13 Dezember bis 01.

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Wochentag Frühstück Mittagessen Abendessen

Montag 3 Eier mit Schinken Püree mit (Was du willst) 200 Gramm Hähnchen mit Gemüse

Dienstag Omelette mit Zucchini Griechischer Salat mit Feta Käse und Lachs mit Brokkoli (Extra Beilage
Dessert Schokoladen Mousse kannst du selbst entscheiden)

Mittwoch Thun schsandwich Burken und Tomatensalat und ein Steak mit Bohnen und als Dessert ein
Protein Joghurt als Dessert proteinriegel

Donnerstag 4 Rühreier mit Käse und Schinken Was du willst Fisch lets mit Gemüsemix

Freitag Milch mit Kernigen Hafer ocken und Hähnchenbrust let mit Brokkoli 1 Protein Shake
Bananen

Samstag 3 Spiegeleier mit Cheddar Überbackene Kartoffel mit Fleisch Was du willst
(Nach Auswahl)

Sonntag 3 Scheiben Brot mit Marmelade Low Carb Protein Pasta Schoko Bananen Smoothie

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Wochentag

Montag

Dienstag

Mittwoch

Donnerstag

Freitag

Samstag

Sonntag

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 Einkaufsliste ür die Woche
Einkaufsliste

Objekt Menge Geschäft

Thun sch 1-2 Aldi, Edeka, Netto

Protein Shake 330 Gramm 1 DM

Gouda Käse Light 1 Netto, Edeka, Aldi

Püree Packung 0,5 (1 Netto, Edeka, Aldi,

Portion
Pro
Woche)

Hähnchenbrust let 1-2 Netto, Edeka, Aldi

Lachs 1-2 Netto, Edeka, Aldi

Protein Joghurt 5 Netto, Edeka, Aldi,

Wasgau

Brokkoli 1 Netto, Edeka, Aldi

Gemüsepack 1-2 Netto, Edeka, Aldi

Eier 11 Eier Netto, Edeka, Aldi

Proteinriegel (80-100 Cent) 2-3 Netto, Edeka, Aldi,

DM

Mageres Fleisch 1 Netto, Edeka, Aldi

3
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Objekt Menge Geschäft

Netto, Edeka, Aldi

Netto, Edeka, Aldi

Netto, Edeka, Aldi

Netto, Edeka, Aldi