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Nr.12 27.10.2021
Deutschland € 2,80
Österreich € 3,20
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So wie du bist

www.bravo.de

SCHÖN IM
SCHLAF!
Super
HAUT & HAARE
über Nacht

2EXTRAS! Mega GROSSER

LIEBES-
REPORT
Happy-
To-Do-Liste

Poster
für Heute : Ist Sex ohne
ETWAS
AUFSTEHEN, AN
SCHÖNES DENK
EN, Beziehung okay?
LÄCHELN,
N
GLÜCKLICH SEI

Kabelschutz -
OTO: XXX

Spirale
DICK
ANZIEHEN,
DÜNN
AUSSEHEN
Nie DIE PERFEKTE
WINTERJACKE
wieder ss
BFF-Sethrte’s!
So g

DIE33 BESTEN @vallixp

SCHMINKTIPPS
aul
ine

Schnell
genervt? Makelloser Teint, lange Wimpern, volle Lippe
n:
Sofort die ultimativen Skills für DEIN Gesicht
cooler sein
 Liebe Leserin!

Inhalt
Die Blätter sind gefallen, eine
heiße Tasse Tee und die Kuschel-
decke warten schon auf dich.
Perfekt, um die neue BRAVO GiRL!
zu lesen und sich inspirieren
zu lassen. Mit unserer coolen
Cover-Story geben wir dir Tipps,
um endlich deinen ganz
individuellen Look in Sachen
Make-up zu finden. Was nützt der
heißeste Trend, wenn er einfach
Trend-News nicht zu dir passt?
4 Mode & Beauty
6 Lifestyle & Deko DEINE LARA
(BRAVO-GiRL!-TEAM)
Mode
24 Der Winter naht! So findest du deine perfekte
Winterjacke für kühle Tage

Beauty
16
COVER: FRANK LOTHAR LANGE; SEITE 3: ARYA SHIRAZI (1), ISTOCK (1), LENA SCHLÖSSER (2), SHUTTERSTOCK (3)

58
Anna hat Endometriose. Diese
Krankheit ist gar nicht so selten,
8 That’s me! So unterstreichst du deinen Look
14 My Beauty Diary Redakteurin Lara zeigt dir
ihre aktuellen Beauty-Lieblinge
50 Schönheitsschlaf! Nachhaltige und praktische
Beauty-Tipps für die Nacht

Jungs
Es gibt Anzeichen,
an denen du in
einer Beziehung
oder auch davor
verursacht aber unheimliche
16 Red Flags So erkennst du die Anzeichen, erkennen kannst,
Schmerzen. So geht sie damit um!
wenn du in eine toxische Beziehung gerätst ob dein Partner
toxisch ist. Das
Leben solltest du wissen!

Positive-Poster!
20 BFF Wieder Stress mit der Freundin? Das
kann dahinterstecken
46 Test Welcher Duft passt am besten zu dir?
54 Entertainment Was du an Film- und Bücher-
trends nicht verpassen darfst
To-Do-Liste
für Heute :
AUFSTEHEN, AN ETWAS
SCHÖNES DENKEN,
LÄCHELN,
GLÜCKLICH SEIN
56 DIY Cozy Windlichter selbst basteln
58 Report Anna Wilken über ihren Umgang mit
Endometriose
62 10 Dinge, die dir dabei helfen, entspannter zu
bleiben
22
Du hast keine
Lust, allein zu
FOTO: XXX
Beratung trainieren?
oder
Mit ein paar Ritualen 30 Herz & Seele u.a. „Ist Pornos schauen okay?“ Dann mach es
To-dos kann auch ein 32 Dr.-Sommer-GIRLS-TALK Wie weit sollte ich mit deinem Partner oder Crush!
blöder Montag gehen, wenn ich keinen festen Partner habe? Das sind die besten Übungen.
positiv werden!
Feelgood & Trend
22 Workout Wie du mit deinem Partner
trainieren kannst
64 Kürbis-Kracher Diese Rezepte sind saisonal
DIY
56
und lecker!

Fun
36 Fotolove Kriegt Len seinen Mut zusammen?
42 Forever alone Wie du auch ohne Beziehung Mit diesen
happy wirst einfachen
60 Uuups Eure peinlichsten Fails DIY-Windlichtern
61 Fun to go u.a. sechs Wortwitze, die dich holst du dir an
garantiert zum Schmunzeln bringen nasskalten Tagen

42
Ungeküsst und Jungfrau?
Schluss mit Kummer!
Immer im Heft
15 Horoskop
41 Impressum
66 Vorschau
die Gemütlichkeit
direkt nach
drinnen!

Titelthemen

BRAVO GiRL! 3
 trend-news Mehr Tren
d
und News s
findest du
BR
auf
AVOGIR
L.d e

Nachhaltiges
Detail
Wir lieben filigrane
Schmuckstücke!
Besonders am Handge-
lenk machen sie echt
was her. Wusstest du,
@carmushka
(28)
Zeit zum
hobeln
dass dieser Trend auch
FREUNDSCHAFTS-
ARMBÄNDER nachhaltig sein kann?
Für dich und deinen Besonders Schmuck
Lieblingsmenschen, aus Edelstahl ist
Avocadostore, ca. 25 €
umweltfreundlich, da er
immer wieder recycelt werden
kann. Auch super: Edelstahl ist
sehr unempfindlich gegenüber Der Rasierhobel ist deutlich nachhaltiger als
äußeren Umwelteinflüssen. SCHLICHTES
herkömmliche Rasierer, da der Hobel und auch
GOLDARMBAND
Dezent und edel, die Klingen komplett frei von Plastik sind. Der
Avocadostore, ca. 20 € Hobel ist zwar meist teurer in der Anschaffung,
dafür sind die Klingen aber unschlagbar günstig.
Eine Klinge bekommt man schon für ca. 26 Cent.
GOLDSTÜCK Insgesamt ist er schonender zur Haut, da
Gliederarmband, nur eine Klinge über die Haut fährt und nicht
Heideman, ca. 40 €
fünf wie bei den meisten Rasierern, so kommt
es zu weniger Hautirritationen. Für den Anfang
erfordert das Rasieren mit dem Hobel aller-
dings ein bisschen Übung, da das Messer
Nimm teil n“ -N ag el-
nicht von Sicherheitsbügeln geschützt wird.

Nagellack und teil dein „G o Gree

am unter dem
design auf Instagrrl_gogreen und
Hashtag #bravogi erdeutschland in
GO GREEN verlink @yvesroch deiner Story. Die
deinem Post oderldesigns werden
Der Sommer ist vorbei, aber schönsten Nage Kanal
auf dem
wir lassen uns von den von Yves Rocher
geteilt!
kalten Herbsttagen nicht die
Laune vermiesen! Lasst uns ein
bisschen Farbe ins Spiel bringen
mit den „Go Green“-Nagel-
Erhältlich in lacken von Yves Rocher und der
32 Farbtönen! „Color your Life“-Challenge.
SAFETY RAZOR
In hellgrau
Für jeden Look ist hier etwas dabei. Egal ob lässig, in dunklen grau und UpCircle über Zalando,
schwarz- Tönen, schick, in hellen- schimmer und pastell-Tönen oder knallig, ca. 27 €
in auffälligem rot oder pink. Die Lacke sind zudem gut für die Umwelt, da
sie aus über 76% natürlichen Inhaltsstoffen bestehen. Unsere neuen
Lieblinge für perfekte Nägel!

4 BRAVO GiRL!
 SLIM EYE PENCIL
In Tiefschwarz,
NYX, ca. 3,40 €

Fashion, Beauty, Lifestyle –

das ist jetzt IN! Hier
kommen die Wow-Teile der Crazy
Clown
Saison für dich!
KHOL KAJAL EYELINER
In Black, Manhattan, LONG LASTING
ca. 1,70 € LIPSTICK
in Tiefrot, Essence,
Wer hat schon Lust, sich ewig ca. 2,30 €
für Halloween zu schminken?
Das Crazy-Clown-Make-up
ist super easy und sieht trotz-
dem echt cool und originell
FÜR JEDE STELLE
DEINES KÖRPERS aus. Alles, was man braucht,
In Schwarz oder Rosé, ist ein schwarzer Kajalstift und
Bambusliebe, roter Lippenstift! SOFT-LIPCREAM
ca. 13 €
In Dunkelrot,
NYX, ca. 7 €

@alinamour (19) und

Ana Kohler (23)

Basken-Trend
Die Baskenmütze hat eine lange FARTUPFEN
Geschichte. Im Gegensatz zu anderen In knalligem Rot,
C&A, ca. 8 €
Mützen wärmt sie zwar meist nicht die
Ohren, ist dafür aber super stylisch. In der
richtigen Kombination kann sie ein Outfit
richtig aufpimpen!

WOLL-BASKENMÜTZE
In Hellrosa, Loevenich
über zalando.de,
ca. 30 €

@alinamour
(19) KLASSISCHE
BASKENMÜTZE
@yuyacst
In Schwarz, H&M, (28)
ca. 10 €

GEWINNSPIEL
Vorfreude ist die schönste Freude!
FOTOS: ADOBE STOCK/BIGLIKE (1), HERSTELLER (26), PRIVAT (4)

Jetzt, wo es draußen wieder kälter wird, kommt auch langsam

Weihnachtsstimmung auf. Besonders mit dem limitierten Advents-
kalender von Artdeco kommt man schon richtig in Vorfreude.
Unser Must-have für alle, die Weihnachten und
Beauty lieben, denn hinter den Türchen
verstecken sich 23 Originalprodukte und
eine Produktprobe!

Wir verlosen an euch 2 der Adventskalender!

Um teilzunehmen, schickt eine E-Mail
ZERO WASTE mit eurem Namen und eurer
In Roségold, Adresse sowie dem Betreff
Geisha, ca. 25 €
„Artdeco Adventskalen-
der“ an gewinne@
bravo-family.de
BRAVO GiRL! 5
trend-news

Dschungel-
Fieber
Der Urwald ist ein
BADEWANNENABLAGE AUS BAMBUS
Mit Halterung für Buch, Tablet & Co.
(Lutz, ca. 20 €)
geheimnisvoller Ort,
und ein wunderschö- AUFBLASBARES

@lisamarie_schiffner (20)
ner noch dazu. Mach BADEKISSEN
dein Zimmer doch Für noch mehr
Gemütlichkeit.
mal zum Dschungel! (Tchibo, ca. 10 €)

ZWEI VASEN IM
DSCHUNGEL-STIL GOLDENE
Für Blumen und mehr. LEOPARDENFIGUR
(zauberdeko.de, Wildlife in extravagant!
ca. 8 €) (Maisons du Monde,
ca. 8 €)

LED-UNTERWASSERLEUCHTE
Bunte Beleuchtung für die
SCHNEEKUGEL MIT Wanne. (toom.de, ca. 7 €)
PANTHER Winterlich
BILD AUF
mit Urwald-Feeling.
HOLZ-LEINWAND
(Maisons du Monde,
Palmen und Farne.
ca. 16 €)
(DEPOT, ca. 5 €)

Künstlerisch wertvoll
Badewannen-
Auszeit
Zeichnen, malen, einfach nur ein bisschen kritzeln: Mit
diesen Apps kannst du dich kreativ ausleben. Alle Apps
gibt’s kostenlos für iOS und Android.

Me-Time in der Wanne: heißes

MAGIC FLUIDS Farbenfroh,
hochwertige Grafik und fast
schon hypnotisierend: Bei
Magic Fluids kannst du bunte
Flüssigkeiten fließen lassen.
Cooles Feature: auch als inter-
aktiver Screensaver zu nutzen.
FRAKSL Kreier faszinierende,
abstrakte Werke, sogenannte
Fraktale: Das sind Muster,
bei denen das ganze Bild
seinen einzelnen
Bestandteilen ähnelt (wie
etwa eine Schneeflocke).
Wasser, viel Schaum und einfach
ZEICHENBRETT Hier nur entspannen … Am schönsten
kannst du frei zeichnen. ist das doch an diesen nasskalten
Dafür stehen verschiedene
Tools zur Verfügung, wie Tagen, an denen wir verfroren nach
Wasserfarben, Blei-, Hause kommen, oder? Jetzt ist die
Bunt- und Wachsmalstifte richtige Zeit für deinen eigenen
sowie vieles mehr.
Spa-Day zu Hause!

6 BRAVO GiRL!
 @_jamieexlynn (16) &
@vlogs.kathie (16)
Lifestyle,
Deko, DIY:
kleine Dinge,
die deinen
Alltag schöner
machen!
ZWEI DOOFE EIN GEDANKE
Wie wird die andere antworten?
(Kylskapspoesi über amazon.de,
WASSERDICHTE ca. 30 €)
BLUETOOTH-SPEAKER
Perfekt fürs Badezimmer.
(Thalia, ca. 34 €) Keine Langeweile
Wenn es draußen ungemütlich ist, kann es zu Hause schnell öde
werden. Muss es aber nicht! Lad deine BFF doch mal auf einen
Spieletag ein! Mit diesen Gesellschaftsspielen wird es garantiert
nicht langweilig.
LASS DICH NICHT ERWISCHEN!
Tricks deine BFF aus, ohne dass sie es
merkt. (bigpotatogames.de, ca. 25 €)

FOTOS: HERSTELLER (19), PRIVAT (4)

BADEKUGEL
ZUM ENTSPANNEN
Mit natürlichen Ölen und DIAMANTEN FIEBER
echten Lavendelblüten. Einzelspieler-Denksport. P WIE PIZZA
(Vaay, über douglas.de, (gamesbysmart.com, Ein Buchstabenspiel, bei dem es
ca. 15 €) ca. 20 €) auch um Schnelligkeit geht.
(bigpotatogames.de, ca. 15 €)

Kürbis-Zeit
Der Herbst – und natür-
lich Halloween – ist die
Zeit der Kürbisse. Die
schmecken nicht nur
gut, sondern sehen auch
hübsch aus. Leckere
Kürbis-Rezepte findest
du übrigens ab Seite 64!
@anna_ix (31)

Wasser
Im heißen n und
einweiche ben
Lie
chillen… sem
die
wir! Mit DEKO-KÜRBIS
ird’s noch Dipped in Gold.
Stuff w r. HALLOWEEN- (DEPOT, ca. 9 €)
besse WINDLICHTER 3er-Pack. (BigDean, KISSEN-BEZUG
über otto.de, ca. 19 €) Mit Herbst-Muster. (SheIn, ca. 3 €)

BRAVO GiRL! 7
Beauty

Indem du die
Vorzüge deines
Gesichts optimal
betonst, sorgst du
für einen Make-up-
Look mit Wow-Effekt!
t
Die Basis dafür bilde
die richtige Pflege,
welche auf deinen
p
individuellen Hautty
abgestimmt sein
sollte. @lisamarie_schiffner (20)

THAT’S ME!
Mit diesen 33 genialen Schmink-Tipps SOS-PFLEGE

betonst du deinen Look perfekt. Wirkt effektiv

gegen fiese
Pickel, Mitesser
& Co.: porenver-

HAUTTYP TOTAL NORMAL Pflegt deine

Haut intensiv und ist auch für den
EMPFINDLICHE
HAUT: Deine Haut
feinerndes
Gesichts-
fluid.
Körper geeignet: „Basis Pflege (alverde
Creme“. (EUBOS, ca. 14 €) reagiert extrem über dm,
TROCKENE PERFECT MATCH sensibel? Mit einer ca. 4 €)
HAUT: Grüner Tee und
FRISCHE- Mineralien mattieren beruhigenden Pflege
KICK
Du neigst zu unerwünschten Glanz. ohne reizende ÖLIGE
Der „Holy schuppiger (bebe, ca. 4 €)
Inhaltsstoffe bekommst HAUT:
Hydration! Haut und Du kämpfst mit
Hydro-Gel du diese in den Griff!
Moisturizer“ Juckreiz? Setz MISCHHAUT: Mischhaut glänzenden
NORMALE HAUT: VEGAN VIBES
fühlt sich auf eine zeichnet sich sowohl
Die nährende
Stellen und
super leicht reichhaltige durch trockene Stellen Die Pflege von Unreinheiten im
Gesichtscreme
an und
Pflege, die als auch ölige Partien aus, normaler Haut ist kommt Gesicht? Dann
zieht sofort
komplett ohne
ein. (e.l.f. eine Extrapor- weshalb die ideale Pflege unkompliziert und Duftstoffe aus.
sollte deine Pflege
Cosmetics, leicht und feuchtigkeits-
ca. 13 €)
tion Feuchtig- sollte einen Fett- (Pacifica über öl- sowie fettfrei
keit spendet. spendend, aber nicht sowie Feuchtigkeits- Douglas, sein und die Haut
ca. 19 €)
fettend sein sollte. anteil beinhalten. mattieren.

