Grundschritte

- Hinweise, Beats und Ursprung

Name Beats Ursprung Hinweise

March 1 March Knie immer minimal gebeugt (kein Durchdrücken).
Über Zehen zur Ferse abrollen.
Walk(ing) 1 M Marching im Raum
Side to Side 2 Step über Ferse abrollen, Beine bleiben in einer Ebene
Touch (nicht weiter hinten den Boden antippen)
Step Touch 2 S deutliche hoch-tief-Bewegung, Beine leicht
auswärts ! KSP am Ende nicht auf Ausgangspunkt
Out-In/Straddle 4 M
V-Step (und auch 4 M Aufbau über Out-In. Bei A-Step hinten ganzen Fuß
A-Step) auf den Boden bringen (Ferse)
Leg Curl 2 S Knie “hängen lassen”, nicht vorne hoch ziehen
Heel Dig 2 M deutliche hoch-tief-Bewegung des Standbeins
Toe Tap 2 M eignen sich als Zwischenstufe im Aufbau von Lunge
(front/side/back) side & back oder Kick front
Knee lift 2 M Oberkörper bleibt aufrecht, Zehen Richtung Boden,
Abrollen über Zehenspitzen
Lunge back/side 2 M Bein weit abstellen und deutlich Standbein beugen
und stricken; bei Lunge back ist der Oberkörper
leicht nach vorne gekippt
Mambo 4 M “Wiegeschritt”, ein Bein bleibt immer an der
gleichen Stelle
Low Kick 2 M Bein führen (nicht locker raus schleudern), Zehen
strecken
Grapevine 4 S Aufbau über double-Step-Touch.
Beine auswärts! Immer hinten kreuzen.
Squat Step 4 M Oberkörper aufrecht lassen
Box Step 4 M beim Kreuzen Drehen des Fußes auf dem Ballen!
Push Touch 2 M „kleiner“ Squat Step


Wichtig!
Generell sollen alle Schritte durch achsengerechtes Abfedern in den Gelenken ausgeführt
werden. Bei den Low-impact-Schritten ist besonders darauf zu achten, dass die Füße
„platziert“ werden und kein Bouncen (wiederholtes Heben und Senken der Ferse - Gewicht
vorrangig auf den Zehenspitzen) entsteht.