Nr. 28 • Freitag, 8. Juli 2022 • 1,60 € A 1,80 €; CH 2,80 CHF; B 1,90 €; DK 20,95 DKK; F 2,10 €; E 2,10 €; I. C.

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PSYCHOLOGIE
FÜR JEDEN
TAG
6Kosten
Gute-Laune-Booster
nichts und wirken in Minuten S. 54

„Wir haben den Wie lief’s? Die „Weniger

Stecker gezogen“ Zucker“-Aktion von Doc Fleck
Wie Familie Breitbach ohne z. B. Caroline (28): Fitter und 6 Kilo leichter S. 38
teuren Netz-Strom lebt S. 8

So gut,
so fruchtig!
Die Nr. 1– zuverlässig gut Sommer-
Rührkuchen
Mit Beeren,
Schmand und
Soße S. 46

3 x schnelle
Schlemmer-
Schnitzel S. 52

+++ Medizin-Sensation +++
Nie mehr
Knie-Schmerzen
Schweizer Forscher besiegen Arthrose S. 56
+++ An der Bar, im Hotel … +++
ACHTUNG,
Touristen-Abzocke!
Die 12 miesen Tricks der Betrüger S. 6

Endlich ohne Jo-Jo! Von Wissenschaftlern empfohlen!

Joghurt-Trick
S. 42

Ab jetzt
jeden

macht den Bauch flach Tag hier

zugreifen
Vorher-nachher-WOW: Blühwunder am Chiemsee: Sängerin
28

„Ich liebe meinen Deutschlands S. 30 Claudia Jung

201605

Wer kommt mit aufs

neuen Look!“ schönster Bauerngarten Schlager-Schiff?
Umstyling bei
4 190615

S. 25
Angela (61)
PLUS: So geht
Tammy (23) Manuela (50) BILD der FRAU S. 12 Gärtnern ohne Chemie S. 10 2 Kreuzfahrten zu gewinnen
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KOMMENTAR
Tanya Munsche, stellvertretende Chefredakteurin
Einfach mal durchstarten
V
ielleicht liegt es daran, dass ich
aus Norddeutschland bin: Ich
mag Macher. Leute, die nicht ewig
„Man müsste mal“-zaudern, sondern los-
legen. Nicht lang schnacken, heißt das
bei uns. Darum möchte ich Ihnen heute
die Geschichte von Familie Breitbach aus
Rheinland-Pfalz ans Herz legen (mehr
dazu ab S. 8). Die haben innerhalb von
nur zwei Jahren die private Stromwende
geschafft, sind energieunabhängig. Wäh-
rend viele von uns – also, ich zum Bei-
spiel – noch über Gaspreise, verkürzte
Duschzeiten und Klimakrise diskutie-
ren, sind die schon einen weiten, wich-
tigen Weg gegangen. Angefangen haben
sie ganz klein mit einfachen Solarplat-
ten für den Balkon. Und sich
dann immer weiter gestei-
gert. Mittlerweile sparen sie
so über 500 Euro im Monat.
Hat mich beeindruckt!
Weniger beeindruckend
läuft es ja gerade an
deutschen Bahnhöfen
und Flughäfen. Haben Sie
schon umgebucht? In
ewigen Schlangen gewartet?
Oder lief es überraschend
38
Viel Geschmack, kaum
Zucker: Doc Fleck verrät
ihr Lieblings-Piz za-Rezept
INHALT
AKTUELLES
4 Infos & Nachrichten
6 Titel Achtung, Touristen-Abzocke
8 Titel Familie Breitbach: Wir leben ohne
teuren Netzstrom
10 Eine Liebeserklärung an kleine Brummer
26 Kur-Boom! Hier schöpfen Eltern neue Kraft
glatt? Und womit fing dieses Chaos über- 29 5 x neuer Sommer-Spaß im Test
haupt an? Einsparungen seit Jahren, Per- 30 Titel Deutschlands schönster Bauerngarten
sonalnot, Pandemie – die Gründe sind 34 Nachhaltig, praktisch – und richtig cool!
vielschichtig und nicht alle neu. Unterwegs mit dem Mini-Camper
Viele von uns zahlen gerade 36 Jacqueline & Mischling „Loui“ schaffen jeden Gipfel
einen hohen Preis für ein bisschen
Ferienglück. Und dennoch hoffe ich, Sie MODE
haben ein paar schöne, entspannte Tage 12 Titel Großes Umstyling bei BILD der FRAU:
vor sich, wo auch immer Sie landen. Ich liebe meinen neuen Look
Wenn ich mit meinen zwei Kindern BEAUTY
nicht ein bisschen planen müsste, würde 16 Top-Tipps von Star-Friseuren: Das schützt Ihr
ich am liebsten spontan losdüsen. Haar im Sommer
Bleiben, wo es schön ist. Weiterziehen, 18 Zart getönte Lippen
wenn die Sehnsucht kommt. 20 9 x schnelle Hilfe bei schweren Beinen & Füßen
Perfekt dafür wäre der tolle, neue 22 Fernweh-Trend Ethno-Look
Mini-Camper, den meine Kollegin
Sandra Fischer gerade für BILD der PROMINENTE
FRAU getestet hat (lesen Sie 24 Inka Bause: Auch dicke Männer haben
auf S. 34). Sie kam ziemlich ver- eine Chance bei mir
liebt wieder. Denn der „Kleine“ 25 Titel Kreuzfahrt zu gewinnen! Claudia Jung:
ist superwendig, hübsch, nach- Wer kommt mit aufs Schlager-Schiff?
haltig und unkompliziert. Und 78 Promigeflüster
man kann mit ihm jeden Tag 80 Zeit für was Neues – 8 neue Star-Looks
Neues entdecken. So einen Rei- GUT ESSEN
sebegleiter wünscht man sich
38 Titel Doc Anne Fleck: Weniger Zucker? Aber ja!
doch, oder?
42 Titel Joghurt-Trick macht den Bauch flach
44 5 dufte Brot-Geheimnisse
46 Titel Fruchtige Sommer-Rührkuchen
50 Das schmeckt mir heute!
52 Titel Schnelle Schlemmer-Schnitzel
PSYCHOLOGIE
54 Titel 6 Gute-Laune-Booster
GESUNDHEIT
56 Titel Nie mehr Knieschmerzen
8 Energiespar-
Helden:
Familie Breitbach
58 „Ein Sensorgerät macht bei unserem Diabetes
alles leichter“
61 Wie gefährlich sind die neuen Omikron-Varianten?
62 Wenn Pneumokokken auf die Lunge gehen
schaut aus dem
64 Körpergröße beeinflusst Krankheits-Risiko
Fotovoltaik-Dach
RATGEBER
66 Kühl schlafen in heißen Nächten
68 Maritime Deko
70 Sie fragen – Experten antworten
REISE
74 Im sonnigen Breisgau: Trendziel Freiburg
RÄTSEL
28 Sachpreis-Gewinnspiel
32 Tierischer Rätselspaß
Titelfoto: picture alliance/Westend61
76 Sudoku
RUBRIKEN
32 Herstellernachweis
32 Impressum/Leser- und Abo-Service/Kontakt
34
33 Horoskop
Ein bisschen 76 Kolumne: „Mal ehrlich …“
verliebt in 77 Leserbriefe
den Kleinen: Reporterin
82 Vorschau & BILD der FRAU DIGITAL
Sandra testete
einen Mini-Camper
28/2022 BILD der FRAU 3
AKTUELL   Themen der Woche

Das Maaaama!
Bild der
Woche
Wir haben
Hunger
Ganz aufgeregt recken drei Halsband-
sittiche die Schnäbel in die Morgensonne
und plappern aus ihrem kleinen Baumloch
munter drauflos. Fotograf Anuj Jain (43) hat
die Papagaien-Bande im indischen Chandi-
garh entdeckt – ziemlich hoch oben. „Es war
so putzig zu sehen, wie sie aus dem Häus-
chen waren, als ihre Eltern mit neuem Futter
angeflogen kamen“, freute er sich mit. Bei
dieser Aussicht hat das Frühstück bestimmt
geschmeckt. Gut gefüttert konnte das Trio
dann die Seele BAUMeln lassen.

2 FRAGEN AN
Manfred
Nielen,
Sprecher des
Erzbistums
Hamburg
Wer holt die katholische
Kirche aus der Krise?
Auch wegen des anhaltenden
Missbrauchsskandals sind
im vergangenen Jahr 360 000
Gläubige aus der katholischen
Kirche ausgetreten.
So viele wie noch nie!

1nichtHerr Nielen, die

Menschen fühlen sich
mehr wohl … HAND-AUFS-HERZ-UMFRAGE
iter durch …
Handtuch-Zoff! Nun greifen Hotel-Mitarbe
Die Erschütterung durch das
Bekanntwerden sexualisierter
Gewalt in der Kirche ist groß.
Aber ja, ein tieferer Grund ist auch, Ein Fünf-Sterne-Hotel auf Teneriffa macht jetzt
dass sich viele unserer Mitglieder Schluss mit Liegen-Reservieren am Pool. Tücher oder andere
in der Kirche nicht mehr beheimatet „Blockade-Güter“ werden eingesammelt. Gute Idee?
fühlen. Das wollen wir ändern.
Die Menschen sollen spüren,
hier kann ich mich einbringen,
hier begegne ich Leuten,
die ähnliche Fragen haben wie ich.
Und hier finde ich Antworten.

2 Wie wollen Sie

das erreichen?
Wir versuchen zum Beispiel, Frauen
in der Kirche besser zu beteiligen.
Im Erzbistum Hamburg setzen wir Oft mehrere Liegen betroffen
auf mehr Kommunikation, etwa mit Angestellte Gabi Mätzold (55) mit
Briefen mehrmals im Jahr an alle Tochter Neele (16) aus Hamburg:
Gläubigen oder per digitaler Finden wir super. Es ist ja der Klassiker,
Sprechstunde. dass Leute ihr Handtuch um halb sieben
ERIKA KRÜGER morgens auf die Liegen werfen
und dann noch einmal schön schlafen
UMFRAGE: CLARA BODENSTEDT gehen. Und oft ist es nicht nur eine
4 BILD der FRAU 28/2022 Liege, sondern mehrere.
  Was soll DAS? TOP 3
Blüten-Lieblinge
Schon die Namen versprechen
einen wunderbaren Sommer.
Gärtnereien aus ganz Deutschland
haben gewählt, welche Blumen
in diesem Jahr der Hit sind:

Diesen Filteranlagen
müssen Radfahrer in Kiel
ausweichen

Zwangs-Slalom für Radler

Stadt stellt Abgas-Sauger „Sunny Sisters“

ist eine Garten-Gerbera, die mit
mitten auf den Weg wenig Wasser klarkommt.

An einer Bundesstraße in Kiel stehen große Geräte,

die die Luft von Abgasen reinigen.
Nur: Platziert sind die auf dem Rad- und Fußweg …

Blockieren geht
gar nicht
Christa Claasen (75)
aus Hamburg: Ich habe
schon erlebt, dass andere
Gäste die Sachen runter-
geräumt haben, finde ich
auch in Ordnung. Ein
No-Go, Liegen zu blocken.
D
er Theodor-Heuss-Ring
in Kiel ist sechsspurig.
Um die Stickoxid-Grenz-
werte einzuhalten, hat die Stadt
sechs Filteranlagen aufgestellt
– ausgerechnet auf dem
Radweg! „Darüber kann
ich nur den Kopf schüt-
teln“, sagt Jan Voß (30),
Landesgeschäftsführer
vom Allgemeinen Deut-
schen Fahrrad-Club
(ADFC) Schleswig-Hol-
stein. „Wir Radfahrer
müssen jetzt Slalom um
die Anlagen fahren. Das ist eine
Gefahr, auch für die Fußgänger.“
Besonders bizarr: Als der Rad-
und Fußweg kürzlich saniert
wurde, standen die Anlagen
zwischenzeitlich auf der Fahr-
bahn, die Autos hatten nur zwei
Spuren. „Da ging es plötzlich“,
Am Strand ist es stressfreier
Rentner Otto Kiehl (66) aus Barsbüttel: Richtig so.
Fotos: hgm-press, mauritius images, Erzbistum Hamburg, HilverdaFlorist, Kientzler Gartenbaubetrieb, Gartenbauverband Mitteldeutschland e.V., Patrick Piel (4), Güven Purtul/VISUM, privat
ärgert sich Voß. Auch Anwoh-
nerin Bettina ist genervt: „Die
Dinger sind da aufgestellt, wo
die umweltfreundlichen Radler
unterwegs sind. Absurd!“
Kiels Oberbürger- „Sonnentänzer“ lockt Hummeln
meister Ulf Kämpfer (50, und Wildbienen an. Die neu
SPD) hingegen ist davon gezüchtete Sorte der Garten-
begeistert: „So können strohblume strahlt wie die Sonne.
wir die Gesundheit der
Anwohner auch ohne
Fahrverbote schützen
und die Grenzwerte
einhalten.“
Jan Voß Und deshalb bleibt
bis nächsten Herbst erst ein-
mal alles so. Fahrrad-Lobbyist
Voß glaubt, sogar noch darüber
hinaus: „Es gibt die Option auf
Verlängerung, ich befürchte, „Summer Dream Lavender Eye“
diese Skurrilität wird auch wird von Bienen und Schmetter-
danach bleiben.“ lingen geliebt. Die Insekten
 HELLA HOOFDMANN fühlen sich von der rosafarbenen
Blüte magisch angezogen.
ZAHL DER WOCHE

97
Manchmal bleiben die reservierten Liegen leer – und das ist
unnötig. Ich selber gehe eh lieber mit dem Handtuch an den
Strand, dort gibt es keine Liegen und Diskussionen.

Prozent der
Jeder muss die Chance Deutschen grillen
auf eine Liege haben gerne. Und geben
Personalleiterin jährlich stolze
Tanja Dräger (50): Tolle Aktion! 1,2 Milliarden (!)
Auch wenn sich die Hotel-
Mitarbeiter dann einiges von den
Euro für Steaks,
Leuten anhören müssen. Bratwurst und Co.
Aber so haben andere auch eine aus. Na dann, ran
Chance auf einen Liegeplatz. an den Rost!
AKTUELL   Verbraucher

1 Kreditkarten-Masche
Achtung beim Souvenir-
kauf: Es gibt Verkäufer, die auf
die Einkaufssumme noch eine
üppige Kreditkartengebühr
aufschlagen. Oder sie ver-
schwinden mit der Geldkarte
ins Hinterzimmer, weil angeb-
lich nur dort das Lesegerät
steht. Dann kopieren sie die
Kontodaten und räumen
damit Konten leer.
So schützen Sie sich: Fragen Sie
vorab nach dem Endpreis und
lassen Sie sich diesen auf dem
Kartenlesegerät zeigen.
Außerdem: Geben Sie Ihre
Geldkarten niemals aus der
Hand. Bitten Sie darum, das
tragbare Lesegerät nach vorne
zu holen. Ist das nicht mög-
lich: Verzichten Sie auf den
Kauf!

2 Kratzer-Masche
Ein Fremder wirft Ihnen
auf der Raststätte vor, Sie hät-
VORSICHT VOR DIESEM ANRUF:

Hallo, hier spricht die

ten mit Ihrem Auto oder Cam-
per im Vorbeifahren seinen
Außenspiegel gestreift. Er will
Geld für die Reparatur. Als

Hotelrezeption
Beweis zeigt er Ihnen einen
schwarzen Streifen. Der ist
aber aufgemalt.
So schützen Sie sich: Bleiben Sie
sachlich und sagen Sie, dass
Sie zur Klärung die Polizei
rufen werden. Bis die da ist, … und 11 weitere Abzockmaschen
warten Sie in Ihrem Auto und
verriegeln Sie es. Es kann
nämlich sein, dass ein Kom-
Nicole Bahn, Leiterin des Teams Verbraucherrecht
plize Wertsachen entwenden bei der Verbraucherzentrale Bremen, weiß, wie Sie sich schützen
will, während Sie diskutieren.

Zahlen Sie auf keinen Fall!
Sicher reisen
L Ljubljana (Slowenien),
Wien (Österreich),
Linz (Österreich), Lodz
(Polen), Zagreb (Kroatien)
– das sind laut Urlaubsportal
Holidu die sichersten
europäischen Städte für
alleinreisende Frauen
So schützen Sie sich: Kein Hotel
verlangt Ihre Daten übers
Telefon. Sind Sie unsicher,
gehen Sie runter und fragen
Sie nach. Oder sagen Sie direkt
beim Gespräch: „Das hat Zeit
bis morgen.“
4 Gutschein-Masche
Sie werden angesprochen,
damit Sie an einem Gewinn-
spiel teilnehmen. Als Dank
bekommen Sie Gutscheine für
einen Ausflug oder eine Party.
5
Ticket-Masche
Betrüger locken auf beleb-
ten Plätzen mit extrem ver-
günstigten Tickets für Ver­
anstaltungen oder
Sehenswürdigkeiten. Das Pro-
blem: Die Tickets sind abge-
laufen oder gefälscht.
So schützen Sie sich: Vorm Kauf
das Datum checken. Die Fäl-
schungen sind mittlerweile so
gut, dass Sie die nicht schnell
erkennen. Deshalb direkt an
Weg und werden, statt zum
Ziel, zu einem Lokal von sei-
nen Verwandten geleitet. Dort
lädt Sie jemand vermeintlich
auf ein Getränk ein, doch am
Ende sollen Sie eine horrende
Summe dafür zahlen.
So schützen Sie sich: Nutzen Sie
lieber Navigations-Apps auf
Ihrem Smartphone. Geht das
nicht, fragen Sie sich durch.
Stehen Sie am vermeintlichen
Ziel, aber nicht dort, wo Sie

3 Anruf-Masche
Sie erhalten spätabends
Dahinter stecken Verkaufsver-
anstaltungen.
einer Ticketkasse kaufen oder
auf der offiziellen Website.
hinwollen, gehen Sie weiter.
Werden Sie stutzig bei ver-

6
meintlich kostenlosen Drinks.
auf Ihrem Hotelzimmer einen So schützen Sie sich: Haben Bar-Masche
Anruf. Angeblich von der
Rezeption, die noch mal Ihre
Kreditkartennummer
Sie ein komisches
Gefühl beim
Gespräch, sagen Sie
Sie fragen einen Ein-
heimischen nach dem 7 Kamera-Masche
Sie werden von einer
Gruppe gefragt, ob Sie ein
braucht. Die Täter hoffen, dass freundlich ab und Foto machen können. Bei der
Sie keine Lust mehr haben, gehen Sie. Geben Sie Die Verbraucher- Übergabe der Kamera fällt
noch mal das Zimmer zu ver- niemals persönli- schützerin warnt diese runter. Sie sollen Geld
lassen, und aus Bequemlich- che Daten an vor Betrügern bezahlen, schließlich seien Sie
keit Ihre Daten durchgeben. Fremde raus. schuld.
Die Expertin
6 BILD der FRAU 28/2022 Nicole Bahn
 10 Sightseeing-Masche
Sie möchten eine Touris-
tenattraktion besuchen. Ein ver-
meintlicher Guide spricht Sie an,
sagt, dass die Sehenswürdigkeit
leider geschlossen hat. Er bietet
Ihnen eine alternative Führung
an – und will Sie zum Geschäft
seiner Verwandten bringen.
So schütze n Sie sich: Sind Sie skep-
tisch, lassen Sie sich den Ausweis
zeigen. Schon an der Reaktion
können Sie ablesen, ob es sich
wirklich um einen Touristenfüh-
rer handelt. Falls Sie sich darauf
eingelassen haben: Sie sind nicht
verpflichtet, eine Tour bis zum
Ende mitzumachen.

So schützen Sie sich: Rufen Sie

die Polizei und bitten Sie
Ihre Begleitung (oder
andere Passanten), als
11 Stadtplan-
Masche
Auf dem Supermarkt-
Parkplatz werden Sie von
Zeuge zu bestätigen, dass
einer vermeintlich orts-
es nicht Ihre Schuld war.
unkundigen Person ange-
Meist hilft es schon, mit
sprochen. Sie sollen auf
der Polizei zu drohen,
einem Stadtplan den Weg
damit die Betrüger das
zum nächsten Arzt aufzei-
Weite suchen.
gen. Währenddessen ver-

8 Fahrschein-Masche
Fahrkarten-Automa-
ten im Ausland sind oft
eine Herausforderung. Das
wird ausgenutzt. Betrüger
bieten Hilfe an und
schauen Ihnen genau auf
schafft sich ein anderer
Zugang zu Ihrem Auto.
So schützen Sie sich: Bevor Sie
sich auf ein Gespräch ein-
lassen, schließen Sie Ihren
Wagen ab. Dafür muss
immer Zeit sein.

die Finger, wenn Sie Ihre
PIN beim Kauf eingeben.
Später wird Ihnen die
Karte geklaut.
So schützen Sie sich: Lassen Sie
die Karte sofort sperren.
Sind Sie dann mittellos,
kontaktieren Sie Ihre
Hausbank. Die kennt Wege,
wie Ihnen Geld bereitge-
stellt werden kann. Zum
Beispiel übers Hotel oder
über die Botschaft.
12
Zertifikats-
Masche
An einer Landesgrenze
verlangen angebliche
Grenzbeamte ein Attest,
dass Sie als Einreisender
nicht an Schweinepest
erkrankt sind. Natürlich
haben Sie so ein Zertifikat
nicht. Um weiterfahren zu
dürfen, sollen Sie 50 Euro
bezahlen.

9
So schützen Sie sich: Informie-
Zug-Masche ren Sie sich vorher über

NEU
Im vollen Zug lenkt
Illustration: Shutterstock; Fotos: Verbraucherzentrale Bremen e.V.

ein Taschendieb Sie ab,
lässt zum Beispiel Klein-
geld vor Ihre Füße fallen.
Ein anderer klaut in dieser
Zeit Ihr Handy oder Porte-
monnaie.
So schützen Sie sich: Wertsa-
chen so nah wie möglich,
am besten direkt, am
Körper tragen. Geht das
nicht, immer ein Auge da­
rauf haben. Wird Ihnen
etwas gestohlen, informie-
ren Sie umgehend das
Bordpersonal.
Einreisebedingungen.
Aber: Kein Beamter ver-
langt an einer Grenze Im Drogeriemarkt und
Geld. Das gibt es nicht. Lebensmitteleinzelhandel
Wichtige Nummern
L 112 – in ganz Europa
NATÜRLICHE POWERFORMEL
die Notrufnummer
L 116 116 – Sperr-
FÜR BEWEGUNG.
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28/2022 BILD der FRAU 7 Kosmetikum – nur zur äußerlichen Anwendung auf der Haut.
 WELT AKTUELL

DIE TUN WAS! Familie Breitbach hat ihr Haus auf

Und BILD der FRAU ist dabei
erneuerbare Energien umgerüstet

Die Sonne schickt uns

keine Rechnung

Fensterplatz!
Den Rest des Dachs
hat Familie Breitbach
mit Fotovoltaik-­
Platten belegt

■ Um wen geht’s?
Walter (59), Sandra (49),
itbach
Carolin (18) und Tim (15) Bre
(Rh ein lan d-P falz ).
aus Boppard
t zw ei Jah ren fas t
Sie leben sei
ig.
komplett energieunabhäng
mit ein?
■ Wie viel sparen sie da
Monatlich zurzeit 534 Eur o,
da sie kaum Strom, kein Öl und
n.
kein Benzin beziehen müsse
■ Aber dafür mussten sie
ren?
auch ordentlich investie
Ab zug der För derun-
Stimmt. Nach
 00 0 Euro, die sic h aber
gen rund 48
ren.
nach rund acht Jahren rentie
sel bst …
Superspannend, lesen Sie
Möglich ist das, weil die
Familie aus der Nähe von Kob-
lenz bei Strom, Wärme und
Mobilität auf umweltfreund-
liche Alternativen umgestellt
hat. „Und das in einer beein-
druckenden Geschwindigkeit,
die ich noch nicht erlebt
habe“, erzählt der zustän-
dige Klimaschutzmanager
des Rhein-Hunsrück-
Kreises, Frank- Wir schützen Analysten und der
verwandeln in Deutschland
hin 500 Watt in der Stunde
produziert“, erzählt Walter
Breitbach. „Bei Stromkosten
von 30 Cent/kWh habe ich in
den knapp drei Jahren damit
ca. 450 Euro gespart. Nächstes
Jahr sind die Anschaffungs-
kosten von 600 Euro schon
wieder reingekommen.“
Das machte dem Tele-
kommunikations-
2,2 Millionen
Fotovoltaikanlagen
Sonnenlicht in Strom.
Ein Anstieg um
34 Prozent seit 2018.
Quelle: Statistisches
Bundesamt
Die Anschaffungskosten von
rund 33 000 Euro für die
Anlage, die Wallboxen und den
Stromspeicher wird die Fami-
lie – auch dank Förderungen,
Steuerabschreibungen und der
Einspeisevergütung – in etwa
acht Jahren eingespart haben.
„Wir wollen unsere Betriebs-
kosten langfristig senken.
Aber klar, wir haben auch erst

D
ie meisten Men-
schen bekommt
man über ihr Porte-
monnaie. Erst
danach über den Umwelt-
schutz. Deswegen werden San-
dra und Walter Breitbach oft
als Erstes gefragt, wie viel
Geld sie einsparen. „Jährlich
sind das rund 6400 Euro“, ver-
rät Sandra. „Uns geht’s natür-
lich um beides, ums Klima
und ums Geld.“
Michael Uhle. die Umwelt Osteopathin Lust auf
Angefangen hat UND sparen mehr. Mehr sparen
Familie Breitbach mit und damit gleichzeitig
zwei sogenannten Balkon- die Umwelt schützen. Aber
Modulen. Solarplatten, die dafür müssen sie zunächst
man irgendwo draußen am auch mehr investieren.
Haus befestigt, dann in die 2020 kommt das erste Elektro­
Solar spart
Steckdose steckt und deren auto. Mittlerweile steht ein
Carolin zahlt
Strom dann ins eigene Netz- zweites vor der Tür. Der Strom mit dem
werk gespeist wird. „Damit dafür kommt aus zwei Wall- Elektroauto
konnten wir jetzt keinen Back- boxen, produziert wird er von nur rund
ofen heizen, aber sie haben einer Fotovoltaik-Anlage auf 1,50 Euro pro
bei optimaler Sonne immer- dem Dach. 100 Kilometer

8 BILD der FRAU 28/2022


einmal gezögert, ob wir
30 000 Euro für eine Luft-
Wärmepumpe investieren
und unsere alte Ölheizung
verschrotten sollen. Aber
nach der Förderung waren es
schon ,nur‘ noch 15 000 Euro“,
sagt Walter. Seine Frau
ergänzt: „Und es ist doch
ganz klar, dass wir von
fossilen Energieträgern
Darum hilft’s der WELT
■ Eine deutsche Familie im
ländlichen Raum braucht im Schnitt
2500 Liter Heizöl, 4000 kWh Strom
und fährt als Pendler 25 000 km Auto im Jahr.
1992 musste man hierfür 2500 Euro
Energiekosten bezahlen, heute sind es
bereits 8000 Euro*.
■ Durch die Nutzung erneuerbarer Energien
lassen sich die Energiekosten halbieren.
* Quelle: Verbraucherzentrale Rheinland-Pfalz, Recherchen des Rhein-Hunsrück-Kreises
... und diese Familie war schon vor 24 Jahren so weit
Wir sind Strompioniere
■ Als Susanne (52) und
Andreas (56) Binder ihr
Eigenheim planten, sprach
kaum jemand über steigende
Heizkosten oder umwelt-
freundliche Stromerzeugung.
So hätten sie fast auch eine
ganz normale Ölheizung ein-
gebaut. Wie es damals Stan-
dard war. Doch dann trafen sie
Dank Sonne auf einer Öko-Messe Hans-
mähen Sogar Joachim Reuther von „Reuso- Diese drei sparen Energie:
der Rasenmäher lar“ – und warfen ihre Baupläne Kfz-Mechaniker Andreas, Lehrerin
funktioniert über den Haufen. Sie planten Susanne und Sohn Aaron
mit Solar. Inner- stattdessen ein Energiehaus kontrollierte Lüftung eingebaut
halb von rund der Zukunft, das ihnen ein und eine thermische Solar­
zwei Jahren
hat Walter
nahezu energieautarkes anlage für das warme Wasser
Breitbach die Leben ermöglicht. Kein Strom- und Fotovoltaik für den
Energiebeschaf- „Ich bin Raumfahrtinge- anschluss Strom installiert. „Nur
nieur und dachte mir:
fung komplett
umgestellt ,Die Satelliten brauchen
mehr nötig im Winter müssen wir
den Strom ergänzend
wegmüssen. Aus Umwelt- doch auch keinen Strom. Was mit unserem Blockheizkraft-
und aus Kostengründen.“ wir im Weltall können, muss werk erzeugen. Es ist der ein-
Nur in den Wintermonaten doch auch auf der Erde klap- zige Wermutstropfen, dass wir
bezieht die Familie zusätzlich pen‘“, erzählt Reuther, der das dafür fossile Energien brau-
Strom, dann reicht die Kraft Haus so konzipierte, dass sie chen“, sagt Binder, für den sich
der Sonne nicht. Im Sommer keinen Stromanschluss benöti- die damals hohen Investitionen
aber liefert sie einen Über- gen. Stattdessen wurde über längst ausgezahlt haben.
schuss an Strom. Der wird in den Standard gedämmt, eine Ökologisch und ökonomisch.
einen stationären Speicher
und in die beiden Autos gela-
den. Der Speicher bringt sie so
über die Nacht, dass sie keinen
Netzstrom zukaufen müssen:
„Wir könnten sogar drei wei-
tere Haushalte mit unserer
Tagesproduktion versorgen.“
Und das spricht sich rum.
Viele im Ort möchten ihrem
Vorbild folgen. „Kein Wunder“,
Fotos: Georg Lukas (4), Günter E. Bergmann / Photoproduction Hanselmann (3), Shutterstock
sagt Experte Uhle und lacht:
„Wenn dein Nachbar mitbe-
kommt, dass du quasi keine
Energiekosten mehr hast,
dann schläft er nicht mehr.
Denn sparen möchte schließ-
lich jeder.“  MONIK A K AUSSEN
Volltreffer!
Diese Technik ist
ökonomisch und
ökologisch sinnvoll.
Die Energie wird mit
einer thermischen
Solaranlage und
Fotovoltaik gewon-
nen, im Winter muss
das Blockheizkraft-
werk aushelfen
28/2022 BILD der FRAU 9
 WELT AKTUELL

Jetzt an die kleinen

Brummer denken
■ Hier fliegt die Hummel?
Genau, es ist Hochsommer – und sie
braucht unsere Aufmerksamkeit.
■ Warum?
Bei den vielen eintönigen
Gärten und landwirtschaftlichen
Monokulturen haben Hummeln
immer mehr zu hungern.
■ Und wer kämpft für sie?
Bienenexpertin und GOLDENE
BILD der FRAU-Preisträgerin
Corinna Hölzer. Denn sie weiß,
was die Puschelflieger brauchen.