8 BRAVO GiRL!
 HAUTTON
FEUCHTIGKEITS- MITTEL: Deine DUNKEL: Deine
HELL: Du hast eine SPENDEND
sehr blasse Haut Hält bis zu Haut bräunt schnell Haut ist dunkel und
und bekommst zwölf Stunden: und auch im du bekommst
Foundation mit
schnell Sonnen- Vitaminkomplex
Winter wirkt diese nur schwer einen
brand? Dann sind in „05 Fresh sonnengeküsst? Sonnenbrand?
helle Make-ups Porcelaine“. In diesem Fall Greif zu Farbtönen
(essence, ca. 5 €) MATTIEREND
(in Tönen wie Sand sind normale Foun- Lässt die Haut wie Karamell, Braun
oder Porzellan) dation-Töne wie atmen: Make-up oder Kastanie.
genau das Beige oder Nude im Farbton
„02 beige“ mit ULTRA LEICHT Begeistert durch
Richtige für dich! die richtige Wahl. mattem Finish. eine seidig weiche Formulierung:
(Rival de Loop getöntes Feuchtigkeitsfluid in
über Rossmann, „Medium Tan“. (wet n wild, ca. 7 €)

HAUTUNTERTON ca. 3 €)

KÜHLER HAUT- NEUTRALER WARMER

DECKT
KASCHIER- UNTERTON: Deine DOLLE HAUTUNTERTON: WACH- HAUTUNTERTON:
PROFI Venen sehen im Verschmilzt Venen, die sowohl MACHER Wenn deine Venen
In über mit der Wasserfest
50 Nuancen Tageslicht bläulich grünlich als auch bläulich und lang an- grünlich wirken,
eigenen Haut:
erhältlich: aus? Das deutet auf „Magic Touch erscheinen, sind ein haltend: besitzt du einen
„Conceal & Concealer“ „High Cover
Define“-Concea-
einen kühlen Haut- Zeichen für einen neutra- Concealer“
warmen Hautunter-
im Farbton
ler in „CO.2“. unterton hin, wozu „5“. (Anastasia
len Hautunterton. Kenn- in „Warm ton. Passende
(Revolution vor allem Produkte Beverly Hills, zeichnend dafür sind z.B. Peach“. Produkte tragen oft
Beauty, ca. 30 €) (Catrice,
ca. 5 €) mit C (cool) im Produkte mit einem N ca. 4 €) ein W (warm) im
Namen passen. (neutral) im Namen. Namen.

Um dein
Make-up möglichst
natural aussehen
zu lassen, sollten
Foundation und
Concealer perfekt
zu deinem natürlichen
Haut- bzw. Haut-
unterton passen.
Kleiner Tipp:
Foundation immer
am Hals statt
am Handgelenk
testen!

@leoobalys (17)

BRAVO GiRL! 9
Beauty

Mithilfe von
dunklen und he
ll
Tönen modellie en
rs
du beim Contou t
ri
dein Gesicht, ng
indem
du z.B. bestim
m
Partien ausgle te
ichst
und andere be
tons
Kylie Jenner & t –
machen’s vor! W Co.
ie d
Look funktionie er
rt
hängt von dein ,
er
@aliciaawa (24) Gesichtsform ab
.

GESICHTSFORM
RUND CHEEKPOT HERZFÖRMIG
Dunkle Verleiht einen lebendigen Teint: Dunkle Schattierungen:
Blush in „2 – Sugar Brown“.
Schattierun- (Terra Naturi über Müller, ca. 3 €)
von Schläfen bis
gen: auf Wangenknochen.
Stirnaußen- Helle Akzente: auf
seiten und Stirn, Kinn und unter
von Schläfen den Augen.
bis Kiefer.
ALLES DRIN Helle Akzente:
„Contour Palette Sculpt Finition
Light – Medium“ mit drei
auf Stirn, Kinn,
verschiedenen Tönen. Nase und unter
(got2b, ca. 7 €) den Augen.

ECKIG CRUELTY FREE OVAL Dunkle Schattierungen:

Weicher Rouge-Pinsel
Dunkle Schattierungen: aus natürlichen, recycelten unter Wangenknochen und
auf Stirnansatz und Wangen Materialien. Kinn sowie am Stirnansatz. OH HONEY, HONEY
sowie unter den Kieferknochen. (EcoTools, ca. 10 €) Helle Akzente: auf Stirn, Der Highlighter sorgt dank seines
honiggelben Goldtons für den
Helle Akzente: auf Stirn, Kinn Nase, Kinn, Amorbogen ultimativen Glow! (Revolution
und unter den Augen. und unter den Augen. Beauty, ca. 4 €)

10 BRAVO GiRL!
 GLAM-STAR

LIPPENFORM Der flüssige

Highlighter
eignet sich
prima als Lip
Topper.
GRÖSSERE UNTER- VOLL: Um SCHMAL: Für mehr (wet n wild,
ODER OBERLIPPE: REISE-BUDDY besonders volle Volumen greif zu ca. 6 €)
Die „Pro Filt’r
Um eine größere Lippe Soft Matte“- Lippen ein klein hellen statt dunklen
auszugleichen, schattier Foundation in wenig schmaler Nuancen. Verwende
Travel-Size
den äußeren Bereich der garantiert ein
wirken zu lassen, einen Lipliner, um
LIPS DON’T
entsprechenden Lippe lang anhaltendes entscheide TAKE IT EASY die äußere Lippen- LIE Trendy
mit Foundation. Die Finish. (Fenty dich für matte Der Pinsel kontur nachzu- „Full Satin
Beauty über macht das Nude Lipstick“
Kontur nun entlang der Sephora, Lippenstift-Töne. Auftragen zeichnen, und topp
mit cremiger
roten Lippenhaut mit ca. 16 €) deines Lippen- das Ganze mit Textur. (Catrice,
EVERLASTING LOVE Der stifts zum
Lipliner nachziehen. schnell trocknende, matte Liquid Kinderspiel.
Schimmer-Gloss. ca. 4 €)
Lipstick ist der ideale Party-Begleiter! (Morphe,
(trend IT UP über dm, ca. 3 €) ca. 6 €)
MUST-HAVE Hochpigmentierter „line me up Lipliner“
HAARFARBE in „Prom Queen“. (got2b, ca. 4 €)

BRAUN: BLOND: ROT: SCHWARZ:

GUTE-LAUNE- BOSS-GLOSS
Nicht nur Blondinen Pflegt und Rothaarigen Ein intensives Rot
GARANT Der Liquid
Blush in „Lucky“ Rot, sondern können beson- kreiert Girls passt perfekt zu
verschmilzt mit der auch ein ders gut Rosa- Volumen: schmeicheln schwarzen Haaren.
Haut und hält glänzender
bombenfest.
knalliges Pink und Pfirsichtöne Lipgloss mit Brauntöne, Ebenfalls très chic:
(Rare Beauty by steht Mädchen tragen. Hyaluron. wie zum dunkle Beerentöne.
Selena Gomez mit braunen (M. Asam,
LA VIE EN ROSE Verleiht ca. 10 €)
Beispiel SCHNEEWITTCHEN
über Sephora,
ca. 21 €) Haaren toll! dank des Plumping-Effekts zartes Verführerisch roter „Silk’n Care“-
zusätzliches Volumen. Nude. Lippenstift im Farbton „09“. (Rival
(essence, ca. 3 €) de Loop über Rossmann, ca. 2 €)

Du möchtest
wissen, wie du
deine Lippen
richtig schminkst?
Hier kannst du
es herausfinden,
denn das kommt
ganz auf deine
Lippenform
sowie deine
Haarfarbe an.
;-)

@saraisabel (25)

BRAVO GiRL! 11
Beauty

Du möchtest deinen Augen ein

kleines Upgrade verpassen? Mit
unseren cleveren Tipps für jede
Form bringst du deine Augenpartie @mrsbella (29)
zum Leuchten!

AUGENFORM COLOUR-CRUSH
Matt, schimmernd,
mit Holo- und Chrom-
Effekt: Die Eyeshadow-
ENG STEHEND: SCHLUPFLID-AUGEN: Schlupf- Palette in „Royal
Flush“ erfüllt alle
Trag hellen, schim- lider können dein Augen-Make- Wünsche! (Sleek,
mernden Lidschatten up verschmieren. Um das zu ca. 10 €)
in den Augeninnen- verhindern, solltest du vorab
winkeln auf, um Eyeshadow-Primer auftragen. KLEIN: Bei kleinen Augen solltest du tendenziell
deine Augen optisch zu hellen Lidschatten-Tönen greifen. Hier gilt:
weiter auseinander- das Augenlid von außen nach innen heller
zuziehen. schminken. Extra-Tipp: Etwas weißer Eye-
BEAUTY-TALENT Mono-Lidschatten mit hoher
Pigmentierung in „Ice Eyes Baby – 101C“. DARLING Der „Eyeshadow Primer Potion“ ist ein shadow im Augeninnenwinkel und unter der
(Manhattan, ca. 3 €) Muss im Beauty-Regal. (Urban Decay, ca. 15 €) Augenbraue öffnet das Auge zusätzlich.

MANDELFÖRMIG: ABFALLENDE RUND:

SCHÖNER
Mandelförmige Augen AUGENWINKEL: SCHIMMER Deine runden
kannst du mit einem Verwende Eyeliner, Ermöglicht eine Augen kannst
hohe Farbintensität
hellen Kajalstrich um abfallende sowie langen Halt.
du super hervor-
entlang der Wasser- Augenwinkel anzu- (L’Oreal Paris, ca. 6 €) heben, indem du
linie des unteren heben. Dazu einfach diese kräftig nach
Lids noch einen Tick den Wing leicht nach außen tuschst.
größer wirken lassen. oben zeigen lassen. AUSEINANDER STEHEND:
Dunkler Eyeshadow im THE SKY IS THE LIMIT
FÜR EINEN EXAKTEN Die „Lash Sensational Sky
BABY IN BEIGE Auch für
LIDSTRICH Liquid Eyeliner in
Augeninnenwinkel bewirkt den High“-Mascara verlängert deine
empfindliche Augen: Der cremige
Khol-Kajal ermöglicht präzise Linien. Schwarz. (PS über Primark, gegenteiligen Effekt und bringt Wimpern ruckzuck. (Maybelline
(Sephora Collection, ca. 7 €) ca. 2 €) die Augen näher zueinander. New York, ca. 11 €)

12 BRAVO GiRL!
 AUGENFARBE
MIX IT
GRAU: Du hast graue AUSFLUG INS
GRÜN: Unsere Empfehlung Für den Alltags- Augen? Dann liegst du BLAUE Die matten
und schimmernden
für grüne Augen sind Rosa- und und Abend-Style: mit Beeren- und Eistöne der „Sub-Zero“-
Lilatöne kombiniert mit erdigen „Nude Mood“-Palette
mit ausdrucksstarken Brauntönen goldrichtig! Palette lassen sich
Farben wie Braun oder Beige. toll verblenden.
Nuancen. (trend IT UP
(bh Cosmetics,
über dm, ca. 5 €)
SPACIG ca. 16 €)
Die metallischen Farben der
„Cosmic Metals“-Palette sorgen für
Extravaganz. (NYX, ca. 8 €)

BLAU: Brauntöne BRAUN: Braunen Augen

setzen Augen in steht Eyeshadow in den
kühlem Blau perfekt verschiedensten Nuancen.
in Szene. Auch Gold, VIER GEWINNT Besonders spannend wirkt
Samtige Naturkosmetik-Lidschattenpalette
Bronze und Orange mit Bio-Rizinusöl und Macadamiaöl.
das Make-up aber mit
sind eine gute Wahl. (benecos, ca. 5 €) Blau- oder Grüntönen.

Du kannst dich
nie entscheide
n,
welche Eye-
shadow-Farben
z
deinen Favorit u
en
zählen? Dann
stimm diese am
besten auf de
ine
Augenfarbe ab!
:-)

FOTO: HERSTELLER (33), PRIVAT (6)

TEXT: ALEXANDRA SEWALD;

@mariesophieglm (19)

BRAVO GiRL! 13
 beauty

My BeautY Diary „Glanz Spülung

Bio-Birkenblatt“,
Sante, ca. 4 €

Nichts geht ohne die richtigen Beauty-Produkte!

ra
Hier stelle ich euch meine Lieblinge für Body, Haare und
Redakteurin La e
präsentiert ihrs. Gesicht vor. Ohne sie geht gaaar nichts…
Beauty-Heroe

Natural Concealer,
Feuchtigkeitsspendend,
COVER IT!
AUGENRINGE?
NATÜRLICHE
Lavera, ca. 7€
NEIN DANKE, DIESE
NACHHALTIGEN CONCEALER
HAAR-PRACHT
Deinen Haaren ab und an eine Haarkur
SIND UMWELTFREUNDLICH
UND SUPER IM oder eine Spülung zu gönnen wirkt Wunder.
ABDECKEN. ;-) „Mineral Wake-up“ Absorbierende Maske, Wenn die dann auch noch gut für die
in „Warm Beige“, Sante, ca. 7 € Brennnessel- Extrakt,
Yves Rocher, ca. 8€ Umwelt sind, ist das doppelt gut!
„Concealer Naturelle“
für einen frischen Teint, Diesmal dreht sich alles um
alverde, ca. 2,50 €

Natural Hair
nachhaltige Beauty-Favoriten.
Denn auch bei der Pflege kann
es einen großen Unterschied

Brush
„Feuchtigkeits Haarkur
für die Umwelt machen, wenn Bio-Kokosmilch“,
man auch mal zu nachhalti- alverde, ca. 2,50 €
Besonders bei der Haarbürste gen Alternativen greift.
ist es echt easy, auf Nachhaltig- Zudem sind sie oft
keit zu achten und eine Bürste sogar angenehmer
ohne Plastik zu verwenden. zur Haut. ;-)
Da die Qualität viel besser ist,
hast du von der Bambus- oder
Holzbürste meist auch
viiiel länger was.
„Hair Shot Reparatur-
Kur“ mit Avocadoöl,
Nature Box, ca. 3 €

Massagebürste Bambusbürste mit

Kleine Bambusbürste, Wildschweinborsten,
ideal für unterwegs, aus Bambus,
The Body Shop, ca. 3 € Ebelin, ca. 8 € lampox über amazon, ca. 10 € „Deo-Zerstäuber

Kabelclips
Limette Salbei“,

Grüner
alverde, ca. 3 €
WIEDERVERWENDBARE
FOTOS: HERSTELLER (17), PRIVAT (1), SHUTTERSTOCK (1)

WATTEPADS
Wattepads sind ein essenzieller Bestandteil jeder Abschmink-
Routine. Mit den wiederverwendbaren Pads spart man eine
Menge Müll, denn sie können nach dem Abschminken einfach
Schutz
DIE MEISTEN DEOS SETZEN
in der Waschmaschine gereinigt und dann immer wieder VOR ALLEM AUF EINE LANGE „Deo Stick“
für sensible Haut,
benutzt werden. HALTBARKEIT UND EINEN Speick, ca. 6 €
Starter-Set ANGENEHMEN DUFT.
in verschiedenen Farben,
Glov über Zalando, ca. 17 € DER UMWELTASPEKT KANN DABEI
VERNACHLÄSSIGT WERDEN, DESHALB
In zwei Farben, aus Bambus GREIFEN WIR ZU NACHHALTIGEN
und Baumwolle, Hopemate ALTERNATIVEN, DIE UNS ZEIGEN,
über amazon, ca. 12 €
DASS AUCH BEIDES FUNKTIONIERT!
TEXT: LARA WASSERMANN

„Bio-Orange Bio-
„Clean Conscience“, Sheabutter“, mit 24-h-Schutz,
unglaublich weich, „Deo Creme Classic“, alverde, ca. 4 €
The Body Shop, ca. 12 € Greendoor, ca. 8 €

14 BRAVO GiRL!
Horoskop
TE R N E VOM 27.10. BIS
NES 23.1
DEI Die große Liebe, abenteuerliche
1.
Flirts oder unvergessliche Momente mit
deinen Freunden: Lies bei deinem
Sternzeichen nach, was dich
SCHÜTZE 23.11. – 21.12.
diesen Monat erwartet.
Sturkopf aus
ZWILLINGE 21.5. – 21.6.
Bei einem kleinen Zoff mit der BFF machst du einen auf
beleidigt. Das macht die Sache nur noch schlimmer. Sei spontaner
Come on, spring über deinen Schatten und sei nicht stur Sag Ja zu einer Aktivität, die spontan reingeflattert
wegen so einer Kleinigkeit. kommt. Es wird sich so was von lohnen. Gut möglich,
GiRL!-Tipp: Du solltest dich gerade jetzt im Unter-
richt mehr konzentrieren und mitmachen. Es lohnt
sich.
SKORPION
SKORPION dass du dich dabei sogar Hals über Kopf verknallst.
GiRL!-Tipp: Nutz die Wochenenden mehr aus, um zu
entspannen und Kraft zu tanken.
24.10. – 22.11.
STEINBOCK 22.12. – 20.1. KREBS 22.6. – 22.7.
Akzeptier andere Eine überraschende
Meinungen Nachricht
Du reagierst öfter mal eingeschnappt, wenn jemand Jemand, mit dem du in letzter Zeit nur wenig Kontakt
eine andere Meinung hat. In den nächsten Wochen hattest, meldet sich wieder bei dir. Wie schön! Lasst eure
könnte das zu einem großen Problem werden, das deine Freundschaft wieder aufleben und unternehmt etwas
ganze Clique echt nervt. gemeinsam.
GiRL!-Tipp: Vergiss vor lauter Stress und Hektik GiRL!-Tipp: Es wird langsam Zeit, dass du aufhörst,
nicht, täglich genügend zu trinken. deinen Ex auf Social Media zu stalken.

