Beruflich Dokumente
Kultur Dokumente
http://blog.sportlaedchen.de
E-Mail: a.krauss@sportlaedchen.de
Po Training in der Rckenlage Das Po Training ist neben dem Bauchmuskeltraining fr die meisten Kursteilnehmer unverzichtbar. Daher zeige ich dir eine populre bung fr dein Po Training mit:
- 4 Optionen ohne Hilfsmittel - 1 Option mit dem Tube - 2 Optionen mit dem Medizinball - 3 Optionen mit dem Step
http://blog.sportlaedchen.de
E-Mail: a.krauss@sportlaedchen.de
1. In der Rckenlage, beide Fe befinden sich am Boden > Becken heben und senken Level 1
2. In der Rckenlage, ein Fu am Boden, der andere Fu auf das Knie abgelegt > Becken heben und senken Level 1-2
3. In der Rckenlage, ein Fu am Boden, das andere Bein nach oben zur Decke strecken > Becken heben und senken Level 2
4. In der Rckenlage, ein Fu am Boden, das andere Bein nach vorne ausstrecken > Becken heben und senken Level 2-3
http://blog.sportlaedchen.de
E-Mail: a.krauss@sportlaedchen.de
1. In der Rckenlage, Tube um den Fu, Bein nach oben gestreckt, die Griffe des Tubes am Boden halten > Becken heben und senken Level 2-3
1. In der Rckenlage, ein Fu am Boden, ein Fu auf dem Medizinball (asymmetrische Beinstellung) > Becken heben und senken Level 1-2
2. In der Rckenlage, ein Fu auf dem Medizinball, das andere Bein nach oben ausgestreckt > Becken heben und senken Level 3
http://blog.sportlaedchen.de
E-Mail: a.krauss@sportlaedchen.de
1. In der Rckenlage, beide Fe befinden sich auf dem Step > Becken heben und senken Level 1
2. In der Rckenlage, ein Fu auf dem Step, der andere Fu auf das Knie abgelegt > Becken heben und senken Level 1-2
3. In der Rckenlage, ein Fu auf dem Step, das andere Bein nach oben zur Decke strecken > Becken heben und senken Level 2
4. In der Rckenlage, ein Fu am Boden, das andere Bein nach vorne ausstrecken > Becken heben und senken Level 3
http://blog.sportlaedchen.de
E-Mail: a.krauss@sportlaedchen.de
http://blog.sportlaedchen.de
E-Mail: a.krauss@sportlaedchen.de