SOS-Starterguide

medu mio

medu mio

10-Stufen Notfallplan
Fibromyalgie-Syndrom
1.
Magnesium-Öl = Magnesiumchlorid zur äußerlichen Anwendung. Eine Handvoll ent-
spricht ca. 100mg Magnesium gegen verspannte Muskeln und Sehnen (v.a. Faszien).

Magnesium-Öl
Sprühe Dich am besten im warmen Bad ein mit Magnesium Öl. Optimalerweise
2x tgl. für je 20 Minuten einwirken lassen, bevor du das Magnesiumchlorid wie-
der mit klarem warmen Wasser in der Dusche abwäscht.

Anwendungstipps:
Bewährt hat sich ein Eimer mit Deckel neben der Dusche. Dort bewahrst du je
eine große Plastiktüte pro Extremität und einen alten Jogginganzug und Anti-
Rutsch-Socken auf, weil das Magnesium Öl eine Riesen-Schweinerei macht.
Wenn Du jeden Tag die gleiche Plastiktüte und den gleichen Schlamper-Jum-
per-Anzug nutzt um nicht auszukühlen, ziehst Du diesen einfach drüber über
die Plastiktüte und auch Antirutsch-Socken und legst dich bequem damit auf ein
Saunahandtuch und hörst z.B. gemütlich ruhige Musik..

Wichtig:
Wenn du es nicht abwaschen würdest, würde deine Haut vom Chlorid zu sehr
austrocknen.
2.
Kokosöl ist wirklich vielseitig und auch zum Süßen gut einsetzbar.

Natives Kokosöl
Kaufe dir mindestens zwei kleine Töpfchen Bio-Kokosöl nativ und schmelze eines
davon z.B. auf der Heizung um Dir einen Süssigkeiten-Ersatz herzustellen, und
um die Nerven und Gelenke zu schützen:

Anwendungstipps:
Rühre viel echtes, zuckerfreies Kakaopulver hinein ..(Kommentar: Ich mag es
herb, das erinnert mich an die bunten gefalteten Eiskonfekt-Schälchen meiner
Jugend) Aber wenn Du es süßer willst, kannst Du ja gesundes Xylit reinmischen
oder teureres Erythrit, um es selbst in leckeres Eiskonfekt zu verwandeln. Meine
Patienten peppen sich das sogar mit Kokosblütenzucker-Krokant auf oder mit
Zimt oder Nerven-Gewürzen nach Hildegard von Bingen.

Denn das ist dann unsere neue aber einzige Schleckerei: wir lassen nämlich
kurmässig alle süßen Sachen weg, sogar das Obst und erlauben uns nur diese
selbstgemachte Kokos-Schokolade oder nichts..

Mit dem Ziel, sich kurmässig mindestens drei Esslöffel am Tag ohne Ekel lecker
einzuverleiben, gerne auch etwas davon in deinen sog. BULLET PROOF COFFEE
hineinrühren, am gesündesten sogar im grünen Kaffee oder grünen Tee. Das
schmeckt dann ein bisschen wie Maccuchino oder Chai-Latte ohne Latte.

Das geht leider nur, wenn man/frau nicht zu Durchfall neigt.. Für Menschen mit
Verstopfung ist das ideal, sonst kann man einfach testen, ob reingerührtes, me-
dizinisches Kohlepulver oder Flohsamen Abhilfe schaffen.
3.
Abgebildet sind einige leckere Zutaten für die s.g. Keto Diät.

Low-Carb: Nahrungsumstellung
Wenig Kohlenhydrate essen ist das Geheimnis, um eine Insulin-Mast umzukeh-
ren (Stichwort: Weizen-Wampe) und die Schmerzschwelle wieder anzuheben und
sogar unseren lästigen Fibro-Nebel den sog. Brain-Fog auszuhungern (Kälte-
Therapie wäre die zeitsparendere, aber teurere und deutlich unangenehmere
Alternative).