WASSERMANN 21.1. – 19.2. LÖWE 23.7. – 23.8.

Deine BFF bleibt bei dir Bleib cool
Ein neues Mädchen kommt in eure Gang, und du bist Keine Panik! Ein wichtiger Termin steht an, möglicher-
verunsichert. Du hast Angst, dass die Neue dir deine BFF weise sogar ein Date. Du wirst davor sehr nervös sein,
wegschnappen könnte. Aber das wird nicht passieren, doch wenn es erst mal so weit ist, läuft die Sache einfach.
bleib entspannt. Glaub an dich!
GiRL!-Tipp: Und über ein paar süße Worte würde sich GiRL!-Tipp: Gönn dir ein paar chillige Netflix-
deine BFF auch mal wieder freuen. Abende, du verpasst eh nichts.
Es macht
FISCHE 20.2. – 20.3.
Du bist zum Verlieben klick JUNGFRAU 24.8. – 23.9.
Streit gelöst
Du glaubst, dass deine Schüchternheit dir im Weg steht. In deiner Clique kann es jetzt zu Streit kommen, und das
Tja, aber bald kommt ein Junge in dein Leben, der sich
Du wirst ganz bald alles nur wegen eines Missverständnisses. Du kannst die
genau wegen dieser süßen Art in dich verliebt. Awww, jemanden treffen, mit dem Sache aufklären, aber nur, wenn du fair bleibst und dich
das könnte etwas Ernstes werden. es sofort klick macht. Die auf keine Seite ziehen lässt.
GiRL!-Tipp: Plan nicht immer alles Wochen im GiRL!-Tipp: Lass dich nicht durch perfekte Insta-
Voraus, lass ruhig mehr Dinge einfach auf dich zu-
Chance, dass ihr ein Paar Bilder verunsichern. Du bist super so, wie du bist.
kommen. werdet, ist zwar gering.
Aber: Es könnte eine
WAAGE 24.9. – 23.10.
Freundschaft fürs Leben
WIDDER 21.3. – 20.4.
entstehen. Er will wieder eine
Vertrauen lernen Chance
Es fällt dir schwer, Menschen zu vertrauen, stimmt’s? Du Du hast einem Jungen schon mehrere Chancen gege-
denkst oft, dass sie deine liebe Seite ausnutzen. Doch
GiRL!-Tipp: ben, und er hat es jedes Mal vermasselt und dich verletzt.
die Person, die du vor Kurzem kennengelernt hast, spielt Check jetzt lieber Jetzt kommt er wieder angekrochen: Aber es ist Zeit, ihn
keine Spielchen mit dir. zweimal, an wen du eine endlich zu vergessen.
GiRL!-Tipp: Langeweile an kalten Tagen? Wie wäre GiRL!-Tipp: Hab keine Angst, einer Person zu sagen,
es mit Kleiderschrank ausmisten? Das tut dir gut,
Nachricht schickst. Es dass sie dich enttäuscht hat. Ehrlich ist besser.
versprochen. könnte eine peinliche
Chat-Verwechslung geben.
Mach
STIER 21.4. – 20.5. ten
Konzentrier dich auf den ers t!
dich Schrit
ILLUSTRATIONEN: ROSALI MICHEL

Die letzten Flirt-Versuche waren nicht so erfolgreich,

und jetzt suchst du einen neuen Schwarm. Dabei wäre
genau jetzt eine Boys-Pause super wohltuend für dich.
Konzentrier dich auf dich selbst!
GiRL!-Tipp: Deine BFF verhält sich in letzter Zeit
komisch. Frag nach, was bei ihr los ist.

BRAVO GiRL! 15
JUNGS

DIESE RED
FLAGS

DARFST DU
NICHT IGNORIEREN!
Bestimmte
Verhaltensweisen
sind Warnsignale,
die du niemals über-
sehen solltest,
wenn du nicht in
eine toxische
Beziehung
geraten willst.

16 BRAVO GiRL!
 D
u hast jemanden kennengelernt und bist auch
schon verknallt? Aber manchmal sind da diese
Situationen, die dich verunsichern … Es gibt
Red Flags, also rote Flaggen, die ein deutli-
ches „STOP“-Zeichen sein sollten und dich
frühzeitig davor warnen, in eine ungesunde
Beziehung hineinzuschlittern, die dir letztlich
mehr schadet als alles andere.

WAS BEDEUTET
„TOXISCH“ ÜBERHAUPT?
Toxisch bedeutet giftig. Eine vergiftete Beziehung
macht unglücklich, tut weh und ist kräfteraubend.
Dennoch ist es oft
schwierig, von
allein da rauszu-
kommen, da sich
eine Abhängigkeit
entwickelt hat. RED FLAG 1:
LÜGEN
Unehrlichkeit, aber au
ch Ge-
heimnisse sind ein sch
lechtes
Zeichen. Natürlich mu
ss nie-

TEXT: LAURA SCHMIEDEL; FOTO: ADOBE STOCK (1), GETTY IMAGES (1), SHUTTERSTOCK (6)
mand jeden kleinen Ge
danken
mit dem anderen teile
n, wenn
aber Dinge, die dich au
ch
etwas angehen, zurü
ckge-
halten werden, sollt
est du
die Beziehung hinterfr
agen.
Wenn er oder sie dir
etwas
verheimlicht, ist es ihm
oder
ihr möglicherweise ein
fach
nicht ernst mit dir.

Fremdgesteuert?!
Du darfst nicht mehr
entscheiden, was du
in deiner Freizeit machst?
Lern, Nein zu sagen, und
lass dich nicht kontrollieren.

BRAVO GiRL! 17
JUNGS

RED FLAG 2: D- RED FLAG 3:

UNVERBIN RESPEKT-
LICHKEITEN LOSIGKEIT
ten Spricht
Wenn auch nach Mona Eine riesige Red Flag:
m Ge ge nübe r noch lec ht üb er dich,
von deine dein Date sch
Verbi nd lichk eit bezüg- h über de ine Träu-
keine macht sic
ng sst atus d macht
lich eures Beziehu me und Ziele lustig un
dic h nic ht se ine t du die Fin-
kommt (also
ein dich klein, solltes
ne nn t), ka nn da s od er ihr las se n!
Freundin ger von ihm
ss er/
Zeichen dafür sein, da Unter so lch fiese n Ve rh al-
dir be ke nn en über
sie sich nicht zu tensweisen wirst du
nn – vielle ich t, de n.
will oder ka kurz oder lang lei
and
weil er/sie noch jem Auch wenn er/sie res
pektlos
res ha t od er dic h nur -Pa rtner
ande über andere oder Ex
So od er so:
warmhalten will. redet oder diese als „ve r-
Achtung! ichne t, ist es ein
rückt“ beze
he s Wa rnz eic he n!
deutlic

RED FLAG 4:
LOVE
BOMBING
Du wirst zugeschütte
t mit
ar diert –
RED FLAG 5:
EIFERSUCHT
Liebe , gerad ez u bo mb
ve Bo m-
daher der Name Lo
t fallen sch on
bing. Vielleich Mag am Anfang schme
en Tre ffe n die ichel-
nach wenig haft sein, aber Eifer
. Klar sucht
magischen drei Worte kann viel kaputtmach
sch nell en. Er
kann man sich auch oder sie will dich ganz
er we nn ihr für
verknallen. Ab sich haben, möchte nic
t und du ht,
euch noch kaum kenn dass du dich mit ande
Lebens“ ren Leu-
schon als „Liebe des ten triffst, und ist ex
die trem
SPRICH AUCH MIT gehandelt wirst
hr
od
oh
er
ne dich
anhänglich bis kontrol
lie-
Person „nie me rend? Auch wenn es
etwas sich
DEINER BFF DRÜBER – sein“ ka nn, ist es do ch
r no ch:
erst mal gut anfühle
n kann,
komisch. Und vielmeh wenn sich jemand kra
SIE HAT KEINE ROSAROTE BRILLE AUF! Der Love Bomber wi ll dic h von
dich konzentriert, ist
ss auf
ig ma ch en . das
VERGISS NICHT, DASS DU ES VERDIENT sich abhäng kein Grundstein für ein
e
gesunde Beziehung.
HAST, GUT BEHANDELT ZU Was ebenfalls gar nic
ht geht:
WERDEN! Die Passwörter für de
in Han-
dy und deine Social-M
edia-
Accounts verlangen
, um zu
kontrollieren, mit we
m du
schreibst.

18 BRAVO GiRL!
 Kommen
dir eine oder
mehrere Red
Flags bekannt vor,
solltest du dringend
die Situation dringend
überdenken. Niemand
ist perfekt, und auch
dein Boyfriend oder
Girlfriend wird
Macken haben.
Auch wenn du
das Gute im
Menschen
sehen willst,
sollten dich
diese
Anzeichen
alarmieren.

RED FLAG 6:
KOMPROMISS-
LOSIGKEIT h in n sic
Mit niemandem ist ma
ALLEM einig,
nie bereit ist
ab
,
er
dir
zukommen, kann etwa
we
en
nn
tg
s
er/sie
eg en-
nic ht
RED FLAG 7:
stimmen. Will er/s
sti
ie
mm
be isp
en ,
iel
wa
s-
s
LAUT
weise immer be
ihr unte rne hm t, un d läs st
isse
WERDEN
sich null auf Komprom
gle ich be-
ein, seid ihr nicht Ihr habt einen kleine
n Streit,
d ein e Be zie -
rechtigt – un und plötzlich schreit
er oder
llt e au f Au ge nh öh e sie dich an, beleidigt
hung so dich
stattfinden. vielleicht sogar? Me
inungs-
verschiedenheiten sin
d
etwas ganz Normale
s, aber
anschreien und belei
digen
lassen musst du dich
nicht.
Niemals!

BRAVO GiRL! 19
BFF

FREUNDIN MIT
NEBENWIRKUNGEN
Du liebst deine Freundin – aber
warum muss sie so anstrengend sein?!
20 BRAVO GiRL!
 DIE BELEIDIGTE

I
DAS LIEBST DU AN IHR: Sie
außerdem eine Freundin,
Verbündete und hat hohe
mmer ist irgendetwas: Mal
DAS HASST DU AN IHR: Ihr
ist sie einfach nur schlecht
gemacht hast. Nach ihrer Ans
drauf, mal eifersüchtig, mal hast
sondern sie lässt dich erst
du etwas Falsches gesagt, und
aber selbst dann steht imm
manchmal weißt du überhaupt
müsstest. Was? Dass du ges
nicht, was los ist, weil sie sich
du erst nach zehn Minuten
tagelang nicht meldet. Lies hier,
ausgiebig gelobt hast … Irge
wie du mit ihren Macken am
TYPISCHER SPRUCH: „Du
besten umgehst. Es gibt unter- hast mir nicht Bescheid ges
DEINE STRATEGIE: Mach ihr
schiedliche Typen anstrengender
Und Eifersucht ein schlech
Freundinnen. Aber Vorsicht: ter Ratgeber. Wenn sie die
verunsichern. Sag ihr, das
Meistens kommen mindestens s du dich für Fehler entsch
dass du so bist, wie du bis
zwei Charaktere zusammen. t.
Es ist kompliziert!
mag dich gern, ist ehrlich,
emotional und verlässlich
mit der man viel Spaß hab ,
en kann. Sie sieht dich als
Ideale, wenn es um die Fre ihre
undschaft geht.
e Eifersucht und ihre Art, dir
zu zeigen, dass du etwas fals
icht passiert das häufig. Abe ch
r das sagt sie dann nicht,
mal hängen. Du kannst dan
n grübeln, raten oder frag
er der Vorwurf im Raum, das en,
s du das ja eigentlich wissen
tern gegangen bist, ohne
sie noch mal zu umarmen,
zurückgeschrieben hast, das dass
s du ihr neues Oberteil nic
ndwas halt. ht
agt.“
klar, dass Vertrauen die Gru
ndlage jeder Beziehung ist.
Beleidigte spielt, lass dich
nicht
uldigen kannst, aber nicht
dafür,

DAS KLAMMERÄFFCHEN
DIE VERPLANTE DAS LIEBST DU AN IHR: Sie ist total süß, vertraut dir zu hundert Prozent
und macht, was du willst. Wenn du jemanden zum Quatschen brauchst,
ler verrückter ist sie da. Eine treue Seele wie sie kann man sich als Freundin
ist lustig, spontan und vol
DAS LIEBST DU AN IHR: Sie ehm en, und ihre eigentlich nur wünschen.
tig tolle Sachen untern
Ideen. Mit ihr kannst du rich ur, we nn du DAS HASST DU AN IHR: Das schlechte Gewissen, das du dauernd hast!
h wie eine Wellness-K
mitreißende Art ist für dic Die Liebesbekundungen, die sie am liebsten stündlich hätte. Sie ist
schlechte Laune hast. Unzuverlässig- von dir derart abhängig, dass es dir eigentlich zu viel ist. Für sie gibt es
e Vergesslichkeit und ihre
DAS HASST DU AN IHR: Ihr äßi g zu spät. Oder euch beide nur im Doppelpack, und sie geht davon aus, dass du das
edet, kommt sie regelm
keit. Wenn ihr euch verabr Han dy, ihre Hausauf- auch so siehst. Sie macht dir zwar keine Vorwürfe, wenn du mal mit
d, ihre Maske, ihr
gar nicht. Sie vergisst ihr Gel , dass du für sie mitdenkst. jemand anderem etwas unternimmst, aber die dicken Tränen-Emojis
verständlich
gaben – und findet es selbst r, denn sie will sprechen Bände.
brauchst, ist sie voller Eife
Wenn du mal was von ihr und sie braucht TYPISCHER SPRUCH: „Wo bist du?“
geht irgendetwas schief,
dir helfen. Aber meistens DEINE STRATEGIE: Sie muss damit klarkommen, dass du dein eigenes
fe.
am Ende wieder deine Hil Leben führst, auch wenn ihr Freundinnen seid. Sag ihr, dass es für dich
UC H: „Hä , keine Ahnung …“
TYPISCHER SPR rakter nicht belastend ist, wenn sie dich zu hundert Prozent beansprucht, und dass
mme ist, dass du ihren Cha
DEINE STRATEGIE: Das Du ein Bewusstsein es eurer Freundschaft eher schadet. Ermunter sie, auch mal eigene
r sie sollte zumindest
komplett ändern kannst, abe ss nic ht dau ernd ein Wege zu gehen, und lass dich nicht von ihrer Emotionalität erpressen.
dir zumutet. Sie mu
dafür entwickeln, was sie bem ühe n, eur e Fre und schaft
sich aber
schlechtes Gewissen haben, und Uh rzeit
, sich vor Verabredungen Ort
ernst zu nehmen. Bitte sie
cker zu stellen.
zu notieren und einen We
DIE CLEVE
RE
DAS LIEBST DU AN IHR: Sie
ist eine super Freundin, die
auf einer Wellenlänge ist. mit dir
DIE CHEFIN Hobbys, Ansichten und pas
Ihr teilt viele Gemeinsamkei
st als Freundinnen sehr gut
ten,
zusammen. Ihr seid ein rich
tiges Power-Couple.
DAS LIEBST DU AN IHR: Sie ist klug, selbstbewusst und steht dir DAS HASST DU AN IHR: Ihr
e geschickte Art, dich schlech
mit Rat und Tat zur Seite. Sie ist kein Mäuschen, das sich unter- dastehen zu lassen, wenn ter
es für sie von Vorteil ist. Sol
kriegen lässt, sondern hat zu allem eine Meinung. Mit ihr fühlst die Schönere, Schlauere, Erfo ange sie
lgreichere, Beliebtere ist,
du dich stark, und manchmal ist sie sogar ein Vorbild für dich. mega. Aber sonst? Gönnt ist alles
sie dir eher nicht so viel. Od
DAS HASST DU AN IHR: Ihren teilweise wirklich arroganten kann sie sich nicht mit dir er warum
über deine Eins in Mathe
Bestimmer-Tonfall, ihre Rechthaberei und ihre Ungeduld, wenn vor einem Jungen zu glänze freuen? Um
n, macht sie sich auch sch
du manche Dinge nicht so schnell entscheiden möchtest wie sie. über dich lustig – was sie nat on mal
ürlich niemals zugeben wü
Sie behandelt dich eher wie ihre kleine Schwester als wie eine TYPISCHER SPRUCH: „Stell rde.
dich nicht so an.“
Freundin und stellt sich auch dann schützend vor dich, wenn es DEINE STRATEGIE: Wenn
sie immer die Tolle sein mö
eigentlich nicht nötig ist. alles besser kann als andere chte, die
, dann scheint sie ein Proble
TYPISCHER SPRUCH: „Denk doch mal nach.“ haben. Denn wenn sie es m zu
schon wäre, könnte sie sich
FOTO: SHUTTERSTOCK

DEINE STRATEGIE: Sag ihr ganz offen, dass du sie sehr magst und entspannen. Bestätige sie ja
einfach in ihrer Großartigk
bewunderst, ihre herablassende Art dich aber verletzt. Nur weil du ihr, wie toll sie ist und das eit! Sag
s du nicht ihre Konkurrentin
nicht so bossy auftrittst wie sie, heißt das nicht, dass du ein möchtest, weil du auf deine sein
Art toll bist. Anders eben.
schüchternes Mäuschen bist. Und selbst wenn, wäre es auch okay. Antwort auf ihre Sprüche: Deine
„Entspann dich …“
Bitte sie, dich mit mehr Respekt zu behandeln, um eine Freund-
schaft auf Augenhöhe zu führen.

