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PsychotheraPie
Wird ihre Wirkung
überschätzt?
juli 2016

aha-MoMente
Lösungen aus
heiterem Himmel?
FussballFans
Warum sie singen

Mut zur
unsicherheit
Die Kunst, in bewegten Zeiten die Balance zu halten
Sfr 10
€ 6,90
heft 7
43. jahrgang
 Neu bei Junfermann
240 Seiten, kart. • € (D) 16,90 • ISBN 978-3-95571-485-7

112 Seiten, kart. • € (D) 16,90• ISBN 978-3-95571-424-6

Auch als Auch als
E-Book E-Book

Guy Winch Marieta Koopmans

Emotionale Erste Hilfe Feedback: Kritik äußern – Kritik annehmen
Wie wir mit seelischen Verwundungen im Alltag
umgehen können Halten Sie mit Kritik an anderen manchmal
hinterm Berg? Macht es für Sie einen Unterschied,
Was unternehmen wir, um die seelischen Verlet- ob Sie etwas an einem Mitarbeiter, einem Kollegen
zungen zu behandeln, die wir im Alltag erleiden? oder vielleicht am Chef zu bemängeln haben?
Oft fehlen uns dafür wirksame Mittel. Und: Geben Sie eher selten positives Feedback?
Viele Menschen dürften diese Fragen mit Ja
Vergleichbar einem Medizinschränkchen mit beantworten, denn der Umgang mit Feedback
Verbandszeug, Salben und Schmerzmitteln für ist oft eine heikle Angelegenheit. Nicht immer
die Grundversorgung körperlicher Alltagsverlet- wird so klar und offen kommuniziert, wie es
zungen möchte dieses Buch eine Hausapotheke eigentlich wünschenswert und nötig wäre.
für die kleineren seelischen Verletzungen sein, die
wir uns im täglichen Leben holen. Guy Winch In diesem Buch geht es darum, zu hören, was
führt Sie Schritt für Schritt in die Behandlung andere uns zu sagen haben – und Kritik so zu
der häufigsten psychischen Verwundungen ein: äußern, dass andere uns wirklich zuhören. Sie
Zurückweisung, Einsamkeit, Verlust, Schuld- erfahren, wie Sie andere unmissverständlich
gefühle, Grübeln, Scheitern und ein geringes kritisieren können, ohne sie zu verletzen oder
Selbstwertgefühl – hier lernen Sie, wie Sie mit zu kränken. Außerdem erfahren Sie etwas über
emotionalen Wunden wirksam umgehen und so die Ängste und Emotionen, die dabei eine
zu mehr Resilienz und Selbstvertrauen finden. Rolle spielen.
V e r l a g

www.junfermann.de
Junfermann
 Liebe Leserin, lieber Leser

L
eben wir heute in einer besonders unsicheren jungen Menschen zeigte. Oder sie veranlassen
Zeit, oder würden Sie sagen, vor 20, 30 Jahren verunsicherte Bürger, bei Wahlen ihre Stimme ext-
war alles genauso unsicher?“ Diese Frage stellt remen Parteien zu geben.
das Institut für Demoskopie Allensbach regelmäßig Was uns in Zeiten der Verunsicherung wirklich
einer repräsentativen Auswahl der deutschen Bevöl- vor unserem „katastrophischen Gehirn“ schützt, ist
kerung. Im Jahr 2011 waren 44 Prozent der Befragten Ambiguitätstoleranz. Also die Fähigkeit, Unsicher-
der Ansicht: „Ja, die Zeiten sind unsicherer als frü- heit nicht nur auszuhalten, sondern auch konstruk-
her.“ 2015 lag der Anteil der Verunsicherten schon tiv mit ihr umzugehen. Wer ambiguitätstolerant ist,
bei 58 Prozent. Gesunken ist hingegen der Prozent- neigt nicht zum Schwarzweißdenken und kann Wi-
satz derjenigen, die mit Hoffnung in die Zukunft dersprüche aushalten. Vor allem aber sieht er nicht
sehen: Zur Jahreswende 2014/15 waren noch 56 Pro- nur die Risiken der Unsicherheit, sondern auch ihre
zent optimistisch, ein Jahr später blickten nur noch Chancen: Wer sich ins „Unbekannt-Land“ wagt,
41 Prozent zuversichtlich nach vorne. macht unter Umständen spannende Entdeckungen.
Zweifellos sind diese Daten vor allem von der Auf jeden Fall entwickelt er sich weiter.
Flüchtlingskrise beeinflusst. Die Deutschen sind Wer dagegen auf Nummer sicher gehen will, sollte
verunsichert, und das ist angesichts der radikalen wissen, woher diese Redewendung kommt: aus dem
Veränderungen durchaus verständlich. Denn der Gefängnis. Dort sind die Zellen numeriert, und wer
Mensch ist grundsätzlich kein Freund von Unsicher- dort eingesperrt ist, sitzt sicher. Wer heute schon wis-
heit und Ungewissheit. Die Abneigung gegen das sen will, was morgen sein wird, lernt die Chancen
Unbekannte ist ein evolutionäres Erbe – das mensch- der Unsicherheit nie kennen. Dafür ist er sicher. So
liche Gehirn rechnet immer mit dem Schlimmsten. sicher, wie man in einer Gefängniszelle nur sein kann.
Schließlich musste es in unendlich langen Zeiträu-
men vor allem als Gefahrensensor funktionieren:
Feinde aller Art waren rechtzeitig zu entdecken und
abzuwehren. Auch heute noch schlägt unser Gehirn
in unvertrauten Lebenslagen Alarm – oder signali-
siert zumindest: „Vorsicht!“
Wie stark wir darauf reagieren, ist individuell
unterschiedlich und hängt natürlich auch von den
Umständen ab. Sind diese in besonderer Weise ver-
unsichernd – wie das gegenwärtig der Fall ist –, wird
unser Bedürfnis nach „kognitiver Geschlossenheit“
größer. Vor 25 Jahren hat der Sozialpsychologe Arie
Kruglanski das vielbeachtete Konzept need for clo-
sure vorgelegt, das er als das „Verlangen nach einer
definitiven Antwort, irgendeiner Antwort anstelle
von Verwirrung und Ambiguität“ beschreibt (Seite
18). In politisch unklaren Zeiten, in privaten oder u.nuber@beltz.de

beruflichen Umbruchsituationen schlägt deshalb

immer die Stunde von „Experten“, deren einfache
Antworten schnelle Beruhigung versprechen.
Doch einfache Antworten liefern nur Scheinsi-
cherheiten. Im Extremfall führen sie in die Irre und
machen anfällig für autoritäre Ideologien. Bisweilen
fördern sie sogar Gewalt, wie der Soziologe Wilhelm
Heitmeyer in seinen Studien mit gewaltbereiten

PSYCHOLOGIE HEUTE 07/2016 3

IN DIESEM HEFT

TITEL

18 Mut zur Unsicherheit

Treffen Sie oft vorschnelle Entscheidungen?
Vielleicht fehlt es Ihnen an Unsicherheits-
kompetenz
Von Annette Schäfer

26 Mit der Unsicherheit leben –

aber wie ?
Fünf Strategien helfen uns dabei, in
mehrdeutigen Situationen einen klaren
Kopf zu behalten
Von Axel Wolf

12 Im Fokus:
„Ihr könnt nach Hause fahrn!“
Bei der Fußball-EM werden hoffentlich
packende Spiele geboten – und originelle
Gesangseinlagen! Der Musikpsychologe
Reinhard Kopiez hat Fangesänge analysiert

28 So viele Nachrichten, OMG!

Digitale Dienste wie WhatsApp machen
die Kommunikation mit unseren Lieben
schneller – aber nicht unbedingt schlanker
Von Frank Luerweg

36 Aha! – Wenn der Groschen fällt

Geistesblitze tauchen plötzlich auf. Doch
sie kommen keineswegs aus dem Nichts
Von Ingrid Glomp

42 Wie ticken Hundehalter?

Der Hund ist nicht mehr Tier allein. Er wird
zum Freund des Menschen. Keine gesunde
Entwicklung für beide! TITELTHEMA
Von Martin Hecht

46 Die Lizenz zur Sünde 18 Manchmal ist das Leben chaotisch.

Täglich tricksen wir unsere Moral aus:
Nachdem wir etwas Gutes getan haben,
genehmigen wir uns ein Laster
Von Jochen Paulus
Wir blicken nicht mehr durch, alles
wird uns zu viel. Dann drängt es uns, klar
Schiff zu machen und uns mit einer raschen,
eindeutigen Entscheidung all der Unsicher-
heiten zu entledigen. Doch die schnellen
Lösungen sind selten die besseren. Unsicher-
heit aushalten ist eine Tugend, die heute mehr
denn je gefragt ist. Wie übt man sich darin?

4 PSYCHOLOGIE HEUTE 07/2016

 58 Psychotherapie wirkt! Wirklich?
Neue Studien dämpfen die Erwartungen
Von Jochen Paulus

62 Auf den Therapeuten kommt es an!

Wichtiger als die Methode: der Behandler
Von Wolfgang Wöller

64 Ausgerechnet im Urlaub!
Wir haben uns so auf die Ferien gefreut –
und dann kommt das Fieber!
Von Jörg Zittlau

ER
DOSSI
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DOSSIER BERUEFN
LEB
36 Tagelang grübelt man
über einem Problem.
Und dann, von einem Moment
70 Trugbild Traumjob
Wenn die Arbeit nervt, träumen viele von
auf den anderen, hat man die
einer neuen Tätigkeit. Doch der Wechsel ist
Lösung plötzlich vor Augen.
eine Enttäuschung. Woran liegt das?
Was hat es mit diesen magi-
Von Anne Otto
schen Aha-Momenten auf sich?
Fest steht: Die vermeintlichen
Geistesblitze werden im Kopf
sorgfältig vorbereitet RUBRIKEN

16 Therapiestunde
Wenn der Schmerz sprechen könnte
Von Andreas Knuf

34 Psychologie nach Zahlen

Von Erotik bis Pragmatismus: 6 Liebesstile
Von Eva Tenzer

78 Pehnts Alltag
Meine heiligen Schriften
Von Annette Pehnt

3 Editorial
6 Themen&Trends
52 Körper&Seele
57 Schilling&Blum: Irgendwas mit Menschen

58 Psychotherapie hat einen guten

Ruf. Immer wieder wird ihre Wirk-
samkeit hervorgehoben. Zu Recht? Die
80 Buch&Kritik
91 Medien
92 Leserbriefe
gute Nachricht: Psychotherapie hilft wirk- 93 Impressum
lich. Die schlechte: Sie ist längst nicht das 94 Im nächsten Heft
Wundermittel, als das sie von ihrer Lobby 95 Markt
oft angepriesen wird 106 Noch mehr Psychologie Heute

PSYCHOLOGIE HEUTE 07/2016 5

THEMEN&TRENDS
Einige meiner besten Freunde sind …
Pegida-Vordenker Lutz Bachmann will nicht in der
rechten Ecke stehen. „Ich habe einen türkischen Trau-
zeugen und viele muslimische Freunde“, zitiert ihn
das Handelsblatt. Bachmann ist nicht der Einzige,
der sich so gegen Kritik absichert. Die sozialen Netz-
werke quellen über von ähnlichen Disclaimern. Nicht
selten jedoch folgt dem Verweis auf einige Muslime,
Juden, Schwule oder andere Minderheiten im Be-
kanntenkreis die pauschale Abwertung einer großen
Gruppe von Menschen. „Die“ sind nämlich grund-
sätzlich Terroristen, geldgeil oder pervers.
Paradoxerweise wollen die, die so etwas sagen,
trotzdem nicht als rassistisch, antisemitisch oder ho-
mophob dastehen. Die Frage ist nun: Gelingt ihnen
das? Ja, sagen Psychologen um Michael Thai von der
Universität von Queensland in Brisbane. Denn tat-
sächlich verschafft der Verweis auf Minderheiten im
Freundeskreis einigen Kredit. Dieser Vorschuss er-
laubt es, Vorurteile zu äußern – ohne dass sie mit
voller Wucht auf den Urheber zurückfallen.
Für seine Untersuchung erstellte Thai ein Profil
im sozialen Netzwerk Facebook. Dort präsentierte
sich ein junger hellhäutiger Mann namens Jake Mil-
ler. Offenbar hegte dieser Jake Miller eine allgemei-
6 PSYCHOLOGIE HEUTE
REDAKTION:
JOHANNES KÜNZEL
Wer solche
Freunde hat,
kann doch
ne Abscheu gegen Asiaten; von denen habe er „die keine Vorurteile
haben.
Nase voll“, schrieb er. Mehr als 450 Amerikaner eu- Oder doch?
ropäischer oder asiatischer Herkunft begutachteten
das Profil eingehend. Alle Probanden betrachteten
ein Foto des jungen Mannes Arm in Arm mit einigen
Freunden. Der Clou: Die Psychologen variierten sys-
tematisch deren ethnische Zusammensetzung. Mal
waren alle hellhäutig, mal hatte sich ein Asiate mit
aufs Foto gemogelt; und in einer dritten Variante war
ein bunt gemischter Haufen zu sehen.
Und tatsächlich: Je mehr Asiaten unter den Freun-
den waren, desto weniger rassistisch wirkte die ab-
lehnende Aussage. Das galt sowohl für asiatischstäm-
mige Amerikaner als auch für solche mit europäi-
schen Vorfahren. Wohlgemerkt: Die Äußerung selbst
war ein Sprache gewordenes Vorurteil. Wie Thai in
einer weiteren Studie belegte, braucht es für diesen
Effekt nicht mal ein Beweisfoto. Auch die bloße Be-
hauptung asiatischer Freunde reichte aus.
Michael Thai u.a.: Friends with moral credentials: Minority friendships re-
duce attributions of racism for majority group members who make concei-
vably racist statements. Social Psychological and Personality Science, 7/3,
2016, 272–280. DOI: 10.1177/1948550615624140
07/2016
 Die meisten Hochbegabten
sind wie alle anderen auch,
nur eben klüger. Das haben
Psychologen in der Vergan-
21
… erst dann sind wir ganz erwachsen.
Noch bei 18- bis 20-Jährigen brennen
in emotionalen Ausnahmesituationen
Jahre

leichter die geistigen Sicherungen

genheit immer wieder belegt. Trotzdem durch. Ältere behalten dagegen eher
einen kühlen Kopf, sagen US-Forscher.
halten zwei Drittel der Deutschen geistige Möglicherweise sind für die Emotions-
verarbeitung notwendige Schaltkreise
Überflieger für seltsame Vögel mit sozialen im Hirn mit 18 noch nicht vollständig
ausgereift. Das Gesetz sieht das schon
und emotionalen Problemen – wie Sheldon lange so: Vor Gericht kann bis zum
21. Geburtstag das Jugendstrafrecht
Cooper, den merkwürdigen Physiker in der gelten.
Serie The Big Bang Theory. DOI: 10.1177/0956797615627625

DOI: 10.3389/fpsyg.2016.00368

Wir sind eins!

Warum tanzen wir lieber gemeinsam als allein?
Die Evolutionspsychologen Bronwyn Tarr, Jac-
ques Launay und Robin Dunbar glauben: Die
Glücksgefühle, die wir beim synchronen Her-
umzappeln mit anderen Menschen erleben, sind
ein Erbe unserer Vorfahren.
Für unsere Ahnen könnte der Tanz ein wichtiger
Baustein gewesen sein, um in großen Gruppen
Gemeinschaftsgefühl zu stiften. Frühere Befunde
haben gezeigt, dass kollektive Bewegung die Gren-
zen zwischen dem Selbst und den anderen ver-
schwimmen lässt. In der Vergangenheit wurden je- sam. Oder aber jeder lauschte einem anderen Lied,
doch eher simple Situationen wie das Klopfen eines was zu einer chaotischen Choreografie führte.
Taktes untersucht. Wer sich synchron zu seinen Mittänzern beweg-
Doch jetzt haben die drei Wissenschaftler der te, gab anschließend eine größere Verbundenheit zu
Universität Oxford die Wirkung komplexerer Ab- diesen an. Die Autoren meinen: Das könnte durch
läufe getestet. Dazu baten sie 94 einander fremde eine erhöhte Freisetzung von Endorphinen – beloh-
Personen auf die Tanzfläche. Vorab lernte jeder Teil- nend wirkenden Hormonen – vermittelt worden sein.
nehmer einige simple Bewegungsschemata zu
einem Popsong. Dann ging es in Kleingruppen aufs Bronwyn Tarr, Jacques Launay, Robin M. Dunbar: Silent disco: Dancing in
Parkett. Über Kopfhörer hörten die Probanden nun synchrony leads to elevated pain thresholds and social closeness. Evolu-
tion and Human Behavior, 2016, online vor Print. DOI: 10.1016/j.evolhum-
entweder dieselben Hits und schwoften gemein- behav.2016.02.004

PSYCHOLOGIE HEUTE 07/2016 7

 Die gefälschte Luxussonnen- Sind pornoschauende Männer
grundsätzlich frauenfeindlich
brille für zehn Euro? Gibt es eingestellt? Amerikanischen
Forschern zufolge nicht. Im
im Urlaub an jedem Strand. Schnitt waren Sexfilmfans so-
gar etwas progressiver, konn-
Aber wie rechtfertigen Käufer diesen ten sich also eher Frauen in
Führungspositionen vorstel-
Betrug? Offenbar, indem sie sich moralisch für len. Einschränkung: Die Wis-
senschaftler um Taylor Kohut
nicht zuständig erklären – die Verantwortung erhoben nicht den Umfang des
Konsums. Ob es einen Unter-
hätten andere, die Polizei, der Zoll. schied macht, wie viele Pornos
DOI: 10.1016/j.jbusres.2016.02.038 sich die Befragten reinzogen,
ist unklar.

DOI: 10.1080/00224499.2015.1023427

Wir beiden und die anderen

Eine Beziehung besteht aus zwei Menschen? Nicht ganz. Im über-
tragenen Sinne schleppt jeder Partner die Erfahrungen mit, die er
mit anderen macht. Streit mit den Arbeitskollegen hat ebenso Fol-
gen wie ein schöner Abend mit Freunden. Das sagen die Psycho-
logen Edward Paul Lemay und Suad Razzak von der Universität
von Maryland.
Die Forscher ließen 98 Paare abendlich Protokoll über ihre Be-
ziehung führen. Lemay und Razzak fragten, wie die Probanden
ihren Partner sahen und wie sie sich ihm oder ihr gegenüber ver-
halten hatten. Zudem beantworteten die Liebenden, ob sie sich an
jenem Tag von anderen Menschen akzeptiert oder zurückgewiesen
gefühlt hatten.
Die Auswertung zeigte: Ihre Erfahrungen mit anderen über-
trugen die Befragten auf ihre Beziehung. Wer Bestätigung durch
Dritte erhalten hatte, fühlte sich auch von seinem Herzblatt stärker
wertgeschätzt – unabhängig von dessen tatsächlichen Signalen.
Doch es kommt noch besser: Die auswärts eingeholte gute Stim-
mung beeinflusste nicht nur die Wahrnehmung, sondern auch das
Verhalten gegenüber dem Partner positiv. Umgekehrt galt dies al-
lerdings auch. Negative Erfahrungen verzerrten die Sicht auf das
Herzblatt.
Lemay meint, aufgrund dieser Mechanismen lohne es, den Liebs-
ten von Zeit zu Zeit zu einem erwartbar beglückenden Abend mit
Freunden zu schicken. Das tue dann beiden gut.

Edward Paul Lemay, Suad Razzak: Perceived acceptance from outsiders shapes security in
romantic relationships: The overgeneralization of extradyadic experiences. Personality and
Social Psychology Bulletin, 2016, online vor Print. DOI: 10.1177/0146167216637844

8 PSYCHOLOGIE HEUTE 07/2016

Hier sind alle so wie ich!
Kreative sollten nach Berlin ziehen, Romantiker füh-
len sich in Paris am wohlsten, und Melancholiker
träumen von Lissabon. So weit das Klischee. Richtig
ist zumindest: Wo wir leben, beeinflusst unser Selbst-
bewusstsein. Das hat ein internationales Forscher-
team um Wiebke Bleidorn von der Universität von
Kalifornien in Davis gezeigt. Bekannt war schon zu-
vor, dass eine zur Persönlichkeit passende Umgebung
sowohl die individuelle Zufriedenheit als auch die
Leistung fördern kann.
Demnach sollte sich ein introvertierter Mensch
unter seinesgleichen wohler fühlen als in einer lauten,
geselligen Umgebung. Doch tritt er in der geruhsa-
men Gegend auch selbstbewusster auf als in einem
belebten Gebiet? Genau das vermuteten die Psycho-
logen um Wiebke Bleidorn. Denn wer sich von Men-
schen mit einer ähnlichen Persönlichkeit umgeben
fühlt, empfindet Zugehörigkeit und soziale Bestäti-
gung. Das könnte das Selbstvertrauen stärken.
Die Forscher werteten die Angaben von mehr als
500 000 Amerikanern aus 860 Städten aus. Sie alle dagegen ist es für diejenigen, die dem Big-Five-Mo- Ähnlichkeit
hatten Fragebögen zu ihrer Persönlichkeit und dell der Persönlichkeitspsychologie zufolge durch erhöht das
Selbstbe-
ihrem Selbstbewusstsein ausgefüllt. Den „Charak- Offenheit, Verträglichkeit oder Gewissenhaftigkeit
wusstsein
ter“ eines Ortes ermittelten die Forscher, indem sie geprägt sind. Sie erleben es tendenziell als bestärkend,
Durchschnittswerte aus den Angaben der Einwohner unter Leuten zu leben, die ihnen selbst ähnlich sind.
errechneten. ANNA GIELAS

Die Ergebnisse belegen einen kleinen, aber statis-

tisch signifikanten Einfluss des Wohnorts auf das
Selbstbewusstsein des Einzelnen. Allerdings galt dies
nicht für extravertierte selbstsichere Menschen. Sie
scheinen überall gut zurechtzukommen. Anders
Wiebke Bleidorn u.a..: To live among like-minded others: Exploring the links
between person-city personality fit and self-esteem. Psychological Science
2016, Vol. 27 (3), 419–427

PSYCHOLOGIE HEUTE 07/2016 9


Auf zum Mond!
In der Fantasie können Kinder alles: Sie fliegen wie Vögel und rei-
sen zum Mond. Möglicherweise profitieren sie auch langfristig von
ihren imaginierten Abenteuern. Denn diese scheinen eine Reihe
geistiger Fähigkeiten zu fördern. Das hat die Psychologin Rachel
Thibodeau von der Universität von Alabama in Tuscaloosa ge-
meinsam mit Kolleginnen vorgeführt.
Über fünf Wochen hinweg beobachteten die Forscher 110 Kin-
der im Alter von drei bis fünf Jahren. 39 der jungen Probanden
wurden darin unterstützt, sich täglich 15 Minuten lang ins Als-
ob-Spiel zu stürzen. Einige andere Teilnehmer sangen Lieder und
malten Bilder aus. Zur Kontrolle verblieb der Rest einfach in der
gewohnten Kindergartengruppe.
Am Ende zeigte sich, dass diejenigen, die im Geiste zum Mond
geflogen waren, bei kognitiven Aufgaben den größten Zugewinn
erzielt hatten. Sie schnitten nach fünf Wochen besser bei Tests des
Arbeitsgedächtnisses und der Selbstkontrolle ab. Die Psychologen
meinen, diese Fähigkeiten seien später in der Schule enorm hilf-
reich – etwa wenn es darum geht, auch bei langweiligen Inhalten
dabeizubleiben. Thibodeau zufolge trainierten die Fantasievollen
spielerisch diese sogenannten exekutiven Funktionen. Schließlich
wechselten sie ständig zwischen Wirklichkeit und Einbildung hin
und her. Das ist gar nicht so leicht. Fliegen Kinder in ihrer Vor-
stellung wie Vögel, müssen sie die Spielregeln im Arbeitsgedächt-
nis parat haben: beim Bewegen mit den Armen flattern! Zugleich
dürfen die Anforderungen der Wirklichkeit nicht zu kurz kommen:
Bitte nicht die Treppe hinunterspringen, „in echt“ ist das mit dem
Fliegen nämlich so eine Sache.
Rachel B. Thibodeau u.a.: The effects of fantastical pretend-play on the development of exe-
cutive functions: An intervention study. Journal of Experimental Child Psychology, 145, 2016,
120–138. DOI: 10.1016/j.jecp.2016.01.001
10
Alles so gefährlich hier
Wer sich immerzu auf Unschönes und Negatives kon-
zentriert, lebt gefährlich. Buchstäblich. Denn Men-
schen, die eine negativ verzerrte Sicht auf die Welt
haben (negativity bias), verursachen häufiger Ver-
kehrsunfälle. Sie sind besonders sensibel gegenüber
Gefahren. Nun könnte man meinen, das mache die-
se Autofahrer vorsichtiger. Doch Psychologen um
Jing Chai aus Peking halten fest: „Personen mit einer
negativ verzerrten Wahrnehmung interpretieren die
Situation als schlimmer oder gefährlicher, als sie tat-
sächlich ist – und reagieren unangemessen heftig.“
Die Wissenschaftler teilten 38 Probanden in zwei
Gruppen auf. In einer befanden sich 23 relativ siche-
re Autofahrer. Die Teilnehmer der anderen Gruppe
waren in der Vergangenheit durch eine hohe Zahl
von Verkehrsdelikten aufgefallen. Alle Freiwilligen
mussten zudem weitere Angaben zu ihrem Fahrstil
und ihren Erfahrungen machen. Diese Informatio-
nen berücksichtigten die Wissenschaftler ebenfalls.
Vor allem aber erhoben die Psychologen, wie die Au-
tofahrer auf neutrale und negative Bilder reagierten.
Als negativ galten etwa Fotos einer angriffslustigen
Schlange oder eines verletzten Kindes.
Die Auswertung zeigte, dass die als Straßenrowdys
aufgefallenen Probanden heftiger auf die unerfreu-
lichen Aufnahmen reagierten als die vergleichsweise
besonnenen Fahrzeuglenker. Damit bestätigten die
chinesischen Wissenschaftler frühere Befunde, de-
nen zufolge bestimmte Persönlichkeitsmerkmale –
etwa die Neigung, leicht wütend zu werden – ebenfalls
die Sicherheit im Auto senken. ANNA GIELAS
Jing Chai u.a.: Negativity bias in dangerous drivers. Plos One, 11/1, 2016,
e0147083. DOI: 10.1371/journal.pone.0147083
PSYCHOLOGIE HEUTE 07/2016
 Klimawandel
Das Sick-Building-Syndrom bezeichnet
in Gebäuden auftretende unspezifische
Beschwerden wie tränende Augen,
trockene Haut oder Kopfschmerzen.
Ursachen lassen sich selten eindeutig
bestimmen. Die Symptome sowie
Klagen über Lärm, Temperatur, Luft-
und Lichtverhältnisse nehmen aber
mit der Bürogröße zu.

Charakterfrage
Extravertierte stehen Großraum-
büros weniger negativ gegenüber;
sie sitzen am liebsten mit zwei bis Gestaltungsbonus
sechs Personen zusammen. Intro- Wer sich sein Büro aussuchen kann, sollte
vertierte wünschen sich häufiger auf Deckenhöhe und Fenster achten:
ein Einzelbüro, sehnen sich nach Bewusst wahrgenommene hohe Räume
Ruheräumen und sind weniger sollen eine abstrakte Informationsverar-
glücklich in einer Umgebung, in beitung und damit kreative Gedanken
der mehr Menschen arbeiten. fördern; Tageslicht am Arbeitsplatz führt
Die Quellen zu dieser Infografik finden Sie auf unserer Website: www.psychologie-heute.de/literatur. Illustration: Frank Maier, Text: Eva-Maria Träger

zu besserem und längerem Schlaf.

Freiraum ARBEITSEINHEIT
Über seinen Schreibtisch
Rund 17 Millionen Deutsche verdienen ihr Geld im Büro.
selbst bestimmen zu dür-
fen fördert die Arbeitszu- So unterschiedlich ihre Jobs sein können –
friedenheit: Persönliche die Umgebung ähnelt sich: fünf Erkenntnisse
Dinge wie Modellautos
oder Fotos bieten Anlässe zum Arbeitsalltag zwischen Schreibtischen
für Gespräche und Kon-
takt mit Kollegen und
Kunden. Zudem erinnern
sie die Besitzer an private
Ziele und sorgen so für
effizienteres Arbeiten.

Bürolandschaft
Zimmerpflanzen mag nicht jeder.
Aber: Im Büro machen sie sich gut.
In so begrünten Räumen empfinden
Mitarbeiter die Luft als besser,
sie fühlen sich konzentrierter, sind
produktiver und zufriedener mit
ihrer Arbeit.

PSYCHOLOGIE HEUTE 07/2016 11

IM FOKUS

„Ihr könnt nach

Hause fahrn!“

Jetzt wird wieder gesungen in den Fankurven,

bei der Fußball-EM in den Stadien Frankreichs.
Was dort angestimmt wird und warum Fangesänge
komplexer sind, als das Grölen erahnen lässt,
erklärt der Musikpsychologe Reinhard Kopiez

12 PSYCHOLOGIE HEUTE 07/2016

Zur Europameisterschaft reisen jetzt viele Fans
nach Frankreich, um ihre Teams zu unterstützen.
Aber bei Länderspielen wird erfahrungsgemäß
weniger gesungen als in den nationalen Ligen.
Warum eigentlich?
Das stimmt schon, es wird weniger gesungen. So ge-
sehen sind Länderspiele eine Enttäuschung. Es fehlen
die Identifikationspunkte, die auf der nationalen
Ebene in den Ligen viel stärker ausgeprägt sind. Und
die Fans sind bei Länderspielen mehr oder weniger
zusammengewürfelt. Der Fangesang funktioniert so
ähnlich wie die Messe in der katholischen Kirche.
Man muss schon regelmäßig gemeinsam hingehen,
damit man in der Materie drinbleibt. Die Leute müs-
sen die Gesänge üben, erweitern und pflegen.
Bei welchen Spielen der EM können wir die laut-
stärksten Gesänge erwarten?
Vermutlich bei denen mit britischen Mannschaften.
Die Bewohner der britischen Inseln sind ungeschla-
gen, was die Bereitschaft zu singen angeht. Das kann
man auch hören. Die singen teilweise 10 bis 15 Mi-
nuten lang ihre Standards durch. Flapsig gesprochen,
haben die Briten schon gesungen, als wir noch auf
den Bäumen saßen. Sie haben daher einen Vorsprung,
der auch noch Jahrzehnte später trägt. Das haben
wir hier in Deutschland nie erreicht. Das muss man
neidlos anerkennen.
Seit wann gibt es Fangesänge überhaupt?
Der Fangesang ist in den 1960er Jahren in Europa
entstanden, erst in England und dann ungefähr ab
Mitte der siebziger Jahre in Deutschland. In alten
Filmen haben wir einen frühen Vorläufer aus dem
Jahre 1953 gefunden. Meist wurden damals bei der
Eröffnungszeremonie in England Erbauungshymnen
gesungen, zum Beispiel Abide with Me. Das ist ein
ähnliches Lied wie Herr, bleib bei uns, denn es will
Abend werden.
Und wie fing die Forschung über Fanlieder an?
Erst im Nachhinein habe ich entdeckt, dass der eng-
lische Verhaltensforscher Desmond Morris bereits
1981 ein Buch geschrieben hatte mit dem Titel The
Soccer Tribe. Zum größten Teil geht es darin jedoch
um Kleidung und um Rituale. Ganz am Ende kommt
er auch auf die Gesänge des Fußballstamms zu spre-
chen. Stammesgesänge, tribal chants, hat er das ge-
nannt, songs of praise and hymns of hate, Lobpreisun-
gen des eigenen Teams und Hassgesänge auf den
Gegner. Da hat man eigentlich schon alles drin.
Wie sind Sie auf dieses für einen Professor der
Musikpsychologie untypische Thema gestoßen?
Wie so oft in der Wissenschaft war es eine Mischung
aus Zufall und systematischer Beobachtung bestimm-
PSYCHOLOGIE HEUTE 07/2016
ter Situationen. Bei mir war der Auslöser die Welt-
meisterschaft von 1990. Ich habe schnell festgestellt,
dass das viel mehr ist als Gegröle. Es schien ein Sys-
tem, Regeln und ein Repertoire zu geben. Ich habe
dann die Spiele aufgenommen, damals noch auf
Video, um sie später in Ruhe zu systematisieren und
zu transkribieren: Also, wo kommen die Lieder her,
welche werden gesungen, wann werden sie gesungen,
und wie viel wird gesungen?
Und wie entstehen jetzt Lieder wie zum Beispiel
Ihr könnt nach Hause fahrn?
Die Fans bedienen sich im Wesentlichen aus den
Quellen Oper, Pop und Karneval. Manchmal ist ein
bisschen Volkslied dabei, viel genutzt wird zum Bei-
spiel Guantanamera. Oder man nimmt ein Spiritual.
Die Melodien haben schon eine gewisse Bekanntheit
und werden dann textiert.
Das sind aber immer die gleichen Melodien.
Das macht nichts. Neu ist das Lied, wenn es einen
neuen Text hat. Der Text transportiert die originale
Botschaft und die Abgrenzung zu anderen Vereinen.
Reinhard Kopiez Kann man die Gesänge genauer differenzieren?
ist Professor für
Es gibt Klatschrhythmen, Kurzgesänge, rhythmi-
Musikpsychologie
an der Hochschule sches Singen und Wechselgesänge. Es gibt Kommen-
für Musik, Theater tare, die wie ein griechischer Chor das aktuelle
und Medien Hanno- Geschehen kommentieren, also zum Beispiel ein Tor
ver. 1998 schrieb
er zusammen mit
feiern. In manchen Phasen unterhalten sich die Fans
Guido Brink aber auch selbst mit ihrem Gesang, dann ist kein
das Buch Fußball- Bezug zum Spiel vorhanden. In anderen Phasen for-
Fangesänge. Eine
Fanomenologie.
dern sie mehr Aktivität von den Spielern, wenn zum
Beispiel der bekannte Ruf Scheißmillionäre gesungen
wird.
Singen auch Frauen mit?
Sie singen mit, sind aber nicht stimmgewaltig genug,
weil sie die kritische Masse nicht erreichen. Soweit
wir beobachtet haben, ist Singen eine männliche
Angelegenheit.
Gibt es denn ein Lied, das Ihnen besonders
gut gefällt?
Die Frage finde ich gut. Ich muss darüber nachden-
ken … Es gibt eines, das mich erstaunt hat, weil es
zeigt, dass Fans auch einen guten Geschmack haben.
Das ist die Melodie aus dem Mittelteil des Marsches
Land of Hope and Glory aus Pomp and Circumstance
von Edward Elgar. Ich habe sie von den Fans von
Bayern München gehört, die ja sehr kreativ sind. Auf
diese Melodie haben sie dann „FC Bayern München,
FC Bayern München“ gesungen. (Reinhard Kopiez
summt die Anfangstakte des Marsches.)
Das ist gar nicht einfach zu singen.
Überhaupt nicht, weil die Melodie rauf- und runter-
geht. Der Text ist natürlich anspruchslos, aber die
13
IM FOKUS
Melodie muss man erst einmal erlernen. Das heißt
jede Woche üben, weil die Fans ja quasi ein Gesangs-
verein ohne Notenbuch sind. Durchschnittlich haben
die Vereine etwa 70 bis 100 Gesänge, die gepflegt wer-
den müssen. Das ist eine respektable Leistung für
eine mündliche Kulturform.
Sind Fangesänge die neuen Volkslieder?
Ich würde sagen: „jein“. Sie könnten vielleicht mal
auch wie ein Volkslied gesungen werden. Aber in der
Regel sind sie im Gegensatz zu den alten Volksliedern
an einen Ort gebunden. Was aus der populären Mu-
sik in die Stadien einsickert, durchläuft sorgfältige
Auswahlprozesse, die nicht transparent sind. Es wird
etwas ausprobiert, was man gehört hat, und auf der
langen Bus- oder Bahnfahrt zum Stadion werden die
Texte geübt.
Wer darf denn ausprobieren?
Bestimmte Personen dürfen das, solche, die sponta-
ne Ideen für neue Texte haben. Entweder werden sie
sofort angenommen oder gleich verworfen. Die Tex-
ter haben einen bestimmten Status innerhalb der
Gruppe, sind besonders treue Fans oder haben eine
lautstarke Stimme. Aber bisher ist nicht ganz durch-
schaubar, nach welchen Regeln die Suche verläuft.
Die singenden Fans sind während des gesamten
Spiels gefordert, nicht wahr?
Sie müssen höllisch aufpassen, weil ständig etwas
Neues passiert. Wir haben ausgerechnet, dass alle
neunzig Sekunden irgendeine neue Aktion auf dem
Feld startet. Wenn eine Singaktion vierzig Sekunden
dauert, hat man bis zum nächsten Einsatz nur eine
kurze Pause zum Luftholen. Der richtige Fan geht
nicht zur Erholung ins Stadion, er ist immer gefor-
dert und muss ständig etwas beitragen. Das führt
dazu, dass die Stimmführer, die chant leader, die die
Chöre koordinieren, spätestens bis zur Halbzeit aus-
getauscht werden. Häufig müssen sie sogar zweimal
während eines Spiels wechseln, weil sie sich völlig
verausgabt haben.
Welche Rolle spielen die Trommler, die manch-
mal die Mannschaft unterstützen?
Wer Instrumente mitbringen darf, ist privilegiert.
Wer zum Beispiel einen Trompeter hat, spielt auch
musikalisch in der ersten Liga. Das ist meines Wis-
sens bei Bayern der Fall, und das war lange bei Schal-
ke 04 so. Dieser Mensch muss natürlich das Reper-
toire kennen, und er muss halbwegs brauchbar Trom-
pete spielen. Mit solchen Leuten hat man ein Zugpferd,
da machen sofort alle mit. Die zweite Gruppe sind
die Trommler, die Schlagzeuger, die für eine perma-
nente Aktivierung sorgen. Da haben wir natürlich
Parallelen in der Musikgeschichte: Mit Pauken und
14
Der echte Trompeten war ein Fürst ausgestattet, wenn er genug
Fan geht Geld hatte. Man zog in den Krieg mit Pauken und
Trompeten. Das ist die musikalische Königsklasse.
nicht zur
Und das Fußvolk muss singen.
Erholung
Ehrlich gesagt, das ganze Umfeld eines Fußball-
ins Stadion, spiels mit Trommeln, Fahnen und bemalten Ge-
er ist immer sichtern mutet doch recht eigentümlich an.
gefordert Alle Phänomene, die über einen langen Zeitraum
eine so hohe Resonanz erzielen, müssen etwas haben,
was sehr archaische Instinkte in uns anregt. Sonst
wären sie schnell wieder verschwunden. Einen Er-
klärungsversuch bietet der Bezug zum Ritual. Die
Anthropologie würde sagen, ein Ritual ist alles, was
nicht alltäglich ist und wiederholt wird. Das Nicht-
alltägliche ist schon der Ort, den man aufsuchen muss.
Der ist außerhalb, da muss man hinfahren, das kos-
tet Geld und Zeit. Wir treten aus dem Alltag heraus
in eine besondere Situation. Und die richtigen Fans,
nicht die in den Sitzschalen, sondern die auf den
Stehplätzen, haben eine nicht alltägliche Kleidung,
die Kutte. Eine nicht alltägliche Bewegung, das ist
das Tanzen, Singen und Klatschen. Und das zugehö-
rige Getränk, das Narkotikum, ist das Bier. Mit die-
sen drei Komponenten, Narkotikum, Tanz und Mas-
ke, sind wir schon ziemlich dicht an dem dran, was
man in vielen Kulturen beobachten kann, wenn Men-
schen Entgrenzungserfahrungen aufsuchen. Es gibt
eine Sehnsucht nach Deindividualisierung, also da-
nach, in der großen Masse aufzugehen. Das weiß
man, wenn man einmal in Dortmund in der Kurve
gestanden hat. Gustave Le Bon hat ja in der Psycho-
logie der Massen beschrieben, wie das funktioniert
(siehe auch „Im Fokus“, Heft 6/2016). Menschen ver-
spüren eine gewisse Lust an der Deindividualisierung
oder, pointiert ausgedrückt, am Kontrollverlust.
Der auch nicht ungefährlich ist?
Stimmt. Ich glaube, da setzt Faszination immer an,
nämlich bei widersprüchlichen Momenten. Sie üben
einen Sog aus und haben gleichzeitig etwas Bedroh-
liches. Ich verliere und ich gewinne auch etwas. Sich
diesem Strom, dem Kollektiven hinzugeben und
gleichzeitig zu wissen, dass es nicht ungefährlich ist,
weil die Situation nicht mehr ganz beherrschbar ist.
Wie kommen Menschen dazu, so merkwürdige
Lieder zu singen wie „Allez ho ho, ich geb mein
Herz für dich, ich lass dich nicht im Stich“?
O ja. Die Fans, die richtigen Fans wohlgemerkt, iden-
tifizieren sich so stark mit dem Verein, dass sie unbe-
grenzt Zeit, Geld und Leben einsetzen. Fahren nach
XY, nehmen drei Tage Urlaub, schlafen kaum und
zahlen 800 Euro, um irgendwo in Osteuropa ein Spiel
zu sehen. Es gibt noch drei weitere Motive für so eine
PSYCHOLOGIE HEUTE 07/2016
 Anteilnahme, die die Sozialpsychologie neben der
Identifikation aufgespürt hat. Das ist einmal die
Selbstdarstellung, unser Bedürfnis nach Selbstinsze-
nierung. Dann haben wir einen Anspruch auf Stim-
mungsregulation, wir wollen gute Stimmung erhalten
und schlechte vermeiden. Und der letzte Punkt ist die
Idee von Kontrolle. Man glaubt, durch sein Verhalten,
durch sein Singen das Spiel beeinflussen zu können.
Mit diesem Viererpaket lässt sich ziemlich erschöp-
fend die Sozialpsychologie der Motive erklären, die
Leute bewegen, in ein Fußballstadion zu gehen und
sich so komisch zu verhalten.
Apropos Kontrolle: Kann Singen der eigenen
Mannschaft den Sieg bringen?
Die Befunde sind hier widersprüchlich. Nicht alle
Fans möchten das vielleicht hören. Es gibt eine Stu-
die eines Sportwissenschaftlers aus Münster, Bernd
Strauß, allerdings für den American Football. Er hat
festgestellt, dass viel Fanaktivität sich negativ auf die
Leistung auswirken kann. Das wird auch in der sport-
wissenschaftlichen Forschung so bestätigt. Denn wir
haben beim Fußball eine Konditionskomponente, da
geht es um Ausdauer. Aber auch eine anspruchsvol-
le koordinative Komponente, da geht es um Kombi-
nationen und um die umsichtige Vorausschau. Die
Kondition profitiert von Anfeuerungen durch das
Publikum. Aber die koordinative Komponente wird
mitunter negativ beeinflusst. Strauß hat das provo-
kativ so formuliert: Wenn Fans ihre Mannschaft zur
Niederlage klatschen. Ein schönes Bonmot.
Was sagt die Forschung zu den Schmähgesängen
auf die Gegner? Gibt es Nachweise, dass Be-
schimpfungen zu tätlicher Gewalt führen?
Körpergedächtnis und
erfolgreiche Trauma-Therapie
Was wir als Erinnerung oder Gedächtnis bezeichnen, erreicht uns oftt
unbewusst durch ein Gefühl. Wir können lernen, die komplexe Interaktion
zwischen Vergangenheit und Gegenwart, Gehirn und Körper besser zu
verstehen und so die Einstellung zu einem erlebten Trauma ändern.
Peter A. Levine zeigt in seinem wegweisenden Buch, wie Erinnerung
entsteht, wo sie sich verbirgt und wie wir ihr auf die Spur kommen können.
Fangesänge Nein, die gibt es nicht. Ursache und Wirkung lassen
sind akusti- sich hier nicht sauber auseinanderhalten. Schmäh-
sche Duft- gesänge sind Drohgebärden, wie wir sie auch aus dem
Tierreich kennen. Da wird sich aufgeplustert, da wer-
marken, Mar-
den die Federn hochgestellt, und die Nackenhaare
kierungen sträuben sich. Bevor wirklich zugebissen wird, muss
im Kampf schon viel passieren. Die Gesänge sind eine Art von
ums Revier Markierungen im Kampf um das Revier, vielleicht
so etwas wie akustische Duftmarken, die abgesetzt
werden. Wir sprechen ja auch von der Final- oder
der Pokalschlacht. Von dieser Ebene aus gesehen,
dürfen Lieder nie zu freundlich sein. Sie müssen un-
ter die Gürtellinie zielen, um den Gegner psycholo-
gisch zu verunsichern. Das ist halt keine Kuschelecke
und auch politisch oft nicht korrekt. Die Beschimp-
fungen, die Diffamierungen sind als ritualisierte For-
men zu verstehen, ähnlich wie die übersteigerten
männlichen Verhaltensweisen in der Rapmusik.
Hat sich in den vergangenen Jahren bei den Fan-
gesängen etwas geändert?
Bei den Gesängen kaum. Was hinzugekommen ist,
sind die multisensorischen Erlebnisse, wie man es
wissenschaftlich ausdrücken würde. Besonders die
Choreografien, die Farbtafeln, die großen Fahnen,
die Bewegungen der Fangruppen, die vor den Spielen
mit viel Fantasie und tollen Ideen große Inszenie-
rungen machen. Die Ultra-Fans verwenden viel Zeit
und Geld für die Vorbereitung. Ich finde das bewun-
dernswert. PH
INTERVIEW: ANGELIKA SYLVIA FRIEDL
Eine Auswahl von Fangesängen aus der Bundesliga, hübsch geordnet nach
Verein, finden Sie hier: https://www.youtube.com/watch?v=ugmV_sufjck
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Seite
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THERAPIESTUNDE
WENN DER SCHMERZ SPRECHEN KÖNNTE …
E
igentlich müsste es mir gutgehen.
Meine zwei Kinder sind ein großes
Geschenk für mich, mit meinem
Partner verstehe ich mich gut, wir haben
eine schöne Wohnung und nette Freunde.
Aber irgendwas stimmt nicht, ich fühle
mich einfach nicht richtig wohl.“ Das sind
die ersten Sätze, die Frau A. sagt, als sie
bei mir im Therapieraum Platz genommen
hat. Ich frage sie, was sie genau damit
meint, wenn sie sagt, es gehe ihr nicht gut.
Sie fühle sich in ihrem Alltag oft getrie-
ben, erklärt die Klientin, sie sei unruhig,
fahrig und komme irgendwie nicht zur
Ruhe. Bei ihren Kindern sehe sie wirkliche
spontane Freude, sie selbst sei dazu aber
gar nicht mehr in der Lage. Sie fühle sich
wie ein Roboter, der einfach funktioniere,
aber keine wirklichen Empfindungen
mehr habe. „Das Blöde ist“, sagt sie weiter,
„dass ich mich für undankbar halte. Ich
habe doch alles.“ Abends trinke sie oft
Rotwein, nicht selten sogar eine halbe Fla-
sche. Ich bitte sie, bis zum nächsten Ter-
min in 14 Tagen auf Alkohol zu verzichten,
16
VON ANDREAS KNUF
„Stell dich nicht so an!“
Das war bislang ihre
Devise. Mit Willenskraft
und Alkohol drückt die
Klientin ihre Traurigkeit
weg. Kein Wunder, dass
es ihr nicht gutgeht,
meint der Psychotherapeut
Andreas Knuf
Andreas Knuf ist
Psychologischer Psychotherapeut
mit Praxis in Konstanz.
Aktuelle Veröffentlichung:
Sei nicht so hart zu dir selbst.
Kösel, München 2016
damit wir herausfinden können, was pas-
siert wenn sie nichts mehr trinkt.
In der nächsten Stunde erzählt sie dann,
es habe ihr gar keine Schwierigkeit bereitet,
nichts mehr zu trinken. Und sie sei sehr
froh darüber. „Aber was dann passiert ist,
war interessant. Ich bin nämlich abends
oft so traurig geworden.“ Offenbar hatte
sie gar nicht wahrgenommen, dass der
Wein wohl dazu diente, diese Traurigkeit
zu überdecken. Wir lassen uns Zeit, dieses
Gefühl genauer zu erkunden. Es zeigt sich,
dass sich bereits seit einigen Jahren ihr all-
gemeines Befinden verändert. Ganz lang-
sam, Schritt für Schritt und kaum wahr-
nehmbar wurde sie immer trauriger – oh-
ne zu wissen warum. Was war passiert?
Wir finden heraus, dass das Leben für sie
in den letzten Jahren so manche Heraus-
forderung bereitgehalten hatte: Erst er-
krankte vor fünf Jahren ihre Mutter schwer,
dann musste sie zweimal umziehen, weil
ihr Mann sich beruflich verändert hatte.
Schließlich ist vor kurzem auch noch ihre
geliebte Katze überfahren worden.
PSYCHOLOGIE HEUTE 07/2016