Anwendungstipps:
Ich lasse einfach fast alle Kohlenhydrate weg (auch Obst, Reis, Kartoffeln, Nu-
deln, sowie Brot und sogar kurzfristig Flocken-Müsli) und erlaube mir nur Buch-
weizen-, Roggen- oder Dinkelkeimlinge, bis ich mein Wohlfühlgewicht erreicht
habe.

Vergiß das Idealgewicht, das ist meist nicht unser Wohlfühlgewicht und die längs-
te Lebenserwartung hat man mit leichtem Übergewicht

Bezugsquelle z.B. Getreide-Keimlinge aus unserem Dorf Rottenburg-Wurmlin-

gen, von unserem pensionierten Forscher: Herrn Bugl.

Möglich ist circa 1kg Gewichts-Abnahme für Frauen/ Woche;

für Männer ca. 2kg/ Woche.
4.
Elektrische Spannung kann verschiedenste Einflüsse auf den menschlichen Organismus haben.

Erdung/Schutz vor E-Smog

(bei innerer Spannung)

Ich beginne auf meine Erdung zu achten, weil ich sonst unnötig leicht verspanne.
Ich nutze mein Handy mit Kabel im Flugmodus. Ich telefoniere laut mit Konfe-
renzschaltung. Ich tippe mit Stift oder Diktierfunktion.

Wenn ich spüre, dass ich mich verspanne, ziehe ich mich diskret zurück (z.B. ins
Badezimmer) und übe dort extrem langsames Stretching oder Lu Jong / QiGong.

Oder ich übe eine Atem-Meditation (auf 4 einatmen und auf 6-10 ausatmen).
Dies praktiziere ich solange, bis ich mich über meinen genießerischen Egoismus
freue (ohne schlechte Gewissen was für mich tun) und in mich hineinkichern
muss oder tief spontan seufze. Woran bemerkst du, dass du nun entspannt bist?

Anwendungstipps:
Falls das Entspannen durch störende Gefühle verhindert wird, versuche es z.B.
mit Finger-Mudras (zur Auflösung unangenehmer Gefühle).

Der DAUMEN steht für Sorge, die in Selbstfürsorge, Fürsorge für andere und
Gesundheit umwandelbar ist.

Der ZEIGEFINGER steht für Angst, die in Mut und Gleichmut gewandelt
werden kann.
Der MITTELFINGER steht für Wut, die in Güte, Nachsicht und Verständnis ver-
wandelt werden kann.

Der RINGFINGER steht für Trauer, die in Geduld, Dankbarkeit und

Wertschätzung umgewandelt werden kann.

Der KLEINE FINGER steht für das übertriebene Bemühen, welches für mich
schädlich ist, das in Gelassenheit und Geschehen lassen gewandelt werden kann.

Die HAND-INNENFLÄCHE steht für die Verzweiflung, die in Genügsamkeitver-

wandelt werden kann.

Wer wie ich gläubig ist, kann seine Verzweiflung sogar abgeben und umgewan-
delt bekommen kann in Gottvertrauen, die Gnade Gottes spüren.

Dadurch wirst Du automatisch Dankbarkeits-Rituale im Gebet etablieren. Dein

Glas wird „halbvoll statt halbleer“ aussehen und Du wirst bei allem was Dir be-
gegnet überall kleine, nette Geschenke an des Schicksals an Dich erkennen, wo
das LEBEN es GUT MIT DIR GEMEINT HAT.

Versuche Dein Schicksal rückblickend positiv zu bewerten: Wenn Du diese Be-

schwerden nie erlitten hättest, könntest Du Dich z.B. niemals so gut in die vielen
anderen Betroffenen hineinversetzen, die das auch erleben müssen und noch
nicht so gute Ratgeber haben, wie Du durch diesen Kongress. Deine Spiegel-
neuronen wären nicht so gut ausgebildet worden und vernetzt, wie sie es inzwi-
schen sicher sind..
5.
Um Zeit geschenkt zu bekommen, muss man sie sich nehmen.

Zeitmanagement
Um z.B. einen Zeitpuffer für spontanes Spazierengehen in schönen Landschaften
zu haben, fahre ich lieber 15 – 20 Minuten früher los.