Die Berlinerin
Corinna Hölzer
kämpft seit
Jahrzehnten für
die Umwelt

Für mehr
Hummel-Glück!
■ Wo sind wir?
In der Gärtnerei Piepereit in
Hamburg-Volksdorf.
■ Was machen die anders?
Seit über zwanzig Jahren werden hier
Blattläuse und andere Schädlinge mit
deren natürlichen Feinden bekämpft.
Herkömmliche Spritzmittel kommen
nur im Notfall zum Einsatz.
In dieser Gärtnerei blüht’s ohne Chemie
lösen bald unsere Schlupfwespen“,
sagt der Hamburger, der nicht nur
einen grünen Daumen, sondern
auch ein grünes Herz hat. „Schlupf-
wespen sind die natürlichen Feinde
der Blattläuse. Da brauchen wir
keine Pestizide einsetzen.“
Aber wie genau funktioniert das?
Die Lösung ist so unscheinbar, dass
man sie auf den ersten Blick gar
nicht bemerkt: Sie kommt aus klei-
nen Pappröllchen, die Philip und
weitreichende Vorteile“, sagt Phi-
lip. „Früher verspritzte ich im Ganz-
körper-Schutzanzug Chemie. Heute
brauche ich mir keine Sorgen mehr
um meine Gesundheit machen.“
Oder die der Bienen. Aber nicht nur
Blattläuse, auch Thripse können
Philips Schützlingen zu schaffen
machen. Zum Glück haben auch sie
natürliche Feinde: die noch winzi-
geren Raubmilben (maximal einen
Millimeter groß). Um die Tierchen
an ihren Einsatzort zu befördern,
hat Philip eine besondere Technik.
Mit dem Laubbläser pustet er das
Kleie-Gemisch, in dem sich die
Raubmilben befinden, über die
Jungpflanzen. Nur in Notfällen
greift der Zierpflanzen-Gärtner zu
Pestiziden. Aber auch da versucht
er, wo es geht, auf biologische
Pflanzenschutzmittel zurückzu-

P
hilip Zowe (48) streift auf
seiner Morgenrunde durchs
Gewächshaus, biegt behut-
sam die Blätter seiner Zierpflanzen
nach oben. Denn dort verstecken
sich gern Parasiten. Bei den gelben
Zauberglöckchen wird er fündig:
Blattläuse! Wo man in anderen
Gärtnereien jetzt besorgt zur Che-
miekeule greifen würde, bleibt
Philip gelassen: „Das Problem
sein Team in regelmäßigen Abstän-
den aufgehängt haben. Daraus
schwärmen die maximal zehn Mil-
limeter großen Pflanzenschützer
aus. Sie fliegen über das bunte
Blütenmeer, bis sie irgendwo Blatt-
läuse finden. Auf die legen sie dann
ihre Eier ab. Daraus schlüpfen bald
Larven, die die Läuse auffressen.
Der Pflanze geht es dann wieder
gut, ganz ohne Chemie. „Das hat
Mit dem Laubbläser pustet Gärtner
Philip Raubmilben auf die Pflanzen
greifen, etwa grüne Seife. Für
alle, die in ihrem eigenen Garten
Schädlinge natürlich bekämpfen
möchten, hat Philip noch einen
Extra-Tipp: „In ­Gartencentern gibt
es Bestellkarten, mit denen Sie
Nützlinge wie Florfliegen oder
Schlupfwespen bestellen können.
Probieren Sie es doch einfach mal
aus!“
CÉCILE HOEBORN

10 BILD der FRAU 28/2022

W
ie kann man die Hummel öffnen anderes Insekt kann die
sie nicht lie­ kann! Sie stupst die Blü­ Nachtschattengewächse
ben, diese ten dann mit ihrem bestäuben, nur der Wind
flauschigen dicken Bäuchlein an. bekommt es manchmal
Brummer? Gemütlich Oder zittert mit den Flü­ hin. Jetzt stellen Sie sich
fliegen sie durchs Leben, geln, um alles zum Vi­­ mal vor, wir hätten keine
sind zwischen Frühjahr brieren zu bringen, Hummeln mehr, gar
und Herbst unterwegs, damit der Pollen sich keine Wildbienen! Dann
um Nektar und Pollen löst. Raffiniert, oder? fehlten nicht nur Toma­
für ihr Volk zu sammeln. Es stört mich auch ten, sondern auch viele
Wie alle Wildbienen, zu nicht, dass Hummeln andere Nutz- und Wild­
denen auch die 41 ver­ „Stinkefüße“ haben. pflanzen. Deshalb müs­
schiedenen Hummel­ Nein, nicht was Sie den­ sen wir alle dazu beitra­
arten gehören, sind sie ken. Der Geruch ist wich­ gen, dass die Wildbienen
immer auf der Suche überleben. Wie? Einfach
nach der nächsten lecke­ Dr. Corinna Hölzer, auf dem Balkon oder im
ren Blüte. Für mich sind Garten bienenfreundli­
GOLDENE BILD der
Hummelweibchen ein che Blumen pflanzen.
FRAU-Preisträgerin 2019,
Sinnbild von Fürsorge. Zum Beispiel Glocken­
Bei ihnen gilt: eine für
setzt sich mit ihrer blumen, Margariten,
alle, alle für eine. Sie
„Stiftung Mensch Löwenzahn. Blüten, die
kümmern sich gemein­ und Umwelt“ nicht gefüllt sind, damit
sam um den Nachwuchs, für die Zukunft des die Insekten auch wirk­
genau wie die Honig- Planeten, für Artenvielfalt lich an den Pollen heran­
bienen. Nur dass und Bienen ein. kommen.
Hummelvölker viel Und wer einen naturna­
kleiner sind, nicht aus tig, denn auch Stunden hen Balkon oder Garten
bis zu 50 000 Arbeiterin­ später können die Artge­ hat – auch Schulen, Kitas,

An meine Haut
nen bestehen, sondern nossen riechen, ob sich Firmen –, kann bei unse­
nur aus bis zu 400. ein Vordringen zum Nek­ rem Pflanzwettbewerb
Und auch wenn der targrund lohnt oder ob mitmachen, der noch bis
Hummelflug manchmal eine Kollegin der Pflanze zum 31. Juli geht. Alle
ein bisschen unbeholfen
aussieht, sind sie da,
wo’s drauf ankommt,
schon die Tagesration
Nektar entnommen hat.
Aber besonders liebe
Infos dazu stehen auf der
Internetseite www.wir-
tun-was-fuer-bienen.de –
lasse ich nur
geschickt: Einige Blüten
haben ein Schlüssel-
Schloss-Prinzip, das nur
ich die Hummeln dafür,
dass sie uns Tomaten
schenken! Denn kein
damit die Hummeln und
Wildbienen nicht hun­
gern müssen!
Wasser und CD.
Und alles, was mich sonst
noch happy macht.
Die ersten Aroma-Deos
von CD: mit ätherischen
Ölen aus der Aroma-
Therapie und fruchtig-
frischem Duft.

neu
Fotos: Ulrike Schacht (2), Andreas Friese, plainpicture

Gesundes Blütenmeer:
Philip und Kollege
Andreas (r.) haben mit
ihrem tierischen
Abwehr-Trupp Erfolg

28/2022 BILD der FRAU 11 cd-körperpflege.de

MODE

VORHER
Die ehemalige Buch-
halterin trägt meist
Skinny Jeans mit Shirt
oder Blazer. Für ihr
nachträgliches
Geburtstagsfest sucht
sie etwas Besonderes.

f e i e r t jet zt
Angela hend ihr
rausc ahrzehnt
es J
nächst

Neue Töne Verspielter Style

Strahlendes Weiß mit „Ungewohnt, aber super“, findet Angela die femi-
mutigen Seventies- nine Party-Kombi mit romantischen Details.
Farben lassen Angelas Blusen-Body: um 26 €, Plisseerock: um 26 €,
weißes Haar toll zur beides Gr. XS–XL, Reserved; Ohrringe: Kon-
Geltung kommen. plott; Silber-Gürtel: Lascana; Uhr: Rosefield;
Bluse: um 39 €, Silber-Clutch: Tamaris; Sandalen: heine
Gr. XXS–XXL, Mango;
Shirt: um 39 €,
Gr. S–XXL, Betty & Co;
Hose: um 28 €,
Gr. XS–XXL, Haily’s;
Brille: Apollo; Tasche:
B.B.; Ballerinas: Mania

Vorher-nachher-Wow
„Ich liebe meinen
neuen Look“
Viele Leserinnen hatten sich für unsere Typberatung
beworben. Angela (61), Manuela (50) und Tammy (23) Charmanter Auftritt
„Genau meins“, strahlt sie. Im raffinierten Jump­
hatten Glück. Und weil bei allen große Veränderungen suit in Hummer und mit glatt geföhnten Haaren
anstehen, kam unser Update gerade recht wird sie demnächst ihre Gäste begrüßen.
Blazer: um 129 €, Jumpsuit: um 119 €, beides
Gr. 36–46, Betty & Co; Schmuck: Just Win;
12 BILD der FRAU 28/2022 Brille: Apollo; Tasche: L.Credi; Pumps: heine
 Starke Muster
Sollte mal ein Date
anstehen, trägt
Manuela „auf jeden Fall
dieses schicke Kleid“.
Es betont dezent ihre
Figur und lässt sie sehr
präsent wirken.
Viskosekleid: um 36 €,
Gr. 34–46, Reserved;
Creolen: B.B.; Hut:
Seeberger; Armreif:
Abury; Gürtel, Sanda-
letten: Lascana

Selbstbewusst in Orange
Manuela liebt’s lässig, deshalb wird die Satin­
bluse auch offen und gekrempelt getragen. Die
Farbe ist „eine ganz neue Erfahrung“ für sie.
Bluse: um 29 €, Fransenrock: um 36 €, beides
Gr. XS–XL, Reserved; Top: um 38 €, Gr. XS–XL,
Molly Bracken; Kette: Konplott; Pumps: Gant

Manuel
a
mutig e fängt
neues L in
eben an
Fotos: David Goltz; Frisuren/Make-up: Armin Vogl/closeup-agency.de

VORHER
Für die Kranken­
schwester steht ein
Neustart in einer
anderen Stadt an.
Dort möchte sie
Mut zum Einteiler „einfach mehr
Bei nur 1,65 m Größe war sich Manuela unsicher, gesehen werden“
ob ihr ein Overall steht. Tut er, und wie! Mit
Krempelsaum kann sie die Beinlänge variieren.
Jumpsuit: um 99 €, Gr. 34–48, Fynch-Hatton; Weiter geht’s auf Seite 14 
Bluse: um 19 €, Gr. 34–46, Reserved; Gürtel:
Glamotti; Tasche: B. B.; Zehensandalen: bugatti 28/2022 BILD der FRAU 13
MODE
VORHER
Gerade fertig mit dem
Studium, sucht Tammy
jetzt einen Job in einer
et
Schule oder Kita – und
So find ren
natürlich ein passendes
y ih
Outfit fürs Bewerbungs- Tamm sch-Job
gespräch. Motto:
Bloß nicht spießig! Wun

Blüten-Power
Das Midikleid mit Gummizug in der Taille passt
für viele Gelegenheiten und ist „wunderbar
bequem“. Ein echtes Must-have für Tammy.
Kleid: um 25 €, Gr. XS–XL, Haily’s; weiße
Jeansjacke: um 49 €, Gr. S–XXL, Zabaione;
Brille: Izipizi; Plateau-Sneaker: Lascana

Ton in Ton
Zartes Rosenholz und
Naturtöne sind der
Hammer zu Tammys
Haarfarbe. „Wahnsinn,
wie die leuchten“, freut

Fotos: David Goltz; Frisuren/Make-up: Armin Vogl/closeup-agency.de

sie sich. Der Look ist
ganz entspannt.
Bluse: um 148 €,
Gr. XS–XL, Rails; Pulli:
Cashmere Victim;
Hose: um 99 €, Gr.
XS–XXL, Jane Lushka;
Uhr: s.Oliver; Tasche:
Freds Bruder; Panto-
letten: Lascana
Die Telefonnummern
finden Sie im
Herstellernachweis
auf Seite 32

Klassiker mal anders

Beim Preis des Trenchcoat musste Tammy schlu-
cken. „Den gönn ich mir dann vom ersten Gehalt!“
Trench: um 299 €, Gr. 36–44, Ivko Woman;
Sweater: um 129 €, Gr. S–L, lucy balu; Jeans:
um 99 €, Gr. 34–48, Toni; Schmuck: Leonardo;
14 BILD der FRAU 28/2022 Tasche: Unisa; Sneaker: Görtz
YOUR WORLD.
YOUR RULES.
YOUR ADVENTURE.
BEAUTY

Serdal Bengi
(l.) und
André
Aus der
Wieschen

1
Die Experten

Am Meer bleicht
die Farbe aus, die
Struktur wird
strohig – was hilft?
Packen Sie ein spezielles Sun-
Shampoo ins Reisegepäck. Es
befreit von Chlor- und Salzrück-
ständen und enthält gleichzeitig
UV-Schutz. Sehr schön und top-
aktuell diesen Sommer sind ein
„Das schützt Ihr Haar im Sommer“ – 
seidenenes Kopftuch oder ein Hut.
Sie schützen zusätzlich vor
Top-Tipps von Star-Friseuren
harschen Sonnenstrahlen.

Sonne, Salz und Wind

Mit spezieller Pflege, UV-Schutz und ein paar Tricks kann
sich auch das Haar im Urlaub glänzend erholen.
Serdal Bengi und André Aus der Wieschen vom gleichnamigen
Salon in Münster beantworten die wichtigsten Fragen

Hüte mit
breiter Wie verhindert
Krempe sind man Gelb- oder
schick und
bewahren Grünstich durch
Haare und
Gesicht vor
Chlorwasser?
UV-Strahlen Pflegeserien gegen Gelbstich sind
die Problemlöser. Sie enthalten

2
Lila-Pigmente, die für einen küh-
len Blondton sorgen. Außerdem
– wenn möglich – beim Baden die
Haare am Oberkopf zusammen-
binden und so wenig wie möglich
ins Poolwasser tauchen lassen.
Eine gute Ergänzung ist dazu eine
regelmäßige Intensivkur, um die
Schuppenschicht geschlossen zu
halten. Auch ein Haarspray mit
UV-Filter schützt Blond.
 Wieder zu Hause –
was bringt mein
Haar jetzt auf
Vordermann?
7
Wenn im Urlaub entsprechend
gepflegt wurde, reicht eine Auffri-
schung der Farbe, z. B. mit einem
Glossing im Salon. Außerdem die
Spitzen schneiden lassen, damit die
Haare wieder einen frischen und
gesunden Look bekommen.

Schließt
die Schuppen-
schicht: Kur
auftragen,
Fotos: Goldenbaum (2), iStock (1), Reh (1), Nivea (1),privat (1)

REISEBEGLEITER, DIE WAS KÖNNEN durchkämmen

Von links nach rechts: ✹ Erhält kühlen Blondton:
Alcina Color Shampoo Violett, um 12 €. Was muss ich abends
✹ Reinigt sanft und pH-neutral:
sebamed Every-Day Shampoo, um 4,50 €.
nach einem Sonnen-

6
✹ Haarlack mit UV-Filtern: tag beachten?
La Biosthétique Sun Care Styling Lacquer, um 22 €. Absolutes „Muss“ ist die gründliche,
✹ Bewahrt jede Farbe beim Waschen: aber sanfte Reinigung – am besten
Kevin Murphy Everlasting Colour Wash, um 34 €. mit einem After-Sun-Shampoo.
✹ Intensivpflege nach der Sonne: Wenn genug Zeit ist, danach noch
La Biosthétique After Sun Hydrating Hair Mask, um 21 €. 10 Minuten eine Intensivkur wirken
✹ Schützt vor Sonne & Salz: lassen. So werden Haarschäden
Glynt Sun Care Spray, um 10 €. sofort behoben. Wenn es schnell
gehen muss, kann auch mit einer
Leave-in-Pflege gearbeitet werden.

3 5
Feuchtig- Am besten
keitsmasken Vor dem Urlaub noch sofort nach dem Brauche ich
beugen
Schäden vor.
schnell colorieren? Baden Salzwas-
ser ausspülen –
im Sommer
Wirken am Viele Kunden kommen gerade kurz vor
ihrem Urlaub in den Salon, weil sie sich
notfalls mit generell ande-
besten in Mineralwasser
Kombination auf Reisen schön und gepflegt fühlen re Shampoos?
mit Wärme, möchten. Unser Tipp: Statt färben lie- Ja, Haare und Kopfhaut
z. B. unter ber eine sanfte, schnelle Farbauffri- haben jetzt ein anderes
einem Turban schung z. B. mit „La Biosthétique Glam Bedürfnis. Es wird
Color“ oder „Shine & Tone“ für die wärmer, wir sind aktiver
Heimanwendung. und schwitzen auch auf
der Kopfhaut mehr. Das
kann zu Austrocknung
Leidet auch die und Irritationen führen.
Naturhaarfarbe? Feuchtigkeitsspendende
Shampoos und beispiels-
Absolut! Auch die Naturfarbe verändert
sich durch Sonne, Wind und Salzwas- weise ein Intensiv-Treat-
ser. Hier können Sie mit farbschützen- ment im Salon beugen vor.
den Color-Shampoos gegensteuern.
28/2022 BILD der FRAU 17
 Aufpolsternder Balm
BEAUTY ◄ Glänzen- Givenchy Rose Perfecto
Liquid Balm, um 33,50 €.
des Nude
Knallroter Lippenstift
am Strand? Lieber auf
Lipbalms setzen, die nur
einen Hauch Farbe
schenken, dafür aber viel
Pflege. So bleiben die
Lippen bei Sonne, Wind
und Meersalz schön
geschmeidig und sehen
supergepflegt aus.
Schön zum Bronze­teint Schimmernde Pflege
sind Nude­töne und essence cute as shell
dezente Koralle. ­Lip-Balm, um 2,30 €.

◄ Tinte hält,
ohne zu kleben
Sollte es etwas mehr Farbe sein,
die den ganzen Urlaubs-
tag hält, sind Tints
­optimal: Sie tönen inten-
siver und lang haltend,
ohne ein trockenes oder
klebriges Gefühl
zu hinterlassen.
Auch gefärbte
Lippen-Öle sind
tolle Farbgeber.

Getöntes Öl
Typology Lip Oil
powder pink, um 16 €.

Lang haltende Tinte

Maybelline New York Superstay
Vinyl Ink, um 11 €.

Masken, Öle, Tints und Gloss

Zart getönte Sommer-Lippen

Neue Produkte schenken viel Pflege, seidigen Schimmer und einen
Mit Bio-Blütenbutter Hauch Farbe – genau richtig für warme Tage
lavera Glossy Lips 02,
um 6 €.
Maske mit
Farbe ►
Der neuste Clou:
­Lippen-Masken, die
tagsüber kuren
und gleichzeitig
getönten Lipgloss
ersetzen. Aber auch
der leistet mit näh-
renden Pflanzenölen
Fotos: Michael Reh (2), lavera (1)

reichhaltige Pflege.

Lippen-Maske
M. Asam Magic
finish Color & Care
Lip Swirl, um 20 €.
18 BILD der FRAU 28/2022
BEAUTY

9 Tipps gegen schwere Beine & Füße

Auf leichten
Sohlen  …
Steigen die Temperaturen, schwellen Knöchel
und deren Umgebung gerne mal an. Erfrischende Öle,
kaltes Wasser und Bewegung bringen schnell Abhilfe

2
Hochlegen
entstaut
Wann immer mög­
lich: Beine hoch!
Löst Stauungen, und das Blut
1 Bewegung hilft
Schwere Beine im kühlen
See baumeln zu lassen ist
natürlich ideal. Aber auch
Fußkreisen unterm Schreib-
tisch, Radfahren und Spazierengehen
machen es uns leichter. Wer im Job
lange sitzen muss, einmal
pro Stunde aufstehen und ein
kann leichter zum Herzen paar Schritte gehen. ➌
zurück fließen.

3
➍
➋
➎
Fußbäder entsäuern ▲
Füße bis zu den Knöcheln in lauwarmes Wasser (15 Grad) ➊
­eintauchen, erfrischt den ganzen Körper. Zusätze wie
­Basen­pulver, Natron, Bittersalz oder Apfelessig wirken zudem ent­
säuernd. Ein paar Kieselsteine auf dem Grund dienen als natürliches

9
Massagekissen für die Sohlen und Spielzeug für die Zehen.

4
ÄTHERISCHE ÖLE

5
Viel trinken lindert KÜHLEN & PFLEGEN
Um das Blut flüssig zu halten und damit Ätherische Öle, wie z. B. Minze,
die Zirkulation zu erleichtern, viel trin­ Wadengüsse ­Fichte, Rosmarin und Rosskastanie
ken: Wasser, ungesüßte Tees – allen durchbluten kühlen angenehm und fördern
voran entwässernden Brennnesseltee. Herrlich, sich die Durchblutung. Von den Füßen
mit dem Garten­ aufwärts einmassieren.

6
Fußroller stimulieren ▼
Die eingearbeiteten Walzen des
schlauch ­kaltes Wasser ➊ Strafft mit grünem Tee: fenjal
über die Waden zu gießen. Erfrischend Body Lotion, um 3,30 €.
Erfrischt die Venen, regt ➋ Minzöl: Mary Kay Mint Bliss Ener­
Fotos: Reh (2), Goldenbaum (1)

Holz-Fußrollers massieren die die Blutzirkulation in den gi­zing Lotion for Feet & Legs, um 19 €.
Fußreflexzonen und haben eine belebende ­Beinen kräftig an. Klappt ➌ Kühlender Sprühnebel:
Wirkung. Füße werden besser durchblutet, ­natürlich auch mit dem La mer Lemon Breeze, um 15 €.
Strahl aus der Dusche. ➍ Menthol & Kampfer: Balea Fuß &
Schwellungen Bein Eisgel, um 1,25 €.
­klingen ab. ➎ Belebende Rosskastanie:
Cosvena Venengel, um 15 €.
Salzarm essen entlastet

Salz entzieht dem Körper Flüssigkeit,
Lymphflüssigkeit staut sich und kann
nicht abfließen. Auf leichteren Beinen lebt
es sich deshalb mit salzreduzierter Kost.
20 BILD der FRAU 28/2022
8
Eis lässt abschwellen
Cool-Kick: Mit Eiswürfeln (oder Gelpacks)
geschwollene Zonen abreiben. Fördert den
R­ ückstrom des Blutes durch die Venen zum Herzen.
 HAUTSCHUTZ
Sanfte Hilfe
Wenn gereizte
Haut Ihr wunder
Punkt ist
Selbst leichte Hautbeschwerden können zum Problem werden.
Wichtig: wunden Stellen vorbeugen – ein spezieller Balsam hilft
W
unde Haut kann in jedem Alter auf-
treten, bei allen Körpertypen und in
allen möglichen Situationen. Bei
Frauen etwa im Sommer, wenn man gerne är-
mellose Tops oder Röcke trägt. An sensiblen
Stellen, wie den Innenseiten der Oberschen-
kel, kommt es durch die Reibung beim Gehen
dann leicht zu Reizungen. Typische Folgen: Es
entstehen Schmerzen und Gehen wird zum
Problem. Wenn zur Reibung Feuchtigkeit hin-
zukommt, etwa durch Schwitzen, leidet der na-
türliche Schutzfilm der Haut umso mehr.
Leichter Balsam, starker Schutz
Um solchen Problemen entgegenzuwirken,
wurde der Linola Schutz-Balsam entwickelt.
Dieser bildet einen weichen Schutzfilm auf der
Haut, der Reizstoffe (z. B. Schweiß) fernhält
und wunden Stellen vorbeugt. Die Innenseiten
der Oberschenkel schmerzen beim Gehen
Der Linola Sofort-Check:
Wann sollte ich den Schutz-Balsam anwenden?
1. Welche Merkmale treffen auf Sie zu?
Scheuernde Oberschenkel ja
Schweißbildung in Hautfalten ja
Hautreiben ja
Scheuernde Kleidung ja
Wenn Sie bei 1. und 2. je ein Merkmal ankreuzen, sollten Sie Linola Schutz-Balsam
ausprobieren. Rezeptfrei. Nur in der Apotheke.
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Linola
Schutz-Balsam
nicht mehr, wunde Stellen können gar nicht • schützt die Haut vor Wundwerden
erst entstehen. Zugleich ist der Linola Schutz- • bildet einen atmungsaktiven
Balsam atmungsaktiv, so dass kein Feuchtig- Schutzfilm
keitsstau in der Haut entsteht. Der geschmeidi-
• fördert die Hautregeneration
ge, transparente und leicht aufzutragende
Balsam enthält außerdem wertvolle pflanzli- • transparenter Balsam
che Inhaltsstoffe, wie Ingwerwurzelextrakt, die ohne Mineralfette,
entzündungshemmende Eigenschaften besit- Silikone und Mikroplastik
zen. Eine ideale Unterstützung, wenn die Haut • erhältlich in der praktischen
bereits leicht gerötet ist. 50ml- und 100ml-Tube
Wie ein Schutzschild für die Haut
Die betroffenen Stellen können Sie mehrmals
täglich dünn eincremen – je nach Bedarf. Es
bildet sich ein langanhaltender Film. Dennoch
fühlt sich die Haut nicht „wie zugekleistert“
an, sondern zart und leicht. Ideal auch zur An-
wendung an den Achseln, Füßen sowie im In-
timbereich. Oder bei sportlichen Aktivitäten,
wie wandern mit Rucksack, Rad fahren, reiten.
Apotheken-Merkzettel
2. Welche Beschwerden haben Sie dadurch?
Atmungsaktiver
Brennen ja
Linola Schutz-Balsam
Juckreiz ja
• 50 ml (PZN 10017585)
Hautreizungen ja
Rötungen ja • 100 ml (PZN 10339828)
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für einen digitalen
Merkzettel scannen!
 AKTUELL   Mode & Beauty
Musterstücke
Fernweh-Trend
Ethno-Looks sehen im Sommer immer besonders schön aus. Sie erinnern
an Reisen oder erzählen von Sehnsuchtsorten. Dieses Jahr steht übrigens
Indien mit seiner Farben- und Musterpracht im Fokus

Mustermix
Unterschied­
liche Blumen,
aber harmoni­
sche Farben.
Baumwoll­
kleid: um 83 €,
Leinenhose:
um 48 €, bei­
des Gr. S–XL,
Monsoon

Gut für das Haar, Patchwork

Fotos: Hersteller, Thomas Kemper Friseure

Als Top oder
sanft zur Kopfhaut. Maxikleid
aus Baum­
Tag für Tag. wolle. Top:
um 42 €,
Kleid: um
Haarpflege mit dem
66 €, beides
gesunden pH-Wert 5,5 Gr. 32–44,
Joe Browns
EVERY-DAY SHAMPOO
besonders milde Pflegeformel Ornament-Print
für mehr Fülle und seidigen Glanz Flatterkimono ersetzt
hilft, Haar und Kopfhaut vor die Jacke im Sommer. LUFTIG-LEICHT
Austrocknung zu schützen Um 54 €, Gr. S–L,
Joe Browns Bubble-Braids,
PFLEGESPÜLUNG die neuen Zier-­
schützt normales und trockenes Haar
vor dem Austrocknen
Strähnchen
L Statt Flechtsträhnen zieren
verleiht Volumen und natürlichen Glanz
jetzt Bubble-Braids die Frisur:
kräftigt die Haarstruktur Von der Kontur zwei dünne
sebamed Produkte sind in über 120 Studien Partien abteilen und im
dermatologisch-klinisch getestet. Ab­stand von drei Zentimetern
In Apotheken und Drogeriefachabteilungen und kleine durchsichtige Haargum-
mis festbinden. Zwischenräu-
me schön bauschig aufziehen
– fertig sind die Hingu­
cker-Zöpfchen
in Tropfen-
form.

SEBAMED NIMMT IHRE

HAUT IN SCHUTZ
 Goldglanz
Verstellbare Ketten mit 5 unterschiedlichen
SONNENBRILLEN
Statements, 22 Karat vergoldet, wasserfest,
nickelfrei, ab 39 €, Gr. S–L, Saint Sass Katzenaugen
L Retro-Styles aus den 50er-
Jahren auf der Nase lassen das
Outfit sofort cooler wirken.
SCHMUCK Machen sich zum Anzug genau-
so gut wie zum weiten Tellerrock.
Was sind eigentlich
Body Chains?
L Wörtlich übersetzt heißen sie
„Körperketten“, man trägt sie wie
einen Kettengürtel in der Taille
und wer will, setzt damit gleich
AUFGEFALLEN
noch ein Statement. Mit
Nägel zum Dahinschmelzen ­Sprüchen wie „God is a
Woman“ oder „Not your
L Jetzt erobern Eissorten wie Schokolade, Vanille ­Babe“ macht man eine
oder Himbeere die Nägel – zumindest als Lackton. klare Ansage …
Sieht ziemlich lecker aus, duftet tatsächlich nach
Schokolade und ist der neue Verkaufshit von Von oben: Prägnant
Magnum Ice Cream und Nails.INC London. Zuge- Große Fassung in Schildpatt­
geben, es braucht ein wenig Übung, optik, um 78 €, Smykker
um den Look so verführerisch Leuchtend
knusprig hinzubekommen Hingucker mit roten Gläsern.
wie Nail Artist Mei Kawajiri. Übrigens: Apollo feiert dieses
Jahr 50. Jubiläum! Brille: um 15 €,
In 6 Farben: z. B. Magnum Ice Taillenbetonung Unofficial by Apollo
Cream White Chocolate oder Zu schlichten Teilen Extravagant
­Raspberry – alle mit Schokoladen­ wirken die Body Chains Farbenfrohe Kombi von Gestell
duft, je um 8 €, über nailsinc.com. am besten, und Kette, um 149 €, CafèNoir
www.saintsass.com

Zeit für
Schönheit
zum Trinken.
Vertrauen Sie der Nr.1
für Schönheit von innen.*

Hochdosierte marine Kollagen-Peptide

• helfen die Feuchtigkeit und Elastizität der Haut zu erhalten
• unterstützen ein strafferes Hautbild **
• und sorgen so für weniger sichtbare Falten
Vitamin C trägt zu einer normalen Kollagenbildung für eine normale Funktion der Haut bei.
* Top-Marke für Schönheit von innen gemäß Nielsen, Deutschland, LEH+DM (Lebensmitteleinzel-
handel und Drogeriemärkte), Kategorie Haut-Haare-Nägel (exkl. Eigenmarke), Umsatz, Jahr 2021
** Vertrauenswürdigste Marke aus Sicht der deutschen Konsumenten in der Kategorie Vitamine/
Mineralstoffe/Nahrungsergänzungsmittel, Trusted Brands Studie von Reader‘s Digest 2022 www.abtei.de
AKTUELL
INKA BAUSE:
Ich geb auch dicken
Das Jahr läuft
bisher megagut
für die Sängerin:

Männern eine Chance

Seit 18 Jahren kuppelt sie bei „Bauer sucht Frau“ – einem Fan zusammen sein.
Im Mai feierte sie
Silberhochzeit, im
April kam Enkelin
Egal, wie attraktiv er ist. Eleanor zur Welt –
und jetzt auch im Internet auf der Dating-Plattform
Wie sieht Ihr Traummann und im Herbst steht
„Zweisam“. Fehlt nur der private Liebes-Volltreffer denn aus? eine tolle Reise an

B
ILD der FRAU: Liebe Inka kann keine Partnerschaft auf Ich habe kein Beuteschema.

Bause, muss Ihre Arbeit
eigentlich immer mit
Liebe zu tun haben?
Inka Bause: Ich helfe den Gefüh-
len einfach gerne auf die
Sprünge. Außerdem passe ich
wie die Faust aufs Auge zur
Plattform: Ich bin über 50 und
Single – genau die Zielgruppe.
Haben Sie denn auch ein
„Zweisam“-Profil?
Wenn ich nicht Promi wäre,
würde ich mich da einloggen.
Ich habe schon überlegt, ein
Fake-Profil zu verwenden.
Mach ich aber nicht! Man
KARRIERE: 1984 erster TV-Auftritt
als Sängerin. 1987 erstes Album,
seit 1988 TV-Moderatorin,
zunächst in der DDR. Seit 2005
„Bauer sucht Frau“ (RTL).
TV-Rollen: u. a. „Kreuzfahrt ins
einer Lüge aufbauen. Und ich
glaube, wenn ich als echte
Inka dort zu finden wäre, wür-
den die meisten meine Suche
auch nicht ernst nehmen.
Also bleiben Sie Single?
Meine Tochter Anneli ist jetzt
endgültig raus aus dem Haus
und ich sortiere gerade mein
Leben neu. Als Mensch, der
alleine ist, aber nicht einsam.
Inka allein zu Haus – das ist
sicher eine Umstellung, oder?
Natürlich habe ich auch mit
Ängsten zu kämpfen: Wie wird
der Alltag allein sein? Aber ich
probiere es einfach aus.
Dann wäre jetzt theoretisch die
beste Zeit für eine neue Liebe.
Wie suchen Sie den Richtigen?
Ich gehe zu Konzerten, ins
Kino … Das Leben soll auf
mich zukommen.
Tun Sie sich ein bisschen
schwer mit der Suche?
Das Traurige bei mir ist, wenn
mich ein attraktiver Mann
anguckt, überlege ich sofort,
warum er guckt. Weil er mich
erkennt oder weil er mich
einfach so toll findet. Es ist
schwer, die richtige Antwort
zu finden. Denn eines ist für
mich klar: Ich werde nie mit
Auf dem Datingportal
Zweisam (www.
zweisam.de) hat Inka
Bause (53) ein eige-
nes Talkformat – im
Herbst gibt’s wieder
„Bauer sucht Frau“
(Foto r. mit Kandida-
ten Matze und Eyleen
aus 2021) auf RTL
ZUR PERSON:
GEBURTSTAG: 21. November
1968 (Skorpion) in Leipzig.
Auch kleine, dicke Männer
haben eine Chance bei mir.
Die interessantesten Men-
schen sind meist die, die man
gar nicht auf dem Schirm hat.
Geben Sie Ihrer Tochter eigent-
lich auch Liebes-Tipps?
(Lacht.) Nee, die muss mir Tipps
geben. Sie hat ihren Traum-
mann ja schon gefunden.
Was meinen Sie: Müssen
Frauen über 50 Kompromisse
in der Liebe machen?
Nein! Das ist ja das Tolle am
Älterwerden. Wir wissen, was
wir wollen und was nicht.
Jetzt können wir viel besser
sortieren. Wieso sollte ich
Kompromisse machen bei
einem Mann, der jeden Mor-
gen neben mir im Bett auf-
wacht?! Es muss passen, sonst
kommt keiner in mein Haus
und in mein Leben.
Was machen Sie sonst, wenn
Sie keine Liebespfeile schießen?
Ich tingele nach zwei Jahren
Pause wieder mit meiner
Band über die Dörfer. Ich bin
ausgelastet und ausgebucht.
Und wer weiß: Vielleicht treffe
ich ja auf einem der Wege zur
Arbeit meinen Traummann.
 IRIS KOCH
Glück“ (2008–2010), „Das Traum-
schiff“ (2009–2012).
PRIVAT: Aus ihrer Ehe (1996–
2005) mit Musiker Hendrik
Bruch († 2016) stammt Tochter
Anneli (25).
LIVE-TIPP
Im Herbst ist sie mit „Inka &
Freunde“ auf Tour. Tickets und
Termine unter www.eventim.de
B
ILD der FRAU: Liebe
Frau Jung, Sie ste-
chen bald mit dem
„Mein Schiff“-Schlager­
liner von TUI Cruises in
See. Da fragen wir uns
natürlich: Was für ein
Urlaubstyp sind Sie?
Claudia Jung: Chillen ist
mir viel zu langweilig.
Ich will Land und Leute
kennenlernen, gern mit
dem Camper oder auf
dem Kreuzfahrtschiff.
Was mögen Sie an der
Art des Reisens?
Dass man über Nacht in
ein neues Abenteuer
reist. Ich habe ja früher
als Reiseleiterin in Ita-
lien gearbeitet und ent-
decke gerne die Welt.
Welcher war denn dann
der schönste Urlaub
Ihres Lebens?
Der kommt hoffentlich
noch (lacht). Aber 2016
habe ich in einem
Wohnmobil 14 Tage die
US-Westküste erobert.
Das war ein Abenteuer
und großer Spaß.
Viel Spaß wird es sicher-
lich auch auf dem
Schlagerliner geben.
Auf jeden Fall, ganz viel
Musik, Party und gute
Stimmung. Ich freue
mich schon darauf, auf
der Bühne zu stehen
und selbst mitzufeiern.
Ist vorher noch ein
weiterer Urlaub geplant?
Wir haben wieder ein
Wohnmobil gemietet
und wollen nach Paris
und in die Bretagne rei-
sen. Diesen Urlaub
schenken wir uns quasi
zur Silberhochzeit.
25 Jahre – wie haben Sie
das geschafft?
Wenn man viel unter-
wegs ist und den Part-
ner nicht so viel sieht,

ist die Gefahr, dass man ins
Streiten gerät, auch nicht so
groß (lacht). Vor allem freut
man sich immer aufei­
nander. Allerdings sind
25 Jahre nicht die Welt.
Meine Eltern feiern
diamantene Hochzeit.
60 Jahre! Da muss man
erst mal hinkommen.
Es gab noch einen
Anlass zum Feiern: Im
April kam Ihre Enkelin
Eleanor zur Welt.
Ja, ich bin jetzt Oma
von Ela. Anfangs habe
ich schon gedacht: Stolze Braut- und Großeltern: Tochter
„Uiiih, jetzt wirst du
Großmutter – das hört
sich so alt an.“ Ist es
aber gar nicht.
Was wollen Sie denn für eine
Oma sein?
Ich war schon als Mutter nicht
streng und werde es jetzt erst
CLAUDIA JUNG:
Mein Eherezept:
Wer viel unterwegs
ist, streitet nicht
recht nicht. Großmütter sind
dafür da: Wenn Mama und
Papa Nein sagen, dann fragt
man Oma und Opa.
Anna heiratete
2019 ihren Markus, im April 2022 kam
Enkelin Ela
ZUR PERSON:
GEBURTSTAG: 12. April 1964
(Widder) in Ratingen.
KARRIERE: Arbeitet u. a. als
Reiseleiterin, Arzthelferin,
Sekretärin. 1986 wird sie als
Ein großes
Herz für Tiere:
Claudia Jung und
ihr Mann Hans
leben auf einem
Bauernhof in
Bayern u. a. mit
den Hunden
KREUZFAHRT ZU GEWINNEN!
„Gipsy“ (r.) und
„Molly“
Fahren Sie mit Claudia Jung auf dem
Schlagerliner
L TUI Cruises verlost in BILD der FRAU zwei Balkon-
kabinen für jeweils zwei Personen auf dem „Mein
Schiff“-Schlagerliner von TUI Cruises (eigene Anreise).
L Vom 9. bis 14. September 2022 fährt die „Mein
Schiff 6“ von Kiel über Stockholm und Bornholm
wieder zurück nach Kiel. An Bord treten neben Claudia
Jung auch Stars wie Beatrice Egli, Bernhard Brink, Ross
Antony und Roberto Blanco auf. Infos: www.mein
schiff.com/an-bord/bordunterhaltung/schlagerliner-2
Wählen Sie Tel. 01378-802080
(0,50 Euro pro Anruf aus allen deutschen Netzen)
und nennen Sie am Telefon Ihren Namen, Ihre
Adresse und die Telefonnummer. Teilnahmeschluss
ist am 14. Juli 2022 um Mitternacht.
Teilnahme nur ab 18 Jahren und aus Deutschland möglich. Mitarbeiter der
FUNKE Mediengruppe GmbH & Co. KGaA und der beteiligten Firmen dürfen nicht
teilnehmen. Der Rechtsweg und die Barauszahlung sind ausgeschlossen.
Datenschutzhinweise nach DSGVO erhalten Sie unter www.funkemedien.de/
datenschutzinformation oder der kostenfreien Rufnummer 0800/8043333.
Zum Glück leben Sie ja auch Das ist für mich ein Gebot der
unter einem Dach mit der Menschlichkeit. Man kann
Familie Ihrer Tochter. doch nicht zusehen, wie
Auf unserem Bauernhof hat andere leiden – egal, ob
schon jeder sei­ Mensch oder Tier. Gerade in
nen eigenen Krisen muss man zusammen­
Bereich. Aber wir stehen, man muss herzver­
genießen es, dass netzt sein. Es ist viel zu viel
wir uns Sachen Egoismus unterwegs.
teilen können. Was löst dieser Egoismus bei
Fotos: Babirad, RTL/S. Gregorowius, Schaarschmidt/TUI Cruises,
Klingt total har- Ihnen aus?
Schneider-Press/W. Breiteneicher, Schneider-Press/M. Bohn
monisch. Über- Egoismus finde ich unerträg­
haupt leben Sie lich und kann ich nicht mit
fernab des Ram- anschauen. Es ist doch genü­
penlichts ein gend da für alle. Wie sagte
bodenständiges meine Oma immer: Das letzte
Leben, engagieren Hemd hat keine Taschen.
sich für andere. Worauf kommt es Ihnen an?
Schönheit und Erfolg sind ver­
gänglich. Worauf es ankommt,
Schlager-Sängerin entdeckt. Von
2008–2013 war sie Mitglied des sind unsere Kinder und Enkel­
Bayerischen Landtags. kinder. Denen eine Zukunft zu
PRIVAT: Seit 1997 in zweiter Ehe schaffen und Sorge zu tragen,
mit Musikproduzent Hans Sin- dass es nachfolgenden Gene­
ger (60) verheiratet. Tochter rationen gut geht. M. K AUSSEN
Anna Charlotte ist 24.
28/2022 BILD der FRAU 25
 Jedes Jahr werden
AKTUELL in den 73 Fachkliniken des
Mütter­genesungswerkes
KUR-BOOM 50 000 Mütter und Väter
sowie 70 000 Kinder
Eine rettende Auszeit aufgenommen.