Die Geburt der Kinder vor drei und
vor fünf Jahren beschreibt sie als „mein
größtes Glück und meine größte Heraus-
forderung“. Doch seit einiger Zeit versucht
sie wieder, in ihren alten Job als Grafik-
designerin einzusteigen. Sie setze sich sehr
unter Druck, auch ihre Eltern seien der
Meinung, die Kinderpause sei nun lang
genug. „Aber wenn ich ehrlich bin, weiß
ich gar nicht, wann ich die Arbeit noch
unterbringen soll, jetzt ist mir ja oft schon
alles zu viel.“
Als ich sage, dass ihr Leben sich viel-
leicht manchmal eher wie eine anstren-
gende Mühsal anfühle als wie ein Ge-
schenk, für das man dankbar sein kann,
kommen ihr die Tränen. Ich bitte sie, die
Augen zu schließen, und frage: „Wenn der
Schmerz sprechen könnte, wie würde er
den Satz ,Ich bin so traurig, dass …‘ er-
gänzen?“ Nach einigem Nachdenken ant-
wortet sie: „Ich bin traurig darüber, dass
sich alles so schwer anfühlt. Früher war
mein Leben oft leicht, ich war ein Lebe-
mensch, aber das ist vorbei, und ich habe
keinen Zugang mehr dazu.“
Was empfinde ich gerade?
Ich sehe, dass sie den Mund verschließt,
fast schon die Zähne zusammenbeißt. Da-
her bitte ich sie, den Kiefer zu lösen und
den Mund leicht zu öffnen. Sie ahnt schon,
was passieren wird: „Dann werde ich ja
noch trauriger.“ Ich schmunzle: „Ja, ge-
nau, auch wenn es zunächst paradox klin-
gen mag: Es ist gut, sich dem Schmerz
zuzuwenden.“ Sie weint weiter, aber die
Traurigkeit ist jetzt weniger aufwühlend.
Schließlich wird ihr Atem immer ruhiger,
und ich frage, was sie jetzt wahrnimmt.
Sie schildert ganz verblüfft, dass sie Ruhe
und Frieden empfindet, genau das, wo-
nach sie sich so gesehnt hat.
Die Erfahrung dieser Therapiestunde
ermutigt sie, sich während der nächsten
ILLUSTR ATION: MICHEL STREICH
Termine ihren Empfindungen mehr zu-
zuwenden. Neben der Traurigkeit taucht
vor allem eine große Erschöpfung und
Müdigkeit auf. Die hat sie bisher versucht
zu ignorieren, schließlich wollte sie fit sein.
Sie hatte über Jahre alle unerwünschten
Erfahrungen weggedrückt. Als sie durch
PSYCHOLOGIE HEUTE 07/2016
die berufliche Veränderung ihres Mannes
umziehen musste und keine Freunde fand,
redete sie sich ein, wie toll es doch sei, al-
lein eine neue Stadt zu entdecken. Wenn
sie abends im Wohnzimmer saß und nicht
mehr wusste, wie sie mit ihrem sehr leb-
haften Sohn zurechtkommen sollte, sag-
te sie sich: „Anderen geht es doch auch so
wie dir, stell dich nicht so an.“ So war im
Laufe der Jahre viel Traurigkeit, Ohn-
macht und Überforderungserleben zu-
sammengekommen, ohne von ihr wirk-
lich wahrgenommen zu werden. Ich er-
kläre ihr, dass Unruhe und körperliche
Anspannung oft entstehen, wenn Gefüh-
le und Bedürfnisse lange ignoriert werden.
Die Energie eines Gefühls verliert sich
nicht, nur weil wir die Empfindung weg-
drücken, sondern sie bleibt erhalten und
zeigt sich später oft auf einer körperlichen
oder gedanklichen Ebene, typische Folgen
sind körperliche Unruhe und auch Grü-
belneigung.
Im weiteren Verlauf unserer Termine
beginnt die Klientin mit Engagement und
beeindruckender Ehrlichkeit, ihr Leben
und ihre Empfindungen neu zu betrach-
ten. Sie sieht klar, dass es noch zu früh ist,
wieder arbeiten zu gehen, ganz egal was
ihre Eltern und ihr innerer Antreiber da-
zu sagen. Auf den Alkohol verzichtet sie
konsequent. Außerdem stellt sie sich
mehrmals am Tag die Frage, was sie ge-
rade empfindet. Sie hat sich auf ihrem
Handy einen Wecker gestellt, der sie im-
mer wieder daran erinnert. So kommt sie
immer besser mit ihren Gefühlen in Kon-
takt. Traurigkeit und Überforderungs-
empfinden sind keine Gefühle mehr, die
weggedrückt werden müssen, sondern die
einen Grund haben und denen sie sich
zuwenden kann. Das entpuppt sich für sie
als kleines Zaubermittel, denn sobald sie
wahrnimmt, wie es ihr geht, weiß sie oft
auch schon, was zu tun ist. Sie reduziert
ihr Tagesprogramm und lernt, auch mal
fünfe gerade sein zu lassen.
THERAPIESTUNDE
Kurz mal
Linz
Sie haben ein verlängertes
Wochenende frei? Wie wäre es mit
einer Kurzreise nach Österreich?
Wir empfehlen 72 Stunden für ein
Medien-Kunst-Wochenende in
Linz. Die Stadt ist eine faszinieren-
de Symbiose aus Industrie-, Kul-
tur- und Kreativlandschaft – einge-
bettet in eine traumhafte Natur am
majestätischen Donaulauf.
Foto: Linztourismus/Zoe
Das Ars Electronica Center,
Museum der Zukunft, gilt mit
seinem jährlichen Festival im
September und dem weltweit
einzigartigen Deep Space 8k als
das Highlight der UNESCO City of
Media Arts. Beim „Höhenrausch“
stehen dieses Jahr „Andere Engel“
im Fokus: Erkunden Sie himmlische
Sphären bei einer Führung durch
die Ausstellung über den Dächern
der Stadt. Nicht verpassen: die
überdimensionalen Graffiti-Kunst-
werke bei einer Schifffahrt im
Linzer Hafen durch die weltweit
größte Outdoor-Gallery.
LINZ-WOCHENENDE 2 ÜN inkl.
Frühstück, Linz Card (3 Tage) für
freien Eintritt in Linzer Museen,
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to.austria.info/kurzreisen
17
 TITEL

ILLUSTR ATIONEN: LINDA WÖLFEL

 TITEL

Mut zur
Unsicherheit
Treffen Sie oft vorschnelle Entscheidungen?
Wollen Sie Probleme möglichst schnell vom Tisch
haben? Hoffen Sie auf einfache Lösungen?
Dann fehlt es Ihnen an Unsicherheitskompetenz.
Nur mit ihr können Sie die Balance halten in
unübersichtlichen Situationen
VON ANNETTE SCHÄFER

PSYCHOLOGIE HEUTE 07/2016 19

TITEL
Schnell Klarheit schaffen.
Unser stressiges Leben
verstärkt das Bedürfnis nach
absoluten Wahrheiten
T
agtäglich werden wir mit Situationen
konfrontiert, die undurchsichtig, sehr
komplex oder widersprüchlich sind.
Offene Fragen gibt es viele: Wird es
meinen Job in ein paar Jahren noch
geben? Wie wird sich unser Leben durch den Zustrom
von Flüchtlingen verändern? Wie sehr können uns
islamistische Terroristen gefährlich werden? Bewäl-
tigen wir die Folgen der Erderwärmung? Werde ich
im Alter genug Geld zum Leben haben? Was, wenn
meine Ehe zerbricht?
Ungewissheit und Mehrdeutigkeit sind keine Er-
findungen der modernen Zeit. Doch heute erscheint
uns die Welt „überwältigender und chaotischer als
jemals zuvor“, schreibt der amerikanische Autor Ja-
mie Holmes in seinem aktuellen Buch Nonsense. The
Power of Not Knowing. Mit Unsicherheit umzugehen,
betont Holmes, entwickelt sich immer mehr zu einer
zentralen Fähigkeit. „Die Herausforderung des heu-
tigen Lebens besteht darin, herauszufinden, wie man
sich verhält – im Job, in Beziehungen, im alltäglichen
Leben –, wenn man keine Ahnung hat, was man tun
soll.“ Doch verwirrt zu sein, keinen Durchblick zu
haben ist unangenehm, insbesondere wenn man oh-
nehin gestresst ist. Deshalb greift man in solchen
Situationen schnell nach der erstbesten Lösung oder
sieht Zusammenhänge, wo es keine gibt.
Die Sehnsucht nach raschen Antworten
Wenn man sich für den Umgang mit Unsicherheit
– die Psychologie spricht von „Ambiguität“ – inter-
essiert, kommt man um ein Konzept kaum herum:
20
need for (cognitive) closure. Arie Kruglanski, hat den
Begriff vor rund 25 Jahren eingeführt und seitdem
zu einer einflussreichen Theorie ausgebaut, mit der
sich zahlreiche Forscher in aller Welt befassen. Was
im Deutschen etwas sperrig als „Bedürfnis nach ko-
gnitiver Geschlossenheit“ bezeichnet wird, definiert
Kruglanski als „das Verlangen nach einer definitiven
Antwort, irgendeiner Antwort anstelle von Verwir-
rung und Ambiguität“.
Der Wunsch, bei Fragen und Problemen zu einem
Abschluss zu kommen, ist an sich eine durchaus sinn-
volle Motivation, argumentiert der Sozialpsychologe.
Unsere Zeit ist schließlich begrenzt, und folglich müs-
se die Suche nach Antworten irgendwann mal enden.
Auf der anderen Seite würde es sich auch nicht gut
anfühlen, unsere Überlegungen einfach willkürlich
abzubrechen, wissend, dass man eine Menge rele-
vanter Informationen weggelassen hat. „Aber wir
müssen handeln und entscheiden, was also tun?“,
schreibt Kruglanski in seinem 2004 veröffentlichten
Buch The psychology of closed mindedness. „Es scheint,
als wäre uns Mutter Natur mit einer simplen Lösung
zu Hilfe gekommen: der Fähigkeit, unseren Verstand
gelegentlich dichtzumachen, überzeugt davon, dass
unser momentanes Wissen schon ausreicht.“ Dies
erlaube uns, betont der Wissenschaftler, weiterzu-
machen, anstatt auf ewig in der Schwebe zu sein und
zu grübeln.
Wie ausgeprägt der Drang nach schneller Klärung
bei einer Person ist, hängt von verschiedenen Fakto-
ren ab. Manche Menschen haben eine grundsätzlich
stärkere Aversion gegen Unsicherheit als andere. Das
kann an ihrem Temperament liegen. Möglicherwei-
se sind sie aber auch in einer sehr unsicheren Umge-
bung groß geworden, beispielsweise mit unbeständig
handelnden Eltern oder in Kriegsgebieten, sodass sie
nun besonders empfindlich auf Ungewissheit und
Mehrdeutigkeit reagieren.
Es gibt auch situative Umstände, die den Drang,
rasch zum Ende zu kommen, erhöhen. Dazu gehören
Zeitdruck, Stress, Lärm und Müdigkeit. Nun leben
wir in einer Welt, in der ständiger Zeit- und Schlaf-
mangel zum Alltag gehören und Anforderungen in
Berufs- und Privatleben immer weiter zu steigen
scheinen – also genau die Umstände, unter denen
sich Menschen nach prompten und einfachen
Antworten sehnen. Arne Roets, Professor an der
Universität Gent, hat zahlreiche Studien zum Thema
need for closure durchgeführt und vermutet, dass un-
ser heutiges stressiges und hektisches Leben für
viele Menschen eine Situation geschaffen hat, die
ein hohes Bedürfnis nach Geschlossenheit fördert.
PSYCHOLOGIE HEUTE 07/2016

Wie stark das Begehren nach zügiger Auflösung
ausgeprägt ist, lässt sich messen. Auf der Basis eines
Tests von Kruglanski hat Psychologe Roets zusam-
men mit seinem Kollegen Alain Van Hiel vor ein paar
Jahren eine Kurzskala entwickelt, die 15 Aussagen
enthält (siehe Test Seite 23). Wem in diesem Test ein
starkes Bedürfnis nach schnellen Antworten beschei-
nigt wird, empfindet es als unangenehm, bei einer
Frage oder einem Problem in der Luft zu hängen.
Solche Menschen tendieren dazu, sich durch zwei
Mechanismen zu schützen:
– Sie neigen dazu, sich auf die erstbesten Informati-
onen zu stürzen und ein schnelles Urteil zu fällen,
selbst wenn sie erst relativ wenig wissen.
– Wenn sie einmal zu einem Ergebnis oder Urteil
gekommen sind, halten sie daran fest, selbst wenn
dies bedeutet, neue oder bessere Informationen zu
ignorieren.
PSYCHOLOGIE HEUTE 07/2016
TITEL
Man muss kein Psychologe sein, um zu erkennen,
dass ein solches Verhalten in vielen Situationen
abträglich ist. Die Forschung bestätigt, wie weitrei-
chend die negativen Folgen sein können.
Übereilte Entscheidungen: In einer Studie nah-
men Probanden an einer simulierten Laienrichter-
sitzung teil, in der sie über die Klage einer Bauholz-
firma gegenüber einer Airline zu entscheiden hatten.
Teilnehmer, deren Bedürfnis nach Geschlossenheit
künstlich erhöht worden war, tendierten dazu, in der
Diskussion schnell der Meinung eines Mitjurors (ei-
nes Komplizen der Wissenschaftler) zuzustimmen.
Zudem drückten sie aufs Gas, um zu einem schnel-
len Ergebnis zu kommen. Während die Diskussion
in der Kontrollgruppe im Schnitt 5:40 Minuten dau-
erte, fiel das Urteil bei Probanden mit hohem Be-
dürfnis nach Abschluss schon nach 3:50 Minuten.
21
TITEL
Fehlgewichtung von Informationen: In Experi-
menten zu Bewerbungsgesprächen ließen sich
Interviewer mit einem erhöhten Bedürfnis nach
Geschlossenheit stärker als andere dazu hinreißen,
Kandidaten nach den ersten Informationen zu be-
urteilen und später auftauchende Details zu ignorie-
ren, ein Phänomen, das man Primäreffekt (primacy
effect) nennt. Ein Bewerber, der einen starken ersten
Eindruck vermittelte, bekam deutlich bessere Noten
als ein anderer, bei dem zunächst Schwachstellen zu-
tage traten, selbst wenn beide insgesamt identische
Stärken und Schwächen aufwiesen.
Gefahr der Manipulation: In Finanzdingen kann
uns die Sehnsucht nach schneller Klärung ebenfalls
auf viele falsche Gleise führen, sei es beim Feilschen
mit dem Autohändler oder der Frage, wem man sein
Geld anvertraut. So lassen sich Menschen mit hohem
Bedürfnis nach Geschlossenheit in Verhandlungen
stark von Vorabinformationen beeinflussen (zum
Beispiel wie viel jemand in dieser Situation typischer-
weise für sich herausholt), anstatt ihre Gebote vom
Gesprächsverlauf abhängig zu machen. Damit ris-
kieren sie, manipuliert zu werden. Zudem verteilen
sie ihr Vertrauen in andere auf stark polarisierte Wei-
se. In einer norwegischen Studie ließen sich Teilneh-
mer mit erhöhtem Bedürfnis nach Abschluss dazu
verleiten, in einem Investitionsspiel einem Freund
übermäßig viel Geld zur Anlage anzuvertrauen. Ei-
nem Fremden dagegen überließen sie auffällig wenig
Kapital. Ihr Wunsch nach schnellen Lösungen führ-
te also gleichermaßen zu ungerechtfertigtem Ver-
trauen (Freund) als auch ungerechtfertigtem Miss-
trauen (Fremder). Mehr noch: Anders als Teilnehmer
22
mit niedrigem Bedürfnis nach Geschlossenheit
revidierten sie ihre Entscheidungen selbst dann nicht,
wenn sie erfuhren, dass sich der Freund weniger ver-
trauenswürdig beziehungsweise der Fremde vertrau-
enswürdiger als erwartet zeigte.
Gefahr von Vorurteilen: Besonders gravierend
wirkt sich unser Unbehagen mit Unsicherheit im
gesellschaftlichen und politischen Bereich aus. Ein
Beispiel sei der Rückgriff auf Stereotype, so Jamie
Holmes in einem Gespräch mit Psychologie Heute:
„Ein hohes Bedürfnis nach Geschlossenheit impli-
ziert, dass man die Komplexität einer anderen Person
oder einer anderen Kultur leugnet und sie auf eine
Kategorie reduziert.“ Eine Reihe von Studien belegt,
dass Menschen, die generell einen hohen Drang nach
definitiven Antworten haben, anfällig für Vorurtei-
le gegenüber Ausländern und Menschen anderer eth-
nischer Herkunft oder Hautfarbe sind; das kann bis
zu unverhohlenem Rassismus reichen. Auch sind sie
eher gegenüber homo- oder transsexuellen Personen
voreingenommen und neigen zu Klischees nach dem
Motto „typisch Mann, typisch Frau“.
Empfänglichkeit für autoritäre Ideologien: Eine
Autorität, eine Person, eine Religion oder Institution
„gibt einem schnelle und eindeutige Antworten,
sodass man selbst nicht nach Antworten suchen
muss. Das ist für Menschen, die es nach Abschluss
drängt, sehr reizvoll“, erklärt Arne Roets. Zahlreiche
Studien zeigten, dass ein hohes Bedürfnis nach Ge-
schlossenheit den Nährboden für typische Elemente
von Autoritarismus liefert: die Vorliebe für auto-
kratische Entscheidungsstrukturen mit einem
starken Anführer, der Drang zu Konformismus und
PSYCHOLOGIE HEUTE 07/2016

KÖNNEN SIE UNSICHERHEIT AUSHALTEN?
Dieser Test zeigt, wie unangenehm Ihnen unklare Situationen sind
Beantworten Sie jede Frage auf einer Skala von 1 (stimme gar nicht zu) bis 6 (stimme vollständig zu)
1. Ich mag keine Situationen, die unsicher sind.
| _ 1 | _ 2 | _3 | _ 4 | _5 | _6 |
2. Ich habe eine Abneigung gegen
Fragen, die auf viele verschiedene Weisen
beantwortet werden können.
| _ 1 | _ 2 | _3 | _ 4 | _5 | _6 |
3. Ich finde, dass ein gut strukturiertes
Leben mit geregeltem Tagesablauf
meiner Gemütsart entspricht.
| _ 1 | _ 2 | _3 | _ 4 | _5 | _6 |
4. Ich fühle mich unwohl, wenn ich nicht
den Grund verstehe, weshalb ein Ereignis
in meinem Leben auftrat.
| _ 1 | _ 2 | _3 | _ 4 | _5 | _6 |
5. Es ärgert mich, wenn eine Person einer
Ansicht widerspricht, die alle anderen in
einer Gruppe vertreten.
| _ 1 | _ 2 | _3 | _ 4 | _5 | _6 |
6. Ich mag es nicht, mich in eine Situation
zu begeben, ohne zu wissen, was ich von
ihr erwarten kann.
| _ 1 | _ 2 | _3 | _ 4 | _5 | _6 |
7. Wenn ich eine Entscheidung getroffen
habe, fühle ich mich erleichtert.
| _ 1 | _ 2 | _3 | _ 4 | _5 | _6 |
8. Wenn ich mit einem Problem konfrontiert
werde, will ich unbedingt so schnell wie
möglich eine Lösung finden.
| _ 1 | _ 2 | _3 | _ 4 | _5 | _6 |
9. Ich würde sehr schnell ungeduldig und
genervt werden, wenn ich nicht sofort eine
Lösung für ein Problem finden würde.
| _ 1 | _ 2 | _3 | _ 4 | _5 | _6 |
10. Ich mag es nicht, mit Leuten zusammen
zu sein, die zu unerwarteten Handlungen
in der Lage sind.
| _ 1 | _ 2 | _3 | _ 4 | _5 | _6 |
PSYCHOLOGIE HEUTE 07/2016
TITEL
11. Ich mag es nicht, wenn eine Äußerung
einer Person verschiedene Dinge
bedeuten könnte.
| _ 1 | _ 2 | _3 | _ 4 | _5 | _6 |
12. Ich finde, dass die Entwicklung von
gewohnheitsmäßigen Abläufen mir ermöglicht,
mein Leben mehr zu genießen.
| _ 1 | _ 2 | _3 | _ 4 | _5 | _6 |
13. Ich genieße es, eine klare und strukturierte
Lebensweise zu haben.
| _ 1 | _ 2 | _3 | _ 4 | _5 | _6 |
14. Solange ich mir kein eigenes Bild von
etwas gemacht habe, ziehe ich gewöhnlich
nicht viele andere Meinungen in Erwägung.
| _ 1 | _ 2 | _3 | _ 4 | _5 | _6 |
15. Unvorhersehbare Situationen
sind mir unangenehm.
| _ 1 | _ 2 | _3 | _ 4 | _5 | _6 |
Nun addieren Sie Ihre Punkte. Die Höchstpunktzahl
liegt bei 90. Eine Punktzahl von 57 Punkten oder darü-
ber gilt als Indiz für ein überdurchschnittliches Bedürf-
nis nach Geschlossenheit, wie Miles Hewstone (Univer-
sität Oxford) und Kollegen erklären. Dabei sollte man
allerdings berücksichtigen, dass die Einschätzung „über-
durchschnittlich“ oder „unterdurchschnittlich“ auf den
Ergebnissen früherer Studien beruht und von der spe-
zifischen Stichprobe abhängig ist.
QUELLEN
A. Roets, A. Van Hiel: Item selection and validation of a brief, 15-item
version of the need for closure scale. Personality and Individual
Differences, 50, 2011, 90–94
U. Rangel, J. Keller: Essentialism goes social: Belief in social determinism
as a component of psychological essentialism. Journal of Personality
and Social Psychology, 100, 2011, 1056-1078
M. Hewstone u.a.: An introduction to social psychology. Wiley, Chiches-
ter 2012
23

Ehe man sich zu Uniformität, Feindseligkeit gegenüber Menschen, die
schnell entscheidet, anderer Meinung sind. Die Forschung habe sich auf
sollte man sich die
Folgen von unüber-
rechte Ideologien konzentriert, so Roets, aber es könn-
legten Entschei- ten auch linke Weltanschauungen sein. „Selbst fun-
dungen vor Augen damentalistische Ideologien muss man in diesem
führen
Zusammenhang nennen. Kruglanski und seine Kol-
legen untersuchen das gerade und haben bereits eine
starke Verbindung zwischen der Unterstützung für
gewalttätigen Extremismus und einem hohen Be-
dürfnis nach Geschlossenheit gefunden.“
Ein starkes Bedürfnis nach Abschluss könne
extreme Einstellungen und Sichtweisen attraktiv ma-
chen, schreiben Kruglanski und sein Kollege Edward
Orehek in einem 2012 veröffentlichten Buchbeitrag:
„Diese sind per Definition klar und unzweideutig.
Indem sie über Nuancen und Komplexitäten hinweg-
wischen, liefern sie weitreichende Generalisierungen,
die Sicherheit und Zuversicht vermitteln.“ In Studien
habe sich beispielsweise ein Zusammenhang zwischen
need for closure und der Unterstützung von militäri-
schen Einsätzen, von Folter und der Unterordnung
von Individualrechten zugunsten der nationalen
Sicherheit ergeben.
Lernen, Unsicherheit auszuhalten
Autor Holmes meint, auch der momentane Auftrieb
für rechtsstehende Parteien in Europa und der Erfolg
von Kandidaten wie Donald Trump, der im ameri-
kanischen Präsidentschaftswahlkampf mit Schwarz-
weißargumenten punktet, müsse in diesem Licht ge-
sehen werden. Es sei wahrscheinlich, prognostiziert
Holmes, dass die heutigen Zeiten – durch plötzliche
Ereignisse wie den 11. September sowie chronische
kulturelle und wirtschaftliche Instabilitäten – das
Bedürfnis nach absoluten Antworten noch weiter in-
tensivieren werden.
Das klingt düster. Allerdings, betonen Holmes und
andere Experten, sind wir diesem Bedürfnis nicht
hilflos ausgeliefert. Der Wunsch nach Geschlossen-
heit kann in gewissem Rahmen reduziert oder zu-
24
mindest seine negativen Folgen abgemildert werden
(siehe auch Seite 26). Sich bewusst zu machen, dass
man zu den Menschen gehört, die Ambiguität nur
schwer tolerieren können, ist dabei ein erster wich-
tiger Schritt.
Wissenschaftler haben in Experimenten gezeigt,
dass der Drang, zu einem schnellen Ende zu kom-
men, nachlässt, wenn man Probanden die Folgen
ihrer vorschnellen Entscheidungen vor Augen führt,
und zwar unmittelbar bevor sie ihre Wahl treffen.
Ihnen wird beispielsweise gesagt, dass sie ihre Ent-
scheidung später vor einer Gruppe rechtfertigen müs-
sen oder diese mit dem Urteil eines Experten vergli-
chen wird. In einer Studie, in der junge Soldaten
Kandidaten für einen Job beurteilen mussten, wur-
den sie vorab darauf hingewiesen, dass eine Fehlent-
scheidung ihrerseits der militärischen Karriere des
Bewerbers schaden könnte. Prompt ließ die Neigung
nach, rasch zu entscheiden und sich zu sehr auf den
ersten Eindruck zu verlassen.
Diese Strategie, betont Holmes, könne man sich
auch im Alltag zunutze machen. Beispielsweise in-
dem man bei Entscheidungen nicht nur die Stärken
und Schwächen von Optionen auflistet, sondern ex-
plizit über die Folgen der Wahl nachdenkt. Auch soll-
te man es sich zur Gewohnheit machen, ganz bewusst
und systematisch sein momentanes Stressniveau in
die Überlegungen miteinzubeziehen: Stehe ich unter
Zeitdruck oder bin ich müde und deshalb besonders
anfällig dafür, vorschnelle Schlüsse zu ziehen?
Auch Erfahrungen mit anderen Kulturen können
möglicherweise den Drang nach schnellen Antwor-
ten und seine problematischen Folgen abmildern. In
einer 2012 veröffentlichten internationalen Studien-
reihe ließen die Organisationspsychologin Carmit
Tadmor und ihre Kollegen die Studienteilnehmer
einen Text über ein Treffen mit ausländischen Freun-
den, den Besuch eines fremdländischen Restaurants
oder Konzerts oder auch einen längeren Auslands-
aufenthalt schreiben. Ergebnis: Sich an multikultu-
relle Erlebnisse zu erinnern reichte aus, um das Be-
dürfnis der Probanden nach Abschluss für eine Wei-
le zu senken.
Eine neue Sprache lernen und sich mit moderner
Kunst oder Literatur befassen sind ebenfalls Mög-
lichkeiten, sich eine Dosis an Verwirrung und Ver-
unsicherung zukommen zu lassen. Weil wir uns in
diesen Situationen sicher fühlen, so Holmes, können
wir offen bleiben – und uns auf konstruktive Weise
auf Ambiguität einlassen.
Literaturangaben zu den Artikeln des Titelthemas finden Sie
unter www.psychologie-heute.de/literatur
PSYCHOLOGIE HEUTE 07/2016

WIE DAS WOHL AUSGEHT?
Auf etwas warten zu müssen kann die Hölle sein,
wenn man nicht weiß, was auf einen zukommt
W
er schon einmal ein Prüfungsergebnis
ersehnt hat, auf einen Untersuchungs-
befund oder die Entscheidung über
eine Bewerbung warten musste, kennt das Gefühl
aus Unsicherheit und Kontrollverlust nur zu gut:
Wir wissen nicht, was uns erwartet, und wir kön-
nen auch nichts tun, um das Resultat zu unseren
Gunsten zu beeinflussen.
Diese Spannung kann fast unerträglich sein und
sogar zu noch größerem Stress führen als das Wis-
sen zu scheitern. Das legt eine aktuelle Untersu-
chung von Forschern am University College Lon-
don nahe. Die 45 Teilnehmer mussten bei einer
Lernaufgabe am Computer entscheiden, ob sich
unter einem von zwei gezeigten Steinen eine
Schlange befand; wenn ja, erhielten sie einen Elek-
troschock. Die Wahrscheinlichkeit, dass sie bei
einem bestimmten Stein auf eine Schlange trafen,
variierte über die je 320 Durchgänge, die jeder
durchspielte.
Tatsächlich war die empfundene Belastung un-
ter größtmöglicher Unsicherheit dabei am stärks-
ten: Bei einer 50:50-Chance auf einen Stromschlag
stuften die Probanden sich selbst als gestresster
ein, und auch ihre körperlichen Stressreaktionen
fielen heftiger aus. Lag die Wahrscheinlichkeit bei
null oder 100 Prozent, war ihre Aufregung am ge-
ringsten. Die Schlussfolgerung der Forscher: Kön-
nen wir den Ausgang eines Ereignisses einschät-
zen, arrangieren wir uns irgendwie mit dem Er-
gebnis. Es sei die Ungewissheit beim Warten, die
uns Angst einflöße.
Was ist schlimmer: das Warten
oder die schlechte Nachricht?
Laut Kate Sweeney und ihren Kollegen von der
University of California, Riverside beeinflusst die
Dauer der Wartezeit beziehungsweise der Zeit-
punkt die Intensität: Wer erst spät erfährt, ob er
eine Prüfung bestanden hat, dem gelinge es
meist relativ gut, seine durch die Unsicherheit
hervorgerufenen Sorgen über längere Zeit bei-
seitezuschieben und so die Furcht zu mindern,
schreiben sie. Am schwierigsten zu bezwingen
seien die unguten Gedanken und Grübeleien
tendenziell direkt nach der Prüfung und vor al-
lem kurz vor Verkündung des Ergebnisses.
PSYCHOLOGIE HEUTE 07/2016
TITEL
In einer von Sweeneys Studien berichtete ein
Teil der Probanden rückblickend zwar, den Erhalt
schlechter Neuigkeiten als schlimmer empfunden
zu haben als die Zeit des Wartens darauf. Das
könnte nach Einschätzung der Forscher aber be-
sonders auf solche Personen zutreffen, die an De-
pressionen leiden oder ein geringes Selbstbe-
wusstsein haben. Sie mögen mit der ungeklärten
Situation auch nicht gut zurechtkommen, sich dem
definitiven Verlust oder einer Niederlage zu stel-
len, dürfte für sie aber noch schwerer sein.
Wer positiv in die Zukunft blickt, kann
ungewisse Situationen besser ertragen
Wie sehr jemand das Warten quält, hängt laut
Sweeney und ihren Mitarbeitern auch von einer
Reihe individueller Eigenschaften und Strategien
ab: Wer eher positiv in die Zukunft blickt, Unsi-
cherheit generell besser ertragen kann und ein
geringeres Bedürfnis nach Vorhersagbarkeit und
klaren Strukturen hat, empfindet in ungeklärten
Situationen weniger Angst, fühlt sich nicht so an-
gestrengt und grübelt in geringerem Maße.
Aktiv mindern könne man die Belastung bei-
spielsweise durch Ablenkung in Form einer for-
dernden Aufgabe, indem man sich in Gesprächen
soziale Unterstützung holt, Gutes tut oder ver-
sucht, dankbar zu sein für das, was man hat – al-
les Dinge, die auch in anderen Lebenslagen zur
Zufriedenheit beitragen. Empfehlenswert sei zu-
dem, die negativen Gefühle und Gedanken einfach
zu akzeptieren und sich mit ihnen auseinander-
zusetzen – indem man sie etwa ungefiltert auf-
schreibt oder in Achtsamkeitsübungen wertfrei
wahrzunehmen versucht.
Für all jene, die das Warten trotzdem nur
schlecht ertragen können, bleibt ein Trost: Sie wer-
den sich über eine positive Nachricht am Ende
wahrscheinlich weit mehr freuen können als jene,
die sich mit der Unsicherheit gut arrangieren
können. Letztere ertragen das Warten gut, sind
dann aber auch weniger erleichtert und glücklich
– und kommen mit einem negativen Ergebnis
schlechter zurecht. EVA-MARIA TRÄGER
25
TITEL

Mit der Unsicherheit

leben – aber wie?
Sicher ist im Leben nur, dass nichts wirklich sicher ist.
Um nicht allzu oft auf dem falschen Fuß erwischt zu werden,
sollten wir diese fünf Strategien kennen
VON AXEL WOLF

1. Nur Geduld! Sorgfalt – das entspricht dem Kaizen, der japanischen

Nichts ist gefährlicher, als angesichts unsicherer
Situationen in Aktionismus zu verfallen oder gar hek-
tisch oder panisch zu reagieren. Auch das andere Ex-
trem hilft selten – in Angststarre zu verharren wie das
Kaninchen vor der Schlange. Am besten ist: die Lage
analysieren, so gut es geht, und dann langsam, aber
sicher nach Antworten zu suchen. Ruhe, Geduld und
Lehre, entwickelt in der Blütezeit der japanischen In-
dustrie. Es geht darum, ein Problem durch hartnä-
ckige, stetige, geduldige Verbesserung zu lösen. Dieser
evolutionäre Ansatz ist gerade bei komplexen Prob-
lemen dem revolutionären Handstreich überlegen.
Eine Strategie der kleinen, aber kontinuierlichen
Schritte ist zudem fehlerfreundlich und ermöglicht

26 PSYCHOLOGIE HEUTE 07/2016


Korrekturen, ohne gleich das große Ganze verwerfen
zu müssen. Die Lehre der Achtsamkeit ist heute auch
deshalb so in Mode gekommen, weil der technische
Fortschritt, vor allem die neuen Informations- und
Kommunikationsmedien uns zur Ungeduld und zu
sofortigen Wunscherfüllungen erzogen haben. Wir
erwarten Sofortlösungen für jedes kleine Problem
und Instantbefriedigungen aller Wünsche und Im-
pulse. Das beste Gegenmittel zu dieser Unruhe ist
Achtsamkeit – gerade in unsicheren Zeiten und bei
komplexen Problemen: das ruhige, konzentrierte und
wertungsneutrale Beobachten dessen, was um uns
herum wirklich geschieht.
2. Keine einfachen Lösungen
Das Unbehagen, das durch Unsicherheit entsteht,
weckt in uns den kindlichen Wunsch, diesen Zustand
so schnell wie möglich zu beenden: Es soll wieder so
werden, wie es vorher war! Aber wir sollten lernen,
den einfachen Lösungen zu misstrauen und den
schnellen Antworten zu widerstehen. Krisen und
Zeiten großer Verunsicherung sind Boomzeiten für
die Vereinfacher – in der Politik, in der Wirtschaft,
im privaten Leben. Sie bieten uns vermeintliche Er-
klärungen an – meist monokausal, simpel, unter-
komplex. Wir erliegen nur zu oft selbsternannten
Experten – jemand bietet sich als Führer durch unsi-
chere Zeiten oder als Problemlöser an, und wenn
er genügend Charisma hat, vertrauen wir ihm
blind. Aber ob es um Finanzen, Ernährung, Gesund-
heit, Karriereplanung oder andere potenzielle
Krisenbereiche geht – wir sollten den einfachen
Rezepten misstrauen. Es gibt keine Wunderpillen,
Wunderdiäten, Geheimtipps oder Zauberformeln.
Der amerikanische Satiriker Henry Louis Mencken
hat dies so zusammengefasst: „Für jedes menschliche
Problem gibt es immer eine Lösung: die ist klar,
einleuchtend – und falsch.“
3 . Vorausdenken
In unsicheren Zeiten gipfelt die emotionale Trias aus
Unsicherheit, Verlustangst und Furcht vor Kritik häu-
fig in der lähmenden Fantasie, völlig zu scheitern und
wieder bei null anfangen zu müssen. Dann beherrscht
uns ein Worst-Case-Szenario – und wir lassen die
Finger von allem, was einen unsicheren Ausgang
haben könnte. Also von ziemlich vielen Dingen. Wir
verharren im sicheren Mittelmaß. Besser wäre, sich
drei Szenarien so realistisch und detailliert wie nur
möglich vorzustellen.
PSYCHOLOGIE HEUTE 07/2016
TITEL
1. Was wäre wirklich, wenn etwas schiefgeht?
Wäre es wirklich das Schlimmste, wieder bei null
anzufangen? Das ist sicher schmerzhaft, aber meist
nicht so sehr, wie man befürchtet hat. In der Regel
geht man klüger und stärker aus dem Scheitern
hervor. Deshalb gehört zu diesem Vorausdenken auch
das Szenario: Wie könnte ich wieder auf die Beine
kommen?
2. Was, wenn ich nichts tue? Das ist, wenn man
es ehrlich zu Ende denkt, fast nie eine Option. Etwas
aussitzen und abwarten, ob es von selbst besser wird,
mündet in Stagnation und geistiger Trägheit.
3. Was, wenn alles gutgeht? Was, wenn eine Ent-
scheidung richtig war? Sich das Gelingen so realis-
tisch wie möglich vorzustellen kann die lähmende
Unsicherheit überwinden helfen.
4. Vorbereitet sein
Szenarien vorauszudenken ist ganz besonders in Zei-
ten von Krisen und schneller Veränderung die beste
„Breitbandstrategie“. Aus der Resilienzforschung ist
bekannt, dass bei allem, was plötzlich und unerwartet
passiert, manche Menschen oder Institutionen effek-
tiver reagieren als andere. Weil sie besser vorbereitet
sind auf das, was passieren könnte. Sie können also
etwa bei Katastrophen fast automatisch reagieren und
so schneller helfen, weil sie sich auch das Unerwarte-
te vorgestellt und mögliche Reaktionen eingeübt ha-
ben. Notfallpläne sind ausgearbeitet und können so-
fort umgesetzt werden – während andere Institutio-
nen noch diskutieren und analysieren. Negative Sze-
narien zu entwickeln, aus vergangenen Katastrophen
zu lernen und auch auf das Schlimmste vorbereitet zu
sein: so entsteht eine Art Immunsystem, das uns ge-
gen die Attacken des Schicksals hilft.
5. Nicht alles ist unsicher
In unsicheren Zeiten besteht die Gefahr, dass man nur
noch das Instabile wahrnimmt und das, was immer
noch sicher ist, aus den Augen verliert. Die Frage:
„Was ist noch sicher in meinem Leben, worauf kann
ich zählen, was ist mir geblieben?“, stellt man dann
oft nicht, sondern konzentriert sich nur auf das
Gefühl der Unsicherheit. Doch Ungewissheit lässt sich
am besten aushalten, wenn man die nach wie vor vor-
handenen Stützpfeiler erkennt. Wer es schafft, auch
in unsicheren Zeiten positive Gefühle wie Dankbar-
keit, Freude oder Verbundenheit mit anderen zu
erleben, kann dem Wunsch nach schnellen Lösungen
besser widerstehen. PH
27
 SERIE: LEBEN IM DIGITALEN ZEITALTER (5)

So viele Nachrichten,
OMG!
WhatsApp, Facebook und Co machen es leichter als
jemals zuvor, Informationen auszutauschen und miteinander
in Kontakt zu bleiben. Einfacher wird die Kommunikation
durch sie nur bedingt
VON FRANK LUERWEG

