CW Kalenji 300 Coded

EN: Fitting procedure

FR : Procdure dinstallation
ES : Procedimiento de instalacin
DE : Installationsverfahren
IT : Procedura dinstallazione
NL : Installatieprocedure
PT : Procedimento de instalao

PL : Procedura instalacji
HU : Teleptsi eljrs
RU :
RO : Procedura de instalare
CS : Instalan proces
SV : Installationsanvisningar

BG :
TR : Kurulum prosedr
AR :
ZH :
ZT :

SCHEMA 1

50 cm*

*19.68 inchs

EN: Reception area

SCHEMA 2
*19.68 inchs
**39.36 inchs
50 cm*

FR : Cne de rception
ES : Cono de recepcin
DE : Empfangsbereich
IT : Cono di ricezione
NL : Ontvangstbereik
PT : Zona de recepo
PL : Strefa odbioru
HU : Kp alak adatvteli sv
RU :

50 cm*

F
E
D
IT
N
P

50 cm*

100 cm**

RO : Con de recepie
CS : Pijmac kuel
SV : Mottagningszon
BG :
TR : Sinyal al konisi (blgesi)
AR :
ZH :
ZT :

D : LIGHT

A: STR/STP

C : MODE

B : VIEW

EN: Navigation diagram

FR : Schma de navigation
ES : Esquema de navegacin
DE : Navigationsschema
IT : Schema di navigazione
NL : Navigatieschema
PT : Esquema de navegao

PL : Strefa odbioru
HU : Navigci vzlata
RU :
RO : Schema de navigaie
CS : Navigan schma
SV : Navigeringskarta

BG :
TR : Navigasyon emas
AR :
ZH :
ZT :

SCHEMA 3

EN : Press once / FR : Appuyez 1 fois / ES : Pulse 1 vez

/ DE : 1 mal drcken / IT : Premere 1 volta / NL : 1
keer drukken / PT : Prima 1 vez / PL: Nacinij 1 raz
/ HU : Nyomja meg egyszer / RU : 1 /
RO : Apsai 1 dat / CS : Stisknte 1x / SV: Tryck en
gng / BG : 1 / TR : 1 kere basn /
AR :
/ ZH :
/ ZT :

F
E
D
IT
N
P

EN : Hold for 3 sec / FR : Appuyez 3 sec / ES : Pulse 3 seg

/ DE : 3 Sek. lang drcken IT : Tenere premuto per 3
sec / NL : 3 seconden drukken / PT : Prima durante
3 segundos / PL : Przyciskaj przez 3 sekundy /
HU : Tartsa lenyomva 3 mpig / RU : 3
/ RO : Apsai 3 sec / CS : Stisknte po dobu 3
vtein / SV : Tryck tre sekunder / BG : 3
/ TR : 3 saniye basn / AR :
/
ZH :
/ ZT :
3 sec

EN : Press + or - to set and

to confirm / FR :
Appuyez sur - ou + pour rgler et
pour valider
/ ES : Pulse + o para regular y
para validar /
DE : Drcken Sie zum Einstellen auf + oder und zum
Besttigen auf / IT : Premere + o per regolare e
per confermare / NL : Druk op + of om in te
stellen en op om te bevestigen / PT : Prima + ou
para ajustar e para validar / PL : Nacinij + lub
aby ustawi oraz zatwierdzi / HU : ANyomja meg
a + vagy gombot a belltshoz s a gombot az
rvnyestshez / RU : +
/ RO : Apsai pe
+ sau - pentru reglare i
pentru validare / CS :
Stisknte + nebo pro nastaven a pro potvrzen
/ SV : Tryck p + eller fr att stlla in och
fr att
godknna / BG : +
,
/ TR : Ayarlamak
iin + veya -ye, onaylamak iin ye basn / AR :
/ ZH :
/ ZT :

F
E
D
IT
N
P

EN: Conditions of use

FR : Conditions d'utilisation
ES : Condiciones de uso
DE : Nutzungsbedingungen
IT : Condizioni di utilizzo
NL : Gebruiksomstandigheden
PT : Condies de utilizao

PL : Warunki okrelajce uytkowanie

HU : Hasznlati felttelek
RU :
RO : Condiii de utilizare
CS : Podmnky uvn
SV : Anvisningar fr anvndning

BG :
TR : Kullanm koullar
AR :
ZH :
ZT :

PL : Wymiana baterii
HU : Elemcsere
RU :
RO : Schimbarea bateriilor
CS : Vmna bateri
SV : Batteribyte

BG :
TR : Pil deitirme
AR :
ZH :
ZT :

5ATM

1ATM

EN: Changing the batteries

FR : Changement de piles
ES : Cambio de pilas
DE : Batterienwechsel
IT : Sostituzione delle pile
NL : Vervangen van de batterijen
PT : Substituio das pilhas
SCHEMA 4

ES

Si suele correr o le gustara progresar en sus entrenamientos,

este es el producto que necesita. Por su diseo y comodidad, se
adapta a todas las morfologas y es muy fcil de usar durante el
ejercicio fsico.