Gemeinsam
Kraft tanken Erschöpfung, Ängste, Überforderung – fast jede vierte
Mutter und rund jeder siebte Vater braucht nach Schätzung des
Müttergenesungswerkes eine Kur. Durch die Pandemie ist
die Nachfrage sprunghaft gestiegen. Diese Familien konnten einen
begehrten Platz in der Rehaklinik Zorge (u.) im Harz ergattern

Anja (37): Wieder mehr entspannte

Momente mit meinem Sohn
A
ls die alleinerziehende hier im Harz. Zwischen alten
Sozialarbeiterin und Stu- Fichten, Tannen und frischer
dentin vergangenen Waldluft kommt sie zum ersten
Texte: Alexandra Kemna, Claudia Kirschner; Fotos: Henning Scheffen (6), Müttergenesungswerk

November bei ihrem Hausarzt Mal seit der Geburt ihres Sohnes
im Sprechzimmer sitzt, kann sie zur Ruhe. Lernt in der vierwöchi-
die Tränen nicht mehr zurück- gen Auszeit, dass es für ihren
halten. „Der Spagat zwischen Körper wichtig ist, die 35-Stun-
Notbetreuung in der Kita, Job den-Stelle auf 25 Stunden zu
und allem Drum und Dran hat reduzieren, dass Nein sagen kein
mich ausgelaugt“, erzählt Abschalten Manko ist. „Ich war wie
die 37-Jährige. Selbst ein
gemeinsames Abendbrot
bei guter gefangen in meinem
Hamsterrad. Nun habe
mit ihrem vierjährigen Waldluft ich endlich mal Zeit für
Sohn Milan war nicht mehr drin, mich, kann auf Nordic-Walking-
weil Abwasch und Wäscheberge Touren abschalten.“ Und abends
erledigt werden mussten. „Mein ihr geliebtes Ritual mit Milan
kleiner Schatz hat immer nur zu genießen: einkuscheln und
hören bekommen: ‚Beeil dich, in Büchern blättern. Diese Mo­­
wir müssen los‘“, sagt Anja Stahl- mente möchte sie mitnehmen.
Spielplatz- berg und ergänzt: „Hätte ich so „Es darf nicht wieder so sein
Spaß
weitergemacht, wäre ich zusam- wie vorher, Milan braucht eine
Anja hat eine
unbeschwerte mengebrochen.“ Ihr Arzt verord- starke und gesunde Mama, dafür
Zeit mit ihrem net ihr eine Kur. werde ich alles geben.“
Sohn Milan Sieben Kliniken telefoniert sie Anjas Tipp: Hartnäckig bleiben, bei
ab. Im Juni 2022 klappt es dann Ablehnung Widerspruch einlegen.

26 BILD der FRAU 28/2022

 Gregor (52): Wir finden als Familie
neu zueinander
M
it den drei Töchtern
(4,6 und 8 Jahre alt)
Cornelia (44) und Gregor basteln – ohne dabei
bauen mit Victoria (4), ständig an den Job zu denken.
Judith (6) und Mirjam (8, u. l.) Einfach im Moment sein:
ein Zelt aus Ästen und Volkswirt Gregor Leclerque
Blättern. Ihre Töchter malen (52) aus Leipzig kannte das bis
und backen Sandkuchen vor Kurzem nicht. Täglich
pendelt er nach Berlin,
wo er in einem For­
schungsinstitut arbei­
tet. Zeit für eigene Inte­
ressen? Gab’s nicht
oder wurden ver­ Konsequent gen in einer Schreib­
drängt. „Das geht
sicher vielen
Feierabend tischpause
Vätern so“, erzählt
er. „Doch ich musste
mir irgendwann einge­
stehen, dass meine
Neurodermitis auch
mit Stressgefühlen zu
tun hatte, ich brauchte
Beratung, in der ich
auch meine Familien­
situation reflektieren
konnte.“
Denn auch hier ist die
Belastung durch die
Pandemie-Jahre hoch.
Als er über Bekannte hört,
dass Familien-Kuren möglich
sind, informiert er sich
Patientinnen zusammen mit seiner Frau
müssen mit
Wartezeiten von
bis zu einem
beiden Jüngsten – Sohn Phil­
Jahr rechnen. lip (6) und Tochter Lilly (11) –
macht sie nun eine Kur.
„Die beste Entscheidung
meines Lebens“, stellt die
Wolfsburgerin fest. „Ich
kriege hier gute psychologi­
sche Hilfe – das hätte ich
nicht erwartet.“ Das Nachho­
Gemeinsam
unterwegs len der Trauerarbeit habe ihr
Helena genießt
die Spaziergänge
jetzt schon Erleichterung und
Einsichten gebracht: „Ich
kann an der Vergangenheit
mit Tochter
Lilly (11) und nichts ändern, aber ich kann
Sohn Phillip (6) die Zukunft gestalten!“
Was ist mit ihrer Traurigkeit
und Schuldgefühlen? Ärger
Helena (38): Ein Tagebuch soll mich und alles, was sie stört, hat sie
erinnern, mir Gutes zu tun auf einen Zettel geschrieben
und zertrampelt: „Das war so
Cornelia (44) bei der Diakonie.
Ihr Antrag wird bewilligt. „Ich
habe – wie meine Frau natür­
lich auch – einen Anwen­
dungsplan mit Therapien,
Massagen oder Sport. Für die
Kinder gibt’s einen Betreu­
ungsplan – das alles hilft, sich
mal auf sich selbst zu konzen­
trieren.“ Was er zu Hause
künftig umsetzen will: „Sport
in den Alltag einbauen, und
wenn es nur ein paar Übun­
sind.“ Zwei­
ter Vorsatz: Wenn die
machen Arbeit beendet ist, nicht
mehr „nebenbei“ auf Rechner
oder Handy schauen, sondern
„schlicht einen Schlussstrich
ziehen“.
Gregors Tipp: Sich bei der Diako-
nie beraten lassen. Bei den Kran-
kenkassen erklären, dass auch
der Partner eine Kur beantragt.
DIE EXPERTIN RÄT:
„Nicht von Wartezeiten
abschrecken lassen“
Yvonne Bovermann,
Geschäftsführerin
Deutsches Mütter-
genesungswerk, gibt
Tipps, wie Sie erfolg-
reich an eine Auszeit kommen
1 Sie benötigen ein Attest vom Arzt:
Benennen Sie alles, was Sie
belastet, z. B. Ängste, Schlafstörun-
gen, Depressionen, Essstörungen.
Und auch familiäre Sorgen (z. B. Prob-
leme bei der Kindererziehung, mit
dem Partner, die beengte Wohnung).
Wichtig: „Ich brauche mal eine Aus-
zeit“ reicht nicht!
2 Ein Kur-Anspruch besteht alle
vier Jahre: bei begründeten
Gesundheitsproblemen und zusätz-
lichen Belastungen auch früher.
3 Die Krankenkasse übernimmt die
Kosten der Kur und der Anreise:
Das Müttergenesungswerk unter-
stützt bei Bedarf die Kosten für Aus-
flüge etc. Einfach in der Beratungs-
stelle ansprechen (Infos: www.

I
rgendwann sprach es ihr überraschende Tod des Vaters befreiend.“ Sie ist zuversicht­ muettergenesungswerk.de/kur-fuer-
Mann direkt aus: „Lass dir und der ihrer Großmutter. Eine lich: „Mir Gutes tun gelingt mich/beratung).

endlich helfen! Mach eine
Kur!“ Helena Lemke hatte
es bis dahin jahrelang wegge­
schoben: ihre Trauer um den
viel zu früh verstorbenen Bru­
der vor zweieinhalb Jahren, der
bedrückende Schwere hatte
sich in ihr Herz eingeschlichen
– weil sie sich einfach keine
Zeit zum Trauern gab.
Die medizinische Fachange­
stellte hat drei Kinder. Mit den
4
mir noch nicht immer, aber Wartezeiten hinnehmen: Oft-
ich werde es lernen! Mein mals werden Plätze frei und man
Tagebuch hilft mir dabei.“ kann nachrücken. Nicht auf ein Ziel
Helenas Tipp: Tagebuch (z. B. eine Klinik am Meer) oder die
führen und zu Hause Sommerferien festlegen.
regelmäßig darin lesen.

28/2022 BILD der FRAU 27

Super-Preisrätsel

7 x Schlemmer-Paket
zu gewinnen Knuspriger Kartoffelgenuss von
Agrarfrost, Saucen von Develey plus
das WMF-Besteck-Set „Palma“
Strom zum Bestand- höchster Wachol- Bild naut. Titel Gäste, ugs.:
Kurischen gleich- teil Bewohner ugs.: germa- der- länd- Winkel- Anzeige jüd. Ge- Besucher; Haar-
Haff falls schott. der Arktis Greisin nischer brannt- lichen mess- der Uhr setzes- Teilneh-
(dt. Name) Namen Gott wein Friedens gerät lehrer mende schopf
Vor-
starker schlag
Luftstoß zur
2 Abhilfe
ängst- Horn-
Bollwerk lich, melone,
beklom- Kürbis-
men gewächs
Studien-
Haar- Stück gang (Kf.)
trockner Papier Blüten-
5 standsform 1
oberer ver- Bruder
Sammel- männl.
Raum- hängnis- Kains
buch Vorname
abschluss voll 6 (A. T.)

Gelieb-
auf-
ter der Hinfahrt
wärts
Dalila
süddt.,
österr. engl.: Teil des
Show Schwein verwirrt Fußes
veraltet:
Brachland
natür- Fluss weib- Fürsten-
Einzel- licher liches sohn
zur Raub-,
vortrag Kopf- ital. Rad-
schmuck Leine Pelztier rennen (Kf.)
Stadt in einen heißes
Ost- Charak- Ver-
ter
belgien 3 formen langen

ugs.: ugs.:
scheues
derb, träge;
Waldtier
saftig blasiert 4
Abk.: mager; dt. Fluss
trad. chi- trocken Künstler eng
zur Auflösung Heft 26 – S. 28
nesische Meeres- (Joseph) vertraut Lösung: Gartenzwerg
Medizin † 1986 Warthe
säugetier
Jugend- M K L G A
engl.: Nieder- liebe KORSO DAUBE W I P P E
Baum wild Goethes CHE S T ER REU I G R
(Nachn.) HOH L V A T ER C F I T
S EHER I N M PH I O L E
zum Auffor- DEN I M S BERE T R U
Haus ge- derung Gebirgs- R L OE L ER S HE A T
hörender zum Ein- weide E I F ERN R OTHE L LO
treten M I NE C SNOB E I L EN
Platz G BAZ I ED I E X E
Abbau, KRE T A EM I R M
Ver- I AM I GO P E A
Minde- T A TRA PORS T
brechen
rung 8 UFO CL I P I SO
A F R I KA E I ME R
Reife- ugs.: bayer. L EO E X I L AX T
prüfung erotisch- Donau- (1-9) Gartenweg
(Kurzw.) attraktiv Zufluss 9 ® Gewinner Heft 24 – S. 28
s1716-492
in Trop-
Geld-
1 Kindertraum gewinnt:
fen vom
Himmel betrag
fallen 7 s1716-494 A. Maile, 74906 Bad Rappenau

Das ist Ihr Preis 1 2 3 4 5 6 7 8 9

Genau das Richtige an warmen Sommertagen: die
„Agrarfrost Crazy Frites“ mit feinem Würzmantel und
Spiralschnitt in Kombination mit der veganen, fruchtig-
scharfen Texmex-Salsa-Sauce von Develey. Kartoffelge-
nuss in Gitterform versprechen die „Agrarfrost Griddies“,
die perfekt mit der Sour-Cream-Sauce von Develey har-
monieren. Natürlich sind alle Produkte von Agrarfrost und
Develey zu 100 Prozent aus natürlichen Zutaten, ohne
künstliche Aromen oder Geschmacksverstärker herge-
stellt. Agrarfrost und Develey verlosen sieben Mal das
30-teilige Besteck-Set „Palma“ von WMF. Mehr Infos:
www.agrarfrost.de und www.develey.de
SO SPIELEN SIE MIT
L Per Telefon: Nennen Sie uns die Lösung unter:
01379 / 60 20 30 (0,50 € / Anruf aus dem deutschen
Festnetz, Mobilfunk deutlich teurer)
L Per SMS: Senden Sie eine SMS mit folgendem Text:
WOCHE, Lösungswort, Name, Anschrift an die
Kurzwahl 40400 (0,50 € / SMS) Beispiel: WOCHE,
Musterwort, Petra Mustermann, Musterring 12,
12345 Musterhausen. Sie können auch eine Postkarte
an folgende Adresse schicken:
Lösung: SCHWIMMER
BILD der FRAU, Kennwort:
Super-Preisrätsel 28, 20607 Hamburg
Teilnahme nur aus Deutschland möglich. Mitmachen dürfen nur
Teilnehmer ab 18 Jahren. Mitarbeiter der FUNKE Mediengruppe
GmbH & Co. KGaA und der beteiligten Firmen dürfen nicht
teilnehmen. Der Rechtsweg und die Barauszahlung sind aus-
geschlossen. Datenschutzhinweise nach DSGVO erhalten Sie
unter www.funkemedien.de/de/Datenschutzinformation oder
der kostenfreien Rufnummer 0800/804 33 33.
Teilnahmeschluss ist am 14. 7. 2022

28 BILD der FRAU 28/2022

 AKTUELL

Brauch ich diese Gadgets* auch?

5 × neuer GETESTET!

Sommer-Spaß
BILD der FRAU-Praktikantin Clara hat diese
Sonnen-Accessoires ausprobiert – aber nicht alle wird sie für
den nächsten Urlaub einpacken …

1 Wandelbares Wassertrampolin
Auf dem Trampolin soll man im Wasser und an Land
hüpfen können. Der Spaß wird aber schnell getrübt, das
Trampolin treibt trotz Anker sofort weg. Außerdem federt es
mich nicht besonders hoch in die Luft – obwohl ich schon eine
halbe Stunde aufgepumpt habe. Viel Aufwand und ein hoher
Preis für mäßiges Hüpfvergnügen. Einen Pluspunkt gibt es,
weil man es auch als Badeinsel oder Mini-Pool nutzen kann.
Bewertung:
Von Pearl, ca. 90 Euro,
u. a. über Amazon

2 Abkühlende Weste
Die Weste muss in Wasser
gelegt und ausgewrungen
werden, um ihren Effekt zu ent-
falten. Dann soll sie nicht nur
Sportler in der Sommerhitze
erfrischen. Es fühlt sich dann
aber auch so an, als ob nasse
Klamotten auf der Haut kleben.
Der Kühleffekt ist toll, der Trage-
komfort gewöhnungsbedürftig.
Bewertung:
Von Inuteq, ca. 70 Euro,
über inuteq.com
3 Bodyguard gegen
Sonnenbrand
Zugegeben, beim „UV-Body-
guard“ geht's mehr um Nutzen als um
Spaß: Er misst die Stärke der UV-Strah-
len, die dann auf der App (die ist ein-
fach!) angezeigt werden, schützt so
vor Sonnenbrand. Das Aufladen geht
fix. Wichtig: Mit Clip oder Klebeband an einer Stelle der Klei-
dung befestigen, die den Sonnenstrahlen ähnlich zugewandt
ist wie z. B. das Gesicht, um guten Schutz zu garantieren.
Bewertung:
Von ajuma, Familien-Version ca. 75 Euro, z. B. über ajuma.eu

4 Strandmatte ohne
Sandreste
Ich liebe Strand – wenn da nicht immer
5 Zecken per Dreh entfernen
Die gefährlichen kleinen Biester
verderben schnell jeglichen
Sommerspaß. Mit einer Pinzette sind
sie dann oft nur schwer zu entfernen.
der ganze Sand auf dem Handtuch wäre, der Mit dem „Zeckendreher“ geht es
mich in Kombination mit Sonnencreme paniert. allerdings überraschend schnell und
Das sanddurchlässige Handtuch ist zwar nicht tatsächlich schmerzfrei. Aber Ach-
ganz so kuschelig wie mein Badetuch, aber mit tung: Er darf nicht in der heißen
meiner Hand kann ich den Sand durch die Sonne liegen oder nass werden.
Löcher der Matte drücken und er kommt auch Bewertung:
nicht von unten wieder hoch. Bei größeren
Fotos: Karin Costanzo

„Zeckendreher“ ca. 33 Euro,

Mengen Sand ist es allerdings fast einfacher, u. a. über Amazon
ein normales Handtuch auszuschütteln.
Bewertung: Was ist das eigentlich?
„Sand Free Mat“ ab 17 Euro, u. a. * Gadgets (engl. für: technische Spielerei,
über manomano.de
Schnickschnack) sind meist kleinere Geräte mit
neuen Funktionen zwischen sinnvoll und lustig.
 AKTUELL
Ein Bauerngarten
zum Verlieben Mitten im schönen Chiemgau liegt der „Buchnahof“ von Renate Mix.
Hier hegt und pflegt die 46-Jährige ein Blütenmeer – 600 Meter über dem Meeresspiegel
W
enn morgens
um 5 die Sonne
aufgeht, ist sie
schon auf den
Beinen. Dann kümmert sich
Renate Mix erst mal mit
Ehemann Christian (50) ums
liebe Vieh. Die 43 Milchkühe
werden gemolken, die Kälber
Fotos: Molkerei Berchtesgadener Land
gefüttert, der Stall ausgemis-
tet … Und dann, wenn die
drei Söhne Korbinian (18),
Valentin (15) und Benedikt (10)
in der Schule sind, geht
Renate in ihr selbst geschaffe-
nes Paradies am Berg. In ihren
prächtigen Garten, in dem
30 BILD der FRAU 28/2022
Gutes Versteck
Katze „Schnurri“
sucht unter Lupinen
Schatten – eine
Pflanze, die jedes
Jahr wiederkommt
Hier will man am liebsten ewig verweilen
unzählige Blumen, Stauden, „Sie hat mir als Kind alles
Gemüse und Kräuterpflanzen über Blumen erklärt.“
wachsen. Der Garten im oberbayeri-
„Ich liebe diese Augenblicke schen Surberg (Landkreis
am Vormittag, wenn ich ganz Traunstein), etwa 15 Kilometer
allein in meinen Beeten vom Chiemsee entfernt, ist ihr
wühle“, sagt Renate. absolutes Herzenspro-
„Gärtnern ist mein Gärtnern ist jekt. Hier buddelt, sät
Seelenglück.“ Und das gut für die und jätet sie, probiert
bereits seit dreißig
Jahren. Nach ihrem 16.
Seele immer wieder was
Neues. So lässt sie,
Lebensjahr lernt sie den Beruf anders als ihre Mutter Maria
der Floristin und arbeitet (74) es ihr damals beigebracht
dann viele Jahre in einem hat, bewusst Unkraut stehen
Blumenladen. „Die Liebe zu oder sät eine Wildblumen-
den Pflanzen hab ich von wiese für Insekten aus. „Ich
meiner Mutter“, sagt sie. brauche keinen aufgeräumten
Garten, ein bisschen Wildheit
gefällt mir gut“, sagt sie.
Obwohl sich Renate inzwi-
schen hauptberuflich mit
ihrem Mann, ihren Eltern
Hans (72) und Maria sowie
ihren Söhnen um die Land-
wirtschaft kümmert, steckt
sie ihr Herzblut weiterhin in
alles Blühende. Auf Bestellung
fertigt sie auch Blumen-
schmuck für Hochzeiten,
Feste oder Feiertage an.
Heute ist aber ganz normale
Pflanzenpflege angesagt.
Bei ihrem Rundgang knipst
die Bäuerin der Molkerei
 Die Familie Renate mit
Ehemann Christian (r.), den
Söhnen Valentin, Benedikt
und Korbinian (v. l.) und den
Eltern Maria und Hans

Renates
Garten-Tipps:
Pinke Pracht Ihren Weigelien-Strauch liebt
die Gärtnerin besonders: Er ist schon über drei
Meter hoch und blüht bis Oktober
Dekoration: In allen Beeten hat sie
getöpferte Schildchen oder Blumen-
stecker gesetzt. Aber: „Bitte nicht mit
Dekorationen überfrachten. Der Fokus
soll auf den Farben der Blüten liegen.“
Farbgebung: Besonders schön ist ein
Garten dann, wenn die Farben der Blüten
aufeinander abgestimmt sind. Renate
liebt Rot, Pink und Rosatöne. „Helle Töne
wie Weiß mildern kräftiges Rot oder Lila.
Sie machen einen Garten freundlicher
und dunkle Ecken heller.“
Blumenstrauß aus eigenem Anbau:
Mindestens fünf Blumen sollten es für
einen Strauß sein, bei der Auswahl gibt
es keine Grenzen. „Alles ist erlaubt“,
sagt Renate. Und wie bindet man?
„Eine große Blüte als Mittelpunkt
wählen, die anderen etwas unterhalb
platzieren. Mit großen Blättern,
beispielsweise von Funkien, umrahmen
und mit einem Bindegarn fixieren.“

Ein echtes Blühwunder

hat Renate mit Herz und
Leidenschaft geschaffen

Berchtesgadener Land liebe- Rote Nelken schützen bei- werden der Sonne und dem
voll Verblühtes aus einem spielsweise den Kopfsalat vor Wind hier trotzen.“
apricotfarbenen Rosenstrauch Schnecken.“ Renate pflanzt mit
und arbeitet sich zum violet- Weiter hinten im Garten Bedacht und trotzdem
ten Phlox weiter. An einer blühen in zwei Staudenbeeten wirkt alles wie zufällig
hellrosa Clematis setzt pinke Rosen und wei- gesät. Bis zum späten Kaffeesatz: Der darin enthaltene
sie eine Rankhilfe und Renate mag ßer Jasmin verströmt Herbst wird es hier blühen Stickstoff sorgt für starkes Blattwachs-
tum. Der „Kaffee-Dünger“ eignet sich
spaziert weiter zu dem es wild in einen betörenden und duften – sodass sogar
besonders gut für Blumen, die sauren
Gewächshaus, das ihr
Christian gebaut hat.
ihrem Garten Duft. Vor dem neuen
Laufstall ihrer Milch-
Touristen eine Pause
einlegen, um den wunder- Boden benötigen – wie Rosen, Horten-
Hier gedeihen Tomaten, Gur- kühe hat Renate gerade ein schönen Garten des sien, aber auch Gurken oder Tomaten.
ken, Salat und verschiedene Beet mit Frauenmantel und „Buchnahofs“ zu bestau- Brennnessel-Sud: Der Super-Dünger ist
Kräuter. „Die Kunst besteht einer Zierkiefer bestückt: „Die nen. Renate lächelt zufrie- ganz leicht gemixt. Einfach Brennnes-
darin, Kräuter und Blühpflan- widerstandsfähigen Nelken den und schaut auf ihr seln pflücken und mit heißem Wasser
zen so zu arrangieren, dass sie und der Frauenmantel werden Gärtnerglück: „Das hier übergießen, dann in einem geschlos­
auf natürliche Weise gegensei- den Boden um die Kiefer ist unser Paradies.“ senen Gefäß an einem sonnigen Platz
tig Schädlinge vertreiben. schnell bedecken und alle drei ERIK A KRÜGER mindestens 14 Tage ziehen lassen.
Dosierung: Auf 10 Liter Gießwasser
etwa 140 ml Sud hinzugeben.
AKTUELL   Unterhaltung | Impressum

Tierischer Rätselspaß
Bei diesem Spiel von BILD der FRAU helfen
Ihnen der clevere Hund und die putzige
Katze dabei, die Lösungen herauszufinden

A B C

Idee und Illustration: Mario Kessler

Jedes der drei Bilder hat einen Buch­staben (A, B und C). 2. Die Katze mischt (sich) eine Lösung für … Danach hat er aber auch einen …
Bringen Sie die drei Bilder in eine logische Reihenfolge
– so, wie die Geschichte ablaufen kann. Beantworten Sie 10 E F 12 N 4 9 S 6 11 C 2 U K 3 F
die jeweiligen Fragen, daraus ergibt sich das Lösungs- Der Hund jedoch hat ein … 3. Wie lautet diese Lösung?
wort. Viel Spaß!

SO FINDEN SIE DIE LÖSUNG: 8 Ä 13 M P 7 5 M 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13

1. Wie ist die richtige Reihenfolge?

DIE LÖSUNG FÜR HEFT 27 IST:
1 1. ABC; 2. Bildhauer, Handwerk, Beschriftung; 3. Halbwahrheit

Impressum Hersteller-Adressen
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Fragen zu den Beiträgen im Heft? Brieffach 3760, 20445 Hamburg 040/46961324; Apollo Optik Holding GmbH & Co. PR, Tel. 089/2555554-0; Zabaione ü. Froschkönig
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Chef vom Dienst Marco Leipold images, Tel. 02154/4939-0; Joe Browns, Tel. Typology ü. Reichert + PR, Tel. 030/23638384
Geschäftsführung Andrea Glock, Simone Kasik,
Chefreporterin Claudia Kirschner Bianca Pohlmann, Christoph Rüth,
+44/0113270-6655; Just Win ü. Anja Sziele PR,
Tel. 089/2030032-60; Konplott/Miranda Einige Rezepte in dieser Ausgabe wurden uns von den
Ressortleitung Aktuelles: Alexandra Kemna, Stefan Schweser Herstellern zur Verfügung gestellt.
Food: Sarah Eden, Foto: Dennis Handwerk, Verlagsleiterin Janina Süss Konstantinidou, Tel. 030/60982-1902; L.Credi ü. Die Redaktion weist darauf hin, dass nicht alle ge-
Magazine: Beate Venegas Inarra, Mode: Froschkönig PR, Tel. 040/1888-4373; Jewels by nannten Produkte getestet wurden und natürlich auch
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Unterhaltung: Wibke Thiedemann FUNKE MediaSales National Leonardo ü. Kubeile Life & Style PR, Tel. werden können.
Anzeigenleitung (V.i.S.d.P.) Martina Schönherr 089/20245470; LucyBalu ü. Hansmann PR,
Redaktion Dörte Apel (Welt aktuell),
Ulrike Frankenberg, Rena Friederici, Funke Services GmbH Brunnthaler & Geisler GbR, Tel. 089/3605499-0; BILD der FRAU (USPS no 6400) is published weekly by
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Herstellung wurde ausschließlich chlorfrei gebleichter Zellstoff verwendet. tion GmbH, Tel. 040/30997990; Tamaris shoes
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Fotos keine Haftung. ISSN 0949-6874; Printed in Germany