D
ie Nachmittagssonne taucht den Sport-
platz in ein warmes Licht. Auf dem
Rasen balgt sich eine Handvoll Kinder
um den Ball. Ab und zu meldet sich
Rüdiger Neumann zu Wort und gibt
Anweisungen. Der 33-Jährige trainiert in seiner Frei-
zeit den Fußballnachwuchs beim MTV Treubund in
Lüneburg. Eine Tätigkeit, die einen regen Austausch
mit den Eltern erfordert: Wer ist fürs nächste Spiel
aufgestellt? Findet das Training trotz Regen statt? Neu-
mann schreibt in solchen Fällen eine E-Mail an seinen
Elternverteiler – und schickt parallel eine WhatsApp-
Nachricht: „Bitte E-Mail prüfen.“
Der Messenger hat in den sieben Jahren seit seiner
Trainer Neumann immer noch nutzt, zunehmend zum
Auslaufmodell zu werden. „Viele Eltern schauen heu-
te häufiger aufs Handy als in ihre Mailbox“, sagt Neu-
mann. „Ich fahre daher immer zweigleisig.“
Früher war die Sache einfach: Die Oma aus Bottrop
wurde zum Geburtstag angerufen, die Schulfreundin
in den USA erhielt einen Brief, und beim Büronach-
barn ging man zum Gratulieren kurz vorbei. Heute
ist die Vielfalt der Kommunikationskanäle größer.
Entsprechend kompliziert ist die Frage, welche Kon-
taktmöglichkeit man für welchen Anlass und bei wel-
chem Gesprächspartner am besten wählen sollte. In-
stant Messenger wie WhatsApp etwa dienen derzeit
hauptsächlich der privaten Alltagskommunikation.
ILLUSTR ATIONEN: MICHAEL SZYSZK A

Markteinführung die Kommunikationslandschaft
enorm verändert. WhatsApp zählt heute zu den mit
Abstand beliebtesten Handy-Applikationen – nicht
nur bei Jugendlichen. Rund 33 Millionen Nutzer hat
der Dienst laut einer aktuellen ZDF-Umfrage hierzu-
lande inzwischen, hinzu kommen Konkurrenten wie
Snapchat, Threema oder Telegram. Zumindest im pri-
vaten Informationsaustausch droht die E-Mail, die
Sobald es förmlicher wird, weichen wir auf E-Mails
oder Briefe aus. Christa Dürscheid, die an der Univer-
sität Zürich unter anderem den Einfluss des Internets
auf die Alltagskommunikation erforscht, spricht von
einer ungeschriebenen „Kommunikette“. Doch ein
solcher Kommunikationsknigge hat im Digitalzeital-
ter meist nur kurze Zeit Bestand. „Jugendliche nutzen
inzwischen beispielsweise kaum noch E-Mails“, sagt

28 PSYCHOLOGIE HEUTE 07/2016

PSYCHOLOGIE HEUTE 07/2016 29

Die neue Freiheit:
Als Nutzer kann ich
selbst bestimmen,
wann und wie aus-
führlich ich auf eine
Nachricht reagiere
Dürscheid. „Ob sie sich bei Fragen zukünftig per
WhatsApp an ihren Lehrer richten? Ich weiß es nicht.“
Die früher beliebte SMS jedenfalls verschicken
nur noch wenige: Einerseits ist der Austausch per
Messenger oft kostengünstiger. Außerdem sind
Dienste wie WhatsApp oder Snapchat deutlich fle-
xibler. So erlauben sie beispielsweise, Fotos, Videos
oder Audiodateien per Fingergeste zu versenden.
Doch beileibe nicht jeder steht diesen Angeboten
aufgeschlossen gegenüber, sei es aus Angst vor Da-
tenmissbrauch, der Befürchtung, von unwichtigen
Botschaften überschwemmt zu werden, oder schlicht
aus Abneigung dagegen, immer „on“ und erreichbar
sein zu müssen.
Aber einfach anrufen? Kann auch falsch sein.
„Ruf! Mich! Nicht! An!“, forderte unlängst beispiels-
weise der Journalist Stefan Schmitt in einer Kolum-
ne für Zeit Online. „Ein Anruf stört immer, er stiehlt
mir meine Zeit.“ Offenbar geht es vielen wie ihm:
Telefonierten die Deutschen nach Angaben des Te-
lekommunikationsverbands VATM im Jahr 2010
täglich noch 804 Millionen Minuten, waren es 2015
nur noch 723 Millionen.
So wie YouTube, Netflix oder auch die Online-
mediatheken der öffentlich-rechtlichen Sender uns
beim Fernsehen Wahlfreiheit ermöglicht haben,
30
scheinen die neuen Kontaktmög-
lichkeiten uns zumindest auf den
ersten Blick eine größere Autono-
mie zu schenken. Als Nutzer kann
ich selbst bestimmen, wann und
wie ausführlich ich auf eine Nach-
richt reagiere. Wenn sie mich beim
Tatort erwischt: Egal, beantworte ich
sie eben einfach danach. Die digitalen
Kommunikationskanäle ermöglichen uns,
asynchron zu kommunizieren, ohne Zeit- und
Antwortdruck – zumindest in der Theorie.
In der Praxis stelle sich das allerdings als Il-
lusion heraus, meint Peter Vorderer, Medien-
und Kommunikationswissenschaftler an der
Universität Mannheim.
Schnell reagieren, weil
der andere es erwartet
Zwar sei man einer WhatsApp-Nachricht auf
den ersten Blick nicht so direkt ausgeliefert
wie einem Telefonat, „psychologisch betrach-
tet ist das aber mitnichten so“, sagt Vorderer.
„Denn der Absender weiß ja, dass ich seine Nach-
richt nicht nur bekommen, sondern auch gelesen ha-
be. Diese Have seen-Funktion ist eine der fast perfiden
technischen Möglichkeiten, die WhatsApp bietet.
Sobald das ‚Gelesen‘-Häkchen hinter der Nachricht
erscheint, bin ich gefangen. Ich habe das Gefühl, ich
muss schnell reagieren, weil der andere es möglicher-
weise erwartet.“
Auch bei der Chatfunktion von Facebook sieht ein
Nutzer, wenn eine seiner Mitteilungen gelesen wur-
de. Welchen Effekt das hat, hat Vorderer zusammen
mit Kollegen experimentell untersucht. In ihrer Stu-
die fühlte sich mehr als die Hälfte der Teilnehmer
verpflichtet, Botschaften umgehend zu beantworten
– erstaunlicherweise selbst oberflächlichen Bekann-
ten gegenüber. Mussten diese Face-to-Face-Chatter
selbst länger auf eine Reaktion warten, fühlten sie
sich zurückgesetzt oder ausgeschlossen. Im Grunde
nutzten sie die Technologie also synchron und
verstanden den Chat als getipptes Gespräch – wobei
ihre Gesprächspartner das möglicherweise ganz an-
ders sahen. Gerade in Beziehungen kann ein so un-
terschiedliches Verständnis für Probleme sorgen.
„Wie finden Sie es, mit Ihrem Liebsten/ Ihrer Liebs-
ten über WhatsApp und Co zu kommunizieren?“,
fragte im Juni 2015 die Partnervermittlung Parship
rund 1000 Menschen in Deutschland. Vor allem bei
den Männern fiel die Antwort ambivalent aus: Zwar
hält fast jeder Sechste so abgesendete „kurze Liebes-
PSYCHOLOGIE HEUTE 07/2016
grüße“ für „romantisch“. Fast genauso viele finden
es aber „nervig“, wenn die Partnerin ständig schreibt
und direkt eine Antwort erwartet. Andere werten
jede längere Chatpause gleich als böses Omen: Mag
mich der andere nicht mehr? Was ist los? In der Par-
ship-Erhebung gaben immerhin sechs Prozent der
Befragten an, „häufig verunsichert/verärgert“ zu sein,
wenn sie nicht gleich eine Rückmeldung bekämen.
Dass ein Anruf im Vergleich zur Textbotschaft
die bessere Option sein kann, zeigt auch eine Studie
von US-Forschern aus dem Jahr 2011. Sie ließen Mäd-
chen einen stressigen Mathetest durchführen. Im
Anschluss durften einige Teilnehmerinnen mit ihren
Eltern telefonieren, andere konnten nur eine Nach-
richt schreiben. Bei den Mädchen, die telefoniert hat-
ten, sank der Spiegel an Stresshormonen deutlich.
Bei denen, die nur schriftlichen Kontakt zu Vater
oder Mutter gehabt hatten, blieb er dagegen erhöht.
Eine SMS oder WhatsApp kann mit dem Klang einer
vertrauten Stimme also offenbar nicht konkurrieren.
Generell biete gerade die digitale Kommunikati-
on viel Raum für Fehlinterpretationen und Missver-
ständnisse, sagt Manuela Sirrenberg. Die Psycho-
login hat an der Universität Eichstätt-Ingolstadt
verschiedene Studien zur Liebe in Zeiten von Face-
book und WhatsApp durchgeführt. Ein Ergebnis:
„Unsere Befunde deuten an, dass digitale Kommu-
nikation vor allem bei unsicheren Männern und
Frauen einen zusätzlichen Stressor für die Partner-
schaft darstellen kann.“
Ein reißender Strom an Nachrichten
Konflikte per Messenger lösen zu wollen sei daher
sicher nicht die beste Idee, sagt Margarete Boos, Kom-
munikationspsychologin an der Universität Göttin-
gen. „In einem Face-to-Face-Gespräch kann ich über
den nonverbalen Kanal Signale empfangen, die an-
zeigen, dass der andere kompromissbereit ist. Das
kündigt sich vielleicht durch ein Schulterzucken oder
ein Lächeln an. In den sozialen Medien fehlen diese
Signale.“ Eine Lücke, die auch Emoticons – oder Emo-
jis – nur bedingt füllen können. Auswertungen legen
aber nahe, dass auch die immer komplexer und va-
riantenreicher werdenden Zeichen nicht von jedem
auf gleiche Weise gedeutet werden – zumal jedes Be-
triebssystem sie auch unterschiedlich anzeigt.
Solange sich zwei Einzelpersonen untereinander
austauschen, mögen Fehlinterpretationen im Zwei-
fel noch vergleichsweise einfach zu klären zu sein.
Doch der digitale Informationsaustausch über

SPRACHVERFALL DURCHS SMARTPHONE?

Für den Vorsitzenden des Rates für
deutsche Rechtschreibung, Hans
Zehetmair, steht fest: Die Digitali-
sierung gefährdet die deutsche
Sprache. In einem Interview warnte
Zehetmair Ende 2012 vor einer Ver-
armung des Deutschen in den neu-
en Medien. Das Vokabular sei bei
SMS und Twitter generell sehr sim-
pel, die Rechtschreibung fehlerhaft.
Inwieweit diese Diagnose zutrifft,
ist allerdings strittig. Zwar zeichnet
sich digitale Kommunikation in der
Tat oft durch eine einfache Sprache
aus, durch die Verwendung von
Kürzeln (zum Beispiel OMG für „Oh
mein Gott“ oder LG für „liebe Grü-
ße“), einen kreativen Umgang mit
Groß- und Kleinschreibung und viel
Fantasie bei der Interpunktion. Die
Mannheimer Sprachwissenschaft-
lerin Angelika Storrer erklärt das
aber vor allem mit der Nähe zur
mündlichen Kommunikation: SMS,
E-Mail oder WhatsApp hätten sich
in einem Bereich etabliert, der zuvor
weitgehend dem Gespräch vorbe-
halten war. Es gebe keine empiri-
schen Anhaltspunkte dafür, dass
dieser spezifische Stil auf andere
Textsorten abfärbe, schreibt sie
2013 im Jahrbuch des Instituts für
Deutsche Sprache.
Der Anlass beeinflusst
den Schreibstil
Sprachforscher aus Australien
konnten Anfang dieses Jahres zei-
gen, dass wir unseren Schreibstil je
nach Anlass, Medium und Empfän-
ger bewusst justieren. Bei einem
Tweet formulieren wir anders als
bei einem Brief oder einer Hausar-
beit. Deutlich wird das auch bei
Wikipedia, wie Storrer in einer Stu-
die zeigen konnte: Die Artikel des
Onlinenachschlagewerks entspre-
chen in Satzbau und Rechtschrei-
bung den gängigen schriftsprach-
lichen Normen. Die Diskussions-
beiträge zu den Artikeln dagegen
ähneln eher der informellen münd-
lichen Kommunikation. Ob das „Tex-
ten“ negative Auswirkungen auf
Rechtschreibung oder Grammatik-
kenntnisse hat, ist ebenfalls umstrit-
ten. Manche Studien zeigen sogar
einen gegenteiligen Effekt. Der Ge-
brauch von Abkürzungen und laut-
malerischen Verballhornungen hat
zudem jüngsten Untersuchungen
zufolge stark nachgelassen – ver-
mutlich auch deshalb, weil die Apps
inzwischen bereits beim Tippen
passende Textvorschläge machen.
FRANK LUERWEG

PSYCHOLOGIE HEUTE 07/2016 31

Wo treffen wir uns? Wer
besorgt das Geburtstags-
geschenk? Fragen wie diese
lösen auf WhatsApp oft
eine Flut von Antworten aus
WhatsApp, Facebook und Co verläuft häufig in vir-
tuellen Gesprächsrunden, und spätestens da ist kein
Raum mehr für solche Aushandlungs- und Abstim-
mungsprozesse. Zumal mit der Nutzerzahl auch die
Menge an ausgetauschten Informationen steigt. Auf
wann wurde noch mal die Chorprobe verlegt? Wer
besorgt das Geburtstagsgeschenk? Wo treffen wir uns
heute Abend? Fragen wie diese haben das Potenzial,
Unmengen von Diskussionsbeiträgen nach sich zu
ziehen, die den ohnehin schon munter plätschernden
Bach der Antworten zum reißenden Strom anschwel-
len lassen.
Allein in Deutschland wurden 2015 fast 700 Mil-
lionen WhatsApp-Botschaften täglich versandt. Jeder
Nutzer tippt hierzulande im Schnitt pro Tag 20-mal
auf den Senden-Button. Schon Heranwachsende lei-
den mitunter unter der Informationsmenge: In einer
aktuellen Studie im Auftrag der Landesanstalt für
Medien Nordrhein-Westfalen geben 24 Prozent der
Befragten an, durch den Umgang mit dem Smart-
phone „Kommunikationsstress“ zu empfinden. Laut
der Studie Jugend, Information, (Multi-)Media 2015
sind für 91 Prozent der Zwölf- bis 19-Jährigen Instant
Messenger die wichtigsten Applikationen. 94 Prozent
nutzen das Handy zum Verschicken und Empfangen
von Nachrichten. 69 Prozent fürs Telefonieren.
Dass der Austausch über Kurznachrichten das per-
sönliche Gespräch verdrängt oder gar ersetzt, ist nicht
zu befürchten. Angela Keppler von der Universität
Mannheim hat zu dieser Frage unlängst eine Feld-
studie durchgeführt. Demnach ist das Smartphone
kein Gesprächskiller. Allerdings beobachtet die So-
ziologin, dass das Smartphone immer häufiger par-
allel zum persönlichen Gespräch genutzt wird – eine
Tatsache, die viele Wissenschaftler kritisch sehen.
„Wir sind nicht multitaskingfähig“, gibt etwa
Kepplers Kollege Peter Vorderer zu bedenken. „Die
Hinwendung zu dem Gerät bedeutet immer eine Ab-
32
lenkung von unserem Gespräch. Wenn etwa Studie-
rende in Lehrveranstaltungen ihre Smartphones be-
nutzen dürfen, leidet darunter auch die Auseinan-
dersetzung mit dem Lehrstoff.“
Ablenkung oder Gesprächsanlass?
Der Psychologe Georg Milzner sieht noch ein weite-
res Problem. „Sobald wir unsere Aufmerksamkeit
teilen, weil wir gleichzeitig eingehende Mails checken
oder Telefonate entgegennehmen, werten wir damit
unseren Gesprächspartner ab“, sagt er. Wir seien evo-
lutiv darauf getrimmt, unseren Fokus sehr schnell
auf neue Reize zu richten – sei es auf das Rascheln
im Gebüsch („Gefahr!“) oder eben auf den Signalton
des Handys. Diese automatische Reaktion in den Griff
zu bekommen erfordere gezieltes Training. „Wir brau-
chen dazu auch so etwas wie eine innere Hitliste:
Wer verdient im Moment die meiste Aufmerksam-
keit?“, sagt Milzner. „Fernziel sollte die Einstellung
sein: Jede fremd eingehende Kommunikation ist erst
einmal weniger wichtig als die Kommunikation mit
den Personen, die gerade im Raum sind.“
Soziologin Keppler sieht es dagegen nicht so kri-
tisch, wenn Menschen während eines Gesprächs
plötzlich ihr Handy zücken, eine SMS tippen oder
die neueste WhatsApp-Nachricht lesen. Jugendliche
und junge Erwachsene scheinen ihrer Feldstudie zu-
folge ein solches Verhalten heute ganz normal zu fin-
den – zumindest solange diese Parallelkommuni-
kation nicht zu intensiv erfolgt. Kepplers Daten zei-
gen zudem, dass die neuen Technologien Alltagsge-
spräche oft eher beleben, als sie zu blockieren – etwa
wenn wir beim abendlichen Bier kurz die Fußball-
ergebnisse abrufen, um sie dann mit den Anwesenden
zu diskutieren.
Georg Milzner erzählt von einem Pärchen, das er
kürzlich in einem Café beobachtet hat. Die beiden
hatten offensichtlich ein Date. Sie lächelten sich an
und setzten sich an den Tisch. Anstatt miteinander
zu reden, holten sie dann jedoch als Erstes ihre Smart-
phones heraus. Er sei sich vorgekommen wie in einem
Sketch von Loriot, sagt Milzner. Doch dann began-
nen die beiden, einander Dinge auf ihrem Handy zu
zeigen. Sie nutzten die Informationen, die sie aufge-
rufen hatten, als Vehikel, um ein Gespräch in Gang
zu setzen. „Das fand ich eigentlich ganz ansprechend.“
PH
Eine Literaturliste zu diesem Beitrag finden Sie auf unserer
Website: www.psychologie-heute.de/literatur
PSYCHOLOGIE HEUTE 07/2016
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 SAG MIR, WIE DU LIEBST
Von Erotik bis Pragmatismus: 6 Stile im Beziehungsalltag
D
as Leben als Paar könnte so schön
sein. Wären da nicht diese gele-
gentlichen Missverständnisse,
diese kleinen und großen Konflikte, die
die Liebe überschatten. Wie kann man die
in Schach halten? Patentrezepte, die für
alle funktionieren, gibt es nicht, denn Paa-
re praktizieren ganz unterschiedliche
Spielarten der Liebe. Der kanadische So-
ziologe John Alan Lee analysierte Anfang
der 1970er Jahre 4000 Liebesbeziehungen
in Literatur und Philosophie. Dann führ-
te er Interviews mit realen Paaren und de-
finierte schließlich sechs Liebesstile. Die
beiden Partner leben typischerweise nicht
nur einen dieser Stile, sondern meist eine
Mischung – aber dieses Mischungsverhält-
nis ist von Person zu Person unterschied-
lich: Jeder Liebesstil hat bei jedem Lieben-
den sein individuelles Gewicht.
Psychologen der Universitäten Bielefeld
und Zürich haben sich jetzt den Zusam-
menhang zwischen dem Liebesstil und
der Partnerschaftszufriedenheit sowie
dem „dyadischen Coping“ in einer Studie
genauer angeschaut. Damit ist die Fähig-
34
VON EVA TENZER
keit von Paaren gemeint, Stress zu bewäl-
tigen, mit Belastungen umzugehen und
sich gegenseitig bei Problemen und All-
tagswidrigkeiten zu unterstützen. Mehr
als 150 Paare aus Deutschland und der
Schweiz wurden befragt. Hier die sechs
Liebesstile – und wie sie laut den Befun-
den das Beziehungsleben prägen:
1
EROS
Dieser Liebesstil ist romantisch und
beruht auf der erotischen Anzie-
hung der Partner. „Vor allem dieser Stil
hängt bei beiden Geschlechtern mit der
Fähigkeit, mit Stress umzugehen, sowie
mit der Partnerschaftszufriedenheit zu-
sammen“, erläutert Studienleiterin Simo-
na Gagliardi. Man unterstützt den Partner
beispielsweise durch verständnisvolles
Zuhören. Menschen mit diesem Liebesstil
zeigen in Belastungssituationen weniger
problematische Angewohnheiten wie et-
wa, die Stressmomente des Partners rund-
weg zu ignorieren oder ihn sogar mit ab-
wertenden Bemerkungen niederzuma-
chen. Erfreulicherweise war der Erosstil
bei den befragten Paaren sehr stark ver-
treten: Auf einer Skala von 1 bis 10 lagen
die Werte der Frauen bei 6,80, die der
Männer bei 6,98. Von allen Liebesstilen
geht Eros mit der höchsten Partner-
schaftszufriedenheit einher. Und er be-
einflusst auch das Verhalten in der Part-
nerschaft: Die Betroffenen öffnen sich
dem Partner gegenüber mehr, und sie en-
gagieren sich stärker in der Beziehung.
Zudem finden sie in Konflikten leichter
Kompromisse sowie konstruktive Lösun-
gen – optimale Voraussetzungen für ein
harmonisches Liebesleben.
2
AGAPE
Bei der altruistischen Liebe dreht
sich alles um das Wohl des Part-
ILLUSTR ATION: STEFAN BACHMANN
ners. Hier steht im Vordergrund, für ihn
zu sorgen und ihm dabei zu helfen, Prob-
leme zu überwinden. Sowohl Frauen als
auch Männer erzielten die zweithöchsten
Werte im Liebesstil Agape (6,18 und 6,79
auf der Skala). Das auf Altruismus bauen-
de Liebesmodell hängt bei Männern deut-
lich mit der Fähigkeit zusammen, mit
PSYCHOLOGIE HEUTE 07/2016
PSYCHOLOGIE NACH ZAHLEN

Macht Sport
per se schlau?
6
Stress klarzukommen. Bei den Frauen hin- LUDUS
gegen zeigten sich hier keine statistisch Der spielerische und verführeri-
bedeutsamen Zusammenhänge. sche Liebesstil betont das Aben-
teuer und sexuelle Freiheiten. Er zeigte in

3
STORGE
Der freundschaftliche, auf ge-
meinsamen Interessen beruhende
Liebesstil erwächst häufig aus einer langen
Bekanntschaft und Vertrautheit der Part-
ner; die sexuelle Komponente kommt erst
relativ spät hinzu. Auch dieser Stil ist
ziemlich verbreitet und landete bei den
Frauen bei 5,42 auf der Skala, bei den Män-
nern bei 5,29. Er hängt bei beiden Ge-
schlechtern positiv mit der Partner-
schaftszufriedenheit zusammen. Männer
profitieren von diesem Stil außerdem im
Hinblick auf die Fähigkeit, mit Stress um-
zugehen.
dieser wie auch schon in früheren Studi-
en negative Auswirkungen auf die Paar-
zufriedenheit. Allzu spielerisch und un-
verbindlich sollte man die Sache also of-
fenbar nicht angehen. Dieser Liebesstil
war freilich sowohl bei den Frauen als auch
bei den Männern am niedrigsten ausge-
prägt, nämlich 2,78 und 2,70. Bei Frauen
geht die spielerische Variante mit einem
problematischen Umgang mit Bezie-
hungsstress und mit einer geringeren Part-
nerschaftszufriedenheit einher, nicht aber
bei Männern. Frauen mit einem spieleri-
schen Zugang zur Liebe, die unverbind-
liche, manchmal auch mehrere parallele
Beziehungen führen, zeigen im Bezie-

4
MANIA
Sie ist die besitzergreifende, ver-
absolutierende und eifersüchtige
Variante der Liebe. Hier ist die Aufmerk-
samkeit völlig auf den Partner konzent-
riert. Die Ausprägung dieses Liebesstils
lag bei 5,43 unter den Frauen und bei 5,05
unter den Männern. Bei Frauen hängt die-
ser Stil interessanterweise positiv mit der
Fähigkeit zusammen, gemeinsam mit
Stress umzugehen. Bei den Männern zeig-
te sich kein solcher Zusammenhang.
hungsalltag oft destruktive Verhaltens-
weisen und nehmen diese auch stärker
beim Partner wahr. Männer mit dieser
Art zu lieben hingegen engagieren sich
vermutlich weder positiv noch negativ be-
sonders stark in der Beziehung. Petra Jansen / Stefanie Richter
Diese Erkenntnisse könnten in der The- Macht Bewegung
rapie eingesetzt werden, meint Gagliardi: wirklich schlau?
„Es wäre sinnvoll, im Rahmen einer Paar-
Zum Verhältnis von Bewegung
beratung die jeweilige Ausprägung in den und Kognition
verschiedenen Liebesstilen zu ermitteln.“
Beim spielerischen Stil etwa kann man 2016. 304 S., 26 Abb., 2 Tab., Gb
€ 29.95 / CHF 39.90

5
PRAGMA
Bei der pragmatischen Liebe geht
es vor allem um die Erfüllung der
Bedürfnisse beider Partner, zum Beispiel
Familie oder Wohnung. Die Basis bildet
hier die gute Passung der Liebenden, also
gemeinsame Interessen und Vorlieben. In
der Studie lag dieser Liebesstil bei den
Frauen bei 4,38, bei den Männern bei 4,09.
Männer, bei denen dieser Stil stark aus-
geprägt ist, können oft schlecht mit Part-
nerschaftsstress umgehen. Bei Frauen hin-
gegen hängt dieser Stil positiv mit dem
Coping zusammen. Offenbar werden
pragmatisch orientierte Frauen, die ohne
allzu romantische Vorstellungen an eine
Partnerschaft herangehen, besser mit Be-
lastungen in der Beziehung fertig als Män-
ner mit diesem Liebesstil.
die Vorteile einer stärkeren Öffnung dem
Partner gegenüber ansprechen – und ra-
ten, das Bedürfnis nach Abenteuer und
Abwechslung in anderen Bereichen wie
Sport, Reisen oder Hobbys auszuleben.
Zwar sei es prinzipiell denkbar, so die For-
scher, dass man sich bewusst einen für die
Partnerschaft „günstigeren“ Liebesstil an-
eignet. Wie weit sich das allerdings gezielt
verändern lässt, ist bislang nicht bekannt,
Studien dazu gibt es nicht. Einen Versuch
in der Praxis kann es dennoch wert sein.
LITERATUR
Simona Gagliardi, Guy Bodenmann, Nina Heinrichs:
Dyadisches Coping und Partnerschaftszufrieden-
heit bei verschiedenen Liebesstilen. Zeitschrift für
Familienforschung, 27/1, 2015, 105–121
ISBN 978-3-456-85561-5
AUCH ALS E-BOOK
Medienberichte preisen Bewegung oft
als Allheilmittel. Aber abgesehen von den
unbestrittenen positiven Effekten auf die
Gesundheit: Macht Bewegung wirklich
auch noch schlauer? Halten wir uns bei-
spielsweise eine Fussballnationalmann-
schaft vor Augen – sind diese exzessiv
Sport treibenden Spieler automatisch
die Schlauesten im Lande? Sollten wir
den Schulunterricht schlicht durch den
Sportunterricht ersetzen?
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PSYCHOLOGIE HEUTE 07/2016 35

 Aha!
Wenn der Groschen fällt
Lange grübeln Sie über ein Problem oder eine Aufgabe nach –
und plötzlich ist die Lösung da! Keine Ahnung, wie sie Ihnen
zuflog. Doch sicher ist: Sie kam nicht aus dem Nichts
VON INGRID GLOMP

36 PSYCHOLOGIE HEUTE 07/2016

H
eureka“ soll Archimedes gerufen
haben, als ihm ausgerechnet in der
Badewanne die rettende Idee kam.
Endlich wusste er, wie er feststellen
konnte, ob die Krone des Königs
Hieron aus reinem Gold gefertigt war, ohne eben
diese Krone zu zerstören. Gustav Mahler war beim
Komponieren seiner 7. Sinfonie regelrecht blo-
ckiert, bis ihm beim Rudern auf dem Wörthersee
eine Idee für den ersten Satz kam. Als sich der fran-
zösische Gelehrte Henri Poincaré, um Abstand zu
gewinnen, auf eine geologische Exkursion begab,
konnte er ein mathematisches Problem, das ihm zu
schaffen machte, schlagartig lösen. Art Fry wieder-
um fiel in der Kirche eine Verwendung für den
schwachen Klebstoff ein, den ein Kollege vor Jahren
entwickelt hatte: für Haftnotizzettel, die sich
wieder entfernen ließen, ohne Buchseiten und
Ähnliches zu schädigen.
Plötzliche Einsichten, sogenannte Aha-Effekte,
können als Initialzündung für kleinere oder größe-
re Fortschritte dienen oder sogar für weltbewegende
Durchbrüche. Um sie zu erleben, braucht man jedoch
kein Genie zu sein. Im Gegenteil: Jeder kennt solche
Einfälle, die aus heiterem Himmel zu kommen schei-
nen, und die Freude oder sogar Euphorie, die man
dabei empfindet. Wir haben einen Witz plötzlich
verstanden, ein Rätsel oder ein Problem gelöst. Kein
Wunder, dass es dafür eine Reihe plastischer Um-
schreibungen gibt: Geistesblitz, Erleuchtung, der
Groschen ist gefallen, jemandem geht ein Licht auf.
Comics verwenden als Symbol dafür gerne eine Glüh-
birne. Wissenschaftler sprechen meistens, prosai-
scher, von Einsicht.
Solche Erleuchtungen kommen jedoch keines-
wegs aus dem Nichts, sondern nur, wenn man auf
einen Erfahrungsschatz zurückgreifen kann, wenn
eine Beobachtung auf les esprits préparés, den vorbe-
reiteten Geist trifft, wie bereits Louis Pasteur
erkannte. Das bedeutet: Eine plötzliche Erkenntnis
erspart uns nicht die Arbeit, die man vorher und
nachher in ein kreatives Projekt investieren muss.
Archimedes hatte vor seinem Geistesblitz in der
Badewanne gründlich über das Problem nachge-
dacht, und er wusste, dass Gold schwerer ist und
somit eine größere Dichte besitzt als Silber. Er nahm
daher einen Goldbarren, der genauso schwer
war wie die Krone, und tauchte ihn
in einen mit Wasser gefüllten
Behälter. Anschließend bestimmte er die Menge des
übergelaufenen Wassers. Dann wiederholte er den
Vorgang mit der Krone und stellte fest: Sie verdräng-
te mehr Wasser als der Barren. Die Krone bestand
also nicht aus purem Gold. Der Goldschmied war
ein Betrüger.
Geistesblitze – gut erforscht
So mysteriös sich Aha-Momente für den Betroffenen
anfühlen mögen, sie sind inzwischen gut erforscht.
Was Wissenschaftler sich genauer angeschaut haben,
ist die unterschiedlich lange Inkubationszeit vor der
Einsicht sowie den Augenblick der Einsicht selbst
und was diese begünstigt. Zwei, die sich intensiv mit
dem Thema beschäftigt haben, sind John Kounios
von der Drexel University in Philadelphia und Mark
Beeman von der Northwestern University in Evanston,
Illinois. Über ihre Ergebnisse und die anderer Kol-
legen haben sie ein Buch geschrieben: Das Aha-Er-
lebnis. Wie plötzliche Einsichten entstehen und wie
wir sie erfolgreich nutzen (siehe Rezension des Bu-
ches in Heft 3/2016).
Natürlich können Wissenschaftler nicht
warten, bis beispielsweise einem Mathematiker
nach Jahren schlagartig die Erleuchtung für einen
schwierigen Beweis kommt, und genau dann zur
Stelle sein. Sie behelfen sich damit, sozusagen
Mini-Erkenntnisse herbeizuführen und zu untersu-
chen. Es gibt verschiedene Tests, die messen können,
wie viele Heureka-Momente Probanden unter un-
terschiedlichen Bedingungen haben. Häufig verwen-
den Forscher Wortaufgaben, bei denen die Versuchs-
teilnehmer herausfinden müssen, welches Wort man
zu verschiedenen anderen Wörtern hinzufügen kann,
sodass sie zusammengesetzt jeweils wieder einen
Sinn ergeben. Ein englischsprachiges Rätsel verdeut-
licht, worum es geht: Welches Wort kann man jeweils
zu pine (Pinie), crab (Krabbe) und sauce (Soße) hin-
zufügen, sodass jedes Mal ein neues zusammenge-
setztes Wort entsteht? Hier besteht die kreative
Leistung darin, sich von dem Bild des Nadelbaums
zu lösen, sodass man auf pineapple (Ananas) kommt,
auf crabapple (Holzapfel) sowie auf apple sauce
 (Apfelmus). Gegenüber manchen anderen Kreativ-
tests haben diese Worträtsel den Vorteil, dass man
sie sowohl mittels einer plötzlichen Einsicht lösen
kann als auch analytisch, durch schrittweises Aus-
probieren. Außerdem kann man sie Versuchsperso-
nen in großer Zahl und in standardisierter Weise auf
einem Computerbildschirm präsentieren.
Die Untersuchungen von Kounios und Beeman
haben in den letzten Jahren eine Reihe von Erkennt-
nissen hervorgebracht. So lassen sich Aussagen da-
rüber machen, wo im Gehirn die Heureka-Ereignis-
se stattfinden. Bei einem Geistesblitz beobachteten
die Forscher einen Aktivitätsausbruch im rechten
Schläfenlappen oder genauer im sogenannten rech-
ten anterioren Gyrus temporalis superior. Menschen,
bei denen diese Region geschädigt ist, etwa durch
einen Schlaganfall, haben Schwierigkeiten damit,
Metaphern oder Witze zu verstehen (was eine Art
Mini-Aha-Effekt erfordert).
Der Geistesblitz und das Gehirn
Die Neurowissenschaftler konnten außerdem zeigen,
dass sich die Gehirnaktivität von Menschen, die Pro-
bleme eher mittels Einsicht lösen, bereits im Ruhe-
zustand von derjenigen von Personen unterscheidet,
die eher analytisch vorgehen. Bei „einsichtsvollen“
Denkern war die rechte Gehirnhälfte aktiver. Dort
werden anscheinend eher lose Verbindungen zu „ent-
fernten“ Aspekten eines Problems hergestellt. Bei
analytischen Personen war der linke frontale Bereich
aktiver, der bei der Kontrolle der Denkvorgänge und
beim konzentrierten Arbeiten eine Rolle spielt.
38
Zusätzlich fanden sich Unterschiede in Regionen, die
visuelle Informationen verarbeiten. Das Gehirnwel-
lenmuster passte bei den kreativeren Personen eher
zu einer diffusen als zu einer fokussierten visuellen
Aufmerksamkeit. Das erlaubt ihnen möglicherweise,
Informationen aus der Umwelt aufzunehmen, die
anderen Menschen, die analytisch und konzentriert
arbeiten, entgehen.
Die beiden Forscher entdeckten aber auch, dass
sich der Geisteszustand von Probanden ändern lässt
und dass sich dies auf deren Denkweise auswirkt. Sie
beeinflussten die visuelle Aufmerksamkeit, indem
sie den Versuchspersonen unterschiedliche Aufgaben
stellten. Mussten diese sich stark konzentrieren und
unwichtige Informationen ausblenden (jeweils einen
Buchstaben in der Mitte des Bildschirms identifizie-
ren, ohne sich durch weitere Buchstaben daneben
ablenken zu lassen), lösten sie Worträtsel anschlie-
ßend eher analytisch. Erforderte die visuelle Aufga-
be, dass sie einen möglichst großen Bereich über-
blickten (sehr schnell gezeigte Tiere identifizieren),
lösten sie später die Aufgaben eher mittels plötzlicher
Einsicht.
(Nicht-)Sehen spielt nicht nur im Vorfeld eine
Rolle, sondern auch im Moment der Erleuchtung.
Laut John Kounios wird das visuelle System eines
Menschen unmittelbar vor einer Einsicht wenige
hundert Millisekunden lang gehemmt. Er erklärt:
„Stellen Sie es sich so vor: Wenn man Menschen eine
schwierige Frage stellt, schauen sie oft weg, um sich
besser darauf zu konzentrieren.“ Vielleicht schauen
sie nach unten oder schließen sogar die Augen. „Das
PSYCHOLOGIE HEUTE 07/2016
Gehirn tut genau dasselbe.“ Möglicherweise besitzt
es die Informationen zur Lösung eines Problems auf
einer unbewussten Ebene, doch die Ablenkung durch
andere Signale ist zu groß, um dies zu bemerken.
Deshalb blockiert das Gehirn die visuellen Informa-
tionen kurz, und die Lösung lässt sich nun auffinden.
Direkt vor einem Aha-Moment blinzelten Versuchs-
personen länger als bei einem analytischen Vorgehen.
Außerdem schauten sie eher von der auf dem Bild-
schirm präsentierten Aufgabe weg. Das fand Carola
Salvi im Zuge ihrer Doktorarbeit an der Universität
von Mailand heraus und bestätigte damit die Er-
kenntnisse der beiden Amerikaner.
Nichtstun führt nicht zu Einsichten
Manchmal haben wir uns stunden- oder tagelang
mit einem Problem abgemüht – und dann fällt uns
die Lösung beim Kochen oder Spazierengehen schein-
bar wie aus heiterem Himmel ein. Oder beim Du-
schen. Der Drehbuchautor und Oscarpreisträger Aa-
ron Sorkin duscht beispielsweise bis zu sechsmal am
Tag, um auf neue Ideen zu kommen, denn es hilft
ihm, so sagt er, wenn er sich blockiert fühlt. Shelley
Carson von der Harvard University erklärt: „Eine
Ablenkung sorgt für die Unterbrechung, die man
benötigt, um sich von der Fixierung auf ineffektive
Lösungen zu befreien.“ Denn was uns oft im Wege
steht und einen Geistesblitz verhindert, ist die soge-
nannte funktionale Fixierung. Das heißt, wir sind
gewohnt, Dinge, Vorgänge und Aufgaben auf eine
bestimmte Weise zu betrachten. Wir ordnen einem
Gegenstand zum Beispiel eine bestimmte Rolle oder
Funktion zu: pine steht für einen Nadelbaum, der
neuentwickelte Klebstoff ist nicht so stark, wie er sein
soll, Kletten verhaken sich hartnäckig in unserer Klei-
dung. Lösen wir uns von dieser Fixierung und sehen
die Dinge aus einer anderen Perspektive, bilden wir
das Wort pineapple (Ananas), erfinden die Haftno-
tizzettel, oder uns kommt die Idee für den Klettver-
schluss.
Die Lösung der Fixierung funktioniert am besten,
wenn wir uns einfachen Aufgaben widmen, die ei-
nerseits Kontrollprozesse im Gehirn so beschäftigen,
dass es die vorgefassten Ideen loslässt, und die ande-
rerseits nicht die gesamte Arbeitskraft unseres
Denkorgans erfordern, sodass es sich sozusagen im
Hintergrund einem kreativen Problem widmen kann.
Bei diesen simplen Tätigkeiten geht es nicht darum,
dem Gehirn zu ermöglichen, sich auszuruhen, damit
es neue Kraft für weitere Überlegungen schöpfen
kann. Nichtstun führt nämlich zu weniger Einsich-
ten, das haben verschiedene Studien ergeben. An-
PSYCHOLOGIE HEUTE 07/2016
spruchslose Tätigkeiten dagegen, auch das haben
Forscher gezeigt, begünstigen das Tagträumen, das
heißt, unsere Gedanken können, keinem speziellen
Ziel folgend, hierhin und dorthin wandern, und das
Gehirn kann Verbindungen zu obskuren Fakten oder
Vorstellungen finden, die weiter entfernt liegen und
die unerwarteterweise die Lösung enthalten.
Solche Zusammenhänge lassen sich besser her-
stellen, wenn wir über ein umfangreiches Wissen aus
ganz unterschiedlichen Lebensbereichen verfügen.
In einer Veröffentlichung mit der Überschrift „Küns-
te fördern wissenschaftlichen Erfolg“ stellten Robert
Root-Bernstein von der Michigan State University in
East Lansing und seine Kollegen Folgendes fest: Wis-
senschaftler, die einen Nobelpreis erhalten haben,
gingen häufiger künstlerischen oder handwerklichen
Hobbys nach als andere herausragende Kollegen
(etwa Mitglieder der britischen Royal Society), die
dies wiederum öfter taten als andere Wissenschaft-
ler. Nobelpreisträger spielten beispielsweise häufiger
ein Instrument, malten, schrieben Gedichte oder
Romane oder traten als Zauberkünstler oder Laien-
schauspieler auf.
Menschen, die besonders kreativ sind, können au-
ßerdem scheinbar unwichtige Informationen aus der
Umwelt nur schwer ausblenden. Die sogenannte
latente Hemmung oder Inhibition ist bei ihnen nur
schwach ausgeprägt. Das heißt: Sie lassen sich
leichter ablenken. Das kann hilfreich sein, denn
vielleicht schnappt man aus dem Gespräch der Kol-
legen etwas auf, nimmt auf einem Werbeplakat etwas
wahr oder entdeckt in der Natur etwas, das auf un-
erwartete Weise zur Lösung eines Problems beiträgt.
Untersuchungen von Shelley Carson ergaben, dass
Anspruchslose Tätigkeiten
begünstigen das Tagträumen.
Beim Bügeln, Spazierengehen,
Duschen kommt das
Gehirn auf neue Gedanken
39
Aha-Momenten eine
Chance geben: Sich Zeit
lassen und ruhig mal
Aufgaben auf die lange
Bank schieben
Studenten, die besonders hohe Werte in Kreativitäts-
tests erzielten, andererseits bei Messungen der laten-
ten Hemmung schlechter abschnitten. Gleichzeitig
lag ihr IQ im Durchschnitt höher. Carsons Koautor
Jordan Peterson bewertet Letzteres so: „Wenn man
offen ist für neue Informationen, neue Ideen, sollte
man besser fähig sein, diese intelligent und sorgfäl-
tig zu verarbeiten und auszuwählen. Wenn man 50
Einfälle hat, sind wahrscheinlich nur zwei oder drei
gut. Man muss in der Lage sein zu unterscheiden,
oder man wird überfordert.“
Günstige Bedingungen schaffen
Nicht jeder macht eine nobelpreiswürdige Entde-
ckung. Aber plötzliche Einsichten bereichern auch
den Alltag. Doch was können wir tun, um Aha-Mo-
mente zu erleben? Vermutlich jeder hat schon einmal
die Erfahrung gemacht, dass sich Erleuchtungen nicht
erzwingen lassen. Man kann jedoch günstige Bedin-
gungen schaffen, die ihr Auftreten wahrscheinlicher
machen:
s % INEPOSITIVE3TIMMUNGKANNEBENFALLSEINEN
umfassenderen Geisteszustand erzeugen, bei
dem wir unsere Scheuklappen ablegen, und so
Aha-Momente begünstigen. Kounios und
Beeman schreiben, „dass Menschen in einer
ruhigen und glücklichen Verfassung Probleme,
die eher kreative Einsicht erfordern statt analy-
tisches Denken, besser lösen können. Dabei spiel-
te es keine Rolle, wie die gute Laune herbeige-
führt wurde.“ Bei einer Studie, die dies bestä-
tigte, wirkte bei der Musik, die getestet wurde,
das Allegro aus Eine kleine Nachtmusik von Mo-
zart besonders gut und bei den Videos das eines
lachenden Babys.
s 3EINEEIGENE&ORSCHUNGUNDDIEANDERER7IS-
senschaftler hat laut Kounios weitere Faktoren
zutage gefördert, die plötzliche Einsichten be-
günstigen: „Große Räume mit hohen Decken
erlauben es der visuellen Aufmerksamkeit, sich
auszudehnen.“ Dieser Effekt verstärkt sich, wenn
man sich nach draußen, in die Weite der Natur
begibt. Auffallende Gegenstände dagegen fesseln
die Aufmerksamkeit, sodass man eher analy-
tisch als kreativ denkt.
s -ANCHMALMUSSMANSICHAUCHEINFACH:EIT
lassen, damit ein Aha-Moment die Chance er-
hält, sich einzustellen. Psychologieprofessor
Adam Grant empfiehlt in seinem Buch Nonkon-
formisten. Warum Originalität die Welt bewegt,
wir sollen mehr prokrastinieren, also Aufgaben
aufschieben. Das verlängert die Inkubationspha-
se, was dem Gehirn erlaubt, originellere Ideen
zu entwickeln, indem es Querverbindungen
herstellt und/oder neues, nicht unmittelbar
s %SSCHADETNICHTEINWENIGABGELENKTZUSEIN relevantes Wissen erwirbt. Auf die Frage, ob es
wenn man ein Problem durch eine plötzliche
Einsicht lösen will. Im Gegenteil. Die Schrift-
stellerin Kristine Kathryn Rusch hat dafür ein
schönes Bild gefunden: „Wenn ich abgelenkt bin,
prallt alles in meinem Kopf aufeinander. Am
Ende habe ich ein ganzes Bündel von Erkennt-
nissen, die alle aus der Kollision von Ideen ent-
stehen.“ Einsichten stellen sich eher ein, wenn
man etwas schläfrig ist. Eine Studie ergab, dass
Frühaufsteher nachmittags mehr zündende
Ideen hatten, während Nachteulen morgens
zwischen halb neun und halb zehn kreativer
dachten. Wer nicht hellwach ist, so vermuten
die Psychologinnen Mareike B. Wieth and Rose
T. Zacks, lässt sich leichter ablenken und nimmt
dadurch nutzlose, aber eben auch nützliche Hin-
weise eher wahr.
stimme, dass er ein Meisterprokrastinierer sei,
antwortete der Drehbuchautor Aaron Sorkin in
einem Interview: „Sie nennen es Prokrastinieren,
ich nenne es Nachdenken.“
Und was tut John Kounios selbst, wenn er neue
Ideen entwickeln möchte? Der Psychologe nutzt die
45-minütige Zugfahrt von seinem Zuhause zur Uni-
versität. Dabei setzt er Kopfhörer auf, die ihn von
Umgebungsgeräuschen abschirmen, sowie eine
Sonnenbrille und schließt die Augen. Und dann lässt
er seine Gedanken wandern. PH
Eine Literaturliste zu diesem Beitrag finden Sie auf unserer
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PSYCHOLOGIE HEUTE 07/2016
 DAS LEBEN IST SCHWER
an manchen Tagen. Doch mit der richtigen
Einstellung kommt es IN ORDNUNG.