BRAVO GiRL! 21
Feelgood

COUPLE WORKOUT
= DOUBLE FUN!
OB ALTE LIEBE ODER NEUER FLIRT – SCHNAPP DIR
DEINEN LIEBLING UND EROBERT GEMEINSAM DIE STADT.

Ob Stadt oder
Natur – an der
frischen Luft ist
Sport am
effektivsten.

22 BRAVO GiRL!
 BAUCH UND
OBERKÖRPER
Bei dieser Übung kommt ihr euch definitiv
LEICHTES AUFWÄRMEN näher … Ihr solltet euch aber sicher sein,
dass ihr den Liegestütz schafft. Der Trick ist,
Zuerst: aufwärmen. Man nennt es auch Ausdauer­ dass der auf dem Rücken liegende Partner
training. Das hat den Vorteil, dass euer Körper auf dann, wenn der andere sich beim Liegestütz
Temperatur kommt, was die Verletzungsgefahr senkt. absenkt, selbst die Beine anhebt. Das ist gut
Die warmen Muskeln und Sehnen sind einfach für den Bauch – und das Coole dabei ist, dass
belastbarer. Zudem kommt ihr ordentlich auf Touren, man dabei unwillkürlich den Kopf anhebt,
euer Puls wird schneller, und der Blutdruck steigt. was euch zusammenbringt … So geht’s: Ihr
So geht’s: Ihr lauft ganz langsam los und kommt legt euch hin wie auf dem Foto und startet

1
dann in eine Jogging­Geschwindigkeit. Insgesamt gemeinsam. Wenn er fünf Liegestütze und du

3
solltet ihr ca. 20 Minuten laufen. parallel fünf Beinheber gemeistert hast,
TIPP: Passende Songs, die die gleichen Beats pausiert ihr kurz und wiederholt es.
pro Minute haben wie eure Steps pro Minute, TIPP: Nach dem zweiten Push-up wackelt
findet ihr auf Spotify. alles? Dann legt euch besser nebenei-
nander.

2 KRAFTTRAINING
OBERKÖRPER
Sucht euch eine Stelle, an der ihr ein paar
Übungen machen könnt. Gut für Schultern,
Rücken, Brust und Oberarme sind Push-ups
oder Liegestütze. Wenn du die Hände erhöht
aufstützt, reduziert sich dein zu hebendes
Gewicht. So geht’s: Arme aufstützen und durchstrecken, Körper gerade halten. Dann tief
einatmen und beim Ausatmen langsam die Arme beugen und den Oberkörper absenken.
10-mal wiederholen. TIPP: Wenn du merkst, wie du vor lauter Anstrengung ins Hohlkreuz DEHNÜBUNGEN
fällst, kannst du auch die Knie am Boden lassen bei der Übung. Während bei den Kraftübungen meistens die Jungs im Vorteil

5
sind, sind Mädchen oft gelenkiger und bekommen das
Stretching besser hin. Für Jungs ist es allerdings ein
BEINTRAINING Vorteil, wenn sie Unterstützung bekommen, wie man
es zum Beispiel auf dem Foto sieht. Das Dehnen der
Die klassischen Kniebeugen – englisch: Squats – sind
Beinrückseiten und des Rückens steigert die
richtig gemein. Sie sehen aus wie ein Kinderspiel oder
Beweglichkeit und beugt Haltungsschäden vor.
Freizeitgymnastik für Senioren. Aber richtig langsam
So geht’s: Dein Partner setzt sich aufrecht hin und
und ohne Schwung ausgeführt, bringen sie nach ein
streckt die gespreizten Beine nach vorn aus. Dann
paar Minuten die Oberschenkel zum Glühen. Und sie
versucht er, den Oberkörper vom Becken aus nach vorn zu
trainieren nicht nur die Beine, sondern gleichzeitig
schieben. Du hilfst ihm, indem du gegen seinen Rücken
auch Po und Rücken. Und am Ende werdet ihr auch
drückst. Er sollte versuchen, den Rücken dabei einiger-
Schultern und Oberarme spüren. So soll es sein!
maßen gerade zu lassen, auch wenn er dann nicht so weit
So geht’s: Aufrecht hinstellen, Arme nach vorn
nach vorn kommt mit den Händen. 3-mal wiederholen,
strecken und in Zeitlupe die Knie beugen. Kurz
dann tauscht ihr die Rollen.
innehalten und gaaanz langsam wieder aufrichten.
TIPP: Damit dein Partner sich nicht so rund machen kann,
20 Squats solltet ihr schaffen. Dann macht ihr eine
schiebst du ein Knie dicht an sein Gesäß und hältst mit
kleine Pause und wiederholt das Ganze.
dem Oberschenkel gegen seinen unteren Rücken.
TIPP: Koordiniert die Übung mit eurer Atmung. Beim

6
Gemein … aber gut. ;-)
Ausatmen absenken, beim Einatmen aufrichten. Atmet

4
durch die Nase, ganz langsam und zieht den Atem in
den gesamten Oberkörper.

So, geschafft!
Zeit für die
Übung, die zwar
nicht furchtbar
viele Kalorien
verbraucht, dafür
FOTO: SHUTTERSTOCK

aber umso mehr

Wellness bringt:
Küssen…

BRAVO GiRL! 23
 MODE F
gerade körperbetont ist, ist sie trotzdem super stylisch und
egal ob bei Schnee, Regen oder Wind. Wenn sie auch nicht INDE DEINE PERFEKTE

Selbst an den ganz kalten Wintertagen hat man

Der Daunenmantel ist perfekt für Frostbeulen.
@
K
besonders dieses Jahr einfach mega im Trend!
Die Daunenjacke ist ein echter Alleskönner,

A
T

mit ihm keine Chance zu frieren!

H
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R
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@ N
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einen schicken Look will. Und er ist meistens so flauschig, dass
Der Fake-Pelz sieht einfach edel aus, egal ob als Jacke oder
denen für jeden etwas dabei
ist, und zeigen, wie man sie
cool kombiniert!
und die große Kapuze ist er perfekt für verregnete und kalte

man ihn nie wieder ausziehen will!

Der Parka ist ein absoluter Klassiker. Durch sein Futter

Wintertage. Er ist definitiv einer unserer Favoriten.

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BRAVO GiRL! 25
 MODE F INDE DEINE PERFEKTE

schlichteren Teilen, damit der Look nicht zu überladen wirkt.

Am besten kombiniert man den gemusterten Strickmantel mit
gern aufregender mag! Besonders an kalten und grauen
Der gemusterte Strickmantel ist super, wenn man es

Tagen kann ein bisschen Farbe die Stimmung anheben.

schicker mag. Er wertet einfach jedes Outfit auf, ist aber
Der Strickmantel ist perfekt, wenn man es gern etwas

häufig nicht sehr dick ist. Also diesen Favoriten lieber

meist nicht für die ganz kalten Tage geeignet, da er

@ @
an wärmeren Wintertagen anziehen. ;-)

D E
I L
A E
N N
A A
Z C
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L R
O I
E E
W R
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GEMUSTERTER E

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gemütlich mag! Am besten eine Nummer größer tragen, denn

Der Teddymantel ist wie die Teddyjacke perfekt zum Einkuscheln.

wärmer und bedeckt deine Hüfte und Oberschenkel - was an

Einziger Unterschied: Durch die Länge hält er dich noch
oversized ist sie noch gemütlicher. ;-)
@
C
H
E

kalten Tagen seeehr angenehm ist!

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Die lange Weste ist ein echter Hingucker. Sie macht
jedes Outfit total schick. Dabei kann sie schick oder
Die Weste ist perfekt, wenn man mal Abwechslung

drunter zieht, wird einem auch trotz der freien

Weste dick genug ist und man einen dicken Pulli
in seine Outfits bringen will. Richtig kombiniert
sieht sie nämlich super stylisch aus. Wenn die

@
I @
R P
Arme nicht kalt, versprochen!

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beratung

S mmer
Dr.

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Küssen?
Ich habe mir schon immer einmal
vorgestellt, einen Jungen zu küssen,
aber habe Angst, dass ich nicht weiß,
wie es geht. Ich möchte also vorbereitet
sein und mich nicht blamieren, indem
ich falsch knutsche. Wie geht das also?
Muss ich direkt meine Zunge benutzen?
Michele (14)
Welche Art von Kuss dir und deinem
Gegenüber gefällt, ist ganz individuell.
Manche mögen es lieber stürmisch,
andere vorsichtig. Die einen küssen
lieber mit viel Zunge, die anderen eher
mit wenig. Achte beim Küssen immer
auf die Reaktionen deines Kusspartners!
Bist du noch unerfahren, dann überlass
ihm am Anfang beim Küssen die
Führung. Sonst hör immer auf dein
Gefühl und bleib ganz locker.

Richtig verliebt
Ich finde einen Jungen aus meiner Klasse sehr nett, hatte aber noch
nie einen Freund und bin sehr unerfahren. Jetzt habe ich auch noch
von ihm geträumt und bin komplett verwirrt, weil ich nicht weiß, ob
ich in ihn verliebt bin. Maria (13)
Ob man verliebt ist, weiß man, wenn man es ist, und die Frage stellt
sich nicht. Man denkt unentwegt an die andere Person, die Zeit mit
ihr geht unglaublich schnell rum, und man möchte sie so gern
anhalten, damit man weiter in dem Gefühl schwebt. Wenn man den
Jungen sieht, dann kribbelt es im Bauch, und du würdest am
liebsten nur grinsen … Du merkst es auf jeden Fall, wenn du
verliebt bist, und vermutlich bist du dann in den Jungen nicht KRIBBELNDE GEDANKEN, ALLES DREHT SICH
verliebt, wenn du das alles nicht spürst. :-) NUR UM EINE PERSON: VERLIEBT SEIN!

30 BRAVO GiRL!
 Schreib mir!
DU HAST EIN PROBLEM, ÜBER
DAS DU MIT NIEMANDEM
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Gefühle für den

besten Freund
Ich habe Probleme, weil ich auf meinen Kumpel stehe und ich nicht
weiß, wie ich’s ihm sagen soll. Ich bin viel zu schüchtern. Wir haben
zwar schon öfter mal was zusammen unternommen, doch es ist nie
irgendwas passiert. Was soll ich tun, dass mal irgendetwas in die
Gänge kommt, und was mache ich, wenn von ihm aus keine
Gefühle vorhanden sind? Ines (16)
Wenn von ihm nichts kommt, dann gibt es zwei Möglichkeiten: Er ist sehr
schüchtern und weiß nicht, wie er es dir zeigen soll, oder er steht einfach
nicht auf dich. Mach Andeutungen und frag ihn, ob ihr mal allein ausgeht –
vielleicht essen? Also wie ein richtiges Date. Falls er ablehnt oder nichts
von ihm zurückkommt, dann steht er wahrscheinlich nicht auf dich, und du
kannst es abhaken. Wenn es dir dann schwerfällt, weiterhin nur mit ihm
befreundet zu sein, dann hat die Freundschaft wohl keinen Sinn.
Filme zur
Selbstbefriedigung
Ich schaue mir häufiger erotische Filme bei der
Selbstbefriedigung an und habe deshalb total
das schlechte Gewissen. Ist das okay und
machen es auch andere Frauen? Ich schäme
mich dafür irgendwie. Paula (16)
Das Gucken von erotischen Filmen zur Selbstbefriedi-
gung muss dir nicht peinlich sein. Glaub mir – viele
Männer gucken ständig Pornos und befriedigen sich
dabei, und auch viele Mädchen und Frauen sind nicht
abgeneigt. Solange du es nicht täglich machst und
du ohne sie nicht zum Höhepunkt kommen kannst,
solltest du dir keine Gedanken machen.

FRE
IST NMDGEHEN

Fremdgehen
Ich war letztens auf einer Party, wo mein bester Freund,
KL
IE SC
HÖ
VERH ÄRT DIE N,
ÄLTN
ISSE
!
der vergeben ist, auch war. Es war total toll, da ich mir
schon länger was mit ihm vorstellen könnte, er aber
nicht will. Wir beide waren richtig gut drauf und haben
auch ein bisschen rumgeknutscht. Ich bin dann danach
mit zu ihm, und ich hatte mein erstes Mal. Muss ich
seiner Freundin das nun sagen, obwohl ich sie nicht
kenne? Ich fühle mich da ein bisschen im Zwiespalt,
weil es ein Geheimnis von ihm und mir ist. Akascha (15)
Du musst der Freundin, die du nicht kennst, nichts
sagen, aber er sollte das, weil es wirklich eine schäbige
Nummer ist. Für dich gilt: Wie kommt es dazu, dass du
das machst? Bist du dir denn nicht mehr wert, als mit
jemandem zu schlafen, der anscheinend nicht Mann genug ist, um für klare Verhältnisse zu sorgen? Ich denke,
dass du überlegen solltest, ob es wirklich eine Freundschaft ist oder ob du nur mit ihm befreundet bist, weil das
der einzige Weg ist, ihm nah zu sein, obwohl er dich nicht will. Solche Kontakte sind aber nie gut für dein Selbst-
wertgefühl, daher kann ich dir nur raten, von ihm Abstand zu nehmen. Und einen festen Freund, der seine Freundin
betrügt, will man doch sowieso nicht an seiner Seite, oder? Also schlag ihn dir besser schnell aus dem Kopf.

BRAVO GiRL! 31
beratung

Liebesleben light
Keinen festen Freund, aber trotzdem Sex?
So kann’s klappen!

S mmer
Dr.

GIRLS-
TALK!

32 BRAVO GiRL!

Das erste Mal in einer
perfekten Welt?
So wünschen es sich die meisten, und so wird es auch
meistens beschrieben: Mädchen und Junge kommen
zusammen, flirten, gehen miteinander, schwören sich
Liebe, küssen sich zunächst nur, und nach angemessener
Zeit schlafen sie miteinander. Alles vorher besprochen?
Check! Verhütung? Check! Romantisches Zimmer mit
Kerzenlicht? Check! Tolle Gefühle? Check! Aber was ist,
wenn die Realität anders aussieht, zum Beispiel, wenn
einfach keine Beziehung in Sicht ist? Auf Sex verzichten
und warten, warten, warten? Hm …
Sprecht
miteinander
und nehmt
euch den
Druck, dass
alles perfekt
sein muss.
Das muss es
nämlich nicht!
DARF MAN DENN MIT
JEDEM RUMMACHEN?
Sex zu haben ohne Beziehung wird manchmal als moralisch
verwerflich verurteilt, vor allem, wenn es Jugendliche betrifft.
Aber entgegen vieler Vorurteile, vor allem von erwachsenen
Menschen, gehen die meisten Jugendlichen heutzutage
verantwortungsvoll mit dem Thema Sex um. In einer Befra-
gung der Bundeszentrale für gesundheitliche Aufklärung
(BZgA) aus dem Jahr 2019 wurde deutlich, dass Jugendliche
später sexuell aktiv werden als noch vor zehn Jahren und dass
77 Prozent der 14- bis 17-Jährigen mit Kondomen verhüten.
Interessant: Nur 35 Prozent der Mädchen deutscher Herkunft
haben mit 16 Jahren bereits Sex. Das zeigt, dass Jugendliche
nicht dumm sind und sich gut überlegen, was sie wollen. Sie
sind weder leicht zu haben, noch machen sie mit jedem rum.
Also lass dir das auch nicht einreden, sondern leb dein Leben
selbstbestimmt.
DAS BEDÜRFNIS NACH SEX
LÄSST SICH NICHT ABSTELLEN
Und das ist auch gut so, denn letztendlich verdanken wir ja alle
diesem Bedürfnis unsere Existenz. Ebenso groß ist unser Bedürfnis
nach körperlicher Nähe. Durchs Masturbieren können wir uns zwar
schöne Sex-Gefühle selbst machen, aber die wunderbare Erfahrung,
mit dem Körper eines anderen zu verschmelzen, die kriegen wir
allein nicht hin. Was also tun, wenn es mit einem festen Freund
nicht klappt? Darf man Sex auch mit einem Jungen – oder einem
Mädchen – erleben, mit dem man keine Beziehung hat? Klar!
Diese Dinge solltest
du beachten:
• Du kennst deinen Sex-Partner schon (länger). Der aufregen-
de Typ, der dich auf der Party mega angemacht hat, kann ein
netter Kerl sein. Aber vielleicht ist er ein Trophäensammler,
der nur so tut – in Wirklichkeit hat er eine Wette mit seinem
Kumpel laufen, dass er dich ins Bett kriegt. Solche Fieslinge
gibt es zum Glück sehr selten. Aber es gibt sie.
• Die Verhütung ist sicher. Ihr solltet auf jeden Fall Kondome
benutzen, aber zusätzlich ist es sinnvoll, dass du bereits
die Pille nimmst oder eine andere Verhütungsmethode
anwendest. Lass dich nie auf ein Wird-schon-nix-passieren-
Abenteuer ein.
• Dein Sex-Partner ist so alt wie du oder nicht viel älter.
Abgesehen davon, dass es besser ist, wenn ihr beide auf
einer Wellenlänge seid, kann es rechtlich problematisch
werden, wenn du zum Beispiel 15 bist und dein Sex-Partner
22. Dann könnten deine Eltern, wenn sie denn von eurem
Kontakt wissen, ihn theoretisch wegen Missbrauchs
anzeigen.
• Ihr geht respektvoll miteinander um. Die Tatsache, dass du
Sex mit jemandem hast, bedeutet nicht, dass du mit jedem
oder jederzeit Sex haben möchtest. Du bestimmst, wann du
für was bereit bist, und unterwirfst dich nicht seinen
Wünschen.
• Lass dich zu nichts überreden, was du nicht willst. Egal ob
fester Freund oder loser Partner, du musst nichts tun, was dir
unangenehm ist oder dir zu weit geht.
• Zieht euch in einen geschützten Raum zurück. Sex im
Freien, in der Umkleidekabine oder im Treppenhaus hört sich
aufregend und verrucht an, ist aber in den seltensten Fällen
für das Mädchen ein schönes Erlebnis. Ob bei dir zu Hause
oder bei ihm, die Umgebung sollte angenehm für dich sein.
FOTO: SHUTTERSTOCK
• Ihr könnt einander vertrauen. Klar kannst du deiner
Freundin von deinen Erfahrungen erzählen, warum nicht?
Aber läster nicht über ihn und stell ihn nicht bloß – das soll er
schließlich auch nicht mit dir machen. Intim heißt auch sehr
nahe und vertraut.
BRAVO GiRL! 33
 To-do-
für he
AUFSTEHEN,
SCHÖNES
LÄCH
GLÜCKLIC

FOTO: ISTOCK
-Liste
eute:
, AN ETWAS
DENKEN,
HELN,
CH SEIN
fotolove Len
Ist seit Wünscht sich,
einer Ewigkeit dass er endlich
Lens beste auch einmal Glück
Freundin. Die in der Liebe hat.
beiden wissen
fast alles
übereinander.
Aber eben nur
fast alles…

Kati

1000- Len ist seit einiger

Nuri
Ist das
Girl, in das
Len total
verknallt ist.