1/ Esquema del aparato y navegacin

A: STR/STOP:

Iniciar / detener el cronmetro. Activar

o desactivar una funcin.

B: VIEW:

Cambiar la informacin en la segunda

lnea. Mostrar los diferentes valores de
un parmetro, poner
el cronmetro a 0.

C: MODE:

Navegar entre los modos (hora, cardio,

caloras, fecha, configuracin).

D: LIGHT:

Activa la retroiluminacin.

Sistema de navegacin: El esquema de navegacin se encuentra al principio de las instrucciones

(esquema 3).
5 modos principales: se pasa de uno a otro pulsando MODE.
TIME

: visualizacin permanente de la hora y de la fecha.

CARDIO

: modo de ejercicio con frecuencia cardaca como principal referente.

CALORIES

: modo de ejercicio con el consumo calrico como principal referente.

DATA

: informe de ejercicio de la ltima sesin de entrenamiento.

SETTINGS

: ajuste de todos los parmetros del aparato: altura, peso o zona de referencia, etc.

En los modos cardio, calories, data y settings se pueden mostrar los distintos datos pulsando VIEW.

2/ Utilizacin y precauciones de empleo

Este cardiofrecuencimetro est compuesto por un reloj y un cinturn pectoral. El reloj est
diseado para llevarse en la mueca o en un soporte de bicicleta durante actividades fsicas
multideportivas, realizadas en un clima templado. El cinturn torcico dispone de un emisor
codificado de 32 canales. Debe situarse en el cono de recepcin (esquema 2).
Restricciones de utilizacin / Precauciones de uso:
Todas las precauciones y restricciones de uso aparecen detalladas en la pgina 3 de este manual
de instrucciones.
AVISO!
Este aparato est diseado para un uso deportivo y de ocio. No es un aparato de seguimiento
mdico. La informacin de este aparato o de este folleto es slo indicativa y nicamente podr ser
utilizada en el seguimiento de una patologa tras consulta y consentimiento de su mdico.
40

var

da
de

io,

nes

c.

W.

Igualmente, los deportistas con buena salud debern tener en cuenta que la determinacin de la
frecuencia cardaca mxima y de las zonas de entrenamiento personal son elementos vitales en
la programacin de un entrenamiento eficaz y sin riesgo.
Se recomienda el asesoramiento de su mdico o profesional de la salud para fijar su ritmo
cardaco mximo, sus lmites cardiacos superiores e inferiores y la frecuencia y la duracin del
ejercicio segn su edad, condiciones fsicas y resultados deseados.

ES

os,
se
el

Por ltimo, a causa de las posibles perturbaciones provocadas por el sistema de transmisin de
radio, aconsejamos a los portadores de marcapasos que no utilicen un cardiofrecuencimetro
que emplee esta tecnologa.
En caso de que no se respeten estas precauciones se podr correr un riesgo vital.

3/ El cinturn pectoral
Instalacin del cinturn torcico
El procedimiento de instalacin del cinturn se detalla al principio del manual (esquema 1).
El cinturn torcico tiene una funcin de sensor y de emisor. Mide en la superficie de la piel las
diferencias de potencial que crean los latidos del corazn. Despus enva la informacin
al reloj por radiofrecuencia. La calidad y la
precisin de la medicin dependern de su
buena colocacin, al igual que la comodidad
durante la prctica. Tal y como indica el esquema,
los sensores son las superficies de caucho negro a
un lado y otro de la parte central.
Si est correctamente colocado, el cinturn transmite al reloj informacin de frecuencia cardaca.
Colocado en el rea de recepcin (esquema 2), el reloj muestra la frecuencia cardaca y ofrece
otra informacin (zona de referencia, intensidad del ejercicio) para dirigir y mejorar el ejercicio
fsico o entrenamiento.
Evite colocar los sensores en zonas con demasiado vello. En climas
fros y secos, el cinturn puede necesitar varios minutos para funcionar
correctamente. Esto es normal porque los sensores necesitan una pelcula
de sudor para asegurar el contacto con la piel. Al empezar a medir, el reloj
puede indicar durante unos 20 segundos valores muy elevados. Debido al
uso del algoritmo. La visualizacin se estabilizar con los valores correctos
tras este intervalo de tiempo. Tome precauciones introduciendo la fijacin
de la cincha elstica en el agujero del cinturn previsto para ello. Sujetar
el gancho pasando el dedo por detrs del cinturn.

st
cas
sor

ual

nto
ser
41

4/ Modo Hora (TIME)

ES

Utilizacin del modo hora

La hora aparece en la lnea principal y la fecha en la lnea secundaria en el
formato seleccionado en el modo SETTINGS.
Ajuste de la hora, la fecha y del modo 12/24 h.
Los ajustes se realizan en el modo SETTINGS.