UC H ALS
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DAS BEWEGT MICH!

PSYCHOLOGIE
HEUTE WWW.PSYCHOLOGIE-HEUTE.DE
PSYCHOLOGIE HEUTE 07/2016 41
 Wie ticken
Hundehalter?

In früheren Zeiten waren Hunde Nutz-

und Arbeitstiere. Heute gelten sie als
des Menschen bester Freund und erfül-
len soziale und emotionale Bedürfnisse
ihrer Besitzer. Ist das eine gesunde
Entwicklung für Mensch und Tier?
VON MARTIN HECHT
P
sychologie ist die Wissen-
schaft vom Menschen. Aber
sie macht auch vor den Tie-
ren nicht halt. Tatsächlich
gibt es innerhalb der Hun-
dewissenschaft (Kynologie) die noch jun-
ge Disziplin „Hundepsychologie“, die sich
mit dem Seelenleben unserer Vierbeiner
beschäftigt. Was es dagegen bis heute nicht
gibt, ist eine Psychologie des Hundehal-
tens. Eine Wissenschaft müsste das sein,
die Antworten auf die spannenden Fragen
liefert: Warum gibt es so viele Menschen
auf der Welt, die gezähmte Raubtiere be-
herbergen und diese an einer – zur Not
auch noch ausfahrbaren – Laufleine durch
unsere Grünanlagen führen? Warum hal-
ten sich Menschen Hunde, zumal in Zei-
ten ihrer weitgehenden ökonomischen
Nutzlosigkeit? Hundezeitschriften behan-
deln gerne die Frage „Wie ticken unsere
Hunde?“. Mindestens so interessant ist
aber: Wie ticken eigentlich Hundehalter?
Die Zahl der Hunde hierzulande steigt
Jahr für Jahr langsam, aber stetig an. Heu-
te besitzen in Deutschland fast sieben Mil-
lionen Menschen Hunde, um mit ihnen
aus freien Stücken nicht nur Haus und Hof,
sondern oft auch Wohn- und Schlafzim-
mer, ja manchmal sogar das Bett zu teilen.
43 Prozent der Hunde leben in Haushalten
mit drei oder mehr Personen, 33 Prozent
werden von Paaren gehalten und 23 Pro-
zent von Singles, wie das Markforschungs-
institut Skopos im Jahr 2014 ermittelte.
Oberflächlich betrachtet gibt es für den
eigenen Hund gute Gründe. Wissen-
schaftler verweisen immer wieder auf
den wohltuenden Effekt, den er auf den
Menschen ausübt. Wer einen Hund hat,
bewege sich zwangsweise mehr, ein Hund
halte einen auf Trab. Hunde ersetzten zu-
dem menschliche Nähe und führten Men-
schen zusammen, zumal beim Gassi-ge-
hen, sie seien soziale Katalysatoren. Dazu
komme der therapeutische Nutzen
sogenannter tiergestützter Interventionen
bei verschiedenen psychischen Erkran-
kungen. Sie förderten die psychische
Gesundheit, so die Kurzformel der Er-
kenntnisse, die etwa die Hundeforscher
Henri Julius, Andrea Beetz, Kurt Kotr-
PSYCHOLOGIE HEUTE 07/2016
schal, Dennis C. Turner und Kerstin
Uvnäs Moberg gewonnen haben. Immer
wieder ist auch von einer Vielzahl von
Studien die Rede, die zeigten, dass Hunde
vor Depressionen schützen, für Stressab-
bau sorgen oder dass etwa Herzinfarkt-
patienten eine deutlich bessere Chance
auf Gesundung haben, wenn sie einen
Hund besitzen. Die vorläufig letzte Ent-
deckung in der langen Liste des Hunde-
benefits: beim Streicheln schütten wir
Hormone aus – und erleben dadurch in-
tensives Bindungsglück. Dem stehen die
Argumente von Hundegegnern gegen-
über: Was für den Einzelnen eine Wohltat
sei, sei für die Allgemeinheit eine große
Früher hatten Hunde
draußen eine Hütte.
Heute ist der
Hund drinnen. Und
immer auch da,
wo der Mensch
ganz bei sich ist
Belastung. „Hunde sind ärgerlich, lästig
und gefährlich. Gefährlich, weil in jedem
Hund ein potenzieller Beißer steckt; lästig
wegen des ständigen Gekläffes und ärger-
lich wegen des widerlichen Kots auf den
Gehwegen, in den Bürger auf ihren Steigen
mindestens einmal pro Jahr hineintreten“,
sagt Wulf Beleites. Er ist Buchautor und
Chefredakteur seines Antihundemaga-
zins Kot & Köter, mit dem er all den auf-
lagenstarken Hundezeitschriften Paroli
und inmitten des allgemeinen Hunde-
Hypes auch den Hundegegnern ein
Sprachrohr bieten möchte.
Tatsächlich, Statistiken zufolge produ-
zieren Hunde bei uns knapp 540 000 Ton-
nen Kot pro Jahr, der in noch immer gro-
ßer Menge auf den Gehwegen unserer
Städte abgeladen wird und zu jährlichen
Entsorgungskosten von knapp 15 Milli-
onen Euro führt, wie die Stadtreinigung
Hamburg ausgerechnet hat. Das Gebell
der Tiere stellt gerade in urbanen Zentren
eine große Lärmbelästigung dar. Hunde
stinken, machen Dreck, und viele sind ge-
fährlich, schüchtern Menschen ein – oder
verletzen sie gar: Nach Angaben des Deut-
schen Ärzteblatts International (25/2015)
erleiden in Deutschland jährlich 30 000
– 50 000 Menschen Bissverletzungen, 60
bis 80 Prozent davon werden durch Hun-
de verursacht.
Hundeliebhaber nehmen für sich in
Anspruch, wahre Tierliebe zu leben. An-
dere sagen, wahre Tierliebe sei, sich – zu-
mal in der Großstadt – erst gar keinen
Hund anzuschaffen. Über das Hundehal-
ten zu sprechen ist immer schwierig, denn
immer ist es emotional aufgeladen.
Warum? Die Antwort ist einfach: Für
manche Menschen ist der Hund eben oft
viel mehr als nur ein Tier.
Hunde hatten für den Menschen immer
schon bestimmte Funktionen. Auffällig
ist, dass sich diese in den letzten hundert
Jahren stark gewandelt haben. Von der
Jungsteinzeit bis noch ins frühe 20. Jahr-
hundert hatte die Hundehaltung haupt-
sächlich den Sinn, dem Menschen das
Überleben zu sichern – oder es zumindest
zu erleichtern. Hunde waren Nutz- oder
Arbeitstiere, für den Menschen sollten
sie jagen, arbeiten, seine Lasten ziehen,
ihn beschützen und seine Viehherden
behüten.
Seit etwa den zwanziger Jahren des letz-
ten Jahrhunderts traten diese „äußeren“
Funktionen jedoch allmählich in den
Hintergrund. In den westlichen Wohl-
standsgesellschaften hat das Abrichten
eines Hundes längst keinen unmittelbaren
Zweck für das Überleben unserer Spezies
oder die Subsistenz des menschlichen
Lebens mehr, sondern ihre Funktion für
den Menschen ist eine „innere“ geworden.
„Heute erfüllen Hunde eher soziale und
emotionale Bedürfnisse des Menschen wie
den Wunsch nach einem Freund und nach
Nähe“, sagt die Psychologin Andrea Beetz
vom Department für Verhaltensbiologie
der Universität Wien. Genau besehen
gehören zu diesen „inneren“ Bedürfnissen
43
tatsächlich all jene, die sich in einem
menschlichen Leben regen: vom Bedürf-
nis nach Liebe beziehungsweise geliebt
zu werden bis hin zum Willen zur Macht
und ihrer Ausübung. Zu allen diesen
Zwecken können Hunde instrumentali-
siert werden.
„Partner Hund“ suggeriert
Ebenbürtigkeit
Hundehalter sprechen dennoch gerne vom
„Partner Hund“. So nennt sich auch eine
der erfolgreichsten deutschen Zeitschrif-
ten für Hundehalter. Auch in der Hunde-
wissenschaft ist oft die Rede von den Vier-
beinern als „Sozialpartnern“. Obwohl der
Begriff neutral gehalten ist, irritiert er
doch: Im alltäglichen Sprachgebrauch hat
sich der Begriff „Partner“ vor allem zur
Bezeichnung des Lebenspartners durch-
gesetzt. Oder er ist zumindest für solche
Beziehungen reserviert, die Ebenbürtig-
keit kennen. Es würde niemand auf die
Idee kommen, den eigenen Sohn oder die
eigene Tochter im Kleinkindalter einen
„Partner“ oder eine „Partnerin“ zu nen-
nen. Auch „Partner Hund“ suggeriert ei-
ne Ebenbürtigkeit, die es nicht gibt.
Noch fragwürdiger ist es, wenn Men-
schen sogar von Hunden als „Freunden“
sprechen. Der Hund sei der beste Freund
des Menschen, heißt ein unumstößlicher
Bekenntnissatz vieler Hundeliebhaber.
Die Autoren Christoph Jung und Danie-
la Pörtl beschwören in ihrem Buch Tierisch
beste Freunde diese angeblich so enge
Freundschaft. Aber kann ein Hund des
Menschen Freund sein? Menschen wählen
ihre Freunde in emotionaler Entschei-
dungs- und Willensfreiheit, das Tier hin-
gegen folgt seinen Instinkten und akzep-
tiert im Menschen den Rudelführer, dem
es sich – wenn alles gutgeht – in den meis-
ten Fällen unterordnet. Und zur Freund-
schaft gehört die Liebe: Kann ein Tier lie-
ben? Es hat Gefühle, kann sich freuen oder
ängstlich sein, aber es kann keine emoti-
onal begründete Beziehung aufbauen –
das kann der Mensch zum Tier, aber nicht
andersherum.
Hunde werden erst dann zu „Freunden“
und „Partnern“ oder zu Wesen, die man
44
auch noch „erziehen“ kann, wenn sie ver-
menschlicht werden. Geht man davon aus,
dass Hunde heute von vielen Menschen
für emotionale und soziale Zwecke gehal-
ten werden, dann ist dies auch verständ-
lich. Der Mensch kann schlechterdings
nur von sozialen oder emotionalen Qua-
litäten profitieren, von denen er sich ir-
gendwie einbildet, diese auch von einem
Menschen – oder zumindest einem men-
schenähnlichen Wesen – zu erhalten. Der
Mensch muss den Hund also erst zu sei-
nesgleichen „umbauen“, damit er sich als
Partner oder Freund eignet.
Ein Blick in die Hundewelten gibt dem
recht: Für Hunde gibt es inzwischen fast
nichts mehr, was es nicht auch für Men-
schen gibt. Aus den USA kommt Dog TV,
ein eigenes Fernsehprogramm für Hunde.
Unterwäsche für Hunde war der letzte
Schrei bei der letzten „Interzoo“ – einer
Fachmesse für Heimtierhaltung, in Mün-
chen gibt es – nicht nur als Oktoberfest-
Gag – eine Dirndlschneiderin für Hün-
dinnen. Ein ganz großer Trend sei, wie
der Bundesverband der Deutschen Tou-
rismuswirtschaft bekanntgab, der Urlaub
nicht nur mit, sondern für den Hund. Auf
Sylt bietet ein Händler Strandkörbe in
Hundegröße an, inzwischen gibt es, nicht
nur in Urlaubsorten, Wellnessoasen für
den Hund, eigene Massagesalons, Hunde-
Yoga. Wenn der Hund gesundheitliche
Probleme hat, gibt es Hundeärzte, die bei
Infarktgefahr Bypässe legen oder den Tie-
ren auch nur etwas Entschleunigung oder
mehr Achtsamkeit verordnen.
Mittlerweile geht der
Trend zum Zweithund
Die Vermenschlichung des Hundes zeigt
sich vor allem aber darin, dass die Vier-
beiner heute immer mehr wie ein Fami-
lienmitglied behandelt werden. Noch vor
dreißig Jahren hatten viele Hunde eine
Hütte – draußen vor der Haustür. Heute
ist der Hund drinnen und immer auch
da, wo der Mensch ganz bei sich ist. Vie-
le Hundebesitzer nehmen Amy, Lucky
oder Charlie überall mit hin: ins Wohn-
zimmer, ins Hotelzimmer, ins Restaurant,
ins Flugzeug, in fremde Privatwohnun-
gen. Hunde grüßen heute sogar schon von
der Weihnachtskarte. Gerne kommt der
Hund auch mit aufs Klingelschild oder
den Briefkasten. Er ist häufig Teil der Fa-
milie, und entsprechend wird mit ihm
kommuniziert: Mal spricht man mit ihm
gebieterisch aus einer Art Elternperspek-
tive, mal wieder verständnisvoll und zärt-
lich wie mit dem Lebenspartner. Der
Hund, zumal wenn Kleinkinder da sind,
ist selbst eine Mischung aus Geschwister-
kind und Elternersatz, er ist wahlweise
Spielkamerad, eine Art lebendiges Ku-
scheltier, Beschützer und Verteidiger der
Familie und dann wieder Symbol eines
bestimmten Lebensstils. Er behütet die
Gruppe und gibt auch dann noch den Kin-
dern Zuwendung, wenn die überbeschäf-
tigten Eltern sie nicht aufbringen.
Und damit der Hund selbst nicht ein-
sam sei unter all den Menschen, gibt es
mittlerweile einen Trend zum Zweithund
– übrigens mehrheitlich bei Singles: Wo
der Ersthund dazu da ist, die Einsamkeit
seines Herrchens zu vertreiben, ist es Sinn
und Zweck des Zweithunds, die vermu-
tete Einsamkeit beim Ersthund zu ver-
scheuchen. Noch kurioser: Es gibt inzwi-
schen – etwa auf der Heimtierartikel-Web-
site „zooplus“– einen florierenden Markt
für Stoffhunde für einsame Hunde. Ein
idealtypisches Beispiel dafür, wie Projek-
tionsprozesse in der Psychologie ablaufen.
Sigmund Freud, selbst stolzer Halter
einer Chow-Chow-Hündin namens Jofi,
verstand unter Projektion, diesem Schlüs-
selbegriff der Psychologie, bekanntlich
„das Verfolgen eigener Wünsche im an-
deren“. Projektives Verhalten bezeichnet
demnach das Hineininterpretieren eige-
ner Wünsche und Bedürfnisse in den
Hund sowie das Umdeuten derselben, als
seien sie ganz und gar jene ureigenen des
Tieres. Wenn Herrchen friert, bekommt
der Hund ein Pullöverchen übergezogen.
Wenn Frauchen Zärtlichkeit möchte, wird
mit dem Hund gekuschelt, weil der an-
geblich so verschmust ist. Der Psychome-
chanismus ist immer derselbe: Der Halter
ist bedürftig, projiziert die Bedürftigkeit
aber auf den Hund, und indem er die an-
gebliche Bedürftigkeit des Tieres stillt,
PSYCHOLOGIE HEUTE 07/2016
stillt er das eigene Bedürfnis. Das eigene
Bedürfnis wird also gleichermaßen ex-
portiert und am Tier befriedigt. Dafür
sorgt – zumal bei Zärtlichkeitsbedürfnis-
sen – ein hormonelles Belohnungssystem:
„Beim Kontakt zum Hund“, schreibt An-
drea Beetz, „werden dann auch Hormone
aktiviert, die zum Wohlbefinden des Men-
schen beitragen. Gerade das Streicheln ist
etwas Besonderes in der Beziehung zum
Hund. Körperkontakt ist uns wichtig, er
ist aber im zwischenmenschlichen Bereich
stark reglementiert. Mit dem Hund ist er
aber einfach herzustellen, und schon drei
Minuten Hundstreicheln führt zu einer
signifikanten Ausschüttung des Hormons
Oxytocin, das Stress reduziert und zu Re-
generation und Wohlbefinden beiträgt.“
Anders ausgedrückt: Die Streicheleinhei-
ten, die der Mensch nötig hat, werden dem
Tier verabreicht – am Ende aber vor allem
vom Menschen als wohltuend empfunden.
Beleidigst du meinen Hund,
beleidigst du mich
Das Projektionsverhalten vieler Halter
geht mittlerweile so weit, dass sich
Hundehalter von Menschen, die sich nur
von ihren Hunden belästigt fühlen, oft
persönlich angegriffen fühlen. „Etwas
gegen den Hund zu sagen heißt für viele,
am Heiligsten rühren, was der Mensch
hat“, schrieb Kurt Tucholsky. Der Grund
liegt auf der Hand: Der Hund ist eine Er-
weiterung des Selbst seines Halters, er ist
ein ausgelagerter Teil der eigenen Per-
sönlichkeit, man kann auch sagen: sein
Alter Ego – eine Erweiterung des eigenen
Egos allerdings im doppelten Sinn. Er
repräsentiert Anteile des verletzten wie
des unversehrten Selbst. Er ist das
verletzte und vernachlässigte Selbst, das
wir trösten, aufrichten und umsorgen und
dem wir wie eine Mutter Liebe, Gebor-
genheit und emotionale Stabilität geben.
Und er ist zugleich das unversehrte Selbst,
das selbst dann noch heil und gesund
bleiben soll, wenn andere Anteile der
betreffenden Persönlichkeit leiden. Der
Hund ist gleichermaßen Bemutterungs-
objekt für seinen Halter wie selbstMutter
für ihn, wobei die Interaktion mit dem
PSYCHOLOGIE HEUTE 07/2016
Der Mensch meint,
dem Tier etwas Gutes
zu tun – und tut es
doch nur für sich selbst
Tier stets in beide Richtungen emotions-
regulierend wirkt.
Man hat übrigens herausgefunden, dass
dieselben stabilisierenden Funktionen
nicht nur Heimtiere wie Hunde auf ihre
Halter ausüben können, sondern sehr häu-
fig auch „tote“ Objekte. Wie etwa Kuschel-
tiere. Mit deren psychologischen Funkti-
onsweisen für den Menschen hat sich die
Psychiaterin Inga Keterling in ihrer Dis-
sertation auseinandergesetzt. Darin ging
es ihr um die Rolle von Kuscheltieren bei
Patientinnen mit Borderline-Persönlich-
keitsstörung. Der Arbeit vorausgegangen
war ihre Beobachtung, dass sehr viele
dieser Patientinnen, die in der Psychiatrie
stationär behandelt wurden, Kuscheltiere
bei sich hatten. Die Frauen gaben an,
diese Objekte zur Angstreduktion und
Beruhigung zu brauchen. Zudem erfüllte
sie häufig eine Beschützerfunktion oder
stammte von wichtigen Bezugspersonen,
die sie repräsentierte. „Man weiß“, sagt
Keterling, „dass Kuscheltiere zu einer
normalen kindlichen Entwicklung dazu-
gehören. Sie spielen bei der Bewältigung
von wichtigen Entwicklungsaufgaben
eine zentrale Rolle. Viele Borderlinepati-
entinnen scheinen diese Entwicklungs-
schritte nicht adäquat vollzogen zu haben
und können deshalb diese emotional
wichtigen Objekte bis ins Erwachsenen-
alter nicht ablegen.“ Die psychisch stabi-
lisierende Funktionsweise dieser „transi-
enten Objekte“, wie der englische Kinder-
©2014 F.A. Herbig Verlagsbuchhandlung GmbH, München
arzt und Psychotherapeut Donald Win-
nicott solche Kuscheltiere bezeichnet hat,
beschreibt sie so: „Das Übergangsobjekt
repräsentiert die Mutter in ihrer Abwe-
senheit. Das Kind überträgt darauf seine
Emotionen, was dazu führt, dass ein Bild
der Mutter in der Vorstellung des Kindes
entsteht. Die intakte Mutter-Kind-Bezie-
hung ist entscheidend für die auf diese
Weise entstehende Erkenntnis des eigenen
Selbst und die Ausbildung einer stabilen
Emotionsregulation. Einen ähnlichen
Mechanismus stellt man sich auch bei
Erwachsenen vor.“
In unserer Gesellschaft sind Hunde so
etwas wie lebendige Kuscheltiere gewor-
den. Und das nicht nur für Kinder, son-
dern für das Gros ihrer Halter. Tätscheln
des Hundes ist immer auch Tätscheln des
eigenen Selbst. Am Ende ist des Menschen
große Zuneigung zum Hund stets moti-
viert vom so schwer erfüllbaren Wunsch,
selbst geliebt und beschützt zu werden.
Auch wenn er seine Gefühle für wahre
Tierliebe hält. Im Grund ist es ein Miss-
verständnis. Aber eines, das schon so alt
ist wie die Geschichte der Domestizierung
von Tieren zu Zwecken, die jenseits jeder
ökonomischen Nützlichkeit liegen: Der
Mensch meint, dem Tier etwas Gutes zu
tun – und tut es doch nur für sich selbst.
PH
Literatur zu diesem Artikel finden Sie unter
www.psychologie-heute.de/literatur
45
Die Lizenz
zur Sünde
Wir tun Gutes. Damit, so
glauben wir, haben wir uns
die Erlaubnis zu unmorali-
schem Handeln erkauft
VON JOCHEN PAULUS
D
er Bürgerkrieg in der Region Darfur
im Westen Sudans zählt zu den
größten Katastrophen der vergan-
genen Jahre. Mehrere Hunderttau-
send Menschen sind bei den Kämp-
fen gestorben, mehrere Millionen wurden aus ihren
Dörfern vertrieben. Das rüttelte auch über eine
Million Nutzer des riesigen sozialen Netzwerks
Facebook auf – jedenfalls ein bisschen. Sie traten ei-
ner Darfur gewidmeten Onlinegruppe bei, wo Mit-
glieder spenden und neue Mitglieder werben konnten.
Doch 72 Prozent gewannen keinen einzigen neuen
Anhänger, und weit über 99 Prozent spendeten
keinen Cent. Diese traurige Bilanz zog ein Team um
den Soziologen Kevin Lewis von der University of
California in San Diego, als die Forscher 2014 die
46
gesammelten Daten auswerteten. „Facebook hat
eine Illusion von Aktivismus hervorgezaubert, aber
keinen wirklichen“, kommentieren die Untersucher
bitter. Andere Wissenschaftler tauften solches
rein symbolische Helfertum „Faulenzerismus“ (slack-
tivism).
Hilfsorganisationen können ein Lied singen von
billig zu habender Hilfsbereitschaft dieser Sorte. So
startete UNICEF Schweden 2013 eine sarkastische
Kampagne. „Liked uns auf Facebook, und wir wer-
den null Kinder gegen Polio impfen“, höhnt eine An-
zeige. Ein Video zeigt einen dunkelhäutigen Jungen
in einer armseligen Behausung. Er macht sich Sorgen,
so krank zu werden wie seine Mutter, sodass sich
niemand mehr um seinen kleinen Bruder kümmern
könnte. Doch er hat Hoffnung: „Heute hat UNICEF
PSYCHOLOGIE HEUTE 07/2016

Schweden 177 000 Likes auf Facebook. Vielleicht
haben sie im Sommer 200 000 geschafft. Dann soll-
ten wir keine Sorgen mehr haben.“
Zwar lässt sich nicht ausschließen, dass die Maus-
helden woanders tatsächlich aktiv werden. Aber psy-
chologische Experimente im Labor und im echten
Leben belegen, dass es viele gern bei rein symboli-
schem Engagement belassen. Kirk Kristofferson von
der Arizona State University ließ am Eingang einer
ILLUSTR ATIONEN: JONI MAJER
Mensa anlässlich eines bevorstehenden Gedenktages
kleine Anstecknadeln verteilen, mit denen den Teil-
nehmern des Ersten Weltkriegs Ehre erwiesen wer-
den sollte. Einen Teil der Studenten überredeten die
Forscher, die Nadel gleich zu tragen, die anderen
sollten sie erst am Gedenktag anstecken. An der
nächsten Ecke bat ein weiterer Forschungsassistent
PSYCHOLOGIE HEUTE 07/2016
um eine kleine Geldspende für die Veteranen.
Es kam wie befürchtet: Diejenigen, die bereits
eine Nadel trugen, fanden offenbar, dass sie schon
genug Engagement bewiesen hatten. Sie spende-
ten nicht einmal halb so viel wie die anderen.
Den eigenen Heiligenschein polieren
Beim moralischen Ablasshandel ist es aber
nicht damit getan, öffentlich die eigene Recht-
schaffenheit zu demonstrieren. Wir wollen auch
vor uns selbst gut dastehen. „Ein positives Selbst-
bild zu bewahren, halten Psychologen schon
lange für eines der stärksten psychologi-
schen Motive“, resümiert der Sozialpsycho-
loge Daniel Effron von der London Business
School. Gordon Allport, Mitbegründer der
humanistischen Psychologie, nannte dies
eines „der ältesten Gesetze der Natur“.
Erst recht zu den ältesten Gesetzen der Natur zählt
allerdings auch, dass uns das nicht leichtfällt. Ständig
sind wir in Versuchung, Dinge zu tun, die dem eige-
nen Heiligenschein nicht gut bekommen. Oft genug
geben wir nach. Umso unbekümmerter sind wir aber,
wenn wir uns gerade mal zu einer guten Tat aufge-
schwungen haben – und sei es eben nur ein Klick für
eine noble Sache oder das Tragen einer Gratisnadel.
Dann fühlen wir uns moralisch derart einwandfrei,
dass wir auf weitere Anstrengungen guten Gewissens
verzichten und dem weniger edlen Teil unserer Natur
folgen. „Moralische Selbstlizenzierung“ nennen Psy-
chologen dieses Phänomen.
Die klassische Studie veröffentlichten Benoît Mo-
nin und Dale Miller, die damals beide an der Prince-
ton University lehrten (heute sind sie in Stanford), im
Jahr 2001. Bei einem ihrer Experimente ließen sie
einen Teil ihrer Versuchspersonen zunächst morali-
sche Pluspunkte sammeln. Sie sollten entscheiden,
welchen von fünf Bewerbern sie für eine Unterneh-
mensberatung einstellen würden. Die Wahl war nicht
besonders schwer. Der einzige schwarze Kandidat
brachte die besten Qualifikationen mit, und die meis-
ten Teilnehmer votierten denn auch für ihn.
Obwohl sie damit eigentlich nur eine selbstver-
ständliche Entscheidung getroffen hatten, fühlten sie
sich nun offenbar ein Stück weit als vorurteilsfreie
Menschen. Das zeigte sich bei der nächsten, schwie-
rigeren Aufgabe. Nun waren sie Polizeichef in einer
kleinen rassistischen Stadt und mussten neue Poli-
zisten einstellen. Sollte die Hautfarbe keine Rolle
spielen? Oder wären weiße Bewerber doch besser, da
die vorhandenen Cops auf schwarze Kollegen erfah-
rungsgemäß feindselig reagierte? Die Studierenden,
47
 die ihre Vorurteilsfreiheit vermeintlich bereits be-
wiesen hatten, sprachen sich stärker für weiße Be-
werber aus als jene, die diese Chance nicht gehabt
hatten, weil der qualifizierteste Bewerber bei ihrer
ersten Aufgabe weiß gewesen war.
Nach diesem Prinzip dürfte auch die Stimmab-
gabe für Barack Obama vielen Wählern zu morali-
scher Selbstbestätigung verholfen haben – anschlie-
ßender Rassismus womöglich inklusive. Kurz vor
seiner Wahl im Jahr 2008 fragte Monin Studierende,
für wen sie stimmen würden. Für das Experiment
wählte er dann ausschließlich Teilnehmer aus, die
für Obama waren. Doch nur die Hälfte bekam an-
schließend Gelegenheit, ihre Unterstützung für ihren
Kandidaten auch offen zu bekunden. Danach fragte
Monin seine Probanden wiederum, welche Ord-
nungshüter sie in besagtem Problemviertel einstellen
würden. Das Ergebnis: Wer zunächst den schwarzen
Präsidentschaftskandidaten unterstützen durfte,
sprach sich hinterher eher für weiße Polizisten aus.
Besonders praktisch ist, dass man sich noch nicht
einmal selbst moralisch verhalten muss,
um eine Lizenz für Vorurteile zu er-
halten. Maryam Kouchaki von der
Northwestern University machte Stu-
dentinnen und Studenten weis, nach
neuen Forschungsergebnissen seien
Studierende ihrer Uni besonders
moralisch. Prompt wollten
sie im Experiment eher
weiße Polizisten heuern.
48
Moralische Selbstlizenzierung klappt keineswegs
nur im Labor. Das hat Wilhelm Hofmann von der
Universität zu Köln bewiesen, als er noch in den USA
forschte. Er ließ mehr als tausend Smartphonebesit-
zer mehrmals täglich in ihr Gerät eingeben, was für
moralische und unmoralische Taten sie in den letz-
ten Stunden vollbracht hatten. Dabei ging es um All-
tägliches: lügen und die Wahrheit sagen, verbotener-
weise bei der Arbeit im Internet surfen, einer alten
Frau über die Straße helfen und dergleichen mehr.
Hofmann analysierte, was passiert, wenn Menschen
an einem Tag schon etwas Moralisches gemacht ha-
ben. Nichts Gutes, wie sich zeigte. Die Wahrschein-
lichkeit für weitere gute Taten halbierte sich fast, die
für schlechte verdoppelte sich. „Menschen ruhen sich
gern auch mal auf ihren moralischen Lorbeeren aus
und schlagen dann über die Stränge“, kommentiert
Hofmann.
Nach dem Sport folgt die Sünde
Es hilft also, erst einmal eine gute Tat zu begehen,
am liebsten natürlich ohne viel Aufwand. Eine prima
Möglichkeit ist ein Einkauf im Bioladen, denn bio-
logische Produkte haben ein moralisches Image. Ni-
na Mažar von der University of Toronto ließ Studen-
ten in einem von zwei Onlineshops einkaufen: einem
biologischen oder einem normalen. Anschließend
sollten sie sechs Dollar nach Belieben zwischen sich
und einem (fiktiven) anderen aufteilen. Die Biokun-
den gönnten dem anderen fast einen halben Dollar
weniger. In einem zweiten Versuch betrogen sie mehr,
um den eigenen Beutel zu füllen.
Der Ablasshandel floriert sogar bei Entscheidun-
gen, die nicht klassisch moralisch sind. Denn wir
verspüren auch uns selbst gegenüber Verpflichtun-
gen, die wir nicht gerne erfüllen – beispielsweise uns
mehr bewegen und weniger Bier trinken. Was liegt
näher, als das eine mit dem anderen zu verrechnen?
David Conroy von der Pennsylvania State University
ließ 150 Erwachsene viele Wochen lang täglich pro-
tokollieren, wie viel Sport sie getrieben und wie viel
Alkohol sie konsumiert hatten. Machten die Teil-
nehmer an einem Tag mehr Sport, tranken sie im
Schnitt auch mehr Alkohol. Sie fanden offenbar,
dass sie sich ihr Bier verdient hatten.
Gesundes Verhalten lässt sich sogar mit un-
moralischem Verhalten verrechnen, wie Chris-
tian Weibel an der Universität Bern demons-
trierte. Wenn seine Versuchspersonen
zuerst mit einer egoistischen Tat aus
ihrer Vergangenheit konfrontiert wur-
den, entschieden sie sich eher für einen
PSYCHOLOGIE HEUTE 07/2016
 Achtsamkeit
Apfel und Mineralwasser statt für einen Schokoriegel
und Cola – eine Art Selbstkasteiung? & Mitgefühl
Kredit auf die Moral von morgen in Therapie
Ein Problem der moralischen Selbstlizenzierung ist na-
türlich oft: Bevor man die Lizenz zur Unmoral hat, muss
und Gesellschaft
man etwas Gutes tun, und sei es noch so wenig. Aber
selbst diese geringe Mühe lässt sich noch einsparen, wie
Psychologen herausgefunden haben. FACHKONGRESS
Jessica Cascio von der Florida State University fragte
Studenten, ob sie Blut spenden würden, falls die Fakul-
mit
tät demnächst dazu Gelegenheit bieten sollte. Ob es da- Dr. Thorsten Barnhofer
zu wirklich kommen würde, stand in den Sternen, doch Dr. med Joachim Bauer
die meisten Studenten sagten ja – und das war ihnen Dr. Susan Bögels
offenbar Selbstrechtfertigung genug, um anschließend Christopher Germer, Ph.D.
ihren Vorurteilen freien Lauf zu lassen. Sie bejahten Linda Graham, MFT
wesentlich öfter subtile rassistische Statements wie
Dr. Paul Grossman
„Einige farbige Amerikaner sind so empfindlich beim
Thema Hautfarbe, dass es schwierig ist, mit ihnen aus- Russell Kolts, Ph.D.
zukommen“, aber auch ganz offen rassistische wie „In Mela Pinter, MSc
dem Haus, in dem ich lebe, will ich lieber keine Schwar- Dr. Luise Reddemann
zen wohnen haben“. Cascios Fazit: „Einfach kurz zu Ronald Siegel, Psy.D.
demonstrieren, dass man moralisch ist (oder in der
Zukunft moralisch sein wird), reicht, um subtile und
eindeutige Vorurteile zu lizenzieren.“ 23. – 25. Sept. 2016
Auch im Privatleben kann man über die Stränge Forum Merzhausen
schlagen, weil man ja in Zukunft ein besserer Mensch (bei Freiburg i. Br.)
sein wird. So nahmen in einer Studie weit mehr Studie-
rende ein Klatschblatt statt eines seriösen Wirtschafts-
magazins mit nach Hause, wenn sie wussten, dass sie Vorträge, Workshops und
in einer Woche vor die gleiche Wahl gestellt werden
Diskussionen u.a. zu
würden. Als sie dann tatsächlich wieder wählen durften,
folgenden Themen:
griffen die meisten freilich erneut zur leichten Lektüre.
Ganz perfekt ist die Methode allerdings nicht –
& Achtsamkeit in
schließlich könnte man mit seinem Versprechen ja beim
der Psychotherapie
Wort genommen werden. Womöglich bittet die Uni
wirklich zum Blutspenden, und dann hat man sich zum & Achtsamkeit zur
Aderlass verpflichtet. Eleganter ist da ein anderer An- Behandlung von
satz: Es genügt, sich daran zu erinnern, dass man sich Depressionen
in der Vergangenheit nicht so unmoralisch verhalten & Einführung in die
hat, wie man gekonnt hätte. Schon steht man in den Compassion Focused
eigenen Augen als Lichtgestalt da, die sich auch mal Therapy
danebenbenehmen darf. Was aber, wenn die Belege für
die eigene Rechtschaffenheit aus der jüngsten Zeit nicht & Achtsamkeit und
so recht überzeugen? Dann passt man die Vergangen- Positive Neuroplastizität
heit im Kopf eben ein bisschen an und frisiert die Er- & Was haben Achtsamkeit,
innerung entsprechend zurecht. PH Ethik und Therapie
miteinander zu tun?
& Mindful Parenting

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KÖRPER&SEELE
Der Urlaubsspeck will nimmer weg
Falls Sie das tröstet: Nein, Sie sind nicht die oder der
Einzige. Im Urlaub nehmen die meisten Leute zu.
Jedenfalls in den USA ist das so, wie jetzt eine Studie
von Jamie Cooper und Theresa Tokar bestätigt. Und
leider bestärken die Befunde auch die Befürchtung:
Viele werden die Urlaubspfunde nicht mehr los.
Die beiden Ernährungsforscherinnen der Univer-
sity of Georgia und der Texas Tech University befrag-
ten, wogen und untersuchten 79 Frauen und 43 Män-
ner zu drei Zeitpunkten: in der Woche vor ihrer ein-
bis dreiwöchigen Ferienreise, in der Woche nach der
Rückkehr sowie sechs Wochen nach Urlaubsende.
Das Resultat: Unmittelbar nach der Reise hatten
knapp zwei Drittel der Teilnehmer zugenommen,
und zwar ziemlich genau nach der Formel: Je mehr
Pfunde sie ohnehin mit sich herumschleppten,
desto mehr packten sie im Urlaub drauf. Der Rekord
lag bei stolzen 3,16 Kilo Gewichtszuwachs. Auch
wenn man diejenigen, die ihr Gewicht hielten oder
sogar abnahmen, hinzuzählt, stand unter dem Strich
gleichwohl ein durchschnittliches Gewichtsplus
von 0,32 Kilo.
52
REDAKTION:
THOMAS SAUM-ALDEHOFF
Im Urlaub lässt
man es sich
schmecken.
Das hat man
Nicht weiter dramatisch, sollte man meinen, zu- sich verdient!
mal sich die Teilnehmer im Urlaub mehr bewegten, Doch nach der
Rückkehr …
insbesondere häufiger zu Fuß unterwegs waren als
daheim im Arbeitsalltag. Zudem fühlten sie sich we-
niger gestresst als sonst, was auch dadurch bestätigt
wird, dass ihr Blutdruck nach ihrer Rückkehr erfreu-
lich gesunken war. Offensichtlich hatten sie sich wäh-
rend ihrer Auszeit in der Ferne erholt, länger und
ausgiebiger als sonst getafelt und dabei vielleicht auch
ein paar Gläser mehr getrunken. Das alles sei ihnen
(und uns) gegönnt!
Das Problem ist nur: Auch sechs Wochen nach
ihrer Rückkehr waren die Teilnehmer ihren Urlaubs-
speck nicht los, nicht mal zum Teil. Und ihr Bewe-
gungsniveau war wieder aufs Vorurlaubstief gefallen.
Cooper und Tokar befürchten daher, dass vor allem
in den Urlauben (und den Weihnachtsferien) jenes
Gewichtsplus draufgeschaufelt wird, das sich dann
über die Jahre langsam, aber kontinuierlich anhäuft
– bei manchen bis zur Fettleibigkeit.
DOI: 10.1016/j.physbeh.2015.12.028
PSYCHOLOGIE HEUTE 07/2016
 Wer sein Gewicht halten will,
sollte beim Essen auf laute
Musik und auch sonst alles
verzichten, was ihn akustisch ablenken
könnte. Denn US-Forscher haben jetzt
nachgewiesen: Je intensiver jemand die
eigenen Essgeräusche wahrnimmt, desto
weniger verzehrt er. Dieser „Knirschef-
fekt“ war sogar dann nachweisbar, wenn
sich die Probanden ihre Verzehrlaute
bloß vorstellten, statt wirklich zu
schmatzen.
DOI: 10.1016/j.foodqual.2016.02.015
Treppe zum
Jungbrunnen
Das biologische Alter eines Menschen ist nicht
unbedingt identisch mit dem Alter, das dem Ge-
burtsdatum in seinem Personalausweis entspricht.
Der Körper und insbesondere das Gehirn altern
bei dem einen schneller, bei der anderen langsamer.
Ein gängiges Maß für das biologische Hirnalter ist
das Volumen seiner „grauen Substanz“, also der ver-
bliebenen Neuronen. Denn Nervenzellen haben die
unangenehme Angewohnheit, mit den Jahren
schleichend zu schwinden. Die gute Nachricht:
Dieser Schwund lässt sich wahrscheinlich
während der gesamten Lebensspanne dros-
seln. Dafür sprechen Indizien, die jetzt ka-
nadische Forscher der Concordia Universi-
ty in Montreal bei einer Vermessung der Ge-
hirne von 331 gesunden Erwachsenen im Alter
von 19 bis 79 Jahren gefunden haben. Bei der
Befragung ihrer Teilnehmer ermittelten Jason Steffener
und seine Kollegen zwei Faktoren, die deren Gehirne vo-
luminös und damit biologisch jung erhielten. Der erste
PSYCHOLOGIE HEUTE 07/2016
ALSO
SPRACH
ÄSKULAP
„Nackt im Bade, erregte
er das Staunen aller, die
ihn sahen. Er war von so
mächtigem Körper, dass sei-
ne Brüste diejenigen einer dicken
stillenden Frau übertrafen.“
Nicht eben charmant beschrieb der Baseler Stadtarzt Felix Platter
(1536–1614) in seinen Observationes einen adipösen Zeitgenossen.
war physische Aktivität: Je mehr
Stockwerke die Probanden in ihrem bisherigen
Leben zu Fuß per Treppe bezwungen hatten,
desto deutlicher hinkte ihr biologisches
Hirnalter dem chronologischen hinter-
her. Der zweite Faktor war die Bildung:
Jedes an der Schule verbrachte Jahr redu-
zierte das spätere Hirnalter stati-
stisch um 0,95 Jahre. Nun lässt
sich Schulbildung im fortgeschrit-
tenen Alter nicht oder nur mühsam nach-
holen, aber mit den Treppen ist das ein-
facher: „Anders als bei vielen anderen Formen
körperlicher Aktivität sind die meisten älteren
Menschen in der Lage, mindestens einmal am Tag
die Treppen zu benutzen – und viele tun dies auch längst“,
sagt Steffener. So unkompliziert sei also eine wirksame
Prävention zu haben.
DOI: 10.1016/j.neurobiolaging.2016.01.014
53
 Vor einer Operation kommt es
darauf an, gut aufgeklärt zu
werden. Doch in der Aufregung
rauscht vieles vorbei, was der Arzt oft hastig
aufsagt. Australische Mediziner gaben 43
37
der Erstautoren in den höchstange-
sehenen Medizinjournalen waren im
Jahr 2014 weiblichen Geschlechts.
%

