Ernährungspyramide

Tierische Fette Süβigkeiten

Eier
Milch und Milchprodukte 2-3 Stück pro Woche
mind. 2 x täglich Fleisch 2-3 pro Woche
Fisch 1-2 pro Woche

Gemüse Obst
mind. 2-3 x täglich mind. 2 x täglich

Mehrmals
Getreide- täglich Brot,
produkte Teigwaren,
Kartoffeln,
Nudeln

Getränke mind. 1,5l täglich

 Wasser und natürliche Säfte
Ich trinke viel Wasser.
Ich mag frisch gepresste Säfte.
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 Getreide und Kartoffel
Von Getreide esse ich am meisten:
- Brot
- Reis
- Nudeln
- Haferflocken

Getreide sind unsere Grundnahrungs-

mittel.
Sie enthalten viel Vitamine und Minerale.
 GEMÜSE
Von Gemüse esse ich am liebsten:
- Paprika
- Tomaten
- Karotten
- Kohl
- Zucchini
Ich esse Gemüse jeden Tag.
Im Gemüse gibt es viel Vitamine und
Minerale.
 OBST
Von Obst esse ich am liebsten:
- Erdbeeren
- Bananen
- Pfirsiche
- Trauben
- Äpfel
Ich esse Obst zum Pausenbrot.
Obst schützt unsere Gesundheit.
 Milch und Milchprodukte
Ich trinke Milch zum Frühstück
und ich esse gern:
- Käse
- Sahne

Milch und Milchprodukte schützen

unsere Knochen.
 Fleisch, Fisch und Eier
Ich esse gern Fleisch zum Mittag-
essen und Fisch zum Abendessen.
Eier esse ich meistens zum
Frühstück.

Das Fleisch gibt uns Kraft.

 Fette, Ӧl und Zucker
Manchmal esse ich meine
Liebelingssüβigkeit, aber nicht oft.
Süβigkeit habn viele Kalorien und
wenig Nährstoffe.
Ich entscheide mich gerne für das
Obstdessert!
Regeln für die gesunde Ernährung
- Abwechslungsreiche
Lebensmittel essen!
- Regelmäβig essen!
- Lebensmittel in Maβen essen!
Danke