Lehrplan Eislauf: Einheit 3
Thema/Zeit
Begrüßung (5min)
freies Einlaufen (10min)
Theorie Grundtechnik Kanadierbogen (5min)
Übung 1 (10min) - Kanadierbogen
Theorie Grundtechnik Übersetzen (5 min)
Übung 2 (5min) - X Lauf
Übung 3 (5min) - Kantenlaufen
Übung 4 (5-10min) Übersetzen
Inhalt
Begrüßung, Erläutern der Einheit, Gefahren &
Verhaltensregeln
Freies Laufen auf dem Eis/Überblick über
Leistungsstand der Gruppe/Anfängern bereits erste
Hilfestellungen geben/Wdh. der zuvor erlernten
Techniken
Phase 1 (Eingangsphase):
Kurveneinleitung aus Gleiten heraus C-Push mit
starker Beugung im Kniegelenk, Beine versetzt in
Schrittposition (kurveninneres Bein vorne
(Außenkante)/kurvenäußeres Bein (Innenkante),
KSP zum Kurvenmittelpunkt absenken,
Blickführung/Oberkörper zum Kurvenausgangspunkt
gerichtet, Hüfte in Kurvenrichtung drehen,
Gewichtsverteilung 70% äußeres Bein/ 30% inneres
Bein 

Phase 2 (Ausgangsphase):

Variante a: Ab Kurvenscheitelpunkt zum Übersetzen
übergehen

Variante b: Von Schrittposition zurück in
Gleitposition (Schlittschuhe parallel) und
beschleunigen
Kanadierbogen ohne Hindernis (beide Seiten)
Kanadierbogen mit Hindernis oder Makierung
Phase 1- Stride Push: Einleitung der Kurve durch
gebeugte Knie, Schrittposition leicht versetzt
(kurveninneres Bein vorne), Gewicht lastet auf
äußeren/hinteren Bein, Unterschenkel/Schlittschuh
in 45° Winkel zum Eis, Abdruck über Innenkante bis
zur vollständigen Kniestreckung & Toe Flick

Phase 2 - Übergangsphase: Bei der Hälfte des
Stride Push Gewichtsverlagerung auf das gleitende/
Kurveninnere Bein, Knie bleibt gebeugt (ca. 90°)

Phase 3 - X-Push: Erhöhung des
Außenkantendruck des kurveninneren Beins, aus
dem 90° Kniewinkel Extension unter dem Körper
hindurch mit abschließenden Toe Flick.
Phase 4 - Übergangsphase 2: Bei der Hälfte des
X-Push Gewichtsverlagerung auf das gleitende/
kurvenäußere Bein, Knie gebeugt (ca. 90°)
Aus dem Gleiten heraus Füße überkreuzen, flüssige
Bewegung, aktiver Kantenwechsel, linker Fuß
vorne/rechter Fuß vorne/….
Bogenlauf: 0,5 Runden Innenkante / 0,5 Runden
Außenkante mit aktiven Cross-Over-Schritt
Übersetzen an den Kreisen, eventuell 2 Kreise (8ter
Lauf)
Thema/Zeit Inhalt

Übung 5 (5min) - Parkour Parkour: vw Lauf, Kanadierbogen rechts, Umsetzen

vw/rw/vw, Kanadierbogen links, Übersetzen rechts/
links

Abschluss Einheit - Zusammenfassen & Reflexion der wichtigsten Punkte - eventuell Wett-
eventuell Spiel oder Staffellauf