Patienten vor einer Nieren-OP stattdessen ein 20 Jahre zuvor waren es nur 27 %.
Dennoch sind Ärztinnen dort wei-
Tablet zur Hand, auf dem der Eingriff per terhin unterrepräsentiert, und seit
2009 stagniert ihr Anteil, konstatie-
Videoanimation erklärt wurde. Das Resultat: ren britische Mediziner. Erstautor ist
übrigens: ein Mann.
Diese Patienten verstanden 16 Prozent mehr
als herkömmlich Aufgeklärte, und vier von DOI: 10.1136/bmj.i847

fünf waren zufriedener.

http://uroweb.org/wp-content/uploads/EAU16-Winter-Press-Release.pdf

Schweigend beim
Männerarzt
Männer sterben im Schnitt fünf Jahre früher als Frauen.
Das könnte auch damit zu tun haben, dass sie seltener zum
Arzt gehen und dort nur das Nötigste mitteilen. Besonders
gefährdet sind solche Exemplare, die dem traditionellen
Männerbild vom harten, tapferen Kerl verhaftet sind, wie
jetzt zwei Psychologinnen der Rutgers University in New
Jersey aufdeckten. Je höher Männer in einer Onlineum-
frage auf einer „Maskulinitätsskala“ rangierten, die auf
solche Einstellungen zugeschnitten war, desto seltener gin-
gen sie zum Doktor. Wenn sie dann doch einen aufsuchten,
war es meist ein Arzt und keine Ärztin. Und das ist fatal,
wie die Untersucherinnen in einer zweiten Studie feststell-
ten: 250 männliche Studenten wurden in einem klinisch
aussehenden Raum von einem Arzt oder einer Ärztin im frage hatten die Psychologinnen ermittelt, dass auch
weißen Kittel über ihre Beschwerden befragt. Ergebnis: Je Frauen, die in ihrem Selbstbild Tapferkeit und Unabhän-
„männlicher“ die Teilnehmer eingestellt waren, desto we- gigkeit hochhalten, seltener in die Sprechstunde gehen und
niger vertrauten sie sich ausgerechnet dem männlichen dort weniger mitteilsam sind – aber längst nicht so extrem
Doktor an – gegenüber der Ärztin waren sie vergleichs- wie ihre männlichen Gegenstücke. Die Forscherinnen stell-
weise aufgeschlossen. „Das liegt daran, dass sie einem an- ten auch fest, dass diese Haltung mit einem schlechteren
deren Mann gegenüber keine Schwäche oder Angewiesen- Gesundheitszustand bezahlt wird.
heit zeigen wollen“, vermutet Forscherin Diana Sanchez,
„nicht mal, wenn er ein Arzt ist.“ In einer früheren Um- DOI: 10.1016/j.ypmed.2015.12.008

54 PSYCHOLOGIE HEUTE 07/2016


Sing mir den Song vom Greis
„Ich fühle ein Gewicht auf meinen Schultern – es ist
hart, älter zu werden“, intoniert Colbie Caillat, und
sie drückt es vergleichsweise taktvoll aus: In der po-
pulären Musik wurde und wird laut einer neuen Stu-
die aus England kein allzu wohlwollendes Bild vom
Älterwerden entworfen. Jacinta Kelly von der Anglia
Ruskin University in Cambridge stöberte mit ihrem
Team in vier großen Datenbanken nach englisch-
sprachigen Songs, in denen Schlüsselwörter wie alt,
Alter, Ruhestand, aber auch (alter) Knacker oder Opi
vorkamen. 76 Stücke aus Rock und Pop, Folk, R&B
oder Jazz wurden so ermittelt, komponiert zwischen
1930 und heute. Und die meisten hatten – quer über
die Jahrzehnte – eines gemeinsam: eine negative Sicht
auf den Lebensabend.
Selbst in den 21 Songs, die das Alter halbwegs
wohlwollend schilderten, klang oft eine gewisse Weh-
mut über den Verlust der Unschuld und Unbeküm-
mertheit der Jugend an. Dem wird aber die Klarheit
gegenübergestellt, mit der man die Dinge in späteren
Jahren sieht, und die illusionsarme Zufriedenheit mit
dem Dasein. Früher, in der Jugend, heißt es in dem
Lied Goin’ Back von Dusty Springfield, habe sie sich
im Besitz der Wahrheit gefühlt, heute kenne sie sich
darin aus, das Spiel des Lebens zu spielen.
PSYCHOLOGIE HEUTE 07/2016
„Mit jedem Jahr
erschienen mehr
Wolken“, heißt es
in einem Stück
der Band Death
Cab for Cutie,
„bis der Himmel
dunkel war“
In den restlichen 55 Songs wird dafür gnadenlos
die dunkle Seite des Alters inspiziert, etwa die Ge-
brechlichkeit, die Einsamkeit („Ich lebe allein und
denke an all die Freunde, die ich gekannt habe“, heißt
es in All By Myself von Celine Dion) oder der Alters-
pessimismus („Mit jedem Jahr erschienen mehr
Wolken, bis der Himmel dunkel war“, dichtet die
Indie-Band Death Cab for Cutie in No Sunlight). Ei-
ne eigene Kategorie bilden Songs vom verdrießlichen,
selbstmitleidigen Rentner, besungen etwa in The
Grouch (der Griesgram) von Green Day: „Ich war
ein Junge mit großen Plänen. Jetzt bin ich bloß einer
von diesen alten Männern, die keinen Spaß haben
und alles hassen. Ich habe einen Sixpack Apathie
getrunken.“
Worte wie diese ziehen herunter und können für
alte Menschen zur selbsterfüllenden Prophezeiung
werden, konstatieren Kelly und ihr Team. Sie schla-
gen positivere Texte vor, „transgenerational“ verfasst
und notfalls gesponsert. Doch Popmusiker sind kei-
ne Therapeuten, vielleicht sind sie einfach ehrlich.
DOI: 10.1111/jan.12916
55
 Eine Langzeitstudie mit 30 000 Auch das „Raucher-
paradox“ bereitet der
schwedischen Frauen hat ein Medizin Kopfzerbre-
chen: Zwar gibt es an den im-
medizinisches Paradox bestätigt: mensen Gesundheitsgefahren
des Rauchens nichts zu deuteln,
Trotz der Hautkrebsgefahr hatten doch nach einem Herzinfarkt
haben Raucher bessere Überle-
Sonnenbadende eine höhere Lebenserwartung. bensraten als Nichtraucher –
selbst nach einem lebensbe-
Unter anderem erkrankten sie seltener am drohlichen kardiogenen
Herzen. Der Sonne aus dem Weg zu gehen war Schock, wie jetzt die deutsche
IABP-SHOCK-II-Studie ergab.
statistisch ein ähnlich hohes Gesundheitsrisiko Erklärung der Forscher: Die
Raucher waren zum Zeitpunkt
wie Rauchen. Es könnte am Vitamin D liegen, des Infarkts deutlich jünger.

das die Haut in der Sonne bildet. http://dgk.org/daten/PA-Raucherparadox.pdf

DOI: 10.1111/joim.12496

Schrumpfe, Finger!
Schrumpfe!
Zauberkünstler kennen den Illusionskniff seit lan-
gem: Man zeigt dem Publikum einen vollständigen
Tischtennisball, zerlegt ihn unbemerkt in zwei Hälf-
ten, die man den Zuschauern so präsentiert, dass sie
nur die intakte Seite sehen – und schon hat sich der
Ball in ihren Augen verdoppelt. Solche Täuschungen
machen sich ein grundlegendes Prinzip unseres
Wahrnehmungsapparats zunutze: Wir ergänzen die
nicht sichtbaren Teile eines Objekts im Geiste zu
einem vollständigen Ganzen. Der Experimentalpsy- wahr. Da er nun aber gleichzeitig spürt, dass seine
chologe Vebjørn Ekroll und sein Team an der Katho- Fingerspitze den Ball berührt, muss er die Größen-
lischen Universität Löwen in Belgien haben nun de- verhältnisse mit dem visuellen Eindruck in Einklang
monstriert, dass unser Gehirn diesem Prinzip selbst bringen. Zu diesem Zweck geschieht Sonderbares:
um den Preis absurdester Wahrnehmungseindrücke Der betreffende Finger wird in der Körperwahrneh-
treu bleibt: Die Forscher nahmen einen halben Tisch- mung kurzerhand „geschrumpft“ – so wie in der
tennisball, forderten den Probanden auf, einen Fin- rechten Abbildung. Diese zweite Täuschung, die nur
ger in die hohle Innenseite zu stecken – so wie in der deshalb produziert wird, um die erste aufrechtzuer-
linken Abbildung skizziert. Dann sollte die Versuchs- halten, tauften die belgischen Forscher shrunken fin-
person von oben auf die Fingerkuppe schauen, sodass ger illusion. Keine Angst: Sobald man den Ball ent-
sie wiederum nur die intakte Hälfte des Balls sah. fernt, wächst der Finger unverzüglich zu alter Pracht
Das Ergebnis ist zunächst die bekannte Zaubertrick- nach. Hoffentlich.
täuschung: Obwohl der Teilnehmer weiß, dass er bloß
einen halben Ball vor sich hat, nimmt er einen ganzen DOI: 10.1016/j.cub.2016.02.001

56 PSYCHOLOGIE HEUTE 07/2016

PSYCHOLOGIE HEUTE 07/2016 57
 Psychotherapie wirkt!
Wirklich?
Wer eine Psychotherapie beginnt, tut das meist mit
großen Hoffnungen. Und wird darin auch von den Behandlern
bestärkt. Doch neuere Therapiestudien dämpfen die
Erwartungen: Psychotherapie ist wirksam – aber längst
nicht so gut wie gedacht
VON JOCHEN PAULUS

ILLUSTR ATIONEN: SABINE KR ANZ

58 PSYCHOLOGIE HEUTE 07/2016

W
er zu einem Psychotherapeu-
ten geht, darf mit baldiger
Besserung seiner Leiden rech-
nen – das versprechen jeden-
falls die Vertreter der Zunft.
„Psychotherapie ist wirksam“, verkündet zum Beispiel
die Bundespsychotherapeutenkammer und ergänzt:
„Je länger, umso besser.“ Auch ein Beitrag im Bran-
chenblatt Der Nervenarzt zeugt nicht von falscher
Bescheidenheit. „Die Psychotherapie zählt zu den
wirksamsten Verfahren in der Medizin“, versichert
das Autorenteam um Professor Ulrich Schnyder von
der Universität Zürich. Man verfüge heute über wis-
senschaftlich belegte Therapiewirkungen „für fast
alle psychiatrischen Störungsbilder“.
Leider sind solche selbstbewussten Statements, die
gerne mit Forderungen nach mehr Geld für die Bran-
che verbunden werden, viel zu optimistisch, wie Emi-
ly Holmes von der Universität Cambridge und Mi-
chelle Craske von der University of California in Los
Angeles im Wissenschaftsmagazin Nature konsta-
tieren. „Für einige Krankheiten, etwa die bipolare
Störung (manische und depressive Phasen wechseln
sich ab, d. Red.), sind psychologische Behandlungen
nicht effektiv oder stecken in den Kinderschuhen“,
bedauern die beiden angesehenen Therapieforsche-
rinnen. „Bei Ängsten und Zwängen beispielsweise
hilft die Konfrontationstherapie fast der Hälfte der
Leute nicht, und eine beachtliche Minderheit erlebt
einen Rückfall.“ Auch bei Suchterkrankungen sieht
es nicht viel besser aus. Nur gut die Hälfte der be-
handelten Alkoholiker ist anderthalb Jahre nach ei-
nem mehrmonatigen Aufenthalt in einer deutschen
Suchtklinik noch trocken.
Geradezu verzweifelt ist die Lage beim Kampf ge-
gen hohes Übergewicht – einen der großen Killer in
reichen und zunehmend auch in armen Ländern. Da
sich den gefährlichen Pfunden praktisch nur mit
einschneidenden Verhaltensänderungen – mehr
Sport, gesünder essen – beikommen lässt, sind die
Chancen ohne psychologische Unterstützung gering.
Mit allerdings auch. Die ersten Abnehmprogramme
prominenter Psychologen in den 1970er Jahren
wurden zwar als Erfolg verkauft, doch in Wirklich-
keit brachten sie kaum etwas. Einen der jüngsten
Versuche von führenden Experten kommentiert
Kelly Brownell von der Duke University in Durham
so: „Ein weiteres gutes Forscherteam wurde in die
Knie gezwungen von einem Problem, das der Be-
handlung einfach trotzt.“
Am besten fasst die Lage vielleicht Steven Hollon
zusammen. „Psychotherapie wirkt schon“, sagt der
PSYCHOLOGIE HEUTE 07/2016
renommierte Depressionsspezialist von der Vander-
bilt University in Nashville, „sie wirkt nur nicht so
gut, wie man denken würde, wenn man die Fachli-
teratur liest.“ Denn was in der Fachliteratur steht, ist
manipuliert, wie Hollon und viele andere Wissen-
schaftler nachgewiesen haben. Die Erforscher psy-
chologischer Therapien haben geschummelt. Einen
Beleg dafür lieferte Hollon zusammen mit Ellen
Driessen und Pim Cuijpers, beide Professoren an der
Freien Universität Amsterdam. Das Team wollte wis-
sen, was in den 55 Studien zur kognitiven Verhal-
tenstherapie bei Depressionen herausgekommen war,
die von der nationalen Gesundheitsbehörde der USA
zwischen 1972 und 2008 finanziell gefördert worden
waren. Sie stellten fest: Die Ergebnisse beinahe jeder
vierten Studie wurden nie veröffentlicht. Das Team
fragte deshalb bei den Forschern der verschwiegenen
Studien nach. Wie sich zeigte, schnitt die Therapie
in den verheimlichten Studien wesentlich schlechter
ab als in den veröffentlichten. Würden alle berück-
sichtigt, müsste die Erfolgsbilanz dieser Depressi-
onsbehandlung also deutlich nach unten korrigiert
werden – und fiele noch negativer aus als die für die
Behandlung mit Antidepressiva.
Tricks und methodische Mängel
Es werden aber nicht nur die Resultate enttäuschen-
der Studien verschwiegen. Die anscheinend erfolg-
reichen Behandlungsstudien verdanken ihre guten
Zahlen oft vor allem großzügigen Untersuchungs-
methoden der Forscher. Als Cuijpers, Hollon und
andere sich 115 Depressionsstudien genauer ansahen,
erwiesen sich 104 als mehr oder weniger schlecht
gemacht. Dafür suggerierten sie gute Erfolge: Die
Behandlung half scheinbar jedem zweiten Depressi-
ven. Die elf guten Studien bewiesen etwas anderes:
Nur einer von acht Patienten hatte wirklich viel von
der Therapie.
Die Probleme betreffen keineswegs nur die Be-
handlung von Depressionen, sondern viele Therapi-
en. „Die Fachliteratur zur Psychotherapie ist derzeit
von zu schlechter Qualität, als dass sie eine verläss-
liche Hilfe für Therapeuten, Patienten und Verant-
wortliche in den Entscheidungsgremien wäre“, wet-
tert der Psychologieprofessor James Coyne von der
University of Pennsylvania in Philadelphia in einem
„Manifest“.
Gut für die Ergebnisse, aber fatal für die Patienten
ist eine häufig praktizierte Herangehensweise. Ein
Teil der Kranken wird gleich behandelt, ein anderer
Teil kommt erst einmal auf eine Warteliste und dient
als Vergleichsgruppe. Doch das Warten schadet dem
59
Die Verhaltenstherapie
gegen Depressionen ent-
täuscht die Erwartungen.
Liegt es daran, dass die
Patienten weniger an die
Therapie glauben?
Patienten. Es signalisiert ihm, dass erst einmal keine
Besserung zu erwarten ist, weil die Therapie ja erst
noch kommt. Das führte zu einem umgekehrten Pla-
ceboeffekt, kritisiert der Professor für Psychiatrie
Mathias Berger von der Universität Freiburg, „weil
dem Patienten ja gesagt wird: Du kriegst nichts, du
musst warten“.
So bescheiden die Erfolge von Psychotherapie in
vielen Studien sind – im echten Leben sind sie wahr-
scheinlich noch geringer. Denn die meisten Studien
werden an Universitätskliniken gemacht. Da kont-
rollieren die Forscher, ob die Therapeuten richtig
behandeln. Vor allem aber wählen sie die Patienten
sorgfältig aus. Wer an gleich mehreren Störungen
leidet, wird oft nicht aufgenommen, obwohl das fast
die Regel ist.
Wenn Forscher ausnahmsweise überprüfen, wie
gut Therapien unter eher normalen Umständen hel-
fen, fallen die Ergebnisse oft noch kläglicher aus. So
verschwand die Depression bei nicht einmal jedem
Vierten der Patienten, die in drei psychiatrischen Kli-
nikambulanzen in Amsterdam behandelt wurden.
sie jedoch nicht. Doch das machte kaum einen Un-
terschied – beiden Gruppen ging es nach einem Jahr
etwas besser. Wirklich aufwärts ging es jedoch mit
denen, die ein Medikament gegen AHDS bekamen
– mit oder ohne Psychotherapie. Ähnlich war vor
etlichen Jahren schon eine vergleichbare große Stu-
die mit ADHS-geplagten Kindern ausgegangen. Auch
bei Depressionen schneidet Psychotherapie im Ver-
gleich mit Medikamenten enttäuschend ab. Auf kur-
ze Sicht wirkt sie ähnlich schlecht oder vielleicht so-
gar noch etwas weniger. Ihre Fürsprecher argumen-
tieren, dass sie dafür aber langfristig schütze, während
Medikamente nur so lange greifen, wie die Patienten
sie nehmen. Doch auch darauf ist kein Verlass. Zu-
mindest bei Kindern und Jugendlichen ist nach ei-
nem Jahr kein Nutzen mehr nachzuweisen.
Schlechte Noten für kognitive Therapien
Ernüchternd sind besonders die neueren Resultate
zur führenden psychologischen Behandlung von De-
pressionen bei Erwachsenen. In der kognitiven Ver-
haltenstherapie lernen die Patienten, negative Gedan-
ken über sich und die Welt durch realistischere zu
ersetzen, und sie üben, wieder am Leben teilzuneh-
men. Oddgeir Friborg von der Arctic University of
Norway analysierte nun den Trend in 70 Studien. Als
die Therapie Ende der 1970er Jahre neu war, glänzte
sie – zumindest auf dem Papier. Doch seither ging es
stetig bergab. Heute hilft sie gerade noch halb so gut.

Psychotherapie: besser als Tabletten?

Bei einigen Störungen hilft Psychotherapie wahr-
scheinlich nicht besser als Medikamente, wie neue
Studien zeigen. So versuchten sieben deutsche Kli-
niken in den letzten Jahren, gut 400 Erwachsenen zu
helfen, die ähnliche Probleme hatten wie zappelige
Kinder – sie litten an der Aufmerksamkeitsdefizit-
Hyperaktivitätsstörung (ADHS). Ein Teil nahm an
22 zweistündigen Gruppentherapiesitzungen teil, in
denen sie von Gefühlskontrolle über Stressmanage-
ment bis hin zu Achtsamkeit alle möglichen thera-
peutischen Techniken lernten. Andere schauten wie
bei einem Arztbesuch gelegentlich auf eine Viertel-
stunde bei einem Studienleiter vorbei. Da konnten
sie Probleme ansprechen, Psychotherapie erhielten

60 PSYCHOLOGIE HEUTE 07/2016

 Horst Lempart
Spectrum Coaching
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www.spectrumcoaching.de
Ein Teil der frühen Erfolgsmeldungen kam sicher daher,
dass die ersten Studien nicht streng genug durchgeführt und
oft nur die positiven Resultate veröffentlicht wurden. Doch
es gibt wohl auch andere Gründe. Möglicherweise waren die
Ich bin
Therapeuten früher besser in der Behandlung ausgebildet
– manche hatten sie selbst mitentwickelt. Vielleicht liegt es
Mitglied
aber auch daran, dass die Patienten heute nicht mehr so sehr
an die Therapie glauben wie seinerzeit. Damals „wurde
im VFP weil:
kognitive Verhaltenstherapie oft als Goldstandard für die ... das Verbandsmagazin eine große
Vielfalt an Fachthemen bietet
Behandlung zahlreicher Störungen präsentiert“, blickt
Friborg zurück. Doch die Studienergebnisse wurden immer ... die Betreuung freundlich, schnell und
schlechter, und die Patienten konnten sie im Internet nach- kompetent ist

lesen. Daher ist es für Friborg „nicht unvorstellbar, dass das ... der Verband eine Heimat für Profis
Vertrauen und der Glaube an die Wirksamkeit von kogni- wie für Einsteiger bietet
tiver Verhaltenstherapie in den letzten Jahrzehnten zurück- ... er als große Interessenvertretung auch
gegangen ist“. gesellschaftlich ins Gewicht fällt
Dafür avancierte das „Verändern verzerrten Denkens“ in
Informationen über den VFP erhalten Sie hier:
den letzten Jahren zu einem neuen Star unter den Psycho- Verband Freier Psychotherapeuten,
therapien. Zum Beispiel wurde CBM, wie die Methode nach Heilpraktiker für Psychotherapie
der englischen Bezeichnung cognitive bias modification ab- und Psychologischer Berater e.V.
Lister Str. 7, 30163 Hannover
gekürzt wird, zur „neuen klinischen Waffe“ ausgerufen. Bei
Telefon 05 11 / 3 88 64 24
dem Verfahren wird versucht, schädliche automatische Ver- www.vfp.de | info@vfp.de
zerrungen des Denkens oder der Aufmerksamkeit umzu- 9)3
trainieren. Führende Fachzeitschriften druckten euphorische
Berichte. Doch jetzt sind viele Forscher frustriert. „Die kli-
nische Wirksamkeit von CBM ist bislang enttäuschend“,
resümiert Ernst Koster von der belgischen Universität Gent. Das individuelle
So lässt sich – von einigen Ausnahmestudien abgesehen – Arbeitsbuch
nicht belegen, dass CBM tatsächlich gegen Ängste hilft. Zu
diesem Resultat kam Ioana Cristea im Jahr 2015 im British
Journal of Psychiatry. Das gleiche Bild erhielt sie für die Ver-
suche, Depressionen mit dem Verfahren zu behandeln.
Noch die besten Chancen hat CBM im Kampf gegen den
Alkohol. In einer deutschen Rehaklinik absolvierten Hun-
derte von Patienten zusätzlich zum normalen Klinikpro-
gramm ein CBM-Training. Ein Jahr später waren 59 Prozent
der so Trainierten immer noch trocken, ohne das Training
schafften das nur 46 Prozent. Als der Versuch wiederholt
wurde, waren die Ergebnisse ähnlich gut.
Die Psychotherapie hilft – wenn auch längst nicht allen
und bei weitem nicht so gut, wie ihre Protagonisten verspre-
chen. Bisher wird aber auch nicht viel in ihre Verbesserung
investiert. In der Europäischen Union werden weniger als Aktiv und in Eigenregie Phobien, Panik-
attacken und Stress überwinden, das
zwei Prozent der Gelder für medizinische Forschung für
ermöglicht dieses Buch mit Übungen,
psychische Erkrankungen ausgegeben und nur ein Bruchteil Arbeitsbögen und Checklisten sowie
davon für die Entwicklung psychologischer Therapien. Mit ausführlichen Erklärungen und Tipps.
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Eine Literaturliste zu diesem Beitrag finden Sie auf unserer Website:
www.beltz.de

www.psychologie-heute.de/literatur

PSYCHOLOGIE HEUTE 07/2016 61

 Auf den Therapeuten
kommt es an!
Für 30 bis 50 Prozent der Hilfesuchenden ist eine
psychotherapeutische Behandlung nicht so hilfreich wie erhofft.
Ihre Beschwerden lindern sich nicht. Das kann am Verhalten
des Therapeuten liegen
P
sychotherapie ist wirksam.
Das hat die Forschung der
letzten Jahrzehnte nachge-
wiesen. Dennoch bessern
sich bei 30 bis 50 Prozent
der Patienten während der Zeit, in der sie
Psychotherapie in Anspruch nehmen,
die Beschwerden nicht. Trotz der Einfüh-
rung zahlreicher neuer Therapieverfahren
ist dieser Anteil während der letzten
Jahrzehnte im Wesentlichen unverändert
geblieben. Wie ist das zu erklären?
Ein genauerer Blick auf die Ergebnisse
der Forschung zeigt, dass nicht nur der
Einfluss von Patienten- und außerthera-
peutischen Faktoren, sondern auch der
Einfluss der therapeutischen Beziehung
ebenso wie derjenige des Therapeuten
selbst weithin unterschätzt wurde. Neu-
eren Metaanalysen zufolge haben diese
Faktoren einen deutlich größeren Einfluss
auf den Behandlungserfolg als zum Bei-
spiel die Therapiemethode. Vor diesem
Hintergrund stellt sich die Frage, was
einen „ausreichend guten“ Therapeuten
ausmacht. Mit diesem Begriff, der auf
Donald W. Winnicott zurückgeht, der
von der „ausreichend guten Mutter“ ge-
sprochen hat, soll angedeutet werden, dass
ein Therapeut in seinen Möglichkeiten
begrenzt ist und es um seinen Umgang
mit dieser Begrenzung gehen muss.
62
VON WOLFGANG WÖLLER
Studien, die sich mit dem Einfluss der
Person der Therapeuten und Therapeu-
tinnen auf das Behandlungsergebnis be-
fassen, zeigen übereinstimmend, dass
einige konstant bessere Leistungen auf-
weisen als andere – unabhängig von Di-
agnose, Alter, Medikationsstatus und
Krankheitsschwere des Klienten. Ver-
gleicht man die Gruppe der effektivsten
und diejenige der am wenigsten effektiven
Therapeuten, dann zeigt sich: Die Patien-
ten der erfolgreichen Therapeuten weisen
eine um 50 Prozent höhere Besserungs-
und eine um mindestens 50 Prozent nied-
rigere Abbrecherrate auf – im Vergleich
zu den Patienten der am wenigsten effek-
tiven Therapeuten.
Zuversicht, Vertrauen, Offenheit
Welche Verhaltensweisen und Persönlich-
keitseigenschaften von Therapeuten be-
einflussen das Therapieergebnis? Mit die-
ser Frage hat sich eine begrenzte Zahl von
Studien befasst. So ist bekannt, dass es
den Therapieerfolg fördert, wenn Thera-
peuten ihren Patienten Zuversicht, Hoff-
nung und Optimismus vermitteln und
wenn sie den von ihnen vertretenen Be-
handlungsansatz, welcher es auch sei,
überzeugend präsentieren.
Befragungen von Patienten ergaben,
dass Therapeuten, die von Patienten als
flexibel, erfahren, ehrlich, respektvoll, ver-
trauenswürdig, zuversichtlich, interes-
siert, wach, freundlich, warm und offen
wahrgenommen wurden, eher als andere
in der Lage waren, eine gute therapeutische
Beziehung herzustellen. Den Patienten war
es besonders wichtig, wie ein Therapeut
auf sie reagiert hatte, ob er ihre Reaktionen
auf das, was er gesagt hatte, ernst genom-
men und ob er sein Vorgehen geändert
hatte, wenn die Situation oder der Kontext
dies erforderten. Responsivität, Flexibili-
tät, Akzeptanz und Präsenz waren die
Schlüsselmerkmale, mit denen Patienten
einen guten Therapeuten beschrieben.
Ungünstige Therapeuteneinflüsse sind
offenbar Dominanz des Therapeuten, ne-
gative Gefühle gegenüber dem Patienten
zu Therapiebeginn, subtile feindselige in-
terpersonelle Botschaften in den Interven-
tionen und ein unsicherer Bindungsstil
des Therapeuten, zumindest bei Patienten
mit schweren psychischen Problemen.
Überraschend ist, dass Berufserfahrung
und Umfang der Psychotherapieausbil-
dung nur einen geringen Einfluss auf das
Behandlungsergebnis haben.
Therapeuten brauchen nicht perfekt zu
sein; Patienten verzeihen ihren Behand-
lern offensichtlich vieles, wenn sich mit
ihnen über die unvermeidlichen Missver-
ständnisse und Unzulänglichkeiten ein
PSYCHOLOGIE HEUTE 07/2016
Verständnis herstellen lässt. So wurden
ausgesprochen positive Effekte auf die the-
rapeutische Beziehung beobachtet, wenn
sich Missverständnisse auflösen ließen,
wenn Patienten ihre negativen Emotionen
mitteilen konnten und ihre Therapeuten
nicht defensiv, sondern offen und akzep-
tierend darauf reagierten. Ungünstige Ef-
fekte auf die Therapeut-Klient-Beziehung
wurden berichtet, wenn Patienten ihre
negativen Emotionen vor den Therapeu-
ten verbargen und diese nichts davon be-
merkten oder wenn Therapeuten mit Ir-
ritation, vorzeitigen Deutungen und an-
deren defensiven Verhaltensmustern auf
sie reagierten.

Vorsicht vor schnellen Deutungen

Negativ auf das Therapieergebnis wirkte
es sich auch aus, wenn Patienten ihren
Therapeuten als rigide, unsicher, ausbeu-
terisch, kritisierend, distanziert, ange-
spannt oder abgelenkt erlebten. Als be-
sonders ungünstig wurden Deutungen
erlebt, die zwar die Beziehung des Patien-
ten zum Therapeuten zum Inhalt hatten,
aber nicht auf dem Boden einer tragfähi-
gen Beziehung formuliert wurden. Nach
Meinung der befragten Patienten sollten
Therapeuten solche Deutungen nur ein-
setzen, wenn sie von einer guten, warm-
herzigen Beziehung zu ihren Patienten
ausgehen können und nicht persönlich
negativ auf sie reagieren.
Wichtig für eine gute therapeutische
Allianz ist auch die Übereinstimmung
zwischen Therapeut und Patient hinsicht-
lich der Aufgaben und Ziele der Therapie.
Außerdem müssen sich Klienten verstan-
den und angenommen fühlen und ein
Gefühl der Zusammengehörigkeit entwi-
ckeln können.
Psychotherapeuten erkennen oft nicht,
dass Patienten keine Fortschritte machen,
sich verschlechtern oder sich mit dem Ge-
danken tragen, die Therapie abzubrechen.
In einer Studie identifizierten die unter-
suchten Therapeuten aus insgesamt 550
Fällen nur einen von 40 Patienten, die sich
während der Therapie verschlechtert hat-
ten. In einer anderen Untersuchung gin-
gen 25 Prozent der Psychotherapeuten
davon aus, dass sich der Zustand von 90
Prozent oder mehr der Klienten gebessert
hatte; 50 Prozent der Therapeuten waren
der Meinung, dass der Zustand keines Kli-
enten sich verschlechtert hatte. Niemand
hielt seine Leistung für schlechter als
durchschnittlich; weniger als vier Prozent
der Professionellen hielten sich für durch-
schnittlich.
Im Einzelfall ist es für einen Therapeu-
ten tatsächlich schwierig zu beurteilen,
ob eine ausbleibende Besserung oder eine
Verschlechterung der Symptomatik auf
seine Behandlungsführung oder auf an-
dere Faktoren zurückzuführen ist. Aber
Therapeuten können aktiv erkunden, wie
Patienten auf ihre Äußerungen reagieren,
und ihre Aufmerksamkeit stärker auf be-
ginnende Probleme lenken. Vor allem
sollten sie nicht hoffen, dass Brüche in der
therapeutischen Beziehung von selbst
vorübergehen, und nicht die Therapie
nach dem Prinzip „mehr desselben“ fort-
setzen. Sie sollten nonverbale Signale von
Skepsis und Ablehnung erkennen und die
Patienten zu weiterer Erkundung ermu-
tigen. Vor allem sollten sie lernen, fehlen-
de Zustimmung zu den eigenen Vorschlä-
gen und Erklärungen nicht als zu bekämp-
fenden Widerstand, sondern als willkom-
mene Hinweise darüber aufzufassen, wie
es anders weitergehen könnte. PH
Wolfgang Wöller ist Psychoanalytiker, Facharzt
für psychosomatische Medizin und Psychothe-
rapie sowie Neurologie und Psychiatrie. Er ist
Ärztlicher Direktor der Rheinklinik Bad Honnef
und Dozent unter anderem an der Heinrich-
Heine-Universität Düsseldorf. Der hier abge-
druckte Text ist eine gekürzte Fassung eines
Artikels aus dem Fachblatt Psychotherapeut,
2/3, 2016.

PSYCHOLOGIE HEUTE 07/2016 63

64 PSYCHOLOGIE HEUTE 07/2016
 Ausgerechnet
im Urlaub!
Der Kopf dröhnt, die Nase läuft.
Dabei hatte man sich so auf ein
paar freie Tage gefreut. Wie
kommt es, dass viele Menschen
in der Freizeit krank werden?
VON JÖRG ZITTLAU

E
ndlich der wohlverdiente Urlaub. Man
hat es wegen der Hektik zuvor fast nicht
mehr geglaubt, dass er tatsächlich noch
kommt. Doch jetzt raus aus dem Flie-
ger und die Seele baumeln lassen! Ein
bisschen Gymnastik im Fitnessraum, doch ansonsten
Chillen am Pool, ein paar Drinks an der Bar und hin
und wieder Sightseeing in der Stadt. Doch schon beim
Einchecken im Hotel kommen Kopfschmerzen, und
am nächsten Tag ist auch noch der Rücken steif und
die Nase zu. Statt Sonne sind nun längere Aufent-
halte im Hotelzimmer angesagt. Und besser wird es
erst kurz vor der Rückkehr nach Hause – als wenn
sich Körper und Seele freuen würden, endlich wieder
in die Mühle des Alltags zu kommen.
Ausspannen und auftanken! Das sind normaler-
ILLUSTR ATIONEN: K ARIN AUE/AGENTAZUR
wird es auch gerne paradise paradox genannt: Wir
wähnen uns in den schönsten Tagen des Jahres, und
heraus kommt genau das Gegenteil. Anspruch und
Wirklichkeit liegen weit auseinander, und dadurch
bauen sich Frustrationen und ein hoher Leidensdruck
auf. „Das Leisure-Sickness-Syndrom ist mehr als nur
eine Bagatelle oder ein Wehwehchen“, erklärt Clau-
dia Möller von der privaten International University
in Bad Honnef. „Es kann für die Betroffenen sehr
belastend sein.“
Endlich Zeit für Krankheit
2002 entwickelte Ad Vingerhoets von der holländi-
schen Tilburg University den Begriff Leisure Sickness.
Er rannte damit keineswegs offene Türen ein. Denn
die Psychologie war zu dieser Zeit überwiegend da-

weise die Schlagworte, die uns bei Urlaub und Frei-
zeit einfallen. Doch die Realität sieht oft anders aus.
Aus Durchatmen wird Schnupfen, aus dem Hotel-
zimmer ein Krankenlager, und der Kopf wird nicht
etwa vom Berufsstress befreit, sondern von Schmer-
zen malträtiert. Für viele Menschen werden Urlaub
oder Wochenende nicht etwa zum Erholungs-, son-
dern zum Horrortrip. Sie leiden am sogenannten
Leisure-Sickness-Syndrom, also an der Freizeit-
krankheit. Im anglo amerikanischen Sprachraum
mit beschäftigt, wie sich der Stress der Berufswelt
auf den Menschen auswirkt und wie man sich davor
schützen kann. Dabei spielte die Freizeit eine wich-
tige Rolle, als Ausgleich für die Belastungen im All-
tag. Weswegen man seinerzeit nicht unbedingt hören
wollte, dass sie auch krank machen könnte.
Doch Vingerhoets hatte an sich selbst deutliche
Indizien dafür gefunden. „Ich wurde nur selten
krank“, so der Psychologe, „doch wenn, ausgerechnet
an den Wochenenden und im Urlaub.“ Seine Freun-

PSYCHOLOGIE HEUTE 07/2016 65

Wehleidig, weil wenig
passiert? In der Freizeit
werden wir hellhörig für
Schmerzsignale
de und Kollegen berichteten von ähnlichen Erfah-
rungen, und deshalb beschloss er, knapp 2000 Män-
ner und Frauen zu dem Thema zu befragen.
In der Studie offenbarte sich, dass rund drei Pro-
zent der Arbeitnehmer regelmäßig just in ihrer Frei-
zeit krank werden. In der Symptomliste dominieren
Kopfschmerzen und Migräne, dicht gefolgt von grip-
peähnlichen Beschwerden und Müdigkeit. Die Be-
troffenen berichteten zudem von Rücken- und Glie-
derschmerzen sowie Verdauungsbeschwerden und
depressiven Verstimmungen.
Männer häufiger betroffen
Laut einer Studie, die an der italienischen Universi-
tät Parma durchgeführt wurde, leiden Männer in der
Freizeit deutlich häufiger an Kopfschmerzen als Frau-
en. „Überhaupt scheinen sie insgesamt etwas anfäl-
liger für Leisure Sickness zu sein“, so Vingerhoets.
In seiner Studie lag die Männerquote mit 3,2 Prozent
leicht über dem Durchschnitt.
Möglicherweise liegt die Zahl der Leisure-Sick-
ness-Betroffenen aber noch deutlich höher. Ein For-
scherteam um Claudia Möller fragte 1041 Männer
und Frauen, ob sie schon einmal just an einem Wo-
chenende oder zu Beginn des Urlaubs krank gewor-
den seien. Über 55 Prozent antworteten darauf mit
Ja. Man könne zwar, wie Möller einschränkt, diese
einfache Frageaktion nicht mit der komplexen Un-
tersuchung von Vingerhoets vergleichen, der zudem
seinen Blick auf starke Beschwerden wie Migräne
und Erbrechen fokussierte. „Doch Leisure Sickness
scheint weiter verbreitet zu sein, als man bislang an-
nehmen durfte“, so die Tourismusforscherin. In
Deutschland könnten nach Schätzungen des Unter-
nehmensberaters Peter Buchenau rund 250 000 Men-
schen regelmäßig davon betroffen sein.
Bleibt die Frage nach den Ursachen des Leisure-
Sickness-Symptoms. Im Folgenden die drei gängigen
Erklärungen:
66
1. Krankheiten kommen in der Verschnaufpause
Was sicher ist: Der Körper neigt dazu, unter einer
stressigen Gesamtsituation erst dann einzuknicken,
wenn er eine Verschnaufpause bekommt. Bereits An-
fang der 1960er Jahre beobachteten Forscher im Ver-
such an Affen, die durch ein intensives Trainings-
programm unter Stress gesetzt wurden, dass die Tie-
re erst dann Magenbeschwerden, Infektionen und
andere Gesundheitsprobleme entwickelten, wenn
man sie in Ruhe ließ. Der Grund: Unter Stress wer-
den vermehrt Stresshormone wie etwa Kortisol aus-
geschüttet, die einerseits das Immunsystem aktivie-
ren und andererseits entzündungshemmend wirken.
In der Pause jedoch wird die Hormonausschüttung
gedrosselt, und es kommt zum umgekehrten Effekt:
Die Immunabwehr wird schwächer, sodass sich leich-
ter Infektionen festsetzen können; und Entzündun-
gen werden nicht mehr unterdrückt, die angegriffe-
nen Organe können schmerzhaft anschwellen. Es ist
daher nicht verwunderlich, wenn sich zum Urlaubs-
antritt ein Schnupfen einstellt – und durch die Kli-
maanlage im Hotel wird dieser Prozess noch weiter
unterstützt.
Im Freizeitmodus werden Infekte und Schmerzen
ohnehin stärker wahrgenommen als im Arbeitsalltag.
„Zwischen den inneren Körpersignalen und den äu-
ßeren Umweltreizen besteht ein ewiger Konkurrenz-
kampf, was ihre Wahrnehmung betrifft“, erläutert
Vingerhoets. Wenn von außen weniger kommt, wird
das, was von innen kommt, besonders intensiv wahr-
genommen. Dies erklärt, weswegen wir gerade in ei-
nem ereignislosen Faulenzerurlaub wehleidig und
hellhörig für körperliche Beschwerden werden. Die
waren zwar vorher auch schon da, doch in Abwesen-
heit äußerer Reize treten sie eben leichter in den Vor-
dergrund.
2. Die Freizeit ist zu wichtig
Ein weiterer, noch mehr auf die Persönlichkeit be-
zogener Erklärungsansatz wäre, dass dem Leisure-
Sickness-Betroffenen die Freizeit wenig bedeutet,
sodass er sich darin generell unwohl fühlt. Vinger-
hoets fand jedoch in seiner Studie keine Hinweise
dafür. Im Gegenteil: Den Leisure-Kranken ist Freizeit
sogar besonders wichtig. Sie achten darauf, immer
genug quality time jenseits des beruflichen Alltags
für sich zu haben. Was dann aber auch wieder eine
Ursache für ihr Problem sein kann. Denn wer etwas
besonders wichtig nimmt und viel davon erwartet,
kann dort auch besonders stark enttäuscht werden.
Wenn der gestresste Manager nach Hause kommt
und dort die absolute Wohlfühlzone erwartet, stößt
PSYCHOLOGIE HEUTE 07/2016
er nicht selten auf eine Familie, die genug mit sich Die Leisure-Sickness-Betroffenen haben ein
selbst zu tun hat und seine Erwartungshaltung als schlechtes Gewissen, wenn sie nicht arbeiten und
nervtötend empfindet. Und er reagiert dann auf die- nicht erreichbar sind. Und das verhindert nicht nur
se Abwehrhaltung mit großer Frustration, bis schließ- das Abschalten vom Beruf. Gegen das schlechte Ge-
lich die Freizeitstimmung komplett verhagelt ist. wissen „hilft“ es auch, krank zu sein, um die Pause
besser vor sich rechtfertigen zu können. „Einfach mal
3. Nicht abschalten können nichts tun erlaubt man sich nicht“, erklärt Möller,
Die Hauptrolle in der Entstehung von Leisure-Sick- „aber wenn man krank ist, dann darf man auf dem
ness-Problemen spielt aber wohl, dass die Betroffe- Sofa oder im Bett bleiben.“ Möglich also, dass die
nen zwar Freizeit haben wollen, sich aber nicht wirk- Symptome der Leisure Sickness auch bewusst oder
lich auf sie einlassen können. „Nach dem, was wir unbewusst abgerufen werden, um die mahnende
bisher wissen“, erläutert Möller, „haben sie offenbar Stimme des schlechten Gewissens zu besänftigen.
Probleme mit dem, was wir transition from work to
leisure nennen: Sie können nicht abschalten.“ Ge-
danklich bleiben sie mit einem Bein stets bei der
Arbeit. Sie schauen immer wieder auf ihr Smart-
phone, stöbern in den Aktienkursen, beschäftigen
sich gedanklich mit beruflichen Problemen, mögli-
cherweise nehmen sie sogar Laptop oder Akten mit
in ihre Freizeit. Sie sind nicht wirklich abgeschaltet,
sondern auf Standby. Was zwar nicht ausreicht, um
das Immunsystem auf ein alltagsähnliches Niveau
zu bringen, doch die Muskelspannung bleibt hoch
und kann sich – sofern in der Freizeit körperlich
gefaulenzt wird – auch nicht abbauen. Es kommt zu
dauerhaften Verspannungen, die schließlich in Kopf-,
Rücken- und Gliederschmerzen ausmünden können.
Und dadurch, dass sie in den freien Mußestunden
ihre Spannungen ja weniger abbauen können als im
rührigen Alltagsgeschäft, nimmt die körperliche und
psychische Erregung stetig zu: Die Muskelspannung
steigt, und es kommt zu Kopf-, Rücken- und Glie-
derschmerzen.
Das Nicht-abschalten-Können kann die Folge
einer spezifischen Berufssituation sein. So fand
Vingerhoets unter den Freizeitkranken überdurch-
schnittlich viele junge Männer, die gerade intensiv
an ihrer Karriere arbeiteten und deshalb Angst hatten,
dass man etwa eine urlaubsbedingte Abwesenheit
zu ihren Lasten auslegen könnte. Die Ursache für
die Probleme beim Übergang in die Freizeit
Freizeit sollte nicht strukturlos sein Männer leiden in
liegen aber wohl auch, wie Nadine Kaslow von der der Freizeit häufiger
Emory-Universität in Atlanta vermutet, in den In jedem Falle steht Leisure Sickness in engem Zu- an Kopfschmerzen
perfektionistischen Ansprüchen, die heute unser sammenhang mit den Perfektionsansprüchen unse- als Frauen

Arbeitsleben bestimmen. „Die Menschen wollen ihre
Arbeit mehr denn je absolut fehlerfrei machen“, so
die Psychologin und Stressforscherin. Doch weil das
nun einmal unmöglich sei, litten sie permanent
unter dem Gefühl, ihre Arbeit nicht richtig zu Ende
gebracht zu haben. „Und mit diesem Gefühl“, so
Kaslow, „kann man natürlich auch in der Freizeit
kaum zur Entspannung finden.“
rer Arbeitswelt. Die Gründe dafür könnten wieder-
um noch tiefer liegen, nämlich in der protestantischen
Ethik der Calvinisten, die in ihrem Bemühen, Gna-
dengewissheit zu erlangen und Gottes Ruhm zu meh-
ren, ihr komplettes Leben der Arbeit unterordneten.
Der Soziologe Max Weber (1864–1920) sah in dieser
Geisteshaltung einen der Ursprünge des Kapitalismus
– und sie taugt zweifelsohne auch als Erklärung für

PSYCHOLOGIE HEUTE 07/2016 67


SIEBEN TIPPS,
DAMIT FREIZEIT
GELINGT
1. Keine Angst vor dem Unerledigten!
Wenn vor dem Gang in das Wochenende
oder den Urlaub berufliche Dinge unerle-
digt bleiben, ist das eben so. Wer vorher
alles erledigen will, dafür Überstunden
leistet und trotzdem nicht alles schafft,
wird erst recht unzufrieden in die Freizeit
gehen.
2. Keine Gewissensbisse! Machen Sie sich
bewusst, was Sie geleistet haben und dass
jeder ab und zu eine Pause verdient hat!
3. Unverrückbarkeit! Freizeittermine soll-
ten keine Termine zweiter Wahl sein und
ebenso feststehen wie andere Termine.
4. Ansprüche herunterschrauben! Die
Freizeit und vor allem die Menschen in
unserer Freizeit können nicht perfekt sein.
5. Kommunikationsmedien einschrän-
ken! Schaffen Sie sich in der Freizeit ein
festes Zeitfenster, in dem Sie Smartphone,
Laptop und andere Medien benutzen!
Verwenden Sie die Geräte nur in dieser
Zeit!
6. Maßvoll anregende Beschäftigung! Die
Freizeit sollte nicht völlig leer, aber auch
nicht überfüllt sein. Lassen Sie genug
Abstände zwischen den Terminen.
7. Spontane Auszeiten genießen! Wenn
mal das Auto im Stau steckt oder der Zug
zu spät kommt, nicht ob dieser ohnehin
unveränderbaren Situation verzweifeln,
sondern das Beste daraus machen.
68
das Leisure-Sickness-Problem. Wer sein Leben der Ar-
beit unterordnet, gerät zwangsläufig unter Druck, wenn
er sich zu Nichtstun und Freizeit verurteilt sieht.
Eine solche tiefverwurzelte Geisteshaltung kann man
natürlich nicht über Nacht abschalten. Was die Frage
nach praktikablen Auswegen aus der Leisure-Sickness-
Falle aufwirft. Möller rät, die Freizeit nicht völlig
unstrukturiert anzugehen. Nicht nur weil gerade von
Migränepatienten bekannt ist, dass sie sehr empfindlich
auf jede Unterbrechung ihres gewohnten Tagesablaufs
reagieren. „Es geht darum, keine beschäftigungslose
Leere aufkommen zu lassen“, erklärt Möller. Denn die
verführe die Gedanken dazu, sich wieder im Karussell
um den Alltag zu drehen. Oder aber dazu, sich auf
Beschwerden zu fokussieren, die vorher ausgeblendet
waren.
Besser also, man füllt die Freizeit mit Beschäftigun-
gen, die Aufmerksamkeit auf sich ziehen, etwa einer
langen Wanderung, einem Konzert oder einem Tages-
ausflug.
Stressforscherin Kaslow rät zudem, sich in der Frei-
zeitgestaltung von Klischees zu verabschieden. Denn
selbst wenn beispielsweise Angeln und Golf gemeinhin
als ideale Entspannungshilfen gelten, müssen sie dem
Freizeitkranken noch lange nicht nutzen. Im Gegenteil:
Wenn dessen Gedanken während des Angelns perma-
nent um den Job kreisen, ist das nichts anderes als Stress.
Man sollte sich dann besser eine andere, spektakuläre-
re Freizeitbeschäftigung suchen, die keine Muße für
das Problemwälzen zulässt.
Vingerhoets empfiehlt daher den Freizeitkranken,
ihr Problem grundsätzlicher anzugehen und die Sicht-
weise aufs Leben zu ändern. Also die Arbeit in der Be-
deutungshierarchie des Alltags etwas nach hinten und
dafür Familie und andere private Dinge weiter nach
vorne zu stellen. Doch dies ist nicht nur leichter gesagt
als getan. Wer die privaten Angelegenheiten nach vorne
schiebt, riskiert, dass dabei auch bisher kaum spürbare
Konflikte an die Oberfläche kommen und sich verschär-
fen. Paartherapeuten warnen, dass 30 Prozent aller
Scheidungen im Anschluss an einen Urlaub eingereicht
werden. In der Enge eines Hotelzimmers oder Reise-
busses kann man sich eben schlechter aus dem Weg
gehen als in den vier Wänden zu Hause. PH
LITERATUR
Cornelia Blank, Veronika Leichtfried, Wolfgang Schobersberger,
Claudia Möller: Does leisure time negatively affect personal health?
World Leisure Journal, 2015, 57/2, 152–157
Guus Van Heck, Ad Vingerhoets: Leisure Sickness: A Biopsychoso-
cial Perspective. Psychological Topics, 2007, 16/2, 187–200
Peter Buchenau, Birte Balsereit: Chefsache Leisure Sickness.
Warum Leistungsträger in ihrer Freizeit krank werden. Springer,
Wiesbaden 2015
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69
DOSSIER BERUF& LEBEN

DOSSIER
BERUF&
LEBEN

ILLUSTR ATIONEN: JULIA SCHWARZ

Unzufrieden im Job? In einem neuen Beruf wird alles

besser, denkt mancher – und ist dann enttäuscht.
Wann ist ein Wechsel wirklich sinnvoll? Und welche
Schwierigkeiten lassen sich auch anders lösen?

