Hans Muster

Lektionsablauf
Zeit Inhalt Gestaltung Organisation Material Begründung, Bemerkungen
Was? Wie? Wo? Womit? Wozu?

08.05 Begrüssung:
2’ - Infos zur Lektion
- Klasse teilen
Seilspringen: Herz-Kreislauf anregen.
Koordinative Komponente (ideal im
unermüdeten Zustand)
08.07 Einstieg: Liegestützen bereitet die Muskulatur am
10’ - ½ Klasse Seilspringen einzel ganzen Körper auf Belastungen vor und
(100x Springen, 10 Liegestütze, 100x Springen…) fördert besonders die Körperspannung!
(Stabilität im Rumpf für Sprünge)
- ½ Klasse Seilspringen mit grossem Seil
(8-Laufen, evt. Zusatzaufgabe) Das Seilziehen soll zur spielerischen
Auflockerung und Kraftübung dienen.
3’ - Seilziehen (Achtung: Keine Hindernisse in Zugrichtung!)
(Beinarbeit und Körperspannung)

Die wohl grösste Herausforderung beim

08.20 Hauptteil: Smash ist das richtige Einschätzen der
5’ - Übungen: Flugbahn eines Volleyballes einschätzen Flugbahn.  Verschiedene kurze
- Ball hochwerfen*, hinsetzen/ liegen, aufstehen und fangen Übungen dazu mit Heranführen an
- Ball hochwerfen*, 360° Drehung, fangen Smash-Endform.
- Ball auf Boden werfen/ schlagen, hinlegen, Ball auf Gesäss fallen lassen.
- Ball hochwerfen* und möglichst hoch abfangen (mit hochspringen)
- Weitere Formen…
* (Bei leistungsstarken Schüler: hochwerfen= „oberes Zuspiel“)

08.25 - Erwerben: Smash-Anlauf (Schrittfolge, Rhythmus, Arme)

15’ - Korrekte Schrittfolge und Rhythmus in ganzer Klasse zuerst isoliert Das beidhändige Fangen des Balles
erarbeiten. (visuell: Vorzeigen, akkustisch: Tämm-, tä-tämm, klatschen) garantiert, dass beide Arme nach oben
- Ball hochwerfen* und mit richtiger Schrittfolge möglichst hoch fangen. geführt werden.
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- In 2-er Gruppen einander Ball schön zuwerfen* und möglichst hoch Wieso Übung an Wand?
fangen. Gegenseitig den Schritt korrigieren. 1. braucht kein Material, kein
- Armschwung explizit erklären. (Ausholbewegung nicht vernachlässigen) Aufwand
- Smash-Übung in 2-er Gruppen an Wand (=Netz) mit Fangen (Pass, Anlauf, 2. lernen die Schüler keinen Übertritt
beidhändiges Fangen.) zu machen. Springen in Höhe und
nicht in Weite (häufiger
Anfängerfehler)

08.40 - Spielform: „Brettball“

Wenn beide Hallen zur Verfügung stehen Klasse Eine Spielform zum Abschluss:
5’ Halbieren und 2x 4:4 Spielen. (Höhere Intensität) Die Spielform knüpft am bekannten
Basketball an und ermöglicht es das
2 Gruppen spielen Linienball. Der Ball muss an das gegnerische Basketball- Thema „Flugbahn berechnen“
Brett geworfen und von einem Mitspieler gefangen werden um einen Punkt abwechslungsreich abzurunden.
zu erzielen. Zudem könnte dieses Spiel dann in einer
nächsten Lektion für das Aufwärmen
wieder aufgegriffen werden.

08.45 Ausklang:
5’ - Material versorgen
- Kurzer Rückblick auf die Lektion
- Ausblick auf nächste Lektionen

08.50 Ende