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  • Trainings Guide - Heartlete Bench

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    FITNESS BANK -

    DER TRAININGS GUIDE


    GANZKÖRPER-PLAN
    Home Workout

    Mo Di Mi Do Fr Sa So

    4 Einheiten pro 1 Tag Pause


    Woche dazwischen

    Sätze Wiederholungen
    Rudern mit Tubes
    Latissimus
    3 12-15

    Brustpresse
    Brust
    3 12-15

    Hip Thrusts
    Beine
    3 12-15

    Reverse Flys
    Oberer Rücken
    3 12-15

    Bizeps Curls
    Bizeps
    3 12-15

    Trizepsstrecken
    Trizeps
    3 12-15

    Beinschere
    Bauch
    3 12-15

    FINISHER
    Step Ups Bis du nicht mehr kannst!
    RUDERN
    MIT TUBES
    Latissimus

    BRUSTPRESSE
    Brust
    HIP THRUSTS
    Beine

    REVERSE FLYS
    Oberer Rücken
    BIZEPS CURLS
    Bizeps

    TRIZEPS
    STRECKEN
    Trizeps
    BEINSCHERE
    Bauch

    STEP UPS
    Beine

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