70 PSYCHOLOGIE HEUTE 07/2016

 Trugbild Traumjob
Wenn die Arbeit nervt, träumen viele von einer neuen Tätigkeit.
Doch der Wechsel zum vermeintlichen Traumjob
bringt oft keine Besserung. Tatsächlich liegen die Gründe
für die Unzufriedenheit meist ganz woanders
M
orgens um acht klingelte
Kirsten Frankes* Handy
das erste Mal. Dann
schaltete die Beraterin
die Freisprechanlage im Dienstwagen
ein, telefonierte mit Auftraggebern oder
den Chefs der Consulting-Firma. Da-
mals beriet die Wirtschaftspsychologin
große Kunden, meistens ging es um Pro-
zessoptimierung und darum, Mitarbei-
ter zu entlassen. Die 34-Jährige machte
ihre Arbeit gut, fühlte sich aber irgend-
wann unwohl. „Ich litt darunter, immer
nur profitorientiert zu denken. Der
Wunsch, vertrauensvoll mit Klienten zu
arbeiten, wurde stärker“, erzählt sie im
Rückblick.
Nach vier Jahren wechselt Franke in
die Leitung einer Berufsbildungs- und
Beratungsstelle für Frauen, für sie ein
Traumjob. Die ersten Monate laufen gut.
Im Kontakt mit Klientinnen hat Franke
das Gefühl, helfen zu können. Auch die
Organisation der Beratungsstelle fällt
ihr leicht. Doch bald kommt es zu Aus-
einandersetzungen mit den Kollegen.
Die neue Leiterin ist ihnen zu ehrgeizig.
Franke wiederum findet die Mitarbeiter
wenig belastbar, „fast unprofessionell“.
Unbewusst legt sie den Leistungsmaß-
stab aus der Beraterbranche an. Die
Konflikte eskalieren. Wieder fühlt Fran-
ke sich am falschen Platz. Nach einem
Jahr kündigt sie enttäuscht.
*Name geändert
PSYCHOLOGIE HEUTE 07/2016
VON ANNE OTTO
Mit dem Gefühl, bei der Arbeit „nicht
richtig“ zu sein, ist Kirsten Franke nicht
allein. Die Unzufriedenheit mit der ei-
genen Position ist bei vielen groß: Die
Personalvermittlung Manpower hat
2015 mit dem Marktforschungsinstitut
Toluna eine Befragung von 1011 Mitar-
beitern durchgeführt. 49 Prozent der
Befragten fühlten sich in ihrem Job un-
Verführerischer zufrieden. 45 Prozent erwogen, den Ar-
beitsplatz in den nächsten zwölf Mona-
Gedanke: Noch
ten zu wechseln. Zwar interessiert sich
einmal etwas von diesen Wechselwilligen natürlich
nur ein Teil für einen Aufgaben-, Bran-
ganz anderes chen- oder Berufswechsel, dennoch
ausprobieren scheint bei beruflichen Veränderungen
heute rasch die Option mitzuschwingen,
noch mal etwas ganz anderes auspro-
bieren zu wollen.
„Die Tendenz, Berufstätigkeit immer
wieder neu zu denken, hat damit zu tun,
dass auch große Veränderungen mach-
bar scheinen“, erklärt die Hamburger
Karriereberaterin Svenja Hofert (siehe
Interview S. 76). Die Regalmeter mit
Ratgeberliteratur, die uns aufruft, die
eigene Berufung oder den Traumjob zu
finden, nehmen ebenfalls Einfluss auf
den Wunsch nach Joboptimierung –
und spiegeln den Trend wider.
„Ich finde es der Arbeitsmarktsitu-
ation angemessen, dass man sich beruf-
lich weiterentwickeln will“, sagt Hofert.
„Es ist jedoch oft ein Fehler, die Lösung
71
DOSSIER BERUF& LEBEN
in radikalen Veränderungen zu suchen.“
Viele von Hoferts Klienten klagen dar-
über, so unzufrieden im Job zu sein, dass
sie alles erneuern wollen. Anliegen wie
„noch mal etwas tun, das Spaß macht“
oder „endlich den Traumjob finden“
stehen oft am Anfang der Beratung. Ho-
fert lässt sich dann zunächst schildern,
was am aktuellen Beruf als unpassend
und unverträglich empfunden wird.
Schon im Erstgespräch wird häufig
deutlich, dass das eigentliche Problem
nicht die Tätigkeit an sich ist, sondern
dass es die Umstände sind, die den Zu-
stand unzumutbar erscheinen lassen.
„Viele wollen vor dem Arbeitsdruck
und den häufigen Umstrukturierungen
im Unternehmen fliehen und denken,
dass das in einem anderen Beruf anders
wäre“, sagt Hofert. Oder sie seien ge-
stresst von der sozialen Situation im
Team und mit ihren Chefs. Hofert erzählt
von einer Personalreferentin, die mit
dem Anliegen kam, ihren Traumjob
„endlich in Angriff zu nehmen“ und
Pferdepflegerin zu werden. Schnell stell-
te sich heraus, dass diese Klientin sich
quasi in einen Traumjob hineinfantasiert
hatte, weil sie keinen angemessenen Um-
gang mit ihrem cholerischen Chef finden
konnte. Dieser trug ihr fast täglich Bo-
tengänge auf, ließ sie Mettbrötchen für
die Besprechungen schmieren. „Hier lag
einfach ein Abgrenzungskonflikt vor“,
sagt Hofert. „Im falschen Job war die
fachlich sehr kompetente Frau nicht.“
In wenigen Sitzungen übte die Kli-
entin mit Hoferts Hilfe Strategien, mit
denen sie sich gegen die unangemesse-
nen Aufträge des Chefs abzugrenzen
lernte. Als das in Ansätzen gelang, ent-
spannte sich die Situation – und das
Thema Traumjob war vom Tisch.
Neben den alltäglichen Arbeitsplatz-
problemen seien oft auch psychische
Konflikte der Grund für den Wunsch
nach einem ganz neuen Beruf, hat die
Münchener Karriereberaterin und Psy-
chologin Madeleine Leitner festgestellt.
Obwohl Leitner eine Verfechterin von
72
beruflicher Weiterentwicklung ist und
vor einigen Jahren Richard Nelson Bol-
les’ Bestseller Durchstarten zum Traum-
job nach Deutschland brachte, steht sie
dem Konzept des radikalen Karriere-
wechsels, also eines Wechsels der Funk-
Manchmal stecken tion und des Tätigkeitsfelds, heute skep-
tisch gegenüber.
hinter dem Wunsch
nach einem neuen Nur wenige Menschen sind
wirklich im falschen Beruf
Job psychische In einem Artikel für die Zeitschrift
Konflikte Wirtschaftspsychologie aktuell wagt sie
folgende Einschätzung: „Von 100 Men-
schen, die in meine Praxis kommen, sind
nur etwa drei bis fünf wirklich in einem
falschen Beruf. Bei allen anderen liegen
die Schwierigkeiten woanders.“ Oft sei-
en es massive Selbstwertprobleme, ein
zu hoher Leistungsanspruch oder Ängs-
te, die Menschen beim Arbeiten ein so
unangenehmes Gefühl geben, dass sie
„nur noch raus wollen“.
Leitner beschreibt das Erstgespräch
mit einem Controller. Er schilderte ihr,
dass er an seinem Arbeitsplatz wohl
falsch sei, weil er schon Beklemmungen
bekomme, wenn er das Konzerngebäu-
de betrete. Schnell wurde klar, dass er
eine soziale Phobie hatte, die wiederum
nichts mit der Eignung als Controller
zu tun hatte. „Eine Psychotherapie ist
dann natürlich angebrachter als ein Be-
rufscoaching“, erklärt Leitner. Sie über-
wies den Klienten an eine klinisch ar-
beitende Kollegin. Auch er blieb letztlich
in seinem Job und ist dort erfolgreich.
Manche tragen sich auch vor allem
deshalb mit Wechselwünschen, weil sie
das Gefühl haben, den eigenen Job satt-
zuhaben. Im Coaching zeigt eine beruf-
liche Standortbestimmung aber häufig
nur, dass Klienten an ihrem Arbeitsplatz
letztlich gut aufgehoben sind. „Natür-
lich sind wir manchmal gelangweilt und
unzufrieden und sehen dann gar nicht,
wie gut der eigene Arbeitsplatz zu uns
passt“, sagt Svenja Hofert. Wer sich nicht
sicher ist, ob er einfach nur ein bisschen
genervt oder im falschen Job ist, dem
PSYCHOLOGIE HEUTE 07/2016
rät sie, sich zu fragen, wie groß die Ar-
beitszufriedenheit auf einer Skala von
eins bis zehn ist: „Wenn Menschen ‚sie-
ben oder mehr‘ antworten, ist meine
Erfahrung, dass sie nicht wirklich wech-
seln wollen und wohl auch nicht sollten.“
Von solchen Erkenntnissen sind Kli-
enten oft zunächst enttäuscht, weil sie
eigentlich aufregende neue Optionen
gesucht haben. Doch ein paar Tage nach
der Ernüchterung folgt meist auch Er-
leichterung. Viele können ihre Sichtwei-
se auf ihren Beruf und ihre Firma ver-
ändern – und freuen sich letztlich, dass
sie unter guten Bedingungen in einem
passenden Beruf arbeiten.
Dann eben ein eigenes Café?
Dennoch gibt es immer einen Anteil
Glücksritter, die einen festen Traumjob
im Kopf haben, den sie anpacken wol-
len: ein Café oder einen Laden eröffnen,
Wedding- und Eventplanung sind be-
liebte Ideen. Häufig genannt werden
auch Coach, Heilpraktiker oder Trainer.
„Das blinde Verwirklichen vermeintli-
cher Traumjobs war besonders in der
Zeit vor etwa acht bis zehn Jahren po-
pulär“, sagt Svenja Hofert. Damals war
es durch die Ich-AG-Gelder und ande-
re Fördermittel plötzlich ein gangbarer
und einfacher Weg, sich mit guten und
verrückten Ideen selbständig zu ma-
chen. Lagen laut KfW-Gründungsmo-
nitor die Neugründungen 2004 noch bei
etwa 2,5 Prozent pro Jahr, sind es heu-
te nur noch 1,8 Prozent.
„Es hat sich mittlerweile rumgespro-
chen, dass es so einfach nicht ist“, sagt
Hofert. „Viele der Unternehmen wurden
wieder aufgegeben.“ Das hat vor allem
damit zu tun, dass die Erwartungen an
das Traumjob-Arbeitsfeld so gut wie nie
mit der Realität übereinstimmen. Wer
ein Café hat, verkauft nicht nur schöne
Kuchen an nette Menschen, sondern
muss auch abwaschen, früh aufstehen,
einkaufen gehen – und verdient dabei
oft nicht viel, sagt Hofert. Dazu kommt
noch, dass eine erfolgreiche Selbstän-
PSYCHOLOGIE HEUTE 07/2016
Testen
statt träumen
Wer jahrelang von einem be-
stimmten Job träumt, dem emp-
fehlen Karriereberater oft, diesen
Beruf für eine Woche auszupro-
bieren.
Ob man nun als Musikerin,
Weinbauer oder auf dem Markt
arbeiten will: Der Praxistest zeigt
schnell, ob man für die jeweilige
Tätigkeit geeignet ist – und ob
diese Freude macht. Einige sat-
teln danach tatsächlich um. Häu-
figer ist aber, dass Klienten kom-
plett Abstand nehmen vom
Traumjob, weil sie sich diesen
ganz anders vorgestellt hatten.
Im amerikanischen Raum gibt
es einige Onlineplattformen, die
mehrtägige Ausflüge in ver-
meintliche Traumjobs anbieten.
Eine deutsche Firma hat nun
nachgezogen: Bei Descape kann
man unterschiedlichste Tätigkei-
ten tageweise ausprobieren.
WWW.DESCAPE.COM
digkeit bestimmte Persönlichkeits-
merkmale wie Durchhaltevermögen,
Selbstvertrauen und Verkaufstalent vo-
raussetzt. Auch das wird von vielen Ar-
beitnehmern unterschätzt, die sich ver-
suchsweise auf diesen Weg begeben.
Bei Karsten Wengen* aus Stuttgart
scheiterte die Selbständigkeit daran,
dass er mitten im Gründungsprozess
bemerkte, dass er keine Unternehmer-
persönlichkeit ist. Der gelernte Kauf-
mann, der sein Leben lang für Mode-
firmen im Einkauf gearbeitet hatte, er-
füllte sich den Traum von einem eigenen
Modelabel mit besonderen Baumwoll-
stoffen – eine sportlich-elegante Kol-
lektion, die er zusammen mit einer De-
signerin entwarf. Dank seiner Bran-
chenkenntnis und seines Verkaufsta-
lents fanden die Produkte schnell
Abnehmer. Doch als es zwischendurch
Lieferschwierigkeiten gab und finanzi-
elle Engpässe entstanden, bekam Wen-
gen Angst.
„Ich bin ein Sicherheitstyp und freue
mich eben doch, wenn ich das finanzi-
elle Risiko nicht selbst tragen muss“, sagt
er im Rückblick. Nach einigen Monaten
voller schlafloser Nächte wickelte er sein
kleines Unternehmen ohne Verluste ab
und bewarb sich wieder für eine Fest-
anstellung. Für den 50-Jährigen war der
Ausflug in die Selbständigkeit trotzdem
ein Gewinn: „Ich weiß jetzt noch bes-
ser, was ich kann und was nicht.“
Lebenslange berufliche
Entwicklung
Dass wir heute im Laufe des Arbeitsle-
bens immer wieder an Wendepunkte
kommen, an denen wir berufliche Vi-
sionen abklopfen und überdenken, da-
von ist die Hamburger Coachin und
Autorin Doris Hartmann überzeugt. In
ihren Büchern beschäftigt sie sich mit
beruflichen Entwicklungen über die Le-
bensspanne. „Oft sind es äußere Anläs-
se wie Jobverlust, Umzug, eine Verän-
derung im Familienstatus wie eine
Scheidung, die uns noch mal grundsätz-
*Name geändert
73
DOSSIER BERUF& LEBEN
lich über berufliche Fragen nachdenken
lassen“, sagt Hartmann. Ihrer Meinung
nach ist das legitim und richtig. Den-
noch ist sie davon überzeugt, dass in
verschiedenen Lebensaltern unter-
schiedlich große Veränderungen mög-
lich beziehungsweise ratsam sind (siehe
Kasten unten).
Wenn Klienten um die dreißig mit
dem Wunsch kommen, noch einmal
komplett umzusatteln, ergebe das oft
Sinn. Viele hätten nach dem Studium
und ersten Berufserfahrungen Bedarf,
die Richtung zu verändern und nach-
zubessern. Doch auch hier achtet Hart-
mann darauf, ob ein kompletter Berufs-
wechsel nötig ist – also zum Beispiel vom
Rechtsanwalt zum Grafiker – oder ob
ein Branchensprung oder eine kleinere
Kurskorrektur ausreichen. Berufswech-
Was ein Wechsel in welchem
Lebensalter bedeutet
30 bis 39 Jahre
đ Ein Wechsel ist in diesem Alter meist
eine Kurskorrektur. Diesen Verände-
rungswünschen nachzugehen ist häu-
fig sinnvoll.
đ Oft spielt eine Rolle, dass man be-
rufliche Erwartungen der Eltern erfüllt
hat und sich davon nun emanzipieren
möchte.
đ Es ist vieles noch offen: Branchen-
und Tätigkeitswechsel sind manchmal
durch Praktika und Quereinstiege
möglich.
đ Auch wenn Aus- oder Weiterbildun-
gen nötig sind: Viele sind in der Le-
benssituation und haben die Energie,
Mehrarbeit und finanzielle Einbußen
auf sich zu nehmen.
đ Heirat und eigene Kinder sind oft
Auslöser, neu über berufliche Positi-
onen nachzudenken.
74
Manchmal reicht
schon eine kleine
Kurskorrektur
40 bis 49 Jahre
đ Ein Alter, in dem sich viele Menschen
vermehrt mit dem Thema „Sinn“ von
Arbeit und Leben auseinandersetzen.
Sie suchen Tätigkeiten, die den eige-
nen Werten entsprechen.
đ Oft sucht und findet man eine neue
Weichenstellung: Geht es in eine Füh-
rungsposition? In eine Fachkarriere?
Passen Branchenwechsel oder Selb-
ständigkeit?
đ Da man schon viel Berufserfahrung
hat, bietet es sich an, auch bei radi-
kalen Wechseln in neue Berufsfelder
bisherige Kompetenzen in die Waag-
schale zu werfen.
đ Berufswechsel, für die ein ganz neu-
es Studium oder eine andere Ausbil-
dung nötig wären, sind möglich, aber
oft mit hohen finanziellen und ener-
getischen Kosten verbunden.
sel seien schließlich immer mit mehre-
ren Jahren Aus- und Weiterbildung und
finanziellen Einbußen verbunden.
„Je älter Klienten sind, die mit Um-
bruchwünschen kommen, desto deut-
licher frage ich ab, ob sie von dem neu-
en Beruf leben müssen oder ob aus ei-
nem ersten Beruf Geld vorhanden ist“,
sagt Hartmann. Einige Klienten über-
denken ihre Wünsche dann noch einmal
und finden Kompromisse. Manche be-
stehen weiter darauf, sich in einem
Traumberuf zu verwirklichen. Ab vier-
zig kämen viele Menschen dann eher
mit Sinnkrisen. Auch diese rufen zu-
nächst häufig das Gefühl hervor, alles
neu machen zu müssen. Doch das sei
oft nicht nötig. „Es gibt viele Möglich-
keiten für neue Wege“, sagt Hartmann.
„Ich arbeite mit Klienten oft zu der Fra-
50 bis 59 Jahre
đ In diesem Alter geht es um eine Pla-
nung und Gestaltung der letzten Pha-
se der Berufstätigkeit. Häufig kommt
die Frage auf, ob man noch ein zwei-
tes Standbein dazunimmt oder noch
einen Karriereschritt in der bisherigen
Laufbahn macht.
đ Häufig sind die Wendepunkte
schmerzhaft: Viele, die in den Vierzi-
gern den Wechsel nicht gewagt ha-
ben, probieren ihn jetzt, oft ist das
nun aber schwieriger.
đ Es passt trotzdem, jetzt auf Träume
und Visionen zu hören. Noch stärker
als in früheren Phasen ist dabei wich-
tig, neue Vorhaben mit dem bisheri-
gen Berufsweg zu koppeln.
Doris Hartmann: Kurs auf Neues im Beruf: Wann wir
Veränderungen brauchen und wie sie gelingen. Kreuz,
Freiburg 2013
PSYCHOLOGIE HEUTE 07/2016
ge, welcher rote Faden sich durch ihr
Berufsleben zieht. Wenn man weiß, wel-
che Fähigkeiten und Erfahrungen man
in die Waagschale werfen kann, wird es
leichter, sich mit diesen im Gepäck ein
neues Feld zu erschließen.“
Als Beispiel nennt die Beraterin eine
Klientin, die jahrzehntelang als Sekre-
tärin gearbeitet hatte, deren eigentliche
Leidenschaft aber das Fach Geschichte
war. Mit über 50 wollte sich die Frau
diesen Lebenstraum erfüllen. An ein
Studium war da nicht mehr zu denken,
doch Hartmann erarbeitete mit ihr eine
andere Idee: sich als Sekretärin bei einem
Geschichtsprofessor zu bewerben. Mit
ihrer Berufserfahrung und dem glaub-
haften Interesse an historischen Themen
bekam die Klientin tatsächlich eine sol-
che Stelle. Heute macht sie neben der
Verwaltungsarbeit auch kleine Recher-
chen, liest Fachaufsätze und arbeitet so
wenigstens teilweise inhaltlich. Eine sol-
che Roter-Faden-Lösung gibt es laut
Hartmann für beinahe jeden berufli-
chen Traum. Wichtig sei, die eigenen
Fähigkeiten zu kennen und auf diese zu
setzen. Außerdem sollte man seine Wer-
te kennen – und ihnen treu bleiben.
Auch Wirtschaftspsychologin Kirs-
ten Franke hat sich nach dem geschei-
terten Abstecher in die Beratungsstelle
eine solche Roter-Faden-Strategie zu-
nutze gemacht. Sie verstand, dass sie mit
ihrer Auffassungsgabe, ihrem Ehrgeiz
und Stil im Grunde gut in eine Unter-
nehmensberatung passt. Gleichzeitig
sind für sie aber Werte wie „Menschen
helfen“ und „Nachhaltigkeit“ sehr wich-
tig. Als Franke begriffen hatte, dass sie
einfach ein Tätigkeitsfeld braucht, in
dem man diese Werte teilt, fand sie An-
schluss an einen Beraterpool, der syste-
mische Organisationsentwick lung und
Gesundheitsprävention anbietet. Nach
dieser gar nicht so riesigen, aber sehr
passgenauen Veränderung hat sie nun
endlich das Gefühl, am richtigen Platz
zu sein.
PSYCHOLOGIE HEUTE 07/2016
Bleiben oder gehen?
Wenn Sie mit dem Gedanken spielen, sich beruflich weiterzuentwickeln,
sollten Sie sich fragen, ob der Wechsel wirklich nötig ist – oder ob die
Lösung doch woanders liegt. Notieren Sie am besten die Gründe, war-
um Sie dieses Gefühl haben.
Gute Gründe für einen Wechsel:
đ Die Firma hat finanzielle Schwierigkeiten, Gehälter werden nicht oder
zu spät gezahlt
đ Das Zerwürfnis mit der direkten Führungskraft ist so eklatant, dass
man auf keinen grünen Zweig mehr kommt
đ Die Ethik und Positionierung des Unternehmens passt in keiner Wei-
se zu den eigenen Werten und Zielen
đ Es fehlen Kernkompetenzen, die für diese Arbeit nötig sind. Zum
Beispiel wenn ein eher kreativ-chaotischer Mensch in einem Con-
trollerjob landet, eine Ärztin kein Blut sehen kann etc.
đ Es herrscht so viel Routine – mehr als 70 Prozent – dass man nur
noch gelangweilt ist und das Gefühl hat, nichts mehr dazuzulernen
đ Die Arbeit führt zum Burnout oder zu ernsthaften körperlichen
Krankheiten
Schlechte Gründe für einen Wechsel:
đ Das Gefühl, ein anderer Job würde mehr „Spaß“ machen
đ Torschlusspanik: die Angst, jetzt noch mal etwas reißen zu müssen,
bevor man zu alt ist
đ Diffuse Veränderungswünsche, zum Beispiel: „Irgendetwas im Leben
muss anders werden“
đ Verärgerung, Frust, Kränkung durch einen Chef oder „die Firma“ und
das daraus resultierende Gefühl, sofort alles ändern zu müssen
đ Die Idee, dass es im neuen Job keinerlei Probleme mit Kollegen, Chefs
und engen Zeitplänen geben könnte
đ Ein Traumjob aus Kindertagen, nach dem man große Sehnsucht hat,
ohne geprüft zu haben, ob er diesen Erwartungen standhält
75
DOSSIER BERUF& LEBEN

„Wir versprechen uns Der Preis für einen

zu viel vom Berufsleben“ Berufswechsel ist
oft hoch. Meist
In jedem Job gibt es Durststrecken,
sagt die Karriereberaterin Svenja Hofert. reicht es, eine
Selbst im Traumjob Tätigkeit zu finden,
die näher am
Frau Hofert, stimmt der Eindruck, dass wir heute hohe An-
sprüche an den Beruf haben und viele nach einem Traumjob
eigenen Ich ist
suchen?
Auf jeden Fall. Der Grund dafür ist, dass der Job heute so viel
zu versprechen scheint und dann doch viel zu wenig hält. Es ist
mittlerweile Konsens, dass durch die berufliche Verwirklichung
sehr viel Erfüllung entsteht. Außerdem gibt es quasi einen
„Zwang zur Berufung“. Das wird auch medial kreiert, weil viel
darüber gesprochen wird, dass wir nur gut sein können, wenn
wir den optimalen Job haben, wenn er uns ganz leicht von der
Hand geht.
Lohnt es sich also nicht, nach einem passenden Job zu su-
chen?
Natürlich. Aber in jedem Job gibt es Nachteile und Durststre-
cken, und das kalkulieren viele nicht ein. Wir gehen bei Prob-
lemen schnell auf eine übergeordnete Ebene, stellen unseren
gesamten Lebensentwurf infrage. Ich erlebe auch eine übermä-
ßige Identifikation mit dem Beruf. In einer aktuellen Forsa-
Umfrage wird etwa deutlich, dass jeder Zehnte es schlimmer
finden würde, seinen Job zu verlieren als seine Beziehung. Das
zeigt ziemlich deutlich, welchen Stellenwert Berufliches hat.
Welche Rolle spielt die Arbeitsmarktsituation?
Das ist ein wichtiger Faktor. Jeder Arbeitnehmer spürt, dass
sein Job nicht komplett sicher ist, dass Entwicklung und stän-
dige Wachsamkeit nötig sind. Es ist selbstverständlich, immer
weiter dazuzulernen, sich in neue Gebiete einzuarbeiten. Dazu
kommt, dass wir hautnah erleben, dass neue Branchen und Be-
rufe auftauchen – und andere ganz verschwinden.
Welche Haltung zum Thema berufliche Entwicklung finden
Sie hilfreich?
Ich zweifle am Konzept des Traumjobs. Man kann den Weg
dahin gehen, aber der Preis eines Berufswechsels ist oft hoch.
Meistens reicht es Unzufriedenen, eine Tätigkeit zu finden, die
ein wenig näher am eigenen Ich ist als die bisherige. Das kann
man mit gezielten Schritten hinbekommen.
INTERVIEW: ANNE OTTO

Svenja Hofert: Was sind meine Stärken? Entdecke, was in dir steckt. Gabal, Offenbach 2016

76 PSYCHOLOGIE HEUTE 07/2016

Geld ist nicht alles
Glücklich ist, wer sich morgens voller Vorfreude auf den Weg in die Arbeit machen kann
F
ür viele Menschen ist Arbeit ein
notwendiges Übel. Sie haben ei-
nen Job, damit sie ihre Miete
bezahlen und ihren eigentlichen Inter-
essen nachgehen können. Für andere
Menschen ist ihr Beruf Berufung. Sie
sind leidenschaftliche Putzfrauen, Piz-
zabäcker oder Proktologen. Nichts
fürchten sie mehr als den Tag, an dem
sie in Rente gehen müssen.
Was unterscheidet zufriedene von
unzufriedenen Angestellten? Das Gehalt
ist es nicht, sagt Barry Schwartz, Psy-
chologe am Swarthmore College in der
Nähe von Philadelphia. Ein einfacher
Tischler kann doppelt so glücklich sein
wie der Manager einer Möbelfabrik,
selbst wenn der Tischler nur halb so viel
verdient. Wichtiger als Geld ist die Ant-
wort auf die Frage nach dem Sinn des
eigenen Tuns. Schwartz meint: Wer
glaubt, mit seiner Arbeit die Welt zu ver-
bessern, schätzt sie auch mehr.
In seinem Buch Why we work hat
Schwartz Faktoren identifiziert, die ei-
nen Beruf zur Berufung werden lassen.
Förderlich ist es demnach, wenn der Ar-
beitsalltag immer neue Herausforde-
rungen bereithält. Zufriedene Lehrer,
Unternehmensberater oder Fabrikar-
beiter schätzen es, an Problemen zu
wachsen. Leichter fällt dies, sagt
Schwartz, wenn sie eigenständige Ent-
scheidungen treffen können. Anders ge-
sagt: Wenn der Chef jeden Handlungs-
schritt vorschreibt, lernt sein Unterge-
bener wenig. Nicht zuletzt ist der Mensch
ein soziales Wesen. Wer sich morgens
voller Vorfreude auf den Weg ins Büro,
in die Behörde oder die Fabrik macht,
freut sich oft auch auf den Austausch
mit Kunden und Kollegen.
Ist es ein Vorrecht der gesellschaftli-
chen Eliten, ihr Einkommen auf sinn-
PSYCHOLOGIE HEUTE 07/2016
volle, herausfordernde, selbstbestimm-
te Art und Weise zu verdienen? Können
nur Juristen, Ärzte und Professoren
Freude an ihrer Tätigkeit empfinden?
Beileibe nicht, sagt Barry Schwartz.
Auch Portiers, Fabrikarbeiter und Call-
centeragenten müssen nicht unzufrie-
den sein. Es kommt darauf an, was sie
in ihrer Tätigkeit sehen und wie ihre
Vorgesetzten diese organisieren.
Dass an Schwartzs Einschätzung et-
was dran sein könnte, verdeutlicht eine
Untersuchung der Psychologin Amy
Wer glaubt, mit
seiner Arbeit die
Welt zu verbessern,
ist mit seinem Job
zufrieden
Wrzesniewski. Die Wissenschaftlerin
von der Yale-Universität sprach in aus-
führlichen Tiefeninterviews mit ameri-
kanischen Beschäftigten. Einer von ih-
nen ist Luke, der als Hausmeister in einem
Krankenhaus angestellt ist. Zu seinen
Aufgaben gehört es, Zimmer, Toiletten
und Flure zu putzen. Doch Luke möch-
te nicht nur saubermachen und Glüh-
birnen wechseln. Lukes Anspruch ist,
Patienten und ihren Angehörigen den
Aufenthalt so angenehm wie möglich
zu machen. So gelingt es ihm, seine
Tätigkeit mit mehr Sinn aufzuladen. Job
shaping nennt Amy Wrzesniewski das.
Kann das jeder? Nein, sagt Barry
Schwartz. Jeder Mensch bringt seine
Persönlichkeit mit ins Büro. Und man-
chen fällt es schwerer als anderen, eine
Bedeutung in ihrer Arbeit zu finden.
Trotzdem gibt es objektive Faktoren, die
das job shaping erleichtern.
Firmen können Arbeitsplätze so or-
ganisieren, dass sie abwechslungsreich
sind und Angestellten die Möglichkeit
zur Weiterentwicklung ihrer Fähigkei-
ten bieten. Und vielleicht am wichtigs-
ten: Die Tätigkeit kann von den Arbeit-
nehmern als bedeutsam empfunden
werden, indem sie mit dem Wohl ande-
rer Menschen verknüpft wird. Das mag
bei helfenden Berufen leichter nachzu-
vollziehen sein, ist aber grundsätzlich
in vielen Feldern möglich.
Doch die Wirklichkeit ist eine ande-
re. Viele Jobs sind so gestaltet, als wür-
den Menschen ausschließlich für Geld
arbeiten. Das Bild dahinter wurde von
Denkern wie Adam Smith, dem Begrün-
der der freien Marktwirtschaft, geprägt.
Demnach handeln Arbeitnehmer nach
einem rationalen Kalkül: Sie versuchen,
den höchstmöglichen Lohn mit dem
geringstmöglichen Aufwand zu erzielen
– ein gutes Pferd springt nicht höher,
als es muss. Diese Denkweise beeinflus-
se das Handeln von Unternehmern und
Führungskräften, meint Barry Schwartz.
Es äußere sich beispielsweise in Miss-
trauen gegenüber Untergebenen.
Doch auf lange Sicht stünden Unter-
nehmen mit zufriedenen Angestellten
besser da als ihre Konkurrenten, sagt
Schwartz. So seien die Marktführer in
den verschiedensten Branchen überzu-
fällig häufig jene Firmen, die ihre An-
gestellten gut behandeln. PH
JOHANNES KÜNZEL
Barry Schwartz: Why we work. Simon & Schuster, New
York 2015
Unser nächstes Dossier Beruf & Leben erscheint in der
Ausgabe 10/2016. Thema: Teamwork. Wie arbeiten wir
am besten zusammen?
77
PEHNTS ALLTAG
MEINE HEILIGEN SCHRIFTEN
Ich kann mein altes Tagebuch
nicht mehr finden. Für mich ist
das eine Katastrophe, denn die Tagebücher
sind die Chronik meines Lebens. Ich be-
wahre sie in einem verschlossenen Glas-
schrank auf, sodass ich sie immer im Blick
habe, auch wenn ich nur selten darin lese.
Aber darum geht es auch gar nicht. Ich
muss ja nicht unbedingt ganz genau wis-
sen, welchen Reim ich mir als 27-Jährige
auf die Welt gemacht habe. Oder was ich
vor Jahrzehnten über die Liebe oder das
Zerbrechen derselben dachte. Doch könn-
te ich das alles nachlesen: die Studienjah-
re, die ersten Gedanken über das Schrei-
ben, Mutter werden, älter werden. In mei-
nen heiligen Schriften gibt es weder Zen-
sur noch irgendwelche Aufnahmestopps;
alles, was mich beschäftigt, rührt, quält
oder interessiert, wird notiert. Gut,
manchmal passiert über Wochen gar
nichts, die Seiten bleiben leer, und das Le-
ben hinterlässt keine weiteren Spuren, zu-
mindest nicht in meinem Büchlein. Dann
wieder kann ich gar nicht schnell genug
mitschreiben, es prasselt nur so von Ge-
danken, und ich komme kaum hinterher.
78
Es gibt Eintrittskarten und Fotos, Striche-
leien und Aufkleber, ausgeschnittene Ar-
tikel, alles durcheinander und doch ver-
sammelt als ordentliche Abfolge meiner
Lebensjahre. Ein Schatz, den ich niemals
zurücklassen würde.
Wenn ich die hübschen marmorierten,
in Stoff eingeschlagenen oder ledergebun-
denen Bücher im Regal sehe, manchmal
Die Schriftstellerin
ein wenig darin herumblättere und mich
Annette Pehnt
umschaue im Museum meines Lebens,
(u.a. Briefe an Charly,
Piper 2015) schreibt
bin ich zutiefst beruhigt.
jeden Monat in Fotos dagegen traue ich gar nicht über
PSYCHOLOGIE HEUTE den Weg. Sie lassen mich merkwürdig
über ihre Alltags- kühl zurück, und wenn ich sie anschaue,
beobachtungen kann ich mich einfach nicht mehr recht
www.annette-pehnt.de in meine eigenen Geschichten verwickeln.
Ich sehe die Gesichter aus jüngeren Jahren,
die Kinder noch so klein, die Freunde so
jung, die Büsche im Garten lächerlich
klein. Aber in diese Bilder kann ich nicht
eindringen, seltsam bunt und echt, bieten
sie mir eine Gegenwart, die ich doch nicht
mehr schmecken, riechen oder fühlen
kann. Wie hat sich das angefühlt, ein klei-
nes hustendes Kind auf dem Schoß zu ha-
ben? Einen Säugling an der Brust? Oder
PSYCHOLOGIE HEUTE 07/2016
 den Pfad durch ein schottisches Hoch-
moor vor mir? Ich weiß, dass ich diese
Momente erlebt haben muss – aber wo ist
die Tiefenschärfe, wie kann ich sie sättigen
mit den Gefühlen von damals?
Das gelingt mir nur, wenn ich in mei-
nen alten Büchern blättere. Hier ein Satz,
dort ein Zitat. Ja, dann setzt sich wieder
alles zusammen, auf einmal bekommt
meine Erinnerung Konturen, ich weiß
wieder, wer diese Schreiberin war, die
damals diesen Gedanken gedacht, diesen
Satz notiert hat. An welchem Schreibtisch
ich saß, als ich in dieses grüne Heft schrieb
oder in das blaugemusterte Büchlein,
dessen Seiten seit zwanzig Jahren gewellt
sind vom Regen in Schweden. Und wie
sich das Leben damals angefühlt hat.
Herumblättern genügt; ich lese mich nicht
fest, ich will es ja gar nicht so genau
wissen, ich will einfach nur glauben
können, dass es mich schon eine ganze
Weile gibt.
Und nun ist mir eines dieser Bücher
verlorengegangen. Und zwar nicht irgend-
eines, sondern eines der ältesten (aber das
ist egal, alle sind gleich wichtig). Ich habe
es gemerkt, weil ich etwas suchte, einen
bestimmten Ort in Irland, wo ich mich
verlaufen hatte; wie hieß das Dorf noch
mal? Auf einmal wollte ich das unbedingt
wissen, es kam mir furchtbar wichtig
vor, als hinge etwas davon ab; und es
musste in meinem alten Buch notiert sein.
Ich wusste sogar noch, in welchem und
dass ich auf die erste Seite ein keltisches
Kreuz gezeichnet hatte, verwackelt, weil
ich in einem Überlandbus saß und der
Bleistift in meiner Hand vibrierte. Es
hatte einen rostroten Einband, ganz sicher.
Und nun war es verschwunden. Zuerst
konnte ich es nicht glauben, stöberte he-
rum und sah die Reihe der Bücher und
Hefte immer wieder durch. Ich wusste
natürlich nicht mehr, wann ich das Buch
zuletzt gesehen hatte. War es beim letzten
ILLUSTR ATION: MAGDA WEL
Umzug hinter das Regal gestürzt? Hatte
es mir jemand weggenommen? Oder hatte
der Zahn der Zeit es zermahlen? Motten?
Schimmel? Eine Trauer stieg in mir hoch,
die ich selbst nicht verstand. Schließlich
war niemand gestorben.
PSYCHOLOGIE HEUTE 07/2016
Was fehlt, ist doch nur ein altes Büch-
lein. Verblasstes Gekritzel über Orte, die
ich auf der Karte nicht mehr finden kann;
Geschichten von abgelegten Lieben;
Handschrift einer Schreiberin, in der sich
jede Zelle und jedes Molekül schon oft
erneuert haben. Bin ich überhaupt noch
dieselbe, die damals im Bus durch die be-
schlagene Scheibe schaute und versonnen
in ihr neues rostrotes Büchlein kritzelte?
Was ist geblieben? Und was bin ich ohne
diese zwei Jahre meines Lebens, die mit
dem Büchlein verschwunden sind? Herausgegeben von Wulf Bertram
Ich habe sie doch erlebt, diese Jahre und
alle anderen auch. Warum glaube ich mir
das nicht? Ich staune über das Ausmaß
meines Kummers. Als gäbe es Lebenszeit
nur in geronnener Form, nur auf dem
Papier. Aber dann fällt mir ein, dass ich
damit ja auch meiner Kindheit den Garaus
machen würde. Da habe ich auch nichts
aufgeschrieben! Und trotzdem wissen
meine Zehen noch, wie es war, barfuß über
den Schotterweg vor der Garage zu laufen,
und meine Finger noch, wie sie geschwitzt
haben, als ich mich vor der ganzen Klas-
se auf der Flöte verspielt habe, und meine
Augen noch, wie sie das erste Mal eine
Wiese ohne Zäune gesehen haben.
Vielleicht gibt es ja auch andere Weisen,
Was Sie schon immer
wie sich das Leben in mich einschreiben
über Musik wissen wollten
kann. Muss es denn unbedingt Papier
sein? Musik berührt uns. Ein Lied kann unsere
Eben, sagen die Jüngeren um mich Stimmung augenblicklich heben, ein ande-
res Musikstück uns zu Tränen rühren. Wieso
herum. Es muss wirklich nicht immer das so ist und welche positiven Wirkungen
Papier sein. Wie wäre es online? Schreib Musizieren für Leib und Seele bereithält,
doch einfach alles ins Internet, dann geht ergründen die beiden Musikermediziner
Claudia Spahn und Bernhard Richter in
es nicht verloren. Und du musst dann auch diesem kurzweiligen Buch.
nicht immer diesen Prittstift nachkaufen, In zehn Essays erfahren Sie, weshalb die
der die Seiten verklebt. Und die Fotos Stimme der Spiegel der Seele ist und das
Auge mithört. Was macht die Musik mit
brauchst du auch nicht mehr auszudru-
uns? Wie unterstützt sie den Spracherwerb?
cken. Und vor allem: Alles ist für immer Wann spricht uns eine Stimme an?
gespeichert! Egal ob Berufsmusiker, begeisterter Musik-
Wie, ich soll nichts mehr einkleben liebhaber oder passionierter „Badewannen-
Irrtum und Preisänderungen vorbehalten. Abb.: © www.fotolia.de
sänger“ – dieses Buch richtet sich an alle,
dürfen? Keine Seiten mehr umblättern? die sich einen Alltag ohne Musik nicht vor-
Keine Kaffeeflecke mehr, kein Bleistift- stellen können.
gestrichel? Also bitte. Kommt gar nicht 2016. 248 Seiten, 10 Abb., kart.
infrage. Natürlich muss es Papier sein. € 19,99 (D) / € 20,60 (A) | ISBN 978-3-7945-3129-5
Und wenn dann was verlorengeht, muss
ich solche Katastrophen eben hinnehmen.
Besser, als wenn es nie da gewesen
wäre.
BUCH&KRITIK REDAKTION: KATRIN BRENNER-BECKER