32 BILD der FRAU 28/2022

 Ihr Horoskop
Für die Woche mit Vollmond vom 8. Juli bis 14. Juli
Hier erfahren Sie, was die Sterne für Sie bereithalten – an
Chancen, Terminen und Herausforderungen. Und für jedes
einzelne Sternzeichen gibt es noch einen Extra-Tipp –
damit die Woche ein Erfolg wird
21. 3. – 20. 4.
WIDDER
L Tendenz Langsam, aber sicher –
nicht alles klappt diese Woche wie gewünscht, trotzdem
sind Sie überaus produktiv und können einiges erreichen (bes.
1. Dek. – 21. bis 31.3.). Mond und Pluto sind Spaßbremsen,
daher dauert alles etwas länger, als Sie es gewöhnt sind.
Optimismus bewahren! L Termine 8./9.: Den Vorschlag
eines Bekannten sollten Sie besser ablehnen. 10./11.: Gesund:
Bringen Sie mehr Obst und Gemüse auf die Speisekarte.
12./13.: Bei einem guten Buch entspannen. 14.: Zärtlich: Zeigen
Sie Ihrem Schatz Ihre Liebe. L Tipp Kräfte gut einteilen!
22. 6. – 22. 7.
KREBS
L Tendenz Vorsicht! Unter dem
Einfluss des Merkur-Jupiter-Quadrats sind Sie recht leichtsinnig
und ziemlich stur (bes. 2. Dek. – 2. bis 12.7.). Alles soll nach
Ihrem Kopf gehen, dabei rinnt Ihnen auch noch das Geld durch
die Finger. Halten Sie mal an, atmen Sie durch und sortieren Sie
Ihre Gedanken. L Termine 8./9.: Angespannt – versuchen
Sie, Streit zu vermeiden. 10./11.: Überschüssige Energien
können Sie beim Hausputz oder bei der Gartenarbeit abbauen.
12./13.: Überprüfen Sie Ihr Sparkonzept. 14.: Jetzt ist erst mal
Entspannung angesagt. L Tipp Konto im Blick behalten!
24. 9. – 23. 10.
WAAGE
L Tendenz Unentschlossen: Unter dem
Einfluss von Saturn halten Sie sich sehr zurück. Sie sind verun-
sichert, was Sie eigentlich wollen (bes. 3. Dek. – 14. bis 23.10.).
Warten Sie noch mit der Unterzeichnung neuer Verträge.
Singles, die sich eine neue Liebe wünschen, brauchen eben-
falls noch etwas Geduld. L Termine 8./9.: Es ist, wie es ist –
das müssen Sie akzeptieren. 10./11.: Um mehr zu erreichen,
müssen Sie die Richtung ändern. 12./13.: Gönnen Sie sich eine
Kleinigkeit, das hebt die Stimmung. 14.: Mal wieder so richtig
abschalten und ausruhen. L Tipp Sich selbst verwöhnen!
22. 12. – 20. 1.
STEINBOCK
L Tendenz Starker Verstand – das
Sonne-Uranus-Sextil fördert Ihre geistigen Fähigkeiten. Sie
erfassen alles sofort und finden auch bei kniffligen Problemen
eine adäquate Lösung (bes. 1. Dek. – 22. bis 31.12.). Bester Zeit-
punkt, um neue, ehrgeizige Projekte anzupacken. Glauben
Illustrationen: 123RF
Sie an sich! L Termine 8./9.: Klare Ansage: Ihr Schatz hört
auf Sie. 10./11.: Kleine Hindernisse – dennoch ist Ihr Weg
goldrichtig. 12./13.: Durchstarten! Werden Sie aktiv und wagen
Sie Neues. 14.: Eine alte Geschichte kann endlich ad acta
gelegt werden. L Tipp Zeit für die Liebe nehmen!
21. 4. – 20. 5.
STIER
L Tendenz Mars sorgt für wechselnde
Launen. Ihre Mitmenschen wissen manchmal nicht, woran sie
gerade bei Ihnen sind (bes. 2. Dek. – 1. bis 10.5.). In einem
Moment eine Schmusekatze, im nächsten eine Kratzbürste.
Dabei verlieren Sie niemals Ihren Charme, daher nimmt Ihnen
das niemand übel. L Termine 8./9.: Viel hilft viel? Nein, in
diesem Fall ist weniger mehr. 10./11.: Den Tipp einer guten
Freundin sollten Sie beherzigen. 12./13.: Gute Argumente:
Sie überzeugen Ihre Kollegen. 14.: Es gibt tolle Neuigkeiten
in der Familie. L Tipp Mal früher ins Bett gehen!
23. 7. – 23. 8.
LÖWE
L Tendenz Eine Glückswoche! Mit
frischen Sonnenenergien herrscht bei Ihnen pure Harmonie
(bes. 3. Dek. – 13. bis 23.8.). Sie begegnen jedem mit einem
Lächeln, haben ein offenes Ohr für die Sorgen der anderen
und in Ihrer Partnerschaft wird es wundervoll romantisch.
L Termine 8./9.: Achtsam: Sie gehen wertschätzend mit
sich und Ihrem Liebsten um. 10./11.: Singles werden heftig
umschwärmt – haben Sie sich schon entschieden? 12./13.:
Kochen Sie leichte Gerichte. 14.: Im Büro können Sie einen
Streit schlichten. L Tipp Jeden Moment auskosten!
24. 10. – 22. 11.
SKORPION
L Tendenz Der Mond wechselt jetzt in
Ihr Zeichen, das fördert Ihre Leidenschaft. Sie lieben und strei-
ten mit dem gleichen Feuereifer (bes. 1. Dek. – 24.10. bis 2.11.).
Das bringt Schwung in die Partnerschaft, denn auf heftige
Konflikte folgen enthusiastische Versöhnungen. Aufregend!
L Termine 8./9.: Dramatisch: Sie verleihen jeder Geschichte
eine besondere Würze. 10./11.: Ihr Liebster kann da nicht
mithalten – überfordern Sie ihn nicht. 12./13.: Sport kanalisiert
Ihre Energien perfekt. 14.: Ja oder nein? Sie müssen sich
auch mal entscheiden. L Tipp Auf die Wortwahl achten!
21. 1. – 19. 2.
WASSERMANN
L Tendenz Ihren unerschütterlichen
Optimismus verdanken Sie Jupiter. Diese überaus positive
Haltung überrascht Sie selbst am meisten, denn Ihnen wird auf
einmal bewusst, welche Perspektiven Ihr Leben zu bieten hat
(bes. 3. Dek. – 10. bis 19.2.). Nutzen Sie diesen momentanen
Aufwind für neue Projekte. L Termine 8./9.: Dynamisch und
euphorisch: Sie geben Vollgas. 10./11.: Nicht übermütig werden!
Bedenken Sie die Konsequenzen Ihres Handelns. 12./13.: For-
dern Sie Ihr Glück heraus: Spielen Sie Lotto. 14.: Mehr Bewe-
gung: Ab an die frische Luft! L Tipp Salzkonsum reduzieren!
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21. 5. – 21. 6.
ZWILLINGE
L Tendenz Ruhig Neues wagen: Mit
Kommunikationsplanet Merkur an Ihrer Seite stehen Sie neuen
Entwicklungen und alternativen Methoden offen gegenüber
(bes. 1. u. 2. Dek. – 21. 5. bis 11.6.). Sie können jetzt viel Neues
lernen und sich vielfältig ausprobieren. Das bereichert Ihr
Leben immens. L Termine 8./9.: Sehr beeindruckend, was
Sie sich da alles vornehmen. 10./11.: Ihr Schatz himmelt Sie an
und sehnt sich nach Ihrer Nähe. 12./13.: Wichtig! Schützen Sie
Ihre Haut auch im Schatten. 14.: Die Vergangenheit sollten Sie
endgültig abhaken. L Tipp Zeit für Pflegerituale nehmen!
24. 8. – 23. 9.
JUNGFRAU
L Tendenz Regent Uranus drückt aufs
Gemüt, daher sind Streitigkeiten in der Beziehung nicht aus-
geschlossen (bes. 1. u. 2. Dek. – 24.8. bis 12.9.). Suchen Sie bei
Ihrem Schatz nicht nach Fehlern, nur um sie ihm unter die Nase
zu reiben. Das wäre wirklich nicht fair – Sie sind auch nicht
fehlerfrei. L Termine 8./9.: Unzufrieden? Sprechen Sie mit
einer Freundin darüber. 10./11.: Alle schriftlichen Aufgaben
erledigen. 12./13.: Springen Sie über Ihren Schatten und
geben Sie einfach mal nach. 14.: Die Emotionen kommen
jetzt endlich wieder in Balance. L Tipp Kontrolle behalten!
23. 11. – 21. 12.
SCHÜTZE
L Tendenz Schützen sind unter Nep-
tuneinfluss sehr achtsam, dankbar und schwärmerisch (bes.
3. Dek. – 13. bis 21.12.). Diese positiven Eigenschaften verleihen
Ihnen eine besonders anziehende Ausstrahlung. Wo immer
Sie auftauchen, stehen Sie im Rampenlicht – das gefällt Ihnen.
L Termine 8./9.: Jetzt oder nie: Diese Chance kommt so
schnell nicht wieder. 10./11.: Verführerisch: Ihr Schatz kann
Ihnen nicht widerstehen. 12./13.: Karriereleiter: Über einen
Jobwechsel nachdenken. 14.: Jemand braucht Ihre Schulter
zum Anlehnen. L Tipp Künstlerischen Aufgaben widmen!
20. 2. – 20. 3.
FISCHE
L Tendenz Venus steht im Trigon zu
Saturn, daher sind Sie jetzt besonders fleißig, zielorientiert
und hoch konzentriert (bes. 2. u. 3. Dek. – 1. bis 20.3.). Ihr Chef
ist begeistert und Ihr Partner ist beeindruckt, was Sie alles
auf die Beine stellen. Gönnen Sie sich auch mal eine Pause.
L Termine 8./9.: Feuereifer: Sie bringen frischen Wind ins
Büro. 10./11.: Ihr Schatz und Sie sind ein Herz und eine Seele.
12./13.: Wechselduschen kurbeln den Kreislauf an. 14.: Sich ruhig
auch einfach mal selbst auf die Schulter klopfen. Gut gemacht!
L Tipp Ihr großes Engagement zahlt sich am Ende aus!
28/2022 BILD der FRAU 33
AKTUELL
Nachhaltig, praktisch –

A und richtig cool

lso, ich bin gern
draußen unterwegs,
immer schon.
Kajak-, Wander- oder
Fahrrad-Urlaub ist genau
Fahrt
ins Blaue Unterwegs
mein Ding. Aber auf eines
möchte ich dabei nie verzich-
Unsere
Reporterin mit dem
ten: ein bisschen Bequemlich-
freut sich
auf ihr Mini-Camper
keit. Ich brauche eine ordent- Abenteuer
liche Mahlzeit nach einem
langen Tag, ein bequemes
Bett, meine eigenen vier
Wände. Vans, Wohnwagen
oder Wohnmobile sind mir
aber nicht umweltfreundlich
„Das kann was mit
genug – und auch zu teuer.
Dem putzigen Camper von
Hannes Trautmann (26) gebe
ich aber gerade deshalb gern
eine Chance.
uns werden, Kleiner!“
Im Industriegebiet von Nie-
Süß, die Knutschkugel, oder? Das ist der „Miniatouring“ von Jungtüftler Hannes
der-Olm darf ich ihn abholen, Trautmann (26) aus Nieder-Olm. Unsere Reporterin Sandra Fischer durfte
das ist ein Stück südlich von damit los – und berichtet hier, wie groß das Camping-Feeling mit dem Kleinen war
Mainz. Vor der Fertigungs- Element: „Im Miniatouring akkubetriebener 35-Liter-
halle sitzen ein paar junge hast du viel Stauraum, kannst Kühlbox, Spüle und ebenfalls
Männer. Es ist Mittagspause kochen und schlafen auf akkugestützten Wassertanks.
und die Stimmung entspannt. kleinstem Raum. Beim Schlaf- Alles gut durchdacht.
Als ich nach Hannes frage, komfort machen wir keine Hannes lächelt stolz. „Ange-
kommt der auch schon hinter Abstriche – das soll sich fangen hat alles in der Garage
einem der Wagen hervor – anfühlen wie zu Hause!“ Hui, meiner Eltern. Da hab ich vor
mit freundlichem Lächeln ein großes Versprechen. Aber vier Jahren ganz allein das
zur gebräunten Cam- ja: Die Elf-Zentimeter-Kalt- erste Modell entwickelt.“ Mit
per-Haut. schaummatratze auf Latten- 2000 Euro Startkapital grün-
Wir laufen ein rost sieht gemütlich aus. det der gelernte Schreiner sein
paar Meter zu dem Hannes zeigt mir noch mehr eigenes Unternehmen. Heute
Anhänger, den Details. Vor allem die große, beschäftigt Hannes elf Mitar-
ich heute aus- ausziehbare Außenküche beiter, baut 120 Fahrzeuge im
leihe. Hannes („Wegen der kommen die Jahr. Ein Erfolgsmodell „made
Vorm Start Hannes Trautmann zeigt ist in seinem Leute zu uns“), mit Gaskocher, in Germany“, denn verbaut
unserer Kollegin Sandra Tricks
wie den Wasseranschluss für die Küche

Ach, könn te ich

doch ein paar
Tage bleiben

Karge Landschaft? Nein, ein

bisschen Grand Canyon! Hier schlägt
Reporterin Sandra ihr Lager auf
Gemütlich Ein Schlummer-
trunk, Rollo runter
und dann schön träumen
werden nur Teile aus Deutsch-
land, das meiste kommt aus
der Region.
Nun bin ich startklar. Mühe-
los ziehe ich das Camper-
Leichtgewicht zum Auto. Mit
wenigen Handgriffen sitzt es
fest an meiner Anhängekupp-
lung. Hannes nickt: „Neben
Outdoorsportlern und jungen
Familien kaufen den Cam-
per viele Single-Reisende,
vor allem Frauen.“ Als ich
schon fahren will, Der Mini wirkt. Der Schrank ist
erklärt er mir noch erhöht kaum richtig groß. Und die
schnell den Weg zum
alten Steinbruch – ein
den Sprit- Ausstattung
Geheimtipp. Verbrauch Birkenholz ist auch ein
Also los! Mit dem Camper
hintendran bin ich immer
noch erstaunlich wendig. Es
geht durch die Stadt, über
Autobahn, Landstraße und
am Ende über eine steinige
Huckelpiste mit riesigen
Schlaglöchern. „Der Camper
ist absolut geländetauglich,
hat robuste Reifen“, hatte mir
Hannes noch mit auf den Weg
gegeben. Tatsächlich nimmt
der Anhänger die Strecke fast
problemloser als mein Golf.
Nach 45 Minuten habe ich
den Steinbruch erreicht –
wunderschön, wer braucht da
noch den Grand Canyon?! Die
Sonne scheint, weit und breit
ist keine Menschenseele zu
sehen. Der Motor ist aus, Feier-
abend, ich gönne mir ein Gläs-
chen Wein, mache es mir
gemütlich. Herrlich.
Tatsächlich ist der Camper
größer, als es von außen
aus Birken-
holz nicht nur hell –
nachwachsender Rohstoff.
„Bei meinem Camper habe
ich viel Wert auf Nachhaltig-
keit gelegt“, hatte Hannes
berichtet. Von außen ist das
Holz daher mit Aluminium
beschichtet, das macht das
Fahrzeug wetterfest und lang-
lebig. Und weil der Luftwider-
stand so gering ist, können
sogar E-Autos (und Smarts)
den Mini-Camper ziehen. Den
Spritverbrauch erhöht der
Küche zum Ausziehen
Spüle, Gaskocher, Pfanne
– alles da, um sich ein
leckeres Mahl zuzubereiten
DER CHECK IM ÜBERBLICK
Ideal für wen?
Für alle, die gerne draußen
sind und einen nachhaltigen,
kompakten, aber komfortablen
Anhänger suchen, mit dem
man überall hinkommt.
Wie klein ist der Camper?
Er misst 3,95 Meter in der
Länge, 1,90 Meter in der Breite
und wiegt leer gerade einmal
400 Kilogramm.
Gut zu wissen:
 Durch die geringe Größe
braucht man für diesen
Camper keinen zusätzlichen
Anhängerführerschein.
Kleine oft nur um einen Liter
auf 100 Kilometern. Top!
Langsam wird es Abend im
Steinbruch. Ich ziehe die
Küche aus, hole meinen Provi-
ant aus der Kühlbox und
mache mich ans Schnippeln.
Das Kochen klappt gut und
die frische Luft macht mich
hungrig – und müde. Vor dem
Schlafen erinnere ich mich
noch an die Worte von Han-
nes: „Wenn du alle Rollos
zuziehst, ist der Innenraum
Perfekt vorbereitet
Mit Lichterkette wird das
ein lauschiger Abend
 In der voll funktionsfähigen
Basisvariante kostet der
Anhänger ab 12 900 Euro.
 Ob Kinderbett statt Stauraum,
Fahrradträger, Markise oder
gemütliche Loungesessel:
Am und im Camper ist alles
individualisierbar.
Abenteuerfaktor:
5 von 5 – so klein und mobil:
Die Welt steht einem offen.
Aufwand:
Nur ankuppeln, los geht’s!
Weitere Infos:
https://www.miniatouring.de/
komplett dunkel, auch mor-
gens.“ Ich schlafe fantastisch,
werde erst um neun wach.
Und bin traurig, dass ich den
Mini-Camper heute schon
wieder abgeben muss.
Das erzähle ich auch Hannes
nach meiner Rückkehr –
Fotos: Bernd Hanselmann
und er freut sich sehr. Einen
Wunsch muss er uns aller-
dings noch erfüllen: dass man
diesen praktischen Mini-Cam-
per nicht gleich kaufen muss
– sondern auch mieten kann …
Hausarbeit mit Fun
Die Vorfreude aufs
Outdoor-Abendessen
sieht man der Kollegin an
28/2022 BILD der FRAU 35
AKTUELL

Diese zwei
Jacqueline (37)
& Mischling „Loui“:

schaffen jeden Gipfel

Outdoor-Sportlerin Jacqueline Fritz
wandert und klettert beinamputiert – Zusammen durch
Höhen und Tiefen:
Bergbegleithund „Loui“ Auf ihren Touren
ist dabei immer an ihrer Seite ergänzen sich
Jacqueline und
„Loui“ perfekt

L
etztes Jahr, im Juli riert, doch die Verletzung heilt portionen“, dachten die ande- Jacqueline. „Wir verstehen uns
2021, haben es Jacque- einfach nicht. 2014 muss das ren. Jacqueline denkt: „Er hat ohne Worte, schauen uns an
line Fritz und „Loui“ Bein amputiert werden. In der krumme Beine, ich hab nur und wissen Bescheid.“
mal wieder geschafft: Reha entdeckt die junge Frau eins – passt perfekt!“ So teilen sie alles: Enttäu-
Zusammen sind sie vom Lago aus dem südpfälzischen Impf- Gerade mal ein Jahr ist schung, wenn ein Aufstieg
Maggiore aus aufs Monte-­ lingen das Wandern und wie „Loui“ bei ihr, als sie 2016 ihre nicht klappt. Aber vor allem:
Rosa-Massiv über 4000 Meter viel Kraft ihr die Berge geben. erste große Tour meistern, Freude. Das unvergleichliche
hoch geklettert. „Loui“ vorne- „Weil ich nicht allein unter- eine Alpen-Überquerung. 28 Hoch-Gefühl auf dem Gipfel.
weg, schnuppernd, aufmerk- wegs sein wollte, habe ich Tage, 300 Kilometer, 35 000 „Meine Touren wähle ich
sam, auf der Suche nach einen Hund als Begleiter Höhenmeter. Jacqueline auf immer so, dass er dabei sein
möglichen Gefahren. gesucht“, erzählt sie. Krücken, „Loui“ mit gespitz- kann“, sagt Jacqueline. Auf Eis-
Jacqueline hinterher, auf Über eine Zeitungsan- ten Ohren, wachen Augen und klettern oder Gletscher-Expe-
ihren Profi-Krücken, Er hat krumme nonce stößt sie auf der Nase im Wind. „Er geht ditionen verzichtet sie – zu
mit Rucksack auf dem Beine, ich hab Hunde aus Griechen- vorneweg, checkt den Weg gefährlich für den treuen
Rücken, die verschnei-
nur eins – passt land, die ein neues und zeigt mir an, wo Gefahr Freund. Und wenn er doch
ten Felswände des Zuhause suchen. Kurz drohen könnte. Ich verlasse mal vor einem unüberwind-
Gipfels vor Augen
perfekt! darauf stolpert „Loui“, mich voll auf ihn“, erklärt baren Hindernis steht, wie
und einem Ziel im Herzen: der vier Monate, auf sie zu – und
Welt zu zeigen, was möglich direkt in ihr Herz: „Er hat eine
Hier entlang,
ist, wenn man zusammenhält solche Entspanntheit ausge-
bitte! Wird es
und sich nicht aufhalten lässt strahlt“, erinnert sich Jacque- uneben, macht
– auch wenn ein tragischer line. „Er war zwar vorsichtig, „Loui“ darauf
Unfall das Leben für immer aber völlig angstfrei.“ aufmerksam –
verändert hat. Der kleine Schäferhund- und ist stolz, dass
2006: Jacqueline tanzt Ballett Dackel-Mischling war als letz- er helfen kann
auf Hochleistungsniveau, ter von zwölf Geschwistern
knickt beim Training um, reißt übrig – nicht ausgewählt
sich die Bänder ihres rechten wegen seiner schiefen, zu kur-
Sprunggelenks. Sie wird ope- zen Beinchen. „Komische Pro-

36 BILD der FRAU 28/2022


Hochgefühl: „Loui“ und Jac
freuen sich über jede ges
Sicherheit geht vor: Im Schnee trägt auch „Loui“ Schutzbrille
neulich vor der wackeligen
Hängebrücke, dann trägt
sie ihn. „Das Witzigste ist,
wenn er sich dann freut
und feiert, als hätte er es
komplett allein
geschafft“, erzählt sie
lachend. Wir verstehen hinzu: „Wir sind
Kurze Momente uns ohne Worte, beide gleich stark,
der Entspannung,
bevor es für beide
brauchen uns das uns.“
hoch konzentriert nur anzuschauen Ein Team auf
weitergeht. Der Berg ver-
zeiht keinen Leichtsinn, ein
falscher Schritt bringt
womöglich Lebensgefahr.
Das weiß auch „Loui“.
Klar, er startet ja gerade in
sein sechstes Ausbildungs-
jahr zum alpinen Begleit-
hund, wird sie nächstes
Jahr abschließen. Und auch
Jacqueline Fritz hat seit
2016 eine steile Berg-Karri-
ere hingelegt: Sie macht
sich als Extremsportlerin
einen Namen, holt 2019
Bronze bei der Paraclim-
bing-WM, ist beliebter Talk-
queline
chaffte Etappe
show-Gast, macht mit ihrer
Erfolgsgeschichte Tausen-
den Menschen Mut.
„Alles, was wir geschafft
haben, haben wir uns als
Team erarbeitet“, sagt
sie und fügt lächelnd
ist das Tolle an
fünf Beinen, das miteinan-
der wächst. Und über sich
hinaus. Manchmal sogar
mehr als 4000 Meter hoch.
DÖRTE APEL
MEHR INFOS:
www.mussdasdennsein.de
heißt Jacqueline Fischers
Homepage. Die Frage, ob sie
denn auf einem Bein auf Berge
steigen müsse, bekam sie
nämlich tatsächlich oft gestellt.
Ihre Antwort? „Das muss
nicht nur sein, das läuft sogar
ganz wunderbar!“
28/2022 BILD der FRAU
ANZEIGE
Arthrose
60 %
weniger
Schmerzen 1
Schmerz
Schmerz
-60%
1
vor Hochkonzentrierter Ein hochkonzentrierter Arthrose-Arzneistoff
Behandlung Pflanzenextrakt1
überzeugt in einer klinischen Studie.
G
ute Nachricht für Wirkstoffdosis bei Gelencium
Arthrose-Patienten: In EXTRACT 2.400 mg.2 Hiervon
einer klinischen Studie profitieren insbesondere Arthrose-
fanden Wissenschaftler heraus, Betroffene mit wiederkehrenden
dass chronische Gelenkschmerzen Beschwerden, die meist eine
bei Behandlung mit einem hoch- besonders nebenwirkungsarme3
konzentrierten Arzneistoff um Langzeittherapie suchen. Denn:
60% gemindert wurden.1 Basis Harpagophytum-Arzneimittel
des untersuchten Wirkstoffs ist sind sehr gut verträglich – mehr
ein hochkonzentrierter Extrakt als 97 % aller Anwender haben
der bekannten Arthrose-Arznei- keinerlei Nebenwirkungen.3
pflanze Harpagophytum procum-
bens. Dieser ist als geschützter Fazit: Mit dem hochkon-
HPG2400-Extrakt® im Arznei- zentrierten Arzneistoff
mittel Gelencium EXTRACT in Gelencium EXTRACT
(Apotheke, rezeptfrei) enthalten. können Sie Gelenkschmer-
Im Vergleich zu den meisten bishe- zen wirksam lindern.1 Fragen
rigen Therapien (Tagesdosis: 960 Sie jetzt in Ihrer Apotheke
mg) beträgt die aufgenommene nach Gelencium EXTRACT.
Fotos: FOTO- UND FILMPRODUKTION LAILA TKOTZ
Bestätigt: Arzneistoff mit
 starker
stark Schmerzlinderung 1
 Ve
Verbesserung der Beweglichkeit
 Sehr gute Verträglichkeit3
Für die Apotheke – 75 Tabletten PZN 16236733
Gelencium EXTRACT: 150 Tabletten PZN 16236756
2x150 Tabletten PZN 17532250 www.gelencium.de
1) Chrubasik. In Phytomedicine, 2002 Apr;9(3):181–194; Anwendungsbeobachtung ohne Randomisierung und Verblindung, durchgeführt mit Doloteffin: Enthält
hochkonzentrierten Teufelskrallenwurzel-Trockenextrakt (2.400mg Tagesdosis). Hinsichtlich Zusammensetzung, Wirkstoff-Tagesdosis sowie Menge an Droge pro Tag
identisch mit Gelencium Extract. 2) Die Standard-Tagestherapiedosis bei Harpagophytum Procumbens-Monopräparaten in Deutschland beträgt bisher 960 mg - 94% der
in Deutschland verkauften Packungen entsprachen dieser Tagesdosis (Quelle: Insight Health, 2019). Die Tagestherapiedosis von Gelencium Extract beträgt demgegenüber
2.400 mg. 3) Vlachojannis. Phytother. Res. 2008; 22:149-152. Systematische Meta-Analyse von 28 klinischen Studien.
Pflichttext: Gelencium EXTRACT Pflanzliche Filmtabletten. Wirkstoff: 600mg Teufelskrallenwurzel-Trockenextrakt. Zur Anwendung
bei Erwachsenen. Pflanzliches Arzneimittel zur unterstützenden Behandlung bei Verschleißerscheinungen (degenerative Erkrankungen)
des Bewegungsapparates. Zu Risiken und Nebenwirkungen lesen Sie die Packungsbeilage und fragen Sie Ihren Arzt oder Apotheker.
37 Heilpflanzenwohl GmbH • Alt-Moabit 101D • 10559 Berlin.
GUT ESSEN   Doc Fleck
Weniger Zucker?
Aber ja!
Mein
Lieblings-r
rezept de
Woche
Vera D. aus Dillingen:
Keine Fertigpizza
mehr?
Als ich anfing, Lebensmittel
auf Zucker zu prüfen, war ich
erschrocken, wie viel in Fertig-
pizzen steckt. Muss ich jetzt
ganz darauf verzichten?
Doc Fleck:
Aber nein! Es gibt ja noch die
Schummeltage: 1 x pro Woche
dürfen Sie „sündigen“ und sich
Ihre Lieblingspizza aus dem
38 BILD der FRAU 28/2022
So hat’s geklappt:
Eisfach gönnen. An allen ande-
ren Tagen heißt es: selbst zum
Pizzabäcker werden (z. B. mit
meinem Rezept rechts). Das
macht etwas mehr Arbeit, aber:
Sie können den Teig am Vor-
abend kneten und über Nacht
im Kühlschrank gehen lassen.
Auch Einfrieren klappt: gegan-
genen Teig ausrollen und ein-
frieren. Dann nur noch nach
Wunsch belegen und ab in den
Ofen. So haben Sie immer die
perfekte Basis für eine Fit-
Pizza im Haus.
Die Mitmach-Aktion
Vollkorn-
Gemüse-Pizza
Für 4 Personen ½ Würfel Hefe,
1 Prise Zucker und ca. 50 ml lauwarmes
Wasser verrühren, ca. 10 Minuten
zugedeckt ruhen lassen. 400 g Voll-
kornmehl mit ½ TL Salz, 175 ml lau-
warmem Wasser und Hefemischung
glatt verkneten. Zugedeckt über Nacht
im Kühlschrank gehen lassen.
2 Fleischtomaten und 1 Zucchini in
Scheiben, 2 rote Zwiebeln in Ringe
schneiden. Backofen mit 2 einge-
schobenen Backblechen vorheizen
(E-Herd: 220°C). Teig zu 2 ovalen,
flachen Fladen ausrollen, auf Back-
Unsere Expertin:
Ärztin, Autorin, TV-
Star, Genussmensch.
In BILD der FRAU
serviert Dr. Anne
Fleck jede Woche die
besten Fit-Gerichte
Zucchini
schützen das Herz
Sie enthalten reichlich
Kalium, das Herz-
rhythmusstörungen
entgegenwirkt.
Vollkorn fürs
Bauchgefühl
Damit füttern Sie die guten
Bakterien und bringen einen
trägen Darm in Schwung.
Bis zu 8
Würfelzucker
… können in fertiger Pizza
stecken. Dabei reicht schon
eine kleine Prise für den Teig.
Selber backen lohnt sich!
Rucola
killt Keime
Die darin enthaltenen Senf-
öle hemmen das Wachstum
von Bakterien und Viren.
papier legen. 1 Dose stückige Tomaten
(425 ml) auf den Fladen verteilen. 150  g
geriebenen Mozzarella aufstreuen.
Mit Zwiebeln, Tomaten und Zucchini
belegen. Salzen, pfeffern und mit
Thymianspitzen bestreuen, mit 2 EL Öl
beträufeln. 50 g geriebenen Mozzarella
darauf verteilen. Jede Pizza auf 1 Blech
ziehen, 12–15 Minuten knusprig backen,
dabei nach der Hälfte der Zeit die Bleche
tauschen. Zum Servieren mit etwas Pesto
beträufeln und mit Rucola und Thymian
garnieren.
Zubereitung: ca. 40 Min. o. Wartezeit.
Backzeit: 12–15 Min. Pro Portion:
ca. 690 kcal, 29 g F, 76 g KH, 29 g E.
Liebe Leserinnen und Leser, vor Kurzem
habe ich Ihnen hier erklärt, wie Sie es
Schritt für Schritt raus aus der Süßfalle
und hinein in ein gesünderes Leben
schaffen. Und ich bin total begeistert,
wie viele von Ihnen es gleich angepackt
Caroline V. aus Heidelberg:
„Ich habe 6 Kilo
abgenommen!“
Als ich von der Aktion gele-
sen habe, wollte ich es sofort
probieren! Zuerst habe ich
Süßgetränke reduziert und
morgens das Honigbröt-
chen durch Joghurt mit
Früchten ersetzt. Im nächs-
ten Schritt ganz auf Zucker
zu verzichten fiel mir
anfangs richtig schwer:
Ich war reizbar, hatte
ständig Heißhunger. Ob-
wohl ich eigentlich herzhaf-
tes Essen liebe, war ich wohl
doch schon zuckersüchtig.
Schlimm! Irgendwann kam
aber der Punkt, an dem es
sich sogar gut anfühlte:
Beeren schmeckten plötz-
lich viel süßer, ich hatte
Vorsicht, flüssige Fallen!
So viel Zucker kann in Getränken stecken
Limonaden: Smoothies:
6 Stück 8 Stück
Würfel- Würfel-
zucker zucker
Kirsch-Limetten-Limo
Zutaten (für 4 Gläser)
• 200 g Kirschen • 4 Limetten (davon
2 Bio) • 1 l gut gekühltes Mineralwasser
mit Kohlensäure + etwas zum Auffüllen
• 2 EL weiße Chiasamen
1 Kirschen halbieren und entsteinen. 2 Limet-
ten auspressen. Kirschen und Limettensaft
im Mixer mit 500 ml Mineralwasser sehr fein
mixen. Mischung durch ein Sieb passieren.
2 Die übrigen 500 ml Mineralwasser mit
Chiasamen in einem großen Einmachglas
oder einem Krug gut verrühren, damit sich
keine Klumpen bilden. Bio-Limetten heiß
waschen, trocken tupfen, in feine Scheiben
schneiden und in das Glas geben. Die passierten
Kirschen zufügen und die Mischung mind.
30 Minuten kalt stellen.
3 Alles mit gut gekühltem Mineralwasser auf-
füllen und mit etwas Crushed Ice servieren.
Zubereitung: ca. 20 Min o. Wartezeit.
Pro Portion: ca. 55 kcal, 2 g F, 7 g KH, 1 g E.
haben! 3 Wochen lang konnten Sie
mir über Ihre Erfolge berichten,
Fragen und Rezepte schicken. Eine
Auswahl der spannenden Ergebnisse
kommt hier – und ein paar neue
Zuckerfrei-Ideen natürlich auch
mehr Energie. Außerdem
habe ich 6 Kilo (!) abgenom-
men, ganz ohne Kalorien-
zählen. Der größte Erfolg
war aber, dass sich mein
Hormonhaushalt wieder
eingependelt hat, mit dem
ich so lange Probleme hatte.
Ich werde wahrscheinlich
nie komplett auf Zucker ver-
zichten (können), aber die
Pro Glas (200 ml)
Bubble Teas:
7 Stück
Würfel-
zucker
Auf der nächsten Seite gibt es noch mehr süße und deftige Ideen ohne Zucker 
Dosis macht ja bekanntlich
das Gift! Alles in Maßen.
Flüssige Kalorien gibt es bei
mir jedenfalls nicht mehr.
Das ein oder andere Stück
Torte oder eine Kugel Eis
muss aber mal sein –
für die Seele …
Doc Fleck:
Wow, klasse!
Das zeigt mal wieder:
Getränke sind eine fiese
Zuckerfalle, in die viele
tappen, ohne es zu merken.
Und es beweist auch: Wer
schlauer trinkt, kann richtig
was bewirken. Seien Sie
stolz auf sich, liebe Caroline
– und bleiben Sie dran! Für
erfrischende Abwechslung
habe ich Ihnen noch ein
tolles Sommergetränk
mitgebracht:
Anja M. aus Bremen:
Darf ich auch meinen
Kindern nichts Süßes
mehr geben?
Doc Fleck:
Doch, Sie dürfen! Was wäre
die Kindheit ohne Süßigkeiten?
Es müssen aber nicht
immer Schokoriegel und
Weingummi aus dem Super-
markt sein: Trockenfrüchte
oder reife Beeren schmecken
auch schön süß. Und wer dann
noch ein paar selbst gemachte
Ideen auf Vorrat hat, kann
viel öfter Ja sagen, wenn die
Kleinen mit großen Augen
fragen: „Darf ich was naschen,
Mami?“
Süßes
Pflaumengummi
Für 15–20 Stück 1 ½ kg Pflaumen
halbieren und entsteinen. Mit
250 ml Wasser, 1 Prise Salz und 60 ml
Zitronensaft ca. 30 Minuten dicklich
einkochen lassen, im Mixer fein pürieren.
Masse dünn auf ein Blech mit Backpapier
streichen und im heißen Backofen
Fotos: Eat Club, Stockfood (3), Shutterstock (3), privat
(Umluft: 50 °C) 6–8 Stunden trocknen
lassen (nach Möglichkeit mit einem in der
Ofentür eingeklemmten Kochlöffelstiel,
um die entstehende Feuchtigkeit
entweichen zu lassen). Fruchtmasse
samt Backpapier auf ein Brett heben und
in Streifen schneiden. Papier abziehen,
Fruchtgummistreifen aufrollen, mit dem
Backpapierstreifen umwickeln und mit
Küchengarn zusammenbinden.
Zubereitung: ca. 45 Min. o. Wartezeit.
Backzeit: 6–8 Std. Pro Stück: ca.
40 kcal, 0 g F, 9 g KH, 1 g E.
GUT ESSEN   Doc Fleck
Lotte K. aus Bad Breisig:
Schmeckt ohne Zucker?
Ich habe beim Backen mit Kokos-
zucker und Datteln herumprobiert. Ein
paar Versuche hat es schon gebraucht.
Aber tatsächlich: Jetzt schmeckt mein
Lieblings-Bananenbrot auch ohne
Zucker richtig gut!
Ganz neu genießen
Beeren-BBQ-Soße
250 g TK-Beerenmischung mit 1 EL Honig,
50 ml naturtrübem Apfelsaft, abgeriebener
Schale und Saft von 1 Bio-Limette, Mark von
½ Vanilleschote, 150 ml Orangen-Direktsaft,
150 ml Tomatensaft und 1–2 EL Tomaten-
mark unter gelegentlichem Rühren köcheln
und reduzieren, bis die Soße eindickt.
Pürieren und durch ein Sieb streichen. Mit
Rauchsalz und Cayennepfeffer abschme-
cken. Schmeckt zu Lamm, Rind und Wurst.
Zubereitung: ca. 20 Min.
Pro EL: ca. 5 kcal, 0 g F, 1 g KH, 0 g E.
Joghurt-Zitrussoße
1 kleine Bio-Orange und je ½ Bio-Limette
und -Zitrone in Scheiben schneiden. Mit
etwas Öl bepinseln und auf dem heißen
Grill oder in einer Grillpfanne von beiden
Seiten grillen, bis sich ein Muster bildet.
Etwas abkühlen lassen und fein würfeln.
200 g griechischen Joghurt (10 % Fett) mit
2 EL Schmand, 2 EL saurer Sahne und 1 EL
Ahornsirup verrühren. 2 EL Mandelkerne
grob hacken und mit Zitruswürfeln unter die
Joghurtsoße rühren. Mit Salz und Pfeffer
abschmecken. Schmeckt zu Geflügel,
Fisch und Gemüse.
Zubereitung: ca. 15 Min.
Pro EL: ca. 15 kcal, 1 g F, 1 g KH, 0 g E.
40 BILD der FRAU 28/2022
Doc Fleck:
Das backe ich nach!
Übrigens: Wenn Sie gern Puderzucker
auf dem Kuchen mögen, können Sie als
Ersatz kristalline Reissüße (gibt’s z. B. in
Drogerien) zum Bestäuben nehmen. Die
hat eine geringere Blutzuckerwirkung.
Holger F. aus Frankfurt:
Und beim Grillen?
Sogar in Grillsoßen ist ja richtig viel Zucker.
Was kann ich denn jetzt im Sommer zu Steak
und Würstchen vom Rost servieren?
Doc Fleck:
Ja, fertige Soßen können einem einen ganz
schönen Zuckerschock verpassen. Toll, dass Sie
die Lupe rausgeholt und das erkannt haben.
Mixen Sie doch dieses Jahr einfach mal selbst.
Das geht leichter, als man denkt! Hier meine
beiden liebsten Sommersoßen.
Doc Fleck auf facebook: www.facebook.com/DrAnneFleck
Bananen-Dattel-Brot
mit Nüssen
Zutaten (für ca. 12 Scheiben)
• 125 g weiche Butter • 50 g
Kokosblütenzucker • 2 große reife
Bananen • 3 Eier (M) • 50 g Naturjoghurt
• 225 g Dinkelmehl (Type 630) • 2 TL
Backpulver • 50 g getrocknete Datteln
(ohne Stein) • 90 g Pekannusskerne
• 30 g getrocknete Bananenscheiben
1 Eine Kastenform (ca. 25 cm Länge) fetten und
mit Mehl ausstäuben. Butter mit Kokosblüten-
zucker in einer Rührschüssel ca. 5 Minuten
verrühren. Bananen in Stücke schneiden und
pürieren. Mit Eiern und Joghurt cremig rühren,
dann zu der Butter-Zucker-Mischung geben.
2 Mehl und Backpulver sieben und unterheben,
bis alles gut vermischt ist. Datteln und 50 g
Nüsse hacken und unterziehen. Teig in die Form
geben und glatt streichen. Mit 40 g Pekannuss-
hälften und getrockneten Bananenscheiben bele-
gen. Brot im vorgeheizten Backofen (E-Herd:
180 °C, Umluft: 160 °C, Gas: Stufe 2) 50–60
Minuten backen (Stäbchenprobe). Etwas abküh-
len lassen, aus der Form stürzen und auf einem
Kuchengitter auskühlen lassen.
Zubereitung: ca. 25 Min. Backzeit: 50–60 Min.
Pro Scheibe: ca. 260 kcal, 15 g F, 27 g KH, 4 g E.
Fotos: Eat Club, Stockfood (2), Fotolia
Eine Marke der FUNKE Mediengruppe
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GUT ESSEN   Diät
FÜR IMMER!
Joghurt macht den
Bauch flach
Vor dem Strandurlaub starten viele noch eine schnelle Diät. Schön wäre natürlich,
wenn es dieses Jahr ohne Jo-Jo-Effekt funktionieren würde.
Die gute Nachricht: Wissenschaftler wissen tatsächlich, wie das geht
Kalzium bindet Fett, trans- und Männern. Dabei wurde fang blieb mindestens gleich.
Der Blitz-Erfolg portiert es einfach wieder ab, besonders auf den Joghurt- Alle anderen Studienteil­
Kalzium aus Milchprodukten statt die Zellen damit zu Konsum geachtet. Es gab die nehmer kämpften deutlich
ist ein super Schlankmacher. füllen. Möglichkeiten null bis zwei mehr mit den Pfunden und
Zu diesem Ergebnis kamen Portionen, zwei bis sieben entwickelten Übergewicht.
Forscher aus Teheran nach Die Dauer-Wirkung Portionen oder sieben Das Geheimnis ist
einer Studie mit 100 Frauen: Um den Langzeit-Effekt haben Portionen pro Woche. Klares das Zusammenspiel aus
Während einer kalorien- sich spanische Ernährungs- Ergebnis nach sechs Jahren: Eiweiß und Kalzium. Es
reduzierten Diät verdoppelte mediziner gekümmert. Sie Testpersonen, die täglich steigert die Produktion von
der Mineralstoff ihren beobachteten über sechs Jahre einen Joghurt aßen, schnitten Satthormonen und regt
Schlank-Erfolg! Warum? das Gewicht von 8516 Frauen am besten ab, ihr Bauchum- die Fettverbrennung an.

