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1) 20-Meter-Sprint
• Zu Beginn der Testaufgabe steht die Versuchsperson mit beiden Beinen aufrecht
hinter der Startlinie.
• Der Testleiter steht auf der Höhe der Ziellinie und stoppt die Zeit
2) Standweitsprung
• Der Absprung erfolgt beidbeinig und die Landung ebenfalls auf beiden Füßen.
• Bei der Landung darf nicht mit der Hand nach hinten gegriffen werden.
• Gemessen wird die Entfernung von der Absprunglinie bis zur Ferse des hinteren
Fußes bei der Landung.
• Jede Testperson hat drei Versuche, der beste Versuch wird gewertet
• Der Medizinball (2 kg) wird mit beiden Händen vor der Brust gehalten und von dort
gestossen.
• Der Medizinballstoss ist ungültig, wenn das Gesäß die Sitzbank oder der Rücken
die Wand bei der Ausführung verlässt. Zur Kontrolle kann ein Schaumstoffball
(Soft-Tennisball) zwischen den Schulterblättern an die Wand gepresst werden.
Der Ball darf sich beim Stoss nicht verschieben.
• Anweisung an die Testpersonen: Sich mit Kraft der Beine gegen die Wand
pressen, um den Rücken beim Stoss an der Wand zu behalten.
• Gemessen wird auf einen Zentimeter genau vom Landepunkt des Balles bis zur
Wand hinter der Langbank.
• Jede Versuchsperson hat einen Probelauf, bei dem der Testleiter versucht,
eventuelle Orientierungsschwierigkeiten durch gezielte Korrekturen und Führung
der Versuchsperson zu beheben.
• Umlaufen des Mittelpunktes nach rechts zur Start- und Ziellinie (Strecke G, H).
5) Rumpfbeuge
• Sie beugt den Oberkörper langsam nach vorne ab und die Hände werden parallel,
entlang einer Zentimeterskala, möglichst weit nach unten geführt.
• Der Skalenwert wird an dem tiefsten Punkt, den die Fingerspitzen berühren,
abgelesen.
• Zwischen dem ersten und zweiten Versuch soll sich die Versuchsperson kurz
aufrichten.
6) Sechs-Minuten-Lauf
• Der Messwert für jede Versuchsperson ist die in sechs Minuten zurückgelegte
Wegstrecke in Metern.
• Nach Ablauf der sechs Minuten bleibt jede Versuchsperson an Ort und Stelle
stehen.
Ergänzt werden soll die Testbatterie noch durch eine Testübung zur Einschätzung
der Rumpfmuskulatur sowie durch eine Testübung zum Werfen und Fangen