Wer weiß, was ich auf dem Weg so alles Schönes erleben kann!

Ich gehe mindestens einmal am Tag in den Wald oder in die Natur - hier kann ich
gute Luft tanken, Vögeln lauschen, Waldbaden und ganz bei mir sein.

Falls du keinen echten Hund zum Gassi-Gehen hast, führe doch einfach Deinen
eigenen Schweinehund spazieren. Am besten mehrmals täglich.
6.
Toxische Elemente wie Blei oder Cadmium werden häufig hochkonzentriert in
Parasiten angereichert.

Schlaf-Hygiene (bei innerer Spannung)

Besorge Dir bei Einschlafstörungen eine Filter-Brille, die Dich vor blauem Licht
(Computer/Handy) schützt. Ab 20 Uhr sollte Deine Netzhaut keinem Display-
oder Bildschirmlicht mehr ausgesetzt sein. Schütze Dich vor unnötigen Reizen
und wenn Du fern siehst wähle gerne etwas weniger Spannendes.

Bei Durchschlafstörungen kann man es mit normaler Schokolade probieren!

Ja, morgens ein 1 Riegel (4 Stückchen) therapeutische dunkle Schokolade!

(Lokal-patriotischer Kommentar: Diese Studie wurde mit Ritter-Sport-Schoko-

laden Würfeln gemacht , der sozialen Firma bei uns im Süden, die in jede Sport-
hose reinpasst)

Damit bekommst Du Tryptophan und DHEA und 5-HTP, um selbst mehr Mela-
tonin zu bilden. Falls das nicht ausreicht, kannst du o.g. Nahrungsergänzungs-
mittel auch rezeptfrei kaufen.

WARNUNG:
BESPRECHE DAS ABER ALLES MIT DEINEM ARZT UND APOTHEKER!
Stelle nämlich z.B. sicher, dass Du keine Psychopharmaka (zum Beispiel Seroto-
ninwiederaufnahmehemmer) hast. Das könnte sonst ein gefährliches Serotonin-
Syndrom hervorrufen, verbunden mit innerer Unruhe, schnellem Puls, Fieber
und Durchfall.
Iss vor dem Schlafengehen noch etwas kleines: ein „Spät-Stück“, wie Dr. Bodo
Kuklinski das nennt: etwas fettreiches Eiweiss, zum Beispiel fetten 40% veganen
Quark oder Getreide- Keimlinge.

Genieße, wenn Dir das psychisch möglich ist, KÖRPERKONTAKT und Sexualität
als Energie-Quelle.

Unser Kuschel- und Orgasmushormon Oxytoxin stärkt die Bindung und Fürsorge
in uns und anderen und es wird uns wieder bewusst, dass es bei Beziehung nicht
um Äußerlichkeiten, sondern ausschließliech um den Genuss von Emotionen
geht.

Das ist besonders für hochsensible Menschen hilfreich (SIEHE DAZU AUCH DAS
INTERVIEW VON MECHTHILD REX-NAJUCH ).
7.
Ein gesunder Obstteller ist nicht nur etwas für´s Auge.

Lebensmittel
Führe Dir nur gesunde, Dich stärkende Lebensmittel zu: Mindestens sieben Por-
tionen pro Tag, aufgeteilt in mindestens fünf Portionen Gemüse und wenn die Er-
nährung umgestellt sind dann oftmals wieder zwei halbe Portionen Obst möglich
ohne die Erschöpfung und Schmerzen zurückzubekommen.

Allerdings nur dann, wenn Du bereits gut schläfst.

Einen halben Apfel oder eine halbe Banane oder eine Handvoll Beeren (bei reifen
Erdbeeren nur 1/2 handvoll) nach Wunsch bis 2x tgl..

Anwendungstipps:
Lege Dir Gemüse in Deine Obstschale: Karotten, Cocktail-Tomaten, Stangensel-
lerie, Radieschen, Rettich, Spitzpaprika, Gurke, ... .