Das schmeckt süß

Im Sommer perfekt! Mit Obst (extra
Schlank-Vitamin C!) gemixt, kommt ein
erfrischendes Essen auf den Tisch
Beeren-Pudding
L 100 g Himbeeren pürieren und mit 170 g
griechischem Joghurt (0,2 %)å verrühren. 25 g
Chiasamen, 1 TL flüssigen Honig und 1 Msp.
gemahlenes Ingwerpulver unterheben und im
Kühlschrank 1 Stunde quellen lassen. Je 50 g
Himbeeren und Blaubeeren in eine Schale
geben und mit dem fertigen Pudding bedecken. Beeren-Pudding
10 g gehackte Mandeln darüberstreuen.
340 kcal, 14 g F, 24 g KH, 20 g E.

Aprikosen-Pfannkuchen
L 1 Ei (Gr. M) mit 75 ml Milch (1,5 %), 1 EL
(20 g) griechischem Joghurt (0,2 %), je 1 Prise
Salz und Vanillepulver verquirlen. Dann mit
1 gehäuften (30 g) EL Mehl zu einem glatten Teig
verrühren. 10 Minuten ruhen lassen. Während-
dessen 50 g süße Aprikosen sehr klein würfeln
und mit ¼ TL Vanillepulver unter 170 g griechi-
schen Joghurt heben. Teig in einer beschichteten
Pfanne mit wenig Butter (insgesamt 1 TL, 5 g)
zu 2 dünnen Pfannkuchen backen. Aufrollen und
Joghurt-Mix darübergeben.
370 kcal, 11 g F, 36 g KH, 32 g E.

Pfirsich-Müsli Aprikosen-Pfannkuchen
L 5 Blättchen Minze fein hacken, mit je 1 TL
Zitronensaft und flüssigem Honig und 200 g
griechischem Joghurt (0,2 %) verrühren.
Fruchtfleisch von 1 großen Pfirsich (150 g)
würfeln und unterheben. 50 g 3-Korn-Flocken
mit etwas Kardamom bestreuen und in einer
beschichteten Pfanne ohne Fett leicht rösten,
abkühlen und auf dem Joghurt verteilen.
340 kcal, 3 g F, 53 g KH, 25 g E.
42 BILD der FRAU 28/2022
 Der Trick für die Ferien-Figur
Wenn Sie noch in der Vorurlaubs- ■ Löffeln Sie für Fettverbrennung ebenfalls 100 Gramm Das schmeckt
phase sind und möglichst
jeden Tag ein Pfund abnehmen
und Muskelaufbau über Nacht
zwei Stunden vor dem Schlafen-
griechischen Joghurt. pikant
möchten, tricksen Sie mit gehen 100 Gramm griechischen ■ Trinken Sie nur zucker- Als Sattmacher super! Mit Gemüse
Joghurt. Am besten so: Naturjoghurt (0,2 %) mit einem und kalorienfrei. oder Kräutern kombiniert, wird aus
Spritzer Zitronensaft. Joghurt eine leichte, herzhafte Mahlzeit
■ Frühstücken Sie normal. Erset- ■ Im Urlaub achten Sie dann
zen Sie Mittag- und Abendessen ■ Verzichten Sie dafür auf konsequent auf mindestens eine Linsen-Creme
durch jeweils ein Rezept auf dieser TV-Snacks. Sollte sich tagsüber tägliche Joghurt-Portion. Zum L 50 g gelbe Linsen nach Packungsan-
Seite. Alle haben höchstens 370 der Hunger melden (eher Beispiel mit frischem Obst zum leitung zubereiten. Abschrecken, gut
Kalorien, sättigen trotzdem gut. unwahrscheinlich), löffeln Sie Frühstück oder pur. abtropfen und abkühlen. 2 Snack-Gurken
schälen, entkernen und klein würfeln.
1 Lauchzwiebel in feine Ringe schneiden.
170 g griechischen Joghurt (0,2 %)
mit Cayenne, Salz und Zitrone pikant
Richtig kaufen abschmecken. Abgekühlte Linsen, Gurke
Wenig Zucker, viel Eiweiß – das ist die entscheidende Kombi für den Schlank-Erfolg. und Zwiebel unterheben. Creme auf Blät-
Wählen Sie immer Naturjoghurt, am besten „griechische Art“ mit tern von 1 Kopfsalatherz anrichten. Mit
wenig Fett (0,2 %). Durch das spezielle Abtropf-Verfahren enthält diese Sorte 1 EL (5 g) gehackten Pistazien bestreuen.
besonders viel Eiweiß (10 g pro 100 g) und ist auch noch besonders cremig. 350 kcal, 6 g F, 38 g KH, 36 g E.
Eine kanadische Studie zeigte, dass griechischer Joghurt in Sachen Appetitbremse
besser punktet als andere Milchprodukte oder Käse. Eier-Salat
L 2 Eier (Gr. S) hart kochen, abkühlen
lassen und grob hacken. ¼ Bund Schnitt-
lauch in feine Röllchen schneiden.
1 Gewürzgurke (60 g) sehr klein würfeln.
170 g griechischen Joghurt (0,2 %) mit
1 TL Senf und 1 TL Zitronensaft verrühren.
Schnittlauch, Gurke und Ei unterheben.
Mit Salz, Pfeffer und Currypulver
Linsen-Creme abschmecken und auf 3 Scheiben Voll-
kornknäcke verteilen.
365 kcal, 11 g F, 32 g KH, 34 g E.

Gurken-Suppe
L 1 Fleischtomate (150 g) klein würfeln.
1 Landgurke (250 g) schälen, entkernen
und grob würfeln. Je 3 Stiele Dill und
Petersilie fein hacken. Gurke mit 170 g
griechischem Joghurt (0,2 %), Saft von
½ Zitrone, 1 TL Olivenöl, den Kräutern,
Salz und Pfeffer pürieren. 3 Eiswürfel
zugeben und umrühren, bis das Eis
geschmolzen ist. Eventuell mit etwas
Wasser auffüllen und mit den Tomaten-
würfelchen bestreuen. 2 Scheiben Voll-
korntoast rösten, mit je 15 g Frischkäse Produktion: Eat Club,
light (5 %) bestreichen und dazu essen.
360 kcal, 10 g F, 36 g KH, 28 g E.

Eier-Salat

NICHT VERPASSEN
Mehr Fett verbrennen?
Wie das geht, haben japanische Sportmediziner entdeckt! Das genaue
Fit-Geheimnis plus ein Frühstück, das den Turbo zündet, gibt’s nächste
Woche hier. Perfekt für den Start in einen schlanken Sommer!
GUT ESSEN   Clever

Von der Kruste bis zur Krume

5 dufte
Brot-Geheimnisse
Außen kross und innen fluffig: Mit unseren Geling-Tipps
schmeckt’s wie frisch vom Lieblings-Bäcker
oder Holzschliff lohnt sich
für ambitionierte Hobby-
Brotbäcker. Es optimiert
den Gärprozess, der Teig
bekommt eine stabile Form
und ein schönes Muster.

1. Das richtige Mehl:
Ideal für Hefebrote sind
Weizenmehl Type 550 und
1050 oder Dinkelmehl Type
630, 812 und 1050. Sauerteig
liebt Roggenmehl Type
997 oder 1150. Dabei gilt:
Je höher die Mehltype, desto
mehr Mineralstoffe und
kräftiger der Geschmack –
desto mehr Flüssigkeit
benötigt aber auch der Teig.
2. Ab ins Körbchen:
Die Anschaffung eines
Gärkorbes aus Peddigrohr
3. Luft rauslassen:
Beim Backen muss die Luft
aus dem Brot entweichen.
Damit es dabei nicht
unschön aufreißt, setzt man
vor dem Backen 1–2 gezielte
Schnitte im 45-Grad-Winkel
oder ritzt ein hübsches
Muster ein.
4. So bleibt’s saftig:
Brot sollte immer bei Ober-
und Unterhitze gebacken
werden. Umluft wirkt aus-
trocknend – daher nicht
gut für die fluffige Krume
(das Innere des Brotes).
5. Krosse Kruste:
Damit es schön knusprig
wird, muss man Dampf
machen: eine hitzebestän-
dige Schale mit Wasser
in den Ofen stellen oder
die Ofenwände mit etwas
Wasser aus einer Sprüh-
flasche besprühen.
Das Helle mit Hefe
Für 1 Brot ½ Würfel Hefe (21 g)
und ½ TL Zucker in 250 ml lau-
warmem Wasser auflösen. Mit
500 g Weizenmehl Type 1050
und 1 ½ TL Salz ca. 10 Minuten
verkneten. Zugedeckt an einem
warmen Ort ca. 45 Minuten
gehen lassen. Nochmals kurz
durchkneten und zu einem Laib
formen. Weitere ca. 20 Minuten
gehen lassen (evtl. im Gärkörb-
chen). Auf ein mit Backpapier
belegtes Blech setzen. Im heißen
Ofen (E-Herd: 200 °C, Umluft:
180 °C, Gas: Stufe 3) 40–45
Minuten backen.
Das Kräftige
mit Sauerteig
Für 1 Brot ½ Würfel Hefe (21 g)
und ½ TL Zucker in 330 ml lau-
warmem Wasser auflösen. Mit
500 g Roggenmehl Type 1150,
1 ½ TL Salz und 1 Pck. flüssigem
Sauerteig (70 g) ca. 4 Minuten
verkneten. Ca. 30 Minuten an
einem warmen Ort gehen lassen.
Nochmals kurz kneten und zum
Laib formen. Weitere ca. 1 Stunde
gehen lassen (evtl. im Körbchen).
Auf ein Blech mit Backpapier
stürzen. Im heißen Ofen (E-Herd:
220 °C, Umluft: 200 °C, Gas:
Stufe 4) ca. 1 Stunde backen.
Nach ca. 15 Minuten Temperatur
reduzieren (E-Herd: 180°C,
Umluft: 160 °C, Gas: Stufe 2).

JETZT IM REGAL

Beerenstarkes Porridge Purer Bio-Senf Tee in Sommerlaune

Fotos: Shutterstock (4), Hersteller

Eine Portion gute Laune gibt’s schon am
Morgen mit dem „Beeren Mix“ aus Vollkorn-
Haferflocken, Korinthen und
gefriergetrockneten Beeren –
ganz ohne zusätzliche Aromen,
dafür mit dezenter Agavensüße
(von Dr. Oetker, 460 g, ca. 4 €).
Der Klassiker zum Dippen, für
Soßen und Dressings, jetzt 100 %
bio! Hergestellt nach traditionellem
Dijon-Verfahren aus nur vier
Zutaten – alle bio-zertifiziert und
ganz ohne Konservierungsmittel
(von Löwensenf, 250 ml, ca. 2,30 €).
Der Bio-Grüntee mit Gurke und
Minze schmeckt heiß oder eiskalt –
und ist im Sommer ein erfrischender
Durstlöscher (von Kusmi Tea,
über www.kusmi
tea.com, 100 g,
ca. 13 Euro).

44 BILD der FRAU 28/2022

 Was sich liebt, das zofft sich.

Ralf Schmitz präsentiert

MITTWOCHS • 20:15
 GUT ESSEN   Kuchenglück
Fotos: Eat Club

Obst-Pudding-Schnitten
Zutaten (für 24 Stücke) rühren. 200 ml Milch in einem Topf kosen und Nektarine waschen, trocken
• 1 Päckchen Vanillepuddingpulver aufkochen, vom Herd ziehen. Pudding- reiben, in Spalten vom Stein schneiden.
mischung einrühren, nochmals auf-
• 200 g Zucker
• 300 ml Milch
• 250 g Mehl
kochen und unter Rühren ca. 1 Minute
köcheln. In eine Schüssel umfüllen,
4 Gelatine in kaltem Wasser ca.
5 Minuten einweichen. Sahne steif
schlagen. Pudding nochmals glatt rüh-
direkt an der Oberfläche mit Frischhalte-
• 2 TL Backpulver ren. Gelatine ausdrücken, in einem Topf
folie abdecken und auskühlen lassen.
• Salz bei schwacher Hitze unter Rühren auf-
• 1 Päckchen Vanillezucker
• 250 g weiche Butter
2 Mehl, Backpulver, 1 Prise Salz,
Vanillezucker und 150 g Zucker
inzwischen in einer Schüssel mischen.
lösen. 1–2 EL Pudding unter die Gelatine
rühren, Mischung unter die Sahne
heben. Sahnemix unter den Pudding
• 5 Eier (M) Butter in Flöckchen und Eier zugeben. rühren. Puddingcreme auf dem Kuchen-
• 250 g Erdbeeren Alles zu einem glatten Teig rühren. Teig boden verstreichen. Vorbereitete
• 150 g Johannisbeeren in die gefettete Fettpfanne des Back- Früchte darauf verteilen. Kuchen noch-
• 6 Aprikosen ofens (ca. 32 x 39 cm) geben und glatt mals ca. 1 Stunde kalt stellen. Konfitüre
• 1 Nektarine streichen. Im vorgeheizten Backofen in einem kleinen Topf erhitzen, glatt
• 6 Blatt Gelatine (E-Herd: 180 °C, Umluft: 160 °C, rühren und Früchte damit bestreichen.
• 400 g Schlagsahne Gas: Stufe 2) 15–20 Minuten backen. Kuchen bis zum Servieren kalt stellen.
• 200 g Aprikosenkonfitüre Herausnehmen und auskühlen lassen.

1 Puddingpulver und 50 g Zucker

mischen, mit 100 ml Milch glatt
3 Erdbeeren inzwischen waschen, put-
zen und halbieren. Johannisbeeren
waschen, von den Rispen streifen. Apri-
Zubereitung: ca. 45 Min. o. Wartezeit.
Backzeit: 15–20 Min. Pro Stück:
ca. 260 kcal, 16 g F, 26 g KH, 4 g E.

46 BILD der FRAU 28/2022

Sommer-
Himmel, sind die fruchtig!

R ü hr k u c h en
An warmen Tagen wollen wir Beeren,
Aprikosen, Kirschen, Pfirsich – auch im Kuchen!
Hier ist jeder Bissen erfrischender Genuss

Rote-
Grütze-
Mohn-
kuchen
Zutaten (für ca. 16 Stücke)
• 200 g weiche Butter
• 100 g + 3 EL Zucker
• Salz, 4 Eier (M)
• 1 Packung backfertige
Mohnmischung (250 g)
• 150 g Vollmilchjoghurt
• 250 g Mehl
• 2 TL Backpulver
• 2 Päckchen Sahnefestiger
• 250 g Schlagsahne
• 250 g Schmand
• 300 g Kirschgrütze
(Kühlregal)

1 Butter, 100 g Zucker und

1 Prise Salz cremig rühren. Eier
einzeln unterrühren. Mohnmasse
und Joghurt unterrühren. Mehl
und Backpulver mischen, kurz
unterrühren.

2 Teig in eine gefettete Spring-

form (ca. 26 cm ø) geben, glatt
streichen. Im vorgeheizten
Backofen (E-Herd: 180 °C,
Umluft: 160 °C, Gas: Stufe 2)
ca. 30 Minuten backen. Heraus-
nehmen und auf einem Kuchen-
gitter auskühlen lassen.

3 Sahnefestiger und 3 EL Zucker

mischen. Sahne und Schmand
steif schlagen, Zuckermischung
dabei einrieseln lassen. Kuchen aus
der Form lösen und auf eine Torten-
platte stürzen. Creme locker mit
einem Teigschaber auf der Kuchen-
oberfläche verstreichen. Kuchen
ca. 1 Stunde kalt stellen. Kurz vor
dem Servieren Krischgrütze auf
dem Kuchen verteilen.
Zubereitung: ca. 25 Min.
o. Wartezeit. Backzeit: ca. 30 Min.
Pro Stück: ca. 360 kcal,
24 g F, 28 g KH, 7 g E.

Weitere Rezepte finden Sie

auf der nächsten Seite 
GUT ESSEN   Kuchenglück
Einfach lecker!
Beeren-Mascarpone-Torte
Zutaten (für ca. 10 Stücke)
• 100 g weiche Butter
• 100 g + 6 EL Zucker
• Salz, 1 Ei (M)
• 100 g Mehl, 1 TL Backpulver
• abgeriebene Schale
von ½ Bio-Orange
• 2 Blatt Gelatine
• 250 g Mascarpone
• 200 g Schlagsahne
• 350 g Brombeeren
• 350 g Himbeeren
• 300 g Blaubeeren
• 2 Päckchen klarer Tortenguss
• 400 ml Kirschnektar
• 2 EL Mandelblättchen
1 Butter, 100 g Zucker und 1 Prise
Salz cremig rühren. Ei unterrühren.
Mehl und Backpulver mischen, mit der
Orangenschale unterrühren. Teig in
eine gefettete Springform (ca. 20 cm
ø) geben, glatt streichen. Im vorge-
heizten Backofen (E-Herd: 180 °C,
Umluft: 160 °C, Gas: Stufe 2) ca.
15 Minuten backen. Herausnehmen
und auskühlen lassen.
48 BILD der FRAU 28/2022
Pfirsich-
Marmor-Hupf
Zutaten (für ca. 16 Stücke)
• 3 Pfirsiche, 250 g weiche Butter
• 250 g Zucker, 1 Päckchen Vanillezucker
• Salz, 5 Eier (M)
• 250 g Mehl, 3 TL Backpulver
• 10 EL Milch, 2 EL Kakaopulver
• 1 EL Pistazienkerne
• 175 g Doppelrahmfrischkäse
• 100 g Puderzucker
1 Von den Pfirsichen 2 Stück waschen,
halbieren, entsteinen und klein würfeln.
Butter, Zucker, Vanillezucker und 1 Prise
Salz cremig rühren. Eier einzeln unter-
schlagen. Mehl und Backpulver mischen,
zusammen mit 3 EL Milch unterrühren.
2 Die Hälfte des Teiges in eine zweite
Schüssel geben. Pfirsichwürfel unter-
heben. Unter die andere Hälfte Kakao und
2 EL Milch rühren. Den hellen Pfirsich-Teig
in eine gefettete, mit Semmelbröseln aus-
gestreute Gugelhupfform (ca. 2 l Inhalt)
geben. Schokoteig darauf verteilen. Alles
mit einer Gabel spiralförmig durchziehen,
sodass ein Marmormuster entsteht. Kuchen
im vorgeheizten Backofen (E-Herd: 180 °C,
Umluft: 160 °C, Gas: Stufe 2) ca. 45 Minu-
ten backen. Herausnehmen, ca. 10 Minuten
abkühlen lassen, dann auf ein Kuchengitter
stürzen und auskühlen lassen.
3 Übrigen Pfirsich waschen und in
Spalten vom Stein schneiden. Pistazien
hacken. Frischkäse mit Puderzucker cremig
aufschlagen. 5 EL Milch kurz unterrühren.
Frosting locker auf dem Gugelhupf ver-
teilen. Mit Pfirsichspalten und Pistazien
verzieren.
Zubereitung: ca. 35 Min. o. Wartezeit.
Backzeit: ca. 45 Min. Pro Stück:
ca. 370 kcal, 21 g F, 38 g KH, 7 g E.
2 Gelatine einweichen. Mascarpone,
2 EL Zucker und Sahne steif schla-
gen. Gelatine ausdrücken, auflösen.
1–2 EL Creme unter die Gelatine rüh-
ren, unter die restliche Creme rühren.
3 Kuchenboden aus der Form lösen
und auf eine Tortenplatte setzen.
Um den Boden einen hohen Torten-
ring stellen. Creme auf den Boden
geben, glatt streichen. Kuchen ca.
1 Stunde kalt stellen.
4 Beeren verlesen, waschen und gut
abtropfen lassen. Gusspulver und
4 EL Zucker in einem Topf mischen.
Nektar nach und nach einrühren, unter
Rühren kurz aufkochen. Vom Herd
nehmen. Beeren vorsichtig unterhe-
ben, kurz abkühlen lassen und auf der
Creme verteilen. Nochmals ca. 1 Stunde
kalt stellen. Mandelblättchen in
einer Pfanne ohne Fett goldbraun
rösten. Tortenring lösen. Torte mit
Mandeln bestreut sofort servieren.
Fotos: Eat Club
Zubereitung: ca. 40 Min. o. Warte-
zeit. Backzeit: ca. 15 Min. Pro Stück:
ca. 400 kcal, 25 g F, 38 g KH, 5 g E.
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 GUT ESSEN
Das schmeckt mir heute
Geht richtig fix
Weißwurst mit Brezel-Kruste
Zutaten (für 4 Personen)
• 1 Laugenbrezel (vom Vortag)
• 1 Ei, 300 g Weißwurst
• 2 EL Mehl
• 2 EL Butterschmalz
• 3 EL Apfelessig, 2 EL Öl
• 1 EL süßer Senf
• Salz, Pfeffer
• 125 g Himbeeren
• 125 g Brombeeren
• 300 g Möhren
• 75 g grüner Pflücksalat
• 2 Mini-Salatgurken
Weil jeder Tag anders ist
Butterschmalz in einer Pfanne er-
hitzen. Panierte Würste darin unter
Wenden 4–5 Minuten braten, her-
ausnehmen und abtropfen lassen.
2 Essig, Öl, Senf, Salz und Pfeffer
inzwischen verrühren. Beeren
waschen. Möhren schälen und
mit dem Spiralschneider in lange
Streifen schneiden. Salat waschen,
trocken schütteln. Gurken waschen
und in Scheiben schneiden. Salat-
zutaten mit dem Dressing mischen.
Panierte Weißwürste in Scheiben
schneiden und mit Salat anrichten.

1 Brezeln fein mahlen. Ei verquir-
len. Haut von den Weißwürsten
entfernen. Würste erst im Mehl,
dann in Ei und in Bröseln wenden.
Foto: WOLF Wurstspezialitäten GmbH
Preis pro Portion ca. 2,50 Euro
Zubereitung: ca. 30 Min.
Pro Portion: ca. 460 kcal,
33 g F, 23 g KH, 14 g E.
Fürs kleine Budget
Herzhafte
Kraut-Schupfnudeln
Zutaten (für 4 Personen)
• 300 g Sauerkraut (Dose)
• 1 rote Paprika, 1 Zwiebel
• 200 g Kabanossi, 1 EL Öl
Foto: Maggi
2 Öl in einer Pfanne erhitzen.
Zwiebel und Paprika darin kurz
andünsten. Kabanossi zugeben und
alles ca. 5 Minuten braten. Mit 500 ml
Wasser ablöschen. Würzmischung
einrühren und alles aufkochen.
Schmand unterrühren. Schupfnudeln
und das abgetropfte Sauerkraut

• 1 Packung Würzmischung für in die Pfanne geben und alles gut

Puten-Nudel-Auflauf (39 g)
• 100 g Schmand
• 500 g Schupfnudeln (Kühlregal)
1 Sauerkraut gut abtropfen lassen.
Paprika putzen, waschen und in
dünne Streifen schneiden. Zwiebel
schälen und fein würfeln. Kabanossi
in Scheiben schneiden.
vermischen. Alles aufkochen und
zugedeckt bei mittlerer Hitze weitere
ca. 10 Minuten garen.
Preis pro Portion
ca. 1,60 Euro
Zubereitung: ca. 30 Min.
Pro Portion: ca. 480 kcal,
32 g F, 32 g KH, 15 g E.

Zum Mitnehmen Röstpaprika-Schinken-Stulle Vorratsliebling der Woche:

Zutaten (für 4 Personen)
• 2 gelbe Paprikaschoten
• 1 rote Zwiebel
Foto: Schutzverband der Schwarzwälder Schinkenhersteller/Jutta Leder
Umluft: 180 °C, Gas: schütteln. Brot rösten. Rest
Stufe 3) ca. 20 Minuten Paprika mit Joghurt pürieren. WEISSE BOHNEN
rösten, kurz abkühlen lassen. Mit ½ EL Essig und Salz Die vorgegarten Hülsenfrüchte aus
würzen. Brote je mit Salat, der Dose sind die ideale Express-

• 4 Stiele Petersilie
• 1 EL Öl
• 1 EL Balsamico-Essig
• Salz
• 4 Salatblätter
• 4 Scheiben Bauernbrot
• 100 ml Vollmilch-
Joghurt
• 80 g Schwarzwälder
Schinken (in Scheiben)
2 Paprikahälften häuten.
3 Hälften würfeln. Zwie-
bel schälen, fein würfeln.
Petersilie waschen, trocken
schütteln und hacken. Papri-
kawürfel, Petersilie, ½ EL
Öl, Essig und Salz mischen.
Salat waschen, trocken
Schinken, Joghurt-Soße und
Paprika-Relish belegen.
Preis pro Portion
ca. 1,50 Euro
Zubereitung: ca. 40 Min.
Pro Portion: ca. 220 kcal,
5 g F, 30 g KH, 10 g E.
Zutat für leckere Sommergerichte
Sattmacher-Salat: Bohnen in
ein Sieb geben und abspülen.
Tomaten vierteln. Zwiebel in
Streifen schneiden. Alles mit
Rucola mischen und mit einer
Vinaigrette aus Öl, Essig, Senf,
Salz und Pfeffer beträufeln.

1 Paprikaschoten
waschen, halbieren, ent-
kernen. Auf ein mit Back-
Cremiger Dip: Bohnen,
Knoblauch, Zitronensaft
und etwas Öl fein pürieren.
Fotos: Shutterstock

papier belegtes Blech mit Mit Kreuzkümmel, Salz und

der Hautseite nach oben Pfeffer würzen. Schmeckt
legen. Im vorgeheizten prima zu Gemüse und Brot.
Backofen (E-Herd: 200 °C,
 Für Paare
Fisch-Avocado-Tacos mit Salsa
Zutaten (für 2 Personen)
• 1 Packung TK-Seelachs-
Filet mit Tomaten-
2 Salatblätter gründlich
Paprika-Salsa (380 g)
• 250 g Kirschtomaten
• 1 rote Zwiebel
• 1 Chilischote
• 3 Stiele Koriander
• 1 TL Öl
• Saft von 1 Limette
• Kreuzkümmel
• 8 Romanasalatblätter
• 1 Avocado
1 Fischfilet nach Packungs-
anweisung zubereiten.
Für die Salsa Tomaten
waschen und je nach Größe
in Viertel oder Achtel
schneiden. Zwiebel schälen
und in feine Würfel schnei-
den. Chilischote waschen,
entkernen und fein hacken.
Koriander gründlich
waschen, trocken schütteln
und, bis auf etwas zum
Garnieren, fein hacken. Mit
Tomaten, Zwiebel, Chili, Öl,
waschen und trocken
schütteln. Avocado halbie-
ren und Kern entfernen.
Fruchtfleisch mit einem
Löffel aus der Schale lösen
und in Scheiben schneiden.
Mit übrigem Limettensaft
beträufeln. Fertig gegartes
Fischfilet mit einer Gabel
zerzupfen. Salatblätter mit
Fisch, Avocado und etwas
Salsa belegen. Mit Rest
Koriander garnieren.
Eingerollt für unterwegs:
Salat-Tacos fix in weiche
Tortillafladen zu leckeren
Wraps rollen. Gut einge-
wickelt lassen sie sich „to
go“ besser essen. Perfekt
fürs Picknick oder für die
Mittagspause im Büro.
Zum Verpacken eignen sich
prima umweltschonende
Bienenwachstücher.
Preis pro Portion
ca. 3,60 Euro
Zubereitung: ca. 1 Std.

Foto: iglo
Hälfte Limettensaft und Pro Portion: ca. 444 kcal,
Kreuzkümmel mischen. 31 g F, 12 g KH, 23 g E.

Lieblings-Essen
Pfannen-Pizza
Zutaten (für 4 Personen) heizten Backofen (E-Herd: 180 °C,
• 200 g Hähnchenbrustfilet Umluft: 160 °C, Gas: Stufe 2) ca.
• 3 EL Öl, 100 ml Brühe, 375 g Mehl 30 Minuten backen, herausnehmen
und auf eine Platte stürzen.
• 360 g Vollmilch-Joghurt

• ½ Päckchen Backpulver, Salz
• 3 EL Tomatensoße (Glas)
• 3 EL Semmelbrösel
• 100 g rote Zwiebeln
• 100 g Brokkoli
• 120 g Kirschtomaten
• Pfeffer, 100 g Cheddar
Foto: 3 GLOCKEN
Preis pro Portion ca. 1,90 Euro
Zubereitung: ca. 1 ¼ Std.
Pro Portion: ca. 655 kcal,
21 g F, 81 g KH, 33 g E.
Preiswert Möhren-Rucola-Pasta
Das Video der Woche
Das Rezept finden Sie
auch auf www.lecker
Zutaten (für 4 Personen)
• 300 g Nudeln 2 Öl erhitzen. Knoblauch, Ingwer,
Chili und Möhren darin ca.