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80 PSYCHOLOGIE HEUTE 07/2016

Schluss mit den Lügen!
Karriere und Familie sind vereinbar? Von wegen! Anne-
Marie Slaughter löst eine neue Feminismusdebatte aus
Die US-Politikwissenschaftlerin Anne-
Marie Slaughter hat sich mit Klugheit
und Ehrgeiz in männerdominierte
Machtzentren emporgearbeitet. Sie ist
Professorin an der Princeton University
und Direktorin des Thinktanks New
America. Von 2009 bis 2011 leitete sie den
Planungsstab des US-Außenministeri-
ums unter Hillary Clinton – der Höhe-
punkt ihrer Karriere.
Jeden Montagmorgen ließ sie ihren
Mann und zwei Söhne im Teenageralter
in Princeton zurück, um am Freitagabend
müde und geschafft von einer strapaziö-
sen Arbeitswoche in Washington heim-
zukehren. Als jedoch ihr ältester Sohn
ernste Probleme in der Schule bekam, gab
sie ihren „absoluten Traumjob“ auf, um
mehr Zeit mit der Familie zu haben.
Als stolze Feministin hat sie zahlreiche
Frauen ermutigt, entschlossen nach den
Sternen zu greifen. Dennoch reagierten
viele Mitstreiterinnen mit Enttäuschung
und bissiger Kritik auf ihre Entscheidung.
In der Folge begann Slaughter an einem
Feminismus zu zweifeln, der Fortschritt
nur am Berufserfolg von Frauen misst.
In ihrem wissenschaftlich fundierten,
lebensklugen und fesselnden Manifest
Was noch zu tun ist plädiert die Autorin
für einen neuen Feminismus, der für eine
Aufwertung der Betreuungsarbeit streitet.
Sie hat eine große Fülle und Vielfalt an
Belegen für ihre These zusammengetra-
gen, dass die Geringschätzung von Betreu-
ungsarbeit zentrale Probleme der ameri-
kanischen Gesellschaft erheblich ver-
schlimmert. Erschütternde Geschichten
von US-Amerikanern aus allen Gesell-
schaftsschichten füllen die statistischen
Daten mit Leben. Die Frauen und Männer,
Weiße, Schwarze und Latinos in diesem
Buch versuchen verzweifelt, Beruf und
Familie zu vereinbaren, scheitern jedoch
PSYCHOLOGIE HEUTE 07/2016
an einer Gesellschaft, die Fürsorge schlecht „Viele Frauen
oder gar nicht entlohnt.
Die Autorin belegt, dass die Mutter- sehen, dass
schaft einen besseren Indikator für Lohn-
ungleichheit darstellt als das Geschlecht. Ehrgeiz und
2013 verdienten US-Amerikanerinnen
ohne Kinder 96 Cent für jeden Dollar der
Engagement
Männer, verheiratete Mütter jedoch nur unverzichtbar
76 Cent. Frauen wenden wesentlich mehr
Zeit für die Betreuung von Kindern, Kran- sind, um in
ken und Senioren auf.
Überzeugend legt sie dar, warum auch
ihrem Beruf
Männer für eine Gesellschaft eintreten aufzusteigen,
sollten, die Erwerbstätigkeit und Betreu-
ungsarbeit gleich hochschätzt. Umfragen aber sie wissen
zufolge möchten die meisten Väter mehr
Zeit mit der Familie verbringen, fürchten
nicht, wie sie
aber ernste wirtschaftliche Folgen. Hinzu dabei noch
kommt, dass unsere Kultur Männern bei
Betreuungs- und Hausarbeiten wenig Raum für ihre
zutraut. Schließlich zeigt Slaughter, dass
Kinder auf vielfältige Weise von engagier- Familien
ten Müttern und Vätern, Erziehern und schaffen sollen“
Lehrern profitieren. Sie fordert besseren
Rechtsschutz für Elternschaftsurlaub, ANNE-MARIE SLAUGHTER
professionelle Kindererziehung, Alten-
pflege, flexible Arbeitszeiten und Teilzeit-
arbeit sowie höhere Löhne für Betreu-
ungsarbeiter.
Diese wegweisende Streitschrift ent-
wirft eine Gesellschaft, in der sich Frauen
und Männer im Beruf und in der Familie
gegenseitig stärken. MICHAEL HOLMES
Anne-Marie Slaughter: Was
noch zu tun ist. Damit Frauen
und Männer gleichberechtigt
leben, arbeiten und Kinder
erziehen können. Aus dem
Amerikanischen von Elsbeth
Ranke und Violeta Topalova.
Kiepenheuer & Witsch, Köln
2016, 349 S., € 19,99
81
Abschalten oder
mitgestalten?
Das Leben in der digitalisierten
Gesellschaft erzeugt bei vielen
Menschen ein diffuses Unbehagen.
Zwei Autoren haben recht konträre
Vorschläge, damit umzugehen
Internetnutzung gehört in Deutschland
zum Alltag: 80 Prozent der Gesamtbevöl-
kerung sind laut ARD-ZDF-Onlinestudie
2015 heutzutage online. Bei den Jugend-
lichen sind es – nicht zuletzt dank Smart-
phone – laut JIM-Studie (Jugend, Infor-
mation, Multi-Media) 2015 inzwischen
an die 100 Prozent.
Wir nutzen das Internet für Informa-
tionssuche, Kommunikation, Mediennut-
zung, Spielen und Transaktionen – und
empfinden das überwiegend als nützlich
und erfreulich. Gleichzeitig sind wir aber
auch mit diversen negativen Onlineerfah-
rungen konfrontiert – von Erreichbar-
keitszwang bis Onlinebetrug. Nicht zu-
letzt fühlen viele von uns ein diffuses Un-
behagen angesichts der Digitalisierung
aller Gesellschaftsbereiche, der wir mit
kaum absehbaren Folgen ausgeliefert sind.
Das Leben mit dem Internet ist kompli-
ziert, schnelllebig und widersprüchlich.
Zwei Bücher setzen sich mit dieser Situa-
82
tion auseinander und vertreten dabei völ-
lig konträre Ansätze.
Der Ulmer Psychiater und Hirnfor-
scher Manfred Spitzer will vor allem auf-
rütteln und klarmachen, wie schädlich
und ungesund das digitalisierte Leben ist.
In seinem Buch Digitale Demenz hatte er
bereits appelliert: „Meiden Sie die digita-
len Medien. Sie machen (…) tatsächlich
dick, dumm, aggressiv, einsam, krank und
unglücklich.“ Diese Warnung wiederholt
er in seinem Buch Cyberkrank! mit der-
selben Vehemenz. In einzelnen Kapiteln
argumentiert er, dass Internetnutzung
süchtig mache, Cyberstress, Cyberangst
und Cyberhypochondrie, Einsamkeit und
Depression, Schlaf- und Bewegungsman-
gel erzeuge, vor allem aber Hirnentwick-
lung und Lernprozesse bei Kindern und
Jugendlichen stark beeinträchtige. Das
Internet vergleicht er oft mit einem Sucht-
mittel, gar mit harten Drogen. Die würde
man Kindern und Jugendlichen ja auch
nicht frei zur Verfügung stellen. Für die
gesellschaftliche Fehlentwicklung macht
Spitzer in erster Linie die IT-Industrie ver-
antwortlich, die ihre Produkte rücksichts-
los auch an Kinder vermarkte, sowie die
Naivität der Medienpädagogik und vieler
Eltern, die dem Irrglauben anhingen, man
müsse Kinder und Jugendliche möglichst
früh an digitale Medien heranführen, um
ihnen Medienkompetenz zu vermitteln.
Stattdessen empfiehlt er dringend weit-
reichende Internetabstinenz, vor allem bei
Kindern und Jugendlichen.
Spitzers Standpunkt erfreut sich in der
Öffentlichkeit großer Beliebtheit. Kein
Wunder. Mit der Autorität des Hirnfor-
schers liefert Spitzer ganz einfache und
klare Antworten auf das Unbehagen in
der Zivilisation: Durch Internetverzicht –
so das Versprechen – werden wir die Wohl-
standskrankheiten los. Und wenn laut
Spitzer „das Internet“ und „das Smart-
phone“ per se schädlich sind, dann müs-
PSYCHOLOGIE HEUTE 07/2016
sen wir uns ja auch gar nicht mehr genau-
er mit der Gestaltung und dem Einsatz
dieser komplexen und dynamischen Me-
dientechnologien, mit all den damit ver-
bundenen sozialen, rechtlichen, politi-
schen, ökonomischen und sonstigen Fra-
gen befassen. Einfach so oft wie möglich
abschalten und den digitalen Irrsinn hin-
ter sich lassen. Verlieren kann man laut
Spitzer dabei ohnehin wenig, denn auf
positive Aspekte des Internets für die Ge-
sundheit, die wissenschaftlich durchaus
belegt sind, geht er nicht näher ein.
Demgegenüber sieht die Kölner Sozi-
alpsychologin und Politikberaterin Cata-
rina Katzer durchaus vielfältige Chancen
des Internets, ohne jedoch Risiken zu ver-
harmlosen. So hat sie in der Vergangenheit
zum Thema Cybermobbing geforscht und
ein gleichnamiges Buch publiziert. In ih-
rem aktuellen Buch Cyberpsychologie er-
muntert sie nicht zum Internetausstieg,
sondern stattdessen zu einer besseren Re-
flexion der eigenen Onlineaktivitäten und
einer permanenten Weiterentwicklung
der eigenen Internet kompetenz. „Nutzen
wir den Cyberspace selbstbewusster und
bewusster“, lautet ihr Appell.
Als Grundlage eines solchen bewussten
Umgangs stellt die Autorin psychologische
Erkenntnisse vor: In einzelnen Kapiteln
und Unterkapiteln widmet sich Katzer et-
wa so grundlegenden Fragen wie dem Zeit-
gefühl und der Selbstwahrnehmung bei
der Internetnutzung, dem Spannungsfeld
von Empathie und Grausamkeit, Denken
und Vergessen, Onlineidentität und All-
tags-Ich. Ihre Darstellung greift zahlreiche
psychologische Konzepte und Theorien
auf, wägt Chancen und Risiken der Inter-
netnutzung ab und bezieht viele aktuelle
Manfred Spitzer:
Cyberkrank! Wie das
digitalisierte Leben
unsere Gesundheit
ruiniert. Droemer,
München 2015, 432 S.,
€ 22,99
PSYCHOLOGIE HEUTE 07/2016
Beispiele ein, von der Fahrdienst-App
Uber bis zu Onlinereaktionen auf den An-
schlag auf Charlie Hebdo.
Katzer schreibt dabei als kundige In-
ternetnutzerin aus einer Insiderperspek-
tive und erläutert exemplarisch, wie sie
auch ihren eigenen Umgang mit digitalen
-RR7ŸM
(MI/VEJXHIV-RXYMXMSR
Medien immer wieder zwiespältig erlebt
und hinterfragt. So stellt sie beispielswei-
se fest, dass sie beim Lesen von Büchern
auf einem E-Book-Reader plötzlich viel
ungeduldiger wird und bei langatmigen
Stellen schneller weiterscrollt, als sie bei
einem herkömmlichen Buch weiterblät-
tern würde. Diese kritische Selbstbeob-
achtung führte sie zum Vorsatz, zukünf-
tig beim Lesen mit dem E-Book-Reader
ganz bewusst weniger Passagen zu über-
springen. Negativen Medieneffekten kann
man sich laut Katzer also nicht nur durch
Ab 30. Juni im Kino!
Medienverzicht, sondern auch durch kom-
petente Mediennutzung widersetzen.
INNSÆI - DIE KRAFT DER INTUITION
Darüber hinaus ist es Katzer ein großes
Anliegen, dass wir ethische Probleme der Eine Geschichte über Selbst-Hinterfragung,
Onlinenutzung (etwa rund um Beleidi- Wissenschaft, Natur und Kreativität. Inn-
gungen, hasserfüllte Kommentare, Cy- Saei nimmt uns mit auf eine Reise, auf der
bermobbing oder Shitstorms) aktiv selbst die Kunst enthüllt wird, wie man in der heu-
lösen, indem wir als „menschliche Stopp- tigen Welt, voller Stress und Ablenkungen,
schilder“ gegen die mediale „Enthem- nicht den Kontakt zu sich selbst verliert.
mung“ fungieren. Wie das im Einzelnen
funktionieren kann, wird dabei jedoch
GEWINNSPIEL
Zum Kinostart von
nur angedeutet und bedarf weiterer Dis-
INNSÆI – Die Kraft der Intuition
kussionen, insbesondere auch hinsichtlich verlost PSYCHOLOGIE HEUTE 10
ethischer Aspekte jeglicher Form der di- Filmpakete, bestehend aus je 2 Freikarten
gitalen Datensammlung durch Staat und und einer DVD von
Unternehmen. NICOLA DÖRING >>Die Revolution der Selbstlosen.<<
Prof. Dr. Nicola Döring ist Diplompsycholo-
ŕ6FKDX'LFKDQVFKDX'LFKXP0HQVFKHQVLQGXQJO¾FNOLFKZLUVLQGY¸OOLJDEJHNRSSHOWYRQXQVHUHP
gin und leitet das Fachgebiet Medienpsycho-
*HKLUQXQG.¸USHU6RYLHOH0HQVFKHQOHEHQPLW,KUHP9HUVWDQGXQGQLFKWPLW(PRWLRQHQœ

0DULQD$EUDPRYLÉ
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logie und Medienkonzeption am Institut für
Medien und Kommunikationswissenschaft
+PL2YHM[KLY0U[\P[PVU
der TU Ilmenau.
EIN DOKUMENTARFILM
von Kristin Olafsdottir & Hrund Gunnsteinsdottir
KLIKK PRODUCTIONS presents INNSÆI - Die Kraft der Intuition
DIRECTOR Kristin Olafsdottir & Hrund Gunnsteinsdottir PRODUCER Kristing Olafsdottir EXECUTIVE PRODUCER Al Morrow
CO-PRODUCER Sandra Tabares-Duque & Heather Millard WRITER Hrund Gunnsteinsdottir SUPERVISING EDITOR Nick Fenton
EDITOR Sotira Kyriacou CINEMATOGRAPHER Faye VFX/ANIMATOR Tim Borgmann Graphic Artist Linda Loeskow
MUSIC Ulfur Eldjarn, Damien Rice & Hogni Egilsson
^^^PUUZHLPÄSTJVT
#InnsaeiFilm
Catarina Katzer: Cyber-
psychologie. Leben im
Um an der Verlosung teilzunehmen, schi-
Netz: Wie das Internet uns
ver@ndert. Dtv, München cken Sie bitte eine E-Mail mit Ihrer Adresse
2016, 351 S., € 16,90 und dem Betreff >>Filmpaket INNSÆI<<
an: verlosung@psychologie-heute.de
Einsendeschluss ist der 24.06.2016.
/KraftDerIntuitionFilm
AUFGEBLÄTTERT
Seit Urzeiten halten Menschen ihre Pläne,
Aufgaben, Gedanken und Wünsche in
Form von Listen fest. Shaun Usher hat nun
in Lists of Note. Aufzeichnungen, die die
Welt bedeuten (Heyne, € 34,99) die unge-
wöhnlichsten Listen der Weltgeschichte
zusammengestellt: von der ältesten mit Ar-
beiterfehlzeiten aus dem alten Ägypten über Charles Dar-
wins „Liste vom Für und Wider der Ehe“ und Marilyn Mon-
roes Traummännern bis hin zu einer Liste von Tatverdäch-
„Ich geh mal Bäcker.“ „Warst du Frisör?“ Irgendwann fiel
Diana Marossek auf, dass immer mehr Menschen – auch
solche ohne Migrationshintergrund – ihre Sätze verkürzten
und „wie der Komiker Kaya Yanar“ in der Fernsehsendung
Was guckst du?! sprachen. Sie nahm ihre Beobachtung zum
Anlass für ihre Doktorarbeit, für die sie die Jugendsprache
an 30 Berliner Schulen studierte. Doch nicht nur auf Neu-
köllner Schulhöfen setzt sich Kurzdeutsch durch, auch Er-
wachsene verzichten immer häufiger auf Präpositionen und
Artikel und „gehen Aldi“. In ihrem Buch Kommst du Bahnhof
oder hast du Auto? (Hanser, € 15,90) zeigt die Soziolingu-
istin auch, dass „sch-Laute“ schwer im Kommen sind: Aus
„richtig“ wird „rischtisch“, und viele deutsche Jugendliche
beenden ihre Sätze etwa mit der Sprachroutine: „Ich
schwör“. Reden wir bald alle so? Marossek hält es für wahr-
scheinlich, dass sich das Kurzdeutsch dauerhaft in der Um-
gangssprache einnistet. Der Rektor einer
Berliner Schule berichtet, dass viele Lehrer
sich über den Sprachstil ihrer Schützlinge
zunächst amüsiert hätten, mittlerweile aber
selbst „Verkürzungstendenzen“ – etwa „Ich
hab Rücken“ – zeigten.
84
tigen, aufgeschrieben nur Stunden nach dem Anschlag auf
US-Präsident John F. Kennedy von seiner langjährigen Se-
kretärin. Besonders anrührend ist die Liste der „Dinge, die
es heute zu erledigen gilt“ des Songwriters Johnny Cash,
die neben den Punkten „nicht rauchen“ und „Klavier üben“
auch die Punkte „June küssen“ (und „niemand anderen küs-
sen“) umfasst. June Cash, selbst ein gefeierter Countrystar,
schien einverstanden zu sein mit diesem Punkt auf der Liste,
immerhin blieb sie 35 Jahre mit Johnny Cash zusammen.
Welche Schule für mein Kind?
Ist Nachhilfeunterricht sinnvoll?
Mein Kind kifft – was kann ich
tun? Es ist ein langer, manchmal
mühsamer Weg von der Grund-
schule bis zum Abitur – nicht
nur für Kinder. „Wie Mütter und
Väter die Schule überstehen“,
zeigt Karin Brose in ihrem Ratgeber Survival für
Eltern (Vandenhoeck & Ruprecht, € 15,–). Die ehe-
malige Studienrätin gibt wertvolle Denkanstöße,
wenn sie erklärt, wie man sich beim Elternabend
benimmt oder warum es schlau ist, Lehrer nicht
in die Enge zu treiben. Sie schreibt auch: „Als
Eltern sind Sie gefragt, Ihrem Nachwuchs plausi-
bel zu machen, warum der Smartphonegebrauch
in der Schule untersagt sein muss. Sollte Ihr Kind
damit ein Problem haben, dürfte der Grund darin
liegen, dass es nicht bereit ist, Regeln einzuhalten,
die nicht seine sind. In diesem Fall haben auch Sie
ein Problem.“ Ja, das ist dann wohl so. Aber ob
Eltern, die sich einen Ratgeber zulegen, mit die-
sem Hinweis geholfen ist?
PSYCHOLOGIE HEUTE 07/2016

Hochgelobter Päderast
Jürgen Oelkers’ Biografie über Gerold Becker
offenbart auch die Schwächen der Reformpädagogik
Eine Vorzeigekarriere: 13 Jahre lang lei-
tete Gerold Becker die Odenwaldschule,
das Flaggschiff der Reformpädagogik. Im
Schatten dieses Glanzes missbrauchte er
systematisch Jungen im Alter von sieben
bis 16 Jahren. Und nie drang etwas nach
außen. Wie war das möglich?
Eine Biografie dieses Mannes zu
schreiben, der so weit kommen konnte,
ohne jemals etwas von sich preiszugeben,
war Ziel des Autors Jürgen Oelkers. Her-
ausgekommen ist zugleich eine harsche
Kritik an den Ankerfiguren der Reform-
pädagogik sowie den Elitemachern
Deutschlands – den Leitmedien, Univer-
sitäten sowie der Politik. Es ist ein sper-
riges Buch geworden, nicht nur wegen
schwer verdaulicher Wahrheiten, sondern
auch weil derart weitreichende Kritik gut
begründet sein will. Entsprechend gründ-
lich hat der Autor Archive, Briefwechsel,
Schulzeitungen sowie wissenschaftliche
Publikationen durchforstet.
Der Junge Gerold Becker wurde emo-
tional karg erzogen und verbrachte die
Pubertät in bündisch geprägten Jungen-
gruppen. Danach studierte er erst Theo-
logie, dann Pädagogik. Die Recherche er-
gibt jedoch keine klare Vita, denn: „Becker
ist ein Meister des Ungefähren.“ Aber Jür-
gen Oelkers findet ein wiederkehrendes
Muster: Er „macht sich immer nützlich“,
nimmt Menschen für sich ein – und be-
treut Jungen. Dann verlässt er Hals über
Kopf die jeweilige Wirkstätte. Überall
Spuren von „Tat und Flucht“. Schließlich
landet er ohne profunde Kenntnisse oder
Schulpraxis, aber mit viel Chuzpe an der
Odenwaldschule. Protektiert wurde er
durch seinen Freund Hartmut von Hentig,

der bis zuletzt zu ihm halten und sein ei-
genes Lebenswerk dadurch ruinieren

wird.
Becker war nicht der einzige Pädophi-
HEUTEDE
le an der Schule. Angewidert wirft der
PSYCHOLOGIE HEUTE 07/2016
PSYCHOLOGIE
HEUTE shop
s 5MFANGREICHE"UCHAUSWAHL
ZUDEN4HEMENVON
0SYCHOLOGIE(EUTE
s ÃBERAUSFàHRLICHE
"UCHEMPFEHLUNGEN
Autor den Verantwortlichen vor, „die Tä-
ter immer besser geschützt zu haben als
die Kinder“. Die Reformpädagogik sei s !USGESUCHTE'ESCHENKTIPPS
„sakrosankt“ gewesen. Kritik an der Pra-
xis habe es nie gegeben. Nach Zeugenaus- s !LLELIEFERBAREN!USGABEN
sagen war allen an der Schule klar, was VON0SYCHOLOGIE(EUTEUND
läuft. „Kinderficker“ wurde Becker ge-
0SYCHOLOGIE(EUTE#OMPACT
nannt. Warum trotzdem nichts nach
draußen drang, erklärt Oelkers damit,
dass es nicht alle betraf – und dass es ein- s *AHRGANGSPAKETEZUM
fach cool war, auf einer Schule mit derart 3ONDERPREIS
gutem Ruf zu sein. Die Erwachsenen hät-
ten weggeschaut, weil Becker einfach zu
nützlich war. Er platzierte die Schule in Unser Geschenktipp
Geschenk-Tipp
den Medien und war unschlagbar in der
Akquise reicher Eltern. des Monats
Der Zauberberg, wie die Odenwald-
schule genannt wurde, war ein Sehn-
suchtsort – auch noch nach der Entlar-
vung 1999, denn die Taten waren so un-
glaublich, dass viele sie nicht wahrhaben
wollten. „Im Paradies darf es keine Schan-
de geben“, schreibt Oelkers. Eine bemer-
kenswerte Arbeit, der jedoch am Ende die
Luft ausgeht. Der Autor gibt wieder, was
passierte, als die Schule endgültig ge- Die Travel Edition der beliebten Rubbel-
schlossen wurde. Wieder sind die Schüler Weltkarte lässt sich mit auf die Reise nehmen.
die Leidtragenden. Es endet als interner Und während Sie auf Tour in der großen
Kampf. Jene, die die Leiden der Miss- weiten Welt sind, kratzen Sie einfach vor
brauchsopfer erneut kleinreden, erhalten Ort die Goldfolie ab: Hier bin ich!
Auf der Rückseite der Scratch Map gibt es
auch noch das Schlusswort. Hier hätte ei-
eine Fülle von Anregungen zum Ausfüllen,
ne Einordnung dieses traurigen Gefühls- Gestalten und Ankleben.
wusts stehen müssen. Ein klares Fazit ge-
Scratch Map – Travel Edition.
gen Missbrauch von Macht. Aber auch Maße: 82,5 x 59,4 cm, in Rolle. € 16,95
gegen Verantwortungslosigkeit gegenüber Best.-Nr. NBDFPLU019
den Opfern. SYLVIA MEISE
+ Buch
= porto-
freier
Jürgen Oelkers: Pädago-
gik, Elite, Missbrauch. s "ESTELLHOTLINE Versand
Die „Karriere“ des Gerold
Becker. Beltz Juventa, 
Weinheim 2016, 608 S.,
€ 58,–
&AX
s SHOP PSYCHOLOGIE
www.shop-psychologie-heute.de
Themenheft
Flucht und Asyl
Sei gut zu dir!
Andreas Knuf regt an, unser Selbstmitgefühl
zu kultivieren

Manche Menschen ärgern sich einfach oft
über sich selbst, andere können kaum
Freude empfinden, und manche machen
sich das Leben tatsächlich selbst zur Höl-
le. Der maulende, destruktive Umgang
mit sich selbst scheint eine Art Volks-
krankheit, die sich auf fatale Weise fort-
pflanzt: Denn wer mit sich selbst nicht
ztabo
Jebte
PHro 4
eft 3- en,90 €
liebevoll umgehen kann, der kann, wie
eestfeülrl1 6 schon die Bibel weiß, auch andere nicht
4 Hbeft
9,80 € wirklich lieben.
Andreas Knuf regt an zu „Selbstmit-
gefühl in guten und in miesen Zeiten“.
Selbstmitgefühl meint dabei sowohl die
»Heißt die deutsche Politik Flüchtlinge
„ Fähigkeit, die es auszubilden gilt, als auch
willkommen?« den Weg, diese Fähigkeit anzuwenden.
Asylmigration nach Deutschland – Ent-
„ Durch seine Praxis als Psychologischer
wicklungen und Herausforderungen Therapeut wiederum ist Knuf vertraut mit
den vielfältigen Formen der Selbstver-
Die syrische Flüchtlingskrise: Dauerhafte
„
hinderung, Selbstverurteilung und Selbst-
Lebensperspektiven aufbauen!
zerstörung. Das Buch bietet dazu in einer
Die europäische Flüchtlingspolitik im
„ lockeren Sprache viele leicht umzusetzen-
Spannungsfeld von Grenzöffnung und de Tipps – und weist gleichzeitig auf eine
Grenzschließung Reihe von Fallen hin. Zum Beispiel unse-
Die Relevanz ausländerrechtlicher Rah-
„ ren Perfektionismus, der einem gütigen,
menbedingungen für junge Flüchtlinge großzügigen Umgang mit uns selbst ent-
Qualitätssicherung in der Rechtsberatung
„ gegensteht. Oder unsere Vorstellung, ein
für Flüchtlinge sicherstellen gutes Leben sei ein Leben ohne Krisen
Unabhängige Asylverfahrensberatung
„ und Schmerzen. Dabei geht es doch
darum, durch Selbstmitgefühl den
Die Unterbringung von Flüchtlingen aus
„
Schmerzen und Herausforderungen, die
menschenrechtlicher Perspektive
wir unweigerlich erleben, besser gewach-
Trauma – Flucht und weiter Trauma?
„ sen zu sein.
All das sind Grundlagen der Selbstfür-
Preis Heft 3-4/2016: € 9,80 zzgl. Versandkosten
sorge. Wer sich schon länger mit dem The-
Denn Knuf verschweigt die Mühen der
Ebene nicht, zugleich ist jeder seiner Sät-
ze getragen von der Überzeugung, dass
Selbstmitgefühl auszubilden unbedingt
lohnt. Auch weil es uns stärkt für die Ein-
sicht, dass wir unser Leben letztlich – wie
neurologische Studien immer deutlicher
zeigen – keineswegs so kontrollieren kön-
nen, wie wir gern glauben wollen. Wie
heilsam es sein kann, diesen Irrglauben
ebenso wie die ungnädige Strenge gegen-
über uns selbst loszulassen, dafür findet
der Autor überzeugende Bilder wie das
vom Kinderkarussell. „Neulich beobach-
tete ich einen kleinen Jungen auf einem
Kinderkarussell. Er saß ganz allein in ei-
nem Feuerwehrauto, vor ihm ein Pferd
und hinter ihm ein grüner Hubschrauber.
Vollkommen aufmerksam hielt er das
Lenkrad etwas nach links gedreht in
Fahrtrichtung des Karussells. Er (…) war
ganz davon in Beschlag genommen, die
Richtung zu halten, um nicht mit dem
Pferd vor ihm zusammenzustoßen. Er
hatte wohl Angst, zu schnell zu fahren und
die Kurve nicht zu kriegen. Genau wie
dem kleinen Jungen ergeht es uns in un-
serem Leben: Wir strengen uns ungemein
an, alles richtig zu machen, doch in Wirk-
lichkeit gibt es kaum etwas zu tun. Das
Kinderkarussell dreht seine Runden, das
Feuerwehrauto ist fest montiert, der klei-
ne Junge könnte freudestrahlend sein Eis
schlecken und seinen Eltern zuwinken.“
GABRIELE MICHEL

ma beschäftigt, wird in dem neuen Buch

Bestellen Sie Heft 3-4 hier
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des rührigen Autors wenig Neues finden.

Andreas Knuf: Sei nicht
Telefon 06201/6007-330
Und wer seinen Bestseller Ruhe da oben so hart zu dir selbst.
(2010) gelesen hat, manch Vertrautes. Selbstmitgefühl in guten
Fax 06201/6007-9331 und in miesen Zeiten.
E-Mail: medienservice@beltz.de Doch für Leser, die erste Schritte hin zu Kösel, München 2016,

Internet: www.juventa.de mehr Selbstmitgefühl machen, und jene, 219 S., € 14,99

Beltz Medienservice, Postfach 10 05 65, die Anregungen suchen, um wieder mehr

D-69445 Weinheim Selbstmitgefühl zu üben, ist das Buch
durchaus empfehlenswert.
www.juventa.de
www.juventa.de JJUVENTA
UVENTA PSYCHOLOGIE HEUTE 07/2016
 Sagen Sie mal, Frau Eck:
Warum haben
viele Frauen
keine Lust auf Lust?
Frau Eck, verlieren Frauen in langen Beziehungen
eher ihre Lust als Männer?
Ja. Es gibt auch viele Männer, die die Lust auf Sex
verlieren, bei Frauen ist es aber häufiger der Fall.
Warum ist das so?
Die Gründe dafür sind vielfältig. Weibliche Sexua-
lität gilt als kontextsensibler. Für viele Frauen ist es
nicht leicht, in den zahlreichen Anforderungen eines
Frauenlebens mit ihrer Erotik hinreichend in Kon-
takt zu kommen, genügend Zeit und Raum für den
eigenen Körper und die eigenen Bedürfnisse zu fin-
den zwischen Beruf, Kindern, Partner et cetera. Wenn
dann hinzukommt, dass der Sex in der Langzeitbe-
ziehung übervertraut und vorhersagbar geworden ist,
das heißt, dass keine hinreichend aufregenden ero-
tischen Stimuli verfügbar sind, können Müdigkeit
und Langeweile leicht die Oberhand gewinnen. Be-
sondere Belastungen und Paarkonflikte können sich
ebenfalls lustdämpfend auswirken.
Frauen seien von Natur aus das promiskere Ge-
schlecht. Nur Erziehung und kulturelle Prägung
stünden ihrem Wunsch nach sexueller Abwechs-
lung im Wege, behauptet der amerikanische Au-
tor Daniel Bergner (Die versteckte Lust der Frau-
en). Können Sie das aus Ihrer Praxis bestätigen?
Mit dieser These trifft er den wunden Punkt der pa-
triarchalischen Unterdrückung weiblicher Sexualität
in der jüdisch-christlichen Kulturgeschichte. Aber
erotische Entwicklung lediglich als Befreiung von
kulturellen Zwängen aufzufassen halte ich für viel
zu simpel. Das Spannende für mich besteht darin,
die Frau in eine Stimmigkeit mit sich selbst zu be-
gleiten. Das kann ein Entdecken der eigenen Geilheit,
ILLUSTR ATION: JAN RIECKHOFF
ein Zugewinn an Erregungskompetenzen und Be-
freiung von Scham bedeuten. Es kann genauso be-
deuten, mehr über die erotischen Reize kultureller
Prägungen und Verbote bei sich selbst zu erfahren,
sie vielleicht sogar als erotisches Potenzial zu entde-
cken, etwa sich selbstbewusst auch in eine passive
Rolle zu begeben.
PSYCHOLOGIE HEUTE 07/2016
Angelika Eck, Dr.sc.hum., ist Diplompsychologin,
zertifizierte systemische Therapeutin und Beraterin (SG),
systemische Paartherapeutin und Sexualtherapeutin
in eigener Praxis
Was hat es mit der „Paradoxie des Wollenwol-
lens“ auf sich?
Eigentlich könnte in Bezug auf die sexuelle Lustlo-
sigkeit doch schlicht gelten: „Wenn ich nicht will,
will ich nicht. Was ist daran verkehrt? Wozu Sex ha-
ben?“ Faktisch befinden sich Frauen aber im Kon-
flikt: entweder partnerschaftlich – „Ich will nicht,
Das von Angelika
aber ich verstehe, dass er will, und würde gerne auch Eck herausgegebe-
wollen“ –, normbezogen – „Sex ist normal, ich soll- ne Buch Der eroti-
sche Raum. Fragen
te also wollen“ oder auf die eigene Lebendigkeit ge- der weiblichen
richtet, für die Sexualität ein Merkmal sein könnte Sexualität in der
Therapie, das sie
oder einmal war. Die Paradoxie besteht in allen Fäl- mit elf Mitautoren
len darin, etwas zu wollen, das ich aktuell nicht will. verfasst hat, ist im
Carl-Auer-Verlag
Lustlosigkeit als eine Kompetenz zu begreifen,
erschienen (256 S.,
lautet eine der zentralen Botschaften des Buches, € 29,95)
das Sie herausgegeben haben. Was ist damit ge-
meint?
Wer mit dem Nein zur Lust verteidigend beschäftigt
ist oder sich seiner Lustlosigkeit schämt, kann weder
begehren noch die eigene Lustlosigkeit akzeptieren.
Häufig haben Frauen ein schlechtes Gewissen mit
ihrem Nein. Ihnen zu helfen, zunächst ihr Nein zu
bejahen als Ausdruck ihrer Autonomie, schafft über-
haupt erst die Voraussetzung für ein selbstbestimm-
tes Ja. Lustlosigkeit kann ausdrücken: So will ich es
nicht, jetzt nicht, noch nicht, mit dir nicht, nicht
unter diesen Bedingungen. Nichtwollen und Wollen
deutlicher wahrzunehmen und auszudrücken, damit
nicht eine sexuelle Funktionsfähigkeit hergestellt
wird, sondern die Frau eine Erotik erleben kann, die
es wert ist, gewollt zu werden, ist aus meiner Sicht
ein attraktives Beratungsziel.
INTERVIEW: KATRIN BRENNER-BECKER
87
Für alle, die es wissen wollen.
Wie retten wir
uns vor dem
Kapitalismus?
Mit glasklarer Analyse und konkreten
Vorschlägen eröffnet Sahra Wagen-
knecht in ihrem neuen Buch die politi-
sche Diskussion über neue Eigentums-
formen und zeigt, wie eine gerechte
und zukunftsfähige Wirtschaft aus-
sehen kann. Denn wir leben in einem
Wirtschaftsfeudalismus, der mit freier
oder sozialer Marktwirtschaft nichts
zu tun hat. Und die Innovationen, die
uns bei der Lösung wirklich wichtiger
Probleme weiterbringen, bleiben aus.
»Das Buch ist wirklich gut geschrieben.
Die Autorin beherrscht die Kunst des
klaren Denkens und kennt sich über
den Unterschied von Haben und Nicht-
haben auch in der Praxis aus.«
Peter Gauweiler, Süddeutsche Zeitung
2016. 292 Seiten. € 19,95
ISBN 978-3-593-50516-9
Auch als E-Book erhältlich
Wie funktioniert Kreativität?
Wenn man Neues schaffen will, darf man nichts erwarten,
sagt Kevin Ashton
„Kreativität“ – für viele Menschen hat
schon das Wort etwas Verheißungsvolles.
Kreativität als Ausdruck der eigenen Ide-
en, Erfahrungen, Gefühle – ein Wunsch-
traum. Insofern antwortet das Buch von
Kevin Ashton mit dem verspielten Titel
Wie man ein Pferd fliegt auf ein verbrei-
tetes Bedürfnis. Aber Vorsicht: Dies ist
kein Ratgeber mit dem Ziel, die Leser zu
den Quellen ihrer Kreativität zu führen.
Ashtons „ungewöhnliche Konzepte für
Innovation und Kreativität“ sind vielmehr
ein spannender Parcours durch die Ge-
schichte von – teils spektakulären – Er-
findungen. Zentral ist dabei die Frage, wie
Kreativität funktioniert, das heißt, was es
braucht, um eine Idee oder Entdeckung
in ihrer Bedeutung zu erkennen, zu ent-
wickeln und in die Welt zu bringen.
Anhand von acht Beispielen, die jeweils
von einer Figur ausgehen, beschreibt der
Autor verschiedene Wege und Techniken
des Erfindens. Das reicht von Edmond,
einem afrikanischen Sklavenjungen, der
im 19. Jahrhundert einen Weg entdeckte,
die Selbstbefruchtung der Vanillepflanze
zu befördern, über Woody Allen, der gut
50 Spielfilme, acht Theaterstücke, Fern-
sehfilme, Kurzfilme und zahllose Regie-
arbeiten produzierte, bis zu Robin Warren,
der 1979 ein im Magen angesiedeltes, für
Gastritis und andere Magenkrankheiten
verantwortliches Bakterium entdeckte –
das Helicobacter pylori. Warrens Ge-
schichte ist besonders interessant, weil sie
ein Phänomen offenlegt, das unser aller
Alltag bestimmt: Der australische Forscher
registrierte etwas und nahm es ernst, über
das Kollegen zuvor schon über 104 Jahre
hinweggesehen, es sogar beiläufig erwähnt,
aber nicht als das, was es war, erkannt hat-
ten: ein Bakterium. Und zwar einfach, weil
der damals herrschenden Lehre zufolge im
Magen keine Bakterien sein konnten.
88
Ein möglicher Weg, etwas Neues zu
(er)finden, kann also sein, die Wirklich-
keit radikal unvoreingenommen zu
betrachten, denn „Es gibt nichts Irrefüh-
renderes als eine eindeutige Tatsache“ – so
Robin Warren, auf Sherlock Holmes zu-
rückgreifend, in seiner Nobelpreisrede.
Das klingt leicht und einleuchtend –
tatsächlich weist dieses Zitat aber auf eine
zentrale Barriere hin, die kreativen Im-
pulsen im Wege steht: unsere Scheu
gegenüber allem Neuen, Ungewohnten.
In der Spannung zwischen „progressiv“
und „konstruktiv“ entscheiden wir uns
oft für das Vertraute – auch wenn wir sa-
gen, dass wir das Neue lieben. In einem
aufschlussreichen Schulexperiment zeig-
te sich, dass die große Mehrheit der Leh-
rer – 98 Prozent – kreatives Arbeiten so
wichtig fand, dass es täglich unterrichtet
werden sollte. Bei der Bewertung ihrer
Schüler aber, die teils einen hohen IQ hat-
ten und teils hochkreativ – das heißt
witziger, verspielter und weniger bere-
chenbar – waren, zeigte sich: Die Lehrer
„mochten die Schüler mit dem hohen
IQ, aber nicht die kreativen Kinder“.
Ausgehend von Woody Allens außer-
gewöhnlicher Produktivität, belegt Ash-
ton zudem anhand zahlreicher Studien,
dass intrinsische Motivation wesentlich
kreativere Prozesse in Gang setzt als ext-
rinsische Motive wie der Wunsch nach
Lob, Ruhm, Karriere. Mehr noch: Ex-
Kevin Ashton: Wie man ein
Pferd fliegt. Ungewöhnli-
che Konzepte für Innovati-
on und Kreativität. Aus
dem Englischen von Sigrid
Schmid. Hanser, München
2016. 311 S., € 24,90
PSYCHOLOGIE HEUTE 07/2016

trinsische Faktoren wie eine erwartete
Bewertung oder ein erhoffter Erfolg blo-
ckieren kreative Impulse sogar.
Erhellende Beobachtungen und Er-
kenntnisse wie diese sind typisch für
Ashtons Geschichten, die er mit spürbarer
Lust und dramaturgischem Geschick an-
schaulich erzählt. Leider vermittelt sein
Inhaltsverzeichnis den Eindruck, Frauen
spielten in puncto Kreativität und Erfin-
dung keine große Rolle, denn unter seinen
acht exemplarischen Figuren findet sich
nur eine Frau. Das ist umso unverständ-
licher, als er in seinem Kapitel über diese
Rosalind Franklin, die eigentliche, wahre
Entdeckerin der Struktur der DNA, weib-
liche Entdeckerpersönlichkeiten empha-
tisch feiert und empörende Beispiele
Die Welt mit
philosophischen
ckungen von Frauen die Lorbeeren ein- Augen betrachten
heimsten.
Weiß man am Ende des Buches, wie Testen Sie das
man ein Pferd fliegt? Der Titel bezieht sich
Philosophie Magazin!
auf die Einsicht, dass letztlich nicht der
„geniale Einfall“ das Wesentliche im kre- >>> 3 Ausgaben, digitale
ativen Prozess ist. Wichtiger ist die Be- Ausgaben kostenlos, jedes Heft
reitschaft, ausdauernd und präzise viele
mit 16-seitigem Booklet
kleine Schritte zu gehen und dabei immer
maximal aufmerksam zu bleiben, beson-
ders allem Ungewohnten gegenüber.
Durch diese Fokussierung gibt Ashton
seinen Lesern letztlich doch eine Art Tipp,
wie sie die eigene Kreativität entdecken
15 €
statt 20,70 €
können. Mit einem einfachen Satz, der es
in sich hat: „Wenn man das Unerwartete
sehen will, darf man nichts erwarten.“
GABRIELE MICHEL

anführt, in denen Männer für die Entde-

TREIBSTOFF NEUGIER
Carl Naughton arbeitet als Linguist, Schauspieler, pädagogischer Psycho-
loge und Dozent, beweist sich also als neugierig, denn Neugier ist, ihm
zufolge, die Basis für Vielfalt. Sie ist der Brennstoff, um Freunde zu gewin-
nen, Erfolg zu haben, das Leben zu genießen, Intelligenz zu entwickeln,
Selbstvertrauen zu gewinnen, Ideen zu schmieden und das Gedächtnis zu
trainieren. Neugierige verarbeiten Informationen langsamer, sind dafür
aber am Ende schlauer als zuvor. Wer die „Neugierbrille“ trägt, stellt Fra-
Kierkegaard
gen, die sein Gegenüber aufwerten, so Naughton. Neugier ist deshalb wich- Nr. 28 Sammelbeilage Überblick / Martin Duru
und die Existenz
Vorwort / Vincent Delecroix

tig für Liebesbeziehungen: Die scheitern nämlich meist daran, dass die „Entwed

+ +
er
Oder“ –
(Auszüge)