Das Obst sollte wegen der abrupten Insulinfreisetzung nur in halben Portionen
und langsam und genüsslich verzehrt werden. Denn Fructose geht ohne Insulin
in die Zelle und das übriggebliebene Insulin richtet dann den Schaden an..
8.
Mit ein paar einfachen Regel bei der Nahrungsaufnahme kann eine ganze Menge erreicht werden.

Müdikeit und Reizdarm

Hier haben sich 4 einfache Speise-Regeln bewährt:

1. Mindestens 16 Stunden nichts essen und in den 8 Stunden dazwischen nur

zwei Mahlzeiten einnehmen. Wenn Du das noch nicht schaffst, bist du vielleicht
noch zuckersüchtig.

Mit der o.g. Methode kannst Du eine übertriebene Insulinausschüttung, und da-
mit einen Unterzucker, am besten verhindern.

Persönlicher Kommentar:
Der Entzug hat auch mir zu schaffen gemacht – Du bist also in bester Gesell-
schaft. Irgendwann hast Du es aber geschafft. Versprochen!

2. Meide 3 Lebensmittelgruppen:

Meide Kohlsorten - auch keine Kohlrabi und sogar bis zur Besserung kein Broccoli

Meide Caseinhaltigen Milchprodukte

Meide Leguminosen - das sind Hülsenfrüchte, Sojabohnenprodukte und

falsche Nüsse wie Erdnuss oder Cashews
3. Langsam kauen - mindestens 30 mal pro Bissen. Das nennt man “Schmauen”.

4. Fange langsam damit an, Deine Darmflora mit fermentierten Produkten wie-
der aufzubauen.

Am Anfang kann das nur ein Nippen an fermentiertem Sauerkrautsaft bedeuten,

aber mit jeder weiteren Mahlzeit steigerst Du die Menge (mindestens zwei Mal
pro Tag). Das praktizierst Du so lange, bis Du wieder fermentierte Produkte ver-
trägst, weil Dein Darm eine größere Diversität aufweist.

Anwendungstipps:
Das spart Dir teure Probiotika!
Wenn du ein Histaminthema vermutest, fang damit an, selber zur fermentierten.
Am besten mit histaminarmen Ferment, das es auf dem Markt gibt.

Als die Menschen noch keinen Kühlschrank hatten oder 3x tgl. Suppe von der
Feuerstelle aßen im saubere Flüssigkeit zu haben also umso ärmer umso we-
niger Fleisch und umso mehr Knochenbrühe, konnten sie viel Verdorbenes und
Schimmliges Essen vertragen - ihr Darm war abgedichtet.

Aus Respekt gegenüber Hühnern und Schlachttieren ist es wichtig, sich wieder
an die gute, alte Knochenbrühe zu gewöhnen. Die ist natürlich nicht jedermanns
Sache.

Gegen Geruchsbelästigung schafft ein Slow-Cooker auf dem Balkon Abhilfe. Ein-
fach einstecken und die Brühe mindestens 4 Stunden köcheln lassen. Umso län-
ger, umso besser. Wenn Du dann nach 8 – 12 Stunden nach Hause kommst, ist
Deine Brühe genussbereit. Mit Knoblauch, Ingwer, Nelken, Lorbeer oder sogar
Chili kann man nicht nur würzen, sondern auch Darm-Parasiten vertreiben. Ko-
riander entgiftet und Muskat wirkt positiv auf die Psyche, nur nicht überdosieren.
Das alles und der dadurch entstehende sog. „Umami“-Geschmack tragen zu
unserem Wohlgefühl bei.

Übrigens: Euphorie nach Genuss nicht ausgeschlossen!

9.
Ein gesunder Obstteller ist nicht nur etwas für´s Auge.

Nahrungsergänzungsmittel
Morgens mind. 1EL Omega-3-Öl plus Astaxantin und einen Vitamin B Komplex
und mind. 2000 Einheiten Vitamin D. Und nimm auf alle Fälle 200mg Na-Sele-
nit, falls Schilddrüsenprobleme bekannt sind. Und kleine Mengen Meeresalgen,
wenn kein Hashimoto bekannt ist. (Mit evtl. auch, dann aber unter ärztlicher
Kontrolle: SIEHE DAZU AUCH DR. SIMONE KOCH )

Mittags: Kieselsäure, Carnithin und Kreatinin für Dein Bindegewebe

Abends: mindestens 20 mg Zink (bei HPU mind. 40-60mg unter Laborkontrolle)

und mind. 600mg Magnesium

Außerdem zeitlich getrennt zur Nacht: Heilerde, wenn der Magen Probleme
macht.
10.

