Lebensmittel
Produkt Zwischenmahlzeit 3: 4 Produkte 40 g Breitsamer Honig 25 g Msli 615 Natural-Body-Power 30 g Blaue Weinbeeren, getrocknet 250 g Speisequark, 20% Fett i.Tr. Abendbrot: 8 Produkte 11 g Vital-Kerne-Mix 34 g Bananenstcke, Banane 1 Portion Kalinka fettarmer Kefir, mild 56 g Bananenstcke, Banane 1 TL Kakao, Pulver 4 g geschrotete Leinsamen 14 g Vital-Kerne-Mix 18 g Blaue Weinbeeren, getrocknet Zwischenmahlzeit 2: 16 Produkte 0 g Champignons, braun 0 g Lauchzwiebel, frisch 72 g Blattspinat, mit ganzen Blttern 39 g Kohlrabi 0 g Paprika, grn 152 g Hhncheninnenfilet 0 g Vital-Kerne-Mix 0 g Delikatess-Senf, mittelscharf 70 g Kartoffel gegart mit Schale 19 ml Olivenl Extra Vergine, Natives 29 g Zwiebel, frisch 29 g Lauch, frisch 38 g Karotten / Mhren, roh 43 g Auberginen 16 g Zucchini, roh 33 g Sellerie, Knollen Mittagessen: 5 Produkte 1 groe Karotten / Mhren, roh 110 g Zucchini, roh 230 g Nashi-Birne 50 g Vital-Kerne-Mix 130 g Banane, roh Zwischenmahlzeit 1: 3 Produkte 230 g Nashi-Birne 5 g Nesquik, Kakaopulver 1 TL Bio Voll-Rohrzucker Frhstck: 5 Produkte 35 g Ingwer, roh 6 g Kakao, Pulver Brennwert 2452 KJ 551 KJ 391 KJ 365 KJ 1145 KJ 3458 KJ 269 KJ 547 KJ 1030 KJ 900 KJ 75 KJ 76 KJ 342 KJ 219 KJ 1822 KJ 0 KJ 0 KJ 63 KJ 41 KJ 0 KJ 661 KJ 0 KJ 0 KJ 225 KJ 652 KJ 34 KJ 30 KJ 41 KJ 36 KJ 13 KJ 26 KJ 2265 KJ 164 KJ 88 KJ 308 KJ 1221 KJ 485 KJ 470 KJ 308 KJ 80 KJ 82 KJ 2075 KJ 74 KJ 90 KJ 586 kcal 132 kcal 93 kcal 87 kcal 273 kcal 826 kcal 64 kcal 131 kcal 246 kcal 215 kcal 18 kcal 18 kcal 82 kcal 52 kcal 435 kcal 0 kcal 0 kcal 15 kcal 10 kcal 0 kcal 158 kcal 0 kcal 0 kcal 54 kcal 156 kcal 8 kcal 7 kcal 10 kcal 9 kcal 3 kcal 6 kcal 541 kcal 39 kcal 21 kcal 74 kcal 292 kcal 116 kcal 112 kcal 74 kcal 19 kcal 20 kcal 496 kcal 18 kcal 21 kcal Fett 16,2 g 0g 3,3 g 0,2 g 12,8 g 23,4 g 5,1 g 0,6 g 7,5 g 1g 1g 1,7 g 6,4 g 0,1 g 19,6 g 0g 0g 0,2 g 0g 0g 1,5 g 0g 0g 0,1 g 17,3 g 0,1 g 0,1 g 0,1 g 0,1 g 0,1 g 0,1 g 24,1 g 0,3 g 0,4 g 0g 23 g 0,4 g 0,2 g 0g 0,1 g 0g 25,9 g 0,4 g 1,2 g Kohlenhydrate 72,5 g 32,6 g 12,8 g 20,4 g 6,8 g 110,5 g 0,9 g 27,9 g 22 g 45,9 g 0,4 g 0g 1,1 g 12,2 g 20,1 g 0g 0g 0,4 g 1,5 g 0g 0g 0g 0g 11,2 g 0g 1,4 g 1g 2,6 g 1,1 g 0,3 g 0,7 g 64,5 g 10,2 g 2,2 g 18,4 g 4g 29,7 g 27,3 g 18,4 g 4,1 g 4,9 g 28,3 g 3,2 g 0,5 g Protein 35,4 g 0,2 g 3,3 g 0,8 g 31,3 g 31,8 g 3,3 g 1,3 g 18,5 g 2,2 g 1g 0,8 g 4,2 g 0,5 g 42,9 g 0g 0g 2,2 g 0,8 g 0g 36 g 0g 0g 1,4 g 0g 0,3 g 0,6 g 0,3 g 0,5 g 0,3 g 0,5 g 19,4 g 1,3 g 1,8 g 0g 15 g 1,4 g 0,3 g 0g 0,2 g 0,1 g 30,8 g 0,4 g 1,2 g

6 g Kakao, Pulver 4 g geschrotete Leinsamen 33 g Vital-Kerne-Mix 1 Portion Kalinka fettarmer Kefir, mild

90 KJ 76 KJ 806 KJ 1030 KJ 12542 KJ

21 kcal 18 kcal 193 kcal 246 kcal 2996 kcal

1,2 g 1,7 g 15,2 g 7,5 g 109,5 g

0,5 g 0g 2,6 g 22 g 323,3 g

1,2 g 0,8 g 9,9 g 18,5 g 160,7 g

Brennwert Fett Kohlenhydrate davon Zucker Protein Alkohol Wasser Ballaststoffe Cholesterin Broteinheiten (BE)

12542 KJ (2996 kcal) 109,5 g 323,3 g 135,7 g 160,7 g 0g 2 Liter 42,5 g 35 mg 26,9 Mehr Daten
Entspricht ca. 22% des Brennwertes. Entspricht ca. 33% des Brennwertes. Weitere Informationen Entspricht ca. 45% des Brennwertes.

1 Aktivitten
Aktivitt 70 Minuten Rad fahren, schnell (ca. 25-30 km/h) Kalorienverbrauch 2931 kJ (700 kcal)

Hinweis: Der berechnete Kalorienverbrauch ist ein Schtzwert