1 Filet in 1 EL Öl anbraten. Brühe

zugeben. Zugedeckt ca. 30 Minu-
ten leicht köcheln. Inzwischen Mehl,
Joghurt, Backpulver und 1 Prise Salz
verkneten. Teig auf bemehlter Fläche
ausrollen, mit Tomatensoße bestrei-
chen und mit Bröseln bestreuen.
2 Zwiebel in Streifen und Brokkoli
in Röschen schneiden. Tomaten
vierteln. 1 EL Öl in einer ofenfesten
schmecker.me/pulled-
chicken-joghurt-
• Salz, 2 Knoblauchzehen
• 1 walnussgroßes Stück Ingwer,
1 rote Chilischote
3 Minuten andünsten. Mit aufge-
fangenem Kochwasser ablöschen.
Frischkäse unterrühren. Mit Salz,
pizza/ oder Sie scan- Pfeffer, Muskat und Zitronensaft
nen den QR-Code ein. Auf der Seite • 2 Möhren, 1 EL Öl würzen. Nudeln untermischen.
www.leckerschmecker.me finden • 150 g Doppelrahmfrischkäse Rucola waschen, trocken schütteln.
Sie weitere leckere Rezept-Ideen. • Pfeffer, Muskatnuss Brot zerbröseln. Thymian waschen,
• Saft und Abrieb von ½ Zitrone Blättchen abzupfen. Butter in einer
• 100 g Rucola, 20 g Weißbrot
• 3 Stiele Thymian, 1 EL Butter
Pfanne erhitzen. Brotbrösel und
Nussblättchen darin rösten. Thymi-
• 30 g Haselnussblättchen an und Zitronenabrieb unterheben.
Foto: www.leckerschmecker.me

Pfanne erhitzen. Zwiebeln und Mit Salz und Pfeffer würzen. Möh-
Brokkoli darin ca. 4 Minuten dünsten.
Tomaten zugeben. Mit Salz und
Pfeffer würzen. Fleisch zerzupfen. Mit
1 Nudeln in kochendem Salzwas-
ser nach Packungsanweisung
zubereiten. Knoblauch und Ingwer
ren-Pasta mit Rucola anrichten. Mit
Bröseln bestreuen und servieren.
gewürfeltem Cheddar darüber ver- Preis pro Portion ca. 1,30 Euro
schälen, hacken. Chili in Ringe
teilen. Pizzateig mit Soßenseite nach schneiden. Möhren schälen, Zubereitung: ca. 25 Min.
unten auf das Pfannengemüse legen. würfeln. Nudeln abgießen, dabei Pro Portion: ca. 260 kcal,
Mit 1 EL Öl bestreichen. Im vorge- 200 ml Kochwasser auffangen. 7 g F, 37 g KH, 12 g E.

28/2022 BILD der FRAU 51

GUT ESSEN   Saison-Küche

So muss
Außen knusprig, innen saftig:

Schnitzel sein
Hier kommt das
deutsche Lieblings-
Essen in drei schnellen
Varianten

Auberginen-
Schnitzel mit
Bruschetta- RE I
SWE
Nudeln

RT
P
Zutaten (für 4 Personen)
• 2 Auberginen (à ca. 250 g)
• Salz, 500 g Tomaten
• 1 Knoblauchzehe
• 5 Stiele Basilikum
• 12 EL Öl, Pfeffer
• 80 g Parmesan (am Stück)
• 2 Eier (M)
• 100 g Pankopaniermehl
(oder Semmelbrösel)
• 350 g Bandnudeln
(z. B. Tagliatelle)

1 Auberginen waschen, putzen und

längs in ca. 1 cm breite Scheiben
schneiden. Auf ein Blech mit Backpa-
pier legen. Mit einer Gabel mehrmals
einstechen. Mit Salz bestreuen und
10–15 Minuten ziehen lassen.

2 Tomaten inzwischen waschen,

putzen und klein würfeln. Knob-
lauch schälen, fein hacken. Basilikum
waschen, bis auf etwas zum
Garnieren, fein hacken. Alles mit 4 EL
Öl mischen. Mit Salz und Pfeffer
abschmecken. Parmesan fein hobeln.

3 Auberginenscheiben trocken
tupfen. Eier verquirlen. Auber-
ginen erst in Ei, dann in Bröseln
wenden. Nudeln in kochendem Salz-
wasser nach Packungsanweisung
garen. 8 EL Öl portionsweise in einer
großen Pfanne erhitzen. Auberginen-
scheiben darin portionsweise unter
Wenden goldbraun braten. Auf
Küchenpapier abtropfen lassen.
Nudeln abgießen, abtropfen lassen
und mit dem Tomatenmix mischen.
Nochmals abschmecken. Mit Auber-
ginenschnitzeln, Parmesan und Rest
Basilikum anrichten.
Zubereitung: ca. 30 Min. Pro Portion:
ca. 760 kcal, 38 g F, 76 g KH, 18 g E.
 Flammkuchen-Schnitzel
Zutaten (für 4 Personen)
• 2 Lauchzwiebeln
• 6 EL Öl
• 200 g Schinkenwürfel
• 4 Putenschnitzel (à ca. 200 g)
• Salz, Pfeffer
• 150 g Crème fraîche
• 1 Ei
• 1 Kopfsalat
• 2 große Möhren
• 200 g Kirschtomaten
• 1 kleine rote Zwiebel
• 1 Bund Schnittlauch
• 4 EL Weißweinessig
Crème fraîche verrühren. Mit Salz
und Pfeffer würzen. Ei unterrühren.
Masse auf den Schnitzeln ver-
teilen. Im vorgeheizten Backofen
(E-Herd: 200 °C, Umluft: 180 °C,
Gas: Stufe 3) 15–20 Minuten
überbacken.
3 Salat inzwischen putzen,
waschen, gut trocken schleu-
dern und in mundgerechte Stücke
zupfen. Möhren putzen, schälen
und grob raspeln. Tomaten
waschen, in Scheiben schneiden.
Alles mischen.
4 Für die Vinaigrette Zwiebel
schälen, klein würfeln. Schnitt-

1 Lauchzwiebeln waschen, in
feine Ringe schneiden. 1 EL Öl
in einer Pfanne erhitzen, Schinken-
würfel darin ca. 2 Minuten anbraten.
Lauchzwiebeln zugeben, kurz mit-
braten und alles herausnehmen.
1 EL Öl im Bratfett erhitzen. Schnit-
zel darin von beiden Seiten 1–2
Minuten kräftig anbraten, auf ein
Blech mit Backpapier legen. Mit
Salz und Pfeffer würzen.
lauch waschen und in Ringe
schneiden. Hälfte Schnittlauch,
Zwiebel und Essig verrühren. 4 EL
Öl unterschlagen. Mit Salz und
Pfeffer würzen. Vinaigrette und
Salat mischen. Mit den Schnitzeln
anrichten. Schnitzel mit der
übrigen Schinkenmischung und
Schnittlauch bestreuen.
Zubereitung: ca. 20 Min.
Backzeit: 15–20 Min.

2 Ca. ¹/³ der Schinken-Zwiebel-

Masse beiseitestellen. Rest mit
Pro Portion: ca. 600 kcal,
31 g F, 15 g KH, 61 g E.

Schweineschnitzel
auf Paprikarahm
Zutaten (für 4 Personen)
• je 1 gelbe, rote und grüne
Paprikaschote
• 1 Knoblauchzehe, 1 Zwiebel
• 3 EL Öl, 2 EL Tomatenmark
• 200 g Paprika-Frischkäse
• Salz, Pfeffer
• Paprikapulver edelsüß
• 2 Eier
• 100 g Semmelbrösel
• 4 Schweineschnitzel (à ca. 150 g)
• 1 EL Butter
• 3 Stiele Petersilie
einrühren. Mit Salz, Pfeffer und
Paprikapulver würzen. Alles auf-
kochen und bei schwacher Hitze
5–8 Minuten köcheln.
2 Eier in einem tiefen Teller ver-
quirlen, mit Salz und Pfeffer
würzen. Semmelbrösel in einen tiefen
Teller geben. Schnitzel erst in Ei und
dann in Semmelbröseln wenden.
3 Übrige 2 EL Öl und Butter in einer
großen Pfanne erhitzen. Schnitzel
darin von jeder Seite goldbraun
braten. Auf Küchenpapier abtropfen
lassen. Petersilie waschen, fein

1 Paprikaschoten putzen, waschen

und klein würfeln. Knoblauch und
Zwiebel schälen, fein würfeln. 1 EL Öl
in einer großen Pfanne erhitzen.
Paprika, Zwiebel und Knoblauch darin
3–4 Minuten anbraten. Tomatenmark
zugeben, kurz anschwitzen. Mit
250 ml Wasser ablöschen. Frischkäse
hacken. Paprikarahm nochmals
abschmecken. Mit Schnitzeln
anrichten. Mit Petersilie bestreuen.
Dazu schmeckt Reis.
Zubereitung: ca. 25 Min.
Pro Portion: ca. 670 kcal,
40 g F, 32 g KH, 43 g E.

Fragen, Anmerkungen, Kritik?

Wir sind für Sie da!
L Zurzeit ist unser Experten-Telefon zu den Themen Kochen, Backen,
Diät und Ernährung unter der Telefonnummer: 040/5544-726 39
Fotos: Eat Club

unregelmäßig besetzt. Falls Sie uns nicht erreichen, schicken Sie uns
bitte eine E-Mail an: service@bildderfrau.de. Wir freuen uns auf Sie!

28/2022 BILD der FRAU 53

 PSYCHOLOGIE für jeden Tag

Kosten nichts! Wirken in Minuten!

6 Gute-Laune-
Booster
Auch in den sonnigen Monaten droht manchmal ein Stimmungs-Tief.
Hier kommt Aufheiterung für alle Fälle …

1
Antriebslos? Gähnende Katze
■ Man verbringt Stunden
auf dem Sofa, langweilt
sich eigentlich furchtbar und
möchte etwas unternehmen, aber
das Gefühl „ich kann
mich zu nichts aufraffen“ ist
einfach stärker. In diesem
unangenehmen Energieloch hilft
eine Mini-Meditation.
➺ Denken Sie an eine kleine Katze,
die immer wieder gähnt. Stellen Sie sich
das Bild genau vor, so lange, bis Sie
selbst herzhaft gähnen müssen
(passiert automatisch). Sommer, Sonne,
Superkraft? Auch
➺ Mund weit auf, tief ein- und wieder in den schönen
ausatmen – dieser kurze Reflex wirkt Monaten braucht
im Körper wie ein frischer Windstoß, unsere Seele
flutet die Atemwege mit Sauerstoff und manchmal einen
kühlt tatsächlich das Gehirn, sodass Glücks-Push
wir einen „klaren Kopf“ bekommen und
neue Lust auf Aktivität spüren.
➺ Jetzt nicht zögern, hoch vom
Sofa, rein ins Vergnügen!

2 Niedergeschlagen? Intensive Aroma-Hilfe

■ Der Himmel ist schwarz-
grau und die Stimmung
ebenso düster. Wer hat
schon Lust, vor die Tür zu gehen,
wenn es draußen regnet! Das ist
ätherischen Ölen von Basilikum,
Oregano, Thymian, Majoran,
aber auch in Zitronenschale.

➺ Schnuppern Sie an den Kräutern

genau der Zeitpunkt, um drinnen
gute Laune zu verbreiten. Japani-
sche Forscher haben in einem
Laborversuch einen Aromastoff
entdeckt, der wie ein Anti-
Depressivum wirkt – ganz ohne
Nebenwirkungen. Er heißt Linalool
und steckt zum Beispiel in den
und träumen Sie vom Süden.
➺ Schneiden Sie eine Zitrone auf.
Genießen Sie erst den Duft
und bereiten Sie dann aus dem frisch
gepressten Saft mit Wasser
und Eiswürfeln eine klimpernde
Fröhlich-Limonade zu.

3 Enttäuscht? Nostalgische Musik

■ Die beste Freundin schafft
es nicht zum monatlichen
Treffen, der Wochenend-Trip
fällt ins Wasser, die große Familien-
feier findet dieses Jahr nicht statt.
➺ Hören Sie die Popgruppe,
zu deren Songs Sie damals in der
Disco wild getanzt haben.

➺ Wählen Sie den

Wenn die Vorfreude auf ein Ereignis
groß war, ist die Absage ein sicherer
Stimmungs-Killer. Es gibt wenig
Dinge, die dann so schnell aufhei-
tern wie Musik aus glücklichen
Tagen. Das Gehirn verbindet die
Melodien mit den schönen Gefühlen
und kann sie jederzeit abrufen.
Radiosender, der viel Musik
aus Ihrer Jugend spielt.
➺ Gehen Sie nicht ganz so weit
zurück und spielen Sie den Song,
bei dem Sie zuletzt richtig
fröhlich mitgesungen haben,
in Dauerschleife.

54 BILD der FRAU 28/2022

4 Gestresst? Blaues Wunder
■ Der Liebste nörgelt,
die Kinder quengeln,
die Nachbarn meckern …
Wenn die Nerven blank liegen,
schalten Sie auf „Blau“. Das ist
die Farbe der Ruhe und der
schnellen Entspannung!
➺ Suchen Sie blaue Sachen aus
Ihrem Kleiderschrank und ziehen
Sie Ihr Lieblings-Shirt in diesem
Farbton an – der Anblick beruhigt
auch die anderen!
➺ Nehmen Sie Stift und Papier
und malen Sie viele kleine blaue
(nicht zu dunkel) Bälle. Das
Kritzeln beansprucht gleichzeitig
Hand und Kopf, lenkt dadurch
von stressigen Gedanken ab.
➺ Schauen Sie in den
blauen Himmel oder auf ein
blaues Kissen. Wiederholen
Sie dabei innerlich Sätze wie
„Alles wird gut“ oder
„Das Leben ist schön“.
5 Mutlos? Neue Challenge
■ Ein Lob der Chefin,
ein Schulterklopfen
vom Kollegen, ein Klatschen im
Team … Wenn diese kleinen
Erfolgs-Erlebnisse in der
Ferienzeit plötzlich komplett
wegfallen, wird oft erst klar, wie
sehr wir regelmäßige Bestäti-
gung brauchen. Fordern Sie sich
im Urlaub deshalb ab und zu
selbst heraus. Eine frei gewählte
Challenge ist die beste Chance,
das Selbstbewusstsein aufzupo-
lieren – und Spaß zu haben!
Zum Beispiel so:
➺ Sind Sie gut im Scrabbeln
(oder irgendeinem anderen
6 Überanstrengt? Tiefe Atmung
■ Lange Sommer-Tage
bedeuten nicht
automatisch mehr Zeit zum
Relaxen. Im Gegenteil. Bei
manchen geht der Freizeit-
Stress von früh bis spät:
Vor der Arbeit schnell eine
Fitness-Runde durch den Park,
in der Mittagspause mit
Kollegen ein Ausflug ins
Eiscafé, nach Feierabend bei
Freunden den Grill anwerfen,
vor der Arbeit … Puh!
Wenn das einige Zeit so geht,
fehlt bald die Kraft für den
ganzen Spaß und es wird
höchste Zeit, mal wieder
richtig durchzuatmen.
➺ Setzen Sie sich mit geradem
Oberkörper auf eine Stuhlkante.
HAPPY-EXTRA: Mehr Rohkost
■ Haben Sie gerade gedacht:
Klar, Essen macht glücklich – aber
ausgerechnet Rohkost? „Ja“,
heißt die eindeutige Antwort von
Professor Andrew Oswald. Er
verglich in einer englischen
Langzeit-Studie die Ernährung
und Happiness-Werte von über
12 000 Menschen. Nach zwei
Jahren stand fest: Wer mehr Obst
und Gemüse isst, fühlt sich
deutlich besser. Der positive
Effekt für die Seele zeigte sich
sogar deutlich schneller als der
für die körperliche Fitness.
Spiel)? Laden Sie Freunde zu
einem kleinen Turnier ein.
Kämpfen Sie um Ihre Punkte und
genießen Sie jeden kleinen Sieg.
➺ Orten Sie den höchsten Berg
in Ihrer Nähe und klettern Sie
hinauf. Geschafft! Von oben sieht
die Welt immer ein bisschen
rosiger aus.
➺ Kochen Sie das Lieblings-
Essen aus Ihrem letzten Urlaub
selbst. Suchen Sie das beste
Rezept, sammeln Sie Tipps
und freuen Sie sich am Ende
Bissen für Bissen über
Ihre kulinarische Leistung.
Legen Sie Ihre Hände
auf den Bauch.
Atmen Sie tief ein. Zählen Sie
dabei bis fünf, lehnen Sie Ihren
Oberkörper ganz leicht zurück
und strecken Sie Ihren Bauch weit
raus. Machen Sie sich richtig dick.
Atmen Sie langsam aus.
Zählen Sie dabei wieder bis
fünf und beugen Sie Ihren
Oberkörper leicht vor. Drücken
Sie die Luft aus Ihrem Bauch, bis
er wieder flach ist.
Wiederholen Sie
die Übung 20-mal.
Nehmen Sie sich jeden Tag
Zeit für diese Ruhepause.
➺ Instant-Wirkung
haben Snacks, die mit ihrer
Schärfe die Produktion von
Glückshormonen anregen
(Paprika, Rettich, Radieschen).
Oder Obst, das mit der
Aminosäure Tryptophan
Material für die Happy-
Botenstoffe liefert (Banane,
Ananas, Pflaume).
➺ Langfristig sind
Illustration: Shutterstock
acht Portionen Rohkost
(Obst und Gemüse gemixt)
pro Tag optimal.
28/2022 BILD der FRAU 55
GESUNDHEIT AKTUELL
❯❯AUS DER FORSCHUNG
Nie mehr
Knieschmerzen
Mediziner der Uni Basel züchten Knorpelgewebe nach, besiegen so Arthrose
■ Worum geht es?
Um Kniearthrose – eine
Verschleißerkrankung, bei
der sich der Knorpel zwischen
den Gelenken mit den Jahren
abnutzt. Ein Forscher-Team der
Universität Basel hat es nun
geschafft, mit Knorpelzellen
aus der Nase beschädigte
Gelenk-Knorpel zu reparieren.
■ Wie funktioniert das?
Aus den Zellen wird Gewebe
gezüchtet, das ins Kniegelenk
eingesetzt wird.
■ Lässt sich davon
schon profitieren?
Am Universitätsspital Basel
können mit der Methode derzeit
Patienten mit Arthrose hinter
der Kniescheibe sowie mit
Knorpeldefekten an Schulter
und Sprunggelenk behandelt
werden. Zudem sind weitere
Studien geplant.
Das Kniegelenk
S
ist unser größtes chmerzen mal
Gelenk und star- mehr oder weni­
ken Belastungen ger, erst nur
ausgesetzt
nach dem Auf­
stehen und beim
Gehen, später auch in
Ruhe, dazu Bewegungs­
probleme: Millionen
Deutsche kennen das,
sie haben Kniear­
throse – eine
In Deuts chlan d Erkrankung,
d bei der der
werden derzeit run Gelenkknorpel
190 000 künstliche verschleißt.
Kniegelenke pro „Derzeitige
Jahr eingesetzt Behandlungen
beschränken sich
auf Schmerzmedika­
56 BILD der FRAU 28/2022
Mit Gewebe aus der Nase
heilt Prof. Martin von der
Uni Basel Gelenkverschleiß
mente, Symptom­
bekämpfung, Kor­
rektur von Fehl­-
stellungen oder im
Endstadium auf den
Einsatz eines künst­
lichen Kniegelenks“,
erklärt Prof. Ivan
Martin von der Uni­
versität Basel. Genau
das will der Biome­
diziner verhindern
– mit Knorpelzellen
aus der Nase heilt er
Schäden im Kniege­
lenk. „Bei rund 100
Patienten mit Knor­
peldefekten durch
Unfälle und drei
jüngeren Patienten
mit schwerer Ar­­
throse hat diese
neue Methode
bereits funktio­
niert“, sagt Prof.
Martin.
Für die Behand­
lung wird den Pati­
enten unter einer
örtlichen Betäubung
zuerst eine Gewebe­
probe aus der Nasen­
scheidewand entnom­
men. „Nach einer guten
Stunde sind die Patien­
ten dann schon wieder
zu Hause“, erklärt der
Professor für Tissue
Engineering. Danach
werden die Zellen in
einem speziellen Labor
isoliert, vermehrt und
schließlich auf dreidi­
mensionale Gerüste
gesät. Nach etwa vier
Wochen hat sich daraus
schon reifes Knorpelge­
webe entwickelt. „Es hat „Unter anderem laufen schlossen, außerdem
ähnliche Eigenschaften dort Entzündungsreak­ sind 15 Prozent der Pati­
wie das Gewebe aus tionen ab, die das enten mit ihrem künst­
dem Kniegelenk“, sagt Gewebe hätten angrei­ lichen Kniegelenk
der Biomediziner. fen können.“ Die Tests unzufrieden. Gerade
Anschließend wird das zeigten: Die Entzün­ bei jüngeren Patienten
Gewebe genau auf den dungen konnten dem wird daher versucht,
Defekt zugeschnitten Nasenknorpel wenig ein künstliches Kniege­
und den Betroffenen anhaben. Im Gegenteil lenk hi­­nauszuzögern“,
ins Knie implantiert. – der Knorpel sorgte erklärt der Forscher.
„Nach sechs Wochen sogar dafür, dass sie Aufgrund der Erfolge
und Physiotherapie zurückgingen. kann das Universitäts­
kann das Gelenk dann Gute Ergebnisse gab spital Basel nun mit
wieder langsam belas­ es auch in den Studien einer Ausnahmegeneh­
tet werden“, sagt Prof. mit Betroffenen. „Die migung Patienten mit
Martin. 100 Patienten mit Kniescheibenarthrose
Auf die Idee, Knorpel­ sowie bestimmten
zellen aus der Nase als Knorpeldefekten an der
Reparaturmittel zu ver­ Schulter, am Sprungge­
wenden, kam der Bio­ lenk und am Knie mit
mediziner vor rund 20 der Nasenknorpel-
BASICA .
®

Jahren. „Damals hatten Methode behandeln.

wir gerade damit Sie ist einzigartig auf SO KOMMT MEINE HAUT IN

BA L ANCE
begonnen, gezielt neue der Welt. „Zwar for­
Möglichkeiten für die schen auch andere Wis­
Behandlung von Knor­ senschaftler daran,
Prof. Ivan Martin
peldefekten zu entwi­ doch wir sind die Einzi­
ckeln“, erklärt er. gen, die sie bereits bei
Schnell stieß sein For­ Knorpeldefekten haben Patienten anwenden
schungsteam auf Knor­ größtenteils sehr gut können“, sagt Prof. Mar­
pelzellen aus der auf die Implantation tin. Und: Sein Team
Nasenscheidewand. reagiert. Sie konnten sucht bereits Betroffene
Ihre Vorteile? „Sie wieder Sport treiben, für die nächste Studie.
haben eine sehr gute haben ihre Lebensqua­ Mit ihr wollen die For­
Qualität, können sich lität wieder. Und die scher beweisen, dass
gut vermehren und an drei jungen Patienten, die Knorpelzellen aus
ihre Umgebung anpas­ die aufgrund einer der Nasenscheidewand
sen. Und vor allem hat Fehlstellung der Bein­ speziell auch bei Knie­
auch das aus ihnen knochen an einer Ar­­ scheibenarthrose hel­
gezüchtete Gewebe eine throse litten, sind auch fen. Schmerzen gibt es
Fotos: Christian Flierl / Universität Basel, imago images / Geisser, Oliver Hochstrasser / Universität Basel, Shutterstock

gute und reproduzier­ vier Jahre nach der The­ hier vor allem beim
bare Qualität“, sagt rapie, bei der auch die Treppenabwärtsgehen

BASICA HAUT
Prof. Martin. Fehlstellung behoben oder beim Bergab­ ®
Bevor es den Ar­­ wurde, zufrieden“, sagt laufen. „Zudem wollen
throse-Patienten Prof. Ivan Martin. Vor wir die Methode künf­
implantiert wurde, tes­ allem: Sie brauchen tig auch für weitere
Für gesunde und schöne Haut.
teten die Forscher erst keine Kniegelenkspro­ Arten von Arthrose
an Modellen, ob es der these. „Komplikationen weiterentwickeln“, sagt Basica® Haut mit dem Doppel-Wirk-
Umgebung im Knie bei sind bei Kniegelenks­ Prof. Martin. Prinzip: Basische Mineralstoffe und
Arthrose standhält. prothesen nicht ausge­ CHRISTINE BÖHRINGER hautaktive Nährstoffe unterstützen die
körpereigene Säure-Basen-Balance*
und leisten einen Beitrag zur Rege-
Im Labor wird aus Tissue Engineering … neration und zum Schutz der Haut-
körpereigenen Zellen zellen vor äußeren Einflüssen**.
neues Knorpelgewebe … ist der englische Begriff für Gewebe-
konstruktion bzw. Gewebezüchtung. Denn eine schöne, strahlende Haut
gezüchtet
Die Idee besteht darin, dem Menschen einige kommt von innen.
Körperzellen zu entnehmen und daraus im
Labor Gewebe zu züchten. Es ersetzt dann
krankes Gewebe oder regeneriert es. Basica® Haut enthält *Zink, das zu einem ausgegliche-
Bislang wird Tissue Engineering vor allem bei nen Säure-Basen-Haushalt beiträgt, sowie **Biotin zur
Knorpeldefekten eingesetzt, auch Herz- Unterstützung einer gesunden Hautfunktion, Kupfer, das
einen Beitrag zum Erhalt des normalen Bindegewebes
klappenimplantate wurden entwickelt. und der Hautpigmentierung leistet, und Vitamin C, das
Das liegt daran, dass sie nur aus einer zur regulären Kollagenbildung im Bindegewebe der
einzigen Zellart bestehen. Künftig sollen auch normalen Haut beiträgt. Calcium, Magnesium, Vitamin D
und Vitamin B12 unterstützen die Zellteilung. Selen trägt
ganze Organe gezüchtet werden. dazu bei, die Zellen vor oxidativem Stress zu schützen.

28/2022 BILD der FRAU 57 basica.com

 GESUNDHEIT
Kein Piks mehr,
kein Blut: Der
Sensor am Arm
gibt die Infos ans
Smartphone
Die Schwestern Elvira Steffens (55)
und Claudia Weber (53) haben Diabetes
„Der Sensor macht
alles leichter“
Kurz nacheinander erhalten Elvira und
Claudia die Diagnose. Dank des neuen Messgeräts
müssen sie sich trotzdem nicht täglich piksen
E
igentlich ist Claudia
Weber aus Mertloch in
der Eifel im Januar 2012 kofaktor für Diabetes Typ 2.
wegen Gesichtsschmerzen
beim Arzt. Nach vielen Unter-
suchungen bekommt die Mit-
arbeiterin eines Corona-Test-
zentrums neben anderen
ernsten Diagnosen auch die
für Diabetes Typ 2. Auch ihre
Schwester Elvira Steffens hat
schlechte Nachrichten: „Bei
einer Routineuntersuchung
sagte mein Zahnarzt mir, dass
mein helles Zahnfleisch ein
Hinweis auf zu hohe Zucker-
werte wäre“, erinnert sie sich.
„Daraufhin habe ich den Lang-
zeitzuckerwert beim Hausarzt
prüfen lassen. Er war sogar
noch höher als der Wert mei-
ner Schwester.“
Claudia, gertenschlank bis
in ihre 30er-Jahre, nimmt im
Fotos: Abbott GmbH
Laufe der Jahre wegen eines
Leberschadens immer mehr
zu. Bei Elvira, die ganz in der
Nähe ihrer Schwester in Rüber
lebt, ist es ähnlich. Beide
58 BILD der FRAU 28/2022
haben zum Zeitpunkt der Dia-
gnose Übergewicht – ein Risi-
Claudia versucht zunächst,
wie ihre Schwester, ihre
Zuckerwerte mit Medi-
kamenten in den Griff
Früher
Sportmuffel, die als Fahrerin bei
zu bekommen, leidet
aber trotzdem unter heute aktiv einem mobilen Mit-
starken Schwankungen.
„Manchmal habe ich aus lau-
ter Angst vor Überzuckerung
den ganzen Tag nur Wasser
getrunken.“ Heute spritzt sie
sich viermal am Tag Insulin.
Elvira setzt weiter auf Tablet-
Problem: Diabetes Typ 2
Lösung: Glukosekontrolle mit Sen-
sorgerät „Freestyle Libre 3, Abbott“
ten und muss nur einmal täg-
lich spritzen.
Bei einer Diabetes-Schulung
hören die beiden von einem
sensorbasierten Messgerät
zur Zuckerkontrolle. „Bis
dahin stachen wir uns min-
destens fünfmal am Tag in die
Fingerkuppen, um mit
einem Tropfen Blut
den aktuellen Blut-
zuckerwert zu
bestimmen“,
erzählt Elvira.
„Das war unan-
genehm und
schmerzhaft.“
Mittlerweile
messen die Schwes-
tern die Glukosekonzen-
tration mithilfe eines Sensors
am Oberarm. Dieser kann
auch beim Schwimmen oder
Duschen getragen werden.
Um die Werte zu erfassen,
müssen die Schwestern nur
mit einem Lesegerät oder
Smartphone den Sensor scan-
nen – das funktioniert selbst
durch die Kleidung hindurch.
Durch die kontinuierliche
Messung haben beide verstan-
den, welche direkten, aber
auch indirekten Auswirkun-
gen ihr Speiseplan oder kör-
perliche Aktivität auf den
Zuckerspiegel haben. Zum Bei-
spiel lässt bei Claudia Ananas
den Zuckerwert hoch-
schnellen. Bei Elvira,
tagstisch arbeitet, ist es Kar-
toffelpüree.
Beide haben ihren Lebens-
stil drastisch verändert:
„Ich war früher ein Sportmuf-
fel“, erzählt Elvira. „Heute
mache ich mit meinem Mann
lange E-Bike-Touren, habe
23 Kilo abgenommen und
fühle mich trotz Diabetes
viel fitter.“ Claudia geht jeden
Morgen fünf Kilometer
spazieren und dreimal die
Woche führt sie Elviras Hunde
für eine große Runde aus.
Statt wie früher oft Pizza und
Claudia (r.) und Elvira haben ihren
Alltag mit Diabetes dank moderner
Messgeräte heute gut im Griff
Das sagt der Arzt
Dr. Bernhard
Landers
Diabetes-Experte
und Hausarzt aus
Mayen in der Eifel
„Ein Film des Zucker-
spiegels statt nur eine
Momentaufnahme“
Was können Sensor-
Messgeräte besser?
Die Kontrolle des Zuckerspie-
gels mittels eines Bluttropfens
ist nur eine Momentaufnahme.
Ob der Wert anschließend
ansteigt oder abfällt, ist nicht
ersichtlich. Das führte in der
Vergangenheit oft zu Inter-
pretationsproblemen. Mithilfe
eines Sensors können die
­Glukosewerte wie ein Film
beständig aufgezeichnet und
auch direkt an die betreuende
Arztpraxis übermittelt werden.
Das ermöglicht eine verbes-
serte Glukosekontrolle.
Wie funktioniert das?
Der Sensor ist so groß und
dick wie zwei übereinander-
liegende 5-Cent-Münzen.
Beim Befestigen an der Rück-
seite des Oberarms schiebt
sich eine feine, biegsame und
sterile Spitze dicht unter die
Haut. Einmal fixiert, misst und
speichert der Sensor 14 Tage
lang automatisch jede Minute
die Glukosewerte. Innerhalb
von acht Stunden werden die
gemessenen Minutenwerte
alle 15 Minuten gespeichert.
Um ein vollständiges glykämi-
sches Profil zu erhalten, ist es
ratsam, den Sensor alle acht
Stunden mit einem Lesegerät
oder Smartphone zu scannen.
Zahlt die Krankenkasse?
Ja, nach ärztlicher Verordnung.
Quarkspeisen, essen beide
heute viel mehr Gemüse und
mageres Fleisch. Dadurch ver-
bessern sich ihre Langzeit­
zuckerwerte immer mehr.
Und bei Claudia gehören die
starken Blutzuckerschwan-
kungen der Vergangenheit an:
„Die Kontrolle meiner Werte
ist jetzt wirklich unkompli-
ziert. Das gibt mir viel
Sicherheit und dadurch auch
wieder Freiheit.“
 SABINE HOFFMANN

Dem Alter
davonlaufen!
Wenn wir älter werden, machen die Gelenke oft nicht mehr so mit, wie
wir uns das vorstellen. Wie können wir trotzdem beweglich bleiben -
also dem Alter sprichwörtlich davonlaufen?
W
enn man sich weniger be-
weglich fühlt und schon
alltägliche Tätigkeiten wie
das Zubinden der Schnür-
senkel oder Treppensteigen zur Heraus-
forderung werden, geht es den Gelenken
wie einem eingerosteten Türscharnier.
Doch ebenso, wie mangelnde Pflege oder
Feuchtigkeit bei einem Türscharnier Rost
verursachen, führen Bewegungsmangel,
einseitige oder falsche Belastung sowie
Übergewicht zur Abnutzung der Gelenke.
So geht nach und nach die Knorpelschicht
verloren und die Gelenkschmiere wird
weniger. Steifheit oder andere Einschrän-
kungen sind die Folge.
„Wer rastet, der rostet...“
Dieses Sprichwort trifft bei den Gelenken
voll zu. Denn während es oft der erste
Impuls ist, sich zu schonen, empfehlen
Orthopäden regelmäßige und schonende
Bewegung. Dadurch können die Durch-
blutung verbessert, der Stoffwechsel an-
geregt und so auch die Beweglichkeit des
Gelenks erhalten werden. Auch wichtige
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können Sie selbst etwas dafür tun, damit
Ihre Gelenke auch weiterhin reibungslos
funktionieren.
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wirkt seit über 50 Jahren
„Was wäre, wenn jeder dank natürlicher
Wirkstoffe zu besserer Gesundheit finden
könnte?“ – diese Frage stellte sich bereits vor
über 50 Jahren der Grazer Arzt und Apothe-
ker Dr. Friedrich Böhm. Aus dieser Vision
ist in den letzten fünf Jahrzehnten die
österreichische Nr. 1 Marke* Dr. Böhm®
entstanden. Was sie besonders macht? Sie
hält ihre Wirkversprechen: Die pflanzli-
chen bzw. natürlichen Apothekenproduk-
te sind auf die täglichen gesundheitlichen
Herausforderungen der Bevölkerung
zugeschnitten; die Rezepturen des haus-
eigenen Entwicklungsteams sind so
durchdacht und dosiert, dass sie einen
spürbaren Effekt bringen. Genau deshalb
findet man heute bereits in durchschnitt-
lich jedem österreichischen Haushalt ein
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Offtake seit 2012
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Nährstoffe werden besser aufgenommen. Dr. Böhm®Gelenke & Knorpel
Diese sind für das Gelenk ungefähr das,
was für das Türscharnier das Schmier-
• Enthält die fünf wichtigen Gelenk-
mittel ist. Zu ihnen zählen unter anderem
nährstoffe Glucosamin, Chron-
Hyaluronsäure, Glucosamin, Chrondroi- droitin, Collagen, Hyaluronsäure
tin, MSM oder auch Collagen. In Kombi- und Schwefel (MSM)
nation mit Vitamin D und Mangan wer-
• Plus Mangan und Vitamin D
den der Erhalt von Knorpel und Knochen
für eine normale Funktion von
unterstützt. Dr. Böhm® Gelenke & Knorpel
Knorpel und Knochen
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Gelegentlich ein Stück Fleisch, sonst
Ein Vitamin-B12-Mangel könnte vegetarisch: Diese neue Esskultur ist gesund
und schont Tiere und Umwelt
die Ursache sein.2

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ie wollen die
Fragen Sie in Ihrer Apotheke nach ­Massentierhaltung
B12 Ankermann®, dem einzigen hochdosierten nicht unterstützen,
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Wie wäre es dann, auf
­Flexitarismus umzu­
steigen? Bei diesem Food­
trend ist Fleisch erlaubt –
aber in Maßen.
Ein Kilo Fleisch pro
Wirksam und Höchste Wirk- Die Nr. 1 Kopf pro Woche
sicher seit 1989 dosis: 1.000 µg 1 * bei Ärzten 3 Statt es täglich zu essen,
kommt bei den Teilzeit­
vegetariern nur wenige
Tage in der Woche Fleisch
auf den Teller. Und das
sollte Bio sein. Diese Art
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1 Eussen et al. Arch Intern Med 2005 May 23; 165 (10): 1167–1172; höchste Wirkung (bester oraler
konsum kommt nicht nur
Mangelausgleich) oberhalb Dosierungen von 647 μg Vitamin B12. 2 Hunt et al. BMJ 2014 Sep 4; 349: den Tieren zugute, er ist
g5226; Müdigkeit und Erschöpfung können Folgen Vitamin-B12-Mangel-bedingter Blutbildungs- auch gesund. Im Schnitt
störungen sein. 3 B12 Ankermann ® Tabletten sind unter den oralen Darreichungsformen das am verzehrt jeder Deutsche
häufigsten von Ärzten verordnete Vitamin-B12-Arzneimittel in Deutschland gemäß IQVIA, IMS ®
ein Kilo Fleisch pro
300 bis 600 Gramm
pro Woche. Besonders
rotes Fleisch und fette
oder gepökelte Wurst sind
eher ungesund.
Lieferant für Eisen,
Eiweiß, Vitamin B12
Sie erhöhen das Risiko
für Krebs (z. B. in Magen
und Darm) und enthalten
viele gesättigte Fett­
säuren. Damit steigen der
Cholesterinspiegel und
die Gefahr für Herz-Kreis­
lauf-Erkrankungen.
Fleisch in Maßen ist aber
auch gesund. Es liefert
Eisen, Eiweiß und Vita­
min B12, wichtig für Zell­
teilung und Blutbildung.
Bei Verdacht auf einen
B12-Mangel kann ein
Nahrungsergänzungs­
Fotos: iStock (2)

Diagnosis Monitor, Vitamin B12 rein, A11F0, MAT 03.2022.