MAL
Len kennt sie
Zeit in Nuri, ein Girl bis jetzt nur
aus seiner Schule, vom Sehen…
verliebt. Doch irgendwie
hat er Probleme, sie
anzusprechen und nach

BERÜHRT einem Date zu fragen.

Jetzt soll Lens beste
Freundin Kati helfen.
Aber kann sie
das auch?
36 BRAVO GiRL!
 Du bist
seit ein paar JETZT
Tagen echt komisch. Jetzt
erzähl schon,
SAG
Ist alles okay bei was für ’ne SCHON!
dir? Sache?

Na ja,
es gibt da
schon so ’ne
Sache …

Kati und Len

sind auf dem Also, es
Weg zu Lens gibt da so ein
Kati versteht nicht, warum Mädchen, und ich
Wohnung. würde es echt
Len so herumdruckst.
gern daten …
Na ja,
Aber
dann frag sie
Ich weiß gar
nicht, wie ich es Boah, also ich
hab in Sachen
ich hab beispiels-
weise noch nie
SSw
w
doch einfach. sagen soll…
mit Zunge geküsst!
Dree
Girls noch kaum

ee aa
Was ist dein Erfahrung.
Problem?

t mm..
....
Es
gibt da
etwas, das
du noch gar
Jetzt Wie
nicht von mir bin ich aber meinst du
das denn
weißt …
gespannt! jetzt?

DAS
NO GLAUB
WAY! ICH JETZT
NICHT!
Wir zwei
könnten das
Wie? Was?
Jetzt, oder
ja üben…
wie?

Was
wäre denn,
Ähm
wenn ich sie auf
’nem Date voll
Kati kann kaum glauben, schlecht küssen Len ist von Katis
würde? Vorschlag total
was ihr BFF ihr da erzählt.
überfordert.

...
Warum

S
denn nicht?
Moment
iS
Lass es uns doch
mal probieren!
Bereit? mal, so geht das
K

aber nicht!
Sabbe
r

Len lässt sich

von Kati Okay,

NO!
zu einem also dann
Kuss-Training soll ich
überreden.
jetzt…
BRAVO GiRL! 37
 fotolove Leg deine
Lippen doch mal Genau so! Okay,
Nur nicht zu Wow,
ich bin ganz
ganz sanft auf hektisch …
ruhig!
das fühlt
sich aber gut
meine! Ich sag
an!
ja, dass ich
keine Ahnung
habe!
OOH!

Kati erklärt Len, wie er einen

SCHMATZ!
Kuss am besten startet. Kati erklärt Len genau, auf
was es beim Küssen ankommt. Hey, das
Und jetzt war richtig gut! Krass,
kannst du ganz Jetzt bist du war eigent-
Das geht vorbereitet!
sachte mit deiner lich gar nicht
Zunge meine
Entspann dich eigentlich
so schwer!
fast wie von
berühren. und probier es selbst!
noch mal!

HOHO,
ALLES oh! Endlich erlebt
Len seinen ersten
Ja, genau!
Ich wollte dich
KLAR! Zungenkuss. Hey, alles mal fragen, ob du
Ist ja gut, klar bei dir?
ich mach es Du bist Len, Lust auf ein Date
einfach! oder? hättest…
Am nächsten Tag:
Hey,
Ja,
dahinten aber…
steht ja dein
Traumgirl!

Nach der
Schule sieht Nix
aber! Sprich
Läuft …
Kati Nuri am
Schulzaun
stehen. sie an!
Kannst
Sie hat Ja WAS du bitte dabei

Und?
gesagt! Aber
ich hab ’ne Bitte
WILLST DU sein? Einfach an
’nem Nebentisch
War doch gut, an dich! DENN JETZT oder so?
oder? NOCH?
Krass,
das läuft ja
perfekt für
Len!

Kati beob-
achtet die

Bitte
Szene aus Len ist total aufgeregt. Nuri
dem Hinter-
very hat Lust auf ein Date mit ihm.

nice!
grund.

38 BRAVO GiRL!
 HEY,

Am nächsten Tag:
LEN!
HALLO
Entspann Hey,
Nuri
kommt
dich jetzt!
Ich setz mich
Nuri!
sicher jeden dahinten hin!

OMG!
Moment!

Endlich
Ich bin so Pssst, kommt Nuri
Kati begleitet Len
aufgeregt! alles wird zur Date-
wirklich zu seinem Date.
Irgendwie
Was, wenn ich sie gut! Location.
langweile?
Jetzt fühlt sich das
einfach nur
cool blei-
komisch an. Hier habt ihr
zwei schon mal

Pfeif
ben! die Karte!

Finde
ich auch!

Schön,
dass es Kati beobachtet alles
klappt! von einem anderen Tisch. Ja,
super! Vielen
Sorry, Hier
dass ich zu spät Erzähl doch Dank! kommen die
bin. Ich musste mal, ich weiß Getränke.
noch meine Kat- ja kaum was
zen füttern. von dir.

OH,
AHA … Len wird jetzt
erst bewusst, TOLL! Vielen
Dank!
Nuri entschuldigt sich
für ihre Verspätung.
wie wenig er
von Nuri weiß. Gucci,
Meine Chanel und
drei Katzen Rolex!
sind alles für
mich!

2.1 ...
..
3...
Ähm,
ja, klar…
Magst Nuri scheint eine Passion Okay, äh, wie
Nuri zählt
die Namen
du Tiere? für Katzen zu haben. heißen die drei
denn?
ihrer
Katzen auf.

BRAVO GiRL! 39
 fotolove Hm, ich
hab mir Nuri
irgendwie anders Äh,
vorgestellt.
Geld ist mir
fast ein bisschen
wichtiger als
das ist aber
ein bisschen
wow
Gefühle … oberflächlich,
RASS
K
oder?

Irgendwann
heirate ich einen
Millionär … Nuri erzählt noch mehr von sich
und verstört Len damit maximal. Du
siehst aus,
Findest du? Was als ob deine
Family Geld
Für mich ist dieser
emotionale Shit voll redet die hat!
überbewertet.
denn da?

.
Ähm..
ÄH,
ALSO …
Das Len ist
macht mich
matz
total negativ

h überrascht.
so krass an!
Sc
Fauc
h Fuck, das
fühlt sich total
schlimm an!

NO!
Ich bin
gerade eher Was
ein bisschen
Nuri kommt Len
verwirrt. Nuri küsst Len einfach krass macht Kati
immer näher. überraschend über den Tisch. denn da?
Ich Ist es we-
pack das gen der Kat-
Tut mir
leid, aber ich
nicht!
zen? Oder des
Geldes?
glaube, das
Mach’s
gut!
passt einfach
nicht.

Len legt
Geld für die
Getränke
auf den
Ich, ich, Tisch und
Kati steht einfach ich kann das verabschie-
auf und geht. WAS nicht. det sich.
IST
DENN?
40 BRAVO GiRL!
 Kurz darauf: impressum
Lass mich
Kati,
warte! Was einfach in
ist denn Ruhe! BRAVO GiRL! erscheint vierwöchentlich in der Heinrich
Bauer Verlag KG, Burchardstraße 11, 20077 Hamburg
los? Redaktion Redaktionsbüro Wipperfürth GmbH,
Schanzenstraße 36, Gebäude 31a, 51063 Köln
Tel.: 0221/96 08-400 Fax: 0221/96 08-550
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Internet: www.BRAVOGiRL.de
Redaktionsleitung Fred Wipperfürth (V.i.S.d.P.),
Anschrift wie Redaktion
Stellvertretende Redaktionsleitung Lara Wassermann
Chefin vom Dienst Nicole Pest

Ich muss Was Du

Textchef David Vinzentz
Redaktion Lisa-Sophie Roth, Nelly Simon, Claudia Lück,
dir was sagen,
willst du?
Laura Schmidl, Rebecca Mallmann

Kati!
bist das Dr. Sommer Lara Wassermann

Mädchen meiner E-Mail: lara@bravo-family.de

Mode & Beauty Lara Wassermann,
Träume, Kati! Das Alexandra Sewald (frei)
Bildredaktion Lena Schlösser
Len scheint ist mir jetzt Layout Kerstin Dumanski, Ann-Christine Tinsz
ein Licht klar! Verlagsleitung Karsten Binke
Senior Publishing Manager Mareile Jungbluth
aufgegan- Ich will dich,
Kati! Das ist Leitung Herstellung Helge Voss
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Anzeigen
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Burchardstraße 11, 20099 Hamburg
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Verantwortlich für den Anzeigen-Inhalt: Viola Schwarz
Adresse s. Bauer Advance KG
Len hält Verantwortlich für die Struktur: Sophia Malik-Singh
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eingesendete Manuskripte, Bilder usw. wird keine
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Selbstbewusst zieht Len Kati zu sich,

um sie sanft auf den Mund zu küssen.
Ende
BRAVO GiRL! 41
Psycho

FOREVER ALONE?
Ungeküsst und Jungfrau?
Na und?

DEINE FREUNDINNEN
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IHREN LIEBESABENTEUERN.
DEINE BFF SCHWÄRMT
VON IHREM FREUND.
UND DU SITZT DA UND
FRAGST DICH: „BLEIBE ICH
EWIG SINGLE?“

42 BRAVO GiRL!
E
igentlich
weißt du
es vielleicht
Kein Stress!
auch selbst:
Hat deine BFF tatsächlich einen
Du bist noch jung und musst
Freund – dann freu dich für sie!
dir auch keinen Stress
machen. Aber wenn du die Sei mutig! Das bedeutet nicht, dass du nicht
auch ein bisschen neidisch und
Einzige bist, die in dieser
Du willst ja nicht nur mit jemandem traurig sein darfst, weil du das nicht
Sache nichts vorzuzeigen
zusammen sein, nur um kein Single hast. Das ist total okay und absolut
hat, kann es doch frustrie-
zu sein, oder? Schließlich ist gerade verständlich, solange es nicht in
rend sein.
für das erste Mal eine vertrauens- Missgunst ausartet. Sprich mit ihr
volle Beziehung wichtig. Nimm dir darüber, damit es nicht zu Miss-
Zuerst einmal lass dir
Zeit, den Passenden zu suchen – verständnissen kommt, und sag ihr,
gesagt sein: Das ist total
und wenn du einen Kandidaten oder wenn dir ihre Lovestorys zu viel
normal! Davon musst du
eine Kandidatin im Visier hast, trau werden.
dich aber trotzdem nicht zu
sehr stressen lassen. Frag dich, den ersten Schritt zu machen!
Auch wenn du schüchtern bist, Akzeptier, dass du jetzt noch Single
dich mal ganz ehrlich: Was
kannst du die Initiative ergreifen. bist: Es ist nun mal, wie es ist. Sieh es
ist so schlimm daran, die
Bau zum Beispiel Augenkontakt locker, nimm’s mit Humor und bleib
Letzte in deiner Clique zu
auf – ein intensiver Blick ist ein offen für Möglichkeiten, aber
sein, die einen Freund findet,
gutes Signal. Quatsch erst mal verzweifle nicht, wenn es erst mal (!)
ihren ersten Kuss erlebt,
über Belangloses. nicht klappt. Du bist, auch wenn es
zum ersten Mal Sex hat?
sich manchmal so anfühlt, nicht die
Richtig, gar nichts. Druck
Einzige: In Deutschland gibt es
von außen, der auch
über Insta und TikTok SEI SELBSTBEWUSST 20 Millionen Singles, quer durch alle
Altersgruppen.
verstärkt wird, ist sowieso
kein guter Ratgeber, sich
auf jemanden einzulassen.
UND VERPASS GEDANKEN Und auch wenn es echt lame klingt:

Wenn du dauernd von

WIE „ICH BIN NICHT GUT Deine Zeit wird kommen, und bis
dahin solltest du versuchen, auch
Bildern und Videos mit
glücklichen Paaren umgeben
GENUG“ HAUSVERBOT als Single glücklich zu sein.

bist, kann das runterziehen.

Deshalb ist es ratsam, so was
auch einfach mal auszublen-
den, ganz wortwörtlich.
Überleg dir außerdem, ob
du überhaupt bereit für eine
echte Beziehung bist oder
ob du nur eine möchtest,
weil gefühlt alle anderen
auch eine haben. Jeder
Mensch ist anders, und
manche sind eben früher,
andere später bereit.
IN DEINEM KOPF! DEIN GLÜCK UND DEIN
„Der Richtige wird schon von allein
kommen“ ist eben leider nicht immer
SELBSTWERT HÄNGEN NICHT
wahr – manchmal musst du selbst
aktiv werden, um dein Dream-Date
VON IRGENDWEM ANDERS
zu angeln. Vielleicht kriegst du
auch einen Korb – aber immerhin AB, AUCH WENN DU DIR
hast du es versucht! Und wenn’s
nicht klappt, so what? Speicher es
als Erfahrung ab.
EINE BEZIEHUNG WÜNSCHST.
Sieh eine Beziehung nicht als
Sei dir übrigens auch im Klaren Grundvoraussetzung zum Happy-
darüber, dass auf Social Media und Sein, sondern als Kirsche auf der
in Erzählungen gern übertrieben Sahne. ;-)
wird und so ein falsches Bild darüber
TEXT: LAURA SCHMIDL;

entsteht, wer schon alles eine Wenn du niemanden zum Reden

Beziehung und Sex hat. Glaub nicht
alles blind, egal, ob es online oder
auf dem Schulhof ausgeplaudert
wird. Manch eine erfindet auch
Dinge, nur um dazuzugehören.
hast, dich unsicher fühlst oder dich
lieber anonym mit anderen Jugend-
lichen austauschen willst, kann dir
beispielsweise die Plattform bke-
beratung.de helfen. Dort stehen dir
auch Berater und Beraterinnen in

DU HAST ES NICHT Einzelchats zur Seite.