Partner mit den Jahren die Neugier verlieren, weil sie fälschlicherweise
meinen, alles über den anderen zu wissen. Je weniger neugierig ein Mensch
ist, umso mehr verlässt er sich auf Stereotypen, um Menschen und Situa-
tionen einzuschätzen, und ängstigt sich, wenn diese seinen Vorstellungen
nicht entsprechen. Dieser need for closure (siehe hierzu auch unsere Titel-
geschichte ab Seite 18) setzt Autoritätshörigkeit gegen Vielfalt. Bei Neu-
gierigen übertreffen jedoch die Interessen die Angst.
Die Neugier hat aber auch eine dunkle Seite, nämlich von Thema zu
Thema zu hüpfen, herumzuspionieren oder den Kick durch Drogen zu Jetzt
suchen. Am Ende des Buches stellen sich Fragen: Wie lässt sich diese „dunk-
le Seite“ der Neugier von der „erwachsenen Neugier“ tren- das Probeabo
nen? Was ist mit Menschen, die in ihrem Fachgebiet sehr
neugierig sind, aber sich für Mitmenschen nicht interes-
bestellen:
sieren? Naughton macht neugierig – ein gutes Urteil für >>> telefonisch unter
ein Buch über Neugier. UTZ ANHALT
+49(0)40 / 386 666 309
Carl Naughton: Neugier. So schaffen Sie Lust auf Neues und Verän- >>> online auf
derung. Econ, Berlin 2016, 295 S., € 19,99
www.philomag.de/abo
PSYCHOLOGIE HEUTE 07/2016 89
AUSSERDEM
RAT UND LEBENSHILFE
Nicole Rinder, Florian Rauch
Damit aus Trauma Trauer wird.
Weiterleben nach dem Suizid ei-
nes nahestehenden Menschen.
Gütersloher Verlagshaus, 224 S.,
€ 17,99
Svenja Hofert
Was sind meine Stärken? Entde-
cke, was in dir steckt. Gabal,
200 S., € 24,90
Beate Handler
Mach es anders! Von der Ge-
wohnheitsfalle zu neuem Wohl-
fühlglück. Goldegg, 220 S.,
€ 19,95
Michael Acton Smith
Calm. Gelassen werden und die
Welt verändern. Knaur, 224 S.,
€ 18,–
Beate Scherrmann-Gerstetter,
Manfred Scherrmann
Die Kunst, mit Schwerem leicht
zu leben. Eine Lebensschule.
Herder, 184 S., € 19,99
Marlis Pörtner
Geschenkte Jahre. Glücksmo-
mente und Herausforderungen ab
80. Klett-Cotta, 178 S., € 18,95
Susanne Moeberg
Ja, ich spüre mehr! Gut leben mit
Hochsensibilität. Leichter leben,
96 S., € 12,99
Anneliese Bunk, Nadine Schubert
Besser leben ohne Plastik. Tipps
und Rezepte, die zeigen, wie es
anders geht. Oekom, 108 S.,
€ 12,95
Anselm Grün
Trau dich, neu zu werden.
Verwandeln statt verändern.
Vier Türme, 160 S., € 17,99
Ellen Kühne
Von der Raupe zum Schmetter-
ling, oder Der Weg zu sich.
Spielberg, 129 S., € 18,95
Verena Kast
Altern – immer für eine Überra-
schung gut. Patmos, 176 S.,
€ 16,99
Gundi Zimmermann
Innen gut, alles gut! Ein lebendi-
ger Leitfaden mit Wachstumsga-
rantie. Tredition, 220 S., € 12,90
Jürgen Zulley, Barbara Knab
Die kleine Schlafschule. Wege
zum guten Schlaf. Mabuse,
158 S., € 14,95
90
PSYCHISCHE GESUNDHEIT
Jo Eckardt
Trauma. Verstehen und heilen.
Ecowin, 336 S., € 21,95
Alexander Wendt
Du Miststück. Meine Depression
und ich. Fischer, 208 S.,
€ 14,99
Claudia Schwarze, Gernot Hahn
Herausforderung Pädophilie.
Beratung, Selbsthilfe, Prävention.
Psychiatrie, 214 S., € 19,95
Danielle H. Jolissaint (Hg.)
Fleurs de Jolissaint. Das Buch
über Selbsterkenntnis und Be-
wusstseinserweiterung, die zu
mehr Glücksfähigkeit führen.
Fluid Spirit, 452 S., € 53,–
DENKEN, FÜHLEN, HANDELN
Anemone Zeim, Madita van
Hülsen
Vergiss mein nie. Mit Erinnerun-
gen die Trauer gestalten. Patmos,
144 S., € 16,99
David Gelernter
Gezeiten des Geistes. Die Ver-
messung unseres Bewusstseins.
Ullstein, 392 S., € 22,–
Louis Schützenhöfer
Die Harmoniefalle. Nur Disso-
nanz bringt uns weiter. Orac,
207 S., € 22,–
Karl-Friedrich Fischbach, Martin
Niggeschmidt
Erblichkeit der Intelligenz. Eine
Klarstellung aus biologischer
Sicht. Springer VS, 32 S., € 9,99
Travis Bradberry, Jean Greaves
Emotionale Intelligenz 2.0. Er-
höhen Sie Ihre Sozialkompetenz
und verbessern Sie Ihre Kommu-
nikation. Mvg, 191 S., € 14,99
KINDER UND FAMILIE
Markus Breitscheidel
Nicht auf den Kopf! Meine per-
sönlichen Erfahrungen mit Gewalt
in der Familie. Econ, 202 S.,
€ 19,99
Anne Südbeck
Papa Panda ist krank. Ein Bilder-
buch für Kinder mit depressivem
Elternteil. Mabuse, 69 S., € 16,95
Haim Omer, Philip Streit
Neue Autorität: Das Geheimnis
starker Eltern. Vandenhoeck &
Ruprecht, 160 S., € 14,99
Kira Brück
Der Tod kann mich mal!
12 schwerkranke Jugendliche
erzählen ihre Geschichten. Für
eine neue Sicht auf das Leben.
Eden Books, 213 S., € 19,95
Kate Blincoe
Green Parenting. Wie man Kin-
der großzieht, die Welt rettet und
dabei nicht verrückt wird.
Oekom, 180 S., € 19,95
Hans Hopf
Kinderträume verstehen.
Mabuse, 217 S., € 16,95
Rainer Sachse, Jana Fasbender
Kinder falsch erziehen – aber
richtig. Paradoxe Ratschläge für
Eltern, die über ihre Erziehungs-
methoden nachdenken wollen.
Klett-Cotta, 127 S., € 14,95
Frances E. Jensen, Amy Ellis Nutt
Teenager-Hirn. Was in der Pu-
bertät im Kopf Ihres Kindes los
ist. Goldmann, 384 S., € 12,99
SCHULE UND BILDUNG
Franz Petermann, Ulrike Peter-
mann, Dennis Nitkowski
Emotionstraining in der Schule.
Ein Programm zur Förderung der
emotionalen Kompetenz. Hogre-
fe, 244 S., € 39,95
Eva Weißmann
Lernen im Gleichgewicht. Wie
Bewegung die emotionale und
kognitive Entwicklung fördert.
Brandes & Apsel, 268 S., € 24,90
ARBEIT UND BERUF
Kerstin Lammer, Sebastian Borck,
Ingo Habenicht, Traugott Roser
Menschen stärken. Seelsorge in
der evangelischen Kirche. Gü-
tersloher Verlagshaus, 128 S.,
€ 9,99
Volker Münch
Krise in der Lebensmitte. Pers-
pektiven der analytischen Psy-
chologie für Psychotherapie und
Beratung. Springer, 142 S.,
€ 29,99
Jennifer B. Kahnweiler
Geniale Gegensätze. Wie Intro-
vertierte und Extrovertierte ef-
fektiv zusammenarbeiten. Junfer-
mann, 109 S., € 16,90
Antje Schmitt
Arbeitsmotivation bei Mitarbei-
tern stärken. Regulation von
Emotionen und Stimmungen bei
der Arbeit. Managementpsycho-
logie. Hogrefe, 138 S., € 26,95
Christoph Gyo
Beschäftigung von Flüchtlingen.
Arbeits- und Ausbildungsverhält-
nisse rechtskonform gestalten.
Springer Gabler, 43 S., € 9,99
Catharina Bruns, Sophie Pester
Frei sein statt frei haben. Mit
den eigenen Ideen in die kreative
berufliche Selbstständigkeit.
Campus, 239 S., € 22,–
Isabelle Kürschner
New Work. Wie wir morgen tun,
was wir heute wollen. Goldegg,
236 S., € 19,95
Michael Hirsch
Die Überwindung der Arbeitsge-
sellschaft. Eine politische Philo-
sophie der Arbeit. Springer VS,
264 S., € 34,99
KULTUR UND GESELLSCHAFT
Nicolas Hénin
Der IS und der Fehler des Wes-
tens. Warum wir den Terror mili-
tärisch nicht besiegen können.
Orell Füssli, 256 S., € 19,95
Christin Krause
Mit dem Glauben Berge verset-
zen? Psychologische Erkenntnis-
se zur Spiritualität. Springer,
204 S., € 14,99
Arno Gruen
Wider die kalte Vernunft. Klett-
Cotta, 140 S., € 12,–
Alina Bronsky, Denise Wilk
Die Abschaffung der Mutter.
Kontrolliert, manipuliert und
abkassiert – warum es so nicht
weitergehen darf. DVA, 252 S.,
€ 17,99
Donald W. Pfaff
Das altruistische Hirn. Sind wir
von Natur aus gut? Hogrefe,
320 S., € 26,95
Katrine Marçal
Machonomics. Die Ökonomie
und die Frauen. C.H. Beck,
206 S., € 16,95
Sandra Verena Müller, Claudia
Gärtner (Hg.)
Lebensqualität im Alter. Pers-
pektiven für Menschen mit geisti-
ger Behinderung und psychi-
schen Erkrankungen. Springer
VS, 496 S., € 79,99
Heide Scherer (Hg.)
Wer Beine hat, der laufe. Ge-
schichten von deutscher Flucht
und Vertreibung. Europa, 182 S.,
€ 18,99
Adolf Stegmiller
Von der Diktatur zur Demokratie
– 70 Jahre Frieden in Europa.
Auf Spurensuche. Dr. Kovač,
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zu den Themen von
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PSYCHOLOGIE
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PSYCHOLOGIE HEUTE 07/2016
MEDIEN REDAKTION: ANKE BRUDER
HÖREN
Hörtest per Handy
Höre ich noch gut? Eine erste Einschätzung kann
man sich mit dem Smartphone verschaffen. Die kos-
tenlose App Mimi bietet sowohl einen Schnellcheck
als auch einen detaillierteren Test. Wer mag, kann
anschließend mittels der Funktion Mimi Music den
Sound seiner Lieblingslieder auf Basis der eigenen
Testergebnisse verbessern. Die App ist zum Redak-
tionsschluss nur für iOS erhältlich, an einer Version
für Android wird gearbeitet.
https://www.mimi.io
HINGEHEN
Bruder Affe
Menschenaffen faszinieren uns seit jeher: ihre Intelligenz, ihre
Gewitztheit – vor allem aber ihre Ähnlichkeit mit uns Men-
schen. Die Universitätsbibliothek Albertina in Leipzig widmet
den Tieren nun die Ausstellung Unheimliche Nähe – Menschen-
affen als europäische Sensation. In Zusammenarbeit mit dem
Zoo Leipzig zeigt die Schau Dokumente und Fotos unserer Er-
fahrung mit Menschenaffen. Vorgestellt werden Berichte von
Verhaltensforschern, Reiseschilderungen und Geschichten über
individuelle Begegnungen. Hunderttausende etwa „besichtig-
ten“ in Brüssel und Paris die beiden Orang-Utans Max und
Moritz, die im Jahr 1893 für den Leipziger Zoo erworben wur-
den. Sie verstarben noch während der Reise durch Europa und
wurden nach ihrem Tod porträtiert. Die Ausstellung ist noch
bis zum 25. September 2016 zu sehen.
www.ub.uni-leipzig.de
Die Orang-Utans Max und Moritz, 1895
PSYCHOLOGIE HEUTE 07/2016
SEHEN
Von Touristen
und Pilgern
Beim Pilgern geht es ums Gehen, heißt es. Der Dokumen-
tarfilm Pilgern auf dem Jakobsweg. Sechs Wege nach Santi-
ago nähert sich seinem spirituellen Thema auf sehr kon-
krete, weltliche Weise. Wir lernen den Portugiesen Tomás
kennen, der an Tag eins seiner Reise bereits Blasen an den
Füßen hat – vom „Üben“ für den großen Trip. Annie aus
Los Angeles wird unterwegs von allen überholt – sogar von
80-Jährigen. Der Film stellt uns nach und nach sechs
Pilger(gruppen) auf ihrer Reise entlang des Camino vor,
wie der Weg in Spanien genannt wird. Nicht alle von ihnen
sind religiös, einige wollen Gott finden, andere einfach sich
selbst. Das amerikanische Filmteam um Regisseurin und
Produzentin Lydia Smith begleitet sie dabei und zeigt auf
einfühlsame, aber auch sehr witzige und unterhaltsame
Weise ihre innere und äußere Reise.
Pilgern auf dem Jakobsweg. Sechs Wege nach Santiago. DVD. J. Kamphausen Me-
diengruppe 2016. Laufzeit: 84 Minuten plus 35 Minuten Interview mit der Regisseu-
rin . Sprache: Englisch mit deutschen Untertiteln. € 19,95
http://caminodocumentary.org/
KLICKEN
Hilfe bei Krebs
Das Onlineprogramm Stream – Stress aktiv mindern
hilft Patienten, die kürzlich die Diagnose Krebs er-
halten haben. In acht einwöchigen Modulen bietet
es Unterstützung bei den vielen Belastungen, die auf
sie einströmen. Behandelt werden Themen wie Acht-
samkeit und Akzeptanz sowie der Umgang mit Ge-
danken und Gefühlen. Teilnehmen können Patien-
tinnen und Patienten, bei denen erstmalig Krebs di-
agnostiziert wurde und die sich aktuell in Behandlung
befinden. Das Onlinecoaching wird vom Universi-
tätsspital Basel in Zusammenarbeit mit den Univer-
sitäten Basel und Bern im Rahmen einer Studie kos-
tenlos angeboten.
www.stress-aktiv-mindern.ch
91
LESERBRIEFE
„Demenz ist nicht nur eine Krankheit, sondern ein Teil des Lebens
vieler im hohen Lebensalter“
Steffen Gaudlitz, Edersleben
„Leben wir vielleicht
zu lange?“
Kann man mit 90 Jahren überhaupt noch glücklich sein? Man kann!
Doch wenn der Tod naherückt, wird es oft trüb in der Seele.
Der Heidelberger Alternsforscher Hans-Werner Wahl hat ermutigende,
aber auch nachdenklich stimmende Erkenntnisse über die letzte
Phase des Lebens gewonnen
58
Menschen mit Demenz
sind normal!
(Im Interview mit dem Alternsforscher Hans-
Werner Wahl ging es auch um die Frage:
„Leben wir vielleicht zu lange?“ Heft 4/2016)
Ich habe das Interview mit Interesse ge-
lesen und bin beeindruckt: Zum einen
sucht unsere Gesellschaft dringend Wege
aus dem demografischen Debakel, und
zum anderen gibt Hans-Werner Wahl be-
eindruckende Impulse, die im Interview
so ganz selbstverständlich aus ihm her-
aussprudeln wie ein lebendiges und erfri-
schendes Bächlein. Dafür danke ich ihm
sehr.
Doch erstens irritiert mich die Aussa-
ge, dass Wahl zwischen „normalen For-
men des Älterwerdens“ – ohne Demenz
– und folglich unnormalen Formen des
Älterwerdens – alt werden mit Demenz
– unterscheidet. Diese Unterscheidung
bedeutet, dass Menschen mit Demenz
nicht normal sind. Ich sage: Menschen mit
Demenz sind normal!
Zweitens ist „Demenz“ tatsächlich eine
„schwerwiegende Krankheit“. Aber sie
kommt so häufig vor, dass es völlig normal
sein kann, im hohen Lebensalter an De-
menz zu erkranken. Oder anders formu-
liert: Demenz ist nicht nur eine Krankheit,
sondern ein Teil des Lebens vieler im ho-
hen Lebensalter. Es hilft also niemandem,
92
Herr Professor Wahl, Sie sind Alterns- und Le-
benslaufpsychologe. Was bedeutet das eigent-
lich?
Ich beschäftige mich mit unterschiedlichen Themen
des Älterwerdens, die alle etwas mit unseren psycho-
logischen Leistungen und unserem Erleben zu tun
haben. Beispielsweise haben wir untersucht: Wie steht
es um unser Wohlbefinden ganz spät im Leben, also
im hohen Alter?
Ich vermute mal, dass es diesen Menschen nicht
besonders gutgeht.
Das glauben viele. Sie meinen, dass alle Hochaltrigen
depressiv sind und tief im Befindlichkeitskeller. Das
ist Unsinn. Wir haben beispielsweise in einer Längs-
schnittstudie Menschen zwischen 80 und 89 über
acht Jahre hinweg untersucht. Dabei entdeckten wir
etwas Überraschendes: Das Wohlbefinden bei vielen
dieser sehr alten Menschen ist auch nach all diesen
Jahren immer noch hoch. Und das hat Gründe. Die-
se Menschen haben ja einen langen Weg hinter sich.
Sie haben dabei gelernt, ihr Wohlbefinden immer
wieder zu regenerieren. Sie wissen, was ihnen guttut
und was nicht.
Vielleicht ist es auch eine Sache der Einstellung,
also wie man die Dinge bewertet, die einem im
Leben widerfahren?
Ja, das ist etwas ganz Zentrales. Wie interpretieren
wir unser Leben, wenn die Zeit begrenzter wird? Wir
verbringen heute ungefähr ein Viertel unseres Lebens
in der nachberuflichen Phase. Und natürlich geht es
da auch um die Frage: Welche Bedürfnisse habe ich
eigentlich? Welche Ziele habe ich? Was möchte ich
noch erleben mit meinen Kindern und Enkelkindern,
mit meinen Freunden und Bekannten? Es geht auch
um Sinnsuche. Was ist noch los für mich im Leben?
Jedenfalls scheint das Altern vielen ganz gut zu ge-
lingen. Sie sind zufrieden, sie fühlen sich wohl, sie
sind nicht depressiv, die meisten bezeichnen sich auch
nicht als einsam.
Was ist daran aus Ihrer Sicht neu?
Fest steht, dass die Generationen vor uns anders über
das Älterwerden gedacht haben. Das ist für mich auch
ganz persönlich von Interesse: Ich bin jetzt 62. Und
ich merke, dass es für die Zeit, die vor mir liegt, kei-
ne vorgefertigten Antworten gibt, die ich einfach
FOTOS: GUDRUN-HOLDE ORTNER
übernehmen könnte. Wir müssen beim heutigen Al-
tern zu einem nicht unerheblichen Teil improvisieren
und höchst individuelle Antworten finden. Früher
hat man sich einfach aus dem Leben zurückgezogen.
Heute nicht mehr.
Gut. Aber irgendwann kommt die Demenz – und
dann?
PSYCHOLOGIE HEUTE 04/2016 PSYCHOLOGIE HEUTE 04/2016
k.brenner@beltz.de
die Demenz isoliert vom Leben zu betrach- Angst, Sehnsucht, Vernunft und Hoff-
Auch das ist ein Klischee. Schauen Sie sich die Zah-
ten, so als sei sie etwas außergewöhnlich nung, dass man aufpassen muss, nicht
len an: Die meisten alten Menschen sind und werden
nicht dement. Natürlich existiert Demenz. Und es
handelt sich dabei um eine schwerwiegende Krank-
heit. Aber als Forscher interessiere ich mich eher für
die normalen Formen des Älterwerdens – und da
spielt Demenz eben keine Rolle.
Sie sagen also: Mit 90 werde ich noch so glücklich
sein, wie ich mit 40 war?
Auf den einzelnen Menschen bezogen gibt es schon
Unterschiede. Es gibt auch Schwankungen, etwa wäh-
rend einer Erkrankung. Trotzdem: Wenn ich Wohl-
befinden messe auf einer Skala von eins bis zehn und
mit 40 irgendwo zwischen sieben und acht liege, dann
bin ich sehr wahrscheinlich auch mit 70, 80 oder 90
Seltenes. Vielmehr gehört das Vergessen lebensunfähig zu werden. Nach meiner
noch im selben Bereich.
zum Leben dazu, so wie der Tod. Wenn Erfahrung ist Trauer meist überwindbar,
Und wenn man auf Dauer krank wird und der Arzt
sagt: Das wird nie wieder so, wie es vorher war –
was macht das mit einem Menschen?
Ja, wie gehen alte Menschen damit um, dass sie nicht
mehr geheilt werden können? Wir haben das am Bei-
spiel einer Makuladegeneration untersucht …
… einer schweren Augenkrankheit …
wir über Menschen mit Demenz reden, Heimweh jedoch nicht, weil bis zum Tod
… und das Ergebnis wird Sie nicht überraschen: Na-
türlich gibt es erst einmal einen Einbruch im Wohl-
befinden. Der Arzt sagt: Ich kann Ihnen da nicht
helfen – danach geht es einem schlecht. Aufregend
ist für mich das, was danach passiert: Man versucht,
das Beste daraus zu machen, man verändert seine
Ziele und sagt, okay, ich kann jetzt nicht mehr so
reisen, wie ich das wollte. Aber es gibt ja noch ande-
re tolle Sachen im Leben, und ich versuche jetzt zum
Beispiel, mir mit Hörbüchern den Goethe neu zu
erschließen. Sie könnten sagen: Das machen nur die
Bildungsbürger. Aber wir finden das bei Leuten aus
allen Schichten. Und irgendwann stabilisiert sich das
Wohlbefinden bei sehr vielen Betroffenen wieder auf
sehen wir zunächst das Krankheitsbild die Sehnsucht bleibt, in der Heimat seinen
dem Niveau, das sie vor der Diagnose hatten.
und dann erst den Menschen. Es muss Lebenskreis wieder schließen zu können.
Das entspricht der Set point-Theorie des Wohl-
befindens, wie sie etwa Ihr amerikanischer Kol-
lege Ed Diener vertritt: Unser persönliches
Glücksniveau bleibt auf lange Sicht immer auf
einem ähnlichen Level.
Natürlich. Und wir wissen heute, dass diese Dinge
nur in sehr begrenztem Maße von unserem Lebens-
umgekehrt sein. Erst den Menschen mit
alter abhängen. Kurz gesagt: Den meisten Menschen
scheint es auf lange Sicht recht gut zu gehen.
Ich notiere: Es wird mit den Jahren nicht so
schlimm, wie wir glauben. Aber ganz am Ende? Die
allerletzten Jahre, wenn’s mal über die 90 geht?
Ich weiß, worauf Sie anspielen. Es gibt eine Richtung
Manuela Lenzer, Hünfeld
in der Wissenschaft, die sich Distance to death-For-
59
seinen Bedürfnissen sehen und dann sei-
THERAPIESTUNDE
ne Krankheit. man versäumt hat, wo man schuldig ge-
worden ist, noch viel drängender als bei
einem natürlichen Tod. Sie grübelt Tag
nen Raum braucht, wo sie sich aussprechen
kann, Leid, Schmerz und Schuldgefühle
äußern darf. Einen Raum, wo die Gedan-
fen und niemandem auf die Nerven gehen.
Wer sonst will noch ihr Gejammer hören?
Und doch geht es im therapeutischen
und Nacht darüber, was sie hätte anders ken und Selbstvorwürfe einfach sein dür- Prozess auch darum, schließlich zu ak-
Ich arbeite unter anderem in Einrich-
machen sollen, wie sie die Tragödie hätte fen und niemandem auf die Nerven gehen. zeptieren, was der Sohn entschieden hat,
verhindern können. Was sie falsch ge- Wer sonst will noch ihr Gejammer hören? Schmerz und Ohnmacht auszuhalten und
macht hat. Sie steckt fest. Doch hilft das Und doch geht es im therapeutischen loszulassen. Schuldgefühle stehen oft
natürlich nicht, es wird dadurch ja nichts Prozess auch darum, schließlich zu ak- stellvertretend für tieferliegende, schlim-
rückgängig gemacht. Insofern hat ihr zeptieren, was der Sohn entschieden hat, mere Gefühle. In diesem Fall wohl die
Mann ein Stück weit recht. Sie hat schlaf- Schmerz und Ohnmacht auszuhalten und Ohnmacht. Sich schuldig fühlen ist viel-
lose Nächte und graue Tage und belastet loszulassen. Schuldgefühle stehen oft leicht leichter zu ertragen als das Ohn-
mit ihrer Stimmung auch die übrige Fa- stellvertretend für tieferliegende, schlim- machtsgefühl, das Gefühl, einer Situation
tungen der Altenhilfe und beobachte milie zusätzlich. Und – was ich ihr aber
noch nicht sage – sie verhindert mit all
dem Grübeln den Abschied, das Loslassen.
Denn darum geht es immer bei einem To-
desfall.
Ich lasse sie weiter reden und möchte
mere Gefühle. In diesem Fall wohl die
Ohnmacht. Sich schuldig fühlen ist viel-
leicht leichter zu ertragen als das Ohn-
machtsgefühl, das Gefühl, einer Situation
ganz und gar ausgeliefert und hilflos zu
sein. Lieber sich schuldig und damit eben
ganz und gar ausgeliefert und hilflos zu
sein. Lieber sich schuldig und damit eben
auch in gewisser Weise handlungsfähig
fühlen als dieses lähmende Gefühl der
Ohnmacht. Einerseits also braucht es den
Raum für die Gefühle, andererseits sind
mehr über die Familiensituation wissen. auch in gewisser Weise handlungsfähig auch Wege, Auswege, die letztlich zur
Menschen mit Demenz mit dem Ziel, „ICH WILL MEIN KIND ZURÜCK“ „Gibt es noch andere Kinder?“ Sie ant- fühlen als dieses lähmende Gefühl der Akzeptanz führen, zu suchen.
wortet, dass Sven eine zwei Jahre jüngere
Schwester hat, die so ganz anders ist als
Ohnmacht. Einerseits also braucht es den
Raum für die Gefühle, andererseits sind
Sven hat mit seiner Entscheidung für
den Tod die anderen entmachtet, und in-
D
ie Frau – geschickt von ihrem Der erwachsene „Sein Vater schafft das besser“, sagt sie er. Dann fällt ihr ein, dass sie in der Ver- auch Wege, Auswege, die letztlich zur sofern ist sein Suizid wie jeder andere auch
Hausarzt – ist schwer depressiv, und klingt dabei bitter. „Wenn ich darü- gangenheit reden muss. „Hatte“, verbes- Akzeptanz führen, zu suchen. eine Anklage. Vater und Schwester haben
Sohn nahm sich
das ist offensichtlich: Der Blick ber mit ihm reden will, blockt er ab. Er sert sie sich, wieder unter Tränen. „Mela- SÜber all das spreche ich mit ihr und gelernt, damit zu leben. Oder aber sie ha-
das Leben. Für die
geht ins Leere, die Mimik wirkt erstarrt, will sich nicht mehr damit beschäftigen, nie hat sich immer durchgesetzt. Anders lasse ihr Raum. ben es zum Tabu erklärt (totschweigen),
Wohlbefinden messbar nachzuweisen,
und die Bewegungen sind verlangsamt. Mutter ist der Schmerz will nichts mehr davon hören.“ als Sven, der es immer allen recht machen ven hat mit seiner Entscheidung für den was ja letztlich auch eine Strategie ist, mit
Was ist mit ihr? Ich bitte sie zu berichten. Sie dagegen muss darüber reden, im- wollte.“ Ich spüre, dass sie sich dem Sohn Tod die anderen entmachtet, und insofern Unabänderlichem und Schmerzhaftem
nicht auszuhalten,
„Mein Sohn ist gestorben“, fängt sie an. mer wieder. Was war er für ein Mensch, näher fühlt. Nach einer Weile sagt sie ist sein Suizid wie jeder andere auch eine weiterzuleben. Die Mutter sträubt sich. Sie
Und nach einer ganzen Weile leise, mit Schuldgefühle martern was hat ihn dazu gebracht, wie hätten sie leise: „Sicher wäre er ein guter Richter Anklage. Vater und Schwester haben ge- will nicht akzeptieren, was geschehen ist.
dem Blick auf den Boden: „Er hat sich um- sie. Doch damit verbaut es verhindern können? Der Vater hält die- geworden.“ lernt, damit zu leben. Oder aber sie haben Und kann es doch nicht rückgängig ma-
gebracht“. Dabei treten Tränen in ihre
Augen.
sie sich die Chance, von
ihrem Sohn Abschied
se Fragen für sinnlos und stürzt sich statt-
dessen in seine Arbeit. „Was macht Ihr Wie kann die Mutter akzeptieren,
was der Sohn entschieden hat?
es zum Tabu erklärt (totschweigen), was
ja letztlich auch eine Strategie ist, mit Un-
chen oder vergessen.
Über all das spreche ich mit ihr und
um die bedürfnisorientierte Pflege de-
Man sagt, der Tod eines Kindes sei das Mann beruflich?“, frage ich. „Er ist Jurist abänderlichem und Schmerzhaftem wei- lasse ihr Raum.
Schlimmste, was einer Mutter passieren zu nehmen, meint die bei einer großen Versicherungsgesell- Im Verlauf des Gesprächs erfahre ich, dass terzuleben. Die Mutter sträubt sich. Sie Depression kann als vermiedene Trau-
kann. Und wie schlimm muss es erst sein, Psychotherapeutin schaft. Erfolgreicher Jurist“, gibt sie zur Vater und Tochter vertrauter sind mitei- will nicht akzeptieren, was geschehen ist. er angesehen werden. Die Mutter will nicht
wenn es ein selbstgewählter Tod ist – den- Antwort. Ich erfahre, dass sie schon lange nander. Vertrauter als Vater und Sohn. Und kann es doch nicht rückgängig ma- trauern, will nicht Abschied nehmen – sie
ke ich still für mich.
Margarethe Schindler zweifelt: Wollte der Sohn überhaupt je- „Beide sind von sich überzeugt und stark. chen oder vergessen. will ihren Sohn zurück. Damit will sie
Ich lasse die Frau erzählen. mals von sich aus Jurist werden? Oder hat So hätte mein Mann seinen Sohn auch Über all das spreche ich mit ihr und freilich etwas Unmögliches, und die De-
27 Jahre war er alt, und seit dem Beginn er dieses Studium dem Vater zuliebe ge- gern gehabt.“ „Und auf der anderen Seite lasse ihr Raum. pression könnte sich endlos hinziehen und
seines Jurastudiums hat er nicht mehr zu wählt? Diese Fragen treiben sie um. „Er waren Sie und Sven die Schwächeren be- Depression kann als vermiedene Trau- auswirken auf ihr Leben und ihr Umfeld.
menter Menschen zu verbessern. Das In- Hause gewohnt. Zu Familienfesten kam
er und auch zu Weihnachten. Sonst nicht
mehr oft oder lange. „Er hatte inzwischen
die Prüfungen gut hinter sich gebracht
war eigentlich nicht geeignet für so einen
Beruf, das sehe ich an seinem Vater. Der
ist ganz anders, der kann sehr hart sein.“
Und dann: „Ich habe auch viel falsch ge-
ziehungsweise die, die zu ihren Schwächen
standen?“, frage ich. „Ja, so ungefähr war
es.“
Depression kann als vermiedene Trau-
er angesehen werden. Die Mutter will nicht
trauern, will nicht Abschied nehmen – sie
will ihren Sohn zurück. Damit will sie
freilich etwas Unmögliches, und die De-
Ich denke, dass sie zunächst wirklich ei-
nen Raum braucht, wo sie sich aussprechen
kann, Leid, Schmerz und Schuldgefühle
äußern darf. Einen Raum, wo die Gedan-
ILLUSTR ATION: MICHEL STREICH
und war auf der Suche nach einer Stelle“, macht.“ Als ich nachhake, meint sie: „Ich er angesehen werden. Die Mutter will nicht pression könnte sich endlos hinziehen und ken und Selbstvorwürfe einfach sein dür-
fährt sie bedrückt fort. „Vielleicht war es hätte mehr hinter ihm stehen sollen, nicht trauern, will nicht Abschied nehmen – sie auswirken auf ihr Leben und ihr Umfeld. fen und niemandem auf die Nerven gehen.
das.“ Sie meint die erfolglosen Bewerbun- immer klein beigeben wegen meines Man- will ihren Sohn zurück. Damit will sie Ich denke, dass sie zunächst wirklich ei- Wer sonst will noch ihr Gejammer hören?
strument heißt Dementia Care Mapping
gen, die ihn niedergedrückt haben. Ich Margarethe Schindler nes. Um des lieben Friedens willen.“ freilich etwas Unmögliches, und die De- nen Raum braucht, wo sie sich aussprechen
höre, dass das furchtbare Ereignis über ist Psychologische Psychothera- Schuldgefühle, denke ich. Beim Selbst- pression könnte sich endlos hinziehen und kann, Leid, Schmerz und Schuldgefühle
peutin und arbeitet als systemische
ein Jahr zurückliegt, und sie ist weit davon Paar- und Familientherapeutin in
mord eines nahen Angehörigen, erst recht auswirken auf ihr Leben und ihr Umfeld. äußern darf. Einen Raum, wo die Gedan-
entfernt, darüber hinwegzukommen. eigener Praxis in Tübingen. eines Kindes, kommen die Fragen, was Ich denke, dass sie zunächst wirklich ei- ken und Selbstvorwürfe einfach sein dür-
16 PSYCHOLOGIE HEUTE 03/2016 PSYCHOLOGIE HEUTE 03/2016
und wurde von Tom Kitwood und ande-
ren entwickelt. Es geht aber nicht nur um Vom Trauma zur
das Wohlbefinden beziehungsweise Un- Tagesordnung?
wohlsein, sondern auch um das Erkennen (Margarethe Schindler beschrieb, wie sie eine
von Diskriminierung dementer Menschen Mutter, die ihren Sohn durch Selbstmord ver-
loren hatte, therapeutisch begleitete. „Ich will
in diesen Einrichtungen. Und ich finde, mein Kind zurück“. Therapiestunde. Heft
Hans-Werner Wahl hat, ganz sicher ohne 3/2016)
böse Absicht, Tausende Betroffene diskri-
miniert. Steffen Gaudlitz, Edersleben Die Therapiestunde von Margarethe
Schindler finde ich erschreckend. Eine
Heimweh ist seelische Folter Mutter verliert ihr Kind durch Selbstmord Die Redaktion behält es sich vor, Leserbriefe zu kürzen
(Klaus Wilhelm beleuchtete das Phänomen – kann es in einem elterlichen Leben noch
Heimweh. „Die kleine Trauer“. Heft 5/2016) schlimmer kommen? Und Margarethe
Für Ihren Bericht danke ich Ihnen. Ihre Schindler beklagt, dass diese offenbar
Ausführungen kann ich nur bestätigen. recht empfindsame Frau (jedenfalls we-
Dennoch möchte ich noch deutlicher sentlich empfindsamer als der Rest der
werden. Für mich ist Heimweh nicht nur Familie) es nach einem Jahr – einem ein-
eine kleine Trauer, für mich ist Heimweh zigen Jahr – noch nicht geschafft hat, „los-
eine seelische Folter. Seinerzeit zog ich zulassen“?
vom Rheinland nach Hessen. Mein Heim- „Sie muss darüber reden, immer wie-
weh hat und hatte eine solche Kraft, dass der“, schreibt sie, „… sie braucht einen
mein gesamtes Immun- und Abwehrsys- Raum, wo die Gedanken und Selbstvor-
tem zusammenbrach und ich unheilbar würfe einfach sein dürfen und sie nieman-
krank wurde. Heimweh ist eine unbe- dem auf die Nerven geht. Wer sonst will
schreibliche Qual, eine Mischung aus noch ihr Gejammer hören?“
PSYCHOLOGIE HEUTE 07/2016
 In unserer auf Machbarkeit getrimm-
ten Gesellschaft dürfen solche auch die
Umwelt verstörenden Erlebnisse, die über
jedes Maß hinausgehen und alle Grenzen
sprengen, natürlich nicht mehr stattfin-
den. In angemessener Zeit ist vom Trauma
zur Tagesordnung überzugehen. Ich selbst
habe drei Jahre gebraucht, um über den
Abschied von einer sehr guten Freundin
hinwegzukommen, und das war „nur“ ei-
ne Freundin …
Jedenfalls kann ich mir gut vorstellen,
dass die zeitweilige Negation dieser un-
erträglichen Realität, das zumindest äu-
ßerliche Feststecken in einer nacht-
schwarzen Depression eine „normale“
Reaktion auf einen solchen Verlust über
eine längere Zeit hinweg darstellt. Zu die-
ser Zeit ist man mit Sicherheit kein gern
gesehener Partygast.
Und deshalb wünsche ich dieser Frau
sehr, dass sie für die ganze lange Zeit ihrer
Trauer eine kontinuierliche und angemes-
sene Begleitung findet, damit vielleicht
eines Tages doch wieder ein Sonnenstrahl
in ihr Herz fallen kann.
Ulrike Burmann, per E-Mail
PSYCHOLOGIE HEUTE 07/2016
Eigensinn als Kompensation?
(In unserer Titelgeschichte beschrieb Ursula
Nuber, inwiefern ein „eigener Kopf“ vor Burn-
out schützen kann. „Eigensinn“. Heft 3/2016)
Eigensinn kommt vom Sinn. Der Sinn ist
auf die eigene Person gerichtet.
Ihren Artikel über Eigensinn halte ich
für bedenklich, denn ich habe Eigensinn
in weniger gutem Licht erlebt. Mein Vater
war ein sehr eigensinniger Mensch, der
überwiegend für sich gelebt hat. Wir war-
teten sonntags auf das gemeinsame Mit-
tagessen – er kam nicht oder drei bis vier
Stunden später. Er redete wenig und mach-
te „sein Ding“, verkrümelte sich in seinen
Garten oder Bastelkeller und redete wenig.
Er war insofern nicht gerade ein Fami-
lienmensch und eigensinnig im wahrsten
Sinne des Wortes. Er ist sehr alt geworden.
Solche Menschen sind nicht gruppenkom-
patibel, sie sind vielleicht manchmal lie-
bevoll, konzentrieren sich aber mehr auf
ihr eigenes Fortbestehen und zeigen nicht
viel Gefühl. Er war weder autistisch noch
egoistisch. Er versorgte seine Familie, wo
es nur ging, mit allem, aber er war nicht
richtig sinnlich anwesend. Ein eigensin-
niger Mensch hat vielleicht selbst wenig
Rücksichtnahme in seiner Kindheit oder
frühe Schicksalsschläge erlebt und sich in
der Folge in sich selbst zurückgezogen, um
sich zu schützen. Das ist aber keine ratsa-
me Lebenshaltung, sondern eine Kom-
pensation.
Ute Buschmann, Diplompädagogin, Frankfurt am Main
Freude am Heilgemachten
(Pehnts Alltag handelte von einer Ausstellung
mit „Reparaturecke“, in der Bastler kaputte
Dinge wieder heilmachten. „Das Glück des
Reparierens“. Heft 3/2016)
Der Artikel ist in so einem schönen und
natürlichen Stil geschrieben, dass ich es
einfach sagen musste. Mein Kompliment
an die Autorin! Sie behandelt ein wichti-
ges Thema, da wir in unserer Konsumge-
sellschaft meinen, immer mehr kaufen zu
müssen oder die Sachen neu zu besorgen,
die leicht beschädigt sind. Nun verstehe
ich auch, warum manche Menschen bereit
sind, fast so viel Geld für die Reparatur
ihrer Schuhe oder Kleidung auszugeben,
wie die neuen kosten – weil man sich über
die heilgemachte Sache freut!
Lena Reute, per E-Mai
93
IM NÄCHSTEN HEFT
DIE AUGUSTAUSGABE ERSCHEINT AM 13. JULI 2016
TITELTHEMA
DIE HARMONIE-FALLE
Ein Leben in Harmonie – wer möchte das nicht? Kein Streit, kein
Misston zwischen uns und den anderen, kein Konflikt in der Familie
oder am Arbeitsplatz. Doch „Friede, Freude, Eierkuchen“ fordert
manchmal einen hohen Preis. Fürs eigene Seelenheil ist es mitunter
besser, die Eintracht zu stören und Dissonanzen auszuhalten.
94
KLEIDUNG FÜR DIE PSYCHE
Was wir anziehen, prägt das Bild, das andere von
uns haben. Doch in welche Jacke, Hose oder Bluse
wir schlüpfen, beeinflusst auch uns selbst, unser
Denken, Fühlen und Handeln. Wir sollten deshalb
darauf achten, ob wir – je nach Situation – die
richtige Kleidung tragen.
FREUNDLICH GEGENÜBER
FREMDEN
Über Fremdenfeindlichkeit wird in diesen Tagen
viel diskutiert. Weniger bekannt ist, dass es auch
das Gegenteil gibt: Xenophilie, die positive Hal-
tung gegenüber fremden Menschen und neuen Er-
fahrungen. Auf den ersten Blick ist dies ein unge-
wöhnliches Phänomen – neigen wir doch dazu, die
eigene Gruppe zu bevorzugen. Aber das Konzept
„Xenophilie“ kann Antwort geben auf Fragen wie:
Warum engagieren sich Menschen für Fremde?
Warum sind manche Menschen offen für das Un-
bekannte, während andere sich vom Fremden be-
droht fühlen?
„MIT DEM KIND STIMMT
ETWAS NICHT!“
Sie sind voller Vorfreude – und dann heißt es beim
Ultraschall: „Da stimmt etwas nicht.“ Paare, die
während der Schwangerschaft erfahren müssen,
dass ihr Kind schwer behindert sein wird oder
keine Überlebenschancen hat, machen eine furcht-
bare Zeit durch. Am Ende steht eine Entscheidung.
AUSSERDEM
● Moraltheorie: Was ist gut, was ist böse?
● Depression ist keine Frauenkrankheit
● Soziale Medien: Lügen wir häufiger,
wenn wir Mails, SMS oder
WhatsApp-Nachrichten schreiben?
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