5/ Modo cardio (CARDIO)

Puede ver los valores cardacos en pulsaciones por minuto (bpm) o en porcentaje de frecuencia
cardaca mxima (%). Esta seleccin se realiza en el modo SETTINGS (HR Unit)
Visualizacin de los valores en pulsaciones por minuto (BPM)

Cronmetro
de ejercicio

Zona de
referencia en
pulsaciones por
minutos (bpm)

Consumo
calrico
instantneo

Consumo
calrico total

Visualizacin de los valores en porcentaje de la frecuencia cardaca mxima (%)

Cronmetro
de ejercicio

Zona de
referencia en
porcentaje
de frecuencia
cardaca
mxima (%)

Consumo
calrico
instantneo

Consumo
calrico
total

5.1/ Utilizacin del modo cardio e informacin principal

En este modo, la informacin principal es la frecuencia cardaca.

42

IMPORTANTE:
Para obtener informacin sobre la frecuencia cardaca, tiene que llevar puesto el cinturn.
(No olvide humedecerlo previamente). Si el cinturn est correctamente colocado, emitir
automticamente la seal de frecuencia cardaca. Si necesita ms informacin sobre la
colocacin del cinturn, consulte el esquema 1 o el apartado 3.

al

Antes de utilizar el modo cardio, se recomienda comprobar la correcta configuracin de sus

valores personales (altura, peso, zona de referencia) en el modo SETTINGS (consulte el captulo
correspondiente). En el caso contrario, los valores dados por el reloj podran ser errneos.

ES

Al entrar en el modo CARDIO, el reloj buscar la seal.

Recibir la seal automticamente si se encuentra dentro del alcance de emisin de cinturn.

En este caso, el smbolo (corazn) situado arriba a la izquierda de la pantalla parpadear y
aparecer la frecuencia cardaca en la lnea principal.

Si no detecta la seal, en el reloj aparecer NO SIGNAL.

Si la conexin se corta durante ms de 5 minutos, la pantalla pasar entonces

a ---.

Para reactivar la bsqueda de la seal, pulse durante 3 segundos en MODE

5.2/ Visualizacin de la informacin secundaria

Puede cambiar la informacin secundaria de la segunda lnea pulsando en VIEW.

5.2.1/ Cronmetro de ejercicio

Es la visualizacin estndar al entrar en el modo cardio. Pulsar START/STOP para iniciar el

cronmetro. A continuacin, pulsar START/STOP de nuevo para detenerlo. Pulsar 3 segundos en
VIEW para ponerlo a 0.

n.
tir
la
43

OBSERVACIN: 1. Slo se puede iniciar o detener el cronmetro si aparece en la pantalla.

2. Cuando el usuario cambia de modo mientras que el cronmetro est

ES

en todos los dems modos.

funcionando, aparecer un icono
3. El cronmetro cubre una duracin de 0 a 23 h 59 min 59 seg.
4. Cuando el usuario inicia el cronmetro de su nueva sesin se borran los datos
de la memoria en modo DATAde la sesin anterior (ver el modo DATA).

5.2.2/ Consumo de caloras instantneo

La siguiente pantalla se refiere al ritmo actual de consumo calrico. Este valor se expresa en kcal/
hora. Expresa la velocidad a la que se consume la energa.

5.2.3/ Consumo calrico total

La siguiente visualizacin se corresponde con la energa que haya consumido desde el inicio del
ejercicio cuando el cronmetro haya empezado a contar. Dicho valor se expresa en kcal. Esta cifra
tiene en cuenta todo el consumo energtico corporal, principalmente el metabolismo de base.