NÖTIG, JEMANDEM ETWAS

ZU BEWEISEN.
BRAVO GiRL! 43
Psycho
Vorteile des
Single-Daseins
Hast du dir schon mal überlegt, dass
es durchaus auch Mega-Vorteile hat,
gerade keinen Partner zu haben?
Immerhin kann das auch ganz schön
viel Verantwortung sein, die unter
anderem auch deine Entscheidungen
beeinflussen kann. Das fängt schon
bei kleinen Dingen an, wie: „Wollen
wir heute Abend gemeinsam etwas
OHNE PARTNER HAST DU
AUCH ALLEINIGE
ENTSCHEIDUNGSKRAFT.
unternehmen?“ Wenn du mal keine
Lust darauf hast, kann schnell das
schlechte Gewissen auftauchen, und
du machst es nur deinem Partner
oder deiner Partnerin zuliebe. Dabei
würdest du eigentlich viiiel lieber
allein auf der Couch liegen und
Netflix schauen. Natürlich sollte man
in diesen Situationen gemeinsam
darüber reden, aber kein Partner
bedeutet eben auch oft: mehr
Freiheiten!
44 BRAVO GiRL!
Zeit für Freunde
Du kennst es vielleicht von deinen
Freunden: Sobald jemand von ihnen in
einer Beziehung ist, hört und sieht man
nicht mehr viel von ihnen. Das ist eine
schlechte Angewohnheit, über die wir uns
alle schon geärgert haben. Aber am
Anfang ist nun mal alles wunderschön,
PARTNER KOMMEN UND GEHEN,
FREUNDE BLEIBEN FÜR IMMER.
WIR SOLLTEN SIE ALSO NICHT
VERNACHLÄSSIGEN.
und man möchte gefühlt nur Zeit mit dem
neuen Partner verbringen. Also nutz die
Zeit, die du mit deinen Freunden hast.
Unternehmt Dinge zusammen und schafft
Erinnerungen. Falls dann doch ein Partner
kommt und du nicht mehr Single bist, ist
es wichtig, einen guten Mittelweg zu
finden. Deine Freunde können ein paar
Wochen ohne dich mit Sicherheit
wegstecken, aber melde dich immer mal
bei ihnen und gib ihnen das Gefühl, dass
sie immer noch eine wichtige Rolle in
deinem Leben spielen, denn das tun sie.
Sie werden diejenigen sein, die da sind,
wenn der Partner es nicht mehr ist. Sprich
auch mit deinen Freundinnen darüber,
wenn du das Gefühl hast, sie schenken dir
gerade nicht genügend Zeit.
Wahrscheinlich merken sie es gar nicht,
SPRICH MIT DEINEN FREUNDEN,
WENN SIE GERADE NICHT SO
VIEL ZEIT HABEN.
und deine Gedanken können sie leider
nicht lesen. Kommunikation ist so wichtig
für eine gute Freundschaft!
 Kein fieser
Liebeskummer

Single sein bedeutet zwar keine

Zärtlichkeiten und keine Schmetter-
linge im Bauch, es bedeutet aber
auch, keinen Liebeskummer zu
haben! Das sollte auf jeden Fall mal
geschätzt werden, findest du nicht
auch? Denn wir alle kennen doch
dieses fiese Gefühl, wenn mal wieder
jeder Herzschmerzsong genau für

GENIESS DIE ZEIT, IN DER

DU KEINEN HERZSCHMERZ
HAST.
dich geschrieben worden ist und die
Welt einfach nur blöd und sinnlos
wirkt. Wenn du also gerade nicht
verliebt bist, versuch, die positiven
Dinge daraus zu ziehen, denn
Liebeskummer zu haben und zu
erleiden ist viel, viel schlimmer, als
gerade keinen Partner zu haben!

FOTO: ADOBE STOCK (1), SHUTTERSTOCK (3)

TEXT: ANNA-MARIA PEJSEK ;

BRAVO GiRL! 45
Test

WELCHER
DUFT
PASST ZU
DIR ?

„Wow, du rie
ch
gut!“ Dieses st aber
K
ment hören ompli-
wir alle
gern. Doch w
Duft passt w elcher
ir
dir? Fruchtig klich zu
, süß oder
doch etwas
fr
Finde es mit ischer?
unserem
Test heraus
!
46 BRAVO GiRL!
 DEIN CHARAKTER Welche Aussage trifft am
meisten auf dich zu?
Dein
Am meisten nervt/nerven mich … Ich bin …

Sternzeichen
A … Besserwisser und Klugscheißer. A … oft sehr schüchtern.
B … Leute, die keinen Humor B … gern laut und stehe im
verstehen. Mittelpunkt.
C … Langeweile. C … sehr fürsorglich und helfe Trage hier
D … meine Schüchternheit. anderen.
D … selbstbewusst und sage
deine Farbe ein
immer, was ich denke.
Diese Eigenschaft hätte ich
gern:
Zwillinge, Löwe, Steinbock.
A Mehr Selbstvertrauen. Meine Flirt-Taktik ist:
B Ordentlicher sein.
C Gechillter sein und nicht alles
A Coole Sprüche und Jokes.
B Ähm, keine. Trau ich mich
Widder, Wassermann,
so ernst nehmen.
D Mehr an mich selbst denken
nicht.
C Ich versuche es mit
Schütze.
statt nur an andere. Blickkontakt.

Meine Freunde lieben an mir …

D Direkt auf Insta oder
WhatsApp anschreiben.
Stier, Jungfrau, Skorpion.
A … dass ich immer eine
verrückte Idee habe.
B … dass ich gut zuhören kann. Zähl zusammen
Farbe du
,
am
TEST 1 Krebs, Waage, Fische.
welche
C … dass ich loyal bin und immer
häufigsten ge w äh lt
,
TEST 2
zu ihnen halte.
hast, und tr ag Zähl zusammen
e du am
D … dass ich die Ansagen mache
sie hier ein: welche Farb hast,
und alles unter Kontrolle habe. w äh lt
häufigsten ge
er ein:
und trag sie hi

Kreuze das Foto an,

Deine Vorlieben das dich am meisten anspricht

Welche Süßigkeit würdest Welche Blumen magst du Mit welchem Star-Girl wärst du
du am liebsten verputzen? am liebsten? gern befreundet?

A Macarons. B Schokolade. A Tulpen. B Rosen.

A Billie Eilish. B Charli D’Amelio.

C Saure Gummi- D Blueberry-Muffins. C Gänseblümchen. D Sonnenblumen.
Würmchen.

Was kommt bei dir am ehesten Welches Nagel-Design würdest

auf die Bucket List? du am ehesten tragen?
FOTO: PRIVAT (4), SHUTTERSTOCK (18)

A Nach Paris mit B Einmal auf die Maledi- A Rosa und cute. B Stylisch im Schwarz-
meinem Freund fliegen. ven und nur entspannen. Weiß-Look. C Addison Rae. D Olivia Rodrigo.

Zähl zusammen
, TEST 3
du am
TEXT: NELLY SIMON;

welch e Farbe
äh lt hast,
häufigsten gew ein:
e hier
C Das Coachella-Festival D Ein Strand-Roadtrip mit C In einer knalligen D Bunt, aber in und trag si
mit der ganzen Gang dem Van und der BFF. Neon-Farbe. gedeckten Farben.
besuchen.

BRAVO GiRL! 47
Test

Auflösung
Zähl zusammen, welche Farbet.duSollten
insgesamt am häufigsten gewähl
bei dir rausko
t has
mmen, passen
Fruchtig
So tickst du: Die Menschen, die es
in dein Herz schaffen, haben
zwei Farben ) wirklich Glück! Denn du bist sehr
beide Antworten (je nach Stimmung hilfsbereit, eine gute Zuhörerin
gleichmäßig gut zu dir.
und die beste Ratgeberin für
deine Lieblingsmenschen. Du hast
ein sehr großes Herz, und das

Süsslich
So tickst du: Du bist sehr sensibel,
nie liegt dir extrem am Herzen. Auß
hast du eine romantische und verträ
Seite an dir, bist fantasievoll und kre
Du bist eher zurückhaltend und bra
erst mal ein wenig Zeit, bis du bei
Person auftaust und du selbst sein
kannst. Aber deine engsten Freund
kennen und lieben deine verrückte
Dein perfekter Duft: Dein Parfüm
sollte süßlich und feminin riechen –
z.B. mit einem dezenten Vanille-Du
Parfüm-Empfehlung: „Vera Wang
Embrace Rose Buds and Vanilla“
(ab ca. 13 Euro).
Spritzig
So tickst du: Immer einen lustigen Spruch
auf Lager und gern mal ein bisschen frech!
Du bist schwer aus der Fassung zu bringen,
sehr offen und hast eigentlich fast immer
ein Lächeln auf den Lippen. Deine gute Lau-
ne ist ansteckend, und deshalb verbringen
viele Leute gern Zeit mit dir. Auch wenn
es mal Stress oder Ärger gibt, versuchst
du, positiv zu denken. Top Eigenschaft!
Dein perfekter Duft: Düfte mit Zitrone,
Orange, Mandarine und Limette passen am
besten zu deinem Charakter.
Parfüm-Empfehlung: „Karl Lagerfeld for
Women“ (ab ca. 24 Euro).
Harmo-
bewundern viele an dir. Deine
Gabe, dich gut in andere hineinzu-
versetzen, wird dir in deinem
Leben noch sehr nützlich sein.
erdem
Dein perfekter Duft: Fruchtig-fri-
umte
sche Düfte mit Pfirsich, Apfel oder
ativ.
Birne sind wie gemacht für dich!
uchst
Parfüm-Empfehlung: „Ariana Grande
einer
Cloud“ (ab ca. 30 Euro).
e
Seite!
ft.
Herb
So tickst du: Du weißt, was du
willst, und sagst deine Meinung,
auch wenn sie nicht allen passt.
Diese mutige Eigenschaft feiern
viele an dir. Zudem bist du
eine echte Kämpferin und legst
dich für deine Träume und Ziele
voll ins Zeug. Auch wenn du in
deiner Clique oft die Ansagen
machst, führst du dich nicht wie
ein nerviger Boss auf: Genau
das macht dich so beliebt in
deinem Umfeld.
Dein perfekter Duft: Der Geruch
von rauchigem Holz gemixt
mit blumigen Noten. Stark,
aber mit sanften Akzenten.
Genau wie du!
Parfüm-Empfehlung: „s.Oliver
Soulmate“ (ab ca. 17 Euro).

48 BRAVO GiRL!
BRAVO GiRL! 49
BEAUTY

..
TIPP

4
Schon
Schon TYPOLOGY, 10 €

ÜBER
NACHT
Die 12 besten Beauty-Hacks,
um Haut und Haar im Schlaf zu verwöhnen.

50 BRAVO GiRL!
 TIPP Damit die Haut über
HAUT
Wer es morgens meist eilig

1
Nacht besser atmen kann,
etwa einmal pro Woche
hat, kann seiner Haut
ein Gesichts- und Körper- mit einigen Hacks
Peeling vornehmen. einfach am Abend
LUSH, 8 €
Dafür einfach 3–5 EL eine ausgiebige
Zucker mit der gleichen
Pflege-Session
Menge Olivenöl ver-
mischen, in die Haut spendieren, damit
einmassieren und
TERRA NATURI
über Müller, 3 € sich diese über Nacht
abwaschen. regenerieren kann.
:-)
TIPP Eine Gesichtsmassage am Abend entspannt und

2
TIPP CATRICE, 6 € fördert die Durchblutung. Dazu beispielsweise Stirn

3
und Schläfen in kreisenden Bewegungen mit
den Fingerkuppen oder
einem Massage-Stein FOR YOUR BEAUTY
massieren. über Rossmann, 6 €

KONZEPT & TEXT: ALEXANDRA SEWALD; FOTO: HERSTELLER (17), PRIVAT (4)
Durch heißes Duschen am Abend werden die Poren
geöffnet, wodurch die Pflege besser aufgenommen werden
kann. Anschließend eine Overnight-Maske auftragen
und sich am nächsten Morgen über strahlend schöne
Haut freuen!

Pickel in Sicht? Oh no!

Um ihn über Nacht zu TIPP

5
bekämpfen, den Saft einer
TREND IT UP
frischen Zitrone mit einem über dm, 2 €

Wattestäbchen auf den

Unruhestifter auftupfen
URTEKRAM, 6 €
oder punktuell Produkte
mit Salicylsäure verwenden. HERBACIN, 4 €
Hände und Füße vor dem
Schlafengehen mit einer reichhaltigen
LABELLO, 3 € Pflege eincremen und in Baumwoll-
Handschuhe bzw. -Socken stecken.
Dadurch kann die Creme
TIPP
EXTIPTR A-
6
besser einziehen.

Um die Lippen vor dem Austrocknen zu

P
schützen, kannst du diese abends mit Täglich und über Nacht
angewendet, sorgt
einer dicken Schicht Pflege einschmie- Rizinusöl (gibt’s z.B.
ren. Für eine DIY-Lippenmaske einfach in der Apotheke) für
jeweils 2 TL Honig, Avocadoöl und Zucker verrühren volle, lange Wimpern. HENRY LAMOTTE
über Shop Apotheke, 5 €
Das Öl am besten mit
und großzügig auftragen. einem sauberen Wimpernbürstchen
ALTERRA über Rossmann, 3 €
auftragen.
BRAVO GiRL! 51
BEAUTY
TIPP Mit nassen Haaren ins Bett? Auch deine Mähne lässt sich

1
Keine gute Idee! Denn die
über Nacht wunderbar weich
Haaroberfläche ist nach der
Haarwäsche aufgeraut und und geschmeidig pflegen.
reagiert deshalb besonders Und das Beste: On top sorgen
empfindlich auf Reibung. coole Overnight-Frisuren
Besser: Die Haare vor dem
Zubettgehen trocken föhnen,
dafür, dass du morgens
um Haarbruch zu vermeiden! direkt nach dem Aufstehen
fertig gestylt bist!
TIPP

2
Schon gewusst? Wer abends Trockenshampoo aufs Haar
sprüht und bis zum nächsten Tag einwirken lässt, kann sich
über eine Mähne mit XL-Volumen freuen!
Wichtig: Das Shampoo am Morgen nicht ausbürsten,
sondern die Haare nur über Kopf ausschütteln.

TIPP

3
PACIFICA
über Douglas,
18 €
BILOU, 4 €

Trockenes, strapaziertes Haar

verdient eine Extraportion
Pflege. Dazu entweder
Haaröl in die Spitzen
einreiben oder eine
Haarmaske auftragen, die
Haare zu einem Dutt binden
und diesen mit Frischhalte-
folie umwickeln. Erst nach
dem Aufstehen auswaschen.
Tadaaa – schon ist deine
Mähne wieder in Schuss!

EXTITPPRA- LANGHAAR-
MÄDCHEN über
dm, 5 €

mit kalter
Die Haare immer
oc ken föhnen,
Luft fast tr
in Form
dann mit warmer
d ab sc hließend
bringen un
kalt
noch einmal kurz
Da du rc h sc hließt
föhnen.
ktur,
sich die Haarstru
dert und
was Spliss verhin
rkt.
Extra-Glanz bewi
52 BRAVO GiRL!
 HAARE
1Locken Overnight-Frisur

Gib etwas Schaumfestiger in die Haare und

unterteil diese in verschiedene Partien. Roll jede
Partie (etwa bis Kinn-Höhe) mit einer Socke auf.
Verknote die beiden Enden der Socke miteinan-
der und ab ins Bett! Nach dem Entfernen der
Socken am nächsten Morgen bleiben
tolle Curls übrig.

Overnight-Frisur

2 Haare im
Sleek-Look
Damit deine Mähne über Nacht schön glatt
wird, das fast trockene Haar gut bürsten und in
einzelne Strähnen unterteilen. Diese dann
einzeln um den Kopf legen und mit
Haarschiebern feststecken.
WELLA, 2 €

EBELIN
über dm, ca. 3 €

TIPP
für eine DIY-Sprühkur:
200 ml Wasser mit 2 EL
Aloe-vera-Saft und 1 EL
3 Beach Waves Overnight-Frisur

Für die lässigen Wellen im Strand-Look die Haare leicht

anfeuchten (z.B. mit Leave-in-Conditioner) und viele kleine
NATURE BOX, 5 €
Olivenöl mischen und Zöpfe flechten. Diese in der Früh lösen und vorsichtig mit
aufsprühen. einem grobzinkigen Kamm ausbürsten.
BRAVO GiRL! 53
entertain
Wir stellen euch wieder unsere aktuellen
Entertainment-Favoriten und Neuerschei-
nungen vor. Für alle Gamerinnen unter euch
ist diesmal was echt Interessantes dabei. ;-)
Serien
WIN NEW POKÉMON ONLY MURDERS
IN THE BUILDING
SNAP Bereit für ein Charles, Oliver und Mabel Mora
neues Abenteuer an wohnen in einem Apartment in New
der Switch? Mit „New York City. Die drei Bewohner, die
Pokémon Snap“ einander erst fremd sind, teilen eine
Leidenschaft für Mordfälle. Als in
begibst du dich auf
ihrem Apartment-Komplex ein
eine Tour durch die
Lentil-Region und
Bewohner tot aufgefunden wird, GENTEFIED
beginnen die drei, der Wahrheit auf Drei mexikanischstämmige
nimmst dort Bilder den Grund zu gehen. Dabei stellen Cousins betreiben in Boyle
von über 200 wilden sie fest, dass der Mörder ebenfalls
Heights, einem Viertel von
Pokémon in den im Gebäude wohnen könnte, und
Los Angeles, zusammen mit
unterschiedlichsten YOU geraten ins Visier des Täters. Am
ihrem verwitweten Großvater
Umgebungen auf, In der dritten Staffel von „You“ 26.10. erscheint das Staffelfinale!
einen Taco­Laden. Konflikte
die du anschließend geht es weiter mit Joe und COMEDY 1. STAFFEL SEIT 31.8. zwischen kulturellen Traditio­
bewerten lassen Love, die mit ihrem Sohn AUF DISNEY+
nen und dem amerikanischen
kannst. Das Spiel ist Henry in einem Vorort leben
und neu anfangen wollen.
Traum der Protagonisten sind
auch eine gute
Doch Joe wirft ein Auge auf nur einige der Themen. Die
Übung fürs Fotografieren allgemein, da man
Nachbarin Natalie, was zu zweite Staffel knüpft an das
ein Gespür für den richtigen Winkel und die
Streit mit Love führt. Natürlich emotionale Finale der ersten
richtigen Posen bekommt!
droht das Ganze wieder Staffel an, in dem Erik
Wir verlosen 3 „New Pokémon Snap“-Switch-Spiele an dramatisch zu enden. Sicher Morales und seine Freundin
euch. Um teilzunehmen, schickt einfach eine E-Mail mit ist, dass wieder jemand Lidia eine Tochter zur Welt
dem Betreff „New Pokémon Snap“, eurem Namen und sterben muss. brachten.
eurer Adresse an gewinne@bravo-family.de.
THRILLER 3. STAFFEL DRAMEDY 2. STAFFEL AB
SEIT 15.10. AUF NETFLIX 10.11. AUF NETFLIX

Anna hat sich Hals über

Musik Filme WIN

Kopf verliebt.