Was viele bereits wussten: Lachen ist gesund!

Lachen und Vibration

Wenn wir es manchmal nicht schaffen, spontan über uns und die ganze Situation
zu lachen müssen wir künstlich nachhelfen.

Hebe vor dem Spiegel Deine Mundwinkel soweit zu den Ohren, bist du nicht mehr
kannst - Du wirst nicht anders können als lachen - eben weil es so albern aus-
sieht. Versuche außerdem, Dich künstlich zu schütteln - zu schütteln vor Lachen.
Fang mit den Schultern, versetze Dich in Vibration. Oder besuche einen Lach-Yo-
ga-Kurs.

Dem Gehirn ist es egal, ob man wirklich fröhlich ist, Hauptsache man hat einen
Grund die Mundwinkel hoch zu ziehen. Das kann es nicht unterscheiden und
produziert dann Glückshormone.

Anwendungstipps:
Wenn Dir das bereits zu albern ist, magst Du Dir selbst vielleicht einen Bauch-
tanzkurs „androhen“ – und plötzlich erscheint es Dir vielleicht doch attraktiver,
Dich ganz allein vor Deinem Spiegel anzugrinsen bis Du loslachen musst.
Wielange das dauert, bis Du vom Spiegel wieder „wegdarfst“ entscheidest ganz
allein Du selbst.
Viele weitere Tipps zur Entgiftung und von Umweltgiften, (die Deine Faszien
verkleben), findest du bei unserem FMS-KONGRESS bei: DIETER BERWEILER,
HARTMUT FISCHER, JESSE DE GROODT, UWE KARSTAEDT, DR. MARTIN LAND-
ENBERGER, CAROLA D ́MEXIS, CHRISTOF PLOTHE, EHEPAAR WUNDER und
beim ENTGIFTUNGS-KONGRESS von MARTIN AUERSWALD.
Du bist in guter Gesellschaft: Deine Beschwerden haben mindestens 3 % der
Bevölkerung.

Lass Dir also nicht einreden Du wärst nur depressiv!

Buche unseren Online-Kongress und werde Detektiv in eigener Sache!

Bis wir uns dann beim Kongress treffen, komm unbedingt zu unseren Live-Aben-
den dazu, wir sind eine nette Gemeinschaft und da kannst Du Deine Fragen los-
werden zu Selbsthilfe, Kassensystem, Labor und Gutachterwesen.

Übrigens: Falls Dir dieser allgemeine GESUNDHEITS-Plan nicht mehr ausrei-

chen sollte, und Du wirklich alles bereits praktizierst, bist Du einfach schon zu
lange drin in Deiner Stress-Spirale.

Dann besorge Dir einfach schonmal unseren WURMLINGER Patienten-Leitfaden

über meine Homepage und lies Dich schonmal rein. Dieser bietet Dir viele Frage-
bögen, um Dir klar zu werden, woher Deine Beschwerden womöglich ursprüng-
lich stammen.

So weißt Du gleich, welche Du als erste angehen kannst, und Dir ein Bild machen,
welche am leichtesten verschwinden können.

Hier geht es weiter zum:

 10-Stufen Notfallplan
Fibromyalgie-Syndrom

www.akademie.medumio.de

Impressum
Salutem Solution OHG
Mahonienweg 22 F
12437 Berlin
Steuernummer: 36/503/01980
Handelsregisternr.: HRA 56805 B
USt-ID: DE328670934
ehem. Benedens, Goldau, Goldau, Seelhorst GbR

Verantwortlich im Sinne von Paragraph 6 MDStV:

Leon Benedens

Telefon: +49 30 629328550

Email: mail@medumio.de

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Layout: medienmixer.de