B 12 Ankermann ®. Wirkstoff: Cyanocobalamin 1.000 μg. An wen dungs gebiete: Vitamin-B 12 - Woche – zu viel. Die mittel aus der Apotheke
Mangel, der sich in Reifungsstörung der roten Blutzellen (Störung der Hämatopoese wie hyper- Deutsche Gesellschaft für helfen, die Speicher
chrome makrozytäre Megaloblastenanämie, perniziöse Anämie und andere Ernährung empfiehlt zusätzlich zu füllen.
makrozytäre Anämien) und/oder neurologische Störung wie funikulärer
Spinalerkrankung (Rückenmarks schädigung) äußern kann. Zu Risiken und
Nebenwirkungen lesen Sie die Packungsbeilage und fragen Sie Ihren 60 BILD der FRAU 28/2022
Arzt oder Apo theker. Wörwag Pharma GmbH & Co. KG, 71034 Böblingen
 Corona-Virus

Wie gefährlich sind die

neuen Omikron-Varianten?
Subtypen treiben die Infektionszahlen wieder in die
Höhe. Sie scheinen aber weniger schwere
Verläufe hervorzubringen. Was das für uns bedeutet

S
ie ist da, die Corona-Som- würden wieder steigen. Aller-
merwelle. Mittlerweile dings befinden sie sich mit
beherrschen die Omi­ knapp 700 belegten Intensiv-
kron-Varianten BA.4 und BA.5 betten weiterhin auf relativ
auch bei uns das Infektions­ niedrigem Niveau. Zum Ver-
geschehen und sorgen für gleich: In den Spitzenzeiten in
hohe Kranken-Zahlen. Zuvor der ersten Welle im Frühjahr
hatten sich bereits in anderen 2020 waren mehr als 3000
Ländern wie Portugal die Betten belegt. Experten wie
Corona-Fälle wieder gehäuft. der Virologe und Epidemio-
Was bedeutet das für uns? loge Klaus Stöhr aus München
schätzen die Lage etwas ent- Die Omikron-
RKI befürchtet höhere spannter ein. „Auf den Inten- Subtypen BA.4
Belastungen in Kliniken sivstationen der Krankenhäu- und BA.5 wurden
zuerst in Südafrika
Das Robert-Koch-Institut (RKI) ser wird nichts Dramatisches
entdeckt
mahnt, sich verstärkt an die geschehen“, sagte er kürzlich
Maßnahmen zum Vermeiden im ZDF-Morgenmagazin.
von Ansteckungen zu halten. blieb die Lage in den Kliniken wird. Er sieht die weniger
Also Maske tragen, vor allem Sommerwelle könnte bald vergleichsweise entspannt, aggressiven Varianten sogar
in Innenräumen, Abstand wieder vorbei sein obwohl es dort zwischenzeit- als Chance, um in Kombina-
­halten und Hände regelmäßig Laut dem Virologen liege lich vier- bis fünfmal so viele tion mit einer Impfung jetzt
waschen. Auch prognostiziert das daran, dass die neuen Ansteckungen gab. Nun sin- durch Kontakt mit dem Virus
das RKI, dass sich die Lage in Omikron-Varianten zwar ken die Zahlen wieder. So pro- einen breiten und lang anhal-
den Kliniken, insbesondere ansteckender seien als ihre gnostiziert Prof. Klaus Stöhr tenden Schutz aufzubauen.
auf den Intensivstationen, Vorgänger, aber auch weniger ebenso für Deutschland, dass Jeder werde sich irgendwann
wieder verschärfen könnte, gefährlich. Der Blick nach Por- die Sommerwelle in einigen infizieren, „da ist es besser,
denn die Auslastungszahlen tugal bestätigt das. Auch dort Wochen verschwunden sein geimpft reinzugehen“.

Öfter vergesslich?
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was fürs Gedächtnis.“
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 GESUNDHEIT

Oder schmerzende, müde Beine?

Knapp 40 000
Menschen über
60 erkranken pro
Jahr an einer
Lungenentzündung

Nur jeder Fünfte über 60 ist geimpft

Wenn Pneumokokken
auf die Lunge gehen
Bei den meisten Menschen schlummern die Bakterien unbemerkt in
Mund und Rachen, bei einigen lösen sie aber Krankheiten aus,
die gefährlich verlaufen können. Ein Piks schützt vor den Erregern

V
ielen sind Pneu- dung auch Blutvergif- in sich tragen und
mokokken nur im tung oder Hirnhautent- ­weitergeben. Denn die
Zusammenhang zündung auslösen. Und Erreger befinden sich
mit Babys ein Begriff. jeder Achte stirbt sogar oft unbemerkt in Mund
Dabei verursachen die an einer Lungenentzün- und Rachen.
Bakterien auch gerade dung durch Pneumo­
Mitt konzentriertem
konzentrier
konz bei Älteren gefährliche kokken – das sind rund Impfung ab 60
Rosskastaniensamen-
Rosskastaniensam Lungenentzündungen 5100 Erkrankte. Weltweit ist Kassenleistung
Trockenextrakt
Trockene
und zählen zum Stan- erliegen ca. 2 Millionen Neben Gesunden ab
dard-Programm, der Menschen pro Jahr den 60 und Babys empfiehlt

Venostasin
von der Ständigen Impf- durch Pneumokokken die STIKO den Pneumo-
® kommission (STIKO) ausgelösten Krank­ kokken-Schutz u. a. Men-
empfohlenen Immuni- heiten. Auch Babys sind schen mit chronischen
sierungen für Menschen besonders anfällig für Krankheiten wie Diabe-
ab 60 Jahren. Infektionen der unteren tes, Herzproblemen oder
Leichte Beine. Starke Venen.1 Ansteckung über
Atemwege durch Pneu- Lungenerkrankungen
mokokken. Bei den Säug- und Menschen mit
✓ Repariert und stärkt die Venenwand 2 Tröpfchen in der Luft lingen ab zwei Monaten geschwächtem Immun-
Bei den Erwachsenen sind aber knapp 70 Pro- system. Gut zu wissen:
✓ Reduziert Beinschwellungen3
ist die Impf-Quote aller- zent geimpft. Pneumo- Die Pneumokokken-Imp-
✓ Lindert Schmerzen & Schweregefühl4 dings sehr gering: Nur kokken werden wie ein fung wird von den Kran-
22,5 Prozent der Men- grippaler Infekt über kenkassen übernom-
1. Venostasin® retard, 50 mg Hartkapsel retardiert. 2. Kreysel HW. et al. Vasa.
schen zwischen 60 und Tröpfchen übertragen – men. Gegebenenfalls ist
73 sind geimpft. Dabei beim Husten oder Nie- eine Auffrischung nach
Fotos: iStock (2)

1983; 12(4): 377-382. 3. Diehm C. et al. Lancet. 1996; 347(8997): 292-294. 4.

Rudofsky G. et al., Phlebol. Protokol. 1986; 15: 47-54.
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gerade in höherem Alter jemand, der keine Symp- Sprechen Sie Ihre Ärztin
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 Verdauung

Hormone können Bauchweh

und Blähungen auslösen
An Magen-Darm-Problemen muss nicht immer die
Ernährung schuld sein. Gerade in den Wechseljahren
spielen auch Botenstoffe eine Rolle
B
estimmt liegt es an
der Ernährung, wenn
Magen und Darm rebel-
lieren. Klar, dass wir das
­denken, vor allem wenn der
Arzt körperliche Ursachen aus-­
geschlossen hat. Woran wir
normalerweise nicht denken:
Auch Hormone können Ver-
dauungsprobleme auslösen!
Bei Anspannung läuft die
Verdauung auf Sparflamme
Zum Beispiel schlagen Stress-
hormone auf Magen und
oder Verstopfungen. Das liegt Beschwerden sein. Dadurch
an den Hormonschwankungen werden Frauen schmerz­
während der Periode. empfindlicher. „Auch die
Schilddrüsenhormone stehen
Sinkender Östrogenspiegel in Zusammenhang mit den
macht schmerzempfindlicher
Darm. In Phasen starker Be­­ Verdauungsfunktionen“,
lastung schütten wir große In den Wechseljahren kann so Prof. Janßen. Ein Mangel
Mengen Cortisol und Adrena- der fallende Östrogenspiegel oder Überschuss bereitet
lin aus. „Dadurch wird die Ursache für funk­tionelle dann Probleme.
­Verdauung auf Sparflamme
gestellt, damit wir all unsere
Kräfte für den Verteidigungs-
modus bündeln können“, sagt
Prof. Onno E. Janßen, Facharzt
für Innere Medizin und Endo-
krinologie am Endokrinologi-
kum Hamburg. Weil auch die
Geschlechtshormone bei der
Verdauung mitmischen, pla-
gen Frauen öfter Blähungen

RUHE FÜR DEN GEREIZTEN DARM

Als pflanzliche Mittel gegen Darm-Probleme haben sich Kümmel-
und Pfefferminzöl vor allem als Kombi-Präparat bewährt (z. B.
­Carmenthin, rezeptfrei, Apotheke). In einer Anwendungsstudie mit
Apotheken verbesserten sich die Beschwerden durch das Mittel in
über 80 Prozent der Fälle. Prof. Martin Storr, Internist und Gastro­
enterologe am Zentrum für Endoskopie in Starnberg, bestätigt:
„­Phytotherapeutika sind durch ihren Multi-Target-Effekt bei funktio- Kümmel und Pfeffer-
minze entspannen den
nellen Darmbeschwerden eine gute Wahl – auch in der Selbsttherapie.“
Verdauungstrakt

GENIESSEN SIE DIE NEUE AUSZEIT

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gesunde Lebensweise. Verzehrsempfehlung: 1 x täglich den Inhalt eines Sticks verzehren. Die Micro-Pellets direkt auf die Zunge geben, langsam zergehen lassen und schlucken.
Kann bei übermäßigem Verzehr abführend wirken. Stand: September 2021
 GESUNDHEIT

Körpergröße beeinflusst Grüne Medizin

Krankheits-Risiko Traubensilberkerze
– lindert Hitzewallungen
E s kommt doch auf die
Größe an! Eine Analyse von
Forschenden an der University
haben kleine Menschen ein
höheres Risiko für Diabetes
Typ 2, wie schon eine deutsche
Die Traubensilberkerze stammt aus Nordamerika,
wo sie als Heilpflanze sehr geschätzt wurde.
of Colorado hat einen häufig Studie 2019 ergab. Größere
übersehenen Zusammenhang Menschen haben laut einer Was bewirkt sie?
gezeigt: Die Größe eines Men- schwedischen Untersuchung Die Inhaltsstoffe des Wurzelstocks der Trauben-
schen bestimmt das Risiko für ein erhöhtes Risiko für Throm- silberkerze wirken ähnlich wie Östrogene und lindern
manche Krankheiten mit. So bosen und erkranken öfter Hitzewallungen in den Wechseljahren. Früher wurde
an Krebs. Jetzt analysierten die sie wegen ihrer schmerzstillenden Eigenschaften auch
Wir wachsen! US-Forscher die Daten von bei Arthrose oder Rheuma verwendet.
1896 waren 250 000 Menschen. Es bestätigte
Frauen im Schnitt sich, dass große Menschen ein Wie wende ich sie an?
1,56 m groß, höheres Risiko für Krampf- Etwas Geduld ist gefragt: Die Extrakte aus
heute 1,66 m adern haben und ein geringeres dem Wurzelstock müssen mehrere
für Bluthochdruck und hohe Wochen eingenommen werden,
Cholesterin-Werte. Wegen der bevor sie wirken. Als Kapseln.
Schwachstelle Venen sollten
sich große Menschen bei lan-
Do-it-yourself-Tipp
gen Autofahrten oder Flügen 2 TL Wurzelstückchen mit
immer wieder bewegen. Bei kochendem Wasser übergie-
kleinen Menschen ist die Herz- ßen, 15 Minuten ziehen lassen,
infarkt-Gefahr größer, daher ist abseihen, 3 Tassen täglich. Wirkt
für sie Bewegung sehr wichtig. nicht so stark wie Kapseln.

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v verwenden.
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Vor Gebrauch stets Etikett und
Produktinformationen lesen.
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Markt: Traumapackungen, Teilmarkt Kalt & Warm Kompressen, MAT 02/2021, Stand Februar 2021.
WEPA Pferdesalbe: IQVIA; IMS OTC® Report, Umsatz und Absatz; Markt für Pferdesalbe, MAT 02/2021, Stand Februar 2021. 64 BILD der FRAU
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MELDUNGEN

Schmutzige Luft
verkürzt das Leben
Die Feinstaub­­-
be­lastung durch das
Verbrennen von
Braun- und Steinkohle
oder Erdöl sorgt dafür,
dass die Lebenserwar-
tung im Schnitt welt-
weit um zwei Jahre
sinkt. So ein Ergebnis
im Luftqualitätsbericht
des Energy Policy
Institute der University
of Chicago. Laut den
Autoren ist die Fein-
staubbelastung sogar Sie wälzen sich im Bett
dreimal so schädlich herum und wachen immer
wie Alkohol. wieder auf. Schlafstörungen
sind Deutschlands neue
Mit Sport Volks-Krankheit
gegen Krebs
Ausdauersport wie
Schwimmen stärkt
das Immunsystem,
Schlafstörung

Schlaflose Nächte?
sodass Krebszellen in
der Bauchspeichel-
drüse nicht weiter-

Ständiges Aufwachen?
wachsen, zeigt eine
Studie aus New York.
Patienten, die eine
Immuntherapie mach-
ten und Sport trieben,
hatten eine um Häufiges Aufwachen macht die Nacht zum Albtraum. Am nächsten Tag fühlt man sich
50 Prozent höhere wie gerädert – endlich wieder im Bett geht das ganze Drama von vorne los. Immer
Überlebensrate. mehr Menschen vertrauen Lioran centra mit der ganzen Kraft der Passionsblume
Mama, ich habe

H
ochwertiger Passionsblumen- Die pflanzliche Hilfe
Kopfweh! Studie1 belegt
Diesen Satz hören
die Eltern von mittler-
„ Extrakt erhöht die gesamte
Schlafdauer und reduziert
spürbar das nächtliche Auf- Wirksamkeit
Zwei Lioran centra-Dragees
eine gute Stunde vor dem
Schlafengehen haben sich

Lee Jeewoon et al.(2020); 2medpex.de

weile fast jedem fünf- wachen“, gibt eine aktuelle bewährt. Wohlige Müdigkeit
Studie1 bekannt. Selbstverständ- kehrt ein und macht bereit für
lich bei bester Verträglichkeit den erholsamen Schlaf in der
und ohne Wechselwirkungen ganzen Nacht. Angenehm spür-
mit anderen Arzneimitteln. bar stärkt Lioran centra zudem
Lioran centra ist das einzige das Nerven-Kostüm für den
pflanzliche Schlafmittel in nächsten Tag. Lioran centra ist
Deutschlands Apotheken, das als Arzneimittel rezeptfrei nur
ausschließlich die Passions- in Apotheken erhältlich.
1

Die Passionsblume fördert

blume enthält. Höchstdosiert mit signifikant Belastbarkeit und
bis zu 850 mg hochwertigem
Passionsblumen-Wirkstoff pro
Lebensqualität. Schlafstörungen Wir sind für
und innere Unruhe verbessern
ten Kind in Deutsch- Einnahme. sich entscheidend. Urteil der
Sie da:
land, so die Stiftung Tel.06132-435 43 80,
Kindergesundheit. Aktiviert den Schlafschalter Wissenschaft: Lioran centra mit
Montag bis Freitag
Seit Kurzem ist eine der Passionsblume ist die Natur- von 9-12 Uhr
Fotos: Shutterstock, Getty Images, iStock

Die Wissenschaft erklärt das so: arznei unserer Zeit.

Webseite online, auf Die Passionsblume gibt dem
der sich Kids informie- Gehirn über den Botenstoff „Mit Lioran centra aus der
ren können (www. GABA (med. Gamma-Amino- Passionsblume schlafe ich viel
meine-kopfsache. buttersäure) das starke Signal: besser, werde nachts nicht mehr
com). Entwickelt hat „Aktivität bremsen“. Das macht wach und bin am nächsten Tag
sie das Deutsche müde, lässt besser ein- und ausgeglichener. Das fühlt sich
Kinderschmerz­ durchschlafen – der Schlaf wird richtig gut an,“ bestätigt eine
zentrum in Datteln. in der ganzen Nacht erholsamer. Verwenderin.2
Lioran centra. Wirkstoff: Passionsblumenkraut-Trockenextrakt. Anwendungsgebiet: Traditionelles pflanzliches Arzneimittel
zur Anwendung bei nervlicher Belastung und zur Förderung des Schlafes ausschließlich auf Grund langjähriger Anwendung.
l Fördert das Ein-
28/2022 BILD der FRAU 65 Lioran die Passionsblume. Wirkstoff: Passionsblumenkraut-Trockenextrakt. Anwendungsgebiete: Nervöse Unruhezustände. und Durchschlafen
Zu Risiken und Nebenwirkungen lesen Sie die Packungsbeilage und fragen Sie Ihren Arzt oder Apotheker. Niehaus Pharma
GmbH & Co. KG, 55218 Ingelheim. l Ohne Gewöhnung
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Schön luftig gebettet

Kühl schlafen in
heißen Nächten
Seidige Bettwäsche, leichte Decken und softe Materialien
sorgen für Erholung, wenn die Temperaturen steigen

Harmonisch
Helle, sandige Farben und Naturmaterialien wie Leinen,
Seegras, Baumwolle und Holz schaffen Leichtigkeit und sind
dennoch gemütlich („Limana Decke aus recycelter
Baumwolle“, 49,99 €, „Mustafan Sitzpouf aus Jute“,
89,99 €, „Rivage Bettkopfteil“, Teakholz, 439 €,
maisonsdumonde.com).

Fotos: maisonsdumonde.com, WestwingNow.de, IKEA (2), Otto, hess-natur.de

Einfach cool bleiben

✦ Leichte Bettdecke: Daunen sind kuschelig, aber Inletts mit Kapok,
Zellulose (Lyocell), Wildseide oder Schurwolle regulieren den Wärme- und
Feuchtigkeitsaustausch im Sommer besser. ✦ Luftige Bettwäsche:
­Renforcé ist eine glatt gewebte Baumwolle, die – genau wie Leinen und Satin
– sehr saugfähig, atmungsaktiv und temperaturausgleichend ist. ✦ Kühles
Kopfkissen: Klimatisierende Materialien wie Naturlatex, Kamelhaar, Woll-
oder Schaumstoffflocken sorgen dafür, dass der Kopf nicht so schwitzt.
66 BILD der FRAU 28/2022
 Exotisch
Luftige Stoffbahnen verschleiern den Schlafbereich,
machen das Licht im Raum angenehm sanft („Hilja 2
Gardinenschals“, 145 x 300 cm, 16,99 €, ikea.com).
Und halten wie ein Moskitonetz Brummer ab …
Traumhaft
Leicht wie Zuckerwatte, perfekt für süße Träume: Die
Wäsche in zartem Rosé ist aus durchlässigen Baumwoll-
fasern gewebt. Die glatte Oberfläche fühlt sich auch
bei starkem Schwitzen immer angenehm auf der Haut an
(„Renforcé-Bettwäsche mit Streifen“, 59,99 €, otto.de).

Hell & dunkel

Morgens darf die Sonne
rein! Wird es tagsüber aber
heiß, helfen Verdunklungs-
vorhänge, den Raum kühl zu
halten („Annakajsa
2 Gardinenschals“, 79,99 €,
ikea.com).

 Heiter
Für Body & Soul:
Die feine Baumwoll-
Variabel qualität kühlt schön
Kuschelweiche Bettdecke oder leichtes auf der Haut und
Strickplaid? Außentemperatur und Wärme- die fröhlich-frischen
bedarf bestimmen, was uns nachts zudeckt Streifen machen Laune
(„Gewaschene Leinen-Bettwäsche in (Renforcé-Bettwäsche
Terrakotta“, 89 €, „Strickdecke Adalyn“, Rimini“, ab 54,95 €,
99 €, westwingnow.de). hessnatur.com).
RATGEBER
Maritime Deko

Eine Prise Meeresbrise

Neben selbst gesammelten Muscheln und Treibholz lässt sich auch mit diesen
Wohnaccessoires von der Küste ein frischer Wohnstil zaubern
Seestern & Co.
Die Deko-Idee zeigt: Alle
­Meeresmotive lassen sich super
kombinieren („Bodenkissen“,
„Teppich“, je 89,99 €, „Vorhang-
Set", 109,99 €, impressionen.de).
Krustentier
Gemalt statt gekocht,
so ist er am besten!
(„Hoff Interieur Glasteller
Hummer“, 9,99 €, blue-
flamingo-fashion.com).

Schiff ahoi!
Der ­originelle
­Metalltisch be-
steht aus Steuerrad
und Ruder­blättern
(„­Beistelltisch
­Ruder“, 117,81 €,
schneider.de).

Fotos: TrendXpress/hoff-interieur.de, schneider.de, maisonsdumonde.com, Kare, Impressionen.de , creamcornwall.co.uk

Der kleine Engel
Botschaft für die Seele
◄ Meeres-
muschel
Edles Leinen mit
schönem Muschel-
print („Manderley
Koralle Blue & Off-White
Aparter Kerzenhalter in Linen Cushion
Korallenform aus Steingut Cover“, 51 €,
(„Oreb Lämpchen“, 7,99 €, creamcornwall.co.uk).
maisonsdumonde.com).

◄Pottwal
Bin ich gut genug? Ein wahrlich guter (Blick-)
Fang: türkisfarbener Meeres-
Ja, bin ich! säuger aus Polyresin („Figur
Petra Arndt Wal“, 77 x 38,5 cm, 138,68 €,
wayfair.de).

68 BILD der FRAU 28/2022

 Wer Windpocken hatte,
ist Gürtelrose-gefährdet.
Ab 6 0 r
tive
wird ak vor
S c hu t z s e Hätten Sie es gewusst?
ro
G ür te l l e n Wer einmal Windpocken hatte, ist Gürtelrose-
h
e m pfo gefährdet. Bei den über 60-Jährigen sind das fast alle.

Bricht Gürtelrose aus, kann dies sehr schmerzhaft

sein und monatelange Nervenschmerzen verur-
sachen. Mit jedem Lebensjahr steigt außerdem das
Ausbruchs-Risiko. Der Grund: Unser Immunsystem
wird schwächer – egal wie gesund wir leben.

Schutz kann eine Impfung bieten.

Die Ständige Impfkommission (STIKO) empfiehlt
eine Gürtelrose-Impfung für alle ab 60 Jahren.
Bei Menschen mit Grunderkrankung bereits ab
50 Jahren.

Lassen Sie sich nicht ausbremsen.

Sprechen Sie mit Ihrer Ärztin oder Ihrem Arzt.

Weitere Informationen: www.impfen.de/guertelrose

Mehr
NP-DE-HZX-ADVR-210079 AUG21

1 von 3 als 95 %
Menschen der über 60-Jährigen tragen Bis zu 30 %
erkrankt im Laufe des das Virus in sich, das der Betroffenen leiden unter
Lebens an Gürtelrose. Gürtelrose auslösen kann. langwierigen Schmerzen.

Eine Initiative von GlaxoSmithKline

© 2021 GSK Unternehmensgruppe oder deren Lizenzgeber
EXPERTEN
Schluss mit Streit ums Geld
EXPERTEN-SPEZIAL
GELD
Hermann-Josef
Tenhagen
Unabhängiger Finanz-
Experte (finanztip.de)
Gemeinsame oder
getrennte Konten?
Sollten Sie als Paar ein Konto
haben, zwei Konten oder noch
mehr Konten? Nicht für jedes
Paar funktioniert die gleiche
Lösung am besten. Sprechen
Sie darüber und regeln Sie das
so, wie es für Ihren Bedarf
passt. Zwei eigene Konten kön-
nen für einen entspannten
Umgang mit dem Geld sorgen,
wenn Sie sich ein drittes Konto
für Ihren Haushalt zulegen.
Definieren Sie, was von Ihrem
Haushaltskonto bezahlt wer-
den soll, zum Beispiel die
Miete, die monatlichen Raten
für die Immobilie, die Lebens-
70 BILD der FRAU 28/2022
Sie fragen, Experten antworten
Die Finanzen
sorgen in einer
Beziehung
oft für Zank und
Unfrieden.
Muss aber nicht
sein …
Öfter drüber sprechen
Rund 40 Prozent der Paare kümmern sich laut Forsa-Umfrage gemeinsam
um die Finanzen. Bei 22 Prozent erledigt das „jeder für sich allein“.
Das Wichtigste ist, Geld überhaupt zum Thema zu machen, sagt unser Experte
mittel, das Auto, Strom, Gas, Taschengeld bekommt. Das Regelmäßig über die
Wasser, Internet. Rechnen Sie können Sie zum Beispiel aufs Finanzen reden
aus, was das im Monat kostet, eigene Paypal-Konto überwei-
und überweisen Sie Ihren Teil sen und dann eigenständig Nehmen Sie sich Ihre Geldan-
der Summe, sodass es für diese nutzen. gelegenheiten vor. Erst einmal
in der Woche, später einmal im
Ausgaben reicht, am besten mit
einem Zuschlag, damit das Haushaltsbuch Monat. Jedes Mal einen Teil der
gemeinsamen Ausgaben oder
gemeinsame Konto nicht bei Finanzsorgen Verträge, nicht alles auf einmal.
gleich ins Minus gerät.
Es klemmt an allen Ecken und Prüfen Sie, ob Sie Dienstleis-
Ein Minus auf dem Enden? Legen Sie ein Haus- tungen günstiger bekommen
haltsbuch an. Schreiben Sie auf, oder darauf verzichten können.
Konto vermeiden wie hoch Ihre monatlichen Ein- Belohnen Sie sich für jede
Wenn Ihr gemeinsames Konto nahmen aus Arbeit und staatli- erfolgreiche Sparmaßnahme,
doch mal ins Negative gerät, chen Geldern sind. Und schrei- das motiviert. Nehmen Sie sich
sprechen Sie darüber und zah- ben Sie jede, also wirklich jede etwas Schönes vor, etwa einen
len Sie im Zweifel mehr auf das Ausgabe auf. Dann prüfen Sie, netten Cafébesuch. Wenn erst-
gemeinsame Konto ein. Verein- welche Ausgaben Sie kürzen mals am Monatsende Geld
baren Sie Regeln, wie Sie mit können. Fangen Sie bei den grö- übrig bleibt, nutzen Sie das, um
Finanz-Problemen umgehen. ßeren regelmäßigen Kosten an, Schulden abzubezahlen und
Wenn Sie als Paar lieber ein die Sie schnell beeinflussen anschließend ein Tagesgeld-
gemeinsames Konto nutzen, können: Strom, Gas, Internet, konto aufzubauen, damit Sie
dann einigen Sie sich darauf, Handytarife, Streaming- nie wieder in den teuren Dispo
dass jeder noch eine Art Dienste … müssen.
 Probleme, Sorgen, Fragen? Dann schreiben Sie bitte direkt an:
BILD der FRAU-Leserservice, Kennwort Experten, 20445 Hamburg
Keine Original-Dokumente einschicken! Telefonische Auskünfte sind nicht möglich
GESUNDHEIT
Dr. Johannes Wimmer
Mediziner und Experte
für digitale Arzt-Patienten-
Kommunikation
Muss mein Sohn (4) ins
Krankenhaus?
Er ist sehr aktiv und stürzt
auch mal auf den Kopf. Woran
kann ich erkennen, ob es nur
eine Beule ist oder ich mit mei-
nem Kind besser in die Notauf-
nahme muss?
 Ursula M., Bremen
Kinder stürzen, das gehört
zum Aufwachsen dazu. Sobald
der Kopf betroffen ist, sind
Eltern besorgt. Erstes Warnzei-
chen ist Bewusstlosigkeit nach
dem Unfall. Dann immer ins
Krankenhaus. Genauso bei
undeutlicher Sprache oder
Schwierigkeiten mit dem
Sehen und Hören. Mittels neu-
rologischer Untersuchungen
und MRT-Bildern des Kopfes
Kann ich Konfitüre mit Agar-Agar einkochen?
KOCHEN & BACKEN
Maria Groß
Fernsehköchin und
Restaurant-Chefin
Ich habe das Pulver zum Andi-
cken von Cremes und Desserts
schon einige Male statt Gelati-
ne verwendet. Klappt das auch
bei Konfitüre?
 Lisa P., Neuwied
Auf jeden Fall! Beim Dosie-
ren sollten Sie sich aber unbe-
dingt genau an die Packungs-
anweisungen halten, da die
kann geklärt werden, ob das
Gehirn in Mitleidenschaft
gezogen wurde. Erbricht das
Kind ein oder zwei Stunden Stehen mir als reife Frau
nach dem Sturz, sollten Sie
ebenfalls unbedingt klären las-
sen, was da ist. Direkt nach dem
auch Blumenkleider?
Sturz deutet Erbrechen jedoch MODE & Meiden Sie mädchen-
eher auf Schreck hin als auf LIFESTYLE hafte Rosa- und Hellblau-
eine Gehirnerschütterung. töne und probieren Sie
Großflächige blaue Flecken, die Kleider mit einem grauen,
kissenartig aussehen, deuten Thomas Rath blauen oder cremefarbe-
auf eine größere Blutung hin. Top-Designer
nen Untergrund. Je kleiner
bei HSE, TV-Star,
Der Arzt schätzt ein, ob die Publikumsliebling das florale Muster, desto
Gefahr einer Einblutung in den niedlicher wirkt es. Grei-
Schädel besteht. Die gilt es zu Ich mag diesen Stil, möch- fen Sie also zu üppigeren
verhindern. Oft hört man, dass te aber in meinem Alter Blumenprints. Mit
(über 60) nicht zu mäd- Strumpfhose und Blazer
Kinder nach dem Sturz auf den
Kopf nicht schlafen sollen. Das chenhaft wirken. wirkt so ein Blumenkleid
ist übertrieben. Tatsächlich  Ulrike S., Fulda stylish und seriös.
erholt sich das Gehirn im
Schlaf ja auch. Ein Kind, das zu
normaler Zeit, also abends oder
zum Mittagsschlaf, müde wird,
können Sie schlafen lassen und
nach zwei Stunden zur Sicher-
heit aufwecken. Schläft ein
Schulkind direkt nach dem
Unfall ein, sollten Sie aber zum
Arzt gehen.
Gelierfähigkeit von Agar-Agar
um ein Vielfaches höher ist als
die von Gelatine. Das Obst ein-
fach zusammen mit Honig und
Zitronensaft im Topf erwär-
men, aber noch nicht kochen.
Anschließend alles pürieren, Große Blumenmuster
dann Agar-Agar zugeben und geben Outfits
unter Rühren rund drei Minu- auch Seriosität
Fotos: dpa, Deerberg, mauritius images
ten sprudelnd aufkochen. Agar
Agar entwickelt beim Kochen
einen leichten Geruch „nach
Meer“, da das pflanzliche
Geliermittel aus Algen gewon-
nen wird. Der verfliegt aber
schnell und ist in der fertigen
Konfitüre nicht mehr zu
schmecken.
Weiter geht es auf der nächsten Seite
 EXPERTEN
WÄSCHE
Freddy Leck
Waschsalon-Betreiber
und Flecken-Fachmann
Wieso werden meine
Handtücher hart?
Das passiert leider auch mit
Bettlaken in meiner neuen
Waschmaschine. Wie verhinde-
re ich das?
 Christa K., Köln
Die sogenannte „Schock-
starre“ tritt oft bei Handtü-
chern ein, wenn sie in einem
Raum ohne Luftbewegung zum
Trocknen aufgehangen wer-
den. Legen Sie die Handtücher
und die Bettwäsche für ca.
1 Stunde in einen Eimer mit
Wasser und Essig im Verhältnis
2 : 1. Anschließend sollten sie
wieder weich sein.
BEAUTY
Serena Goldenbaum
Make-up-Künstlerin und
Visagistin der Stars
Welche Frisur kaschiert
mein Hörgerät?
Soll ja nicht gleich jeder sehen.
 Lilli K., Karlsruhe
Hörgeräte sind ja heute so
winzig, dass man sie gar nicht
sieht. Ansonsten: Mit etwas
längeren Seitenpartien lassen
sich auffallendere Geräte ver-
stecken.
Fotos: Nick Corvetti, iStock, mauritius images, Shutterstock
Geschickt: Lange Haare bedecken
die Ohren und sehen toll aus
72 BILD der FRAU 28/2022
Sie fragen, Experten antworten
Kofferchaos am Flughafen
Wegen Personalmangel herrscht am Gepäckband im Urlaubsort oder auf der
Heimreise aktuell viel Frust. Das gilt, wenn auch Sie betroffen sind
RECHT
Nicole Mutschke
Rechtsanwältin, Fach-
anwältin für Kapital-
marktrecht und Arbeits-
recht, TV-Expertin
Was mache ich, wenn
mein Gepäck weg ist?
Wichtig ist, dass man den Ver-
lust der Fluggesellschaft unver-
züglich, spätestens innerhalb
von sieben Tagen, schriftlich
meldet. Am besten erledigt
man die Meldung noch am
Flughafen am Schalter der
Fluggesellschaft. Die muss den
Koffer nachliefern.
Wer zahlt mir Ersatz-
kleider für die ersten
Tage im Urlaub?
Ist die Fluggesellschaft für den
Kofferverlust verantwortlich,
muss sie dem Fluggast ange-
messene Ausgaben zur
Beschaffung von Ersatzklei-
dung bezahlen. Bei einer Pau-
schalreise können daneben
auch Schadensersatzansprü-
che wegen Ersatzanschaffun-
gen gegen den Reiseveranstal-
ter bestehen.
Was, wenn mein Koffer
Schaden nimmt?
Bei Beschädigung oder
Verlust von Teilen des Reisege-
päcks haftet die Fluggesell-
NEUE TECHNIK
Axel Telzerow
Technik-Experte und
Chefredakteur der
Zeitschrift IMTEST
Ist unsere Auto-Elektronik
vor Kriminellen sicher?
Oder kann die Technik von
außen manipuliert werden?
Das ist Ihr Recht
schaft begrenzt auf höchstens
ca. 1500 Euro pro Fluggast.
Deswegen sollten wertvolle
Gegenstände möglichst im
Handgepäck mitgeführt
werden.
Wie lange muss ich auf
meine Sachen warten?
Ein Koffer gilt als verloren,
wenn er mehr als 21 Tage ver-
spätet ist. So lange müssen Sie
warten. Erst danach können Sie
von der Fluggesellschaft eine
Entschädigung wegen des
So eine
Erleichterung,
auch wenn
man die Letzte am
Gepäckband
ist: Der verlorene
Koffer taucht
wieder auf
Man hört ja immer wieder
bedenkliche Geschichten …
 Nina E., Celle
Moderne Automobile sind
vernetzter denn je, wodurch
sich neue Möglichkeiten für
Hacker ergeben, per Mobilfunk,
WLAN oder Bluetooth Fahrzeug-
funktionen aus der Ferne zu
attackieren. Vor allem die soge-
nannten „Keyless go“-Systeme
sind anfällig. Das sind Mecha-
Gepäckverlusts fordern. Sie
brauchen also etwas Geduld.
Welche Ansprüche habe
ich dann?
Bleibt Ihr Koffer weg, kommen
Schadensersatzansprüche
gegen die Fluggesellschaft von
maximal ca. 1500 Euro pro Per-
son in Betracht. Gegebenen-
falls können Pauschalreisende
daneben auch vom Reiseveran-
stalter wegen Reisemängeln die
Minderung des Reisepreises
verlangen.
nismen, mit denen ein Auto
ohne Autoschlüssel entriegelt
und gestartet wird. Der ADAC
untersuchte über 500 Fahr-
zeuge mit diesem System. Die
Erkenntnis: Nur fünf Prozent
der überprüften Fahrzeuge
waren gegen Angriffe gefeit und
damit sicher vor dieser Art von
Diebstahl. Systeme, die vor
Autodieben schützen würden,
bauen die meisten Autoherstel-
ler leider noch nicht ein.
 Probleme, Sorgen, Fragen? Dann schreiben Sie bitte direkt an:
BILD der FRAU-Leserservice, Kennwort Experten, 20445 Hamburg
Keine Original-Dokumente einschicken! Telefonische Auskünfte sind nicht möglich