ED SHEERAN –
EQUALS EIN JUNGE NAMENS
POP WEIHNACHT
Das lang ersehnte
vierte Studioalbum Um seinen Vater zu finden, begibt sich der
des englischen elfjährige Nikolas eines Tages auf eine Wir verlosen 5 DVD-Boxen
Singer­Songwriters.s. aufregende Reise gen Nordpol. Er besteht
AB 29.10. an euch! Schickt uns
allerhand Abenteuer und trifft neben einer eine E-Mail mit Namen,
LEA – FLUSS mysteriösen Elfe und einem Troll auch Adresse und dem
POP fliegende Rentiere! Nikolas beschließt, Betreff „After-Box“ an
Nach nur einem Jahr dass er die Welt zu einem besseren,
seit „Treppenhaus“ gewinne@bravo-family.de.
erscheint ihr nächstes glücklicheren Ort machen möchte.
Album „Fluss“ mit ABENTEUER, ab 18.11. im Kino „AFTER PASSION & TRUTH“-
insgesamt 19 Songs.
DVD-BOX
AB 5.11.
RON LÄUFT SCHIEF Die Filmreihe dreht sich um die brave und
MAX Der sozial unbeholfene Schüler Barney wohlerzogene Anna Todd, die klare Pläne für ihre
GIESINGER – bekommt ein neuartiges gehendes, Zukunft hat. Im ersten Teil „After Passion“ lernt sie
VIER sprechendes, digital verbundenes Gerät, das
POP auf dem College den Bad Boy Hardin Scott kennen,
Passend zum Titel eigentlich sein bester Freund sein sollte. der sie wie magisch anzieht. Im zweiten Teil „After
„Vier“ erscheint das Rons urkomische Fehlfunktionen, die sich vor Truth“ merkt Anna dann, dass Hardin nicht der ist,
vierte Album des dem Hintergrund des Zeitalters der sozialen für den sie ihn gehalten hat. Wird sie sich nun von
erfolgreichen Medien zutragen, stürzen die beiden in ein
Pop­Sängers. ihm fernhalten?
AB 21.11. actionreiches Abenteuer.
ROMANCE, ab 4.11. erhältlich
ABENTEUER, ab 28.10. im Kino

* Von der Teilnahme ausgeschlossen sind Mitarbeiter der Unternehmen der Bauer Media Group sowie deren Angehörige. Der Rechtsweg ist ausgeschlossen. Sofern wir das
Gewinnspiel mit einem Kooperationspartner durchführen, kann eine Weitergabe deiner Daten an den Kooperationspartner zur Abwicklung des Gewinnspiels und zur
54 BRAVO GiRL! Gewinnausschüttung erforderlich werden, um den Gewinn an dich auszuschütten. Einsendeschluss ist der 23.11.2021.
 Bücher
Podcast
DAS IST JA CLASSE(N) Bibi und Julian
sprechen in regelmäßigen Abständen schon
seit über einem Jahr sowohl über die kleinen
als auch großen Fragen des Lebens, mal mit
tollen Gästen oder als Power-Duo. Die beiden
berichten über einzigartige Erlebnisse,
Herausforderungen des Eltern-Daseins und
vieles mehr. Dabei nehmen die beiden wie
immer kein Blatt vor den Mund.
Jetzt auf Spotify
COLOR MY LOVE
ROMAN (AB 26.10.) Effi liebt
es, bunte Outfits zu tragen. Je nach Laune
trägt sie eine bestimmte Farbe. Doch
seitdem sie von ihrem Freund verlassen
wurde, steht sie nur noch auf die Farbe
Grau. In einer Bar trifft sie plötzlich ihren
Ex und schnappt sich daraufhin den
heißesten Typen und küsst ihn. Welche
Farbe wohl jetzt in ihrem Kopf
herumschwirrt?
MERIT NIEMEITZ,
IMPRESS, CA. 13 EURO
CROWN OF FEATHERS: DIE
TÖCHTER DER PHÖNIX-
REITER FANTASY (AB DEM
1.11.) Die Kriegsweisen Veronyka und
ihre Schwester Val wollten schon immer
Phönixreiter werden. Doch nachdem
Veronyka von ihrer Schwester
hintergangen wird, beschließt sie, sich
allein auf den Weg zu machen, um die
verbliebenen Reiter zu finden. Gesagt,
getan! Doch plötzlich taucht Val wieder
auf, und alles verändert sich.
NICKI PAU PRETO,
CBJ, CA. 20 EURO
10 WAHRHEITEN UND EIN
HAPPY END
ROMAN Olivia ist glücklich: Die
Abschlussprüfungen sind geschafft,
vor ihr liegt eine Woche voller Partys,
und sie weiß genau, was die Zukunft
für sie bereithält. Doch dann erfährt
sie, dass ihr Lehrer es versäumt hat,
ihre Note einzutragen. Wie gut, dass
ihre Freundinnen da sind, um sie zu
unterstützen. Dann taucht da
plötzlich dieser süße Typ auf, der für
allerhand Gefühlschaos sorgt. Aber
dafür hat Olivia eigentlich wirklich
keine Zeit …
ASHLEY ELSTON,
ONE, CA. 13 EURO
FOTOS: DISNEY PLUS (1), NETFLIX (2), PR (13), SHUTTERSTOCK (1)
ELISA HEMMILTONS KOFFER-
KRIMI KRIMI (AB 16.11.) London
1890/91: Es begann mit dem äußerst unwahr-
scheinlichen Ereignis, dass ein Koffer vom
Himmel fiel. Die vorlaute Studentin Elisa und
der schusselige Mechaniker Jamie gehen der
Sache auf die Spur, während die Polizei Däum-
chen dreht. Da Jamie sich anschließend
weigert, zu Papier zu bringen, was sie durchlebt
haben, bleibt diese Aufgabe an Elisa hängen,
die nun über ihren eigenen Krimi schreibt.
LIN RINA,
DRACHENMOND, CA. 17 EURO
BRAVO GiRL! 55
DIY

JETZT WIRD’S COZY!

Mit selbst gebastelten Windlichter
machst du es dir super gemütlich!
n

Auch perfekt
als Geschenk

56 BRAVO GiRL!
 Trendy Filzlicht
DEIN MATERIAL DU BRAUCHST: • eine Papiertüte • einen DEIN MATERIAL
Bleistift. Für Variante 1: • einen Marker
• Motiv zum Abpausen. Für Variante 2:
• eine Schere
Süßer Pinguin:
1 Hast du dich für eine dünne Papiertüte
1 SÜSSER PINGUIN:
entschieden, kannst du dir ein Motiv zum
Abpausen ausdrucken und es einlegen. 1
2 Zeichne das Motiv mit Bleistift vor.
3 Mal es mit einem dickeren Stift nach.
Schon fertig! ;-) Genauso gut kannst du natürlich
2 einen schönen Spruch auf deine Tüte schreiben.
2

DU BRAUCHST: • ein ausgewaschenes Glas • etwas Filz

4
• eine Kordel • einen Stift • Flüssigkleber • eine Schere
1 Nimm ein Stück Filz und schneide es auf dein Glas
zu. Teste, ob es einmal um das Glas herum passt.

FOTOS: LENA SCHLÖSSER

2 Zeichne ein Motiv auf den Filz vor. Wir haben uns
für ein Herz entschieden.
5 3 Schneide das Motiv aus.
4 Kleb den Filz um das Glas herum und drück ihn
gut fest.
5 Binde die Kordel um den Hals des Glases und
mach eine schöne Schleife.

TEXT: LISA ROTH;

SCHNEEFLOCKE:
1

Herbstlich(t)
2 Schneeflocke:
1 Mal dir ein Motiv mit Bleistift
auf die Tüte. Eine Schneeflocke E as y
geht zum Beispiel super easy.
2 Schneide das Motiv aus. Lichtertüte
Achtung! Wenn du in den Tüten ein
echtes Teelicht verwenden möchtest, dann
stell vorher ein großes Glas hinein.
Sonst verwende ein LED-Licht.

DEIN MATERIAL 1 2 3

DU BRAUCHST: • ein ausgewaschenes Glas • eine Kordel

• schöne Blätter • einen Kleber
1 Kleb die Blätter auf das Glas. So, dass auch noch
Zwischenräume bleiben.
2 Binde die Kordel um den Rand des Glases.
3 Knote die Enden der Kordel zu einer Schleife.

BRAVO GiRL! 57
report
Endometriose …
…ist eine chronische
Krankheit, von der bis
zu zehn Prozent der
Frauen betroffen sind.
Zellen, die denen der
Gebärmutterschleim-
haut ähneln, wachsen
unkontrolliert im
Unterleib. Sie siedeln
sich zum Beispiel am
Eierstock, an der Blase,
dem Darm oder dem
Becken an. Die Krank-
heit verursacht oft
starke Schmerzen und
Annas Buch beeinträchtigt unter
ist bei Eden Umständen das Leben
Books der Betroffenen sehr.
erschienen,
ca. 17 Euro.

„Ich mag meinen

Körper, wie er ist!“
58 BRAVO GiRL!
A
nna Wilken (25) ist Model,
Buch-Autorin und Web-
star. Und sie hat eine
chronische Krankheit.
Ihre Bekanntheit nutzt sie,
um über Endometriose
aufzuklären.
GiRL!: Du hattest schon früh Beschwerden …?
ANNA: Ja, eigentlich seit ich zum ersten
Mal meine Tage bekam. Ich hatte sehr
starke Blutungen und auch schlimme
Beschwerden. Ich habe das damals
„Bauchschmerzen“ genannt, dabei waren
die Schmerzen gar nicht zuzuordnen.
Rücken- und Kopfschmerzen kamen
dazu. Ich konnte weder zur Schule gehen
noch am Sportunterricht teilnehmen.
Das war echt nicht normal …
Was haben deine Mutter oder dein Arzt gesagt?
Meine Mutter ist mit mir zum Arzt
gegangen, der schickte mich dann zu
einer Frauenärztin. Sie hatte schon in
Betracht gezogen, dass es Endometriose
sein könnte, aber da ich erst 13 war,
konnte das aus ihrer Sicht eigentlich
nicht möglich sein.
Welche andere Diagnose hast du stattdessen
bekommen?
Es wurde vermutet, dass ich
zu sensibel bin. Dass ich
schnell überreagiere und so.
Also eigentlich, dass du es dir
einbildest …
Ein psychischer Hintergrund
erschien wohl plausibler. Ich
galt als das überempfindliche
Scheidungskind, das Auf-
merksamkeit möchte. Später
dann wurde vermutet, dass
ich magersüchtig bin. Das
war nicht einfach für mich,
zumal die Schmerzen immer
schlimmer wurden.
Was hast du gedacht, als du mit
19 Jahren die Diagnose
Endometriose erhalten hast?
Ehrlich? Ich war einfach nur
erleichtert! Endlich zu wissen,
welche Krankheit ich habe,
endlich eine Antwort auf
meine Fragen … Klar, man
freut sich nicht, krank zu sein,
und eine chronische Erkran-
kung sollte man wirklich nicht unter-
schätzen. Trotzdem war diese Gewissheit
eine Erleichterung. Vor allem gegenüber
meiner Familie. Was irgendwie auch
ganz schön traurig ist, oder?
Glaubst du, dass Mädchen zu selten auf
Endometriose hin untersucht werden, wenn sie
starke Menstruationsbeschwerden haben?
Das ist so! Ich bekomme das auch jetzt
immer wieder auf Instagram mit. Viel zu
häufig werden die Beschwerden als
Regelschmerz abgetan, der ganz normal
ist. Das Problem ist aber, dass man die
Krankheit mit Ultraschall-Untersuchun-
gen nicht immer feststellen kann. Zum
Glück gibt es immer öfter Bauchspiege-
lungen, die sind für die Diagnostik sehr
wichtig – und gleichzeitig
wird dabei die
Endometriose
entfernt, also die
Zysten, Entzün-
dungen und das
wuchernde
Gewebe.
Was hilft noch, um
junge Mädchen
aufzuklären?
Es tut sich immer
mehr, seit wir
Betroffenen
mehr darüber
reden. Interviews
wie dieses sind
wichtig! Es muss
darüber gespro-
chen werden,
und ich hoffe,
dass sich die Gynäkologen und Gynäko-
loginnen weiterbilden, das ist dringend
notwendig, ebenso wie Forschungsgel-
der, die benötigt werden.
Welche Auswirkungen hat die Krankheit auf das
Leben der Betroffenen, auch auf ihre Sexualität?
Schmerzen beim Geschlechtsverkehr
können eines der vielen Symptome sein.
Man muss einen Weg für sich finden
und einen verständnisvollen Partner. In
meinem Buch gehe ich sehr auf dieses
Thema ein und habe ein paar Tipps für
Betroffene …
Man befindet sich mit der Krankheit ein bisschen
in einer Tabuzone …
Die Periode, der weibliche Zyklus, Sex –
das sind für mich keine Tabuthemen,
aber das sieht nicht jeder so. Wer mich
auf der Straße sieht, kann nicht erken-
nen, dass ich chronisch krank bin. Also
muss man darüber reden.
„In der Regel
bin ich stark“
Anna Wilken, die es in der
neunten Staffel von „Germany’s
Next Topmodel“ auf Anhieb unter
die Top Ten schaffte, hat 2019
ihr Buch herausgebracht, in dem
sie über ihre Erfahrungen mit
Endometriose berichtet.
Anna bleibt
optimistisch!
Ihr Mann Sargis
Adamyan hilft ihr
dabei …
Macht man Mädchen in der Pubertät nicht
unnötige Angst, wenn man zu viel darüber
spricht?
Nein, man kann schließlich aufklä-
ren, ohne Angst zu machen. Letztes
Jahr konnte ich an einer Realschule
in Heidelberg bei einer zehnten
Klasse eine Unterrichtsstunde zu
Endometriose geben. Die Mädchen
waren sehr interessiert. Wer
aufgeklärt ist, kann auch schneller
mit möglichen Therapien beginnen.
Fast die Hälfte aller an Endometriose
erkrankten Frauen leidet unter Depressionen …
Ja, auch das kann ein Symptom sein. Bei
mir war es eins. Ist ja auch kein Wunder!
Wer bis zu zehn Jahre auf eine Diagnose
wartet und bis dahin immer hört, dass
man sich nicht so anstellen soll, fällt
irgendwann in ein Loch …
Du bist ja Model, hat man auf deine Erkrankung
Rücksicht genommen?
Meine damalige deutsche Modelagentur
hatte kein Verständnis. Ich habe mich
total unwohl gefühlt! Ich wollte nicht
diejenige sein, die „immer was hat“. Das
hat sich dann auch später kaum gebes-
sert, sodass ich eigentlich kaum noch
als Model arbeite. Ich bin ja mittlerweile
eine Speakerin für Endometriose-Betrof-
fene und allgemein für Gesundheits-
FOTO: ARYA SHIRAZI (1), EDEN BOOKS (1), PRIVAT (3)
themen und kann meine Erfahrungen
vielfältig teilen. Das erfüllt mich …
Du hast schmerzhafte Erfahrungen gemacht,
wenn es um Schwangerschaft geht …
Ein ganz schwieriges Thema. 40 bis
70 Prozent der Frauen, die ungewollt
kinderlos sind, leiden unter Endo-
metriose. Aber andererseits muss die
Kinderlosigkeit nicht sein, ich kenne
viele Frauen, die mit Endometriose
Mutter geworden sind. Das Thema
sollte man sicher nicht ausblenden,
aber sich auch nicht verrückt machen.
Gelassenheit zu lernen, das ist für
Betroffene eine ganz wichtige
Übung …
BRAVO GiRL! 59
FUN
Komisch
Rumhängen
Ich war mit einer Freundin auf
dem neuen Klettergerüst auf
dem Pausenhof. Wir wollten es
ausprobieren und kletterten
ein bisschen. Ich hing mich
kopfüber mit den Beinen an
ein Seil und baumelte hin und
her. Als meine BFF auffällig in
eine Richtung nickte, drehte
ich mich um und sah meinen
absoluten Schwarm. Um nicht
aufzufallen, blieb ich erst mal
hängen. Ich sah anscheinend
so doof aus, dass mein
Schwarm total komisch
rübergeschaut hat. Zum
Glück ist mein Shirt nicht
hochgerutscht! (Lisa, 12)
OHH
NO!
UNANGE-
NEHM
u s!
U
mach mit!
Ist dir auch schon mal was
Peinliches passiert?
Dann schreib uns unter dem Stichwort
„Voll peinlich!“ eine E-Mail an
mailbox@BRAVOGIRL.de
oder einen Brief an BRAVO GiRL!,
Schanzenstraße 36/Gebäude 31a,
51063 Köln.
Wir freuen uns auf deine Geschichte!
60 BRAVO GiRL!
Girls
erzählen ihre
peinlichsten
Geschichten -
zum Mitschämen
schön!
Stalking-Panne
Ich habe in unserer Schulmensa
meinen Schwarm beobachtet. Weil
ich ziemlich klein bin und über ein
Regal schauen musste, stellte ich mich
auf einen Stuhl und schaute rüber.
Ich stützte mich auf das Regal und
entspannte mich allmählich, bis ich
ein Rumpeln hörte und langsam
merkte, wie der Stuhl umkippte.
Es krachte tierisch, und natürlich
drehte mein Schwarm sich um.
Ich muss ein sehr komisches Bild
p
abgegeben haben, wie ich da oben
u
hing. Nachher habe ich mich tot-
gelacht. (Lausanne, 12)
Katastrophales
Traumerlebnis
Ich habe mal geträumt, dass meine
beiden Klassenlehrer was miteinander
hatten, und habe dies meinen Freunden
erzählt. Irgendwie hatte das jemand
anderes mitbekommen, und schon wusste
das die ganze Klasse – und auch meine
Lehrer! Ich wollte gar nicht mehr in die
Schule kommen! Mega peinlich!!!
(Mara,13)
KLINGEL-
STREICH
MIT
FOLGEN
Ich war in der Schule beim
Mädchenklo, und da stand eine
Nummer. Ich dachte, es wäre
eine lustige Idee, die Nummer
anzurufen, aber zu meinem
Erschrecken war es die Vergif-
tungszentrale. Ich wusste nicht,
was ich machen sollte. Ich habe
den Anruf beendet, aber sie
haben noch einmal angerufen.
Zehn Minuten später kam die
Vergiftungszentrale zur Schule.
Ich hatte danach Hausarrest für
eine Woche. (Katharina, 13)
IST DOCH
ALLES
HALB SO
WILD
SPINNEN-
ALARM
Letzte Woche auf dem
Nachhauseweg im Bus hörte
ich ganz entspannt Musik, als
ich plötzlich eine Spinne auf
dem Boden sah. Ich schrie
sofort los, weil ich mich so
erschreckt habe, und alle um
mich herum erschreckten
sich mit. Aber nicht wegen
der Spinne, sondern wegen
meines Schreis. Total peinlich,
vor allem, weil die Spinne gar
nicht mal so groß war.
Danach tat ich einfach so, als
wäre nichts passiert, und
hörte weiter meine Musik.
(Klara-Sophie, 14)
 FOTO: GETTYIMAGES/AFP (1)/JOSE PEREZ BAUER GRIFFIN GC IMAGES (1)/KARWAI TANG (1)/MATT WINKELMEYER (1)/PIERRE SUU (1)/STEVE GRANITZ (1), IMAGO-IMAGES/EVERETT COLLECTION (1)/MEDIAPUNCH (2)/ZUMA PRESS (2), ISTOCK (1), SHUTTERSTOCK (3)
Ftougo
Quiz
Welche dieser Schauspie-
Wer ist wer?

