7A 2022/23 Thema Lehrauftritt Emil Steininger

Zeit Inhalt Material

Begrüßung/Aufwärmen:

Begrüßung: Vorstellen der eigenen Person und was wir machen

1min werden (Thema).

2 Runden flott Einlaufen lassen (mit oder ohne

Schuhe. Nicht mit Socken laufen!)

Danach:
1. Hüftkreisen
2. Armkreisen 20x Airex-Kissen
2 min 3. Seitliche Squads 20x kleinen
4. Kopfkreisen Ball/Tennisball
5. Ausfallschritte/Dehnung

Personen versammeln und Aufbau erklären:

max .3 min Halbkreis auf Höhe der Volleyballlinien. (Materialien
für jede Person gleich)

Schüler bitten Schuhe auszuziehen!

Übungssammlung /Ablauf:

Ablauf: Ich zeige die Übung vor und die Gruppe

Belastungszeit: macht diese, nachdem ich fertig erklärt habe, nach.
Ca. 30 In der Zeit, in der ich die nächste Übung erkläre, hat
Sekunden die Gruppe Pause (bzw. dann, wenn längere Pause
nötig ist).

Nach jeder Unterübung Seitenwechsel!

Insgesamt mit
jeder einzelnen 1) Einbeinstand:
Übung: 14 min  Stehen und stabilisieren
 Beine Schwingen
 Augen zu
 Kopf rotieren
 Beinwaage Selben
 Kreis im Füßen tupfen Materialien wie
oben angegeben

2) Übungen mit Ball:

 Ball um Hüfte
 Ball zwischen Beine
 Ball hin und her Werfen
 Hand auf Handrücken balancieren

3) Vierfüßlerstand:
 Knie heben und Körper kreisen
 Ein Arm und ein Bein wegstrecken
 Arm und Bein kreisen
 Oberkörper öffnen und schließen
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Umfang der 4) Liniengang:

Übungen an  Rückwärtsgang
Zeit anpassen  Mit Ball auf Handfläche/Handrücken vorwärts
 Mit Ball auf Handfläche/Handrücken
rückwärts
 Ausfallschritte mit Oberkörperdrehung

5) Sprünge:
 BB auf Matte
 BB abspringen EB landen
 BB abspringen 1/4 Drehung und EB landen
 BB abspringen EB-Zwischensprung und EB
landen

6) Ausfallschritte:
 Vorderes Bein auf Airex-Kissen
 Hinteres Bein auf Airex-Kissen
 Seitliche Ausfallschritte

7) Partnerübungen:
 Ringen 1 (2 Personen gegenüber, halber
Meter Abstand) im schulterbreiten Stand.
Ziel: Gegenüber durch Druck der
Handflächen aus dem Gleichgewicht zu
bringen
 Ringen 2 (2 Personen gegenüber, halber
Meter Abstand) im Ausfallschritt. Ziel:
Gegenüber durch Ziehen der Hände aus dem
Gleichgewicht zu bringen

Abschluss (Wegräumen/Verabschieden):

1. Training stoppen
Max. 3 min 2. Alles wegräumen lassen
3. An and sammeln lassen oder Kreis bilden /
4. Lehrauftritt beenden/ Verabschiedung

(bei 42 min Training stoppen)