über einen Zeitraum von sechs

BALKON & GARTEN Monaten hinweg regelmäßig
TIERE & NATUR
mit Nährstoffen versorgen –
René Wadas dann hat das Moos keine
Gärtnermeister, Chance mehr. Kate Kitchenham
Buchautor und Moderatorin, Biologin
Pflanzenarzt und Buchautorin

Wie entferne ich Moos Übertrage ich meine

ohne Chemie?
An einigen Stellen in unserem
Rasen bildet es sich immer
wieder. Gibt es eine natürliche
Alternative zu einem chemi-
schen Entferner?
 Elisabeth S., Kassel
Zu viel Moos im Rasen ist
ein Zeichen für zu wenig Dün-
gung. Wenn er nämlich zu
wenig Nährstoffe hat, bildet er
Lücken und im Schatten setzen
sich in diese dann Moos. Ver-
nichtungsmittel braucht man
dann nicht, aber man sollte das
Moos mit einem Vertikutierer
entfernen und den Rasen dann
Die richtige Pflege sorgt dafür, dass
der Rasen wichtige Nährstoffe erhält
Sorgen auf meine Hündin?
Seit einiger Zeit merke ich, dass
sie in der Nacht kaum schläft.
Ich habe gerade viele Sorgen
und den Eindruck, als würde
sie das merken. Kann es tat-
sächlich sein, dass da ein
Zusammenhang besteht?
 Anna B., Hildesheim
Hunde können tatsächlich
Geteiltes Leid: Ein Vierbeiner kann die
sehr sensibel auf unsere Stim-
Stimmung des Menschen bemerken
mungen reagieren. Denn wenn
wir gestresst sind, dann verän- kleinste Spuren von Stressge-
dern wir nicht nur oft unser ruch wahr, und das kann bei
Verhalten, sondern riechen besonders empfindsamen Tie-
auch anders. Hunde nehmen ren zu einer emotionalen
mit ihrem feinen Geruchssinn Ansteckung führen.

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Das milde Klima macht gelassen und die badische Küche glücklich. Auch deshalb wurde
die Universitäts-Stadt auf Platz 3 der Top-Reiseziele 2022 gewählt – weltweit
L
ebensqualität wird
hier immer schon
großgeschrieben. Die
Landschaft ist lieblich,
der Wein trocken und die
„Lange Rote“ die wohl beste
Grillwurst der Nation. Nur
Auckland in Neuseeland und
Taipeh in Taiwan werden vom
berühmten Reiseführer
„Lonely Planet“ höher bewer­
tet. „Aber die charismatische,
umweltbewusste Schwarz­
waldmetropole kann vielen
von uns noch ein paar Tricks
zeigen, wie man verantwor­
tungsbewusst lebt“, steht dort.
Wohl wahr. Die uralte Stadt
(seit 1008) mit den vielen jun­
gen Studenten strengt sich
sehr an, eine „Green City“ zu
sein. Mit Solaranlagen, Plus­
energiehäusern und Modell­
projekten (mehr dazu auf
Fotos: Shutterstock (4), FWTM-Antal (2), StockFood
74 BILD der FRAU 28/2022
IM SONNIGEN BREISGAU
greencity.freiburg.de) Für den
Besucher bedeutet das: herr­
liche Parks und Gärten, eine
autofreie Altstadt, Fahrrad­
wege überall und beste Luft.
So kann man unbeschwert
das Freiburger Münster bestei­
gen (335 Stufen), den Markt
auf dem Münsterplatz besu­
chen und danach entspannt
im „Kastaniengarten“, einem
schönen Biergarten, sitzen.
Bei mehr als 1800 Sonnen­
stunden pro Jahr ist bestes
Wetter fast garantiert.
Eine „Freiburger Abkühlung“
an den Bächle
Doch Vorsicht! Wer zu oft
nach oben guckt, landet
unvermutet im Wasser. Auf
einer Strecke von fast 9 Kilo­
metern führen knöchelhohe
„Bächle“ kreuz und quer
durch die Stadt. Seit 1220 dien­
ten sie dem Brandschutz und
der Abwasserentsorgung,
heute kann man sich darin die
Füße kühlen. Und wer aus
­Versehen hineintritt, heiratet
einen Freiburger oder eine
Freiburgerin, so heißt es.
Wo sich Professoren und
Studenten treffen
Die besten Brägele (Bratkar­
toffeln) soll es im „Zum Roten
Bären“ (Oberlinden 12) geben,
Deutschlands angeblich
­ältestem Gasthof aus dem
12. Jahrhundert. Im ganz
neuen „Fino“ (Granatgässle 3)
trinkt man abends Spritz mit
frischen Orangen aus Italien.
Die Veganer schwören auf
das ebenfalls neue „Café
­Hinterzimmer“ (Grünwälder­
straße 23). Besonders lässig:
die upgecycelte Innenhof-Oase.
Ein Kneipen-Klassiker bleibt
der dunkelgetäfelte „Alter
Simon“ (Konviktstraße 43).
Mit einer Aussicht
bis in die Schweiz
Wer Freiburgs Umgebung
erkunden möchte, macht eine
Tour auf den Schauinsland –
das geht auch ganz bequem
per Seilbahn. Die schwebt von
der Talstation in Horben auf
den 1284 Meter hohen Haus­
berg mit Blick bis zu den
Alpen. Wer lieber wandert,
kann von der Seilbahnstation
aus auf einen rund 10 Kilo­
meter langen Rundweg star­
ten. Blühende Wiesen, vom
Wetter zerzauste Windbuchen
und Aussichten über das
Rheintal und die Vogesen sind
die Belohnung.
 Hier darf’s
gern etwas mehr
sein: Die rund
130 Stände auf
dem Wochenmarkt
am Münsterplatz
haben täglich
geöffnet (außer
sonntags)

Mit der Schau-

inslandbahn
schweben Gäste
in 20 Minuten
zum Gipfel –
mit Blick über
die Rheinebene

 Der Japanische Garten ist eine  Die beste Bratwurst in Freiburg

Freiburgs Stadtkulisse wird
geprägt vom gotischen Freiburger
Münster Unserer Lieben Frau
Oase der Ruhe und ein Geschenk
der Partnerstadt Matsuyama.
Besonders sehenswert: alte
Bonsais und zierliche Brücken
So erfrischend im Sommer:
Überall durchziehen die berühmten
Freiburger Bächle die Stadt
gibt’s auf dem Münstermarkt
oder im beliebten „derfreiBurger“
(Schiffstraße 16)
 Im Stadtzentrum: Vier Stadttore
wurden im 13. Jahrhundert errichtet.
Heute sind nur noch zwei erhalten,
unter anderem das Schwabentor
Kolumne
SUDOKU-RÄTSELSPASS
Sudoku besteht aus neun quadrati-
schen 3-x-3-Blöcken. Jeder Block ist 6 1 2
in drei Reihen mit je drei Kästchen
unterteilt. In jedem Block sind Zahlen 2 5 4 1
zwischen 1 und 9 vorgegeben. Diese
Zahlen müssen Sie so ergänzen, dass
1 3 2 8
jede zwischen 1 und 9 einmal vor-
kommt. Auch in den Spalten und
6 7 3 9
Zeilen dürfen die Zahlen von 1 bis 9 2 9 1
nur einmal vorkommen.
Die Auflösungen aus der letzten 5 9 2 4
Woche: Heft 27 – S. 76
Mal ehrlich … 8 2 4 5
4 9 6 7 8 2 5 1 3
2 9 8 4
Alles schnell und „to go“ – 3
5
2
7
1
8
5
4
6
3
9
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4
2
7
9 4 1 7
das stresst mich! 1
9
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2
2
8
9
7
3
4
7
3
5
6
8
1
LEICHT
Autorin Steffi Quandt mit Tochter Marla und Sohn Marno
SCHWER
7 8 3 6 1 5 2 9 4
6 1 9 3 2 7 4 8 5
7 1 2
G
estern habe ich im sogar per Smartphone … Sie 2 4 7 9 5 8 1 3 6
Fernsehen einen merken schon, liebe Leserin- 8 3 5 1 4 6 9 7 2 5 8
Bericht über einen
Pizza-Automaten gesehen.
nen – ich bin ein bisschen
genervt von diesem
LEICHT SCHWER 6 3 1
Da drückt man ein Knöpf- Trend zur Zeitersparnis. 7
2
3
4
1
5
4
1
6
8
5
9
9
7
2
6
8
3
2 9 4
chen und vier Minuten später
hält man eine heiße Marghe-
Diesem schnellen Tempo
in allen Lebensbereichen. 6 8 9 2 7 3 5 1 4 5 4 6
rita, Salami oder Thunfisch Ich kann ihm einfach nichts 1
5
9
7
6
8
8
3
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1
7
4
3
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4
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5
2
1 2 8
in den Händen. abgewinnen …
Ist ja praktisch. Aber auf In nur sieben Wochen soll 4 2 3 9 5 6 8 7 1 9 4 2
der anderen Seite finde ich ich, so versprechen es mir 9
3
1
6
2
7
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1
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6 7
es furchtbar unromantisch, diese Werbeanzeigen im
sein Essen aus einem Blech- Internet, tatsächlich eine 8 5 4 7 9 2 1 3 6 3 7 9
kasten zu ziehen. Wobei es neue Sprache lernen können.
inzwischen ja fast alles aus Und würde ich bloß das Spielen Sie auch online Sudoku unter www.bildderfrau.de/sudoku
dem Automaten gibt – Prinzip des „Speed Clea-
vom Grillwürstchen bis nings“, also des schnellen
zum Lego-Spielzeug. Reinigens, verstehen, wäre
Trotzdem: Gewöhnen mein Haushalt in nur ein
mag ich mich an diesen paar Minuten pro Tag
Trend nicht. komplett erledigt.
Haben wir Menschen denn Das klingt alles toll –
heute wirklich so wenig Zeit, ist es aber nicht, oder, liebe
dass bei uns immer alles auf Leserinnen? Sonst würden
die Schnelle gehen muss? sich ja die meisten von uns
Sozusagen im Vorbeigehen, nicht immer gestresster füh-
also „to go“? Und das gilt ja len, obwohl wir doch ver-
längst nicht mehr nur für den meintlich immer mehr Zeit
„Vorreiter“ unter den Blitz- haben heutzutage.
Lebensmitteln, den Coffee to Schon Balu hat im
go! Im Supermarkt liegt in „Dschungelbuch“ dem kleinen
Häppchen vorgeschnittene Mogli den guten Rat mit auf
Wassermelone, aufwendig in den Weg gegeben: „Probier’s
Plastik verpackt. Den Reis mal mit Gemütlichkeit.
gibt es auch vorgekocht. Denn mit Gemütlichkeit
Und selbst zum Bezahlen kommt auch das Glück zu dir.“
müssen wir uns nicht mehr Ich finde, dass Balu ein ganz
an irgendeiner Kasse anstel- schön schlauer Bär ist!
Fotos: Sybill Schneider, Stadt Griesheim

len. In immer mehr Läden LESER-GEDICHT

können wir Kunden unseren
Einkauf jetzt selbst scannen, Was Lustiges
Wir Frauen in den besten Jahren
Die Welt umarmen
Könnten, aber wollten nicht
Was sie als Mama bewegt und als Ehefrau erlebt, was sie im Berufs- Frauen in den besten Jahren
oder Privatleben auf die Palme bringt: Darüber schreibt unsere Repor­terin Dürfen alles
Wie du und ich
Steffi Quandt (48) jede Woche. Steffi hat einen Sohn (Marno, 20), Weinen, jammern, singen, tanzen
eine Tochter (Marla, 16) und ist seit 20 Jahren verheiratet. Monika Schmeinta-Maier, per E-Mail

76 BILD der FRAU 28/2022


AKTUELL   Leserbriefe
Heft 26 Die schönsten Urlaubsfrisuren
Einfach wunderschön
Diese Steckfrisuren sehen wunderschön aus und sind
bestimmt einfach zu stylen.
Brigitte Darmstadt, Kaufbeuren
Heft 25 Warum soll dieses
Hochbeet weg?
Keine Gefahr für Bäume
Nur mit Kopfschütteln
kann ich auf die Argu-
mentation dieser Behörde
reagieren. Denn tatsäch-
lich ist es so, dass es die-
sem Baum definitiv besser
geht als all den anderen
Straßenbäumen. Dieser
junge Mann soll sich nicht
beirren lassen. Vielleicht
kann er eine Unterschrif-
tensammlung initiieren.
Heft 25 Wie 8 Esel zu
Wald-Helden wurden
Süße Retter
Eine sehr gute Idee, über die Esel zu
berichten. Der Artikel ist sehr inte-
ressant. Die Esel sind von Natur
ideal für den Wald, denn sie halten
ihn sauber. Wenn sie nicht alles
wegfressen würden, könnte der
Wald nicht atmen, denn sie fressen
auch die Schädlinge mit weg und
retten damit den Wald. Daher wer-
den Esel dringend gebraucht. Sie
zeigen uns, was die Natur braucht.
Barbara Lohmüller, Bad Wiessee
SCHREIBEN SIE UNS
POST BILD der FRAU-Leserservice,
20445 Hamburg
E-MAIL service@bildderfrau.de
Wir freuen uns auf Ihre Meinung.
Bitte immer mit vollem Namen und
Ihrer vollständigen Anschrift.
Briefe können gekürzt werden.
Das ist ein typischer
Behördenirrsinn!
Eva Luers, per E-Mail
Heft 24 Todesfalle
Treibnetze
Bitte schnell handeln
Es ist eine Schande, was
manche Menschen den
Tieren antun. Die Taucher,
die die Tiere befreien von
den Netzen oder auch von
Plastikmüll, sind für mich
genauso Helden wie die
Tierschützer an Land.
ANZEIGE
Auch die Riesen-Luxus-
schiffe bedeuten große
Gefahr für die Meeres-
tiere. Politiker sollten end-
lich handeln, statt zu
reden – und nicht erst ab
2023!
Regina Hoffmann,
Hannover
Heft 24 Auf einen
federleichten Sommer
Glückliches Leben Übermäßiges Schwitzen
am ganzen Körper
„Meine liebe vertraute“ belastet Betroffene stark.
Sandra Immoor! Wie
immer stürzte ich mich
64 %
gleich auf Ihren Beitrag.
Sie finden nicht nur gute,
wichtige Themen, nein,
Sie schreiben auch immer
mit Herzblut, und Ihr heu-
tiger Beitrag hat meine
Seele besonders angespro-
weniger
chen. Genauso schaue ich
rückblickend auf meine
Kindheit und Jugend. Ich
lebe hier auf dem Lande
Schwitzen
ein glückliches Leben, im
großväterlichen Haus, ein-
gebunden in eine liebe-
volle Familie, immerhin
seit 59 Jahren mit einem
„Juwel“ als Ehemann an Starkes Schwitzen am ganzen Körper hat
meiner Seite. unterschiedliche Ursachen und stellt häu-
Heike Bödrich, fig eine große Belastung dar. Für Betroffene
per E-Mail gibt es nun eine Lösung. In klinischen Stu-
dien konnten Wissenschaftler belegen, dass
übermäßige Schweißbildung bei Behandlung
mit einem hochkonzentrierten natürlichen
Arzneistoff nach 4 Wochen um 50% und
nach 8 Wochen um 64% reduziert wurde.1
Wirkstoff des Medikaments (Apotheke:
Sweatosan, rezeptfrei) ist ein Spezial-
extrakt aus der hochwirksamen Arznei-
pflanze Salvia officinales. Seine pflanzlichen
Inhaltsstoffe regulieren die Schweißdrüsen
effektiv von innen. Hitzewallungen, so-
wie Tages- und Nachtschweiß werden
am ganzen Körper wirksam reduziert.
1
*
Ngegre.n
IT Z N
 Bekämpft Schwitzen
E
von innen (-64 %)
SCH W
 Wirkt am ganzen Körper
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„Winnie Puuh“ www.sweatosan.de
mampft sich
durch Gras, hilft
ganz nebenbei *) Insight Health, Marktdaten, MAT 02 / 2021, Absatz, Arzneimittel Salbeiblättertrockenextrakt 1) C. Bachmann.
In ARS MEDICI, 2013(12): 666f
den Bäumen Pflichttext: Sweatosan. Wirkstoff: Trockenextrakt aus Salbeiblättern (4-7:1) Anwendungsgebiete: Traditio-
nelles pflanzliches Arzneimittel zur Linderung von vermehrter Schweißabsonderung. Warnhinweis: Enthält Sucro-
se (Zucker), Glucose und Lactose. Apothekenpflichtig. Zu Risiken und Nebenwirkungen lesen Sie die Packungs-
beilage und fragen Sie Ihren Arzt oder Apotheker. Heilpflanzenwohl GmbH • Alt-Moabit 101 D • 10559 Berlin.
 AKTUELL   Stars & Partys München: Filmfest
Lustig: Thomas Gottschalk
spielt mit Minions
Schauspieler Heiner Lauterbach
freute sich mit Ehefrau Viktoria im
„Hugos“ Kollegen zu treffen
Rein beruflich versteht
sich! Im neuen Kino-
Abenteuer der gelben
Wesen spricht der
TV-Star eine Rolle

M
ünchen war
vergangene
Woche der
Promi-Hotspot
schlechthin. Von
Süßes Duo: Thomas Gottschalk über
Thomas „Bergretter“ Sebastian
Gottschalk mit Ströbel und „Masked
Minion „Bob“. Singer“-Faultier Tom
Im Film spricht Beck – alle waren da, um
Thommy den Filme zu feiern. Richtig
Schurken „Wilder lustig: Gottschalks Auf-
Knöchelknacker“ tritt mit den süßen Mini- Pärchentreffen beim „Open House“
ons. Gibt’s jetzt auch der Constantin Film: Annemarie und
im Kino! Wayne Carpendale mit Tom Beck und
seiner Ehefrau Chryssanthi Kavazi

Fröhliche Truppe beim „ndF“-Jubiläums-

Dreht gerade neue Folgen Fest (v. l.): Stefanie Sick und Antoi- TV-Star Michaela May half beim Scenario-Sommerfest als
seiner Serie „Die Bergretter“: ne Monot jr., Wolke Hegenbarth, Till Pizzabäckerin aus. Ex-TV-Förster Christian Wolff feierte mit
Sebastian Ströbel Demtröder und Wolfgang Fierek seinem Sohn Patrick Wolff auf der Galopprennbahn Riem

HINGUCKER DER WOCHE: Glänzende Auftritte beim Deutschen Filmpreis

Der Anzug mit

Puffärmeln von
Kaviar Gauche
macht nicht nur
Kinostar Heike Süß bauchfrei: Ausgezeichnet für Auch Aminata Moderatorin In Silber von Lana TV-Star Dennenesch
Makatsch gute Schauspielerin ihre Rolle in Belli setzte auf Hadnet Tesfai Mueller: Schau- Zoudé
Laune und Sängerin Lina „Contra“: Nilam Very Peri, die glänzte in spielerin Karin wunderschön in
Larissa Strahl Farooq Trendfarbe 2022 Galvan London Hanczewski Talbot Runhof
 Von Federn bis zum Fischerhut
Coole Köpfe
Liebe

Fotos: action press (3), API, A-way, Brauer, dpa (2), Getty Images (5), Instagram, People Picture (5), Schneider-Press/ Breiteneicher (5), Thomas & Thomas (2)
Leserin,
so viel los war lan-
ge nicht. In Berlin wurde der
Die Queen geht so gut wie nie ohne raus –
Deutsche Filmpreis verliehen und auch sonst: Hüte sind jetzt Trend
(Spitzenreiter das Drama
„Lieber Thomas“ mit 9 Lolas!),
in München feierten die Promis
zehn Tage das Filmfest – und
in Paris gab’s neue Männer-
mode zu gucken. Wunderbar,
dieser Trubel überall.
Ihre Wibke Thiedemann
Wunderbarer Blickfang in
Herzlichen zartem Lila: Queen
Glückwunsch, Elizabeth II. mit
Für ihren Auftritt beim Glaston- Mantel und
liebe Jutta bury-Festival (im Südwesten
Speidel! Ihr passendem Hut
Englands) trug Soul-Diva bei einem
Verein Diana Ross Federschmuck
„Horizont e.V.“ Termin in
feiert 2022 Schottland
25. Ge- Wenn das ein
burts- Tarnversuch
tag war, hat’s
nicht ge-
klappt. Wir
erkennen
Im Herbst Traummann
kommt er mit Brad Pitt
„Rex Gildo – der auch im Ove-
letzte Tanz“ rall und mit
ins Kino: Schau- Festhalten! Bei ihrer Fischerhut
spieler Kai Ankunft in Wien kämpf-
Schumann te Hollands Königin
(„Tonis Welt“) Máxima mit dem Wind

Paris: Modewoche Promi-Kids als Trendsetter

Trainings-Anzug und Goldkettchen, Rasta-Haare und Schlips Alles oversized bei Fußbal-
oder lieber Dessous obendrüber – so fällt der Star-Nachwuchs auf ler-Kid Thylane Blondeau
(21), dem „schönsten
Mädchen der Welt“

Zwei, die gerne

auffallen – liegt wohl
in den Genen.
Madonnas (u.)
Kinder Rocco
Ritchie (21)
und Lourdes
Leon (25)

Mann, sind die

lässig! Bei der
Kenzo-Schau
posierten Cruz Echt jetzt?
Beckha m (17, r. Schauspielerin
mit Papa David) Dree Heming way
und Jaden Smith (34, ihre Mama ist
(24, Sohn von Filmstar Mariel
Will) um die Heming way) trägt
Wette den BH über ihrem
T-Shirt
AKTUELL

Schöne Fransen
★ Absolut trendy: Miley
Cyrus hat jetzt einen
Stufenschnitt mit Seiten-
scheitel und „Dip Dye“-
Strähnen. Was das ist?
Unter ihrer glatten,
platinblonden Mähne
finden sich
schwarze Strähnen.
„Yeah, das bin ich“,
schwärmt die
Wenn blaue
Sängerin über ihre Augen leuchten
neue Frise. Die sollen …
Locken sind weg, ★ … trägt man
aber wild bleibt sie. Braun statt Blond.
Model-Küken Leni
Klum nabelt sich
von Mama Heidi
ab. Steht ihr
super! Und: Sie
setzt auch nicht
nur aufs Model- Haben die Haare schön:
business, Heidi Klum mit
sondern studiert Tochter Leni (18) und
auch Innen- Schwager Bill
architektur. Kaulitz

s
Die große Vorher-nachher-Welle bei den Promi

Zeit für was Neues

Der Sommer weckt Lust auf Veränder
ung.
e, der ureigenen
Schluss mit der ewig gleichen Mähn
ooks
Haarfarbe – wir feiern 8 neue Star-L

Black Beauty
★ Sie hat’s schon wie-
der getan … 2019 war
sie brünett, jetzt hat
Hollywood-Star Charli-
ze Theron ihr Haar und
ihre Augenbrauen
schwarz gefärbt. Sieht
super aus! Der neue
Look ist allerdings
keine private Ent- Rot – einfach spitze!
scheidung, sie trägt
ihn für den Dreh ★ Lange blondierte Haare – das
vom Film „The Old muss Rolling-Stones-Tochter Geor-
Guard 2“ (Netflix). gia May Jagger wohl auf Dauer zu
eintönig geworden sein. Ihr Weg
zu mehr Pep am Kopf: Das Model
trägt das untere Drittel ihrer
Walle-Mähne jetzt ketchuprot.
Ein feuriger Blickfang!
 Gelockt zurück
in die 80er

(3), Getty Images (5), Instagram (2)

★ „Tokio Hotel“-
Sänger Bill Kau-
litz ist DAS Frisu-
ren-Chamäleon
in der Musiker-­
Szene: Vom pech-
schwarzen Silk-
Haar bis zur wilden
Fotos: action press (3), API (2), dpa

Vokuhila-Mähne ist
alles dabei. Seit
einiger Zeit ist er nun
erblondet – hat’s
wachsen lassen und trägt
jetzt Dauerwelle. Wild!
Barbies platinblonder Traummann
★ Erkannt? Kino-Star Ryan Gosling, sonst brünett, trägt
jetzt Platinblond und hat seine Muckis aufgepumpt. So
dreht er gerade eine Real-Life-Verfilmung von „Barbie“
(2023 im Kino). Gosling ist natürlich Ken. „Wie findet ihr
das?“, fragt er auf Instagram. Wir lieben es!

Rosa Zuckerwatte
★ Rapper müssen auf-
fallen – immer! Und
Machine Gun Kelly
(bürgerlich: Colson
Baker) ist darin Meister.
Trägt schrille Outfits, hat
mit seiner Verlobten
Megan Fox meist einen Ihr Jungbrunnen heißt Bob
sexy Blickfang im Arm ★ Ein bisschen Farbe, ein bisschen
(o.) – und liebt wilde Schnippschnapp … und schwups: neues
Frisuren. Aktuell trägt er Lebensgefühl. Bob macht’s möglich. Nina
knallrosa. PS: Passt super Bott hat gut 15 cm ihrer Mähne gelassen
zu Nina Botts Kirmes- und sich dabei locker um fünf Jahre ver-
Zuckerwatte. jüngt. Steht ihr super und ist sicher auch
mordspraktisch mit drei Minis daheim.
 FREITAG
VORSCHAU 15. 7.
IM HANDEL Frisch, frischer
Herrlich würzig
Joghurt-
Hack auf

Fotos: Eat Club, Stockfood, MADELEINE, M. Wegler/juniors@wildlife, Getty Images

Kuchen
Weltreise Mit einer
Extraportion Frucht

Aus der Natur-Apotheke

8 Tricks gegen
Sommerschnupfen Vichy-Karo für
PLUS: Der Ursachen-Blitzcheck Sommerlooks
Muster-
Jetzt viel mehr Fett verbrennen
Trend
Mit Eiweiß-Essen und dem
japanischen Fit-Geheimnis
So leicht! Von Wissenschaftlern empfohlen!

Noch nicht genug? Hier sind wir auch:

NEWS
& INFOS
BILD der FRAU DIGITAL Neues aus aus der
der Katzen-Forschung: BILD der FRAU-
Online-Welt

Sie weiß, wie du heißt!

Wer hätte gedacht, dass unsere Stubentiger so ein exzellentes
Namensgedächtnis haben – lesen Sie mehr auf bildderfrau.de/experiment
K
atzen hören bekannt-
lich selten auf ihren
eigenen Namen. Meis-
tens machen „Miezi“ und
„Lotte“ doch, was sie wollen,
ignorieren ihre menschlichen
Mitbewohner mit großen
Augen und ziehen sich elegant
in eine kuschelige Ecke zurück.
Jetzt aber haben japanische
Forscher herausgefunden, dass
die Samtpfoten sehr viel mehr
von der menschlichen Kom-
munikation verstehen, als wir
denken. Insgeheim scheinen
sie ihre Frauchen und Herr-
chen sogar zu belauschen.
Denn sie kennen sehr wohl
ihre eigenen als auch die
Namen ihrer Bezugspersonen.
Im Experiment wurden
den Tieren Bilder von ihren
menschlichen und auch tie-
rischen Mitbewohnern und
Mitbewohnerinnen gezeigt
sowie jeweils ein falscher
Name genannt. Die Miezen
wirkten verwundert,
starrten länger auf das Foto,
wenn der Name falsch war
und schienen beruhigt,
sobald der richtige Name
ausgesprochen wurde.
„Miezi“ schmust
nicht nur gern,
sondern hört auch
ganz genau zu
ACHTUNG
Pflanzen
richtig gießen
Gar nicht so einfach, Garten und
Balkon richtig zu bewässern. Wird
es zu trocken, greifen wir oft auto-
matisch zum Gartenschlauch. Aber
dabei kann man viel falsch machen.
Das sind die drei No-Gos:
1. Zu wenig gießen:
Faustregel: Pflanzen mit großen
Blättern, Kübel- und Jungpflanzen
brauchen mehr Wasser.
2. Zu oft gießen:
Lieber seltener, aber dann
richtig wässern. So bekommen
Pflanzen Wurzeln, die in tiefere
Erdschichten vordringen.
3. Falsche Tageszeit:
Auf keinen Fall mittags bei
praller Sonne gießen. Abends
werden Schnecken angelockt.
Am besten gleich frühmorgens
großzügig mit der Gießkanne über
Blumen und Rasen.
Mehr dazu auf
bildderfrau.de/
giessfehler
 13x BILD der FRAU lesen
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