5.2.4/ Zona de referencia de frecuencia cardaca (pulsaciones por minuto o

porcentaje de frecuencia cardaca mxima)

La zona de referencia es la zona de frecuencia cardaca en la que desea realizar el ejercicio. El

reloj le avisar si el corazn bate ms rpido que el lmite superior y ms despacio que el lmite
inferior de dicha zona. En la segunda lnea, podr leer el valor mximo y el mnimo y aparecer
un testigo ON/OFF que seala si est activada o no. Esta zona de referencia se ajusta en el modo
SETTINGS. Consulte el apartado correspondiente si necesita ms informacin.
La zona de referencia se expresa en pulsaciones por minuto pero puede verla en porcentaje de
frecuencia cardaca mxima. Para hacerlo, consulte el apartado 8 Parmetros: Ajuste de la
visualizacin de la frecuencia cardaca.
OBSERVACIN: 1. La zona de referencia est activada cuando est configurada en ON (en
SETTINGS) y se ha lanzado el cronmetro de ejercicio.
2. Al superar el lmite superior, sonarn dos tonos de aviso cada 10 segundos y
aparecer el smbolo () en el pantalla del reloj.
Al no rebasar el lmite inferior, sonar un tono de aviso cada 10 segundos y
aparecer el smbolo () en el pantalla del reloj.
3. Se puede utilizar solamente el lmite superior o el inferior introduciendo en uno u
otro un valor inalcanzable (por ejemplo, 30 BPM para el lmite inferior).

6/ Modo caloras (CALORIES)

6.1/ Utilizacin del modo caloras

Este modo representa una innovacin real en la forma de dirigir su ejercicio. Podr medir su
consumo energtico instantneo y gestionar as su ritmo. Este valor tiene la ventaja de ser mucho
ms fcilmente comparable a los aportes de energa por la alimentacin. As sabr poco a poco
a qu velocidad debe correr para perder la magdalena que se ha comido en el desayuno, o en
cuanto tiempo tendr que comer una barra de cereales si sigue a ese ritmo.

44

Zona de
referencia en
kilocaloras por
hora (kcal/h)

Gramos de
grasas
consumidas

ES

Ritmo
cardaco
instantneo

Consumo calrico
instantneo

6.2/ Visualizacin de la informacin principal

La informacin principal es en este modo el consumo energtico instantneo, expresado en

kilocaloras por hora.
Los valores de consumo energtico instantneo se calculan a partir de la frecuencia cardaca
y de otros parmetros en funcin de ciertas reglas. Los dos modos, CALORIES y CARDIO tienen
funcionamientos muy similares.
IMPORTANTE:
Para consultar la informacin sobre consumo energtico instantneo, necesita llevar el cinturn
(no olvide humedecerlo previamente). Si el cinturn est correctamente colocado, emitir
automticamente la seal de frecuencia cardaca. Si necesita ms informacin sobre la
colocacin del cinturn, consulte el esquema 1 y el apartado 5.1. sobre deteccin de la seal.
Para que la informacin mostrada sea fiable, es muy importante comprobar, antes de utilizar el
modo CALORIES, que haya configurado los valores correctos (altura, peso y zona de referencia)
en el modo SETTINGS (consulte el apartado correspondiente). En el caso contrario, los valores
dados por el reloj podran ser errneos.
Es normal que la gente confunda las caloras con las kilocaloras, cuando en
teora existe un factor de 1000 entre ambos. Por ejemplo: la gente cree que 100
g de chocolate equivalen a 550 caloras cuando en realidad equivalen a 550
kilocaloras. As pues, expresamos los valores energticos en kilocaloras, para
ser fcilmente interpretables y sobre todo directamente comparables con las
unidades utilizadas por la industria agroalimentaria.

6.3/ Visualizacin de la informacin secundaria

Puede cambiar la informacin secundaria de la segunda lnea pulsando en VIEW. Pulsar START/
STOP para iniciar el cronmetro. A continuacin, pulsar START/STOP de nuevo para detenerlo.
Pulsar 3 segundos en VIEW para ponerlo a 0.

45

ES
OBSERVACIN: 1. Slo se puede iniciar o detener el cronmetro si aparece en la pantalla.
2. Cuando el usuario cambia de modo mientras que el cronmetro est funcionando, aparecer
un icono en todos los dems modos.
3. El cronmetro cubre una duracin de 0 a 23 h 59 min 59 seg.
4. Cuando el usuario inicie el cronmetro en la nueva sesin, borrar los datos de la memoria en
modo DATA de su sesin anterior (ver modo DATA).

6.3.1/ Ritmo cardaco instantneo

La siguiente pantalla corresponde a la frecuencia cardaca actual. La frecuencia cardaca se

muestra en pulsaciones por minuto (bpm, en ingls beats per minute).