n
lerinnen standen schon im Erkennst du, wer
Kindesalter vor der Kamera?
sich hinter den
Emojis verbirgt?

A Anne B Taylor
Hathaway Momsen 1 2

HALLOWEEN

C Sandra D Scarlett
Bullock Johans- 3 4
son

A 1

B 2
MEINE VORSTELLUNG REALITÄT

C 3

D 4
ICH, 5
E 5
E Miley WENN
Cyrus
ICH AUF
Charli
MEIN D’Amel
io
ZALANDO-
Wortwitze PAKET
„TADAAA, (17)
SEHE ICH
1) Wie nennt man einen WARTE NICHT
russischen Veganer?
2) Wo geht ein Wal essen? SCHÖN
3) Was ist die Steigerung AUS
von leer?
4) Was spricht man in der
HEUTE?“
Sauna?
5) Wie nennt man den
Sonnenuntergang in
Finnland?
6) Wie nennt man einen
ausgehungerten Frosch?

5: Kim Kardashian
2: K.J. Apa, 3: The Weeknd, 4: Dua Lipa,
Wer ist wer?: 1: Ariana Grande, WENN MEINE ELTERN MICH ZUM
6) Magerquak SPÜLMASCHINE-AUSRÄUMEN RUFEN
3) Lehrer, 4) Schwitzerdeutsch, 5) Hellsinki,
Wortwitze: 1) Mooskauer, 2) Im Wal-Lokal,

Real life
Quiz: A: Nein, B: Ja, C: Nein, D: Ja, E: Ja
Auflösung

BRAVO GiRL! 61
10
Leben

DINGE,
DIE UNS
4
HELFEN,
UNS NICHT

AUF-
ZURE-
GEN
62 BRAVO GiRL!
1
EINE GUTE
EINSTELLUNG
Sich aufzuregen lässt sich
nicht immer vermeiden,
denn manchmal muss die
Wut einfach raus. Aber
ständiger Ärger macht uns
krank und unglücklich, deshalb ist es wichtig,
die Empörung gut zu dosieren und, wann
immer es geht, gelassen zu bleiben. Uns
selbst zuliebe! Deine Grundeinstellung sollte
also sein: Wenn mich jemand provoziert,
4
lasse ich das nicht an mich heran und gehe
auch möglichst nicht darauf ein.
ZEIT VERGEHEN
LASSEN
Deine Lehrerin motzt dich an – und
du motzt sofort zurück. Deine Freun-
din würgt dir auf WhatsApp einen
dummen Kommentar rein – und
du textest gleich einen dummen
Kommentar zurück. Gehen diese
Kämpfe gut für dich aus? Eher nicht.
Wenn dich jemand ärgert, mach doch
erst mal: nichts. Lass Zeit vergehen,
atme, beruhige dich. Erst wenn dein
Stresspegel wieder unten ist,
reagierst du. Leise und überlegt.
ABSTAND GEWINNEN
Wenn du dich hilflos fühlst, weil du so
wütend bist, und merkst, dass du gleich
explodierst, dann verlass einfach die
Situation – falls das möglich ist. Leg dein
6
Smartphone weg, geh aus dem Raum,
guck in den Himmel, atme frische Luft.
Wenn du siehst, dass
sich der Rest der Welt
nicht verändert hat und
alles gleich geblieben
ist, beruhigst du dich
auf der Stelle. Wer in
den Himmel schaut,
dem wird klar, wie klein
unsere Probleme sind.
STRESSIGE
SITUATIONEN VERMEIDEN
Natürlich kannst du nicht einfach die Schule
schwänzen oder von zu Hause ausziehen, wenn
dich dort ständig etwas auf die Palme bringt. Aber
wenn deine Freundin ihren nervigen neuen Freund
8
zu eurem Treffen mitbringen
möchte, sag Nein. Wenn dein
ungeimpfter Freund mit dem
„Ich trage keine Maske“-Tick
mit dir shoppen gehen möchte,
sag Nein. Lass dich nicht in
Situationen bringen, die von
vornherein stressig sind.
TIEFE ATEMZÜGE
Wenn wir uns aufregen, steigt die Kör-
2
pertemperatur, Muskeln verkrampfen,
und wir beginnen, ganz flach zu atmen.
REGELMÄSSIGES
Unser Steinzeit-Instinkt bereitet unseren
TRAINING Körper auf einen Angriff vor. Fängst du
Gelassenheit kann man üben. an, dagegen zu arbeiten, also langsam
Schau dir auf Social Media und tief in den Bauchraum zu atmen,
genau die Beiträge an, die ebbt diese Anspannung ab. Du signali-
3
dich am meisten aufregen, sierst deinem abwehrbereiten Körper,
und schreib dir die Sätze auf, dass alles okay ist, und du holst dir die
mit denen deine Eltern dich regelmäßig in den Herrschaft über deine Gefühle zurück.
Wahnsinn treiben. Wenn du merkst, wie dein
Blutdruck steigt, schau in den Spiegel und sag
dir selbst: Es tut mir nicht gut, wenn ich mich
nicht ärgere, deshalb lasse ich nervige Dinge
einfach nicht mehr an mich heran.
AN ETWAS
ANDERES DENKEN
Deine Eltern reden sich gerade in Rage, und
auch du bist kurz davor auszurasten. Das Blut
rauscht in deinem Kopf, und du kannst nur
noch denken: ungerecht!!! Genau in diesem
Moment musst du dich an einen schönen
5
Moment erinnern. Ruf einen angenehmen
Gedanken ab wie eine
Art Notruf. Sobald es dir
gelingt, dir im großen
Geschrei das lachende
Gesicht deines Schwarms
vorzustellen, geht es dir besser.
7
UNABÄNDERLICHES
AKZEPTIEREN
Ein Konzert fällt aus, es regnet an
deinem Geburtstag, deine Freundin
versetzt dich, weil sie krank ist. Wir
können uns auf fast alles vorberei-
ten und mit guter Planung viel Stress HUMOR IST HILFREICH
vermeiden. Aber manches lässt sich einfach Große Gemeinheiten lassen sich nicht
nicht ändern. Klar ist das enttäuschend. weglachen. Kleine schon. Nimm absurd
Aber „Fuck, fuck, fuck!“ zu schreien und nervige Situationen mit Humor! Stell dir
schlechtes Karma zu sammeln macht die vor, du bist im Theater, und jeder spielt
Sache nur noch schlimmer. Was hilft?
FOTO: SHUTTERSTOCK
eine Rolle in einem absurden Stück.
Schokolade, Umarmungen, Musik … Applaudier den größten Dummköpfen
für ihre tolle Vorstellung. Stell blöde
9
Fragen, die die anderen aus der Fassung
10
EIN MANTRA bringen. Spiel Bullshit-Bingo mit dir
WÄHLEN selbst und schließ mit dir Wetten ab,
was als Nächstes kommt. Lachen hilft!
In Sanskrit, der Sprache des
alten Indien, ist ein Mantra ein
„heiliges Wort“, das durch
dauerndes Wiederholen eine
magische Kraft entfaltet.
Ooommm … Klingt komisch, funktioniert aber.
Dein Mantra lautet: cool bleiben. Sobald du spürst,
wie dich etwas aufregt, sagst du das leise – oder
in Gedanken – immer wieder: cool bleiben, cool
bleiben, cool bleiben, cool bleiben …
BRAVO GiRL! 63
FOOD
KRACHIGE
KÜRBIS-
KÜ RBIS-
KNACKER
Der Kürbis ist im Herbst
total im Trend! Mit unseren
Rezepten erlebt ihr die bunte
Jahreszeit von ihrer
köstlichen Seite. So nice!
FÜR 4 PORTIONEN
DU BRAUCHST: • 2 kleine Kürbisse • 4 TL Öl • Meersalz • 100 g
geschälte Mandeln • 1–2 EL Soja-Joghurtalternative • 200 g
Quinoa • 100 g Pinienkerne • 100 g Walnusskerne • 2 rote
Chilischoten • 300 g gegarte Kichererbsen • 3 EL Olivenöl
• 4 EL Sojasoße • ½ TL Cayennepfeffer • 120 g getrocknete
Cranberrys • 2 EL Ahornsirup • ½ TL gemahlenen Zimt
• 1 TL Currypulver • Salz • 100 g Babyspinat
SO GEHT’S: Ofen auf 180 °C (Ober-/Unterhitze) vor-
heizen. Ein Backblech mit Backpapier auslegen.
Die Kürbishälften jeweils mit 1 TL Öl einreiben
und mit Meersalz würzen. Auf das vorbe-
reitete Backblech setzen und im heißen
Ofen (Mitte) etwa 45 Min. garen. In der
Zwischenzeit für die Mandelcreme
die Mandeln in einer Pfanne ohne Öl
rösten und dann in einem Blitzha-
cker zu einer Mandelbutter mahlen.
Mit dem Joghurt glatt rühren. Für
die Füllung die Quinoa nach
Packungsanweisung gar kochen,
anschließend in einem Sieb gut
abtropfen lassen. Die Pinienkerne
und Walnüsse in einer Pfanne ohne
Fett rösten. Die Chilis fein hacken.
Die Kichererbsen in einer Pfanne mit

GEFÜLLTER
1 EL Olivenöl 2 Min. anrösten. Mit
der Sojasoße ablöschen, reduzieren und

KÜRBIS MIT
mit 1⁄4 TL Cayennepfeffer würzen. Quinoa
mit Pinienkernen, Walnüssen, Chilis, Kicher-
N-
KICHERERBSE
erbsen und Cranberrys mischen. Mit dem
restlichen Olivenöl, Ahornsirup, 1⁄4 TL Cayenne-

QUINOA pfeffer, Zimt und Currypulver würzen und mit Salz

abschmecken. Den Spinat grob hacken. Unter die Quinoa-
mischung heben. Auf jeden Teller eine Kürbishälfte geben, mit
Quinoa füllen und die Mandelcreme dazu servieren.
64 BRAVO GiRL!
 KÜRBIS-
FÜR 4 PORTIONEN
LASAGNE
DU BRAUCHST: • 500 g Hokkaido-Kürbis • 3 große Tomaten • 250 g Sahne
• 250 ml Milch • 250 g Bergkäse • 50 g Parmesan • Salz • Pfeffer • frisch
geriebene Muskatnuss • 12–13 Lasagneblätter • 1 Kugel Mozzarella (125 g)
• Butter für die Form
SO GEHT’S: Das Fruchtfleisch vom Kürbis und den Tomaten in dünne Spalten
schneiden bzw. klein würfeln. Sahne und die Milch verquirlen. Den Bergkäse
und den Parmesan reiben und unterrühren. Mit Salz, Pfeffer und Muskatnuss
abschmecken. Den Backofen auf 200 °C (Umluft) vorheizen. Auflaufform mit
Butter ausfetten. Eine Schicht Nudelblätter in die Form legen, ein Drittel der
Kürbisspalten und Tomaten darauf verteilen und etwas Käsemasse darübergie-
ßen. Zwei weitere Lagen einschichten, dabei mit Nudelblättern und Käsemasse
abschließen. Mozzarella auf der Lasagne verteilen. Lasagne im heißen Ofen
(Mitte) etwa 45 Min. backen. Vor dem Servieren kurz abkühlen lassen.

KÜRBIS-
BURGER M
IT
APFEL UND
SÜSSEM
SENF
FÜR 4 PORTIONEN
DU BRAUCHST: • 250 g Kürbis • 1 TL + 1 EL Honig • 1 EL
Apfelessig • 1 Eigelb (Größe M) • 25 g geriebenen Parmesan •
40 g Kleinblatt-Haferflocken • 2 EL Paniermehl • 1
kleine Knolle Ingwer • Cayennepfeffer • Muskat-
nuss • Salz • Pfeffer • Mehl • Olivenöl • 1 Apfel •
1 EL Butter • 1 rote Zwiebel • 2 Zweige Thymian
• 4 Hamburgerbrötchen • Rucola • 2 EL Joghurt •
Limettenabrieb • Limettensaft • Kreuzkümmel •
süßen Senf
SO GEHT’S: Für die Kürbis-Patties Kürbis in walnuss-
große Stücke schneiden. Im Ofen bei 180 °C (Umluft) in
30 Min. weich backen. Kürbis pürieren und mit 1 TL Honig,
Apfelessig, Eigelb, Parmesan, Haferflocken und Paniermehl
vermengen. Mit fein geriebenem Ingwer, Cayennepfeffer und
FOTO: EMF (1)/KATHARINA KUELLMER (1)/NADJA BUCHCZIK (2)
Muskatnuss verfeinern. Mit Salz und Pfeffer abschmecken. Teig
20 Min. ruhen lassen, auf bemehlter Arbeitsfläche in vier Stücke
teilen und zu Patties formen. Diese in Olivenöl bei mittlerer Hitze
von beiden Seiten anbraten. In der Zwischenzeit Apfel in dicke
Scheiben schneiden. In Butter von beiden Seiten anbraten,
geschälte und in feine Scheiben geschnittene Zwiebel dazu und
kurz mitrösten. Frisch gezupfte Thymianblätter und 1 EL Honig
MEINE LIEBLINGSREZEPTE – KÜRBIS hinzufügen und mitschwenken. Joghurt mit etwas Limettenab-
ÜBER 30 RAFFINIERTE UND KÖSTLICHE rieb und -saft verrühren und mit Kreuzkümmel, Salz und Pfeffer
REZEPTE MIT VERSCHIEDENEN KÜRBIS- abschmecken. Burgerbrötchen auf Schnittfläche anrösten. Auf die
SORTEN FÜR GEMÜTLICHE HERBSTTAGE. untere Hälfte je 1 EL Joghurt verteilen, dann mit Rucola, dem
Kürbis-Patty, Apfelscheiben, Zwiebeln und süßem Senf belegen.
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