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Tabelle 1

Ketogene Dit
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IMMER MANCHMAL
GEMSE FETTE ALKOHOL SSSES GEMSE
Die Regel ist hier: alles
was ber der Erde wchst Brandy Zartbitter Schokolade Butternutkrbis
ist ok.
min 70% Kakaoanteil und
Blumenkohl Avocadol Champagner Karotten
wirklich nur sehr selten
Honig
Gurke Rindertalg Trockener Rotwein

Honig (nicht mehr als 1 Teelffel


Butter am Tag und sehr selten) Nutze
Grne Bohnen Leinsamenl Trockener Weiwein Honig ausschlielich frs kochen,
Hanfl sonst wirft es Euch zurck in
Eure Lust auf Sigkeiten!

Grnkohl Kokosnuss Creme Rum NSSE SOYA


Bio Sojasoe (nur manchmal und auch
Salat Kokosmilch Schaumwein Cashewkerne nur ein wenig zum kochen)

Krbisse Kokosnussl Tequila OBST


Pilze Tropf Vodka alles weitere neben Beeren
Oliven Entenfett Whisky

Zwiebeln Olivenl extra vergine NIEMALS


Paprika Ghee ALKOHOL NSSE FLEISCH SOYA
Alles was mit lite
Krbis Sahne Erdnsse Frhstcksfleisch edamame Bohnen
gelabelt ist
Radieschen Bier SSSES Fleischwaren Tofu
beliebige Soja
geflschten
Spinat Macadamianussl Cyder Agave Wiener Wrste
Lebensmitteln -
Wrstchen usw.
jegliche knstliche
Zuckerschoten Mayonnaise Cocktails
Sstoffe
GETREIDE FETTE
hausgemachte Mayonnaise, stellt
Tomaten sicher, dass ihr die richtigen le Se Shots Kekse Alle Vollkornprodukte Rapsl
benutzt

Kohl MEHL STRKEHALTIGES Kuchen Amarant Baumwollsamenl

OBST Gelbschwanz Fisch Spargel Mandelmehl Strken Schokolade Gerste

Beeren GETRNKE Artischocken Cocosmehl Rote-Bete- Energy-Drinks Frhstcksflocken Traubenkernl


kohlensurehaltige
Kokosnuss Tee (ohne Milch) Aubergine Haselnussmehl Brot Bulgur
Getrnke
Kaffe (nur mit Sahne,
NSSE Kokosl aber ohne Brokkoli Weiteres Nussmehl Cracker Fructose Mais Margarine
Milch)
Mandeln Sprudelwasser Rosenkohl Kichererbsen Fruchtsfte Couscous Sesaml
Paranuss Stilles Wasser MILCHPRODUKTE Getrocknete Bohnen Maissirup Hirse Distell

Haselnuss SAATGUT Linsen Eis Hafer Sojal

Macadamianuss Chiasamen Erbsen Malz Andenhirse Sonnenblumenl


Pecannsse Leinsamen Butter Pastinake Gebck Roggen
Pinienkerne Krbiskerne Creme TIPP Pasta Zucker Reis
Wenn Ihr beim essen alles richtig
macht aber immer noch nicht
abnehmt, kann es sein, dass Ihr zu
Walnsse Sesamkrner Frischkse viele Milchprodukte zu Euch nehmt, Popcorn Bonbons Dinkel
oder zu viele Nsse, Beeren oder
Protein. Versucht es zu reduzieren und
schaut wie es dann klappt!

SSSES Sonnenblumenkerne Feta Kse Haferbrei Sirup Weizen


Erythritol Ghee Kartoffeln Gemsesfte
Stevia griechischer Joghurt Reis TROCKENOBST
Parmesan Kse alles verboten
alle anderen
fettreichen Kse