6.3.2/ Consumo calrico total

La siguiente visualizacin se corresponde con la energa que haya consumido desde el inicio del
ejercicio cuando el cronmetro haya empezado a contar. Dicho valor se expresa en kcal. Esta
cifra tiene en cuenta todo el consumo energtico corporal, principalmente el metabolismo de
baseEs normal que la gente confunda las caloras con las kilocaloras, cuando en teora existe
un factor de 1000 entre ambos. Por ejemplo: la gente cree que 100 g de chocolate equivalen
a 550 caloras cuando en realidad equivalen a 550 kilocaloras. As pues, expresamos los
valores energticos en kilocaloras, para ser fcilmente interpretables y sobre todo directamente
comparables con las unidades utilizadas por la industria agroalimentaria.

6.3.3/ Gramos de grasas consumidas

La siguiente pantalla corresponde a la grasa que ha perdido realmente durante su ejercicio en

gramos (g). En efecto, durante esfuerzos prolongados, el organismo proporciona energa a los
msculos a partir de 2 fuentes:
Los azcares (energa utilizable fcilmente para esfuerzos relativamente cortos e intensos, cuyo
stock alcanza slo unos minutos).
Las grasas (ms difcilmente utilizables, pero cuyo stock es generalmente casi ilimitado.
El organismo va a recurrir a ellas en tareas de fondo (control de la temperatura o de esfuerzos
muy largos de poca intensidad).
El reloj conoce estas reglas fisiolgicas y, en funcin de la intensidad y de la duracin de su
esfuerzo, le dar el nmero de gramos de grasa que el suministro de este tipo de energa ha
consumido.
Para un objetivo de prdida de peso, le aconsejamos que optimice el consumo
energtico a base de grasas realizando ejercicios de larga duracin de baja
intensidad.

6.3.4/ Zona de referencia en kilocaloras por hora (kcal/h)

46

Esta funcin tambin es nueva. Le permite organizar mejor sus entrenamientos, con el consumo
energtico como principal parmetro. Una zona de referencia es una zona de consumo energtico
en la que desea realizar el ejercicio. El reloj le avisar si su esfuerzo es demasiado intenso y le
fatiga, agotando sus reservas de azcares o si por el contrario, su esfuerzo es demasiado ligero
(por ejemplo, para consumir grasas eficazmente). Se podr leer en la segunda lnea de la pantalla
el valor mnimo y el valor mximo del consumo energtico instantneo deseado, as como un
indicador ON/OFF que muestra si est activado o no. Esta zona de referencia se ajusta en el modo
SETTINGS. Consulte la seccin correspondiente para ms informacin.

ES

OBSERVACIN: 1. Con la zona de referencia activada, sonarn dos tonos de aviso cada
10 segundos al superar el lmite superior, mientras que sonar un tono cada
10 segundos al no rebasar el lmite inferior.
2. Se puede usar solamente el lmite superior o el inferior estableciendo un valor
inalcanzable.
3. La zona de referencia est activada cuando est configurada en ON y se ha
lanzado el cronmetro de ejercicio.

7/ Modo informe de ejercicio (DATA)

Reglas de guardado:
El informe se reinicia cuando se enciende por primera vez el cronmetro de ejercicio: si un
usuario entra en el modo DATA en ese momento, ver NO DATA. Los datos pasan a la memoria en
el momento en que el usuario detiene el cronmetro: el usuario que entra en el modo DATA ver
entonces el informe de entrenamiento de la sesin que acaba de hacer.

Se puede visualizar el informe intermedio durante la sesin de entrenamiento. Para

hacerlo, pulse dos veces seguidas el botn START/STOP para detener el cronmetro
durante una fraccin de segundo. El informe intermedio se guardar hasta que el
usuario pulse de nuevo START/STOP. Dicho informe intermedio no se puede guardar y
se sustituir por el informe final al terminar el ejercicio 1.

47

Informe de ejercicio
Dentro del modo DATA, se pasa de una pantalla informativa a otra pulsando VIEW.
El modo DATA permite consultar un informe completo al finalizar el ejercicio fsico.

ES
En la primera pantalla aparece la fecha de la sesin guardada.

Despus la duracin de la sesin (horas, minutos y segundos),

luego, respectivamente, la frecuencia cardaca media (AVG HR) y
la frecuencia cardaca mxima (MAX HR) durante todo el ejercicio.
Por defecto, los valores se muestran en pulsaciones por minuto
con la sigla BPM en pantalla, pero puede verlos en porcentaje de
frecuencia cardaca mxima (desparece la sigla BPM). Consulte
cmo hacerlo en el apartado 8: Ajuste de la visualizacin de la
frecuencia cardaca.
luego respectivamente, el ritmo de consumo energtico medio
(AVG CAL) y mximo (MAX CAL) en kilocaloras por hora durante
todo el ejercicio.

