1. essen Sie langsamer, weniger und 1. zu viel naschen ruhiger 2. essen Sie täglich mehrere kleine 2. maßlos essen Mahlzeiten 3. vermeiden Sie Zucker und Fett 3. zu wenig schlafen 4. essen Sie Obst statt Kuchen oder 4. sich wenig bewegen Torte 5. achten Sie beim Kochen auf 5. täglich in die Imbissstube / ins Vitamine und Nahrungsvielfalt Restaurant gehen 6. treiben Sie regelmäßig Sport 6. zu viel Fastfood 7. lassen Sie sich regelmäßig von einem Arzt untersuchen 7. Rauchen und/oder Alkohol 8. essen Sie abwechslungsreich 8. sich selbst unter Druck setzen 9. kaufen Sie im Bio-Laden ein 10. verwenden Sie frische Zutaten 9. Stress 11. trinken Sie viel Wasser 10. große Portionen verdrücken 12.fasten Sie