El tiempo transcurrido en la zona de referencia en horas,

minutos y segundos El valor est a 0 si la zona de referencia est
desactivada.

El nmero total de kilocaloras consumidas durante el ejercicio.

El nmero de gramos de grasas quemadas durante el ejercicio.

Volver a la pantalla de inicio.

48

8/ Modo Parmetros (SETTINGS)

ES

El principio general de los ajustes consiste en seleccionar el parmetro correspondiente pulsando

sucesivamente en VIEW, entrar despus en el modo de ajustes pulsando en START/STOP
y aumentar o reducir el valor pulsando en MODE o VIEW y finalmente confirmar con START/STOP.
Informacin prctica:
Durante los ajustes, el botn VIEW permite aumentar el valor y el botn MODE
permite disminuirlo.
P
 ara acelerar el procedimiento de los ajustes, mantenga pulsados los botones VIEW o
MODEpara que los valores desfilen con mayor rapidez.
 S
 i no se pulsa ningn botn durante unos segundos mientras que se est configurando,
el reloj saldr automticamente del modo ajuste.
Los distintos parmetros configurables:
Ajuste del sistema de unidades

VIEW

Puede utilizar el reloj con unidades

anglosajonas (peso en libras, altura en
pulgadas, visualizacin de la hora en 12H
AM y PM y visualizacin inversa de la fecha
AA-MM-DD) o con unidades europeas
(peso en kg, altura en cm, hora en 24 h,
fecha en DD-MM-AA.

Ajuste de la hora

Ajuste de la fecha

49

Usted no podr ajustar los valores de los segundos en un valor exacto, sino que podr ponerlos
slo a 0 en el momento en el que acepte con STR/STP.
Ajuste del tono sonoro

ES

VIEW

Puede activar (ON) o desactivar (OFF) el

sonido de los botones.
VIEW

ON/OFF

ON/OFF

Ajustes de informacin personal

Ajuste de la edad(en aos).

Ajuste de la altura (la unidad se visualizar

segn el sistema utilizado en cm (centmetros)
o inch (pulgadas).

Configuracin del peso (la unidad se

visualizar segn el sistema utilizado en kg
(kilogramos) o lb (libras).

Sexo (hombre (M) o mujer (F)).

VIEW

Hombre /
Mujer

Hombre/
Mujer

Ajuste de la zona de referencia

Al entrar en el modo ajuste de la zona de referencia, el tipo de zona de referencia se muestra:

50

ES

O bien la zona de referencia est desactivada (ZONE: OFF), o bien est activada y refleja las
pulsaciones por minuto (BPM) o la frecuencia cardaca mxima (%) o el consumo de caloras
(CAL).
La modificacin de los valores altos y bajos en uno de los 3 modos de visualizacin se convertir
automticamente en los otros dos modos.
Si desea modificar el modo de la zona de referencia que se utilizar, seleccinelo mediante
STR/STP y cmbielo pulsando en VIEW.
En el reloj aparecer alternativamente el modo seleccionado y los valores de la zona.
La zona de referencia cardaca se utiliza solamente en el modo cardio.
Para introducir los valores de la zona de referencia en porcentaje de la frecuencia cardaca
mxima, seleccione %; para introducir los valores de la zona de referencia en pulsaciones por
minuto, seleccione BPM.
Seleccione la referencia (BPM o % de FC mx.) que le convenga e introduzca los valores.
La zona de referencia en caloras por hora se utiliza solamente en el modo caloras.
Para introducir los valores de la zona de referencia en caloras por hora, seleccione CAL. Acepte
con STR/STP. Se activar la zona de referencia (ON).
Podr entonces seleccionar el lmite inferior (LOW ZONE) (deslice los valores con VIEW (+) y MODE
() y acepte con START/STOP) y despus el lmite superior (HI ZONE).

VIEW

51

ES

Ajuste de la frecuencia cardaca en reposo

La frecuencia cardaca en reposo interviene en el clculo de los gramos de grasa quemados
en el ejercicio. Para determinarla, permanezca tumbado una vez despierto. Mida su frecuencia
cardaca despus de unos minutos intentando permanecer lo ms tranquilo posible. Repita la
operacin varios das seguidos y haga la media de estos valores.

Se ajusta de la misma manera que los

dems parmetros (STR/STP); para
seleccionarlo, VIEW y MODE para ajustar
su valor, STR/STP para confirmar el valor).

3 SE

3 SE

Ajuste de la frecuencia cardaca mxima

La frecuencia cardaca mxima es la frecuencia cardaca ms alta que puede alcanzar durante
el esfuerzo. Por defecto es de 220 la edad.
Se ajusta de la misma manera que
los dems parmetros (STR/STP para
seleccionarlo, VIEW y MODE para ajustar
su valor, STR/STP para aceptar su valor).
FC
220

Ajuste de la visualizacin de la frecuencia cardaca

Este parmetro permite mostrar los valores de la frecuencia cardaca y de la zona de referencia,
o bien en pulsaciones por minuto o bien en porcentaje de la frecuencia cardaca mxima.
De este modo, puede utilizar la referencia que prefiera.

Al entrar en el modo cardio, podr seleccionar la visualizacin del porcentaje de la frecuencia

cardaca mxima en esta pantalla temporal:

52

9/ Reiniciar el reloj
3 SEG.

ES

3 SEG.

Se mostrarn todos los segmentos durante un breve instante y el reloj

se reiniciar.
3 SEG.

3 SEG.

10/ Principios de entrenamiento

Por razones de eficacia y seguridad, es indispensable conocer algunos parmetros fisiolgicos
propios del entrenamiento. Los consejos que le damos a continuacin son una indicacin
para las personas sanas y deportistas, que no presenten ninguna patologa. Se recomienda
encarecidamente consultar a un mdico para establecer las zonas de entrenamiento con mayor
precisin. Conozca y no supere sus lmites!
Frecuencia
cardaca
200

Valeurs connaitre
Para aumentar los beneficios del ejercicio fsico,
primero debe conocer su frecuencia cardaca
mxima (FCmx) en pulsaciones por minuto
FC mx. =
(BPM). La FCmax puede estimarse en funcin
220 - edad
Resistencia de media duracin
del siguiente clculo: FC mx = 220 su edad.
Resistencia de larga duracin
Una prueba sobre el terreno le permitir
obtener un valor acertado.

Despus de un buen calentamiento, pngase a correr en una pendiente, acelerando

progresivamente hasta la velocidad mxima. Se puede terminar el calentamiento dando una
vuelta a la pista de 400 m y despus efectuar otro calentamiento de intensidad moderada y
el tercero ms rpido acelerando tanto como pueda en los ltimos 100 metros. El valor de la
frecuencia cardaca que debe considerar es el que aparece al cruzar la lnea de meta.
Tenga cuidado con no realizar este ejercicio sin haber consultado previamente a un mdico y
haberle mencionado el tipo de esfuerzo que desea realizar. Representa su capacidad de esfuerzo
disponible. Ahora puede determinar un programa de entrenamiento con zonas de referencia
calculadas a partir de este valor.
Zonas de entrenamiento
Durante un programa de puesta en forma, varias zonas de entrenamiento darn resultados
especficos correspondientes a objetivos diferentes. En funcin de la intensidad del ejercicio,
el porcentaje de la energa procedente de la combustin de azcares y el procedente de la
combustin de grasas cambia.
En la zona de resistencia (70 a 80% de FC mx.) el deportista trabaja el fondo, las distancias
largas y su resistencia general. Es el ritmo al que puede correr ms de una hora. La combustin
de energa utiliza una parte de grasas, cada vez ms importante en funcin de la duracin de
entrenamiento.
53

ES

En la zona de resistencia (80 a 90% FC mx.) el deportista trabaja el fortalecimiento del corazn
y la musculatura, la velocidad media en distancia y la resistencia en pleno esfuerzo. Es el ritmo
al que corre 5-10 km en competicin. Este ritmo no es confortable y se cansa. La combustin de
energa utiliza casi exclusivamente azcares, sobre todo porque no puede mantener este ritmo
durante ms de media hora.
Ej.: deportista de 30 aos que entrena en resistencia aerbica para aumentar su resistencia al
esfuerzo y mejorar su tiempo en el semi-maratn. El mbito de entrenamiento ms eficaz para su
objetivo ser la zona de resistencia.

11/ Averas
11.1/ Ritmo cardaco anormal
Si constata oscilaciones importantes en la frecuencia cardaca.
Compruebe la correcta colocacin del cinturn y la humidificacin de los sensores (esquema 1
en pgina 1):
Las interferencias presentes en el entorno por perturbaciones electromagnticas pueden
temporalmente proporcionar pulsaciones cardacas inestables o inexactas. La mayora de las
veces, estas perturbaciones se constatan cerca de lneas de alta tensin, catenarias, semforos,
televisores, motores de vehculos, algunos equipamientos deportivos motorizados, telfonos
mviles, pantallas de ordenador, hornos microondas o cuando se atraviesan barreras elctricas
de seguridad.
Si bien, existen otras causas que pueden alterar la informacin sobre pulsaciones cardacas:
Prendas que golpean contra el cinturn o muy cargadas de electricidad esttica.
Importante pilosidad del torso.
Restos de suciedad en el cinturn.
Si aparecen datos inestables sobre las pulsaciones cardacas, conviene en primer lugar comprobar
que ninguna de estas causas es la fuente del problema.

11.2/ Deteccin del cinturn

Si
no parpadea:
Reduzca la distancia entre cinturn y reloj.
Ajuste la posicin del cinturn humedeciendo bien los sensores.
Compruebe el estado de las pilas, especialmente del cinturn.
E
 n modo CARDIO o CALORA Sincronice el reloj pulsando durante un rato el botn MODE. (vase
el apartado 5.1.)
Si la conexin con el cinturn se corta provisionalmente, aparecer una frecuencia
cardaca de 0 en la lnea principal.

Si la conexin se corta durante ms de 5 minutos, la pantalla pasar entonces a

---. Para reactivar la bsqueda de seal, pulse 3 seg. en MODE o salga del modo
CARDIO pulsando MODE y vuelva al modo CARDIO. Se reiniciar entonces la
bsqueda. (vase el apartado 5.1.)
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11.3/ Consejos de uso para personas con endoprtesis coronaria

11.4/ Parpadeo anormal de la visualizacin o anomala de funcionamiento

Es probable que la pila est descargada y conviene sustituirla por otra nueva.

12/ Caractersticas tcnicas

Impermeabilidad

Relojes

Cinturn
cardiofrecuencimetro

5 ATM

1 ATM

Autonoma segn el uso

deportivo del producto
(con el cinturn)
1 hora por semana

20 meses

32 meses

4 horas por semana

15 meses

10 meses

Rango de valores autorizados

Zona de referencia:
frecuencia cardaca

30-230 pulsaciones por minuto

Frecuencia cardaca

30-230 pulsaciones por minuto

Protocolos de
comunicacin

5,3 kHz codificados

5,3 kHz codificados

Alcance de transmisin

1 m en uso y 0,5 m
en deteccin

1 m en uso y 0,5 m
en deteccin

Temperaturas de
funcionamiento

10 C a 50 C

10 C a 50 C

Pilas

CR 2032

CR 2032

Peso

48 g

64 g

13/ Garanta limitada

OXYLANE garantiza al consumidor inicial que este producto est exento de defectos relacionados
con los materiales o la fabricacin. Este producto tiene garanta de dos aos a partir de la fecha
de compra. Guarde bien la factura porque es su justificante de compra.
La garanta no cubre:
Los daos ocasionados por el uso indebido, el incumplimiento de las instrucciones o los
accidentes, ni por el mantenimiento incorrecto o el uso comercial del producto.
Los daos ocasionados por reparaciones que hayan efectuado personas no autorizadas por
OXYLANE.
Las pilas ni las cajas agrietadas o rotas o que presenten indicios de golpes.
Durante el perodo de garanta, el aparato ser reparado o sustituido por un servicio autorizado
de forma gratuita (a discrecin del distribuidor).
La garanta no cubre la cincha elstica que es una pieza de desgaste.
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ES

Una endoprtesis coronaria puede alterar la transmisin de la frecuencia cardaca del cinturn
al reloj; en este caso, se recomienda colocar el cinturn por encima de los pectorales.

14/ Pilas

ES
Reloj

Atencin, si observa un parpadeo anormal de la pantalla o cualquier

anomala de funcionamiento, esto indica generalmente que la pila est
descargada y que hay que sustituirla. Para cambiar la pila: dirjase al punto
de venta en el que ha comprado el producto. Si la cambia usted mismo,
correr el riesgo de daar la junta y de perder la impermeabilidad, as
como la garanta del producto. La vida til de la pila depender del tiempo
que haya estado almacenada y de la manera cmo utilice el producto.

Cinturn pectoral
Si las indicaciones de frecuencia cardaca se vuelven incoherentes o si la seal de recepcin
de la seal cardaca no reacciona de manera normal, an cuando el reloj est situado
en el cono de recepcin, puede que sea necesario cambiar la pila del cinturn torcico.
Podr cambiar usted mismo la pila del cinturn, sin la ayuda de herramientas especficas (esquema 4).
En caso de algn problema, pngase en contacto con su vendedor.

Cuando se agoten las pilas o el ciclo de vida de cualquier aparato

electrnico, depostelos en un punto limpio autorizado para
reciclarlo.

15/ Contacto
Estaremos encantados de atender sus comentarios relativos a la calidad, la funcionalidad o el uso
de nuestros productos: www.kalenji.com
Nos comprometemos a contestarle a la mayor brevedad.

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